вляются важными аспектами нашего существования в мире.
Например, в то время как я работала с теми частями, которые сомневались в
ответах, я начала понимать ясно, что это имело "жизненную основу". Я сама
сомневалась во многих направлениях своей жизни. Работая с этими внутренними
частями, я приобрела способность \ жить с комфортом и огромной
уверенностью.

В один момент моих (Тамары) отношений с другом он сказал мне, что
почувствовал мою часть, желающую контролировать его поступки в определенной
степени. В то же самое время он почувствовал, что другая моя часть желает
защитить его свободу и независимость. Это происходило в тот период времени,
когда я была не уверена в том, что мне нравились некоторые изменения,
происходящие в наших отношениях. Я никогда не думала о себе как о человеке,
контролирующем других, но с тех пор, как он иногда воспринимал меня так,
захотела это исследовать. Когда я начала внутренне спрашивать, есть ли
часть во мне, которая желала контролировать его поступки, я быстро стала
осознавать, что определенная моя часть пыталась постичь ответы на мои
вопросы без ожидания бессознательных реакций. Я внезапно меняла ход своей
работы и обращалась к той своей части. Я спрашивала ее: "Чего ты желаешь
мне, постигая ответы другой части?" Я обнаружила, что эта часть желала
принимать решение за ответы для того, чтобы контролировать мою жизнь. Пока
раскрывалась Цепочка Результатов, это выглядело следующим образом:

Часть для работы: Принимающая решение на ответы за другие части.

Намеченный Результат 1: Контролировать мою жизнь.

Намеченный Результат 2: Защитить.

Намеченный Результат 3: Обезопасить.

Сущностное Состояние: Существование.

Пока я делала это, я получила образ четырехлетней Тамары, которая пряталась
за стену, чтобы чувствовать себя защищенной. Потом я попросила эту часть
просто иметь ощущение "существования" как точку отсчета. Это чувство
замечательно! Оно защитило и обезопасило. Образ стены исчез. Пока эта мо
часть взрослела, наполнялась состоянием существования, я получила ощущение,
что это мое стремление "контролировать" мою жизнь переменилось на
"заботиться" о моей жизни. Когда я снова сконцентрировалась на части,
которая желала контролировать моего друга, я увидела ее уже измененной!
Теперь вместо желания "контролировать" мои взаимоотношения, она желает
"заботиться" о них. Значительно лучше заботиться о живом саде, чем о
противоположности контролировать механического робота.

В результате моя часть, желавшая защитить его свободу, тоже могла
расслабиться и отдохнуть.

Перед тем, как я прошла процесс, всегда, когда мой друг злился на меня,
злилась вместе с ним из-за существования этой раздраженности. Злость до сих
пор всегда была эмоцией, на которую я не могла спокойно реагировать. После
этого процесса я заметила определенный поворот моих автоматических реакций
на его чувства. Когда он злился, я могла просто позволить ему быть
раздраженным и реагировала по-другому, не злясь в ответ на него. Я всегда
мысленно понимала, что лучше относиться благосклонно к эмоциям других
людей, включая и гнев; теперь я действительно испытывала больше
благосклонного отношения.

Самооценка

Джерри очень аргументировано общался со своими внутренними частями, но,
несмотря на это, ответы не возникали. Я заметила, что Джерри все врем
уходил в себя, чтобы задать вопрос, в это время он хмурился, и появлялось
сердитое выражение лица. После этого он сказал мне, что случилось, крикнув
раздраженно: "Часть не хочет разговаривать со мной!" Стало ясно, что он был
нетерпелив со своими внутренними частями. Если они не давали ему немедленно
ясного ответа, он раздражался, ему это было неприятно. Это затрудняло
восприятие приходящих реакций. После того как мы узнали о "его части,
которая была нетерпелива и раздражена", и выполнили процесс с этой частью,
Джерри легко прошел через процесс с другими своим частями.

Любая часть, которая оценивает наши поступки как неправильные, может быть
замечена нами и тоже включена в процесс. Мы можем иметь одну внутреннюю
часть, которая злится, или забыта, или непослушная, бунтующая. После этого
другая часть может чувствовать: "Это неправильно! Я не буду этого
чувствовать!" С этой чрезмерной степенью оценки можно работать как с
частью, которая потом становится нашим внутренним союзником. Мы всегда
предполагаем, что каждая препятствующая часть имеет несколько очень
позитивных, важных значений для нас, которые необходимо сохранить.
Фактически большую часть времени наша часть, которая начинает
препятствовать, перестает играть роль критика, помогая процессу работать
полнее.

В конце Процесса:

Воспользуйтесь подсказкой своего тела

Когда вы завершите Упражнение Сущностного Состояния и взросление части, вы
попросите часть заполнить ваше тело. Время от времени мне говорят: "Она
заполнила мою правую сторону, но левую нет". Или: "Она заполнила все, кроме
области сердца", или "Она вошла в мое тело, но в голову не вошла". Когда
какая-то область тела не получает Сущностного Состояния, это сигнал к тому,
что в это вовлечена другая часть. Некая другая часть желает, чтобы ее
включили до того, как Сущностное Состояние войдет в эту область. Вы можете
обнаружить эту часть, внутренне спросив: "Какая моя часть против того,
чтобы это Сущностное Состояние вошло в эту область?", и заметить, кака
появляется часть.

Когда вы пройдете через Процесс Сущностной Трансформации и завершите работу
с частью, ваше тело чувствует и выглядит, как будто Сущностное Состояние
струится сквозь вас, а вы это единое целое. Если вы не закончили
объединение в единое целое Сущностного Состояния, ваше тело может
чувствовать и выглядеть так, как будто одна часть чувствует одно, а друга
другое. Например, когда люди говорят, они часто жестикулируют одной рукой и
одной стороной лица, а не двумя, это похоже на то, что голова может только
думать, но не может дать телу отдохнуть. Когда Сущностное Состояние
полностью с успехом достигнуто, тело внутренне достигает гармонии.
Изменения могут быть небольшими или совсем неуловимыми, но изменения,
которые приносят счастье, исходят от единства тела. Жесты, вероятно, обычно
включают обе стороны тела одновременно, а не одну.

После Процесса:

Совершаете ли вы до сих пор первоначальный поступок?

Многие недостатки меняются, когда вы работаете с ними один раз. Некоторые
меняются после работы с ними дважды. Если недостаток, с которого вы начали,
все еще присутствует в вашей жизни, полезно предположить, что другая часть
или части нуждаются в работе с ними.

Фил хотел меньше осуждать своих детей. Он заметил, что всегда боится, когда
дети делают что-то, что он считает "неправильным". Он мог чувствовать свой
указательный палец, готовый порицать их и считать виноватыми, и даже
импульс закричать на них. Он хотел быть понимающим, хотел относиться к ним
благосклонно, таким образом он мог определить им точные границы без
внутренней позиции понимания. Фил сразу же, работая с этой проблемой,
заметил две части. Первая часть желала выискивать ошибку в поступках детей.
Эта часть была готова порицать каждого за все что угодно. Он мог услышать
эту часть, говорящую ему в левое ухо. Вторую часть, которую заметил Фил,
обижало существование порицающей части. Это была очень молодая часть,
которую много порицали его же собственные родители. После работы с обеими
частями Фил заметил, что почувствовал нежность к детям и открытость по
отношению к ним, чего раньше не было. Он также заметил ощущение легкости в
других областях своей жизни, которые он высоко оценил. Тем не менее Фил все
еще чувствовал импульс к порицанию своих детей. Когда они что-то делали "не
так". Когда он ушел в себя, он обнаружил другую часть, которая желала
порицать. Эта часть говорила ему на правое ухо. После работы с этой частью
Фил достиг результатов, к которым стремился в отношениях со своими детьми.

Следы наших частей

Когда мы совершаем Процесс Сущностной Трансформации, наша цель найти самый
легкий путь обнаружения всех частей, связанных с проблемой, и привести
каждую часть по очереди к ее Сущностному Состоянию. Следующие два примера о
людях, которые, в конечном результате, имели три части. Заметьте, как
возникали эти части и каким простым может быть процесс даже в том случае,
когда вовлечено больше, чем две части.

Беверли имела довольно много возражений во время выполнения процесса!
Основным, как мы заметим, было то, что ее части не желали иметь Сущностных
Состояний как точку отсчета. Это немного необычно чаще всего частям
доставляет удовольствие уметь испытывать Сущностное Состояние, всегда
желаемое ими. Предчувствуя это, я попросила Беверли внутренне спросить:
"Есть ли часть, которая верит в то, что нужно прилагать усилия?" Она
получила в ответ "да". Когда мы обнаружили Цепочку Результата этой части,
мы заметили, что, прикладывая усилия для достижения чего-то, эта часть
желала ощущать то, что Беверли действительно заслужила, то, что имеет. Этим
ощущением заслуженности она желала иметь чувство, что то, что она имеет, на
самом деле принадлежит ей и не может быть отнято. Когда мы узнали все это,
стало действительно понятно, что эта часть была против того, чтобы она
просто имела эти Сущностные Состояния без всяких усилий, она желала, чтобы
Беверли заслужила их.

Позже мы выяснили, что Сущностным Состоянием этой протестующей части было
"ощущение спокойствия". Вот Цепочка Результата этой протестующей части:

Часть для работы: Протестующая против присутствия Сущностного Состояния как
точки отсчета.

Намеченный результат 1: Приложение усилий для того, чтобы что-то
приобрести.

Намеченный результат 2: Ощущение, что я заслужила то, что имею.

Намеченный результат 3: То, что я имею, мое и не может быть отнято.

Сущностное Состояние: Ощущение Существования.

Когда Беверли спросила часть: "Как, обладая этим "ощущением существования"
как точкой отсчета, усиливается твое ощущение?", эта часть пришла к
заключению, что, начиная с этого "ощущения существования", жить становитс
значительно легче. Когда эта часть брала заточку отсчета "ощущение
существования", ей больше не требовалось прикладывать усилия для того,
чтобы что-то приобрести. После работы с этой частью остальной Процесс
Сущностной Трансформации проходил очень легко для нее. Как будто эта часть
была ключом к тому, чтобы процесс действовал.

Шарлотта выбрала для работы часть, которая управляла нервным тиком. Все
проходило беспрепятственно до тех пор, пока она не получила Намеченный
Результат "бегать и играть". Шарлотта внезапно очень напряглась и сказала,
что появилась другая часть. "Она здесь, Шарлотта показала на правую часть
лица. И она говорит, что хочет, чтобы часть просто повзрослела и делала то,
что ей нужно". Это была протестующая часть. Я сказала Шарлотте:
"Поприветствуй эту свою часть и позволь ей узнать, как мы рады тому, что
она здесь, и мы знаем, что она тоже имеет важные цели. Позволь ей узнать,
что мы желаем ее включить тоже, чтобы помочь ей достигнуть того, что она
искренне желает для тебя". Спроси ее:
"Ты подождешь, пока мы завершим работу с первой частью, или вместо этого мы
должны сейчас поменять курс и работать с тобой?"

Протестующая часть сказала Шарлотте, что будет ждать, таким образом, мы
продолжили работу с первой частью. Когда мы получили Намеченный Результат
"чувствовать себя частью всего", Шарлотта сказала, что она почувствовала,
будто появилось что-то очень сильное напротив, проходящее мимо нее. Дл
Шарлоты это ощущение дуновения было связано с третьей ее частью. Так как
ощущение существующего дуновения было сильным, мы решили изменить курс и
работать с этой третьей частью. Она достигла Сущностного Состояния "все в
порядке". После прохождения Цепочки Результата в обратном порядке она
больше не имела возражений против выполнения процесса. Мы помогли ей
повзрослеть и позволили полностью разлиться во всем теле, после этого мы
вернулись ко второй части, которая протестовала против первой и желала
первой части "повзрослеть и делать то, что ей нужно". Теперь было все в
порядке, и не было никаких возражений.

Если возникает много частей, когда вы работаете с проблемой, вы можете не
захотеть работать над всеми ими за один присест. Вы всегда можете принять
их к сведению и возвратиться к работе с частью позже или на следующий день.

Когда есть много частей

Иногда проблема оказывается центром скопления многих частей. Как будто
несколько внутренних частей собрались вокруг определенного недостатка и
используют его. Главным предметом разногласий Донны была работа над
проблемой потери веса, вокруг которой возник целый букет частей. Действие
было оказано сильное и многозначительное, и Донна была довольна
результатом. Она ощутила огромное улучшение самочувствия и ощущение
благополучия во многих ситуациях. Однако Донна не потеряла вес настолько,
насколько хотела. Спустя полтора года Донна снова совершила Процесс
Сущностной Трансформации с проблемой потери веса. Она поделилась со мной, с
каким удовольствием она достигла дополнительного прогресса, она делала все
и говорила совершенно по-другому, направляя части, идущие впереди, дл
работы с ними. Позже мы услышали от Донны, что она была взволнована тем,
что решила, делала то, от чего ожидала потерять вес: регулярно делать
зарядку, есть здоровую пищу и в сбалансированной форме и работать со своим
эмоциональным состоянием, вместо того чтобы есть все подряд, когда
портилось настроение. Это изменение образа жизни изменило все для Донны.

Иногда препятствие и остановка исходят от нескольких различных частей,
которые желали пройти через Процесс Сущностной Трансформации. Один путь
урегулирования это объяснить каждой части, что вам необходимо работать с
каждой из них по очереди, чтобы быть уверенными в том, что они получили то,
что желали. После этого нужно найти последовательность, с которой они все
согласятся. Другой путь это работать со всеми вашими частями сразу. Вы
научитесь делать это в дальнейших главах книги. (Смотрите главу 30,
"Обобщенный Процесс Сущностной Трансформации").

Краткое описание работы со всеми частями

Сейчас мы коротко просмотрим различные пути обнаружения и работы с более
чем одной частью, связанной с проблемой.

1. Перед Процессом

Части, которые находятся здесь с самого начала: уже вначале может быть
ясно, что проблема включает в себя две или больше частей. Это часто
противоборствующие стороны проблемы.

2. Во время Процесса:

а) Части, которые протестуют открыто, ясно понимают, что вы совершаете
процесс. Они могут общаться с вами словами, чувствами или образами, что,
кажется, задерживает процесс.

б) Неуловимые типы препятствующих частей: если процесс не идет
беспрепятственно, заметьте, что вы делаете такого, что приобретено уже в
пути и что можно отнести к внутренней части.

Вот примеры:

Болтовня Разума (разум не может сконцентрироваться на частях).
Желание найти ответ (вместо ожидания внутреннего ответа).
Самооценка (причина препятствий в жизненной оценке себя).

3. В конце Процесса

Воспользуйтесь подсказкой своего тела: если Сущностное Состояние не
заполняет тела в конце процесса, работайте с частью, которая блокирует
вхождение Сущностного Состояния.

4. После Процесса

Если после выполнения процесса нежелательный поступок, чувство или реакци
не изменились, отнеситесь к повторению как к новой части.

          Часть V Завершающее упражнение Сущностной Трансформации

                          Выполнение его от А до Я

                                  Глава 19

        Выполняйте! Завершающее упражнение Сущностной Трансформации

                          Суммирование всех шагов

     Я благодарю тебя. Господи, за этот удивительный день: за души деревьев,
     преображенные зеленью, и искреннюю мечту голубизны небес; и за все, что
           естественно, что неопределенно, что утвердительно. е. е. cummings

Эта глава схема полного Процесса Сущностной Трансформации. Если вам
понадобятся уточнения или более детальные инструкции и объяснения, вы
можете вернуться назад, к специальной части и главе с примерами. Когда вы
начнете выполнять это упражнение, мы советуем вам начать с того, что удобно
расположиться в тихом, спокойном месте, где вам не будут мешать. Если вы
выполняете упражнение самостоятельно, возьмите в руки листок бумаги дл
того, чтобы записать свою Цепочку Результата. Будет удобней проследить, где
вы находитесь, особенно если вы имеете больше, чем одну часть. Если вы
читаете инструкции в качестве руководителя для кого-то другого, слова,
выделенные курсивом, не надо читать громче. Когда вы руководитель, вы
можете создать атмосферу, которая поможет вашему партнеру войти в ваши
собственные любимые Сущностные Состояния.

К этому времени вы осознали, что Процесс Сущностной Трансформации может
проходить в разных направлениях. Вы можете потратить десять минут на работу
с одной частью неприятной проблемы или можете потратить три часа на работу
с несколькими частями, связанными с основной проблемой. Предоставьте
исследователю свободу в этом вопросе!

Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать

а) Установите часть, с которой вы хотите работать. Мы будем называть это
[поступком, чувством или реакцией X] в этом сценарии, и вы можете вписать
ваше ощущение этой части.

б) Когда, где и с кем появляется [поступок, чувство или реакция X]?
Запишите ответ несколькими словами.

Ощущение Части

в) Остановитесь на минуту, чтобы закрыть глаза, расслабиться и погрузитьс
в себя. Мысленно окажитесь в специфических обстоятельствах случая, в
котором [поступок, чувство или реакция X] возникал. Таким образом, вы
записываете ощущение, переживаете заново эпизод и начинаете замечать вашу
внутреннюю реакцию. Вы можете заметить внутренние картины, звуки и чувства,
которые сопровождают [поступок, чувство или реакцию X].

г) Как будто с того времени, как вы неосознанно выбрали [поступок, чувство
или реакцию X], ваша часть была. Вы можете начать чувствовать, где эта ваша
часть "живет". Почувствовали ли вы наиболее сильное ощущение в определенной
части вашего тела? Если вы слышите внутренний голос, определите его
местонахождение, где, откуда он раздается? Если вы видите внутренние
картины, где в вашем личном пространстве вы их видите? Осторожно пригласите
часть внутрь своего сознания. Если часть в вашем теле, вы можете положить
руку на место, где вы ощущаете часть сильнее. Это может помочь вам
поприветствовать и отблагодарить часть.

Достигните и примите Часть

д) Достигните и примите эту свою часть, даже если вы не знаете намерени
этой части, вы можете начать благодарить ее за то, что она здесь есть,
потому что вы знаете, что она имеет несколько очень положительных целей.

Шаг 2. Обнаружение намерения/первый намеченный результат

а) Спросите вашу часть, которой принадлежит [поступок, чувство или реакци
X]: "Что ты хочешь?" После того как зададите вопрос, заметьте какой-нибудь
образ, голос, или звук, или ощущение, приходящее в ответ.

б) Запишите ответ, полученный от части. Это ваш первый Намеченный
Результат. Поблагодарите часть за то, о чем вы узнали. Если вам нравитс
Намеченный Результат части, поблагодарите за то, что он есть.

Шаг 3. Обнаружение Цепочки Результата

а) Спросите свою часть: "Если ты обладаешь [Намеченным Результатом из
предшествующего шага] полностью и совершенно, что ты хочешь, имея это, что
значительно важнее?" Подождите ответа. Поблагодарите часть за этот
Намеченный Результат.

б) Повторяйте шаг За, пока вы не достигнете Сущностного Состояния. Все
время, задавая вопрос, вы будете обращаться к новому Намеченному
Результату.

Шаг 4. Сущностное Состояние: достижение внутреннего источника

а) Когда вы достигнете Сущностного Состояния, остановитесь на время, чтобы
почувствовать это и насладиться этим вполне; после этого переходите к шагу
5.

Шаг 5. Пройдите обратно по цеп