естве
эффективного средства от кашля.
     Начиная с 1870-х годов медицина начала мощное наступление против целого
ряда   инфекционных  заболеваний,  поняв   роль  микроорганизмов  на   этапе
зарождения болезни. В 1882 г. Роберт  Кох выделил туберкулезную палочку. Луи
Пастер  уже  продемонстрировал возможности  прививок. Появилась  возможность
предупреждать те болезни (туберкулез, дифтерия, оспа), которые ранее уносили
жизни миллионов людей.
     В  XX  веке  были  найдены более  эффективные  лекарства.  Антибиотики,
открытые в 40-х годах, стали  обыденным явлением при лечении множества таких
заболеваний, которые прежде вызывали летальный исход.
     Тем не  менее, медицинские исследования  до сих пор  проводятся теми же
методами, что и в прошлом. Огромная отрасль занята сейчас созданием лекарств
для каждого заболевания в отдельности.

ОГРАНИЧЕНИЯ МЕДИЦИНЫ
     У  медицинской  науки  есть  свои  ограничения, которые  обнаруживаютс
сразу,  как только мы сами или  наши  близкие заболеваем. Повышение качества
лечения не означает улучшения здоровья. Медицинская помощь совершенствуется,
но количество заболеваний  продолжает расти.  И наиболее мучительные из  них
продолжают оставаться неподвластными медицине.
     Существует три основных способа оценки здоровья населения. Первый: жили
ли вы вообще -- детская смертность.  Второй: хорошо ли вы живете.  Это  можно
приблизительно определить по числу рабочих  дней,  пропущенных  по  болезни.
Третий:   как   долго   вы  живете  --  взрослая  смертность,   или   средн
продолжительность  жизни.  Влияние  современной  медицины на  эти показатели
оценивается менее чем в  10%. Остальное определяется теми факторами, которые
доктора  едва ли могут  контролировать:  интенсивностью физической нагрузки,
питанием,  качеством  воздуха  --  другими  словами,  социальными  условиями,
окружающей средой и индивидуальным образом жизни.
     Мы   не  хотели  бы  принижать  достижения  медицины.  В  выбранном  ею
направлении  достигнуты   весьма  значительные  результаты,  повышающие  как
продолжительность жизни, так и ее качество. Однако самые значительные успехи
в  здравоохранении  были  достигнуты  благодаря  нейтрализации  загрязнений,
очистке воды,  пастеризации молока и улучшению питания. Именно это привело к
значительному росту качества и продолжительности жизни.
     В  1900  г.  средняя   ожидаемая  продолжительность  жизни  только  что
родившегося американца  приблизительно равнялась 48  годам.  В  1990 г.  она
составляла 79  лет. Этому способствовали  значительные достижения медицины в
предупреждении и  лечении опасных детских заболеваний,  что, в свою очередь,
вело  к  сокращению детской  смертности.  Ожидаемая  продолжительность жизни
взрослого населения выросла весьма незначительно. В это же  время человек 45
лет мог предположительно прожить  еще 29 лет. В 1900 г. сорокапятилетний мог
надеяться еще  на 25  лет жизни. Мы здоровее сегодня не столько  потому, что
получаем лучшее медицинское обслуживание, когда  заболеваем, сколько потому,
что  заболеваем  меньше.  Главный  эффект  большинства  достижений  медицины
заключается в том, что люди теперь способны жить дольше со своими болезнями.
     Современная медицина действует так, как будто все проблемы со здоровьем
являются биологическими и  могут быть,  в  конечном  счете,  разрешены путем
исследований.  Но  болезни,   которые  угрожают  нам  сейчас,  очень  сильно
отличаются  от  тех  инфекционных заболеваний, в борьбе  с которыми медицина
проявила себя  столь  успешно. Сейчас основную угрозу  представляют  болезни
сердца,  рак,  ревматический  полиартрит,  остеопороз,  диабет, заболевания,
связанные  с  нарушениями   иммунной  системы  (СПИД).  Болезнь  Альцгеймера
(Alzheimer)  становится   огромной  проблемой  по  мере  того,  как  стареет
население. Возникает  ряд  новых  заболеваний: миальгический  энцефаломиелит
(МЭ),   сезонные  эмоциональные  расстройства   и  повторяющиеся  нарушения,
связанные  с переутомлением (repetitive strain  injury).  Сейчас  становитс
понятным, что многие факторы  окружающей среды способствуют  заболеваниям, и
невозможно  сделать  прививку или  назначить  лекарство  против  загрязнени
атмосферы или перенаселения городов.
     Природа тоже не отстает от изобретательности нашей медицины. Как только
мы создаем новое лекарство для борьбы с инфекциями, микроорганизмы  начинают
изменяться   и  приспосабливаться.  Например,  пневмококк  --  это  бактерия,
вызывающая развитие менингита, пневмонии и инфекционных заболеваний среднего
уха.  Исследования,  проведенные  в 1995 г. в Американском центре контроля и
профилактики заболеваний,  обнаружили, что 25%  пациентов  были инфицированы
штаммом  пневмококков,  устойчивых  к действию  пенициллина.  Десятью годами
ранее,  в  1985  г., доля  заболеваний,  вызванных  стойкими  к  пенициллину
пневмококками, составляла менее 1/10 процента.
     Проверка    половины   европейских   отделений   интенсивной   терапии,
проведенная журналом  Американской  медицинской ассоциации  (Journal of  the
American  Medical Association),  установила,  что  более  20%  обследованных
пациентов  имели  инфекционные заболевания,  приобретенные  уже в отделении.
Возбудители   этих   инфекций   были   стойкими   к  действию  антибиотиков.
Трехнедельное пребывание в отделении повышает риск заболевания в 33 раза. Мы
создаем новые лекарства, но микроорганизмы быстро приспосабливаются к ним.
     Медицина оказывает  меньше влияния на наше здоровье, чем  мы  думаем, у
нас  же  самих  значительно  больше  влияния,  чем  мы  порой полагаем.  Это
становится  очевидным,  когда доктора  называются  недоступными. В  1973 г.,
когда   в   Израиле   врачи   бастовали   в   течение   месяца,   количество
госпитализированных больных сократилось на  85%. Смертность  упала  на  50%,
достигнув  самого  низкого  своего  уровня.  Предыдущее  падение  смертности
наблюдалось  двадцатью годами ранее -- также  во  время забастовки врачей. Во
время такой забастовки,  проходившей  в  1976  г.  в округе  Лос-Анджелеса и
направленной  против  высоких  страховых  выплат  за  преступную небрежность
врача,  смертность упала примерно на  20%.  Было  проведено  на  60%  меньше
операций.  К  концу забастовки смертность резко поднялась до своего обычного
уровня.  Такие  забастовки  наталкивают  на  мысль,  что  ваша   собственна
продолжительность жизни и собственное здоровье в ваших руках.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ИЛИ ОБВИНЯЕМЫЙ?
     Означает  ли это,  что  мы  заслуживаем порицания  за  то,  что болеем?
Конечно,   нет.   Недомогание   и  болезнь  довольно  трудно  пережить   без
дополнительного ощущения вины за то, что вы сами каким-то образом нагнали их
на себя.
     Прежде всего мы хотели бы провести различие  между сохранением здоровь
и излечением от болезни. Болезнь  -- это самый последний сигнал: что-то  не в
порядке  и  требует  решительных  мер.  Представители  крайнего  направлени
холистической медицины заявляют, что каждый человек  способен вылечиться без
всяких лекарств, если же у него не получается, значит он просто недостаточно
усердно  это  делает.  Некоторые  сторонники  неортодоксального  направлени
лечения раковых заболеваний придерживаются этого же взгляда.
     Но  идея о том, что, вызвав  у себя  болезнь самостоятельно, без помощи
врачей, вы действительно должны уметь избавиться от нее также без их помощи,
является  несостоятельной. Угрожающие жизни  заболевания имеют длительное  и
сложное  происхождение,  и  не  существует простой  причины,  вызвавшей  их.
Здоровье и болезнь не сосредоточиваются целиком в теле или целиком в разуме,
они  захватывают  обе  эти  субстанции.  Любое  заболевание,  в  особенности
серьезное, типа  злокачественной  опухоли, показывает,  что  в  теле  сильно
нарушено равновесие, и вы должны предпринять  все  необходимые  и уместные в
данном случае шаги для восстановления баланса. И если вы отклонились слишком
далеко, то существует некая  критическая точка, из которой вы не в состоянии
вернуться назад самостоятельно. Вам необходима вся помощь, которую вы можете
получить и для тела, и для разума.
     Некоторые  любят  обвинять  себя за свою болезнь, потому  что  для  них
оказываются   предпочтительными  чувство   беспомощности,   наводящие   ужас
ощущения, которые изматывают наши. силы, дух и иммунную систему. После этого
они  стремятся  бороться  с  заболеванием и чувством беспомощности, опираясь
исключительно  на силу воли. Но мы не беспомощны, у нас есть много ресурсов,
которые могут помочь нам. Любое заболевание  является комбинацией  различных
факторов,  многие из которых выходят за пределы нашего контроля. То же самое
относится   и   к   выздоровлению.   Как    неразумно   чувствовать   полную
ответственность  за  свое  здоровье,  точно   так  же  бессмысленно  целиком
возлагать ответственность на медиков  и не прикладывать  никаких собственных
усилий. Самообвинение затрудняет самоисцеление.
     Поэтому говорить, что мы  вызываем свои болезни и, следовательно, несем
ответственность за  их лечение,  было  бы сильным упрощением. Если вы будете
долго лежать  под открытым солнцем, ничем не защищаясь от его палящих лучей,
то сгорите. Если выйдете на  проезжую часть --  попадете под  машину. Все это
простые,  очевидные взаимосвязи, которые легко увидеть, потому что следствие
идет за  причиной  немедленно.  Но  причина  и следствие не  всегда так явно
взаимообусловлены в таком сложном  и замечательном организме, каким являетс
человеческое тело.
     Проблемы  здоровья осложняются тем, что человеческое тело  представляет
собой сложную живую систему. Все, что вы можете,-- это контролировать то, что
находится в вашей власти. Например, существуют многочисленные статистические
данные о  связи  курения  с  ишемической болезнью сердца, эмфиземой  и раком
легких. Однако  никто не  сможет  утверждать наверняка,  что если вы  будете
курить, то у вас возникнут  эти заболевания. Столь же ошибочно полагать, что
курение безопасно, потому что у  вас  есть знакомый старик восьмидесяти лет,
который выкуривает по пачке сигарет в день и может бегать марафон. Курение --
это  привычка,  находящаяся  под  вашим  контролем  и повышающая вероятность
развития серьезных заболеваний. Если вы никогда не стали бы рисковать своими
деньгами,  делая ставки в казино,  то  нет  никакого смысла рисковать  своим
собственным здоровьем.
     Трудно  разглядеть связи в организме еще и потому, что понимание причин
в медицине наступает  очень медленно. Могут потребоваться многие годы, чтобы
доказать связь болезни с некоторым событием в прошлом.  Прошли  десятилетия,
прежде чем мы поняли, что асбест является канцерогенным.  В  настоящее врем
мы  обнаруживаем  некоторую связь  между солнечными ожогами и раком  кожи  и
содрогаемся, читая о  тех  военнослужащих, которые  наблюдали  взрыв  первых
атомных  бомб  с   расстояния  в  несколько  километров.  Просто  мы  должны
действовать  настолько осторожно, насколько состояние наших знаний позволяет
нам делать это в данный момент времени.
     В  этой  книге  мы  особенно подробно  будем рассматривать  те  способы
мышления и существования, которые  будут продвигать нас самих по направлению
к здоровью,  прочь  от болезней. У  нас  много  ресурсов,  которые мы  можем
использовать  для  того, чтобы  стать  и  оставаться  здоровым;  современные
медицинские средства  --  лишь  один  из  них. Важна лишь уверенность в вашем
собственном здоровье.

ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ ЗДОРОВЬЯ
     Ваше  здоровье -- это  ваш  образ  жизни  в целом,  и  на него оказывают
влияние  очень  многие факторы: индивидуальные, психологические, социальные,
физические,  особенности питания. Существуют  два важных вопроса, касающиес
любой проблемы здоровья:
     На какие факторы вы можете воздействовать?
     Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?
     Одни факторы поддаются нашему влиянию  в значительной степени, другие --
только частично, а третьи вовсе не поддаются. НЛП предлагает полезный способ
мышления   о   различных   уровнях   контроля   и   влияния   (их   называют
"неврологическими  уровнями"  или  просто  "логическими уровнями"),  который
имеет  практическую  пользу при  работе  со здоровьем.  Эта  концепция  была
разработана Робертом Дилтсом.
     Первый уровень  -- это окружение, те вещи  и люди, которые вас окружают.
Факторы  окружающей среды --  загрязненность воздуха, качество  пищи  -- имеют
огромное   значение  для  нашего  здоровья.   Лекарства,  основные  средства
медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.
     Чем вы  наполняете свое внутреннее  окружение? Воздухом и пищей  какого
качества?  Например,  вы можете  съесть  много  фруктов,  чтобы  потребление
витаминов соответствовало  рекомендуемой  ежедневной норме, но, если они  не
совсем  свежие, витаминов в них значительно меньше. Кроме того, не исключена
и   вероятность  наличия   пестицидов,   являющихся  необходимым   атрибутом
современного сельского хозяйства.
     Фактором  внешнего окружения,  который  может  представлять  опасность,
является повышенное электромагнитное излучение  от  линий  электропередач. В
ряде исследований была обнаружена  связь такого излучения с повышением риска
заболеваний раком у детей.
     Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько
исследований  на  животных,  когда увеличение их численности при  сохранении
всех  остальных элементов окружения  приводило к  росту детской  смертности,
повышению частоты возникновения атеросклероза и  снижению сопротивляемости к
болезням. Кажется, что социальное проектирование  в известной степени ставит
такой же эксперимент на людях, и мы только начинаем осознавать некоторые его
последствия.
     Проблемы   перенаселения,  методы   производства  продуктов  питания  и
состояние воздуха находятся  вне контроля  большинства людей. Изменение этих
факторов  окружающей   среды  требует  времени  и  настойчивых  политических
действий.  А  тем  временем,  если вы не  живете  на далеком  острове  и  не
выращиваете продукты сами, вам придется  иметь дело с  тем окружением, какое
есть.
     Друзья,  семья  и  коллеги  по  работе  тоже  являются  частью   нашего
окружения, и с  1980  г. собрано огромное количество данных, подтверждающих,
что  качество  наших  взаимоотношений  оказывает  очень  сильное  влияние на
здоровье. В некоторых  исследованиях оно затмевает даже  такие факторы,  как
место,  где  вы  живете,  и  ваш достаток.  Одиночество, изоляция  и  плохие
взаимоотношения с другими  людьми представляют собой  значительную опасность
для здоровья.
     Второй уровень  --  поведение,  то  есть  то, что мы  делаем.  Здесь два
аспекта   касаются  здоровья:  избегать  нездоровых  привычек  и   развивать
здоровые.
     Это  приводит нас  к третьему  уровню  -- к  тому, что  в  НЛП  называют
способностями.  Это  повторяющиеся  последовательные  действия  и  привычки.
Например,  маловероятно,  что  одна сигарета  принесет какой-нибудь вред, но
привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца
и  легких. Другой пример  -- это диета.  Случайное пирожное с кремом, бисквит
или  пакет консервированного сока  не нанесет вреда, но построенная  на этих
продуктах диета  приведет  к  увеличению риска развития чрезмерной  полноты,
диабета и разрушения зубов. Привычное  поведение не  останавливается волевым
усилием,  чаще  всего  мы  можем изменить его,  определив  цель,  стоящую за
привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.
     Кроме того, это тот уровень,  который в  НЛП  называется  "стратегии" --
ставшие привычными способы мышления и реагирования. У нас есть стратегии дл
поддержания стресса, формирования  взаимоотношений,  гнева, выбора, когда  и
что  есть,  и  определения,  в  какое  время и  какое количество  физических
упражнений  нам делать.  Стратегии  --  это  последовательности  мыслительных
операций,  которые  используются нами постоянно и, следовательно, приводят к
привычным действиям.  В  поведенческой терапии есть данные о том, что  такие
состояния  разума,  как  депрессия  и  пессимизм,  оказываются связанными  с
определенными   проблемами   здоровья.  Это  результаты  привычных  способов
мышления. Мы будем рассматривать их в главе 8.
     В середине  70-х годов, когда НЛП только создавалось, в психологическом
мышлении  возник определенный пробел. Поведенческая  психология того времени
рассматривала  действия и  реакции,  стимулы-реакции,  взаимодействие  между
окружением и поведением. Кроме того, существовало  множество психологических
направлений,  в  основе  которых лежали представления о  ценности личности и
которые  основной упор делали  на убеждения, ценности и самооценку. Все  они
имели свою ценность,  но  практические инструменты  и  руководства выпали из
рассмотрения. НЛП заполнило этот пробел  на  уровне  способностей. Моделиру
успех,  оно  предложило  ряд  техник и методик; анализируя  структуру нашего
опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.
     Четвертый  уровень  --  убеждения  и  ценности.  Они оказывают  огромное
влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими
действиями.  Они определяют  то,  как  мы  относимся к  самим  себе, как  мы
реагируем  на  других  людей и какой  смысл  мы придаем нашим  переживаниям.
Эффект плацебо  показывает,  что  мы способны  вылечить самих  себя, если мы
верим  в  эффективность  лекарства (при  этом  не имеет  никакого  значения,
оказывает  ли это  лекарство какое-то физиологическое  воздействие или нет).
То, о чем  мы думаем, как  о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в
теле, которые оказываются  ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в
поведенческой  терапии  обнаружили,   что  степень,  в   какой  мы  верим  в
способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей
способности защищаться от пагубных воздействий стресса.
     Часто  мы  поступаем  по  принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к
тому времени, когда  вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком
поздно:  вы уже будете  больны. Основанием для вашей  веры должно  стать то,
чего вы хотите избежать.
     Убеждения вызывают  еще  и  более  глубокий эффект.  Например, если  вы
убеждены,  что  существует  лекарство  от  любой  болезни,  ваше  поведение,
по-видимому,  будет отличаться  от поведения человека, который убежден,  что
его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать
влияние убеждений на здоровье в главе 4.
     Ценности  --  это  то,  к  чему  мы  стремимся: здоровье,  благополучие,
счастье, защищенность,  любовь.  Ценности,  как  магниты,  притягивают  наше
поведение.
     Зачем мы  делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и
избежать   того,  что  является  вредным.   Поведенческая  терапия  зачастую
оказывается  неэффективной   оттого,  что  не  принимает  в  расчет  уровень
убеждений и ценностей.  Люди  не будут меняться до тех пор, пока не поверят,
что для этого есть хорошая причина и это  изменение принесет им нечто важное
или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения  и ценности не
поддаются  логическому  обоснованию (хотя  они  не обязательно  должны  быть
нелогичными).
     Пятый уровень -- идентичность (индивидуальность, система черт личности).
Идентичность  -- это  ваше восприятие  самого  себя,  глубинные  убеждения  и
ценности, которые определяют  вас и вашу миссию  в жизни в ваших собственных
глазах.  Если  у  человека хроническое  заболевание, он может  считать  себ
"пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент
--   это тот,  кто болеет.  И  поскольку он  продолжает  думать  о себе, как о
пациенте, он продолжает болеть. Личность -- это не только болезнь и не только
боль,  хотя  порой обе