у,  даже  высадить  из-за
стола. Первая же! А если надо, и вторая и  третья.  Тогда  дальше  будет
легко. Если же начать уговаривать или наказывать после десяти размазыва-
ний, на которые не обращали раньше внимания, то  скандалов,  капризов  и
нервотрепок не избежать. Думаю, с самого начала  должно  быть  несколько
четких запретов: нельзя ничего разливать и пачкать, нельзя крошить, бро-
сать хлеб и играть с ним, нельзя (для детей  постарше)  оставлять  после
себя объедки, куски хлеба, еду на тарелке. Для этого мы всегда спрашива-
ем: сколько положить? Если малыш не рассчитал и  никак  не  может  спра-
виться, отложим: "Доешь потом". Иногда ему могут помочь папа  или  мама.
Но выбрасывать - ни-ни, это преступление!
   Когда приходила пора (у нас это было в 1 год - 1 год З месяца) и  ре-
бенок сам тянулся за ложкой - не для игры, а чтобы попробовать ею  есть,
мы давали ему ложечку, маленькую, удобную для него. Но давали (в  первый
же раз!) правильно, не в кулак и не в щепоть, а как полагается,  и  при-
держивали его непослушные пальчики своей рукой. Фактически на первых по-
рах приходилось держать ложку вместе с ним и помочь ему донести кашу  не
в ухо, не к щеке, а в ротишко. И так изо дня в день может  пройти  целая
неделя. Приходилось набираться терпения. Затем мы  постепенно  пробовали
отпускать ручку малыша. При этом каждый раз давали ему ложку только пра-
вильно, следили за тем, чтобы он иначе ложку во время еды не брал. И  не
ругали за неудачу, а хвалили, когда получается. А уж когда малышу удава-
лось самому съесть несколько ложек каши (я ее варила не  слишком  жидкой
для начала), то мы устраивали даже маленький праздник: дарили, например,
ему особую ложку с его инициалами.
   На все эти "мелочи" у взрослых часто не  хватает  терпения  и  умения
(хотя ссылаются они при этом на нехватку времени), а это как раз не  ме-
лочь - в этом тоже рождается самостоятельность. Надо обязательно  помочь
этому важнейшему процессу в развитии ребенка, не пожалеть на это  време-
ни, не прозевать самые первые его проявления ни в  чем  -  это  сторицей
окупится потом.
   Что-то у меня получается все не про здоровье, а про другое, совсем  с
ним и не связанное.
   Б. П.: Ну и что же, в конце концов, ведь мы же писали  еще  в  первой
своей брошюре "Правы ли мы?", что не согласны с поговоркой: "Слаб, пото-
му что мало каши ел". Это тогда, когда люди голодали, она  отчасти  была
справедливой, да и то только отчасти. И сила и здоровье куда больше  за-
висят совсем от другого. К этому мы сейчас и перейдем.
 
   НАША СПОРТИВНАЯ КОМНАТА
 
   Мы знали, что с ростом  благосостояния  и  комфорта  городской  жизни
объем и напряженность физической деятельности взрослых и особенно  детей
упали значительно ниже оптимальной  дозы,  необходимой  для  нормального
развития, что гипокинезия и гиподинамия становятся болезнями века и при-
чиной многих, особенно сердечно-сосудистых заболеваний.  Мы  попробовали
противостоять этой тенденции века и стали - в меру своих возможностей  -
менять условия и уклад нашей семейной жизни так, чтобы не только  макси-
мально удовлетворить потребность детей в движении, но и  развить  у  них
эту потребность. Этому чрезвычайно помогло то, что мы не побоялись  сде-
лать спортивный уголок в единственной комнате, где жили тогда  вместе  с
двумя детьми. Мы еще не знали, что спортснаряды совершенно необходимы не
только в комнате, но и в детском саду, во дворе, в  детских  парках,  на
пляжах - везде, где есть дети, потому что  это  одно  из  эффективнейших
средств для удовлетворения потребности ребенка в  движении,  необходимом
для его развития. Когда  мы  впервые  купили  детский  спортивный  набор
(кольца, трапеции, качели), нашему старшему сыну было всего два года,  а
второму полгодика. Мы и не предполагали, что эти "два кольца и два вере-
вочных конца" станут первым шагом к нашей будущей спортивной комнате,  к
универсальному домашнему спорткомплексу В. Скрипалева, который сумел  на
3,5 квадратного метра своей городской однокомнатной квартиры  разместить
одиннадцать спортснарядов и тем самым подарил своим детям радость движе-
ния, а значит, силу, ловкость, здоровье...
   Многие говорят: "Вот и надо все эти спортивные сооружения устроить  в
детских садиках, в школах, во дворах, наконец. Но в комнату?!" В  том-то
и дело, что если спортснаряды есть дома, то малыш начнет использовать их
как можно раньше - как только будет к этому готов.  Такое  своевременное
начало нужно не только для физического, но и  для  умственного  развития
ребенка. Важно и то, что дома при одном-двух малышах  есть  как  минимум
один-два взрослых или старших - есть кому поучить, подстраховать на пер-
вых порах. В яслях это обеспечить труднее. И еще: в комнате спортснаряды
всегда доступны, поэтому позволяют малышу  постоянно  чередовать  разные
занятия, обогащать любую игру движением, сочетать с физической нагрузкой
умственную, разнообразить сферы деятельности  -  не  по  запланированной
программе, а по потребности. Очень важный момент, на  котором  мы  позже
еще остановимся.
   Когда мы перешли жить в новый дом, то прежде всего самую большую ком-
нату оборудовали как спортивную. Правда, здесь же на полках разместились
игрушки, игры, куклы, строительный материал, но главными в комнате сразу
стали спортивные снаряды. Вот их краткое описание:
   Две разные по толщине перекладины, высоту установки которых можно ме-
нять по желанию в зависимости от роста ребенка.
   Два шеста стальных труб. Один из них, упираясь  в  потолочную  балку,
служит опорой для перекладин. Другой проходит сквозь  люк  в  потолке  в
мансарду и, "пронизывая" две комнаты, достигает высоты 5,7 метра.
   Лесенка с перекладинами из дюралевых трубок. Она стоит вертикально  у
стены, но может легко сниматься и превращаться в мост, барьер,  качалку,
забор и даже "самолет" (если ее подвешивают на канатах).
   "Лианы" - сделаны из кабеля и каната. Они протянуты от снаряда к сна-
ряду так, что получается целая система  "воздушных  дорог",  по  которым
можно передвигаться, не касаясь пола.
   Гимнастические кольца - самый любимый детский снаряд.  Они  подвешены
на веревках к потолочной  балке.  Специальное  устройство  ("восьмерка")
позволяет легко и быстро менять высоту подвески колец.
   Канат с узлами висят рядом с кольцами. Внизу к  нему  подвешена  бок-
серская груша - сидя верхом на ней, очень удобно  раскачиваться.  Иногда
мы подвешиваем вместо каната эспандеры, или резиновые бинты, или  хорошо
растягивающуюся вакуумную резину - для больших "лунных" прыжков, которые
дети очень любят.
   Вдоль стены выстроились "по росту" мешочки с мелкой галькой. На  каж-
дом из них четко обозначен вес - от 1 до  18  килограммов.  Есть  и  ма-
ленькая штанга, сделанная из гантелей (вес до 15 килограммов).
   Половину пола занимают два больших мягких матраца. На них идут схват-
ки "борцов", занимаются "акробаты", делают свои асаны  "йоги"  и  просто
кувыркаются ребятишки всех возрастов.
   Весь этот маленький спортзал находится в распоряжении детей с утра до
вечера. Трудно вообразить, что происходит здесь, когда собираются все от
мала до велика и всех обуревает спортивный азарт!  Ребята  переходят  со
снаряда на снаряд, упражнения следуют одно за другим, тут же  придумыва-
ются и пробуются новые. У ребят есть свои изобретения и любимые упражне-
ния - в каждом возрасте свои.
   Самый маленький (месяцев в восемь-девять) начинает с того,  что  топ-
чется вокруг шеста, а потом берется за кольца или перекладинку. Позже он
пробует поджимать ножки, и когда ему удается провисеть несколько секунд,
мы награждаем "спортсмена" аплодисментами - это уже большой успех, и ему
радуются все.
   Когда же ручки малыша окрепнут, он может не только висеть на кольцах,
но и раскачиваться на них сколько сам сможет. В полтора-два года у наших
ребят это получалось очень неплохо. Тогда же они овладевали сложным  уп-
ражнением, прекрасно развивающим брюшной пресс, - подниманием ног из ви-
са к перекладине или к кольцам. Если это получается  хорошо,  то  следом
уже пойдет и "лягушка" на кольцах, и вис на подколенках на перекладине и
на кольцах вниз головой. Сильные руки позволяют рано овладеть подтягива-
нием, из которого получился впоследствии наш "колобок", когда надо, под-
тянувшись до подбородка, поднять к подбородку и колени и  провисеть  так
сколько сможешь.
   Постепенно ребята овладевают и разными элементами спортивной  гимнас-
тики. Годам к пяти-шести они могут "выйти в упор" на кольцах  и  сделать
"угол в упоре", а на перекладине даже сделать "переворот в упор"  -  уп-
ражнение, которое дается с трудом многим новобранцам в армии. Чем крепче
становятся малыши, тем больше им хочется двигаться и  придумывать  новые
необычные движения на снарядах. Одно из любимых и самых распространенных
детских упражнений - "вертолет": ребенок, повиснув на кольцах, вращается
вокруг своей оси и скручивает веревки колец в жгут,  а  потом  поджимает
ножки и раскручивается в обратном направлении.
   Самые крепкие, сильные и ловкие любят лазить по канатам и шесту, при-
чем иногда изобретают свои способы лазания. Ваня, например, в  семь  лет
мог брать в левую руку мяч и взбираться по шесту до  потолка  с  помощью
ног и только одной правой руки. Если открыть люк, то можно проникнуть  в
мансарду таким оригинальным способом - без помощи лестницы, а  прямо  по
шесту. А еще приятней соскользнуть через люк вниз, как пожарники по тре-
воге. Иногда, когда бывают гости, ребята затевают веселое  представление
с переодеваниями. Называется оно "Сколько у нас детей". Наверху  в  ман-
сарде приготавливается ворох разной одежды, и каждый из ребятишек, натя-
нув на себя очередной "костюм", соскальзывает вниз по  шесту  и,  сделав
реверанс, называет себя: Оля, Ваня, Аня и т. д. А затем по лестнице  бе-
гут наверх, надевают что-то другое, вновь скользят вниз и вновь  "предс-
тавляются": Петя, Соня, Коля... Они сыплются сверху друг за  другом  как
горох, и скоро уже сбиваешься со счета: пятнадцать,  двадцать,  двадцать
пять! Гости наши смеются: "Прямо и не сосчитать, сколько же у вас  детей
на самом деле?"
   Рассказать об этом трудно, лучше хотя бы раз показать. Когда  посмот-
рят фильмы "Правы ли мы?", "День в семье Никитиных", "Никитины",  "Самый
долгий экзамен" или когда побывают у нас дома да еще с малышами, которых
потом силой приходится отрывать от "этих веревок и турников",  тогда  не
спрашивают, зачем они, а просят: "Посоветуйте,  где  достать,  как  сде-
лать?"
   Л. А.: Правда, сначала некоторые пугаются: "Ой, упадет! Ой, надорвет-
ся!" - и спрашивают у меня: "Как вы можете на все это спокойно смотреть?
Вы мать, неужели вам нисколько не страшно за детей? А вдруг..." И  недо-
верчиво слушают мой ответ: "Что вы! Мне было бы куда  страшнее  за  них,
если бы всего этого не было. Ведь ребята благодаря такой спортивной обс-
тановке становятся не только сильными, ловкими, но и очень осторожными".

   СИЛА, ЛОВКОСТЬ И ОСТОРОЖНОСТЬ
 
   Б. П.: У нас ни одной серьезной травмы у детей не было, хотя  возмож-
ностей для этого у них больше, чем у других ребят. Увидев однажды, как я
поднимаю турник под потолок, наша бабушка когда-то сделала прогноз:
   - Уж ноги себе мальчишки обязательно переломают! Помяните мое слово.
   Но прогноз не оправдался, хотя ребятишек вместо двух стало семеро,  а
спортснарядов прибавляется каждый год и дома и во дворе. И теперь мы уже
уверены - вероятность травм у нас ничтожна. Почему?
   Конечно, ребята очень сильны. Шутка ли, ухватившись только одной  ру-
кой за турник, провисеть целую минуту или полторы.  И  значит,  держатся
они за снаряд очень крепко. Но, главное, они тонко чувствуют меру  своих
возможностей, то есть что им под силу, а что еще нет.
   Вот устроили они в комнате "прыжки в воду" с разной высоты и постави-
ли в ряд чемодан, скамеечку для ног, детский стульчик, стул, детский вы-
сокий стул, стол да еще и на стол поставили стул, так что вышла лесенка.
Старшему из "прыгунов" пять лет, а младшей, Оле, еще нет двух.  Спрыгнув
с низенькой ступеньки на коврик (это "вода"), влезают на следующую - по-
выше - и опять спрыгивают. Оля внимательно следит  за  братьями,  делает
точно как они и вслед за ними поднимается после каждого прыжка все выше.
Вот она спрыгнула с детского высокого стула и влезла на следующую высоту
на стол. Но посмотрела со стола на пол и... не стала прыгать. Спустилась
на высокий стул и тогда только прыгнула "в воду". Разница в высоте стола
и высокого стула всего 12 сантиметров, но она ее хорошо  чувствует  и  с
высоты 65 сантиметров спрыгивает, а с большей уже нет, хотя  братья  тут
же прыгают с высоты и 100 и 130 сантиметров. Вот это точное "чувство ме-
ры своих возможностей", развитое у наших ребятишек при занятиях на  сна-
рядах, и защищает их надежно от всяких неприятностей, а нам позволяет не
бояться за них.
   Мы уже рассказывали о том, как знакомили малышей с  опасностями,  как
они учатся быть осторожными. Так и со спортснарядами - специальных заня-
тий "по технике безопасности" мы не проводим, но и  на  самотек  все  не
пускаем. Мы поступаем по-другому.
   Вот картина, которую нам приходится наблюдать,  когда  у  нас  бывают
гости с малышами.
   Папа-гость подводит своего четырехлетнего сынишку к кольцам (а кольца
висят высоко!) и без всяких опасений, подхватив его под мышки, поднимает
к кольцам.
   - Держись крепче! - советует он сыну, а тот еще не очень  знает,  как
это - крепче. И отец, тоже не чувствуя, насколько крепко ухватился ребе-
нок, еще и раскачивать его начнет.
   Мы останавливаем увлекшегося папу:
   - Так нельзя - малыш может сорваться! Ведь при раскачивании  нагрузка
на руки резко возрастает.
   Сами мы делаем иначе, никогда не станем поднимать  ребенка  на  такую
высоту, до которой ему самому не добраться, а опустим ему кольца,  чтобы
он достал сам. И никто у нас не станет его раскачивать, пока он этому не
научится сам. И никто не упрекнет, если что-то еще не получается или вы-
ходит плохо. Но зато очень внимательно будут смотреть за малышом,  когда
он в первый раз подходит к снаряду.
   Вот, допустим, влезает двухлетняя Оля впервые на вертикальную  лесен-
ку. Вверх взбираться ей легко. Видно, за какую  перекладину  надо  ухва-
титься, а ножонки переступают следом за руками. Слезть же  вниз  малышке
невероятно трудно. Опустит ногу вниз, а там ступеньку не  находит.  Пос-
мотреть вниз еще не умеет... вот и критический момент. Как тут быть? По-
дойти и сразу снять дочку очень глупо. Она ничему не научится,  никакого
опыта не приобретет. Полезет завтра снова, и все повторится сначала (ес-
ли не будет рядом взрослых, может и сорваться с лесенки, и  сильно  уши-
биться).
   Я стою рядом, но не снимаю дочку, а  только  подхожу  поближе,  чтобы
поймать ее, если оборвется. И тут начинается "урок". Малышка  пищит,  ей
страшно, ножонка никак не находит перекладины. Проходит полминутки, а то
и минутка, пока ножка наконец нащупывает перекладину - не без моей помо-
щи, если надо. Сколько неприятных переживаний и у меня и у  дочки,  зато
завтра... О! Самое интересное будет завтра.  Маленькая  Оля  обязательно
полезет снова на эту злосчастную лесенку. Но, помня  вчерашние  неприят-
ности, она влезет только на одну ступеньку вверх, победно  посмотрит  на
меня и... тут же слезает на пол.
   - Молодец, Оля! - радуюсь я. Так повторится много раз, и  лишь  потом
она понемножку осмелеет и влезет на две, потом на три ступеньки. Вот так
и учатся у нас ребята с первого же года жизни определять свои возможнос-
ти и быть осторожными.
   Л. А.: У детей здесь свои трудности, а у нас, взрослых, другие. Отцам
чаще всего труднее избежать излишнего форсирования, понукания, подстеги-
вания. А ведь давление на ребенка возбуждает у  него  либо  страх,  либо
строптивость и, уж во всяком случае, сковывает, как бы парализует  жела-
ние и волю самого ребенка. Вряд ли это приохотит малыша  к  занятиям.  А
вот матерям надо бы воздержаться от моментальной, часто  преждевременной
помощи при первой же трудности малыша. Знаю по себе, как это трудно,  но
нужно! Излишняя опека, "дрожание" над малышом,  предотвращение  малейших
ушибов и любых падений  порождают  в  нем  нерешительность,  несамостоя-
тельность и неосторожность: ведь за него об опасностях думает мама!
   Что же выходит: заставлять - плохо, опекать - еще хуже, а  что  тогда
нужно, чтоб получалось?  Радоваться,  просто  радоваться,  когда  малышу
что-то удается, - это, по нашим наблюдениям, главный стимул для успешных
занятий с ребенком. Самый совершенный спорткомплекс не вызывает его  ин-
тереса, не "срабатывает", если мы, взрослые, остаемся равнодушны к тому,
что с ним делает ребенок, как у него получается.
   Ну а если упал? А если неудача? Тогда мы утешим, конечно, вытрем зап-
лаканные глаза, ободрим ("Не горюй, еще получится!"), но чуть позже  то-
го, как ему пришлось самому потрудиться, покряхтеть, даже  поплакать  от
очередной неудачи. Я только всегда стараюсь избегать утешений такого ро-
да: "Ах, какие нехорошие кольца, не слушаются Ванюшу".  Я  скорее  скажу
так: "Жаль, колечки хотели тебя покатать, а ты не  сумел...  Ну  ничего,
давай еще разок попробуем..."
   А возрастные нормы?
   Б. П.: На этот вопрос мы отвечаем иногда  контрвопросом:  разве  есть
нормы для того, сколько играть в куклы или в кубики, а сколько в подвиж-
ные игры? Да пусть играют сколько хотят!
   Вот пятилетняя Аня и трехлетняя Юля друг за другом влезают  на  стул,
со стула на стол, а оттуда спрыгивают на коврик  и  снова  на  стул,  на
стол...
   - Когда им надоест прыгать? - спрашивает меня Лена, занятая шитьем.
   - Я сейчас посчитаю, - начинаю я ставить палочки на полях своей  тет-
ради. И что же? Они остановились после 72-й отметки. 232 прыжка  "лягуш-
кой" сделал почти подряд двухлетний  Ваня,  осваивая  понравившийся  ему
способ передвижения по полу, 500 приседаний сделал как-то пятилетний Ан-
тон ("Я бы больше мог, да обедать позвали",  -  говорил  он  потом).  По
10-15 минут малыши могут не слезать с каната, с  боксерской  груши  (они
любят "садиться верхом" и качаться на ней), колец, турников.  Оказывает-
ся, пол - это "вода", и там можно  "утонуть",  поэтому  все  перемещения
происходят по воздуху.
   Вы видите, что мы почти полностью положились здесь на  малышей  и  не
пожалели: они сами тонко определяют  границы,  полезные  для  организма.
Просто поразительно, как долго, без устали, ребята могут повторять  одно
и то же упражнение. И не менее удивительно, что бывают целые дни,  когда
никто из них ни разу не подойдет к спортснаряду.  Как  же  устанавливать
какую бы то ни было норму для их занятий? Кто, кроме них  самих,  сможет
определить их ежедневную, ежечасную, сиюминутную потребность в  движени-
ях, их возможности, их оптимальную нагрузку?  Никто!  Ни  единый,  самый
опытный тренер в мире, по-моему, не сделает это  лучше  самого  ребенка.
Так почему же и здесь не довериться природе? Так мы думали, так сделали,
и ни разу нам не пришлось об этом пожалеть.
   Если ребенок, например, долго бежит,  он  просто  устанет,  и  бежать
дальше ему будет неприятно. Сработает чувство усталости, и он  отдохнет.
Перегрузка, таким образом, возможна только там, где ребенка заставят бе-
жать против его желания или делать что-то через силу. В игре  такого  не
бывает, значит, игровая обстановка - надежная защита  от  перегрузок,  в
том числе и силовых. Вот лежат у нас в спортивной комнате мешки с мелкой
галькой самого разного веса - 1, 2, 3, 4, 5...  15  килограммов.  У  них
удобные мягкие рукоятки сверху и снизу, их можно брать и одной рукой,  и
двумя, поднимать и носить одному и вдвоем. Ну а если малыш ухватится  за
тяжелый мешок, который ему не по силам? Мы такую картину наблюдали  час-
то. Старшие строят какую-нибудь крепость и просят младших: "Тащите  сюда
все мешки!" Малыш хватает сначала первый попавший