Электронная библиотека
Библиотека .орг.уа
Поиск по сайту
Наука. Техника. Медицина
   Медицина
      Скрипалев В.С.. И снова холод полюбить -
Страницы: - 1  - 2  - 3  - 4  - 5  - 6  - 7  - 8  - 9  - 10  - 11  - 12  - 13  - 14  - 15  - 16  -
двойном смысле: выходной день и воскре- шение своих сил. Встречаемся у кассы, входим в предбанник. Уже здесь царит своеобразная атмосфера приподнятого настроения. Встречаются зна- комые лица, улыбки, приветствия, шутки. Обстановка уникальная: не как в транспорте, магазине или на работе - ощущаешь доброжелательное, про- никновенное отношение. Раздеваетесь, проходите в парную. Первый наплыв жары щурит ваши глаза, опускает вам голову. Через минуту-другую притерпеваетесь, начи- наете неторопливый диалог, к концу которого ощущаете: хватит - уже безразлично. После охлаждения заходите вновь и вновь. Настроение неза- метно идет вверх. Растворяется, как утренний туман, тревога за образ- цовое оборудование для Норильска: "Эталон" все равно выделит, докажем. Сияют глаза и у вашего сына. Сосед по полке начинает петь песню голо- сом Аллы Пугачевой: "Без меня, тебе, любимый мой, Земля мала, как ост- ров..." Вошедший "новенький" оторопевает: может, он попал в женскую парилку? Ему навстречу идет полный, добрый "дяденька" с усами, нето- ропливо поясняет: "Пугачева парится..." Мыться не торопимся: мыло смывает кислую реакцию кожи, имеющую противомикробное значение. В конце бани-праздника наступает фаза тор- жества: пьем чай. Ограничение жидкости может вызвать задержку шлаков в организме и способствовать образованию камней в почках, привести к усилению процесса тромбообразования. Кроме того, с потом из организма выводится много минеральных солей. Поэтому, в отличие от обычного, до- машнего, банный чай стараемся делать из "букета"; добавляем тертой с сахаром облепихи, тертой смородины, лимон, мед, настой трав "для зака- ливания", На 250 граммов обычного чая добавляем две столовые ложки су- хой травы зверобоя и мяты, по одной столовой ложке чебреца и валериа- ны. Завариваем смесь как обычный чай. При потере с потом магния икры ног может сводить судорога. Поэто- му для восполнения магния едим чернослив или пьем овощные соки... В неторопливых задушевных беседах узнаем многое из того, что про- читали в "Сауне". Знакомые подтверждают, что банная процедура - средс- тво неспецифической терапии. "Лечебное воздействие бани основано на устранении функциональных сдвигов в организме, в частности - на повы- шении резервов кардиодинамики, микроциркуляции, иммунной реактивнос- ти". Показания к сауне: нарушение кровообращения, колебания артериаль- ного давления. При высокой температуре парной сосуды расширяются, дав- ление крови падает. Поэтому, говорится в книге, сауну используют при лечении гипертонической болезни 1-ПА стадий. Даже после перенесенного инфаркта через 3-6 месяцев разрешается посещать сауну. Кроме того, са- уна показана при расширении вен, облитерирующем эндартерите и тромбо- зах. Детям сауна помогает избавиться от угрей, обладает антиаллерги- ческим эффектом и используется при нарушении роста. Последнее связано с тем, что в результате парной процедуры уровень гормона роста увели- чивается в крови до 163 процентов... Домой идем облегченные, как в детстве-с пляжа. Спать ложишься не- весомый и умиротворенный. Утром, в четверг, полон жизненной силы и энергии. Тебя не Смущает на работе приглашение на внеочередное совеща- ние. Темп работы возрастает. Такое впечатление, что контактирующие с тобой по метрологии люди подустали к концу недели. У тебя же, напро- тив, появляется "второе дыхание". За четверг и пятницу успеваешь раз- вязать часть узлов, казавшихся трудноразрешимыми. Если вы используете сауну в лечебных целях, то рекомендуется еще раз, например в воскресенье, повторить процедуру. Причем не обязатель- но рваться в ба|ню с сухим паром. Я мылся и в Финляндии в саунах, и в московских парных, и в урю- пинской бане с мокрым паром из тру|бы, и в Ташкенте, в турецкой бане - на подогретых Мраморных лежаках. Везде своя прелесть. В урюпинском мокром паре стоишь, окутанный как привидение, и наслаждаешься запахом дубового веника из местного лесa. В турецкой бане нет ни того, ни дру- гого пара. непривычно. Ложишься на мраморный лежак- чуть теплый до сравнению с полками сауны. Но уже через несколько минут с тебя начина- ет катить пот, как в жаркий день на пляже. Лечебный эффект бань как раз и основан на контрасте температур, на циклах: нагрев - охлаждение. Поэтому в иных случаях стоит воспользоваться и "баней в рюкзаке" -ком- пактным устройством из домашнего пылесоса, шланга и полиэтиленового плаща. У космонавтов, например, на орбите в течение долгих шести меся- цев это- единственный вид "посещения парной". Устанавливаете над пли- той шланг-заборник, включаете пылесос (без фильтров) и по шлангу-наг- нетателю вам под плащ-палатку поддувается горячий воздух. Голова- на- ружу. Через минуту-другую вы распаритесь, можете устраиваться в ванну с холодной водой. Быстро, эффектно, снимает усталость, возрождает си- лы. Наверняка в ближайшее время на прилавках магазинов появятся про- мышленные образцы этих устройств, Физиотерапия Солнце зимой могут заменить искусственные источники излучения - устройства физиотерапии. Снова я обращаюсь к семьям Севера, прежде всего норильчанам. Дорогие мои "островитяне"! До поездки к вам, помня о вас, понимал значение домашней физкультуры, прежде всего "стадиона в квартире", для вас и ваших ребят. После поездки к вам я ощущаю посто- янную ответственность перед Норильском - этим заполярным бастионом цветной металлургии. Любое полезное новшество физической культуры должно начинаться с вас. Ваше солнце прекрасное. Я наблюдал его в течение двух июльских недель: и днем и ночью. Это был жаркий полярный день 1984 года. Ас- фальт плавился под ногами, на небе - ни облачка, скудная городская растительность. Меня не покидало ощущение, что я уже видел подобную картину... Казалось, заверну за угол и увижу гостеприимную шашлычную под открытым небом... Да, вспомнил! Сходная картина наблюдалась за ты- сячи километров от вас, в городе Чимкенте (дословно: каменный город), рядом с Ташкентом. Там солнце, накалив атмосферу за день, круто ныряло за горизонт. У вас же оно лишь приближалось к нему на какое-то время и неумолимо шло вверх. Словно гигантский атлант крутил хулахуп вокруг Земли. Или солнце само, соскучившись по необычайной красоты Заполярью, наверсты- вало упущенное за долгую полярную ночь. Африканцам, монотонно встречающим светило на экваторе каждый день, прячущимся от его палящих лучей в зарослях джунглей, трудно по- нять ваш восторг перед солнцем. Вы считаете на пальцах дни - субботы и воскресенья, - проведенные под солнцем в тундре. Их, кажется, 12. Но каждый из них - событие, возвышающее вашу душу. Я видел этот ритуал крещения солнцем. По могучей реке Норилке, перекатывающей по валунам на Север сразу несколько Волг, споря с ее мощью, ревели моторы лодок. Они шли не гуськом, друг за другом, как ходят на малых речках матери- ка, а веером, словно стальные сверхзвуковые истребители. В них, подс- тавляя обнаженное тело солнцу, неслись навстречу волнам, вечно молодым девушкам-березкам и солнечным цветам - жаркам, норильчане. Спать после такого душевного подъема неестественно: крещение солнцем продолжается всю первую ночь. Тундра - нежная, очень экономная и тонкая природа. Даже мягкий мох под ногами настраивает общаться с ней "на цыпочках". Густая высокая растительность здесь неуместна. А невысокие, редкие березы и лиственницы кажутся кружевом вокруг чудес Севера. Первое из них -озера, второе - горы. Глядя на них, вас не по- кидает ощущение, что атланты -самые древние жители Севера. Вот здесь они взяли гигантской рукой, насыпали кольцо гор, затем сгладили их вершины ребром ладони и пригоршней плеснули в середину сине-голубое озеро. Этим творением вместе с вами любуется солнце, исполняя вокруг кольца гор свой ритуальный круглосуточный танец. В такие минуты и рож- дается клятва друг другу, что никакие кипарисы юга не сравнятся с кра- сотами Севера, что верны мы ему будем до конца. Ну а как же полярная ночь? Не застудит ли вас пятидесятиградусны- ми морозами с ветерком? Ответ дает Норильский горно-металлургический комбинат имени А. П. Завенягина. Это он принес тепло в тундру. Это у его жидкого металла нестерпимо жарко. Это его полувековой труд несет в ваши сердца правоту металлурга-"цветника". Вы научились добывать руду, обогащать ее, выплавлять металл. Вам по плечу и необходимый спутник жизни - физическая культура. Солнце долго ждать - это правда Кто-то его недополучил летом, оставаясь на рабочем месте. Но добытый вами цветной металл является материалом для развития ведущих отраслей промышленности, в том числе по производству различных ламп. Некоторые из них могут вернуть вам частичку солнца, скрывшегося за горизонтом... Перечислим аппараты для облучения инфракрасными и видимыми луча- ми, имеющие нить накаливания: облучатель инфракрасных лучей, облуча- тель светотепловой - соллюкс, лампа Минина, а также ртутно-кварцевые лампы ("Кварц") для ультрафиолетового облучения на штативах и настоль- ные. Дуговая ртутная лампа представляет собой кварцевую трубку, запол- ненную парами ртути. Под влиянием ультрафиолетового облучения в коже образуются биоло- гически активные вещества (гистамин, витамин D). Они оказывают на ор- ганизм общее действие, вызывают повышение сопротивляемости к инфекциям и аллергенам, нормализацию обменных процессов. В полярную ночь ультрафиолетовое облучение может оказаться полез- ным детям, будущим мамам, тем, кто недополучил солнце в полярный день, и ослабленным. Контингент облучаемых подбирает врач-физиотерапевт. Он же определяет и курс светолечения (фототерапии). Как правило, для общего укрепления назначается 15 процедур длительностью от 0,5 до 5 минут на каждую сторону (грудь - спина). Процедуры проводятся ежед- невно на расстоянии от лампы не менее одного метра. Особенно тщательно защищаются глаза, пах, у женщин-и грудь. В домашних условиях по назначению врача можно пользоваться лампой Минина, строго соблюдая, во избежание ожогов, режим, указанный врачом, и (под наблюдением медсестры) настольной ртутно-кварцевой лампой. Во время процедуры на кушетке лежать спокойно, не двигаться, не читать, не спать и не прикасаться к частям аппарата. III. ВОЗДУХ Закаливание "на ходу" "Что-то воздуху мне мало, ветер пью, туман глотаю..."- звучит песня Владимира Высоцкого. А я вспоминаю свой спор с одним товарищем, который утверждал, что загородный свежий воздух окупает все лишения, связанные с устройством городской жизни. К воздуху, в котором мы жи- вем, мы привыкли, его не замечаем, хотя и частенько употребляем афо- ризм: "необходим как воздух". Однако стоит попасть на морской берег, и мы ощущаем прилив сил, дышим полной грудью, глотая запах настоя морских водорослей на горько- вато-соленой воде. Иное ощущение-в горах. Горный воздух необычайно легок и свеж. Он вобрал в себя цветы альпийских лугов, ионы горных водопадов, летучесть высоты. В нем свободно дышится. "Свободно дышится"... А не есть ли воздух символ самой Свободы, Ведь нацисты отнимали у узников концлагерей именно воздух, необходимый им для жизни... "Что-то воздуху мне мало"... С первым глотком воздуха начинается жизнь человека, с последним - кончается. Мы дышим, когда и спим. Именно с воздухом связано здоровье ведущих систем организма: сердца, сосудов и легкие преддверии третьего тысячелетия возникли и успешно распространяется на Земле дозированная физическая культура - аэробика. Она делает ставку на максимальное пот- ребление кислорода из воздуха. Жаль, конечно, что современная реальность - города имеют воздух, начиненный автомобильными выхлопами и выбросами предприятий. Мы отни- маем у себя часть свободы. И в третьем тысячелетии вернем ее себе. Но даже сейчас городской воздух ценен по крайней мере двумя составляющи- ми: сезонной прохладой и отрицательными ионами. Облегченная одежда Однако цивилизация пытается свести на нет и эти достоинства. Мно- говековая инерция спасения от холода приносит все новые жертвы. Уже нет необходимости отогреваться в пещере от долгой охоты на холоде. Вместо шкур-накидок придуманы теплые шерстяные одежды, скрывающие нас с головы до пяток, изолирующие от породившей нас природы. А изобрете- ния продолжаются. Входят в моду мужские сапоги на меху, хотя большинс- тву нужно лишь добежать минут пять да остановки-автобуса. Да что сапо- ги? На ногах -многих вы увидите синтетические, словно надувные, огром- ной толщины устройства, зашнурованные у самых коленок. Не думайте, что это космонавты, впопыхах забывшие разуться. Это - современная мода. Ей дела нет до прелестей ног, грибков, аллергий и прочего. Инерция кута- ния требует, чтобы ни один ион, н,и один "холодный градус" не просочи- лись к ногам. А из Парижа идет уже - резиновая одежда, плотно облегающая все тело... "Раздеть людей становится национальной проблемой". А ведь облегченная одежда может сослужить добрую службу. Подобно "машине времени", она позволяет закаляться "на ходу", экономя нам это самое драгоценное время. И не просто экономить, а добавлять в виде здоровых дней, прожитых полноценной жизнью: на работе, в семье, в ув- лечениях. Что за жизнь на больничной койке? В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче. Причем этот процесс идет незаметно, - через пример родителей, через "рекорды" раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, че- рез удовольствие от общения с холодом. Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму только ветровку, естественно, поверх костюма. Привыкнув к ней в долгие осень и начало теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно боль- шой мороз. Случилось не такое уж редкое: подул северный ветер, пришел антициклон и температура за день упала градусов на 20. Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, пе- рехватывающий дыхание. На мне - ветровка. Кисти рук и голова - голые. До метро идти 20 минут. Мелькнула радостная мысль: "Ничего, поборем- ся!" Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свобод- ной руки кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и рас- тираю друг о друга пальцы второй руки. За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу разминание уха, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро уже -рукой подать, метров 100. Но как раз эти 100 метров, как в сказке о поединке с Кащеем, самые трудные: пространство открыто встречному ветру. Голова не беспокоит, ее закрывают плотные волосы. Но уши уже не чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинает ломить. Принимаю послед- нюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинают покалы- вать - отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне. Так с ощущением коченеющих ладоней и вхожу в метро, с трудом дос- тавая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается: они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные оконча- ния. Но это уже - боль победы. Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки? Нет! Понравилось. Поделился "чудом" с детьми и женой. У меня, "моржа" с четвертьвековым стажем, - и вдруг новинка в общении с холо- дом. Ведь именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби. Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг при-20оС - без перчаток 20 минут. Чудо! Так в дальнейшем и повелось: перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову, начиная с -15-20о С. Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была удивитель- ной. Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Де- тям так объяснил. В соответствий с открытием ростовчан Гаркави Л. X., Квакиной Е. Б., Уколовой М. А. (Адаптационные реакции и резистентность организма. Изд-во Ростовского университета, 1977) существуют три уров- ня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, акти- вация, стресс. Большой холод по силе - стресс. Он включил во время мо- ей первой прогулки по морозу систему терморегуляции на полную глубину. Передний центр- теплоотдачи - резко сузил сосуды кожи, превратил ее в теплоизолятор, задний центр - теплопродукции - включил ее механизм на полную мощь (в 10 и более раз). Вполне возможно, что система терморе- гуляции заработала на уровне резервных возможностей организма. В отк- рытом поле это могло бы плохо кончиться. Но в условиях ограниченного времени холодовой экспозиции (по Аршавскому И. А.) это дало трениро- вочный эффект. Вторая прогулка в ветровке по морозному воздуху была не просто легче, но и приятней. Я не говорю о том, что ощущение самоут- верждения (рабочий день еще не начался, а ты уже что-то "совершил") поднимало настроение. А может быть, это те самые "гормоны удовольст- вия" (катехоламины), в изобилии выплеснувшиеся в кровь для увеличения теплопродукции химической системой... В общем, те, кто закаляется, не зря влюбляются в это "чудачество": оно приносит много радости. Я критиковал современную обувь и еще не сказал о своей. Это тоже целая "история#. Ступни ног - единственная часть тела, которая на мо- розном воздухе отдает тепло и конвекцией, и путем кондукции (проводи- мости) Может быть, поэтому современные модельеры, "заботящиеся" о на- шем здоровье (не вникая в его суть), ищут "космические" формы утепле- ния ног. По этой же причине люди, разгадавшие тайну здоровья, действу- ют в противоположном направлении: закашляют именно ступни ног. Однако если начнешь ходить зимой в летних босоножках - сойдешь за чудака, у которого "не все дома". Встречные прохожие будут провожать тебя долгим взглядом с опаской вывернуть шею. А некоторые еще покрутят пальцем у виска. Чтобы не волновать прохожих, я стал искать для зимы летние туфли закрытых моделей, но с перфорацией (дырками). Обнаружил, что приличной обуви, в которой можно не только летом сходить в парк на танцы, но и зимой - на работу, нет. Пришлось покупать модельные туфли и самому на- бивать на них перфорацию. Для этого внутрь носка утрамбовываешь газе- ту, вставляешь в дрель трубочку с заостренным концом и окошком для вы- бивания кружочков кожи. По определенному рисунку, размеченному мелом на туфле, насверливаешь отверстия. Летне-зимние туфли готовы. И ноги закаляются, и встречные спокойны. И все же есть период, когда их приходится волновать: на улице- 0о С, ветровку снимаешь. Для тебя разница небольшая: снята тонкая болонь- евая накидка. А прохожие еще долго по инерции с достоинством несут зимнее пальто. Почти все -- в зимнем, а один встречный - на целых два слоя одежды (пальто, плащ) "холоднее". Начинаются косые взгляды. Теле- видение же и пресса в это время повествуют о страшном заморском грип- пе. Он обходит тебя стороной. Прикидываешь, игра стоит свеч: за 50 лет жизни - ни одного гриппа, косые взгляды переживем. "Здоровье завоевывают" -этот заголовок Стива Шенкмана дополняется мыслью Н. А. Амосова: "Здоровье создают, но его нельзя хранить". По опыту нашей семьи: стоит прекратить закаливание - ты через полтора ме- сяца как все. Оберегаешь себя, жалеешь свое тело, утепляешь его "на всякий случай". Поэтому останавливаться не следует. В День космонавтики, 12 апре- ля, я перехожу на безрукавку и лишь 17 октября вновь надеваю костюм. Даты выбраны жестко не случайно. Не холод

Страницы: 1  - 2  - 3  - 4  - 5  - 6  - 7  - 8  - 9  - 10  - 11  - 12  - 13  - 14  - 15  - 16  -


Все книги на данном сайте, являются собственностью его уважаемых авторов и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Просматривая или скачивая книгу, Вы обязуетесь в течении суток удалить ее. Если вы желаете чтоб произведение было удалено пишите админитратору