,  но
наверняка всякий раз с удовольствием и пользой.
     Л.А.Петровская, доктор психологических наук


     Оглавление
     ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРОВ. 4
     1. ВЫИГРЫВАЮЩИЕ И ПРОИГРЫВАЮЩИЕ. 5
     Выигрывающие. 5
     Проигрывающие. 6
     Методы изменения. 7
     Фредерик Перлз и гештальттерапия. 7
     Эрик Берн и трансакционный анализ. 9
     Резюме. 10
     Упражнения. 10
     2. ВВЕДЕНИЕ В ТРАНСАКЦИОННЫЙ АНАЛИЗ. 12
     Введение в структурный анализ. 12
     Развитие состояний Я.. 14
     Введение в анализ трансакций. 15
     Игры, в которые играют люди. 68
     Дни решений. 104
     Психологические позиции. 111
     Пол и психологические позиции. 130
     Введение в анализ сценария. 144
     Резюме. 152
     Упражнения. 158
     3. ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В КОНТАКТАХ И СТРУКТУРИРОВАНИИ ВРЕМЕНИ 193
     Жажда контактов. 201
     Положительные контакты.. 211
     Пренебрежение и отрицательные контакты.. 246
     Потребность в структурировании времени. 288
     Резюме. 337
     Упражнения. 344
     4. ДРАМА ЖИЗНЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ. 398
     Сценарии. 411
     Культурные сценарии. 417
     Субкультурные сценарии. 442
     Семейные сценарии. 454
     Психологические сценарии личности. 490
     Как складывается сценарий. 505
     Сценарии с проклятиями. 538
     Контрсценарий. 564
     Роли и темы жизненных драм.. 567
     Темы сценариев. 611
     Сценические роли и темы в греческой мифологии. 624
     Темы сценариев в детских сказках. 639
     Резюме. 659
     Упражнения. 675
     5. ВОСПИТАНИЕ И СОСТОЯНИЕ Я РОДИТЕЛЯ. 730
     Состояние Я Родителя. 735
     Состояния Я внутри Родителя. 737
     Внешнее выражение состояния Я Родителя. 747
     Внутреннее влияние состояния Я Родителя. 768
     Предубежденный Родитель. 817
     Неполное состояние Я Родителя. 834
     Создание нового состояния Я Родителя. 858
     Резюме. 861
     Упражнения. 870
     6. ДЕТСТВО И СОСТОЯНИЕ Я РЕБЕНКА. 1017
     Состояние Я Ребенка. 1024
     Естественный Ребенок. 1030
     Маленький Профессор. 1063
     Приспособившийся Ребенок. 1097
     Конфликты между Естественным и Приспособившимся Ребенком.. 1154
     Активизация состояния Я Ребенка. 1167
     Резюме. 1194
     Упражнения. 1201
     7. ЛИЧНАЯ И ПОЛОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ. 1349
     Имена и идентичность. 1356
     Идентичность в играх. 1387
     Детские психологические игры и ролевая идентичность. 1410
     Половая идентичность. 1416
     Проявление сексуальности. 1439
     Резюме. 1486
     Упражнения. 1492
     8. СБОР ЯРЛЫКОВ И ИСПОЛНЕНИЕ ИГР. 1632
     Психологические ярлыки. 1650
     Время расплаты.. 1713
     "Футболки с надписями". 1744
     Игры, исполняемые в состоянии Я Ребенка. 1769
     Игра "Почему Бы Вам Не... -- Да, Но". 1786
     Игра "А Ну-Ка, Подерись". 1791
     Игра "Посмотри. Что Я Из-За Тебя Сделал". 1796
     Игра "Скандал". 1798
     Игра "Судебное Разбирательство". 1808
     Игра "Полицейские И Воры". 1823
     Отказ от игр. 1827
     Резюме. 1835
     Упражнения. 1839
     9. СОСТОЯНИЕ Я ВЗРОСЛОГО. 2064
     Эффект удара ловушки. 2069
     Состояние Я Взрослого. 2077
     Границы состояний Я.. 2097
     Слабые границы Я.. 2104
     Жесткие границы Я.. 2109
     "Засорение" Взрослого. 2131
     Повреждения границ. 2160
     Взрослый как контролер. 2163
     Умиротворение Вашего Родителя. 2197
     Удовольствия Вашего Ребенка. 2202
     Активизация и укрепление состояния Я Взрослого. 2215
     Дни отчаяния. 2274
     Резюме. 2301
     Упражнения. 2309
     10. АВТОНОМИЯ И ЭТИКА ВЗРОСЛОГО.. 2482
     Осознание. 2491
     Спонтанность. 2506
     Искренность. 2515
     Интеграция Взрослого. 2529
     Чувства Взрослого. 2542
     Этика Взрослого. 2551
     Эпилог. 2564
     Упражнения. 2567
     ПОСЛЕСЛОВИЕ. 2610




        Роберт Энтони.
        Секреты уверенности в себе


        Robert Anthony

         " THE ULTIMATE SECRETS OF"
         "TOTAL SELF-CONFIDENCE"


         "BERKLEY BOOKS  NEW YORK"
         "МИРТ"





        "ВСТУПЛЕНИЕ"
      Я написал эту книгу с целью помочь вам жить более  плодотворно, делясь
с вами наблюдениями, накопленными  благодаря личному  опыту  и  многолетнему
общению со множеством людей.
     Вам, без сомнения, говорили, что  для более  счастливой  и плодотворной
жизни  необходимо  одно: правильный  образ  мыслей.  Те,  кто  советует  вам
воспитывать силу воли,  правы, но они не  так далеко продвинулись на  пути к
цели.  Все мы знаем  с детства, что простого желания  преуспеть и жить более
плодотворно часто  бывает  недостаточно.  Конечно, мы  испытываем  радостное
возбуждение, когда нам говорят: "Все,  что от  вас требуется, -  это принять
твердое решение изменить  свою  жизнь,  и  тогда  вы достигнете того, к чему
стремитесь". К сожалению,  на следующий день или через неделю большинство из
нас  забывает  о  своих  благих намерениях  и снова  возвращается  к  старым
отрицательным привычкам.  Наша твердая решимость начать  правильную жизнь  с
первого  дня наступающего  нового года  часто  улетучивается  уже к середине
января.
     Одного решения преуспевать и вести более плодотворный, творческий образ
жизни  недостаточно,  ибо  оно  не   затрагивает  суть   проблемы,   которая
заключается в ошибочном восприятии. Как только мы правильно оценим положение
вещей и истолкуем свое окружение в истинном свете, мы сможем изменить себя.
     Мне  приходилось  встречаться с  людьми различных  профессий  и разного
общественного  положения,  и  могу  вас  заверить,   что  эффективность  или
неэффективность их действий,  их успехи или неудачи никоим образом  не  были
связаны с  уровнем  их  интеллекта или решимостью  преуспеть. Те, кто терпит
неудачи, просто неправильно смотрят на окружающую действительность и поэтому
начинают верить, что она неправильна сама по себе  -  их семья, профессия  и
жизнь в целом. В результате они начинают терять связь с реальностью.
     Человек - единственное живое существо, которое разговаривает  с  собой.
На протяжении всего дня вы постоянно разговариваете сами с собой и собираете
информацию об  окружающей действительности. Вы действуете точно  так же, как
программист, вносящий информацию  в  компьютер, за одним только исключением:
вы  и программист, и  компьютер одновременно.  Ваши пять чувств осуществляют
программирование, и если вы смотрите на вещи неправильно, то теряете связь с
реальностью и начинаете видеть мир лишь таким, каким хотите его видеть.
     Успешная и счастливая жизнь зависит от правильной обратной  связи между
окружающей действительностью и вашим сознанием.
     Мы  воспринимаем  ситуацию,  а  затем  программируем  наше  сознание  в
соответствии с тем,  что нам кажется реальностью.  Это определяет  наш образ
мыслей  и  наше  поведение, что в свою  очередь  определяет  наше восприятие
следующей ситуации. Следовательно, мы воспринимаем, думаем и ведем себя.
     Я черпаю  знания из  многих источников для  того, чтобы помогать себе и
другим  верно  воспринимать, думать  и вести себя.  В этой  книге содержится
пятьдесят  идей,  облеченных  в  форму  наблюдений  и  примеров  из истории,
призванных в силу моих  способностей  дать вам отчетливую и  простую картину
ситуаций, в которых вы, я и миллионы нам подобных оказываются в повседневной
жизни.  Надеюсь,  эти  идеи  поощрят  вас воспринимать, думать  и вести себя
по-новому, что позволит вам прожить жизнь наилучшим образом!
        "Д-р Роберт Энтони"


        "ИДЕЯ 1"

     "ЗОЛОТО В ВАШЕМ ПОДВАЛЕ" Что  вы скажете, если  кто-нибудь сообщит вам,
что  в  подвале  вашего  дома  стоит ящик, полный  золотых монет? Вы  можете
по-разному выразить свое изумление, но в любом случае не сделаете одного: не
пропустите  такое   сообщение  мимо  ушей.  Вы  наверняка  спуститесь  вниз,
принесете ящик с золотыми монетами и найдете им применение. Однако случалось
ли вам думать о том, что большинство из нас всю жизнь имеет ящик с золотом в
подвале своего  ума, но никогда им не пользуется? Глубоко под  поверхностным
уровнем мышления  лежит  та  замечательная часть  нашего  рассудка,  которая
называется  "подсознательное".  Все  откладывается  в  подсознании, но ничто
никогда не  выходит оттуда. Это склад памяти, огромное запрятанное хранилище
знаний. Чтобы  достичь успеха,  мы  должны лучше пользоваться  им.  Мы имеем
склонность  жить, как нищие, сидя за пустым  столом в неосвещенной комнате и
не зная о ящике с золотом в своем подвале.
     Наше подсознание  можно  поставить на службу в повседневной  жизни. Его
можно  заставить  продуктивно   работать  на  нас.  Вы  сможете  действовать
значительно  эффективнее,  выполняя  работу  опытного  секретаря  при  вашем
сознании,  напоминая себе  об  определенных  вещах, которые надо  сделать  в
определенное  время,  если  научитесь  вылавливать  информацию,  пропущенную
сознательной  частью  вашего ума. Как в  компьютере,  каждый  факт  и каждое
впечатление, полученные  вашим сознанием, всегда хранятся под  поверхностным
уровнем мышления, в подсознании. Как же  научиться развивать и  использовать
эту  чудесную силу? Как вступить во владение потаенным царством подсознания?
Это, конечно, нельзя сделать на скорую руку. Скрытые силы подсознания должны
развиваться  в  процессе   медленной  и   систематической   концентрации   и
направляться нашей волей и воображением.
     Решайте,  чего вы хотите от вашего подсознания, и давайте ему по одному
заданию  каждый раз. Если вы  хотите решить определенную проблему, проводите
примерно по пять минут  утром и  вечером в спокойном размышлении о том,  что
решение формируется на уровне вашего подсознания. Затем неожиданно - щелк! -
решение будет готово. И  это  будет  верное решение, поскольку подсознание в
своем  источнике открыто  мудрости Всеобщего  Разума. Если  вы  хотите  быть
здоровым, сконцентрируйтесь на мыслях о  здоровье; не мешайте себе мыслями о
болезни и слабости. Если вы хотите добиться успеха, то не думайте о себе как
о неудачнике. Если вы хотите  быть счастливым, то не задерживайтесь на своих
тревогах  и разочарованиях. То,  что постоянно  занимает  вашу  сознательную
часть, проникнет в ваше подсознание и постепенно станет частью вашего опыта,
поэтому необходимо думать о положительном  и созидательном. Всегда  помните,
что  подсознание  в  своем  источнике  открыто  мудрости  Всеобщего  Разума.
Доверяйте этой мудрости, и вы будете  делать меньше ошибок, станете здоровее
и счастливее. Вы будете жить более плодотворно.

        "ИДЕЯ 2"
        "ЧТО ВАС УДЕРЖИВАЕТ?"
     Были ли  у вас в молодости грандиозные планы,  великие мечты  -  писать
книги или картины, начать собственное  дело или заняться  другой  творческой
деятельностью? У большинства из нас наверняка были. А  если быть  совершенно
честными перед самими собой, большинство из нас  лелеет  эти мечты и по  сей
день, но оправдывает  свою  бездеятельность  тем,  что  приходится выполнять
другие  обязательства. "Я был бы  счастлив  написать  роман,  но  мне  нужно
заниматься  своей работой". "Я был бы счастлив  написать картину, но у  меня
плохое   зрение".  Мы  придумываем  в  свое   оправдание  совершенно  пустые
отговорки.
     Задумайтесь  на минутку о Юлии Цезаре. Знаете ли  вы, что  Цезарь писал
свои  комментарии  ночью  в палатке, когда все римское  войско  спало, а  на
следующее утро  вел  своих  солдат  в  сражение? Знаете ли  вы, что  Гендель
написал свои лучшие музыкальные произведения после  того, как врачи  сказали
ему, что он неизлечимо болен; что Бетховен писал музыку и после того,
     как  совершенно оглох?  Задумывались ли вы  над тем, что  трое  великих
поэтов - Гомер, Миль-тон и Данте - были слепыми?
     Вспомните о Ганнибале и лорде Нельсоне: они были великими полководцами,
имея лишь по одному  глазу.  Френсис  Джозеф Кемпбелл, слепой на оба  глаза,
стал выдающимся  матема-.  тиком  и  музыкантом. Не  считайте  себя чем-либо
связанными и  не говорите себе: "О,  нет, только не с моими возможностями. Я
никогда не смогу сделать то, что хочу".
     Подумайте о Даниеле  Дефо,  авторе  "Робинзона  Крузо":  он создал свою
книгу,  находясь в тюрьме. Джон Баньян написал "Путь пилигрима" за решеткой.
Лютер перевел Библию, сидя в заключении в Вартбургском замке. Данте двадцать
лет трудился в изгнании, а  "Дон-Кихот" был написан Сервантесом в мадридской
тюрьме.
     Возможно, вы скажете: "Все это замечательно, но мне нужно работать". Ну
что ж, друг мой, тогда у меня есть для  вас  новости. Вы  представляете себе
толщину романа "Унесенные ветром"? Маргарет Митчелл написала его, работая  в
газете полный день.  Вы чувствуете, что поставлены в  проигрышное  положение
из-за  физических недостатков?  А знаете ли  вы, что у лорда  Кэвэно,  члена
парламента, не было ни рук, ни ног и тем не менее он добирался до парламента
самостоятельно?
     Подумайте о  Шекспире,  который  в  школе  выучился  едва  ли чему-либо
большему,  чем  чтение  и  письмо,  но  продолжал  учиться самостоятельно  и
сделался великим литератором.
     Подумайте  еще  раз  о  заветных желаниях,  хранящихся  в  вашей  душе.
Взвесьте  снова  аргументы,  придуманные  вами  в  оправдание  невозможности
исполнения  вашей  мечты.  Поймите,  что  эти  оправдания в действительности
являются фальшивыми. Отбросьте их в сторону  и настройтесь на  то, что  ваши
желания  исполнимы и  воплощение их находится в  ваших руках.  Помните: вы -
единственный, кто удерживает вас на месте.



        "ИДЕЯ З"

     ""Я  ЗАСЛУЖИЛ  ЭТО""   Много  лет  назад  вице-король  Неаполя,  герцог
Ассунский,  нанес визит  в Испанию, в город Барселону. В  то  время в гавани
стояла галера,  на которой гребцами были осужденные. Герцог поднялся на борт
этой  галеры,  обошел  всех  заключенных, спросил  каждого  о  преступлении,
которое привело его на галеры, и выслушал их трагические истории.
     Один человек сказал,  что оказался здесь только потому, что  судья взял
взятку у его врагов и вынес ему несправедливый приговор. Другой сказал,  что
его враги заплатили свидетелю и тот дал в суде ложные показания против него.
Третий - что его предал лучший друг,  бежавший от правосудия и принесший его
в жертву.  Наконец, герцог  выслушал человека, который признался:  "Господин
мой, я  здесь потому, что заслужил это. Я возжелал денег и  украл кошелек. Я
заслуживаю того, что мне приходится терпеть".
     Герцог был изумлен. Он повернулся к капитану галеры и сказал:  "Все эти
люди не виновны и  попали сюда из-за несправедливого суда, но среди них есть
один  преступник.  Давайте же  освободим его, пока он  не заразил  остальных
своей  испорченностью".  И  человек,  признавший свою вину,  был отпущен  на
свободу и помилован, в то время как те, кто нашел себе  оправдание, остались
на галере.
     Это  произошло  на  самом  деле  и  интересно тем,  что точно  отражает
случающееся в нашей жизни. Мы ошибаемся и всю  жизнь оправдываем себя вместо
того, чтобы просто признать ошибку. Мы виним других, мы виним обстоятельства
вместо того,  чтобы  сказать: "Я управляю  своей жизнью. Я единственный имею
власть над своими мыслями и  сам  сделал себя тем, чем являюсь  в  эту самую
минуту". В тот момент, когда мы постигаем эту Истину, мы становимся свободны
от галерного рабства этой жизни и можем жить своей собственной жизнью.
     Оглянитесь на свою жизнь. Разберитесь в  ней.  Учитесь прощать и любить
себя,  невзирая на свои ошибки.  Принимайте свои  ошибки. Прощайте  и любите
себя за эти ошибки, и тогда вы станете свободны от жизни галерного раба.  Вы
получите возможность жить так, как должны жить: в счастье,  мире и  отличном
здравии. Все начинается с  того, чтобы взять на себя ответственность за свое
прошлое, настоящее и будущее.


        "ИДЕЯ 4"

     "КНИГА ЖИЗНИ"

     Есть ли какая-нибудь книга радом с тем местом, где вы сейчас сидите или
стоите? Если да, окажите мне услугу и возьмите ее в руки. Не имеет значения,
что это  за книга:  просто возьмите ее в  руки  и посмотрите  на нее. Теперь
постарайтесь увидеть ее  с точки зрения, отличающейся от вашей.  Представьте
себе,  что  книгу, которую вы  держите  в руках, вынесло  на  берег  некоего
уединенного острова.  Жители  этого острова  умны  и  развиты  в  культурном
отношении, но не имеют понятия об алфавите.
     Что  произойдет?  Они  возьмут книгу  и увидят прекрасно  изготовленную
бумагу. Они посмотрят на печать, увидят замысловатые очертания букв и знаков
препинания. Они подумают, что это  очень  интересная форма искусства, и  без
сомнения оценят книгу с этой точки зрения.
     Поймут ли они  книгу? Получат ли они какую-либо реальную пользу от этой
книги? Не  думаю. Конечно же, бумага  и печатные знаки  являются всего  лишь
крохотной  тенью реального  содержания книги. Сама книга существует в  более
высоком измерении. Она существует в области ИДЕЙ.
     Не так  ли происходит и в нашей  жизни? Мы смотрим  на бумагу и чернила
жизни: дыхание, питание, работу, сон. Мы смотрим на обычные проявления жизни
и говорим: "Это жизнь". Это все  равно, что посмотреть на бумагу  и печатные
знаки и сказать: "Это  книга". Но все мы знаем, что наша жизнь, как и книга,
имеет смысл и, конечно же, цель жизни заключается не в ее бумаге и чернилах,
а в ее смысле.
     Наша жизнь в первую  очередь должна иметь  смысл. Взгляните  еще раз на
чернила и бумагу вашей жизни. Сегодня вы собираетесь отправить детей в школу
или поехать на работу, и это замечательно. Без бумаги и чернил мы  не смогли
бы  выразить  идею книги, но загляните  за  очевидный,  поверхностный  смысл
ежедневных   мелочей   своей  жизни   и  поймите   их  реальное  содержание.
Почувствуйте реальный смысл того, что делаете.
     Вы рождены на этой земле для того, чтобы выполнить свое предназначение.
Улавливайте это предназначение,  заглядывайте  за  поверхностный смысл своей
жизни  и ловите проблеск  смысла в  уже  прожитом. С  одной  этой  ИДЕЕЙ  вы
продвинетесь  к пониманию всей книги жизни. Один крошечный проблеск смысла в
вашей  жизни неизбежно приведет вас к  поискам более глубокого  смысла. Этот
поиск  никогда  не  бывает бесплодным:  он  ведет вас ко  все  более  полным
ответам, к более глубокой и содержательной жизни.

     ИДЕЯ 5
     БЕЛЫЕ СЛОНЫ
      Что вы говорите, когда видите,  как  кто-то принимает  глупые решения,
действует   непредусмотрительно,  мечется  и  постепенно   подводит  себя  к
эмоциональному  и   психическому  срыву  или  финансовому  краху?   А  когда
происходит  срыв или наступает крах, принадлежите ли вы к тем людям, которые
отворачиваются и говорят: "Ну что же, все, что  я  могу сказать: он сам себе
рыл яму"? Полагаю, все мы так говорим, и самое странное в том, что мы правы,
ибо мы в буквальном  смысле  роем  себе яму.  Все неприятности в нашей жизни
произошли  потому,  что  мы  на  них  напросились.  Иногда довольно  странно
осознавать это, но это правда.
     Желание, глубокое внутреннее желание, является  могучей силой,  гораздо
более могучей,  чем  считает  большинство  из  нас.  Мы  очень  сильно хотим
чего-либо, и сама интенсивность нашего желания приближает его осуществление.
Но  если мы желаем дурного, то эта интенсивность приносит нам уныние и боль.
Дурное не присуще человеку; мы пытаемся цепляться за него, но оно ускользает
от нас.
     Я думаю, опасно слишком сильно сосредотачиваться на том, чтобы получить
от жизни что-то определенное. Эммет  Фоке однажды сказал: "Будьте  осторожны
со  своими желаниями,  поскольку  вы в силах их осуществить!" Думаю, он  был
прав. Желания нашего сердца движутся по таинственным путям, которые никто из
нас не понимает до конца, и рано  или поздно проявляются в жизни. Поэтому мы
должны  проявлять  осторожность  и  понимать, к  чему стремимся.  Видите ли,
предмет наших желаний может оказаться белым слоном!
     Когда раджи в древней Индии  хотели разорить подданного, они дари