более  неожиданно  завершить  комический  поворот сюжета,
добавлю некий эпизод. В этом  же, самом дорогом моему сердцу, журнале "Наука
и религия", но  в другом году  и  в другом  номере,  прочел я  такой-то  вот
материал: Юрий Кононов, геолог, мастер спорта, мой давний друг, председатель
Общества последователей П.К. Иванова,  созданного при Доме Ученых  в  Киеве,
который неоднократно приглашал меня  к себе для  выступлений (и одно из них,
особо памятное, непрерывно  длилось около семи часов: с 17 до 24-х), в своей
статье  поведал  ту цепочку  известных  ему фактов, что была связана с моими
лыжными  пробежками  и  набором  за  это время  дополнительного  веса.  Ю.В.
Кононову, основателю и Президенту Академии Космических знаний, данный пример
нужен  был   в   ряду  других   для  доказательства  мысли  о  потенциальных
возможностях человека. А в качестве послесловия к его статье было напечатано
полемическое  опровержение некоего доктора наук,  да не  просто  доктора,  а
советника и  консультанта  при Президиуме  Академии Наук СССР  по  вопросам,
связанным  с  паранормальными   явлениями.  Так  вот,   этот  советник,  как
говорится, "понес" все с порога напрочь! Что  же  касается  возможностей  Ю.
Андреева, то он пообещал прилюдно съесть шляпу, если он (то есть я) повторит
на его глазах то, о чем поведал Ю. Кононов.
     Вот смеху-то: в одном и том же журнале  редколлегия печатает глубокую и
конкретную работу  о теории и практике цигуна, в которой сообщаются сведения
более  разительные,  чем  приведенные Ю.  Кононовым,  и в нем  же выражается
непримиримое  отношение  ко всему этому  "шарлатанству"  в  статье  научного
босса. То  ли левая рука не ведала, что творила  правая, то ли плюрализм уже
вступил в свое всевластие... Хоть и жалко  мне  было  господина Консультанта
(все  же,  наверно,  жена-дети у  него, судя по чину  и возрасту,  были), но
истина была дороже: послал я  ему  предложение, чтобы  готовил комиссию  для
проверки, но  высказал и  одно скромное условие: шляпу  он должен был съесть
после испытаний  не  свою,  а мою, ту, в  которой я уже много  лет парюсь и,
которая, следовательно, в равных  долях  состоит из  шерсти и  соли, чтобы в
следующий раз осторожней был. Не ответил мне господин Советник...
     Сейчас, достаточно зная  уже и о китайских, и об индийских методиках, я
изложу один  из собственных способов энергетического дыхания: не потому, что
он лучше, а потому  что здесь я могу лично гарантировать успех,  ибо  он уже
давно стал основным для меня и помог  оздоровиться многим из тех, кому я его
рекомендовал.
     То, о чем пойдет речь, не есть не что  иное, как обретение праны или же
ци, это просто наш русский опыт, который нисколько не противоречит иноземным
методикам,   а  является  лишь  разновидностью   большой  общей  методологии
(Напоминаю: "Кто хочет быть мудрым, питается воздухом").
     Излагаю  последовательность  действий  при  первом виде энергетического
дыхания.
     1) Вдох осуществляется через нос, грудь поднимается, живот втягивается.
     Пауза - задержка.
     Выдох  медленно  совершается  через  нос или  рот,  безразлично.  Грудь
опускается, живот опускается.
     Опять задержка.  Размеры пауз определяются тяжестью работы, которую  вы
производите, но об этом -позже.
     Так  внешне, для  стороннего  наблюдателя, выглядит этот тип дыхания. И
вот  теперь  переведите  эти движения в автоматический  режим и - забудьте о
них.
     2) На  самом деле во  время вдоха вы медленно забираете воздух со  всем
тем, что  в нем содержится, через некую воронку,  расположенную в  солнечном
сплетении.
     Затем  пауза, во время которой вы мысленно  трансформируете набранную в
солнечное сплетение субстанцию в некое энергетическое облачко.
     Затем выдох,  во время которого вы прямым, кратчайшим путем направляете
это облачко в тот орган, который  нуждается в поддержке.  Скажем,  в сердце.
Или в селезенку. Или  в кишечку-сигму. Или в какую-нибудь часть гениталий, и
т.д.  и т.п. Можно все время  нагнетать эту  энергию в  один  орган, можно с
каждым выдохом направлять  облачко по часовой стрелке  все в новый и  новый,
круг за кругом последовательно обходя весь организм.
     Почему вдох и накопление энергии  я  рекомендую  совершать в  солнечном
сплетении? Потому что этот загадочный по  своим функциям орган (если  судить
по учебникам и энциклопедиям)  является, как правило, почти без  исключений,
самым незашлакованным, чистым из всех телесных подразделений и потому что он
является справедливым диспетчером для энергии, поступающей в организм.
     Затем  -  пауза, во время  которой  мы  готовимся  к четкому выполнению
следующего вдоха.
     3)  Вдох  следует  осуществлять,  глядя  на  (или,  в  крайнем  случае,
представляя себе) мощный энергоноситель, который обладает зарядом  энергии в
тысячи и миллионы или миллионы миллионов раз большим, чем  несем в себе  мы:
это  яркое  солнце  или глубокое небо, белое облако или синее  море, быстрая
река или неподвижная гора, зеленый  лес или черная  туча, снежный заряд  или
проливной дождь, медная  луна или  серебряная россыпь звезд - здесь пределов
нет. А лучше всего родниться со всеми стихиями попеременно.
     4) Сначала  вы тренируете подобное дыхание, доводя  его до автоматизма,
каждые последние пять минут каждого  часа. Затем вы осуществляете тренировку
на ходу:  можно и двигаясь  на работу или с  работы. Это лучше, чем  легкими
поглощать в трамвае жидкое кало, почему-то именуемое воздухом.
     5) Затем  вы осуществляете  уже пробежки, пользуясь  преимущественно  и
только энергетическим дыханием. В это время вы уже способны ощутить реально,
что имеете дело не с химерой: 30-40 минут утреннего бега с соблюдением этого
вида дыхания принесут вам  при  взвешивании,  как мне, до  600 г. Кто боится
располнеть, не волнуйтесь: вы можете отказаться от завтрака или свести его к
минимуму.  (Подумать только, чудесный  вклад в семейный  бюджет - бесплатные
завтраки!..)
     6) Найдите  склон  небольшой крутизны (от  7° до 30°), по-спортивному -
"тягун", и регулярно  бегайте по нему вверх  раз за разом, работая только на
энергетическом дыхании:  вот тогда вы почувствуете,  что такое стремительное
оздоровление, не говоря уж о безупречно укрепившемся сердце, которое вы тоже
не обделяете энергетическими потоками!
     7)  И, наконец,  перейдите  исключительно на первый тип энергетического
дыхания как единственного для вас - в покое ли, в движении ли.
     Вот  сколько  и каких даров  несет  нам  дыхание.  И "всего-то делов" -
научиться их принимать столько, сколько дают...
     Я вижу эту изложенную сейчас методику в качестве базовой,  она является
своего рода универсальным шасси, на  котором каждый может ставить  различные
модификации дыхания - по своей потребности или необходимости.
     Предположим, Вы стремитесь к дыханию  по  Бутейко, с неглубоким  вдохом
через  нос, долгим выдохом,  еще более долгой паузой  - задержкой  на выдохе
(хорошо  бы до 60 секунд), и опять все снова. Но разве здесь нет условий как
для  набора  внешней  энергии,  так  и  для  длительного  концентрированного
внедрения ее в больной орган, хоть в те же астматические легкие?
     Далее,  вы  хотите  научиться  дышать  по   К.П.  Бутейко,  однако  вам
неприятно, трудно,  тяжело заставлять себя не  дышать более 20 секунд. Между
тем, нужна пауза многократно более долгая, что непросто и требует характера.
Не  напрасно  же  автор  назвал  свою  систему "методом  волевой  ликвидации
болезней  глубокого  дыхания". Тогда  вы  начнете  тренироваться  по  методу
московского инженера Владимира Федоровича Фролова, который предложил щадящую
методику  дыхания  через  длинные,  до  двух  метров,  трубки  и  назвал  ее
"адаптационной". Спрашивается: а кто может помешать  Вам и при таком дыхании
работать  с  мысленным  образом  (или мыслеобразом), например, солнышка  или
облака на вдохе и мыслеобразом какого-либо своего болящего органа на выдохе?
"Тренажер-трубка" Фролова  осваивается легко, этот  снаряд способен избавить
человека   от  пневмонии,  насморка,  гайморита,  плеврита,   атеросклероза,
пиелонефрита, разного рода токсикозов  и т.д. и т.п. Да, прекрасно, но  ведь
одновременно  можно  напитать  больного  человека  и  дополнительной  силой,
пользуясь методом энергетического дыхания.
     Юрий  Борисович  Буланов   поступил  в  медицинский  институт  с  четко
обозначенной   целью:   самостоятельно   найти   способ   укрощения   своего
мучительного  недуга -  бронхиальной астмы, ибо  врачи ему ничем  помочь  не
могли.  О методе Бутейко он не знал: ведь официальная медицина этот метод не
просто  третировала,  но специальным  постановлением  министерской  комиссии
признала  борьбу  с  глубоким  дыханием вредной.  Даже  когда  в  1983  году
Константин  Павлович  Бутейко получил,  наконец, авторское  свидетельство на
лечение  поверхностным дыханием,  на эту бумагу поставили гриф "Не  подлежит
опубликованию  в  открытой   печати"...  Так  что  не  мудрено,  что  тяжело
страдающий, но упорный в своих  писках молодой врач, поднимаясь  по ступеням
все той же неумолимой логики, что и его неистовый предшественник, открыл уже
изобретенный  велосипед.  Тот же, да  не совсем тот! Если В.  Фролов, зная о
методе К  П. Бутейко, шел путем  облегчения волевой нагрузки, то Ю. Буланов,
ориентируясь  лишь на  свои ощущения и свои незаурядные волевые возможности,
весьма  ужесточил  ее!   Его  задержки   дыхания  длительны  настолько,  что
появляется состояние удушья.  И в  этот момент, когда  ощущение дискомфорта,
мягко  выражаясь, достигает  уже нестерпимого состояния,  надо начать делать
дыхательные движения, но воздухом  при этом не  дышать, гортань  должна быть
перекрыта.  Это  позволит вытерпеть еще  примерно столько  же  времени,  ибо
продолговатый мозг,  где  находится центр дыхания, получит обратные импульсы
от  дыхательной мускулатуры, то есть будет  обманут сигналом, что  все-де  в
порядке. Но ведь реальный-то  процесс нехватки кислорода в тканях (гипоксия)
и  избыток  в них углекислого  газа  (гиперкапния)  совершается,  и к общему
дискомфорту  добавляется жар в лице, в  руках,  в ногах, во всем  теле. Кожа
краснеет, ибо  сосуды  расширяются, сердце  начинает  биться  с лихорадочной
частотой, появляется испарина, на глазах выступают слезы. Если в этот момент
задержку   дыхания   не   прекратить,  то  может  произойти   непроизвольное
мочеиспускание, а  затем даже  и дефекация (запомните  это те, кто  страдает
затрудненными мочеиспусканиями или запорами!). Но вот остановка дыхательного
процесса  прекращена:  вот тут-то  и надо подавить  в  себе  желание  дышать
глубоко и часто, дыхание должно  быть  "малым".  Отдохнув  минуты  три таким
образом,  следует  приступить  к  следующей  большой  задержке.  И  всего-то
подобное  удовольствие,  такая самотренировка  потребует 15 минут ежедневно,
чтобы  легко выйти на 60 и более секунд задержки, что не только  облегчит, а
затем и уберет страдания от бронхиальной  астмы, ишемической болезни сердца,
гипертонии,  ОРЗ, но способно  нормализовать  сахар  в  крови,  подсократить
жировые запасы, тонизировать мышечную систему.
     В   этом  месте  я  снова  напоминаю  о  своей  базовой  модели:  разве
энергетическое облачко, отправленное  вами на  период  выдоха  и последующей
задержки  в  один  из  недужных  органов,  не  даст  ему  тем  более  своего
потенциала,  чем   дольше  будет  там  находиться?  Дело,  однако,  этим  не
кончается!  Ведь  тверской  врач  Юрий Борисович  Буланов отработал на  себе
(добившись полного своего исцеления - вот великолепный образец самолечения!)
и ряд упражнений в развитие дополнительной, еще более основательной нагрузки
на структуру дыхания.
     Во время  задержки дыхания: первое - вращать  головой влево-вправо, что
передавливает крупные артерии-шеи, несущие кровь к головному мозгу.
     Второе: вращать руками вперед и назад в плечевых суставах.
     Третье: вращать туловище влево и вправо попеременно.
     Четвертое: приседать (до 10 раз - "плохо", после 20 - "отлично").
     Мой комментарий:  все  эти  упражнения  дают дополнительную возможность
перемещать  свой взор с одного  мощного энергоносителя (облака, например) на
другой  (купы деревьев, например)  и  тем  самым увеличивать  полноту своего
энергоинформационного обмена с окружающим нас безбрежным миром.
     Инструктивное сообщение Буланова: "Так же как, и при задержках дыхания,
промежутки между  упражнениями  составляют  от одной  до  трех  минут, чтобы
организм  мог  восстановиться  после  гипоксической  нагрузки.  Очень  важно
придерживать   дыхание  во   время  отдыха,  подавляя  естественное  желание
"отдышаться"  после  упражнения.  Что  касается трудности выполнения  данных
упражнений,  то  я могу  сказать только одно:  чем труднее упражнение и  чем
больше дискомфорт во время его исполнения, тем выше полученный эффект".
     Его и мое глубокое убеждение: "Здоровье - это  единственное  сокровище,
которое  невозможно  найти,  украсть,  заполучить   обманным  путем.  Только
тяжелый, кропотливый труд может дать нам настоящее, "железное ", здоровье, и
нельзя  об  этом  забывать.  Можно  обмануть  человека,  но нельзя  обмануть
природу".
     Точно  такого  же  убеждения  придерживалась  и  Александра  Николаевна
Стрельникова, чья дыхательная  лечебная гимнастика  была  признана в  начале
70-х  годов изобретением. Тоже, как  впоследствии система  К.П.  Бутейко, ее
парадоксальная гимнастика претерпела трудную  судьбу неверия и сопротивления
официальных инстанций, тоже, как впоследствии система К.П. Бутейко, реальные
исцеляющие результаты  прямо-таки вынудили власти предержащие признать то, к
чему пришла  А.Н. Стрельникова. Да и как было не признать!: "...Я  отнюдь не
являюсь специалистом в области теории постановки голоса, - писал в 1968 году
лауреат Ленинской и Государственной  премий  народный артист СССР М. Штраух,
-знаю  только,  что  среди  преподавателей  этого предмета  много  споров  и
взаимных непризнаний. В эту область не вмешиваюсь. Но о практической стороне
сей проблемы могу сказать на основе собственного опыта.
     Случилось так, что во  время съемок в Польше  я простудился. Все "село"
на связки. Лечиться и  молчать несколько  недель я  не мог. Все это печально
отразилось  на  голосе - он стал  тусклым. Врачи  существенной помощи мне не
принесли.  И вот  в  таком  аварийном  положении я  обратился  к  Александре
Николаевне  Стрельниковой, работающей у нас в  театре с большой  энергией  и
темпераментом. То,  что она со мной сделала, я приравниваю к чуду.  Я только
жалею,  что не обратился  к ней раньше". К помощи Стрельниковой прибегали Л.
Касаткина,  Л. Голубкина, А.  Папанов, А.  Миронов, А. Джигарханян  и многие
другие известные артисты.
     Для  К.П.  Бутейко  идеалом  дыхания  была  система   индийских  йогов.
"Настороженность  и даже недоверие к моей гимнастике были  вызваны тем,  что
она идет  вразрез  со  многими теориями в этой области, в том числе  учением
йогов,  - говорила  А.  Стрельникова.  - Ведь  дыхательные  упражнения йогов
рекомендуется всегда начинать  по  возможности  с более полного  вдоха. А их
упражнение "рубка дров " состоит в основном из интенсивных  выдохов. Ну, а я
рекомендую  обратное..."  Стрельникова  предложила  подвижную  гимнастику, в
которой быстрый  активный вдох сменялся пассивным, по возможности, бесшумным
выдохом.  Иначе говоря,  частые  волевые вдохи,  а  выдох -  как  получится.
Голосовой  аппарат при  этом должен  оказывать  искусственное  сопротивление
воздуху как во время вдоха, так и выдоха.
     Мы еще помним, как буквально до изнеможения побуждал задерживать  выдох
своих пациентов  Ю. Буланов. А. Стрельникова тоже  до изнеможения  побуждала
своих пациентов  наталкивать в  себя  вдохи  - короткие, быстрые, как  уколы
шпагой, и  при этом встречные взмахи руками сжимают грудную клетку. Вот  как
об  этом  рассказывал  десятилетия  назад  корреспондент  газеты  "Советская
культура" П.  Петров, попавший к ней на  прием:  "Поставьте  ноги на  ширину
плеч,  корпус прямой.  Руки  полусогните  в локтях, слегка сожмите  кулаки и
поверните друг к другу. Теперь делайте за мной.
     Она  слегка присела,  руки работают серпами навстречу друг другу,  вдох
носом или  ртом,  быстрый, активный.  После восьми  упражнений  короткий,  в
одну-две секунды отдых, и все сначала.
     - Темп, темп держите: один вдох в секунду.
     - Такую скорость невозможно выдержать, - взмолился я.
     - А вы  старайтесь.  Таких  вдохов  необходимо сделать  хотя  бы  около
трехсот, тогда ощутите эффект.
     - Сколько?!
     После сотни вдохов мои ноги словно налились свинцом, но одышки, как  ни
странно, не было.
     - За один урок мои подопечные делают по 600-640 вдохов, выполняя четыре
разных гимнастических упражнения. Все они  не сложнее этого. Упражнения  для
певцов ведутся  под  музыку.  Каждое упражнение повторяют до усталости  ног,
бедер,  диафрагмы. От повторений под  музыку мускулатура диафрагмы,  живота,
бедер и  ног  приобретает условный  рефлекс  -  работать во  время звучания,
независимо от того, продолжает больной двигаться или нет".
     Дыхательной  гимнастикой  А.  Стрельниковой  можно  убирать   множество
заболеваний.  Я  сам был свидетелем того,  как один полный курс ее  движений
(около тысячи движений разного  вида, по единой  методике) в  течение  всего
лишь  часа  снизил  у  человека  больного,  но  обладающего  крепкой  волей,
температуру с 39,2°С до 36,8°С, то есть до нормы.
     В "Трех китах здоровья" я поведал о многих системах дыхания, сейчас мог
бы добавить еще не меньшее число их, в том числе и с нарочитым пыхтением,  и
с  выдохом через трубку в воду, и попеременно разными ноздрями, и порционное
как на вдохе, так и на (рыдающее, смеющееся)  выдохе и другие. Но дело  не в
перечислении. Каждый  волен выбирать,  что  ему угодно -  вплоть  до  сугубо
лечебного  стиля  "ребефинг",  который   можно   осуществлять   только   под
внимательным наблюдением опытного инструктора. (Можно и ничего не  выбирать:
зачем трудиться, если  можно  посасывать  "сникерсы",  лежа  на тахте  перед
цветным телевизором?..).
     Не стану сейчас глубоко  анализировать причины того, что  принципиально
разнонаправленные  системы  дают  сходные  положительные  результаты.  Суть,
очевидно, в том, что  каждая из них по-своему  выравнивает баланс O2 и CO2 в
трудящемся организме. Я же добавлю  ко всем  этим  системам такую "малость",
как трудящийся одновременно с  организмом еще и разум. Это и есть не столько
рекомендация,  сколько моя просьба, обращенная к тем, кто стремится работать
по максимуму, чтобы обрести доброе здоровье.
     Вода: симфония экстаза
     Наша кровь - это жидкость, лимфа  - жидкость, межклеточная среда - тоже
жидкость,  и наши  органы, и мы сами, таким образом, в  значительной степени
состоим из  жидкости, а точнее,  из  воды,  а  еще  точнее  -  из  множества
(десятков и десятков) модификаций основной формулы H2O. Из сказанного  ясно,
что никакие высокие слова не будут достаточны для  оценки роли воды в  нашей
жизни. Жидкость, которую мы потребляем, должна быть безупречной! Это так, но
где же таковую  взять? При нашей-то глобальной грязи,  при  таком  состоянии
наших водоемов, которое характеризуется техническим термином "клоака"? Взять
ее, однако, можно! Буду конкретен.
     Начнем.  Жидкость  в  наше  тело  попадает разными  путями, и  наиболее
благородный  из  них  -  это сок фруктов и овощей. Слава Богу, сейчас уже не
проблема найти литературу, посвященную питанию и лечению натуральными соками
в самых разных комбинациях. П. Брегг  справедливо утверждает, что ежедневная
норма потребления  этого  растворенного солнышка  должна составлять не менее
кварты  (0,946 литра).  Конечно, сказать  это просто,  реализовать  в  наших
конкретных условиях сложно. Но тут природа иногда  щедр