силы практически  всей мировой
промышленности,  создающей  неимоверное  количество  техники  для  сельского
хозяйства  в его нынешней структуре и, поклоняясь ей, трудится  все нынешнее
сельское хозяйство. Теория  калорийности оборачивается тем,  что  миллионы и
десятки  миллионов людей "благодаря" этой теории  не доживают многие десятки
лет  из  отпущенных  генетикой.  Суммарные  потери  от  теории  калорийности
человечество несет несравнимо большие, чем от  мировых  войн. Я не  говорю о
том, что  и этот укороченный из-за  систематического  переедания  (как  же -
наука  рекомендует!) огрызок человеческой жизни люди проживают в болезнях  и
страданиях.
     Откуда же  она  взялась?  Что  это  такое  вообще? Пошла  она от  очень
основательных и  совершенно  механистических  по  своему  мышлению (а  проще
говоря, тупых) ученых, которые приняли за норму человеческого питания рацион
бюргера  и  рацион   прусского  солдата   в   контрольных   условиях,  когда
экспериментаторы позволяли им есть "от пуза", вволю. Этот их суточный рацион
затем сжигали в калориметрических печах и  аккуратно подсчитывали, сколько в
нем содержится калорий: столько-то в сосисках, столько-то в сале, столько-то
в мясе, в различных изделиях из  него, столько-то в картофеле,  столько-то в
сдобных булочках. Все, что было сожжено, было подсчитано  и представлено как
результат безупречно  доказанной и  ясной по  своим выводам научной  работы.
Три-четыре тысячи килокалорий съедал  бюргер  для того, чтобы  жить в полное
свое  потребительское  удовольствие, и  результаты  этих  измерений получили
всеобщее международное признание в силу своей очевидности и доходчивости. Но
ведь   здесь  содержится  колоссальный  внутренний  дефект!   Столь   сложно
организованная живая  система,  как  человек,  которая  не  на один,  не  на
три-четыре, а  на десять  порядков сложнее,  чем  железная калориметрическая
печь, конечно,  исходит  в своих  калориметрических затратах  из  совершенно
других закономерностей. В  печке, например, тысячу килокалорий выделит кусок
мяса определенного  веса,  если  его сжечь,  и тысячу же килокалорий выделит
крупа определенного веса, если ее сжечь. Но вот ведь в чем  закавыка: это  в
железной  печке с  поддувом  все  горит  по  одним  и тем  же  законам, но в
организме биохимическое  расщепление  различных  продуктов  осуществляется с
затратой  и  выделением  различного  количества  энергии!  И  получается,  к
примеру, что на переработку  и переваривание мяса  уходит  подавляющая часть
полученной от  этого мяса энергии. Напротив, при расщеплении  злаковой  каши
она   выделяет  многократно   больше   калорий,   чем  необходимо   для   ее
переваривания.
     Следовательно,  механическое равнение на  калории для  живого организма
оказывается непригодным,  ибо оно не учитывает специфических  именно для нас
свойств того продукта, который мы потребляем. Прошу каждого из своих дорогих
читателей вспомнить о том, какая сонливость нападала  на него, как слипались
его  глаза  и как  ему  хотелось "придавить" часок-другой  на  диване  после
обильной,  многообразной, сытной,  праздничной  трапезы.  И  в  самом  деле,
организм не имеет сверхресурсов для того, чтобы одновременно тратить энергию
на  активное   бодрствование,  на  физический   и   Умственный  труд   и  на
переваривание   тех  неимоверно  энергозатратных  блюд,   которыми  от  души
потчевали нас гостеприимные хозяева. Ну ладно, праздники бывают редко, можно
как-то и перебиться в этих экстремальных обстоятельствах раз в квартал или в
полгода. Ну а если эти чрезвычайные обстоятельства, то есть обжорство,  или,
скажем мягче, переедание, длятся  годами, являются системой, образом  жизни?
Тогда  спрашивается,  куда  же  в  масштабах  отпущенного нам  срока  уходит
значительная часть внутренней энергии организма, на что она направлена?
     Надо  полагать,  богатый  купчик прошлого века с  глубоким  недоумением
смотрел бы на нынешние телевизионные конкурсы красоты: высокие, длинноногие,
с тонкой  талией  девушки никак не отвечали  его  представлениям о  красоте.
Красивой  для  него  была  кустодиевская  Венера  -  пышнотелая,  вальяжная.
Полнота, безусловно,  связывалась в  эстетических предпочтениях  прошлого  с
представлением о достатке и непричастности к унижающему человека физическому
труду. Вспомним,  как  Захар, слуга Обломова,  более всего ценил в  господах
дородность,  видя  в  ней  чисто  барский  атрибут, то есть принадлежность к
высшему  слою общества." А вспомним, как сердился Илья Ильич Обломов,  когда
Захар осмелился сравнить его  с  кем-то  "другим". "Я  - другой,- возмущался
Обломов.  - Да  разве я мечусь, разве  работаю? Мало ем, что ли? Худощав или
жалок на вид?" Обратим внимание: худощав или жалок  на вид - в данном случае
синонимы.
     В  нашем  обиходе  две  серьезные  проблемы:   первая  -   где  достать
дефицитные, особо калорийные продукты? Вторая  -  как похудеть,  то есть как
избавиться  от  излишнего  веса,  обретенного  благодаря   потреблению  этих
продуктов?
     И  снова  о  многострадальных  крысах.  Существует ли диета,  снижающая
вероятность  заболевания   раком?  Существует,  утверждает   филадельфийский
исследователь Д. Кричевский. И выражает ее суть двумя словами: ешьте меньше.
В доказательство автор  приводит результаты своих наблюдений. В одном из его
экспериментов две дюжины крыс кормили обильно,  без ограничений, "навалом" в
течение месяца, после чего зверькам ввели некоторый канцероген. Рак развился
у четырнадцати животных. Контрольную группу ограничивали в еде на 40%. После
введения того же вещества болезнь не была обнаружена ни у одного животного.
     Разумеется, можно сладко и уютно соловеть после каждой обильной трапезы
и "просоловеть",  подобно Илье  Ильичу Обломову, таким образом  значительную
часть  своей  жизни, но  ведь  можно  организовать  ее - и еду, и жизнь - на
совершенно иных  принципах. Каким  образом?  А  таким,  что исходить  не  из
количества  калорий,  а  из  качества  пищи. Официальной  нормой для узников
фашистских концлагерей была  приблизительно  тысяча  килокалорий.  Она  была
рассчитана на то,  чтобы заключенный прожил два-три месяца и после  этого от
истощения  умер.  То  есть  тысяча килокалорий - это рацион, направленный на
смерть  от  голода  и  быстрое истаивание  человеческого  организма.  Но вот
парадокс: я питался и по возможности питаюсь исходя из той же приблизительно
нормы в тысячу килокалорий в  сутки на протяжении уже долгого  ряда лет, при
этом совершаю  каждое  утро  пробежки  до 10  километров,  а  по субботам  и
воскресеньям  значительно  более длинные,  особенно  если речь идет о лыжах.
Активно  осуществляю  все  человеческие  функции   и   позволяю  себе  такое
многолетнее  надругательство  над  организмом,  как  жизнь без  отпусков.  И
ничего, живу нормально, даже здорово.
     Вспомним,  что группа  сверхмарафонцев  под руководством той же  Г.  С.
Шаталовой  проделала почти пятисоткилометровый пробег при ежедневном рационе
в 1000-1100 килокалорий, в то время как контрольная группа профессиональных,
скажем  так, марафонцев, бежала на рационе  4,5-5 тысяч килокалорий в сутки.
Что  любопытно,  матерые  марафонцы  вынуждены  были  каждые  15  километров
принимать подкормку и, пробегая ежедневный этап, валились как подкошенные. К
концу  сверхмарафона они  потеряли  в  весе  по  пять-шесть килограммов, что
вполне естественно,  ибо их  организм должен  был тратить огромные усилия не
только  на  перемещение  в  пространстве,  но  и  на химическое  расщепление
неимоверных масс пищи, которую сплошь да рядом, как свидетельствуют очевидцы
этого пробега, так  до  конца переварить и не могли. Марафонцы же  Шаталовой
бежали без всякой  подкормки, а  закончив дневной  пробег,  с  удовольствием
направлялись на веселые танцульки и к концу маршрута прибавили по одному-два
килограмма.
     Кстати,  А. Чупрун пишет,  что  ученые, взявшиеся за исследование  пищи
папуасов, были  поражены: она не обеспечивает даже белкового  равновесия, не
говоря уже об избытке белка, то есть папуас потребляет с пищей 20-30 граммов
белка, расходуя  в  полтора  раза больше! Чупрун  полагает, что  необходимый
белок папуасы получают благодаря  бактериям, живущим в их кишечнике, которые
способны  фиксировать азот воздуха, растворенный  в пищеварительных соках, и
вырабатывать  из  него  белок.  Эта  "фабрика" начинает  работать  благодаря
естественному, живому  питанию  папуасов,  в котором  содержатся  прекрасные
пропорции аминокислот. Опять не по науке!
     Вся суть в том, что тысяча килокалорий узника,  - это была мертвая еда,
необходимо же стремиться к живой пище,  к так называемому живью (разумеется,
это жаргонное словечко), порождению Солнышка. Вот от этой печки, а отнюдь не
от прусского калориметра прошлого века и нужно плясать!
     Конкретизируя  представления о живой пище, я не  буду сейчас говорить о
мясе. Эскимосы и чукчи правильно поймут меня, ибо я уже высказался о широкой
шкале родовых  отличий в питании. Правильно поймут меня охотники, питающиеся
лесной дичью, верно поймут умолчание о вечно перемороженном мясе и те жители
Закавказья, которые имеют возможность потреблять в пищу баранину, взращенную
на чистых альпийских лугах высокогорий. Все остальные читатели, для генетики
которых  есть мясо  не  обязательная  ежедневная  потребность,  но  является
относительной традицией  (наши  предки  еще до революции считали  мясо  едой
редкой,  праздничной),  пускай  пораздумают  о свойствах прежде  всего  пищи
растительной.
     Напомню  о  встретившемся  в начале этой  книги  первом  из  незыблемых
постулатов  вечного  здоровья,  завещанных  нам  некогда  посетившими  Землю
инопланетянами и расшифрованных А. Масленниковым: "Наше внешнее должно стать
нашим внутренним". То есть то, что  произрастает вокруг нас, что  составляет
среду  нашего обитания,  должно войти в состав, структуру  нашего организма,
должно, пересоздавшись, стать им.
     По  обследованиям  советских  геронтологов,  из  сорока  тысяч человек,
перешагнувших  за семидесятилетний рубеж, 84% были вегетарианцами. Исходя из
того,  что,  по  ориентировочным  подсчетам, в среднем  по  стране на одного
вегетарианца приходится  тысяча  человек,  потребляющих  мясную пищу,  можно
сделать   вывод,  что  у  вегетарианцев   в  80   раз  больше  шансов  стать
долгожителями, чем  у мясоедов. Если верить  Гиппократу, который  утверждал,
что пища должна  служить людям в качестве лекарства,- а он совершенно прав,-
то  необходимо увеличить в нашем  рационе долю растительной  пищи, и  прежде
всего  сырой,  ибо  она  содержит  необходимые  нашему  организму  витамины,
минеральные   вещества,   включая   микроэлементы,   органические   кислоты,
ненасыщенные  жирные   кислоты,  открытые   недавно   "новые   витамины"   -
простогландины и  многие другие. Биологически активные  вещества в растениях
обуславливают их оригинальный вкус  и аромат, целебное значение которых пока
еще  недостаточно  раскрыто. Что  касается  клетчатки, то  она -  не  пустой
балласт,  а, наоборот, ценнейший элемент питания. Благодаря большей сочности
растительная   пища   утоляет  жажду,  препятствует   ожирению,  нормализует
кислотно-щелочное равновесие.
     Совершим же беглый, абсолютно произвольный обзор того, что содержится в
"нашем внешнем" и что, безусловно, должно стать "нашим внутренним".
     Вот белокочанная капуста, доступный всем овощ,  способный  произрастать
даже за Полярным кругом и  обладающий замечательной, до  ста тонн с гектара,
урожайностью.  Да,  конечно, другие виды капусты вносят свои  дополнительные
оттенки в сокровища  капустного  царства, но обратимся, однако,  к  наиболее
известному  и  привычному для нас  продукту. Что дарит он нам? Замечательное
количество витамина C прежде всего. Любопытно, что  витамин C в особой своей
модификации возникает при  квашении  капусты,  и не только возникает,  но  и
увеличивается  в ней  по сравнению с ее свежим видом! О каком авитаминозе, о
каком старении  (витамин C -  один из  эффективнейших  антиоксидантов) может
идти речь, коль скоро мы потребляем квашеную капусту?
     Возможности именно этого замечательного овоща побуждают меня, несколько
нарушив  логику  повествования,  обратиться именно здесь  к фундаментальному
открытию  академика А. Уголева. Согласно открытым Уголевым фактам, мы, люди,
являемся  активными   симбионтами,   то  есть  существами,   жизнь   которых
нераздельно  связана с  жизнедеятельностью  тесно сопряженных с нами  других
существ.  Как это понять?  Ведь до  сих пор  мы  полагали,  что  симбионтами
являются, например, рак-отшельник и актиния, которую он перетаскивает по дну
морскому  на своем панцире. Эта пара  устроилась очень удобно:  рак питается
остатками  существ, пойманных  актинией,  актиния  же,  переезжая на  раке с
территории на территорию, постоянно обогащает и увеличивает свои возможности
отлова добычи.
     Спрашивается, так кого же таскаем на себе мы? Все дело в том, что не на
себе,  а  в  себе.  Те  бактерии,  которые  живут в нашем толстом кишечнике,
совершают  для  нас бесценную  работу,  посылая в  нашу  кровь  значительное
количество   веществ,  необходимых  нам,  в  том   числе  и  так  называемые
незаменимые аминокислоты,- важнейший для нашей жизни белковый компонент. Это
указание  на  создаваемые  для нас важнейшие  продукты их  жизнедеятельности
начисто снимает все недоумения и теоретические вопросы  о  самой возможности
вегетарианства  в  человеческой  жизни.   В  самом   деле,  как   это  может
существовать  человек  без  мяса  или рыбы, коль  скоро  только из них  он и
способен  получать  эти в высшей  степени необходимые  для него  незаменимые
аминокислоты? Практика подтверждала, что вегетарианство существует,-  и ни в
зуб  ногой,  а теория вещала  до определенного  времени, что этого  не может
быть,  потому  что не  может быть никогда.  Указание на благодатную для нас,
воистине неоценимую  роль  наших  симбионтов начисто снимает это "бородатое"
научное недоумение. Снимает в плане теоретическом, но не практическом.  Дело
в том, что наши  столь полезные для нас постояльцы снабжают нас полноценными
продуктами  жизнеобеспечения  лишь в ответ на нашу  заботу о них, в ответ на
наше  снабжение  их продуктами жизнеобеспечения,  каковыми  являются  грубые
клетчатые ткани, предмет их питания и переработки.
     Вот  тут-то мы и возвращаемся, сделав  небольшой крюк,  к  белокочанной
капусте,  ибо  уж  что-то,  а  она  владеет   этим   богатством  в  избытке.
Следовательно,  не  погрешив  против  истины, только минуя  одну  логическую
ступеньку, мы с полным  правом можем утверждать,  что капуста питает нас  не
только великим витамином бодрости, витамином C, причем зимой и летом, но она
же питает  нас зимой, летом, а также весной  и осенью  важнейшими  белковыми
веществами, без которых наша жизнь практически невозможна.
     Но мало того, она же представляет собой целую аптеку  других витаминов:
витамина  P,  витаминов  B1   и  B3,  никотиновой  кислоты,  провитамина  A,
провитамина B, витамина K  и многое, многое  другое.  В ее  наружных зеленых
листьях,  и в самой ранней капусте особенно, содержится та же самая фолиевая
кислота,  которая необходима  для нормального кроветворения.  Правда, сок из
свежей  капусты  гораздо   эффективней,  так   как  варка  фолиевую  кислоту
разрушает.
     Врачи-гомеопаты  знают,  что   в  капусте  существует   и  великолепный
противоязвенный  витамин U. Минеральный состав капусты  едва  ли  не подобен
перечню, повторяющему таблицу  Менделеева: калий, натрий,  кальций,  железо,
йод,  фтор, кремний, цинк, медь, бор и т. д. В связи с недавним разговором о
нежелательности  переизбытка  поваренной  соли  в  нашем  организме  следует
заметить, что солей калия в  капусте  содержится  больше,  чем солей натрия,
поэтому  капуста  полезна   и  склеротикам,  и   гипертоникам,  а  поскольку
показатель кислотно-щелочного равновесия (pH) в  капусте нейтрален,  то  она
чрезвычайно благоприятна для больных с повышенной кислотностью.
     Если еще добавить,  что в капусте  много  ферментов, регулирующих обмен
жиров,  что в ней практически нет крахмала и не много  фруктозы,  то  станет
ясным, что  это продукт,  которому цены нет для диабетиков. Капуста содержит
фитонциды,  а  мы  уже  говорили о  них  в  связи  с проблемой  упорядочения
информационных процессов, идущих в организме.
     А разве малозначимо, что  калорийность капусты при всех ее биологически
активных свойствах чрезвычайно мала? Это значит, что люди с избыточным весом
с ее помощью довольно быстро могут  обрести необходимую им грацию  и красоту
фигуры.
     И  можно  ли обойти  и такой  вопрос, как целительные свойства  листьев
капусты,  способных  заживлять  наружные язвы,  раны,  ушибы,  кровоподтеки,
утихомиривать  боли  при  ноющих  суставах   и   переломах,   при  ожогах  и
обморожениях? Как говорится, и т. д., и т. п.
     Разумеется, не меньшее право на подобную большую поэму  в прозе имеют и
яблоки.  Говорить  о  них можно с  упоением и  без  конца.  Выделю  лишь два
момента: ежедневное употребление в  день 300 г яблок  приводит к практически
полной  ликвидации у  человека  склеротических  явлений, ибо содержащиеся  в
яблоках   вещества   удивительно   тонко  и  точно  регулируют  концентрацию
холестерина в крови. Я осмеливаюсь  рекомендовать  лицам, у которых отмечены
некоторые сбои в деятельности щитовидной  железы, регулярное  потребление не
только  и даже не столько яблок, сколько их семечек в виду присутствия в них
того  самого  органического  йода,   который   успешно  регулирует   функции
щитовидки.
     А морская капуста?  Если смотреть  в корень корней, то человек когда-то
вышел из той  самой среды, из Океана, где и произрастает  морская капуста. И
коль  скоро наш  организм  состоит из морской воды с определенным комплексом
солей и микроэлементов,  столь  скоро он стремится  на протяжении всей жизни
поддержать  именно изначально заложенный в него баланс этих веществ.  Именно
морская  капуста  как  раз  в  наибольшей  степени  соответствует этому  его
стремлению. Она насыщена солями йода, калия, натрия, фосфора, брома, железа,
магния,  содержит  витамины группы A, B и C в большей степени, чем абрикосы.
Она же содержит  набор тех редких  углеводов,  которые  должны  связывать  и
выводить  прочь тяжелые металлы, попадающие в человеческий  организм, в  том
числе и радиоактивные вещества, например стронций.
     Наряду с этим адсорбентным действием  она, как мы уже  понимаем, в силу
изобилия в ней грубой клетчатки является прекрасным регулятором всех функций
кишечника и активным питанием  для бактерий  нашей микрофлоры. Отсутствие  в
ней  жиров,  поразительная  малокалорийность, возможность  соучаствовать  во
множестве других  блюд без конфликта с ними - мало ли этого для  привлечения
наших  искренних симпатий  к ней, тем  более  что, по  свидетельствам людей,
регулярно потребляющих ее, она заметно улучшает память! И неудивительно, ибо
она обладает сильным антисклеротическим воздействием.
     Соя: поставщик самого идеального из всех растительных белков, по своему
аминокислотному составу почти не отличающегося  от белка  мяса, яиц, молока,
но отличающегося от них более легким расщеплением в организме.
     Груша: плод, содержащий глюкозу и фруктозу и, следовательно, являющийся
энергетическим  веществом  для  жизнедеятельности  мышц; продукт  с  большим
количеством  калия,  а следовательно, средство для  выщелачивания организма,
столь  необходимого  ему  в   противостоянии  с  кислотными,  старящими  его
внутренними средами.
     (Прошу прощения за то, что не упоминаю о вкусовом наслаждении,  которое
мы получаем при потреблении овощей и  фруктов. Мне кажется, я уже достаточно
ясно высказался в  том  плане,  что  вкус естественных  продуктов -  это тот
первозданный  вкус