ованная на определенном взгляде на мир. Если мы
преданы  практическому духу  медицины, то нам захочется  рассмотреть  другие
метафоры   здоровья  и  болезни,  другие  медицинские  системы.  Гомеопатия,
остеопатия,  акупунктура и китайская  медицина -- каждая из них  имеет хорошо
развитую   философию  и   процедуры  лечения.  Все  они  представляют  собой
альтернативные метафоры для  здоровья и болезни. Они предлагают самые разные
рецепты, начиная от знакомых химических способов лечения,  иногда с  помощью
трав и вплоть  до менее очевидных, но порой одинаково полезных поведенческих
методов,  предписывающих, например, больше  смеяться или проводить некоторое
время с детьми каждый  день, потому что  есть  некий  здравый смысл  в  этих
действиях, который не смогут заменить никакие лекарства.
     У разных систем разные метафоры.  Это не тот случай, когда надо решать,
верны  они или ошибочны.  Ни одна система не может быть столь самонадеянной,
чтобы  объявить себя абсолютно верной (как  случалось с более  непреклонными
апологетами аллопатической медицины). У каждой системы есть своя философия и
основополагающая метафора, и  все  они работают для некоторых людей. Ни одна
из  систем  не  претендует  на   монополию  в  лечении,  все  они  достигают
определенных  результатов, в том  числе  и в случаях  развитых  органических
нарушений. А мы выбираем ту, которой готовы верить.
     Ваши конгруэнтность и убежденность в силе выбранной медицинской системы
столь же важны, сколь и сама  система. Соберите больше информации. Вы можете
обнаружить, что различные заболевания легче всего лечатся в рамках различных
медицинских  моделей.  Например,   мы   не   раздумывая  воспользовались  бы
традиционной  медицинской помощью для решения таких проблем, как аппендицит,
пневмония  и  перелом  конечности. Но,  как только  кризис  проходит,  могут
открыться  и  другие  пути  ускорения  процесса  выздоровления, быть  может,
посредством акупунктуры или гомеопатии.
     С   другой   стороны,   современная  медицина  почти  ничего  не  может
предложить, чтобы облегчить боли в спине, за исключением лекарств и операций
для смещения  и вправления позвонков.  А  две трети пациентов, страдавших от
боли  в  спине  и согласившихся  на  операцию,  приходят  к  тому,  что боль
становится сильнее,  чем  до операции.  Но остеопатия, хиропрактика, техники
Александера или Фельденкрайза могли бы поправить то, что пациент сделал (или
все еще  продолжает делать),  чтобы довести  себя  до  такой боли, и научить
пользоваться  своим  телом по-другому.  Тщательное медицинское  исследование
показало, что акупунктура может эффективно снимать боль.
     Аллопатическая  медицина  почти  ничем  не  может помочь при  простуде.
Гомеопатия  и  ароматерапия  вполне могут дать хорошие результаты. Китайские
галеновые   средства  показывают  отличные   результаты   в  случае   такого
хронического  болезненного заболевания кожи, как экзема. Диету  тоже следует
принимать в расчет. При серьезных формах экземы часто рекомендуют стероидные
гормоны. Но у них есть опасные побочные явления, которые включают подавление
иммунной системы.
     Джозеф  пользуется   гомеопатическими  лекарственными  средствами   при
простуде  и гриппе, потому что они работают (для  него). В первый раз, когда
он воспользовался  гомеопатическими  средствами от  простуды,  он выздоровел
быстро и  установил  якорь на быстрое  и  легкое  выздоровление. Неизвестно,
произошло бы это выздоровление быстрее или нет,  если бы он вообще ничего не
делал. Дважды  слепые испытания, принятые в медицине и  проведенные  должным
образом, показали,  что  гомеопатические  средства  дают  устойчиво  хорошие
результаты, но  их до сих пор игнорируют медицинские учреждения, не понимая,
каким образом  они работают.  Но  какая разница? Мы  равным образом не имеем
представления, почему работают некоторые утвержденные медициной лекарства.
     В течение последних  десяти лет  Ян  регулярно  проходил  акупунктурное
лечение. Он начал не из-за  какой-то конкретной болезни, а по  той  причине,
что  его интересовали  профилактическое  и  целебное  действия  акупунктуры.
Спустя годы он пришел к тому, что выходит после сеанса акупунктуры, чувству
себя превосходно и значительно более крепким.
     По опыту Яна работает акупунктура.  Опыт  Джозефа говорит, что работает
гомеопатия.  Используйте то, что работает для вас, и вы не обязаны  находить
этому оправдание или объяснение. Просто доверяйте своему опыту.

ВТОРОЕ МНЕНИЕ ИЛИ ДРУГАЯ МЕТАФОРА?
     Медицина  не  является   точной  наукой,  и  учет  иной  точки   зрени
представляет собой полезную и добрую  традицию. Врачи  тоже люди,  они могут
ошибаться, или их  совет может быть навеян  тем,  что им  кажется полезным и
результативным, но это может не работать в вашем случае. Они применяют такие
процедуры,  в  которых убеждены  сами, но это  не значит, что вы  тоже в них
верите. Разумно относиться к другим точкам зрения с таким же уважением,  как
к  своей, и  очень важно  тщательно  продумать  все  возможности, прежде чем
решиться  на  хирургическое вмешательство.  Ни  один  доктор не  может  ясно
представлять себе все варианты.
     Если  у вас проблема со здоровьем, то  зачем  ограничивать себя  другой
точкой  зрения  в  пределах  старой  метафоры?  Рассмотрите  новые  подходы,
опираясь  на другие традиции лечения. Мы  не настаиваем на  перескакивании с
одной  терапии на другую; главное, чтобы она приносила  пользу. Однако легко
оказаться замороченным традиционной  медицинской  моделью и отказать  себе в
возможности  лечения,  качество  которого  может  быть  таким  же  или  даже
превышать качество тех методов, которые предлагает  ортодоксальная медицина.
Существует  значительно  больше  возможностей,  чем  выбирать  только своего
терапевта,  только  ту  поликлинику,  в  которую  вы  ходите,  и  только  те
лекарства, которые обычно принимаете.
     Джозеф   повредил  колено   несколько   лет   назад  и  внезапно   стал
по-настоящему  ценить то,  что  раньше  считал  само  собой  разумеющимся, --
возможность вставать и ходить, не испытывая боли. Он хотел вылечить его  как
можно  быстрее. Он  обратился  к  своему терапевту,  который,  сомневаясь  в
диагнозе, предложил Джозефу сделать рентгеновский снимок колена и сходить на
прием к физиотерапевту. Тот  показал ему несколько упражнений, которые можно
было выполнять самостоятельно, не  обращаясь  специально  к врачу. В  книгах
Джозеф нашел описания  устройства  колена и  был  поражен  совершенством его
конструкции, позволяющей  совершать  такие разнообразные движения. Вскоре он
стал экспертом по коленям, порой надоедая своим друзьям  рассказами  о  том,
как они работают (или в  его  случае -- как  они  не работают).  Он  выполнил
несколько упражнений,  разработанных  Александером,  и  обнаружил,  что  его
привычный  способ   хождения  способствовал  ослаблению  его  колен.  Джозеф
встретился  с   терапевтом,  практикующим  техники  Фельденкрайза,   который
предложил ему  несколько полезных упражнений и снова дал ему понять, что его
боли  были не  проблемой его колен, они были связаны с привычным для Джозефа
способом  перемещения  своего  тела.  Колено  было  слабой  точкой,  котора
вызывала  боль.  Джозеф  выполнил несколько  оздоравливающих  упражнений  на
визуализацию,  воспользовался открытиями Фельденкрайза  и Александера, чтобы
поправить некоторые привычки, связанные с ходьбой, и начал Делать упражнени
с тяжелыми весами, чтобы укрепить мускулы вокруг  колен. И  его колени стали
еще сильнее,  чем  были прежде. Джозеф  исправил  дисбаланс, который мог  бы
привести  к  еще  более  серьезным  последствиям,  если   бы   он  продолжал
придерживаться старых привычек.

ПОЗИЦИИ ВОСПРИЯТИЯ
     Важный принцип  в НЛП: учитывать различные точки  зрения. И чем сильнее
они  отличаются,  тем более ценным оказывается результат. Мы учимся  главным
образом оценивая различия. Способность принимать в расчет самые разные точки
зрения   является  составной  частью  гибкого   поведения  людей,  устойчиво
достигающих успеха. Мир всегда богаче, чем любой отдельный взгляд на него, а
реальность,  как  было  уже  сказано,  оставляет  огромные  возможности  дл
воображения.
     В НЛП определяются три основные точки восприятия:
     Первая  позиция  -- это ваша собственная  действительность.  Если  вы  в
настоящий  момент  осознаете  свои собственные мысли  и  чувства, значит, вы
находитесь  в  первой позиции.  Болезнь  чаще всего загоняет  нас  в  первую
позицию,
     Вторая позиция -- это способность принять точку зрения другого человека.
Вы представляете  себе, на  что  это  было  бы похоже  для него.  Это  часть
подстройки  к другому  человеку,  оценки того,  как  выглядит  мир  для него
изнутри,  а  не суждения о нем со стороны. Врачи, умеющие принимать  позицию
своих пациентов, обычно пользуются популярностью и уважением.
     Третья  позиция  --  это  умение  занимать  внешнюю, отстраненную  точку
зрения. Вы  настолько объективны, насколько это возможно.  С этой позиции вы
можете оценить свои отношения с другими людьми, вместо того, чтобы оказатьс
захваченным  своей собственной точкой зрения (первая позиция) ил" оставатьс
на месте другого человека (вторая позиция).
     Использование  этих трех  точек  зрения в какой-то ситуации  называетс
"тройным  описанием".  Все  три  позиции   оказываются   важными,  и  лучшие
коммуникаторы легко перемещаются от одной к другой. Профессионалам в области
здоровья  необходимы  все три.  Они  должны  отчетливо  представлять и  быть
уверенными в том, что  они собираются делать, но, кроме того,  им необходимо
уметь оценивать  чувства другого человека,  чтобы помочь  ему достичь  своей
цели.  И  еще  им  необходимо  уметь   объективно   оценивать  свою  работу.
Медицинская наука часто уделяет  слишком  много  внимания  третьей  позиции,
упуская при этом из виду чувства  реальных людей и тех пациентов, с которыми
приходится работать.

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
     "Метафора находится на полпути между неясностью и банальностыо".
     Аристотель
     "Высшее проявление военного искусства -- нарушить планы врага, чуть ниже
--  предотвратить  объединение вражеских сил, следующее по порядку -- атаковать
армию врага на  поле боя,  и  самая  никчемная стратегия --  осаждать города,
обнесенные каменной стеной".
     Сун Тзу. Военное искусство
     "В  любой  войне прямые  методы  могут  быть полезны  для  того,  чтобы
завязать  сражение, а обходные пути необходимы  для  того, чтобы  обеспечить
победу".
     Сун Тзу, Военное искусство
     "В  сражении  существует  только  два  метода  наступления  --  прямое и
непрямое -- но их комбинация дает начало бесконечной серии маневров".
     Сун Тзу. Военное искусство
     "Самая большая проблема в  мире могла  быть решена, когда  она была еще
маленькой".
     Лао Ше
     "Теория Луи  Пастера  о  болезнетворных  микроорганизмах  --лишь нелепа
выдумка".
     Пьер Паше


 * ГЛАВА 8

СТРЕСС
     От метафоры  к стрессу. Но не слишком ли быстро мы движемся? Стресс сам
является  метафорой. Он пришел из  области  физики  и техники и описывает  и
силу,   приложенную  к  телу,  и  полученное  в  результате  разрушение  или
деформацию.  "Напряженность",  "давление"  --  все  это  метафоры  из той  же
области.  Мы пользуемся  ими, как  будто они так же применимы к человеческим
переживаниям,  как  и  к  неживым  материалам.  Механические  конструкции  и
материалы могут испытывать большие напряжения  и ломаться. У них есть предел
прочности. У нас есть выбор. Два чугунных бруска  сломаются  при одной и той
же  нагрузке;  люди же  очень  сильно отличаются  и в  том, что они  считают
нагрузкой, и в том, какую нагрузку они могут выдержать.
     Кроме  того,  стресс  -- это номинализация,  существительное, за которым
скрывается процесс. Кто подвергся стрессу, от чего и каким образом?
     Концепция  стресса  была  разработана  Гансом  Селье  в 30-х  годах. Он
определил биологический стресс  как неспецифическую  реакцию тела  на  любое
обращенное на его воздействие. Он также говорил, что  стресс --  это "то, что
ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни". Это  полезные
определения.  Стресс представляет  собой вред, нанесенный вашему организму в
ответ на ваш жизненный  опыт. Причиной  этого вреда является  реакция вашего
организма  на события,  а  не сами события.  Само событие, вызвавшее стресс,
называется "стрессором".
     Трудно сказать, что представляют собой стрессоры, потому что  у каждого
они свои. Что  вызывает стресс  у одного, может для другого оказаться пробой
сил. Какие  события  и переживания наверняка  будут  вызывать стресс? Те,  с
которыми вы не сможете справиться, или,  если оставаться в рамках физической
метафоры,  те, которые вызывают у  вас  деформации, превышающие предел вашей
гибкости. Вспомните, ведь  гибкость является одним из  четырех столпов  НЛП.
Чем больше ваш  запас гибкости, тем легче вы будете  реагировать и сохранять
контроль  над своими реакциями, и тем меньший стресс вы  будете  испытывать,
независимо от направленного на вас воздействия. НЛП  внесло огромный вклад в
решение проблемы управления стрессом. Оно сместило фокус внимания с внешнего
стрессора  на вашу реакцию  и предложило  ряд практических способов развити
вашей способности справляться со стрессом.

РЕАКЦИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НА СТРЕСС
     Когда вы  сталкиваетесь с ситуацией, которая  требует напряжения  ваших
сил, происходят три быстро сменяющие друг друга явления:
     -- само событие;
     -- ваше восприятие события;
     -- реакция тела на ваше восприятие этого события.
     Само событие вряд ли поддается вашему контролю. Ваше восприятие событи
определяется возможностями  вашего  контроля. Если вы  воспринимаете событие
так,  как  будто  оно  выходит за рамки ваших возможностей,  тогда  организм
реагирует  автоматически, готовясь к борьбе или отступлению, и такая реакци
на стресс наносит вред.
     Реакция возникает, когда симпатическая часть автономной нервной системы
приводится  в  действие  гипоталамусом  --  небольшой  частью  мозга,   тесно
связанной  с лимбической системой, контролирующей  наши эмоции. Кроме  того,
гипоталамус   регулирует   те  процессы,   которые   протекают  в  организме
бессознательно,--  такие, как температура,  пульс,  дыхание,  водный  баланс,
кровяное давление. Он выделяет гормон под названием  corticotrphin-releasing
faktor   (CRF),   который    активизирует    гипофиз.    Гипофиз    выделяет
адренокортикотрофин  (АКТ),  заставляющий  надпочечники  выделять кортизол и
другие  гормоны  --  такие,  как  адреналин  и  норадреналин. Эти  гормоны  и
нейропептиды подавляют  иммунную систему. Гипоталамус также включает процесс
высвобождения бета-эндорфинов, наших собственных обезболивающих,  чтобы дать
нам возможность  выдержать  боль,  напряжение  и  физический  дискомфорт.  В
результате мы становимся более возбужденными. Наши зрачки расширяются, чтобы
пропускать больше  света, а волоски  на  нашем теле  поднимаются,  делая нас
более чувствительными к прикосновениям и вибрации. Кровь приливает к крупным
мускулам и отходит  от кишечника.  Мы  получаем одну и ту  же  биохимическую
инъекцию вне  зависимости от того, существует реальная угроза или нет.  Если
мы думаем, что она реальна, то для нашего тела она и является реальной.
     Если нам угрожает реальная опасность,  такая реакция оказывается  очень
полезной. Мы чувствуем бодрость и оживление  и  можем выйти за пределы своих
обычных  ограничений.  Но  для  некоторых  людей это  состояние  возбуждени
становится нормой.  У них появляется тяга к стрессу, требующая все большей и
большей  дозы,   чтобы  поддерживать  тот  же  уровень  возбуждения.  Стресс
действует, как  наркотик, и нормальная жизнь  кажется уже скучной. Но стресс
повышает  кровяное  давление,   частоту   сердечных   сокращений,   нарушает
пищеварение и подавляет иммунную систему. Он также ослабляет наше  мышление,
потому что кровь приливает к мускулам и отходит от участков головного мозга,
отвечающих за  мышление.  Хронический  стресс оказывается не очень полезным.
Это все равно, что вести  машину, вдавив в пол педаль  газа и удерживая ее в
таком положении все время, не обращая внимание на состояние дороги.
     Организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на
стресс, для пополнения запасов гормонов  и медиаторов. Иными словами, как на
американских горках -- то вверх, то  вниз. Это может привести к "сгоранию", и
последствия  могут  быть  серьезными. Существуют  более  подходящие  способы
оставаться  бодрым и  поддерживать контакт  с  самим собой  и  с миром,  чем
полагаться на биохимический коктейль стресса.

КТО БОЛЕЕТ?
     Психологи Сьюзан Кобаса и Сальватор Медди в середине 70-х годов провели
исследование  200 менеджеров Телефонной Компании Белла в Иллинойсе. Это было
трудное для  них время, потому что  компания  оказалась в  каких-то  сложных
деловых  отношениях  с AT&T.  Все  менеджеры  заполнили анкету  относительно
стресса  и перечень  болезней и симптомов.  Это были  мужчины  средних  лет,
женатые, из среднего класса общества.
     Хотя у  всех был один и тот  же уровень стресса,  лишь 100  сообщили  о
чрезвычайно  больном  состоянии. У остальных наблюдались некоторые  признаки
диагностируемых заболеваний. Кобаса  обнаружила,  что  те работники, которые
оставались здоровыми, по-другому думали о происходящих  с ними событиях. Они
относились к изменению как к неизбежной части жизни и возможности для роста,
а  не  как к угрозе  для достигнутого. Они были  убеждены, что, будучи  не в
состоянии  контролировать  происходящее,  они могли бы влиять на последстви
возникших проблем. Кроме того,  они были  серьезно увлечены своими семьями и
работой, которые давали им чувство целеустремленности  и заряжали  энергией.
Кобаса назвала эту комбинацию  контроля, обязательства  и готовности принять
испытание "психологической устойчивостью".
     После  этих исследований в рамках Чикагского проекта изучения стресса в
течение  восьми лет продолжались наблюдения  за здоровьем  259 менеджеров. В
периоды усиления стресса,  связанного  с условиями  труда, у  сотрудников  с
низкой  психологической  устойчивостью  наблюдались  более  резкие ухудшени
здоровья.

ВЫБОР, КОНГРУЭНТНОСТЬ И ИСПЫТАНИЕ
     Мы не в состоянии обойти все события, представляющие для нас испытания,
следовательно, нам придется как-то с ними справляться.
     Прежде  всего  разделим  умение  справляться  с  испытанием   и  умение
справляться  с  воздействием  стресса.  Некоторые  люди  считают,   что  они
справляются  хорошо, когда  на самом деле они  просто  начинают привыкать  к
стрессу.  Управляться с  действующим стрессом -- совсем  не  то же самое, что
иметь дело с причинами.
     Отрицание  --  вот один  из способов справляться  со стрессом  в течение
короткого промежутка времени ("Напряженный -- кто, я?" -- сквозь скрежет зубов
и  натянутую улыбку). Трудоголизм  --  другой способ.  Это неудержимая тяга и
озабоченность  работой, а  не  результатами труда,  позволяющая  трудоголику
игнорировать   или   оправдывать   протесты   со   стороны   тела.   Другими
краткосрочными    решениями    являются    кофеин,    сигареты,    алкоголь,
транквилизаторы  и  многие  лекарства.  Они  могут вызывать свои собственные
проблемы.
     Лучший  способ управляться со  стрессом  -- избегать его.  Для этого вам
необходимы ресурсы,  чтобы  справляться с  теми  ежедневными  ситуациями,  в
которых может возникнуть стресс.
     Эти ресурсы следующие:
     -- выбор;
     -- конгруэнтность;
     -- испытание.
     Что они означают с точки зрения НЛП?
     Выбор   представляет   собой   способность   и  готовность  реагировать
различными способами.  Это гибкость в  действии. Когда у  вас есть выбор, вы
чувствуете  самоо