то:
метод и церковь. А может,  самое  обыкновенное  чудо?  Занимаюсь  уже  4
месяца. Не все гладко. Но я не отчаива-юсь. Думаю, все придет.
   Самое главное - у нас очень много больных людей, которым  поможет,  я
думаю, только Ваш метод. Я в него очень верю.
   В. П. Яковлев, г. Москва. Я  постоянный  читатель  вестника  "ЗОЖ"  с
первых лет его издания. Никогда вам не  писал,  хотя  некоторые  методы,
публикуемые в вестнике, использовал. Сейчас же не  могу  не  написать  о
своем семейном опыте овладения методом  эндогенного  дыхания  с  помощью
прибора ТДИ-01.
   Этот  метод  настолько  эффективен,  что  за  4  месяца  я,   инвалид
Отечественной войны 2-й группы, и моя жена, имеющая травму  позвоночника
и другие болезни, стали практически здоровыми людьми. Мы с  женой  (мне,
кстати, 74 года, а ей - 70) начали осваивать метод летом  1997  года,  а
уже в начале ноября закончили оба этапа -  гипоксический  и  эндогенный.
Дышали мы с тренажером ежедневно утром натощак по 30 минут.
   Трудным  для  меня  оказался  переход  с  гипоксического  режима   на
эндогенный. В силу каких-то физиологических особен-ностей у  меня  после
микровыдоха в момент напряжения  мышц  глотки  не  открывалась  горловая
щель, и я не мог увели-чить акт дыхания (время от вдоха до выдоха) более
40-45 секунд. По  совету  Владимира  Федоровича  Фролова  я  попробо-вал
дышать с запрокинутой назад головой.
   Тут все пошло настолько быстро, что я и сам не ожидал. Через  6  дней
после достижения акта дыхания - 1 минута - я уже мог непрерывно выдыхать
на протяжении 30 минут после одного вдоха.
   Гораздо быстрее и без особых трудностей вышла  на  режим  эндогенного
дыхания жена.
   Было бы несправедливо не заметить, что в период работы на тренажере у
каждого из нас на какой-то срок как  бы  возвращались  прежние  болячки.
Однако вскоре они проходили без всяких лекарств.
   Сейчас,  после  освоения  двух  этапов,  мы   отмечаем   значительные
улучшения физического и психического здоровья.  У  меня  нормализовалось
давление, исчезла бессонница,  наладилась  работа  кишечника,  снизилась
потребность в пище, повысилась работоспособность. У  жены,  кроме  всего
этого, исчезли боли в ногах и пояснице, мучившие  ее  в  течение  9  лет
после травмы позвоночника.
   В жизни я проверил на себе многие оздоровительные методики. Занимался
йогой, дыханием по методам Бутейко и Стрельниковой, выполнял  упражнения
Норбекова  и  так  далее.  Сейчас  могу  утверждать,  что  ни  один   из
вышеуказанных методов не может сравниться с работой на тренажере ТДИ-01.
Всем же, кто собирается начать занятия с тренажером, мы желаем набраться
терпения и настойчивости.
 
47. Год на эндогенном дыхании. Семейный эксперимент 
 
   Владимир Павлович Яковлев  и  его  супруга  Тамара  Федоровна  начали
осваивать новое дыхание в мае 1997 года. А в  ноябре  Владимир  Павлович
написал письмо (см. последний отзыв). В мае 1998  года  супруги  подвели
итоги своего  годичного  эксперимента.  Письмо  В.  П.  Яковлева  с  его
согласия полностью и без изменений приводится ниже.
   Прошел год с тех пор, как мы с  женой  полностью  освоили  эндогенное
дыхание (ЭД) с тренажером Фролова В. Ф. ТДИ-01. В течение этого года  мы
дышали практически ежедневно по 40-50 минут, либо  утром,  либо  вечером
перед сном. Освоили также ЭД без тренажера при ходьбе. Теперь  суммарное
время ЭД с тренажером и без него у каждого из нас составляет 2-3 часа  в
день.   Результаты   нашего   совместного   эксперимента   нас    вполне
удовлетворяют и мы намерены и в дальнейшем продолжать ЭД с тренажером  и
без  него,  постепенно  увеличивая  суммарное  время  в   течение   дня.
Результаты годичного эксперимента с ЭД позволяют  нам  поделиться  своим
опытом, который, возможно, окажется полезным и для других.
   Год назад мы были постоянными клиентами поликлиники, и самым  тяжелым
для нас заболеванием была гипертония. Давление крови  достигало  210/110
мм. рт.  ст.,  поэтому  приходилось  регулярно  принимать  лекарственные
препараты. Не  было  нормальной  жизни  от  постоянных  головных  болей,
головокружений, тахикардии, болей в  сердце,  бессонницы  и  др.  Сейчас
давление крови у нас снизилось, верхнее на 30-60 мм. рт. ст. и нижнее на
20-30  мм.  рт.  ст.  И  все  указанные  недомогания  исчезли.   Исчезла
необходимость принимать соответствующие лекарства. И все же  надо  иметь
ввиду, что организм, многие  годы  работавший  при  повышенном  давлении
крови, теперь должен адаптироваться к новому, близкому к норме, давлению
крови.  Этот  процесс  адаптации  длительный  и  небезболезненный.   При
снижении давления крови иногда появляется слабость, недомогание, которые
через некоторое время проходят без приема лекарств.  Это  надо  иметь  в
виду и не бояться таких недомоганий  -  они  не  опасны  и  со  временем
полностью прекращаются.
   Относительно ночного сна. Бессонница сопровождала  нас  многие  годы,
приходилось принимать снотворные, различные  транквилизаторы.  Теперь  у
нас сон беспробудный. При этом потребное время сна  сократилось  до  5-6
часов, больше спать  просто  не  хочется.  И  днем  -  никакой  дремоты,
работоспособность высокая, несмотря на наш преклонный возраст (71 и
   75 лет).
   Что нас особенно радует - это  значительное  снижение  потребности  в
пище при ЭД. С 3-4-разового питания мы посте-пенно перешли на 2-разовое.
Завтрак в 11-12 часов, обед (он же ужин) в 17-18 часов. Между  завтраком
и обедом иногда яблоко или морковь. Больше никаких приемов пищи. С точки
зрения современной передовой диетологии - это идеальный вариант  приемов
пищи. Следует так же учесть,  что  мы  практически  перестали  принимать
мясную  пищу  и  лишь  изредка  употребляем  отварную   рыбу.   Жиры   -
подсолнечное  нерафинированное  масло,  свиное  сало  (сырое),   изредка
сметана и еще реже сливочное масло. Требования  раздельного  питания  не
соблюдаем. В течение 1998 года в качестве эксперимента  мы  провели  два
длительных голодания по 10 суток каждое. ЭД, которое мы не прерывали  во
время голодания, позволило  сравнительно  легко  пройти  эти  испытания.
Особенно ЭД помогает преодолеть самые трудные первые 2-3 дня  голодания.
Мы  убедились,  что  голодание  дает  последующее  улучшение   состояния
организма при правильном его проведении и  выходе  из  него  Однако  наш
вывод такой: длительное голодание представляет для  человека  стрессовую
ситуацию  и  проводить  его  следует  лишь  в  крайних  случаях  и   под
наблюдением опытных лиц. Длительное голодание ведет  к  сниже-нию  массы
мышечной ткани, которая затем долгое время восстанавливается и не всегда
полностью. Вот уже полгода после двух 10-суточных голоданий  я  не  могу
восстановить исходное количество подтягиваний на  перекладине.  С  точки
зрения очищения организма длительное  голодание  вполне  можно  заменить
еженедельными суточными голоданиями. Если же принять  во  внимание,  что
при ЭД перерывы между ужином и последующим  завтраком  составляют  17-18
часов, то, по  сути  дела,  такие  перерывы  очень  близки  к  суточному
голоданию, а они ведь повторяются 7  раз  в  неделю.  Это  пре-восходный
метод  очищения  организма,  достигаемый  с  помощью  ЭД.  При  ЭД  пища
усваивается более полно, благодаря чему потребность в  ней  уменьшается,
кишечник работает  исправно  и  все  это  ведет  к  общему  оздоровлению
организма. О работе кишечника йоги говорят, что о н должен  опорожняться
столько раз в сутки, сколько раз человек  принимает  пищу.  Ведь  чистый
кишечник - одно из основных условий здоровья. Для многих пожилых,  да  и
молодых людей, страдающих запором, это  почти  недостижимая  мечта.  Год
назад и для нас это казалось несбыточным. Но прошел год и с  помощью  ЭД
мы достигли этого.
   Еще одним положительным фактором ЭД является то, что мы избавились от
сезонных простудных заболеваний,  которые  портят  жизнь  многим  людям.
Весной и осенью, как правило, мы неоднократно болели  ангиной,  гриппом,
ОРЗ. Но вот уже два сезона мы уверенно  прошли  без  всяких  намеков  на
болезнь.
   Многие годы мы с женой занимались  различными  системами  и  методами
оздоровления - йогой, дыханием по Бутейко, упражнениями  Стрель-никовой,
обливанием  холодной  водой,  системой  Норбекова   и   др.   Занимались
настойчиво, годами, но значительных результатов не получали. И только ЭД
дало серьезный эффект.
   ЭД благотворно влияет на работу всех органов тела.  За  год  ЭД  наше
зрение  настолько  улучшилось,  что  стали  читать,  писать  и  смотреть
телевизор без очков, а раньше очки для этого использовали. Кроме того, у
нас значительно улучшилась память, повысилась энергия, работоспособность
и улучшилось настроение.
   Интересно   также   отметить,   что    ЭД    помогает    восстановить
чувствительность и кровообращение в тех  участках  тела,  где  они  были
нарушены. Это происходит  за  счет  оптимизации  энергетики  эритроцитов
крови.  Процесс   восстановления   кровообращения   и   чувствительности
длительный и i небезболезненный. В тех участках тела, где он происходит,
часто появляются резкие боли, покалывание, судороги. Этих болей не  надо
опасаться,  они  свидетельствуют  о   начале   процесса   обновления   и
оздоровления. Так, несмотря на то, что мы уже  год  дышим  эндогенно,  у
жены до сих пор появляются резкие боли в травмированных  позвоночнике  и
ноге, но они происходят все реже и  реже  и  ходить  она  стала  гораздо
увереннее.
   У меня на фронте в Отечественную войну  в  холодную  зиму  1942  года
после ранения были обморожены ноги, и с тех пор они постоянно мерзли. Но
в последнее время я  стал  замечать  небольшое  улучшение  -  появляется
ощущение потепления пальцев и ступней ног.
   Большинство  людей  страдает  сейчас   пародонтозом.   Мы   не   были
исключением, из-за чего потеряли большую  часть  зубов.  Но  за  год  ЭД
оставшиеся зубы укрепились и  десны  перестали  кровоточить.  Приходится
только сожалеть  о  том,  как  поздно  изобрел  свой  тренажер  Владимир
Федорович Фролов.
   Попутно хочется сказать еще об одном. Как хорошо  было  бы,  если  бы
наши дети и внуки  всего  по  15-20  минут  в  день  дышали  в  школе  с
тренажером Фролова. Можно не  сомневаться  в  том,  что  дети  росли  бы
здоровыми, крепкими, разумными. А какова была бы экономия средств на  их
лечение? Если бы это поняли те, от кого это зависит.
   По нашему опыту особенно эффективным является ЭД без тренажера.  Дело
в том, что с тренажером вы можете ды-шать лишь сидя, при этом какую-либо
другую работу выполнять трудно (кроме как  смотреть  телевизор,  слушать
радио). Во время же ЭД без тренажера можно выполнять почти любую  работу
- идти за покупкой в магазин, ехать на работу в  транспорте,  заниматься
приготовлением пищи, убирать комнату,  стирать,  гладить  белье  и  т.д.
Таким образом, бестрена-жерное ЭД можно выполнять по несколько  часов  в
день, не используя для того специально отведенного времени. Мы выполняем
бестренажерное ЭД простым способом - выдыхаем воздух через плотно сжатые
губы так, чтобы величина сопротивления на  выдохе  была  примерно  равна
сопротивлению при выдохе через тренажер. Продолжительность микро-выдохов
такая же, как и при дыхании с тренажером  (5-7  сек.),  но  при  быстрой
ходьбе эта продолжительность сама собой сокращается. Утреннюю гимнастику
мы также выполняем при ЭД, иногда при  сдержанном  (но  не  задержанном)
дыхании. Важно, чтобы при этом не было глубоких вдохов,  которые  сводят
на нет все наши достижения с ЭД. Бестренажерное ЭД совершенно  незаметно
для окружающих, его можно выполнять в любом месте. Так как  при  ЭД  нет
вдохов и вы только выдыхаете воздух, окружающая атмосфера, даже не очень
благоприятная, будет менее вредной  для  вас,  чем  если  бы  вы  дышали
обычным образом.
   Но как быть с ЭД ночью во время сна?  Мы  заметили,  что  утром,  как
только просыпаемся, мы дышим сравнительно глу-боко. И во время  сна  мы,
видимо, дышим также глубоко. Значит, наши дневные достижения с ЭД  могут
быт перечеркнуты глубоким дыханием во сне? Да, наверное это так. Решение
этой проблемы мы видим в увеличении насколько это возмож-но  времени  ЭД
днем, чтобы значительно перекрыть  время  ночного  глубокого  дыхания  и
чтобы организм постепенно  вы-работал  рефлекс  неглубокого  дыхания  во
время  сна.  По  этому  вопросу  было   бы   интересно   узнать   мнение
эндогенников.
   Выше мы упомянули только основные наши недуги, которые досаждали  нам
в жизни и исчезли за год ЭД. Мы можем наз-вать целый ряд  других,  менее
серьезных болячек,  от  которых  у  нас  после  года  ЭД  осталось  лишь
неприятное воспомина-ние. Это - стоматит, трещины на пятках,  зуд  между
пальцами ног, сильное выпадение волос, перхоть, храп во сне и др.
   Среди наших знакомых и родственников есть несколько человек,  которые
освоили ЭД и  получили  значительное  улучше-ние  своего  здоровья.  Наш
товарищ, Потапов Константин Павлович, которому исполнилось 85 лет, дышит
эндогенно с тренажером и без него уже 8  месяцев  и  результатами  очень
доволен. Он избавился от головных болей, болей в сердце, головокружений,
недомоганий и др.,  он  просил  от  его  имени  поблагодарить  Владимира
Федоровича Фролова за  его  очень  нужное  людям  изобретение  тренажера
ТДИ-01.
   Но среди наших знакомых есть люди,  которые  освоили  ЭД,  длительное
время работают  с  тренажером,  а  результаты  не  очень  высокие,  хотя
некоторые улучшения есть. Нам понятны причины низкого эффекта  от  ЭД  у
этих людей, но рамки этой статьи не позволяют подробно  остановиться  на
данном вопросе. Мы отсылаем всех, кто в этом нуждается, к книгам  С.  Н.
Лазарева  "Диагностика  кармы",  особенно  к  его  4-ой   книге.   После
знакомства с этой книгой станет ясно, почему результаты вашей работы  не
дают должного эффекта.
   И в заключении мы хотели бы предупредить тех, кто начинает работать с
тренажером ТДИ-01, что это потребует нема-лых усилий  в  течение  многих
месяцев. Но труд ваш окупится и к вам придет ощущение здорового  тела  и
бодрой души. Желаем успеха. Супруги Яковлевы.
 
48. Как и сколько нужно дышать 
 
   Каждый человек может добиться результатов, о  которых  Вы,  Уважаемый
Читатель, узнали из отзывов. Возможно,  среди  названных  заболеваний  и
симптомов  не  указана  Ваша  главная   болезнь.   Не   расстраивайтесь.
Осваивайте дыхание, и про-цессы оздоровления не заставят ждать.
   Дышите систематически и правильно. Рекомендуется дышать каждый вечер,
натощак, перед сном, в период  с  21  до  23  часов  (оптимальное  время
занятия с 21-30 до 22/22-30). В субботу или  другой  день  недели  можно
сделать перерыв. После занятия не есть. Желательно сразу ложиться спать.
Допускается выпить стакан отвара  плодов  шиповника  или  трав,  но  без
сладостей.
   Очень важно  правильно  подготовить  тренажер  к  дыханию.  Тренажеры
прежних выпусков состояли из трех камер. Новый тренажер двухкамерный. Он
состоит из внутренней камеры, имеющей донную посадку  с  отверстиями,  и
наружной камеры - стакана с крышкой. Использовать третью наружную камеру
при дыхании запрещается, поскольку снижается полезный эффект.
   В тренажер заливается вода  в  количестве,  указанном  в  инструкции.
Заливать воду рекомендуется шприцом или мензур-кой. Количество воды один
из важнейших параметров эффективности. Меньше воды - снижается  полезный
эффект, больше воды - также  снижается  эффект  дыхания  и  одновременно
возникает  вероятность  поражения  сосудов.  Для   тяже-лобольных,   при
систематических головных болях и для малолетних детей со слабым  выдохом
рекомендуется первые недели дышать с уменьшенным на 1-3  мл  количеством
воды. При ослабленном  дыхании  также  возникает  проблема  полноценного
вдоха.  Последними  исследованиями  доказано,  что  вдох  через  нос  из
атмосферы предпочтительнее вдоха  через  рот.  Особенно  это  важно  при
лечении    астмы,    обструктивного    бронхита,     сердечно-сосудистых
заболеваниях.
   Дыхание осуществляется  строго  по  инструкции  (см.  Приложение  3).
Инструкция специально ориентирована на  людей  со  слабым  дыханием.  Им
приходится  начинать  с  самого  простого  дыхательного  акта:  вдох   и
непрерывный  выдох.  При  хоро-шем   дыхании,   если   продолжительность
дыхательного акта (ПДА) 15 сек и более, с первого занятия  рекомендуется
порционный выдох. У одного человека могут быть две порции, у  другого  -
три, у третьего - пять порций. Все зависит от дыхания. Не нужно дышать с
ПДА 18 сек, если  у  Вас  сразу  получается  устойчивое  продолжительное
дыхание без одышки с ПДА 30 сек. Таким образом каждый стартует со  своей
индивидуальной ПДА, которая  определяется  возможностями  организма.  Но
принципы постепенности наращивания ПДА  должны  строго  соблюдаться  при
любом дыхании. Как это реа-лизуется, показано в инструкции.
   Некоторые люди, чаще женщины, имеют  выраженное  грудное  дыхание.  В
нашей технологии используется только брюш-ное (диафрагмальное)  дыхание.
Вдох совершается с одновременным выталкиванием живота вперед.  Возникает
ощуще-ние,  как  будто  Вы  вдыхаете  в   живот.   Выталкивание   живота
осуществляется  энергичным  движением  мышц  и  одновремен-но  вдыхается
воздух. Однако некоторые делают почти наоборот. При вдохе они  поднимают
грудь, а живот автоматичес-ки поджимается. Такой тип  дыхания  закреплен
рефлекторно, но он для нашей технологии не подходит.
   Чтобы изменить тип  дыхания,  необходимо  уяснить,  как  вдохнуть  "в
живот",  не  поднимая  грудь.  Такое  понимание  приходит   в   процессе
специальной тренировки. Сядьте  на  высокий  стул  или  высокое  кресло.
Тренажер, снаряженный водой, в пра-вой руке, трубка во рту,  левую  руку
положите на живот. Медленно выдыхайте через тренажер  при  расслабленном
животе. При появлении чувства нехватки воздуха выдохните его остаток  за
счет  энергичного  поджатия  живота  до  упора.  Это   под-жатие   может
усиливаться левой рукой. Вы  добились  полного  выдоха.  Теперь  следует
быстро вдохнуть (1,5-2 сек.), актив-но толкая мышцы живота вперед.  Вдох
и выталкива ние живота исполняется синхронно. Вдыхается воздуха столько,
сколько позволяет максимальное  движение  живота  вперед.  Но  грудь  не
поднимается. Выдох осуществляется без  паузы  медленно  и  экономно  при
расслабленном животе. Он заканчивается энергичным  поджатием  живота,  и
снова осуществля-ется брюшной вдох и  т.д.  Научившись  такому  дыханию,
осваи вайте дыхательный процесс согласно инструкции.
   Главным  элементом  дыхания  является  выдох.   Вы   будете   выдыхат
правильно, если поймете назначение  выдоха.  Необ-ходимо  в  легких  как
можно  продолжительнее  поддерживать  стабильное,  оптимально-повышенное
давление. Таким обра-зом мы обеспечиваем внедрение в  капилляры  альвеол
максимального количества воздушных пузырьков, а,  следователь-но,  резко
повышаем клеточную  энергетику.  Важно  наиболее  полезно  распорядиться
выдыхаемым объемом воздуха. Мож-но  его  выпустить  энергич  но  за  5-6
секунд.  Эффект  малый.  Поэтому  следует  выпускать  воздух   предельно
экономно, максимально увеличивая время наддува легких. Если  i  процессе
дыхательного  акта  ощущается  явная  нехватка  воздуха,  выдох  мо  жет
ускоряться, чтобы вовремя снова вдохнуть. То есть, лучше  лишний  воздух
вытолкнуть в конце выдоха, чем, сразу выбросив  воздух,  пытатьсз  затем
делать продолжительный  выдох  с  пустыми  легкими.  Как  контролировать
выдох?  По  журчанию  воды  и  звуку  пробулькиваемого  через  отверстие
воздуха. Этот должен быть звук тихого и мягкого бульканья воды.  Поэтому
во время выдоха все внимание к донышку прибора, внимание на звук. В этой
связи обращаю внимание  на  демонстрацию  выдоха  на  видеокассет  фирмы
"Динамика". Включенный на повышенную  мощность  микрофона  резко  усилил
звуки при выдохе. Помните, звучание при выдохе должнс быть без  бурления