стве?

Испытываете ли вы множество внутренних конфликтов?

Есть ли у вас мысли о чем-то, которые вас преследуют?

                                  Глава 8

                Выполняйте! Упражнение Сущностного Состояни

                      Достижение Внутреннего Источника

                      Действия развеют сомнения, которые не развеяла теория.
                                                                  Тэхий Хсиз

Это упражнение значительно легче выполнять вдвоем, если вы проходите
процесс в первый раз. Один человек это "исследователь", а второй это
"руководитель". Исследователь выбирает, с чем именно он будет работать, а
руководитель читает сценарий упражнения. Если нет никого, кто мог бы помочь
вам, или вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете сыграть обе роли,
перемещаясь назад и вперед между существующим руководителем, читающим
инструкции, и исследователем ваших внутренних переживаний. Имеете ли вы
руководителя или выполняете упражнение сами, мы советуем вам сперва
прочитать это упражнение от начала до конца по крайней мере один раз и
после этого вернуться и выполнить его. В следующей главе "Исполняя соло" вы
найдете много информации о выполнении упражнения самостоятельно.

Вы (исследователь) можете подготовиться, создав себе удобную обстановку,
расслабьтесь и уйдите в себя. Обычно этот процесс совершить легче с
закрытыми глазами, так как мысленно вы задаете вопросы, делаете паузы и
осознаете любую реакцию. Вы можете получить картинку, звук, голос и/или
ощущение. По мере приближения к Сущностному Состоянию ваши реакции,
вероятно, будут составной частью сильного ощущения. Если вы думаете, что
получили ответ, но не уверены в этом, вы можете спросить часть: "Это и есть
твой ответ? Или это что-нибудь другое?"

Руководитель может облегчить процесс, говоря немного медленнее, чем обычно,
мягким тоном, тихим, спокойным голосом. После каждого задания делайте
паузу, чтобы дать исследователю время мысленно отреагировать. Записывайте
ключевые слова или фразы, отслеживая Намеченные Цели исследователя. Когда
вы исследователь, вы можете дать руководителю понять, если хотите идти
быстрее или медленнее.

Если вы выполняете упражнение самостоятельно, вам понадобится бумага и
что-нибудь, чем можно записать, и так вы можете проследить свои Намеченные
Результаты.

Если вы руководитель, примите к сведению, что, когда мы выделяем фразу или
предложение курсивом в следующих заданиях, вам не нужно читать их громче.

Шаг 1. Выберите часть, с которой будете работать

а) Установите, на что похожа часть, с которой вы хотите работать. Выберите
что-нибудь из того, что вы чувствуете, думаете или делаете, и это вам не
нравится. Делая упражнение в первый раз, выберите что-то, что являетс
средним по шкале интенсивности. Запишите это одним или двумя словами. Мы
будем называть это [поступком, чувством или реакцией X] в этом сценарии, и
вы можете вписать, что эта часть делает.

б) Когда, где и с кем появляется [поступок, чувство или реакция X]?
Запишите ответ несколькими словами.

Ощущение Части

в) Остановитесь на минуту, чтобы закрыть глаза, расслабиться и погрузитьс
в себя. Мысленно окажитесь в специфических обстоятельствах случая, в
котором [поступок, чувство или реакция X] появлялся. Таким образом, вы
записали ощущение, переживая заново эпизод и начиная замечать свою
внутреннюю реакцию. Вы можете заметить внутренние картины, звуки и чувства,
которые идут вместе с этим ощущением.

г) Как будто с того времени, как вы несознательно выбрали [поступок,
чувство или реакцию X], ваша часть есть. Вы можете начать чувствовать, где
эта ваша часть "живет". Почувствовали ли вы наиболее сильное ощущение в
определенной части вашего тела? Если вы слышите внутренний голос,
определите его местонахождение, где, откуда он раздается? Если вы видите
внутренние картины, где в вашем личном пространстве вы их видите? Осторожно
пригласите часть внутрь вашего сознания. Если часть в вашем теле, вы можете
положить руку на место, где вы ощущаете часть сильнее. Это может помочь вам
принять и отблагодарить часть.

Достигните и примите часть

д) Достигните и примите эту свою часть, даже если вы не знаете намерени
этой части, вы можете начать благодарить ее за то, что она здесь, потому
что вы знаете, что она имеет несколько очень положительных целей.

Шаг 2. Обнаружение намерения/ первый намеченный результат

а) Спросите вашу часть, которой принадлежит [поступок, чувство или реакци
X]: "Что ты хочешь?" После того, как зададите вопрос, заметьте какой-нибудь
образ, голос, или звук, или ощущение, приходящее в ответ. Вы можете
получить его тотчас же. Иногда часть находит свою цель за небольшой период
времени это хорошо это новое состояние для части, поэтому предоставьте ей
некоторое время, если это требуется.

б) Запишите ответ, полученный от части. Это ваш первый Намеченный
Результат. Поблагодарите часть за то, о чем вы узнали. Если вам нравитс
Намеченный Результат части, поблагодарите за то, что он есть. Иногда первый
возникший Намеченный Результат не кажется позитивным. Важно включить и
отблагодарить часть за любые негативные намерения, которые появляются.
Намерения, которые нам не нравятся, будут трансформированы до завершени
процесса.

Шаг 3. Обнаружение цепочки результата

а) Спросите свою часть: "Если ты владеешь [Намеченным Результатом из
предшествующего шага] полностью И совершенно, что ты хочешь, имея это, что
еще важнее?" Подождите ответа. Поблагодарите часть за этот Намеченный
Результат.

б) Повторяйте шаг За, пока вы не достигнете Сущностного Состояния. Все
время, задавая вопрос, вы будете обращаться к новому Намеченному
Результату.

Шаг 4. Сущностное Состояние:

достижение внутреннего источника

а) Когда вы достигнете Сущностного Состояния, дайте время, чтобы
почувствовать его и насладиться им вполне; после этого переходите к шагу 5.

Шаг 5. Пройдите обратно по цепочке результата с Сущностным Состоянием

а) Каким-то образом наши внутренние части приходят к мысли, что для того,
чтобы испытать Сущностное Состояние существования, нужно пройти через все,
последовательно соединенные Намеченные Результаты. К сожалению, это не
очень хорошо срабатывает. Мы очень часто не ощущаем свои Сущностные
Состояния, когда мы используем этот подход, потому что Сущностное Состояние
существования это не что-то такое, что можно заработать, заслужить или
достигнуть, сделав что-то. Путь ощущения Сущностного Состояния это только
шаг в него, обретение его.

б) Общее: Попросите эту часть шагнуть в [Сущностное Состояние] сейчас и
спросите свою часть: "Когда ты просто имеешь [Сущностное Состояние] как
точку отсчета, как путь существования в мире, как, уже имея [Сущностное
Состояние], сделать что-то по-другому?" Остановитесь, чтобы дать
исследователю время насладиться ощущением.

в) Особенное: Позвольте Сущностному Состоянию изменить каждый Намеченный
Результат по одному, начиная с первого, ближайшего к Сущностному Состоянию.
Спросите часть: "Как, уже имея [Сущностное Состояние] как путь
существования, трансформируется или обогащается [Намеченный Результат]? Все
время делайте паузы, чтобы дать исследователю время насладиться и составить
полное впечатление.

Критерии Сущностных Состояний

Для того чтобы узнать Сущностное Состояние, важно иметь понятийный
критерий, потому что без него люди имеют тенденцию останавливаться, выявл
Цепочку Результата либо очень рано, либо слишком поздно. Если что-то одно
из этого произойдет, то процесс тоже не сработает. Вы можете решить, что
достигли Сущностного Состояния, по следующим характеристикам:
* Это всегда состояние бытия, противоположное тому, что можно делать, или
иметь, или знать, или что определяется из отношения к чему-то. Люди
используют многие разные слова для описания их состояний. Большая часть
Сущностных Состояний сходна с существованием, спокойствием, любовью,
одобрением и единством.
* Это не зависит от других людей, от "уважения других" или "любви других".
* Это не может выражаться возвратным глаголом, похожим на смысл выражени
"любить себя".
* Это не специфические эмоции, такие, как уверенность, надежда,
удовлетворение, смелость, гордость.
* Когда вы выполните шаг 3а вместе с Сущностным Состоянием, случится одно
из двух:
* часть не сможет идти дальше,
* часть начнет описывать значения и последствия от обладания Сущностным
Состоянием, такие, как "вся моя жизнь будет другой".
* Имеют место такие физиологические изменения, как расслабление, изменение
цвета лица, изменение дыхания, изменение темпа речи. Если вы делаете это
один, то вы, вероятно, заметите сильные изменения. (Многие люди
обнаруживают, что, несмотря на то, что им нравится их Сущностное Состояние,
они не ощущают его настолько полно, насколько хотелось бы. Это обычно
означает, что есть и другие шаги процесса, которые еще нужно сделать. Мы
покажем вам, как совершить эти шаги в частях III и IV.)

Трансформация ваших намеченных целей

Вопрос шага 5в это "общий" путь трансформации Намеченных Целей.

В некоторых случаях вам потребуется разнообразить этот вопрос:
* Зависимый Намеченный Результат:
когда Намеченный Результат зависит от других людей, как, например,
"уважение или высокая оценка других" или "любовь других к вам", вы зададите
части два вопроса:
а) "Как, уже имея [Сущностное Состояние], трансформируются ваши ощущения,
когда вы получаете [Зависимый Намеченный Результат]?"
б) "Как, уже имея [Сущностное Состояние], трансформируются ваши ощущения,
когда вы не получаете [Зависимый Намеченный Результат]?"

Пример: Намеченный Результат "Уважение других"
"Как, уже имея Единство как путь существования, трансформируется и
обогащается ваше ощущение при получении уважения других?"
"Как, уже имея Единство как путь существования, трансформируется ситуация,
когда другой человек не в состоянии глубоко уважать вас?"

Пример: Намеченный Результат "Любовь других"
"Как, уже имея Спокойствие как путь существования, обогащается ощущение от
получения любви?"
"Как, уже имея Спокойствие как путь существования, трансформируетс
ситуация, когда другой человек не в состоянии отдать вам свою любовь,
которая у него есть внутри?"

* Негативный Намеченный Результат:
когда Намеченный Результат не является позитивным, как, например,
"отомстить", "управлять" или "быть совершенным", спросите часть: "Как, уже
имея [Сущностное Состояние], трансформировать всю эту область, которая в
свое время мстила?"

Пример: Намеченные Результаты "Отомстить" и "Управлять"
"Как, уже имея Сущностное Состояние, излучающееся сквозь все,
трансформировать всю эту область, которая в свое время мстила?"
"Как, уже имея излучающееся сквозь все Единство, трансформировать всю эту
область, которая в свое время управляла?"

Трансформация первоначальной ситуации

Когда вы последовательно спросите каждый Намеченный Результат, вы будете
готовы к тому, чтобы обнаружить, как Сущностное Состояние трансформирует
недостаток, с которого вы начали. Спросите часть: "Как, уже име
[Сущностное Состояние] как путь существования в мире, меняются ваши
ощущения [в ситуации, когда появлялось X]?" Дайте исследователю врем
насладиться разницей. Если первоначальный нежелательный поступок, чувство
или реакция недостаточно изменились, это, вероятно, сигнал к тому, что вам
требуются дополнительные шаги по обучению процессу, которые находятся в
частях III и IV.

Работайте с Процессом

Вы выполнили Упражнения Сущностного Состояния один раз. Вы сделали первые
пять из десяти шагов Процесса Сущностной Трансформации.

Вы заметили либо много изменений, либо небольшое изменение, либо в первый
раз не изменилось ничего. Мы хотим, чтобы вы знали, как можно извлечь
максимум пользы из этой книги. Новые шаги, которые появятся в следующих
главах, значительно обогатят ваши ощущения. Многие люди говорили нам, что
их реакция становилась более полной, когда они совершали процесс несколько
раз. Наше подсознание начинает понимать, что процесс касается всего, и
внутренний путь к Сущностному Состоянию становится более ясен и выбираетс
автоматически. Это похоже на возможность поливать цветы все время, по всей
площадке, создавая углубленные каналы.

                                  Глава 9

                               Исполняя соло

        Самостоятельное Выполнение Упражнения Сущностного Состояни

      Не существует никакой реальности, кроме одной, содержащейся в нас. Это
 потому, что многие люди живут в нереальной жизни. Они берут находящиеся вне
  себя образы для реальности и никогда не позволяют миру утвердиться внутри.
                                                      Герман Гессе, "Демиан"

Теперь, когда вы прочувствовали Упражнение Сущностного Состояния, мы дадим
вам короткий пример, как женщина, которую зовут Джулиан, выполняла
упражнение самостоятельно. По мере того, как вы будете знакомиться с ним,
вы можете попросить свое подсознание применить это в любом направлении,
которое вам пригодится. Джулиан рассказывает о том, какую часть она выбрала
для работы, как она обнаружила Цепочку Результата этой части и ее ощущени
от Сущностного Состояния:

Все началось с чувства обиды на мужа, он меня раздражал. У него есть манера
хвастаться приписанными себе, а на самом деле моими, идеями. У нас была
вечеринка, мы праздновали завершение переделки комнат в нашем доме. Мы
провели для гостей экскурсию. Когда один друг сказал, что ему очень
понравилось расположение окна с видом на холмы, мой муж поблагодарил его с
таким видом, как будто это придумал он. Хотя, на самом деле, я провела
несколько дней, вычисляя это место! Я смотрела, как падает свет на дом в
течение дня, вычисляла, где будет светить солнце в разное время года и даже
где можно будет поймать восход луны весной! Он знал все это, и он знал, что
я была права! Я была разозлена!

Когда наши гости разошлись, я сказала своему мужу, что я почувствовала в
тот момент, и он извинился, но я до сих пор чувствую, что мне этого было
недостаточно и что это ощущение еще "не прошло". Я решила поработать с
частью, которая была разозлена, в Процессе Сущностной Трансформации.
Во-первых, я просто почувствовала часть и приняла ее. В то время, как я,
действительно, приняла часть, я могла ощутить все ее бешенство. Я позволила
части действительно ощущать гнев полностью и спросила: "Ты желаешь уважени
и признания?"

Но часть не согласилась с этим. Она хотела "полностью самовыразиться".

Я попросила часть полностью войти в это ощущение и спросила: "Если ты
желаешь достичь этого ощущения полного самовыражения в желаемом тобой
направлении, чего ты хочешь добиться, имея это, что еще важнее?" Часть
оставалась с этим ощущением полного самовыражения, пока не возник ответ: "Я
буду совершенно здоровой и энергичной".

Я попросила это ощущение заполнить часть и спросила:
"Если у тебя есть это ощущение совершенного здоровья и энергичности в
желаемом тобой направлении, чего ты хочешь добиться, имея это, что еще
важнее?"

В ответ я ощутила теплый золотистый румянец, который пропитывал эту мою
часть. В то время как я попросила эту часть полностью почувствовать
золотистый румянец, я [ спросила: "И если у тебя есть это ощущение, есть ли
что-. нибудь еще более важное, чего ты желаешь этим добиться?" Сначала не
последовало никакой реакции. Потом, ; пока было ощущение золотого румянца,
в середине возникло ощущение, которое еще труднее описать. Огороженное
стеной место, куда я могу войти, является ощущением просветляющего
спокойствия. Это просветляющее спокойствие, казалось, меняется качественно
и становится безграничной чистотой и спокойствием. Когда я пригласила часть
войти в это ощущение, меня удивила возникшая дрожь. Это было так, словно
атомы моего физического состояния на некоторое время устремились в
определенном направлении они недолго были сосредоточены вокруг меня,
существуя отдельно, они волнообразно колебались и передвигались. Я
попыталась выразить словами то, что является каким-то другим уровнем
реальности, и эти слова не могут полностью описать это состояние. Это было
мое Сущностное Состояние.

Цепочка результата Джулиан

Часть, с Которой Предстоит Работать: Раздраженность.

Намеченный Результат 1: Полностью самовыразиться.

Намеченный Результат 2: Совершенное здоровье и энергичность.

Намеченный Результат 3: Золотистый румянец.

Сущностное Состояние: Просветляющее Спокойствие.

В этом пункте Упражнения Сущностного Состояния Джулиан обнаружила, чего на
самом деле желает ее часть: большего, чем просто чего-то конкретного, эта
часть желает ей испытать состояние, которое она называет Просветляющим
Спокойствием. Эта часть считала, что только через раздражение она сможет
достичь других Намеченных Результатов, которые теперь окончательно
достигнуты ею и высоко оценены.

Затем Джулиан берет в обратной последовательности свою Цепочку Результата.
Это дает возможность ее внутренней части начать с уже имеющегос
Сущностного Состояния, которое она желает иметь. У Джулиан есть хороша
возможность почувствовать, как, уже имея Сущностное Состояние,
трансформируется или обогащается каждый Намеченный Результат, включа
первоначальное чувство раздражения. Это гарантирует и обеспечивает то, что
Джулиан естественно и автоматически будет использовать свое ощущение
просветляющего спокойствия в своем поведении.

Давайте вернемся к ощущениям Джулиан:

Когда я продолжила процесс, я попросила эту часть ощутить, как, уже име
это просветляющее спокойствие как путь существования, сделать что-то
по-другому.

Затем я позволила, сталкиваясь, прояснять Цепочку Результата, идя в
обратном направлении. Я позволила просветляющему спокойствию ощутить
излучающийся золотистый румянец, который появился на самом первом этапе.
После этого я спросила: "Как, уже имея это ощущение просветляющего
спокойствия как путь существования, трансформируется и обогащается ощущение
совершенного здоровья и энергичности?"

Потом: "Как, уже имея это просветляющее спокойствие как путь существования,
трансформируется и обогащается возможность полностью самовыразиться?"

Я просто позволила этому соединиться в одно целое. Я не знала, что именно
от этого изменится, но я заметила,, что ощущения стали намного полнее и
одновременно более сильными и спокойными.

Потом я сделала последний шаг и попросила эту часть заметить, как, уже име
это просветляющее спокойствие как путь существования, трансформируетс
первоначальная ситуация, в которой я на кое-что злилась. Я подумала, что
мне стало ясно, на что я разозлена. Но я была удивлена, что в то время как
Просветляющее Спокойствие излучается сквозь эту ситуацию, мне хотелось
смеяться, это возникло глубоко изнутри меня. Это один из таких видов смеха,
который одновременно очень сильный и совершенно безмолвный, внутренний. Как
будто смех распространялся всюду без единого звука.

Я не знала, что это будет означать. Я не знаю, что я буду делать. Я уже не
чувствую такого "единства" со своими идеями, как это было раньше. Я
справедливо замечаю, что из-за отсутствия того, что я чувствовала раньше,
появилась открытость по отношению к мужу, что было ново.

Самостоятельное выполнение Упражнения Сущностного Состояни

Некоторые из вас имеют партнера для чтения Упражнения Сущностного Состояни
и проведения вас через процесс, а некоторые из вас будут выполнять
упражнение наедине с самим собой, самостоятельно. Когда вы совершаете
процесс с другим человеком, который действует как ваш "руководитель" то так
легче не сбиться с пути и завершить упражнение.

Мы считаем, что требуется больше сконцентрированности для выполнени
Упражнения Сущностного Состояния самостоятельно. Вы получите больше пользы
от процесса, если вы пройдете его до конца. Вам очень поможет карандаш и
бумага, которые всегда будут под рукой для записи ощущений вашей части и
Цепочки Результата. Вот пример кратких записей, сделанных Тиной, котора
проходила п