воды, непрерывным и мягким.
   Еще бытует взгляд, что польза  дыхания  определяется  объемом  работы
дыхательных мышц.  Но  удивительные  резуль-таты  достигаются,  когда  в
легких  продолжительно  поддерживается  оптимально-избыточное   давление
Старайтесь дышать расслабленно и тихо, словно мышка.
   Важным элементом новой технологии является общий  объем  дыхания  Чем
продолжительнее мы дышим, тем больше получаем энергии, тем быстрее  идет
процесс оздоровления и лечения заболеваний. Но при дыхании на  тренажере
в капилляры альвеол внедряется (по последним данным) в 7-10 раз  больше,
чем обычно воздушных пузырьков. Следовате-льно,  в  такой  же  пропорции
повышается расход сурфактанта. Это создает опасность тяжелого  поражения
органов дыха-ния. Чтобы подобное не случилось, продолжительность дыхания
следует наращивать постепенно,  особенно  в  первый  месяц.  Ограничение
относится, прежде всего,  к  людям  со  слабым  дыханием.  Предельное  и
рекомендуемое время дыха-ния в зависимости от  исходной  ПДА  указано  в
инструкции.   Чтобы   исключить   перерасход   сурфактанта,   необходимо
заниматься строго по  инструкции  и  обязательно  с  контролем  времени.
Рекомендуется использовать часы с секундной стрелкой, чтобы обеспечивать
стабильную ПДА. Для этого с самого начала необходимо подобрать посильный
режим дыхания, при котором в течение всего занятия не возникает  одышка.
Если вы продышали пять минут и задыхаетесь, значит  выбрали  непосильный
режим. Уменьшая ПДА, подберите режим дыхания без одышки. В  последующем,
наращивая ПДА, следите за ее стабильностью  по  секундомеру.  Перерасход
сурфактанта    обычно    возникает,    когда    резко     увеличива-ется
продолжительность дыхания. Об этом свидетельствует  внезапное  появление
одышки к концу занятия, хотя Вы дышали  с  ранее  достигнутой  ПДА.  При
правильно  выбранном  режиме   дыхания   обычно   ощущается   стабильное
напряже-ние, которое к концу занятия должно несколько снижаться. Человек
раздышался, и ему стало легче. Но если к концу занятия (а это  случается
и раньше, например, если накануне Вы передышали) возникают  трудности  с
поддержанием ПДА на стабильном уровне, значит, есть  проблема  и  дышать
сегодня больше нельзя.
   Но видимость сурфактантной недостаточности  может  возникнуть  и  при
недостатках техники дыхания. Такие случаи наблюдались. Человек  дышит  с
ПДА 40 сек в течение 20 минут, а затем ПДА падает  до  30  сек  и  ниже.
Техника  дыхания  постепенно  ломается  по  ходу  занятия.   Пример   1.
Осуществляется  переход  с  экономного  порционного  выдоха   на   более
расточительный. Воздуха не хватает - снижается ПДА.  Человек  перешел  с
экономного    дыхания     "мышки"     на     расточитель-ное     дыхание
гонщика-мотоциклиста. Вместо мягкого расслабленного дыхания он  вошел  в
напряженный режим. Отсюда возбуждение, повышенное напряжение  в  попытке
сохранить достигнутую ПДА, паника,  повышенное  артериальное  давле-ние.
Пример  2.  Производится  слабое   поджатие   живота   и   недостаточное
освобождение легких от отработанного воздуха. По ходу  занятия  выдох  и
вдох уменьшаются. Мало воздуха - мало кислорода - снижение ПДА.
   Опыт дыхания эндогеннодышащих показывает, что человек может дышать  в
тренажерном режиме, т. е. с повышенным расходом сурфактанта, и 10, и  20
часов без всякого риска. Это достигается за счет  постепенного  развития
альвеолярно-сурфактантного  комплекса.  Даже   при   среднем   состоянии
здоровья (исходная  ПДА  около  18  сек)  безопасное  дыхание  40  минут
достигается уже через 10-20  дней.  Занимаясь  по  40  минут  ежедневно,
человек осваивает аппаратное эндогенное  дыхание  через  три  месяца.  А
далее можно без риска ежемесячно прибавлять по 15-20 минут  до  перехода
на дыхание в эндогенном режиме в течение суток.
   При слабом здоровье, особенно, если исходная ПДА не превышает 8  сек,
темпы освоения дыхания снижены. Первые пять занятий проводятся по  10-12
минут. Шестое занятие - 11-13 минут, а каждые последующие  увеличиваются
через день на 1 минуту. Таким  образом,  через  30  дней  время  занятий
становится 23-25 мин. Во втором месяце сохраняется  аналогичны!  прирост
до 30 минут, а далее до конца месяца этот объем дыхания не изме  няется.
Работа проводится над совершенствованием техники и  увеличениек  ПДА.  В
третьем месяце увеличение на 1 минуту проводится через два дня После  40
минут время занятий не увеличивается до аппаратного освоение эндогенного
дыхания. В дапьнейшем ежеме-сячный прирост может состав  лять  около  10
минут.
   Некоторые спрашивают, можно ли ограничиться освоением гипокси ческого
режима  дыхания?  Можно.  Но  рекомендую,  независимо  от  физиче   ских
возможностей организма, выдерживать курс на эндогенное дыхание Исходя из
теории  и  ре-альной  практики,  можно  сделать  выводы,  что   при   не
достаточной функции дыхания освоение новой технологии затруд-няется Если
заниматься целенаправленно, результат улучшается.  Эндогенное  ды  хание
дает его обладателю два  важ-нейших  преимущества.  Во-первых,  рез  кое
снижение темпов старения. А первые  годы,  в  зависимости  от  возраста,
течение нескольких лет наблюдается реальное  омоложение.  Во-вторых,  со
храняются возможности  для  дальнейшего  совершенс-тва  организма  и  по
вышения его жизненного потенциала. А это  само  по  себе  представляете}
важнейшим стимулом в жизни.
   Первым эндогеннодышащим я рекомендовал тренировать новое дыха ние при
быстрой ходьбе. В период тренировок было обнаружено интерес ное явление.
Если после быстрой ходьбы человек  сразу  попадал  в  состоя  ние  малой
подвиж-ности, то возникала слабость с неприятными ощущения ми в  голове.
Об этом мне говорила одна из первых  эндогенноды-шащих  Роза  Скотникова
(см. отзывы) и другие.  Я  сам  испытал  феномен  и  получит  выраженный
результат. Понимание реальных организменных npoueccoi  позволило  быстро
найти ответ.
   Первое время эндогеннодышащие при дыхании в движении выпускали воздух
без  сопротивления.  То  есть  в  легких  не  поддерживалось   давление,
следовательно, энергопроизводство было пониженным.  При  продолжительной
равномерной быстрой ходьбе вся производимая в организме энергия тратится
на механическую работу и  теплообмен  с  окружающей  средой.  Эндогенное
дыхание при данном  внутри  легочном  давленик  запущено  на  всю  мощь.
Соответствующего   уровня   достигли   процессь    свободно-радикального
окисления,   снабжающие   клетки   энергией   и    кислородом.    Первая
энергетичес-кая  система  организма  благодаря  сложным   химическим   и
физическим  процессам  обеспечила  лучшие  условия  для  работы   второй
энергетической   системы.   Биохимические   процессы    (цикл    Кребса,
окислительное   фосфорилирование   и   др.),   обеспеченные   свободными
электронами, протонами, полевой энергетикой, кислородом также выходят на
максимальный уровень. Что же  произойдет,  если  резко  снизить  уровень
эндогенного дыхания? Резко снизится производство энергии и кислорода. Но
биохимические процессы инерционны, они продолжаются еще несколько минут,
также  интенсивно  потребляя  энергию  и  кислород.  Несколько   человек
независимо друг от друга почувствовали, что им стало плохо. В это  время
практически во всех клетках возникал дефицит энергии и кислорода. Как не
вспомнить слова А. А. Ухтомского, что "ощущения столь же объективны".
   Знание - сила. Знание позволило сразу же найти  выход.  Нужно  дышать
так же, а ходить медленнее, например, в сред-нем  темпе.  А  еще  лучше,
если дышать с давлением в  легких,  производя  в  несколько  раз  больше
энергии  и  кислорода,  чем  требуется  второй  энергетической  системе.
Кстати, ее потребности весьма ограничены.  Мы  дышим  эндогенно  не  для
того, чтобы ходить.  Дыхание  имеет  более  важные  задачи:  оздоровить,
реабилитировать пораженные  ткани,  омолодить.  Поэтому  ходите  сначала
медленно, а по мере тренированности в среднем  темпе.  Дышите  всегда  с
сопротивлением,  ими-тируя  дыхание  с  тренажером.  Регулируйте   выдох
напряжением губ, но не превышайте внутрилегочное давление. В  про-тивном
случае   возникают   неприятные   ощущения   в    сердце    и    голове,
свидетельствующие о повреждающих процессах в сосудах.
   Когда Вам непонятно как дышать или когда возникают другие вопросы  по
освоению технологии, вспомните о двух источниках, т. е. о данной  статье
и  инструкции  (см.  Приложение  3).  Читайте,   анализируйте,   но   не
фантазируйте, если не нашли ответа. Лучше поищите ответ утром, и, может,
все прояснится. Желаю освоить эндогенное дыхание.
 
49. Изменение некоторых показателей организма с переходом на эндогенное дыхание 
 
   1. Среднесуточное  снижение  температуры  тела  на  1,2-1,5  градусов
Цельсия. Температура начинает снижаться по мере увеличения стажа занятий
на тренажере и быстрее с переходом на эндогенное дыхание.  При  освоении
эндогенного   дыха-ния   процесс   совершенствуется   в   аппаратном   и
безаппаратном режиме. По существу понижение температуры отражает степень
уменьшения уровня экзотермических окислительных  процессов  в  тканях  и
замены их физическими процессами с участием  полей  электронно-протонной
плазмы. Величина снижения температуры является интегральным показателем,
характеризующим глубину освоения эндогенного дыхания. Она также является
основой для прогнозирования продолжи-тельности жизни.
   2.   Повышение   клеточной   энергетики    в    2-4    раза    (метод
биохемилюминисценции, В. В. Банкова, 1993). Уровень клеточной энергетики
отражает степень распространения и насыщенности тканей саморегулируемыми
процессами СРО НЖК в клетках и формируемыми, благодаря  этим  процессам,
физическими полями, участвующими в энергопроизводстве и  энергообме  не.
Оптимально-достаточный уровень клеточной энергетики  поддерживав!  ся  и
стимулируется в основном за счет эндогенного дыхания.
   3. Снижение количества свободных радикалов в  4-8  раз  (метод  биохе
милюминисценции, В. В. Банкова, 1993). Норма -  41  имп/сек.  В  экспери
менте зафиксировано: 10,5; 12,5; 4,25; 9,5. Показатель отражает  уменьше
ние уровня и мощности окислительных процессов в тканях, снижение тем пов
износа и старения организма.
   4. Увеличение объема выдыхаемых газов по сравнению с объемом вдс  ха.
Представлены спирограммы эндогенного  и  внешнего  дыхания.  (испытуемые
примерно   одинаковой   конституции),    демонстрирующие    межд    ними
принципиальные различия.
   Первое - дрейф спирограммы эндогенного дыхания сверху вниз ука зывает
на превышение объема выдоха (нисходящие ветви) над  вдохом.  На  клонная
прямая пересекает линию  ординат  в  точке,  соответствующей  превышению
объема на 2,6 л (17,3%) при минутном объеме 15 л. Зафиксировано, что  за
минуту испытуемый произвел  2,6  л  эндогенных  газов.  Отно-шение  этой
величины к объему вентиляции (в данном примере 17,3%) отражг ет  степень
совершенства  эндогенного  дыхания.   В   эксперименте   были   получены
заниженные  данные;  вентиляция  легких  искусственно  усиливалась!  Это
делалось преднамеренно, так как существующие спирографы  мaлoпpигодны  к
тестированию дыхания с предельно  низкой  вентиляцией  (имеется  в  виду
эндогенное дыхание в состоянии покоя).
   Второе - низкие объемы  дыхания.  По  указанным  выше  причинам,  экс
периментальные данные все же выше, чем при сос-тоянии покоя. Тем  не  ме
нее, величина объема дыхания (0,8 л) составляет менее  20%  от  жизненно
емкости легких испыту-емого (4,5 л). Таким образом, активная  вентиляции
ограничивается в  основном  мертвым  пространством.  Фактически,  альвес
лярное пространство и  основная  часть  бронхиальных  путей  защищены  о
вторжения  свежего  воздуха.  Это  имеет  важное  санитарно-гигиеническо
значение.
   5.  Снижение  в  выдыхаемой  смеси  концентрации   углекислого   газ.
Показатель косвенно отражает  глубину  освоения  эндогенног  дыхания.  В
приведенном   примере   у   эндогеннодышащего   человека    концентрация
углекислого газа в выдыхаемом воздухе составляла 2,69%. Средне  значение
этой величины  при  внешнем  дыхании  -  4,21%.  Снижение  концен-трации
углекислого  газа  составляет  1,52%.   Резкое   снижение   концентрации
углекислого газа с переходом на эндогенное  дыхание  является  еще  одни
опровержением бытующих представлений о полезности  высоких  концентрации
этого газа в организме (метод Бутейко).
   6.  Степень  снижения  количества  сжигаемого   сурфактанта   являете
важнейшим информативным показателем. Опреде-ляется  методом  расчета  по
авторской методике. Исходным показателем является содержание углекислого
газа в выды-хаемом воздухе. В расчете  учитывается  и  доля  углекислого
газа, выделяемого за счет метаболизма, т. е. при клеточном дыхании.  При
концентрации углекислого газа  в  выдыхаемом  воздухе  2,69%  количество
сжигаемого сурфактанта умень-шается в 2,14 раза.
   Данный показатель комплексно  отражает  насколько  уменьшается  износ
тканей  и  повреждающее  действие  свободных  радикалов,  охват   тканей
организма оптимальными  энергетическими  и  метаболическими  процессами,
степень глубины входа организма в эндогенное дыхание. На основании этого
показателя рекомендуется прогнозировать объем дыхатель-ных занятий.  Что
имеет  важное  практическое   значение,   особенно   при   сурфактантной
недостаточности.
   7. Переход на эндогенное дыхание означает новое качество  крови.  При
этом  большинство  ее  показателей  соответст-вует   средним   значениям
стандартных норм. Но есть и явные  отклонения  от  средних  показателей.
Прежде  всего,  преде-льно  низкое  значение  СОЭ   (скорость   оседания
эритроцитов), равное 2 мм/час. Это свидетельствует о высокой энерге-тике
эритроцитов. Повышенные отрицательные заряды мембран клеток препятствуют
(вследствие кулоновских сил) их осаждению. Но при обычном дыхании низкое
СОЭ может выступить манифестантом патологии. Такие примеры  имеют  место
после радиоактивного облучения, когда вязкость крови сильно  возрастает.
Теперь стало известно о важности энергетических свойств  крови.  Назрела
необходимость иметь представления  в  величине  зарядов  всех  форменных
элементов крови, например, об их электрофоретичности. Естественно,  этот
показатель необходим  для  оценки  состояния  организма  и  при  внешнем
дыхании.
   Наш опыт показывает,  что  повышение  энергетики  организма  ведет  к
увеличению содержания в крови лимфоцитов. У эндогеннодышащих людей  этот
показатель,  как  правило,  превышает  средний  уровень  на  3-6%.   Это
свидетельствует о более высоком иммунном статусе.
 
Комментарии 
 
   1. Перечислены известные  и  новые  показатели,  которые  могут  быть
использованы при оценке эндогенного дыхания. Но самое удивительное,  что
это  дыхание,  словно  верховный  закон,  вводит   организм   в   единое
эффективное состояние, мало зависимое от врожденных  качеств  и  условий
обитания.  Для  оценки  этого  состояния   требуется   всего   несколько
показате-лей дыхания и крови. По мере совершенствования  дыхания,  число
показателей  снижается.  И  это  тоже  закон,  поскольку  ограничивается
количество  и  диапазоны  отклонений.   Да   и   инструмент   достижения
оптимальной нормы тоже практически единственный  -  эндогенное  дыхание.
Нужно лишь применить необходимую дозу.
   Иное состояние при  внешнем  дыхании,  которое  предстает  как  закон
последовательного и всестороннего поражения и старения тканей.  Учитывая
чрезвычайную сложность организма и многообразие воздействующих  на  него
факторов,  коли-чество  и  диапазоны  нарушений  постепенно   нарастают.
Соответственно,  увеличивается  число   информативных   показате-лей   с
одновременным снижением их  значимости.  Приведение  организма  в  норму
превращается в неразрешимую задачу.
   2. Указанные показатели зафиксированы у реального человека  (мужчина,
59 лет, рост 181  см,  вес  80  кг),  уже  несколько  лет  использующего
эндогенное дыхание. По нашей  оценке,  они  отражают  средние  параметры
эндогеннодышащих людей с 2-4-летним  стажем  дыхания.  По  меркам  самой
высокой науки, такие достижения не имеют прецедентов в мировой практике.
Работы японских ученых по снижению температуры тела не выходят  из  стен
лаборатории.  Ничего  радикального  не  могут  предложить   ученые   для
подавления  свободных  радикалов  и  безопасного   повышения   клеточной
энергетики. Сегодня не в лаборатории,  а  в  обычной  жизни  наблюдаются
десятки эндогеннодышащих людей со стажем дыхания до 5 лет.  Несмотря  на
солидный возраст, пока все  эти  люди  испытывают  реальное  омоложение.
Согласно научным прогнозам  и  по  совокупности  наблюдаемых  признаков,
ожидается 30-50%-ное увеличение  продолжительности  жизни.  Смещаются  в
сторону увеличения все периоды жизни. Чем раньше  человек  переходит  на
эндогенное дыхание, тем длиннее жизнь.  Наилучший  вариант,  если  такой
переход осуществляется в детско-подростковом возрасте.
 
50. Эндогенное дыхание - пропуск в будущее 
 
   Да, Уважаемый читатель, пока нет  другой  альтернативы.  Хотите  быть
здоровым, хотите жить без хлопот о здоровье и  с  комфортом,  осваивайте
эндогенное дыхание и пользуйтесь им постоянно. Быть может  Вы  надеетесь
на эликсир моло-дости, бессмертия. За прошедшие 100 лет появлялось много
известий о таких "эликсирах". Но сенсации  растворились  во  времени.  В
обозримом  будущем  создание  подобных  эликсиров   пока   принципиально
невозможно.  Хотя  имеется  гипотетический  вариант:   человек   успешно
функционирует с выключенным дыханием. Здесь шансы могут появиться.
   Главным  препятствием  увеличения  продолжительности  жизни  является
внешнее дыхание. Это  мы  успешно  доказываем  последние  годы.  Но  мне
хотелось бы, чтобы читатель сам владел  новой  идеологией  здоровья.  Ее
фундамент составляют известные положения о  недостатках  воздуходышащего
организма:
   - непрерывное поражение кровеносных сосудов, альвеол легких и  клеток
крови;
   - энергодефицит;
   - неудовлетворительный обмен;
   - иммунодефицит.
   Указанные недостатки создают объективные условия  для  заболеваний  и
старения. Но эти недостатки неустранимы, пока человек использует внешнее
дыхание. Дыхание обеспечивает жизнь, но с каждым вдохом приближает нас к
печальному финишу. Нам известна формула, по которой прогнозируется  срок
жизни  и  устойчивость  к  болезням.  Возможности  людей   здесь   резко
отличаются.  Но  тип  дыхания  человека  за  последние  тысячелетия   не
изменился. И сегодня, и 2000 лет назад 99% людей, радеющих  о  здоровье,
заканчивали и заканчивают свою жизнь в возрасте  70-90  лет.  И  главным
регулятором продолжительности жизни выступает дыхание.
   Статистика свидетельствует, что в России практически все  люди  после
20 лет имеют нарушения  здоровья.  Уязвимость  человеческого  организма,
таким образом, проявляется как закон. Поэтому не  следует  обижаться  на
врачей. Они лечат, как их научили. Большинство  серьезных  болезней  при
внешнем дыхании вылечить невозможно.
   Передо мной свежая публикация на интересующую нас  тему  ("Московский
комсомолец"  №  160  от  25.08.98.).  "Московский   геронтолог   Валерий
Евгеньевич  Чернилевский   проследил   влияние   всех   экспериментально
изучавшихся факторов продления жизни. Его воззрения представляют немалый
интерес,  во-первых,  потому,  что  ясно  указывают,  где  целесообразно
продолжать поиски, во-вторых, позволяют избавиться от многих иллюзий." К
сожалению, я не знаком с Валерием Евгеньевичем, но мне очень  импонирует
обзор, опубликованный с его участием. В  статье  представлена  системная
характеристика технологий и методов, предлагаемых  для  продления  жизни
человека. Иллюзии и надежды. Где реальность? Вот мнения ученого  в  этой
связи:
   - Роль медицины. Предел роста продолжительности жизни почти достигнут
в   некоторых   развитых   стр