сталинградской зем-
ле...
     Финишировал у нового пешеходного мостика,  в семистах  метрах  от
родного дома. Дошел, кинулся к часам. Они показывали 0 часов 40 минут.
Если вычесть 7 минут ходьбы от моста,  то получится фантастическое сов-
падение,  0 часов 33 минуты. Именно в это время истекали 10 часов зап-
лыва...
     Теперь потребовался ужин. Съел разогретое первое, второе и попро-
сил разогреть компот...  Его обычно люблю пить ледяным, из холодильни-
ка... Заснул тут же, умиротворенный, с чувством святого очищения...
     Однако этого хватило лишь на год.  Следующий, 1983 год захотелось
удлинить маршрут до 45 километров.  Именно на таком расстоянии от Урю-
пинска, теперь уже вниз по Хопру, находился хутор Дубовский. Там живет
двоюродный брат Валентин с женой и детьми.  Расчетное время плавания -
13,5 часа. Температура воды +24,5оС.
     С учетом уроков предыдущего заплыва стартовал чуть рассвело,  в 6
часов утра. Сразу стал тренироваться на нестандартные ситуации. Затаи-
вал дыхание на вдохе, выдохе, полувдохе. Нырял и имитировал вытаскива-
ние крючка из бедра ноги.
     Стали появляться головки коряг.  На этот раз подходил к ним  гра-
мотно.  "Вычислял":  с  какой стороны стоит лес,  где больше опасность
встретить коряги.  Если это кол, то в какую сторону может тянуться пе-
ремет и т. д.
     После такой подготовки и опыта марафона-82 стал плыть как турист,
любуясь берегами Хопра...
     Вот высокий правый берег и вовсе стал забираться ввысь,  покрылся
деревьями. На его крутых склонах наливаются соком гроздья-ветки темных
с поволокой слив.  Вдруг там,  на самом верху, во всей красе предстала
"избушка  Бабы Яги" - рубленый дом с остроконечной,  возвышающейся над
деревьями вершиной.  Диву даешься:  как она могла туда  забраться,  не
иначе как на "курьих ножках"?..
     Поворот реки скрывает парящую в воздухе избушку. Вот новая карти-
на,  теперь уже - слева.  Низкая лужайка утопает в бархатной траве. Ее
окаймляет красивый развесистый  кустарник.  Солнце  бликами  играет  в
прибрежной воде. На лужайке, наклонившись, ходят ребятишки: то ли яго-
ду собирают, то ли грибы.
     Всматриваюсь и узнаю: это они, босоногие мальчишки из моего детс-
тва. Кажется, что среди них и я сан бреду, семилетний, ощущая прохладу
утренней  росы...  Связь  времен комком подкрадывается к горлу:  "...И
равнодушная природа Красою вечною сиять..."
     Вода-83 теплее,  но плыть дольше... Постепенно ловлю себя на мыс-
ли,  что потерял всякую бдительность. Покажется коряга над водой, лишь
приму правее или левее без "вычислений" и плыву дальше.  Понял,  что в
неожиданной опасной ситуации вряд ли буду действовать так энергично  и
определенно, как тренировался утром.
     Почему-то пришли на ум дикие кабаны, о которых рассказывал Вален-
тин. Они водятся в займище, на семикилометровом пути от Хопра к Дубов-
ке. Если выйти пораньше, можно обойти эти места. Все равно Хопер обте-
кает Дубовку полукольцом...
     В густых  прибрежных зарослях меня ожидало  обилие ежевики.  Эта
фиолетовая, по форме похожая на малину ягода растет на колючих кустах.
Ее, кисло-сладкую, много не съешь в обычную пору: рот вяжет, появляет-
ся оскомина.
     Но не это испытание выпало на мою долю. Я пораэился, с какой жад-
ностью принялся "уплетать" ягоду,  не обращая внимание,  вполне ли она
созрела.  В ход пошли и наполовину зеленые, наполовину фиолетовые яго-
ды.  Я не замечал ни кислоты недоспевшего сбора ни колючек кустов,  ни
туч комаров,  облепивших мое голое тело... Так, видимо, ели наши дале-
кие предки...

         "Моржевание" (Ударное закаливание. График выживания
                           человека в воде)

     Заплыв-марафон можно назвать летним "моржеванием". Это справедли-
во и по образу, и по существу. Пусть радуются африканцы: и их континент
может стать приютом моржей...  Если они, конечно, научатся уплывать от
крокодилов...
     На большей части территории нашей страны летнее тепло -  тайм-аут
Дедушки Мороза, разноцветный дорогой подарок природы. Все это: и зеле-
ную траву, и красно-синие цветы, и белые грибы, и сочные ягоды, и спе-
лые плоды,  и теплые реки - мы получаем после торжественного весеннего
обряда, один раз в году.
     В остальное время заплывы-марафоны исключены.  Наслаждаются водой
лишь "моржи" да плавающая в ней живность. Отсюда понятно, почему имен-
но в России "моржевание" столь развито. Есть и другие страны с суровым
климатом,  скажем,  Финляндия и Аляска. Но финны смягчают прорубь сау-
ной, а Северный штат США отделен от остального населения Канадой.
     Вообще же закаливание организма известно на протяжении многих ве-
ков.  Оно являлось неотъемлемым элементом системы физического воспита-
ния у греков и римлян.  Интересны письменные свидетельства современни-
ков  о  закаленности  русских людей.  Они приведены в книге профессора
Саркизова-Серазини "Основы закаливания".  Секретарь Гольштинского  по-
сольства Адам Олеарий,  бывший в России в 1630-х годах, писал: "...так
как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся
в них из жару прямо бросаются в холодную воду".  Такое мытье в банях с
последующим растиранием снегом или купанием в холодной реке было весь-
ма распространено в Древней Руси. Закаленность русских людей, их креп-
кое здоровье вызывали удивление изнеженных иностранцев.
     Великий полководец Суворов личным примером воздействовал на русс-
кое войско.  Записки сержанта Сергеева свидетельствуют: "Он ходил нес-
колько часов обнаженным... При этой привычке и обливании себя холодной
водой он...  закалил свое тело...  казался существом  сверхъестествен-
ным".
     Систематическим закаливанием при помощи холодной воды  увлекались
А. Пушкин, Л. Толстой, С. Аксаков. И. Репин, И. Павлов и многие другие
выдающиеся представители русской литературы,  науки  и  искусства.  По
свидетельству друзей,  А.  С.  Пушкин всю жизнь систематически закалял
себя,  Л.  С. Пушкин, описывая жизнь своего гениального брата в Михай-
ловском, сообщает: "Зимою он, проснувшись, садился в ванну со льдом, а
летом отправлялся к бегущей под горой реке..."
     Наша громадная территория, 1/6 часть суши планеты - единая... Се-
годня он,  грузин, едет к бабушке в горное селение на своей машине ку-
шать виноград. А завтра - строит БАМ, приобщается к "моржеванию"...
     Поэтому и представляемый семейный опыт - не  единственный.  Стоит
сделать опрос через прессу, и редакцию завалят описания случаев много-
летней дружбы с холодом всей семьей. Там встретятся и схожие ситуаций,
и фантастические случаи.  Редакторы все вытерпят. Они и не такое чита-
ют...
     Общественному мнению  есть  смысл  представлять опыт многолетний,
подтвержденный документально и осмысленный. Это длинное вступление оп-
равдывает три ссылки на прессу, представленные ниже.
     "Урюпинская правда" за 1 марта 1985 года.  "Один день семьи Скри-
палевых.  ...Владимира Степановича встречали у себя дома мама  Клавдия
Александров  и  сестра Тося.  Прибыл он в зимний отпуск вместе с сыном
Олегом и дочерью Олей.
     Почти две  недели живут они в Урюпинске.  Распорядок дня жесткий,
расписан буквально по минутам,  начиная с восьми утра.  После  подъема
работа по дому: воды принести, дров нарубить. Затем занятия. Школьные.
У Олега и Оли их немало...
     Есть и перемены, повышающие работоспособность. Особенно интересны
перемены большие, длящиеся по часу и включающие лыжи, хоккей.
     Неподалеку от дома,  па озере Подпесочном,  Скрипалевы расчистили
площадку,  которую,  несмотря на частые снегопады, поддерживают в иде-
альном состоянии.  Вместе с Олегом и Олей сюда выходит и папа.  Разде-
нется до пояса - и на лед. Мороз крепчает? Владимир, Степанович счита-
ет полезным побегать именно так на коньках.
     Да, совсем забыл про Урсика. Урсик - дворовая собачонка, по-види-
мому,  облечена полномочиями спортивного судьи. Сейчас звонко тявкнет,
и скрестятся,  стукнув об лед, клюшки, шайба устремится к "воротам". А
там Оля стоит.  Вратарь она уже опытный, не хуже Третьяка. Любую шайбу
отобьет... Так и идет за днем, похожий и непохожий один на другой...
     Помните, неделю назад был метельный денек, Снежная крупа сыпалась
с неба, порывистый колючий ветер мешал даже пешеходам. В такую погоду,
говорят,  добрый хозяин собаку на улицу не выпустит.  Да только по от-
пускному плану у Скрипалева как раз была назначена лыжная вылазка.  Не
вокруг дома,  не в ближний прнхоперский лес. Маршрут вел в станицу Ми-
хайловскую.
     Нелегкой была лыжня, что и говорить. Однако удовольствие от этого
похода получил колоссальное... А. Королев".
     Не прошло и две недели, а на этот раз - новая, "экзотическая" за-
метка от 15 марта 1985 года. "Морж" на Xonpe. Мороз крепчал. Люди под-
нимали меховые воротники пальто, защищаясь от пронизывающего студеного
ветра.  А здесь, на Хопре, в небольшой полоске свободной ото льда воды
купался человек, У очевидцев - мороз по коже, а пловец наслаждался...
     Наш земляк,  учащийся Владимир Скрипалев, находится сейчас в Урю-
пинске на каникулах. Закаленный спортсмен, он регулярно посещает Хопер
и, несмотря на мартовские морозы, купается в реке..."
     Очень подходят эти строки к сегодняшнему снимку. Но взяты они на-
ми из старой подшивки "Урюпинской правды".  Ровно четверть века назад,
16 марта 1960 года,  газета поместила похожую фотографию:  улыбающийся
молодой  человек  купается  в полынье,  а рядом стоят два тепло одетых
парнишки. Студеная пора, но суворовцу Скрипалеву холод нипочем.
     Двадцать пять  лет спустя в том же самом месте на Хопре наш фото-
корреспондент сделал новый снимок...  В ледяной воде - Владимир Степа-
нович  Скрипалев,  теперь уже московский инженер,  суворовской закалки
человек,  улыбается от удовольствия. А на льду среди любопытных зрите-
лей  -  Федор Фориков.  Тот самый,  что парнишкой наблюдал за прежними
заплывами "моржа".
     В ту пору слово "морж" применительно к любителям зимнего плавания
еще не было особенно в ходу.  Закрепилось оно за ними позже.  Но и те-
перь  "моржевание" для абсолютного большинства в диковинку.  Это чтобы
без опаски серьезно простудиться получать в проруби  удовольствие!  Не
каждому дано, что и говорить...
     Рассказывая о "моржевании", мы тем не менее не стремимся агитиро-
вать всех поголовно подаваться в "моржи".  Просто хотелось бы обратить
внимание на очевидное:  те,  кто занимается зимним плаванием  наглядно
демонстрируют огромные возможности человеческого организма, способного
стойко переносить низкие температуры,  и получают  при  этом  максимум
пользы.  Ведь холодные ванны благотворно влияют на общее самочувствие,
повышают жизненный тонус.
     Своеобразный четвертьвековой  юбилей  нашего "моржа" - также тому
подтверждение".
     Есть у  автора любительские снимки и более "древние" - 1958 года.
Они подтверждают,  что летчики - люди,  склонные к риску не  только  в
воздухе.  На  фотографии  - тройка "моржей" на льду,  в одних плавках,
Среди них - смуглый коренастый Ковалев.
     Однажды, изучая  окрестности аэродрома,  он провалился в полынью.
Выбрался, ветер сковал одежду льдом. До теплого помещения - около двух
километров. Преодолел их марш-броском и приготовился к худшему: воспа-
лению легких...
     Но ни утром,  ни вечером следующего дня температура не поднялась.
Курсант как ни в чем не бывало осваивал  летную  подготовку.  Нас  это
удивило.  Я предложил опыт повторить:  уж очень интересен случай.  Это
сейчас пресса и телевидение балуют нас репортажами с праздников  "мор-
жей". А тогда, в 1958 году, для нас, курсантов летного училища, осваи-
вавших прекрасную стальную стрелу - МиГ-15, - для нас это было чудом.
     К нам присоединился курсант Шум... Смотришь сейчас, через 30 лет,
на это "чудачество" и начинаешь понимать,  почему  тогда  всех  троих
"пронесло". Ни один из нас специально до "моржевания" не закалялся: не
ходил в облегченной одежде (форма едина), не увлекался босохождением,
не обливался холодной водой. И вместе с тем все трое, очутившись вдруг
в проруби,  остались здоровы.  Даже насморк не появился. Зато прибави-
лась энергия и жажда жизни. Штудирование литературы прояснило факт.
     Дело в том,  что традиционное закаливание, привычное нам по апро-
бированным  методикам,  щадит наши чувства.  В соответствии с ним осу-
ществляется незначительное,  близкое к привычному воздействие неглубо-
ким холодом (рис.  8).  Нам предлагается очень постепенное, растянутое
по времени снижение, к примеру, температуры воды до прохладной.
     Если столь филигранная методика будет выдержана,  то в конце кон-
цов мы получим какую-то дозу холода, равную, упрощенно, площади закра-
шенного прямоугольника (произведению "холода" на "время").
     Что при этом происходит, закалимся ли мы?
     _ Да!  И это подтверждает опыт многочисленных детских садов,  где
применяются такие формы закаливания,  как прогулки на свежем воздухе и
обливание'  холодной (контрастной) водой.  Но каких это требует усилий
заведующего садом и энтузиастов-педагогов!
     - Каждому по памятнику!
     А как помогает природа, заложенная в самих закаляющихся?
     - Подозреваю, что - незначительно, раз требуется мастерство педа-
гога. Выше было упомянуто об открытии ростовских ученых о трех уровнях
реакции  организма  на  внешнее воздействие:  тренировки,  активации и
стресса.  Из рисунка традиционного закаливания видно,  что  неглубокий
холод лишь активизирует систему терморегуляции. Чтобы "накопить" холод
и закалить организм,  требуется значительное время и высокая организо-
ванность воспитателей.
     Риск простудиться при этом - минимальный,  но и процесс закалива-
ния - вялый.  Ни то ни се,  ни богу свечка ни черту кочерга. Не каждый
родитель сможет его освоить.
     Иное дело  -  "ударное" закаливание (рис.  9).  Здесь за короткое
время организм получает глубокий холод. Система терморегуляции включа-
ется на всю мощь.  Поток катехоламинов из коры надпочечников устремля-
ется во внутренние органы и мышцы.  Теплопродукция резко, в 10 и более
раз, возрастает. Система терморегуляции достигает уровня тренировки.
     Накапливание холода происходит быстро,  в течение нескольких  се-
кунд.  Сравните термоминутные площади фигур по рис.  8 и рис.  9.  Они
равны.  Только в первом случае, при традиционном закаливании, неглубо-
кий  холод  д аккумулируется в течение длительного времени.  Во втором
случае,  при ударном закаливании,  времени требуется меньше во столько
раз, во сколько холодовое воздействие глубже предыдущего.
     Возьмем, к примеру,  закаливание купанием (рис. 10), В одном слу-
чае  (а) оно проводится при температуре 4-24оС.  Холодовое воздействие
определяется по разнице термонейтральной (термокомфортной) температуры
(+34оС)  и температуры купания (+24оС),  Оно равно 10оС.  Накапливание
холода происходит на площади, равной 10оС Х 3 мин = 30о* мин.
     В другом  случае  (б)  проводится моржевание при температуре воды
+4оС.  Холодовое воздействие определяется но разнице  термонейтральной
(+34оС) и температуры воды (+4оС). Оно равно 30оС. Однако время морже-
вания в 3 раза меньше.  Поэтому накапливание холода происходит на  той
же площади, равной 30оС х 1 мин == 30о*мин.
     В обоих случаях (а и б) организм получил одну и ту же дозу  холо-
да. Но одинаково ли их воздействие?
     Не надо быть физиологом, чтобы ответить на этот вопрос. Очевидно,
тот,  кто плавает в проруби минуту, будет закаленнее другого, купающе-
гося 3 минуты в бассейне с температурой воды +24^С.
     Из этого  простого рассмотрения следует чрезвычайной важности вы-
вод.  Он полностью согласуется с открытием ростовчан.  А именно. Орга-
низм  реагирует  нелинейно  (неадекватно) на одну и ту же дозу холода,
причем активнее - на более глубокий холод. Данный вывод приводит к го-
товой методике ударного закаливания.
     Возьмем за основу "Схему закаливающих  процедур  Л.  П.  Кондако-
вой-Варламовой, 1980 г." Определим дозу холода по процедуре "Купание в
открытом море для школьников,  при температуре не ниже 20оС  (24оС)  и
продолжительности  3  минуты.  По  приведенному выше расчету он равен:
(34оС-24оС)х З мин == 30о*мин.
     Из того же расчета следует,  что равная доза холода при "моржева-
нии" достигается за минуту.
     Следующий методический шаг как раз связан с опасностью  "ударного"
закаливания: оно должно быть кратковременным. Поэтому нерадивый воспи-
татель, или неаккуратный родитель, или геройски закаляющийся могут не-
заметно перейти границу времени.
     Не будем сопровождать методику грозным указанием: строго выдержи-
вать  назначенное  время.  Организм при "ударном" закаливании включает
систему терморегуляции на полную глубину.  Поэтому без потери качества
процедуры  можно застраховать закаляющегося трехмерным запасом по дозе
холода. Итак, уменьшаем ее путем сокращения времени холодовой экспози-
ции в 3 раза:  60 сек:  3 = 20 сек.  Вот и все.  Прыгайте в прорубь на
здоровье,  даже если вы ее и по телевизору раньше не видели! Но будьте
там не более 20 секунд!
     Это упрощенная методика относится,  конечно, к абсолютно здоровым
людям. Она более приемлема и для родителей, и для самостоятельно зани-
мающихся детей. Аналогичный расчет можно произвести как для закал-про-
гулок в облегченной одежде,  так и для босохождения (по таблицам обли-
вания ног).
     Но хватит  математики.  Даже  в  наш  компьютерный век она - лишь
средство для достижения цели.  Перенесемся,  дорогой читатель,  в  Но-
рильск,  к  Северному  Ледовитому океану.  Не каждый из вас побывает в
этом удивительном заполярном краю. Может, кому-нибудь эти строки заме-
нят непосредственное впечатление от сурового уголка Родины, по крайней
мере по закаливанию.
     Норильчане - мужественный народ.  Многие из них даже зимой бегают
навстречу  суровому  арктическому  ветру.  Другие закаляются в цехах с
пульсирующим микроклиматом.  Третьи отправляются на лодках  в  сторону
Ледовитого океана, на знаменитые озера Лама, Глубокое и другие.
     У могучей реки Норилка хват норовистый.  Бурно катит она свои ши-
роченные воды на север через валуны,  навстречу ветру.  Он вздымает на
реке солидные волны,  которые в открытом водоеме могут не на шутку ра-
зыграться. Смена погоды порой проходит в считанные минуты.
     Только что приветливое "круглосуточное" солнышко "чеканило"  ваше
бронзовое тело. Вдруг небо померкло, налетел ураган, озеро вздыбилось,
кого-то застало врасплох.  Лодка перевернута.  Но не сдается норильча-
нин: до берега около семи минут плавания.
     Его интуиция подсказывает:  "Еще не вечер!  Начинается  неистовая
борьба:  взмах, другой, третий. Руки онемели, но через некоторое время
вновь становятся послушными. Спасительный берег приближается. Остались
какие-то 50 метров - один бассейн. Вот и он позади! Берег!
     На этом бы месте поставить: "Happy end". Но берег коварен. Он го-
ворит: "Ты спасся! - и... сковывает твои резервные силы...
     По дороге на озеро Глубокое я видел то здесь, то там, на берегу и
островках,  притягательный  блеск немых свидетелей финала борьбы - ме-
таллические памятники.  Сияют они как дань красоте сурового края.  Все
суцество мое протестовало:  они не должны были умереть,  если бы знали
график выживания человека в холодной воде.
     Я плыл  на  лодке за красотой озера и тундры.  Безусловно.  Ho не
скрывал своих намерений "свести с ним счеты" за тех,  над кем возвыша-
ются эти памятники борьбы. Первые сутки были отданы красоте. На второй
день в воскресенье исподволь, не торопясь приступил к противостоянию.
     Попросил снарядить лодку на середину  озера  Глубокого.  К  концу
палки привязали водяной термометр. Замерили температуру: +11оС. Именно
такая вода была а и в большинстве трагических случаев.  Сошел в  воду,
включили секундомер.
     Хронометраж проводил ответственный главный  метролог  с  солидным
производственным  стажем.  Выбрал  такую тактику;