й юности тонкие и шелковистые лобковые волосы  преимущественно
сосредоточены у основания пениса. Первая  эякуляция  наступает  примерно
через год после начала ускорения роста яичек, когда лобковые волосы  уже
хорошо заметны. Она может произойти во сне  или  во  время  мастурбации.
Публикаций на данную тему не столь много, как о первой менструации, хотя
это и является для подростка большим сюрпризом.
   Небольшое количество волосков появляется в уголках верхней губы.  Во-
лосы вокруг ануса вырастают раньше, чем на лице, но  никто  не  отмечает
это как определенную веху в развитии организма.

   СРЕДНЯЯ И ПОЗДНЯЯ ЮНОСТЬ

   Средняя юность у мальчиков начинается около 12 лет  (при  замедленном
развитии - с 15) и длится от шести месяцев до трех лет. Мальчики наконец
избавляются от неловкости, вызываемой отставанием в  росте  от  девочек:
они начинают бурно расти, прибавляя до 15 см за  год.  Средняя  величина
годового прироста - около 10 см. После этой вспышки рост  останавливает-
ся, так что чем больше ее длительность, тем выше может стать индивидуум.
Когда родители девочки-подростка обращаются к врачу, беспокоясь по пово-
ду того, что их дочь слишком высокая и продолжает расти, врач может про-
писать эстроген, чтобы ускорить созревание.
   В этот период обрисовываются  очертания  фигуры  взрослого  человека.
Мужские гормоны вызывают приращение мышечной массы, особенно  в  верхней
части грудной клетки и плечевых мышцах, а также удлиняют кости, благода-
ря чему у мужчин более плотные плечи, более длинные руки и ноги в  срав-
нении с женским телом. Женские гормоны расширяют таз, поэтому  у  женщин
бедра шире, чем у мужчин.
   Когда мальчику исполняется 13, родители  замечают,  что  его  прежнее
равнодушие к грязи преобразовалось в нечто противоположное: он несколько
раз в день принимает душ, без напоминаний меняет белье и одежду и  выка-
зывает заметный интерес к дезодорантам.  Взрослые,  понимающе  улыбаясь,
говорят друг другу, что сын интересуется девочками.
   На самом деле его беспокоит собственный запах (второй  эффект  работы
мужских гормонов). Организм женщины в нормальных условиях всегда выраба-
тывает немного мужских гормонов; те, кто их не имеет, не издают  запаха,
а также не страдают воспалением сальных желез, проявляющемся на  лице  в
виде угрей, - еще одна травмирующая особенность этого периода.
   В средней юности лобковые волосы грубеют и  темнеют,  начинают  зави-
ваться и распространяются по лобку вширь. Пенис утолщается и удлиняется,
мошонка темнеет и становится морщинистее.  Мужские  гормоны  увеличивают
хрящи и мышцы гортани, отчего голос приобретает визгливый призвук и  на-
чинает "ломаться"; только через несколько лету молодого человека появит-
ся приятный баритон.
   Мальчики способны к оплодотворению, как правило, уже  в  возрасте  14
лет, девочки примерно на год раньше. Их начинает весьма  занимать  секс,
они усиленно ищут информацию и в огромном количестве находят ее в  кино-
фильмах, телепрограммах и у приятелей. Подобные "знания" зачастую приво-
дят подростков к ранним беременностям и венерическим заболеваниям.
   В поздней юности заметных изменений не происходит. Этот период  начи-
нается в 14-16 лет, а продолжается до двадцати с небольшим. Тело прибли-
жается к окончательным взрослым очертаниям. На груди, подбородке и внут-
ренних частях бедер появляются волосы. Верхняя  граница  лобковых  волос
вытягивается по направлению к  пупку,  образуя  (при  стабильном  уровне
мужских гормонов) ромбовидную форму. У женщин  при  нормальном  развитии
граница лобковых волос не  перемещается,  сохраняя  форму  треугольника.
Гортань достигает обычных для взрослого размеров, голос становится  ниже
и перестает ломаться. Рост замедляется и прекращается.

   КАК РАССКАЗАТЬ МАЛЬЧИКУ О СЕКСЕ

   Пользуясь у своего ребенка авторитетом, вы можете кое-чему  его  нау-
чить. Если мальчик считает, что последнее слово о бейсболе,  автомобилях
и алгебре по праву принадлежит отцу, значит, тот ведет себя  так,  будто
отлично знает предмет, и говорит о нем свободно. Десять лет умолчания  о
сексе могут сильно подорвать отпущенный вам кредит доверия.
   В сущности, сексуальное обучение начинается уже через несколько меся-
цев после рождения ребенка. Дети начинают играть с гениталиями сразу же,
как только в достаточной степени научатся управлять своими руками, обыч-
но в 5-6 месяцев. Вопреки учению Фрейда, это лишь обычное детское  любо-
пытство и исследование еще одной незнакомой части тела и окружающего ми-
ра, хотя даже младенцу манипуляции с данной зоной доставляют больше удо-
вольствия, чем при изучении других частей тела. Повышенный интерес  мла-
денца к своему пенису обычно нервирует родителей.  По-моему,  нет  нужды
объяснять, что бить его по рукам, отводить их или, как предлагают  более
прогрессивные авторы, отвлекать его с Помощью новых игрушек - отнюдь  не
лучший выход из положения. Примерно в годовалом возрасте, когда у ребен-
ка появится больше возможностей познавать мир, его внимание переключится
само по себе.
   Дети начинают болтать о своих гениталиях, едва  научившись  говорить.
Чаще всего они довольно быстро осознают, что родители вовсе не разделяют
их интереса, и оставляют эту тему, продолжая, однако, экспериментировать
и обсуждать подобные вещи между собой, когда родителей нет рядом. Сексу-
альные игры однополых и разнополых детей  -  нормальная  часть  процесса
роста. Вы не сможете это предотвратить, тем более что от них нет никако-
го вреда.
   Ваш первый активный шаг в сексуальном обучении - умение избегать  ин-
фантильных эвфемизмов в разговоре  с  ребенком.  Используйте  правильные
названия гениталий. Отвечайте на вопросы ребенка сразу  же,  как  только
они заданы; не откладывайте ответна потом, -  поскольку  ребенок  найдет
его в другом месте, а вы больше никогда не услышите такого  вопроса.  Не
уклоняйтесь от обсуждения подобных тем, но в течение  нескольких  первых
лет не давайте информации больше, чем ребенок в состоянии усвоить.  Если
он интересуется, откуда берутся дети, вполне достаточно сказать, что они
выходят из маминого живота, и на этом остановиться. Позднее ребенку  по-
надобится более детальное объяснение, и если он не  спросит  об  этом  в
возрасте 5-6 лет, то вам лучше начать разговор до того, как его  просве-
тят дружки. Если вы всегда откровенны с ним, то это будет несложно.  Он,
разумеется, получит обычную грубую версию от приятелей и из средств мас-
совой информации, но, если вы для него авторитет,  есть  шанс  исправить
положение. Дети, узнающие о сексе от родителей, гораздо  успешнее  могут
избежать  последующих  разочарований  и   неудач.   К   несчастью,   для
большинства взрослых "сексуальное обучение" детей заключается в традици-
онных разговорах о птичках, пчелках, пестиках и тычинках.
   Я до сих пор помню смущение, с которым слушал отца, объясняющего  не-
которые реалии жизни. Ему было так же неловко, как и мне, но он понимал,
что обязан выполнить свой долг. В то время половые отношения представля-
лись мне лишь одной из непонятных областей деятельности взрослых, от ко-
торой они, как ни странно, получали удовольствие. По-моему, это было  то
же самое, что смотреть нудные фильмы, где ничего, на первый  взгляд,  Не
происходит, или пить отвратительно горькие напитки вроде кофе и виски. Я
знал, что секс каким-то образом связан с рождением детей,  но  никак  не
мог понять, почему  он  так  нравится  взрослым.  Естественно,  подобные
действия казались мне дико гротескными и, главное, запретными; а для де-
сятилетнего мальчика этого вполне достаточно, чтобы  сильно  заинтересо-
ваться. Когда отец объяснил, что мужчина вводит пенис во влагалище  жен-
щины, он, собственно, не сообщил мне ничего  нового,  но  был  настолько
серьезен, что у меня создалось впечатление, будто половой акт  -  своего
рода религиозный ритуал. Это еще больше смутило  меня,  поскольку  мы  с
приятелями предполагали, что все обстоит как раз наоборот. Я с  облегче-
нием вздохнул, когда он прекратил распространяться о гениталиях, но  по-
том началось совсем непонятное: отец говорил о женщинах, "продающих  се-
бя". Я никогда не слыхивал ничего подобного и не понимал, какое  отноше-
ние это имеет к половым сношениям. Для чего им продавать себя? В  общем,
беседа с отцом ровным счетом ничего не прибавила к моим познаниям.
   Если при разговоре с ребенком о сексе вы ощущаете неудобство и нелов-
кость, лучше не говорите с ним. Ему тоже будет не по себе, и  он  ничему
не научится. Дайте ему хорошую книгу на эту тему. И, пожалуйста, не  по-
сылайте сына побеседовать с врачом, поскольку доктор, скорее всего,  бу-
дет смущен не меньше вас.

   ПОДРОСТКИ И СЕКС

   Обучение подростков управлению рождаемостью и мерам  предосторожности
от венерических заболеваний приводит  в  ярость  многих  родителей.  Они
убеждены, что это значит учить детей тому, как безнаказанно  грешить,  и
убеждены, что такие знания подталкивают учащихся  к  повышенной  половой
активности. В результате подросток либо вообще не  получает  информации,
либо эти сведения преподносятся на таком уровне, что школьники не в сос-
тоянии научиться разумно себя вести.
   К счастью, большинство подростков достигают зрелого возраста, не  ис-
пытывая страданий от чрезмерной сексуальности и  избегая  разрушительных
последствий. Наибольшей катастрофой являются не  венерические  заболева-
ния, и даже не ранняя беременность, а ранние браки. Даже если  новобрач-
ная не беременна, это далеко не лучшее начало взрослой жизни.
   В заключение замечу, что секс среди подростков не настолько распрост-
ранен, как думают многие. В 19 лет девственность  сохраняют  40%  амери-
канских девушек и 20% юношей.


   Глава 2
   РОЛЬ ПИТАНИЯ

   Хотя Америка была богатой страной и 150 лет назад, рабочие и их семьи
потребляли в основном хлеб, сыр и пиво, и лишь от случая к случаю на  их
столе появлялся кусок мяса. Почти для всех, кроме немногих эксцентричных
людей, мясо было наиболее желанной едой, поэтому представители средних и
богатых классов поедали его в непомерных количествах: зачастую за обедом
подавалось полдюжины мясных блюд - наравне  с  алкоголем  и  сладостями.
Фрукты считали экзотической едой (можно было обнаружить апельсин в  рож-
дественском подарке), а овощи и крупы - пищей бедняков.
   Врачи XVIII века рассматривали мясо как основу здоровой диеты и  важ-
ный элемент для лечения болезней. Высококачественное мясо считалось наи-
лучшим, мясо низкого качества - вредным, но никто не возражал против жи-
ра. Практически эксперты не  одобряли  постное  мясо,  поскольку  всякий
знал, что здоровые животные должны быть жирными. Больным  предписывалось
есть побольше мяса; ослабленные пациенты, которые не справлялись с твер-
дой пищей, пили самую здоровую жидкость: бульон из жирной говядины. Наи-
более слабые получали бульон при помощи клизмы.
   Сегодня сорокалетний американец, европеец или японец может радоваться
возможности дожить до 80 лет и больше, 150 лет назад он бы  уже  прибли-
жался к концу жизненного пути. Среди бедных наций дело и сейчас  обстоит
так же. Медицинская наука вносит свой скромный вклад в сенсационное уве-
личение продолжительности жизни - в основном посредством иммунизации де-
тей. Огромную роль играют улучшения диеты и санитарной инженерии  (обес-
печение чистой водой, постройка канализационных систем и сооружений  для
уборки отбросов). Санитарные меры снизили угрозу смертельных  инфекцион-
ных заболеваний прошлых веков до минимума, так что нынешние врачи  могут
и не распознать их.
   Огромный прирост сельскохозяйственной продукции наравне  с  развитием
техники консервирования и перевозки пищевых продуктов открыли людям дос-
туп к гораздо более разнообразной еде, чем раньше. Но, как и  во  многих
других областях жизни,  развитая  технология  оказалась  в  определенном
смысле сомнительным благом. Современные мужчины наслаждаются так называ-
емой "быстрой едой" типа гамбургеров, вообще  не  едой  ("сникерсами"  и
т.п.) и пищей, ведущей к преждевременной смерти, которую многие по  нез-
нанию делают основной частью своего питания.
   Пищевые продукты стали настолько дешевыми, что  даже  беднейшие  слои
населения в развитых странах не голодают.  Об  этом  свидетельствует,  в
частности, рост двух заболеваний, вызванных чрезмерным потреблением  не-
подходящей пищи: ожирение и разрушение зубов. Эти нарушения  сейчас  го-
раздо более распространены среди бедняков, чем среди обеспеченных людей,
что До индустриальной революции не отмечалось.
   Улучшение питания в буквальном смысле слова  перестроило  наше  тело.
Сейчас мы на 10-12 см выше людей среднего роста  прошлых  веков.  Предки
были бы шокированы видом и сексуальным  развитием  нынешних  подростков,
так как в наше время половая зрелость наступает  примерно  тремя  годами
ранее.

   ПОЛНОЦЕННАЯ ДИЕТА

   Внимание к диете - наиболее важный и разумный шаг  к  улучшению  здо-
ровья. Это не только потребление пищи, жизненно важной для роста, разви-
тия и оптимального функционирования тела мужчины. Современная наука сви-
детельствует о том, что правильное питание обеспечивает защиту от  опре-
деленных хронических заболеваний, в некоторых случаях ведущих к вырожде-
нию.
			Таблица 1
Пищевой продукт Вода    Белки (протеин) Жиры Углеводы Минералы
Миндаль                 5.1     21.0    54.0    16.0    2.2
Яблоки                  85.0    0.4.    0.5     13.0    0.5
Артишоки                79.0    2.0     0.1     17.0    1.0
Авокадо                 70.0    2.2     20.0    6.0     1.0
Бананы                  75.0    1.1     0.6     22.0    1.0
Черная смородина        86.0    1.0     1.1     11.0    0.5
Масло сливочное         11.0    1.2     85.0    0.0     3.0
Капуста огородная       90.0    1.9     0.2     5.0     1.0
Сыр                     39.0    24.0    30.0    1.5     4.5
Сливки                  74.0    2.5     18.0    4.5     0.5
Финики                  20.0    2.1     2.8     70.0    1.6
Яйца                    73.0    12.0    12.0    0.5     1.1
Чеснок                  65.0    6.8     0.1     27.0    1.5
Виноград                78.0    1.3     1.2     19.0    0.6
Грейпфруты              86.0    0.5     0.0     7.3     0.4
Орехи                   3.7     15.0    67.0    11.0    2.4
Хрен                    77.0    2.7     0.3     16.0    1.5
Черника                 78.0    0.8     0.6     17.0    1.0
Лук-порей               87.0    2.8     0.3     6.5     1.2
Чечевица                12.0    25.0    2.0     53.0    3.5
Бобы                    68.0    7.1     0.7     22.0    1.7
Молоко (снятое)         90.0    3.2     0.3     5.2     0.7
Просо                   11.0    9.1     3.8     70.0    1.9
Грибы                   89.0    2.6     0.3     6.1     0.7
Персики                 83.0    0.6     0.0     16.0    0.6
Овсянка                 7.3     16.0    7.2     68.0    1.9
Оливки                  30.0    5.2     51.0    10.0    2.3
Груши                   4.0     0.6     0.5     14.0    1.4
Картофель               75.0    2.1     0.2     21.0    1.1
Хлеб ржаной грубый      42.0    4.2     0.7     43.0    1.3
Ревень                  94.0    0.6     0.7     3.6     0.7
Рис                     13.0    7.8     0.9     76.0    1.0
Рожь                    16.0    11.0    1.8     67.0    1.8
Шпинат                  88.0    3.5     0.6     4.4     2.1
Клубника, земляника     88.0    1.0     0.6     77.0    0.8
Фасоль                  84.0    3.9     0.2     8.3     1.2
Соя                     10.0    34.0    17.0    34.0    4.7
Помидоры                94.0    0.9     0.2     3.7     1.0
Трюфели (грибы)         77.0    7.7     0.5     6.6     1.9
Репа                    89.0    3.5     0.1     11.0    1.9
Кресс-салат             92.0    1.9     0.1     1.3     1.5
Арбузы                  93.0    0.5     0.2     6.0     0.3
Пшеница цельная         36.0    8.9     1.8     52.0    1.5
Ямс                     72.0    1.8     0.2     23.0    0.9
   За последние два десятилетия нас забросали множеством советов по  по-
воду выбора диеты. Бесчисленные новейшие диетические руководства  приво-
дили в замешательство американцев, привыкших  заботиться  о  своем  здо-
ровье.
   Правильно питаться не так трудно, как думают некоторые. Если в  вашей
повседневной диете содержится пониженное количество жиров  и  повышенное
сложных углеводов, вы на верном пути. Не вносите радикальных изменений в
свой рацион и не отказывайтесь от любимых блюд. Я помогу  вам  подобрать
оптимальную диету, включающую все питательные вещества, необходимые  для
ведения активной жизни.
   В табл. 1 приводится примерный химический состав некоторых  продуктов
питания (в %)

   ПИТАНИЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗ

   Будучи причиной сердечной  недостаточности,  инфарктов  и  инсультов,
атеросклероз является отчасти следствием неправильного  питания  и  пол-
ностью предотвратим за счет диеты.  Поскольку  атеросклероз  возглавляет
список причин смертности в США и большинстве развитых стран,  это  очень
хорошая возможность. Среди американцев 40-50 лет смертность  от  сердеч-
но-сосудистых заболеваний составляет 16% от общего количества  летальных
исходов. Для 50-60-летних эта цифра возрастает до  30%,  у  70-85-летних
достигает 50%.
   То, что пораженные атеросклерозом артерии утрачивают  эластичность  -
не самая главная проблема. Большинству известно, что основное  нарушение
состоит в том, что сосуды закупориваются. Материал, сужающий оптимальный
их диаметр - холестерин, который начинает налипать на  стенки  в  раннем
возрасте. Изучение этого явления началось в 50-е годы, когда при  вскры-
тии солдат, погибших в Корее, обнаружили интенсивное отложение  холесте-
рина на стенках сосудов 18-25-летних мужчин.
   Атеросклероз поражает все артерии, но крупные сосуды обладают некото-
рым запасом пропускной способности, так что  слабым  звеном  оказываются
мелкие артерии. Когда препятствия в сосудах ограничивают приток крови  к
коронарным артериям, недостаток переносимого кровью  кислорода  вызывает
сердечно-сосудистые заболевания (боли в  груди,  стенокардию,  сердечную
недостаточность, а при поражении части сердечной мышцы - инфаркт). Заку-
порка какой-либо малой артерии в мозгу провоцирует временные  неврологи-
ческие нарушения (слабость, головокружение,  путаницу  в  мыслях).  Если
вследствие постоянной закупорки гибнет часть мозга,  наступает  инсульт,
сопровождаемый параличом.
   С 1960 года количество инфарктов в Соединенных  Штатах  снизилось  на
30% и продолжает сокращаться. Частота инсультов упала  вдвое.  Улучшение
питания заслуживает определенного признания, хотя и другие действия (от-
каз от курения, занятия спортом) также сыграли свою роль. Однако  и  ин-
фаркты, и инсульты остаются наибольшим фактором  риска  для  большинства
мужчин, хотя правильная диета может свести его к нулю. Наверное, вы  уже
поняли, что речь идет о растительной, волокносодержащей пище, включающей
мало жиров и мяса, за которую специалисты-диетологи ратуют в течение де-
сятилетий. Во избежание атеросклероза на такую диету надо  переходить  в
очень раннем возрасте, но никогда не поздно начать с нуля. Доказано, что
у человека, резко улучшившего свою диету, уже образовавшийся слой холес-
терина растворяется.
   Рациональное питание в той или иной степени защитит вас и  от  других
заболеваний. Вот факты, которые вместе с размышлениями укажут вам верный
путь.

   ПИТАНИЕ И ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ

   У некурящих мужчин рак простаты, прямой кишки и мочевого пузыря возг-
лавляют список возможных мест возникновения опухолей.
   Рак простаты. Если ориентироваться на то, что в 1993 году  зафиксиро-
вано 165 тысяч вновь заболевших, это  -  основное  мужское  заболевание.
Данный показатель в течение нескольких  десятилетий  возрастал  довольно
медленно. Правильное питание, по-видимому, является одной из профи