в  день.  Кроме  того  отмечается  значение  чистой   воды,
благоприятного набора в почве необходимых для здоровой жизни минеральных
веществ и химических элементов.
   Более всего исследователей удивила половая  активность  долгожителей.
Даже в возрасте ста и более лет они ухитрялись зачинать детей.  В  одном
из исследований здоровая сперма была получена от старика в возрасте  119
лет. Женщины сохраняют менструальную функцию до 70 лет.
   У нас нет причин не доверять данным исследованиям, которые к тому  же
перепроверялись другими учеными. Проведем их оценку и осмысление.
   Показатели детородной функции являются достаточно информативными  для
оценки жизненного потенциала людей.  С  их  помощью  дадим  приближенную
оценку феноменов долгожительства, см. таблицу 1. Для сравнения в таблице
приведены  данные  для   долгожителей   равнинной   Полтавской   области
(Украина), имеющей высокие показатели среди других областей.
 
Таблица 1 
 
Возраст угасания детородной функции у мужчин - долгожителей 
 
   Полтавская область, Украина - 50-60 лет
   Абхазия, Дагестан - 70-80 лет
   Хунзы (Пакистан) - 80-90 лет
   Вилкабамба (Эквадор) - 90-100 лет
 
   Если сопоставить  данные,  нетрудно  сделать  вывод,  что  существуют
условия, которые увеличивают жизнь человека в 1,5-1,8 раза.  Можно  дать
другую формулировку: темпы старения и наступления болезней  в  различных
группах населения могут различаться в 1,5-1,8 раза.
   По версии исследователей Мак-Карисона и  М.  Уолкера  такие  различия
обеспечивались в основном за счет следующих факторов:
   - o низкокалорийное питание с малым содержанием мясных  продуктов,  с
преимущественным употреблением свежих фруктов и овощей;
   -  o  систематическая  трудовая  деятельность  на  свежем  воздухе  с
умеренными нагрузками;
   - o чистая вода и воздух;
   - o благоприятный состав химических элементов в почве и пище.
   Оба  исследователя  делают  особый  акцент   на   характере   питания
долгожителей. Они считают,  что  умеренность  и  в  определенном  смысле
ограниченность  рациона  по   количеству   пищи,   низкая   калорийность
продуктов, преобладание в питании зелени, фруктов и  особенно  абрикосов
(хунзы)   имеют   ведущее   значение   для   обеспечения   здоровой    и
продолжительной жизни.
   Результаты, которых достигли хунзы и особенно вилкабамба,  не  просто
поразительны. Они просто фантастичны! Неужели все так просто  в  природе
человека, чтобы ее так радикально улучшить? Сегодня в мире  сотни  тысяч
богатых людей, озабоченных здоровьем, могут позволить себе любое питание
и уход. Им может быть предоставлена самая подходящая пища, самая  чистая
вода, самый оптимальный набор химических элементов. Это, например в США,
может себе позволить человек со средним достатком.
   Научно-обоснованными  диетами,  пищевыми  добавками,  которые  "могут
все", десятки лет занимаются и увлекаются миллионы людей. Но "чудеса" мы
видим только в рекламе. В жизни пока ничего выдающегося не наблюдается.
   И все же поставим проблему под другим углом. Представьте себе селение
в горах на высоте 1600 метров и другое селение у подножия гор. Их жители
пьют воду из одной реки, которую питает один ледник. И здесь, и там люди
одной национальности и многие имеют родственные связи, т.е.  равнозначны
генетически, что тоже реально.  И  в  горах,  и  в  долине  люди  заняты
крестьянским трудом на полях, в садах, на  пастбищах.  Питание  в  обоих
случаях  умеренное,  без  излишеств  и  близкое  по  составу,  так   как
существует обмен продуктами. Почему же в горах живут значительно дольше,
чем в долине?
   Ведь это на самом деле существует. В  то  же  время  можно  оправдать
выводы, к которым пришли Мак-Карисон и М.  Уокер.  Исследователи  строят
свои гипотезы согласно логике  информации,  которой  владеют.  И  в  тот
период, и сегодня концепции важности оптимального питания  и  физической
активности для здоровья являются приоритетными.
   И все же, можно ли объективно оценивать  резкое  замедление  старения
(фраза  только  приблизительно  отражает  процессы),  если  по  существу
неизвестны его ключевые механизмы?
   Но вернемся вновь к таблице  1.  Не  зря  в  нее  включены  данные  о
долгожителях равнинной Полтавской  области.  Почему  же  такая  разница?
Читатель получил достаточно сведений, чтобы прийти к выводу: ответ нужно
искать в условиях, которые создаются в  горах.  Какие  же  это  условия,
почему и  как?  Вопросы  не  простые,  ответы  не  однозначные.  Для  их
понимания требуется немало новой информации.
   А пока, уважаемый Читатель, завяжите узелок на память о  том,  что  в
горах можно жить значительно дольше. И не  обес-судьте,  если  ответ  на
вопрос "почему" появится несколько позднее.
 
В океане 
 
   Океан называют  колыбелью  жизни.  Поэтому  вполне  обоснованны  были
надежды отыскать и там долгожителей. Долгожитель номер  один  -  большая
морская    черепаха,    достойна    самого    пристального     внимания.
Продолжительность  жизни  150-200  лет.  Сегодня  это  идеальный  эталон
долгожительства, к которому может стремиться человек. Человек  ограничен
физиологией, но не разумом. Это дает надежду на процесс. Возможно, и  по
состоянию здоровья "Ахилл догонит черепаху". Но это еще за горизонтом.
   Читатель   вправе   возразить:   подумаешь   черепаха,   она    такая
медлительная. Корректно ли сравнивать с ней  человека?  По  двигательной
активности большая морская черепаха не уступает человеку. Черепахи такие
же  неутомимые  труженики,  как  и  долгожители  гор  хунзы.  Достаточно
сказать, что ежегодно эти  морские  существа  совершают  путешествия  по
2000-4000 километров для кладки яиц. А это  даже  по  сухопутным  меркам
огромная работа.
   Долгожителем номер два можно назвать белую акулу. Почему белую акулу?
Для наглядности. С этой акулой знаком каждый, кто  смотрел  американский
сериал "Челюсти". Исследователи считают, что белая акула  растет  до  30
лет. Рост человека прекращается до  25  лет.  Следовательно,  человек  и
акула имеют примерно одинаковую календарную продолжительность жизни.
   Но жизненный ресурс акулы  на  целый  порядок  превосходит  человека.
Понаблюдайте, насколько динамична и стремительна она!  Какой  прекрасный
зверь! Она развивает  фантастическую  мощность,  перемещаясь  в  воде  с
огромной скоростью. Эффективность и скорость обменных процессов у  акулы
превосходит таковые у человека в десятки раз. В физиологическом плане за
календарный срок  акула  проживает  несколько  жизней  самых  выдающихся
долгожителей земли.
   Объективно с такой меркой к  долгожителям  можно  отнести  дельфинов,
китов и других морских существ, проживающих несколько жизненных ресурсов
человека. Если на суше царь  природы  лидирует  как  долгожитель,  то  в
океане ему нужно побороться за место в первой десятке.
   Но есть еще один важный феномен, который отличает  обитателей  океана
от живущих на суше. Например, акула не болеет раком и другими болезнями.
Практически не болеют раком морские черепахи, киты и дельфины.  Заметим,
что все  без  исключения  обитатели  суши,  в  том  числе  и  насекомые,
подвержены этому грозному недугу.
   Таким образом океан поставил еще две загадки:
   1. Почему жизнь морских существ  продолжительнее,  чем  у  обитателей
суши?
   2.  Почему  морские  существа  практически  не   подвержены   раковым
заболеваниям, тогда как на суше эта болезнь не знает исключений?
   Возможно не было бы ответов к  такой  постановке  этих  и  предыдущих
вопросов,  если  бы  не  появился  на  земле  новый  феномен,  названный
Эндогенным Дыханием.
 
2. В поисках здоровья 
 
   Открытия  в  представлении  людей  обычно  ассоциируются  с  яблоком,
падающим на голову счастливчиков. Настоящих открытий в мире  совершается
не много, и история  каждого  из  них  по-своему  интересна.  Эндогенное
Дыхание входит в жизнь миллионов людей. Безусловно его история любопытна
уже  тем,  что  рожденное  явление  оказывает  благотворное  влияние  на
человеческие  судьбы.   Но   одновременно   это   долгожданный   подарок
утомленному болезнями человечеству.
   Когда меня спрашивают, долго ли создавался новый метод, я  отвечаю  -
около тридцати  лет.  Столько  времени  отделяет  мою  первую  серьезную
болезнь от состояния наилучшего здоровья.
   Туберкулез в 25 лет был неожиданным и, на первый взгляд,  трагическим
событием. Хотя все  оказалось  не  таким  страш-ным.  Туберкулез  нельзя
вылечить за неделю  или  месяц.  На  лечение  в  стационаре  ушло  шесть
месяцев, а с учета я был снят через три года.
   Проблема многих больных, а также здоровых людей в  том,  что  они  не
имеют четкого представления  о  зависимости  между  поведением,  образом
жизни и риском заболеть. И в этом, нередко, пока беспомощна медицина.
   Теперь, владея новой теорией, я  четко  представляю  главные  причины
собственного  туберкулезного  инфильтрата:  южное  солнце  и  стрессовая
работа. Утверждают, что солнце возбуждает и  активизирует  туберкулезную
палочку. Вопрос дискусси-онный. Но  бесспорно,  что  избыток  солнечного
облучения и стрессы резко снижают иммунитет. Для  меня,  жителя  средних
широт,  последствия  первой  встречи  с   крымским   солнцем   оказались
драматическими. Мне еще повезло, поскольку, в конце концов болезнь сошла
на нет. Я хорошо помню своих коллег по туберкулезному госпиталю, которые
так же удачно пройдя в терапии  первый  этап  лечения,  через  некоторое
время вынуждены были вернуться в то же учреждение,  но  в  хирургическое
отделение.
   Мне пришлось подумать  о  корректировке  образа  жизни  и  режима.  В
60-70-е годы  с  целью  укрепления  здоровья  широко  пропагандировалась
физкультура,  туризм,  йога,  лечебное  голодание.   Увлекались   бегом,
прыжками, плаванием,  спортивными  играми.  Я  не  стал  изменять  своей
прежней привязанности волейболу, но в перерывах, в межсезонье, занимался
бегом. По пропагандируемости бег тогда стоял на первом месте. Сегодня  я
не  могу   назвать   свою   формулу   противотуберкулезной   физкультуры
оптимальной. Сейчас имеется  возможность  предложить  более  эффективную
методику профилактики и реабилитации  туберкулеза,  доступную  для  всех
возрастных групп. Но  в  те  годы  идеология  оздоровления  предполагала
напряжение  и  упорную  длительную  работу.  Таким  способом   я   около
пятнадцати лет старался поддерживать здоровье и физическую форму.
   Все имеет  начало  и  конец.  Наступило  время,  когда  заниматься  с
прежними  нагрузками  стало  невозможно.  Надрыв  во  время   тренировки
седалищного нерва в 1978 году  имел  долговременные  последствия:  парез
правой  ноги,  прекращение  физических   нагрузок,   длительный   период
неэффективного  лечения.  В  моем  состоянии  философию   всепобеждающей
физкультуры стали вытеснять идеи щадящих способов оздоровления.
   Необходимо  отметить,  что  информацию  о  новых  средствах  я   стал
отслеживать  с  1970  года.  Осуществлялся  системный   поиск   новинок.
Появляющиеся методы, системы испытывал на себе и одновременно  изучал  и
старался глубже познать человеческий  организм.  Перспектива  бегать  до
самой смерти не казалась вдохновляющей. Я уже видел тех, которые  прежде
много бегали, но были вынуждены перейти на ходьбу. Все чаще передо  мной
возникал вопрос: "Неужели нет ничего лучшего для  обеспечения  здоровья,
чем систематическая физическая нагрузка?". Переход на работу, где  почти
не оставалось времени для физкультурных занятий, вынудил  изменить  свой
двигательный режим. Пришлось приспосабливаться к жизни с меньшим объемом
физических занятий. Поневоле это так же обуславливалось  парезом  правой
ноги, которая не  поддавалась  никакому  лечению.  Кстати,  реабилитация
поврежденных периферических нервов является одной из сложнейших проблем.
Нога  была  слабой,  быстро  уставала,  что  резко  ограничивало   объем
физкультурных занятий.
   Даже в условиях напряженной работы я  не  забывал  о  своем  хобби  -
изучении возможностей улучшения здоровья и  продления  жизни.  Прошедшие
годы  совпали  с  периодом  наступления  во  всех  областях   достижений
научно-технической революции. Достаточно оптимизма  также  выражалось  в
публикациях о грядущих возможностях биологии, медицины и даже по решению
проблемы онкологических заболеваний. Но опыт  и  интуиция  подсказывали,
что беспомощность медицины в лечении обменных и иммунных заболеваний еще
не  скоро  будет  преодолена.  Количество  больных  сердечно-сосудистыми
заболеваниями, астмой, диабетом, язвенной и другими болезнями  с  каждым
годом увеличивается. Но, может быть, это касается основной массы  людей,
которые ничего не предпринимают  для  обеспечения  здоровья?  Пора  было
подводить итоги эксперимента, который продолжался около двадцати лет.
   Если человек увлекается определенными идеями, верит  в  свою  систему
оздоровления, субъективности избежать трудно.  Обычно  успехи  и  польза
преувеличиваются, а негативные моменты сглаживаются. Как правило, в этом
случае человек воспринимает себя более  здоровым,  красивым  и  молодым.
Изменения в организме происходят незаметно, микроскопически. И  если  не
пользоваться объективными критериями, самообмана не избежать.
   Вы систематически занимаетесь физкультурой, держите вес,  не  курите,
редко употребляете алкогольные напитки. Это продолжается много  лет.  Но
вот возникает интерес оценить результаты своей системы здорового  образа
жизни. Чтобы быть объективным и беспристрастным, Вы осторожно  выясняете
мнение знакомых и незнакомых людей о своем возрасте, сравниваете себя  с
коллегами - одногодками. И вдруг обнаруживаете, что выглядите в свои  50
лет на 50 лет. Кстати, как утверждают геронтологи, внешний  вид  в  этом
случае весьма объективный показатель.  Далее  целесообразно  осуществить
сравнительный анализ состояния физических показателей и тех изменений  в
здоровье,  которые  наблюдались  за  прошедшие  годы.  Человек  как   бы
привыкает сам к себе,  и  поэтому  нередко  принципиальные  изменения  в
состоянии органов, тканей и в целом организма сглаживаются в памяти.  Но
стоит в спокойной обстановке и не спеша представить себя моложе  на  два
десятилетия, сравнить свои нынешние и  прежние  физические  возможности,
проанализировать изменения на лице и голове, животе и бедрах, в сердце и
сосудах, печени и почках и т. д., то окажется, что все меняется быстрее,
чем нам казалось.
   Вот так же в  1989  году  я  подводил  итоги  своего  двадцатилетнего
эксперимента. И мне пришлось признать, что мой внешний  вид  практически
соответствует возрасту,  физические  показатели  достаточно  снижены,  в
организме  произошли  изменения,  которых  не  было  или  которые  менее
проявлялись 10-15 лет назад. Мое  тело,  внешне  мало  изменившееся,  по
внутренним  мышечным  ощущениям  будто   было   сковано   железобетонным
каркасом, а суставы словно наполнены вязкой массой. Казалось, что кости,
связки, мышцы остались прежними, но в них нет ни  свободы,  ни  легкости
движений, ни энергии. Требовались  усилия  для  того,  чтобы  нагнуться,
надеть обувь и завязать шнурки.
   Значительные изменения отмечались  в  состоянии  здоровья:  ухудшение
функционирования    сердца    (брадикардия,    снижение    электрической
проводимости), атония, кровоточивость и нарушение проходимости кишечника
(впоследствии  обнаружен  рак  толстой  кишки),  недостаточная   функция
печени, простатит в начальной  стадии,  остеохондроз,  ишиас,  ухудшение
зрения,  прогрессирующее  облысение  головы  и  появление  седых  волос,
повышение веса.
   Резюмируя  итоги  эксперимента,  я  вынужден  был  согласиться,   что
физические занятия, особенно в условиях напряженной длительной нагрузки,
не дают человеку преимуществ по обеспечению здоровья и продления  жизни.
Более  того,  условия   напряжения   могут   оказывать   неблагоприятное
воздействие на организм, способствуя возникновению заболеваний.  Сегодня
это заключение нуждается, по крайней мере, в двух дополнениях,  значение
которых ранее  мною  занижалось.  Несомненно,  важная  роль  принадлежит
стрессовым условиям, которые в течение семи последних  лет  сопровождали
мою работу. Еще одной причиной является любовь к солнцу. Только  в  1995
году я окончательно пришел к выводу о том, что  находиться  под  солнцем
обнаженным можно только кратковременно. Конечно, если человек здоров.  В
те же годы, пытаясь  избавиться  от  радикулита  и  ишиаса,  хотя  и  не
злоупотребляя (опасаясь возвращения туберкулеза),  я  нередко  в  летнее
время грелся на открытом солнце. Время облучения составляло 30-40 минут,
а иногда и более.
   Результаты проведенного анализа могли быть убедительными, если бы они
обосновывались теоретически. Но теории здоровья не существовало. Тем  не
менее,   сомнения   относительно    полезности    действенности    своей
физкультурной системы усилились. Что же делать?  Время  уже  подготовило
подсказку.
 
3. Новая концепция 
 
   Как-то в газете я прочитал статью о методе К.  П.  Бутейко.  Судя  по
содержанию, главная цель публикации заключалась в  том,  чтобы  привлечь
внимание общественности к новому методу. В то  же  время,  информация  о
методике дыхания была  крайне  ограниченной.  То  есть,  как  дышать  по
Бутейко,  читатель  должен  был  только  догадываться.   Но   для   меня
принци-пиальное значение имели два интересных фактора:
   Первый -  действие  метода  Бутейко,  судя  по  публикации,  является
полезным. Метод рекомендуется для лечения многих болезней.
   Второй - освоение метода Бутейко  -  сложный  и  длительный  процесс.
Обучение   проводится   на   специальных   занятиях   под   руководством
инструктора. Этот фактор меня не устраивал. Если есть метод дыхания, при
котором не требуется специальных условий и аппаратуры, почему нельзя  им
пользоваться самостоятельно, в домашних условиях.
   Анализ достоинств и недостатков метода Бутейко имел вполне конкретную
цель. Все глубже в мое сознание проникала идея о  создании  Прибора  Для
Каждого Человека. Это должен быть недорогой и  одновременно  эффективный
индивидуальный прибор, с помощью которого можно действительно обеспечить
хорошее здоровье. Метод Бутейко мог  стать  в  качестве  идейной  основы
такого прибора.  Поэтому  нужно  было  разобраться  в  этом  дыхании  по
существу.
   В  чем  главный  смысл  этого  метода?   Основа   его   -   авторское
предположение  о  главенствующей  роли  углекислого  газа  в   организме
человека. По Бутейко,  болезни  начинаются  при  понижении  концентрации
углекислого газа в крови  ниже  определенного  уровня.  Чтобы  этого  не
случилось, необходимо поддерживать в альвеолах легких (где газы граничат
с кровью) повышенное  содержание  углекислого  газа  (гиперкапния),  что
обеспечивает  физиологические   и   биохимические   процессы   надежного
обеспечения кислородом клеток тканей.
   В 1989 году меня больше интересовали практические результаты метода и
способы  его  реализации.  Теорией  процесса  я  не  владел  и  принимал
концепцию Бутейко на веру. Знакомство с этим методом  утвердило  меня  в
мысли, что  поиск  новых  технологий  наиболее  перспективен  в  области
дыхания.
   Дальнейшие поиски привели  к  знакомству  с  методом  нормобарической
гипоксии, автором которого является московский профессор Р. В. Стрелков.
Эффект  достигается  за  счет  дыхания  воздушной  смесью  с  пониженным
содержанием кислоро-да. Известно, что  в  воздухе  находится  около  21%
кислорода.  Гипоксия  означает  пониженное   содержание   кислорода.   В
гипоксическом  методе  Стрелкова  в   дыхательной   смеси   концентрация
кислорода  постепенно  уменьшается  от  15  до  9%.  Поскольку   дыхание
сопровождается выделением углекислого газа, в аппаратуре  предусмот-рено
поглощающее  устройство.  Оказалось,  что  гипоксический   метод   также
оказывает полезное и  универсальное  воздей-ствие  на  организм.  Методы
Бу