рых человек даже может  и не
предполагать,  воспаление   тройничного   нерва  лица,  смещения  и  дефекты
позвонков спины и шейной части  позвоночника, следы прошедших  инфекций и т.
п.  и т. д.- все  это внутренние причины для угнетенного состояния души, для
раздражительности,  для пессимизма.  Выход здесь  прост  и  ясен  - устраняя
причину, справиться таким образом и с последствиями.
     Дефекты психики могут порождаться  какими-то нарушениями  гормонального
или даже генетического характера.  Статистика причин здесь безбрежно велика,
и  это  свидетельствует  лишь  о  том,  что   носители  нашего  духа   имеют
материальную  основу,  которую  и  следует  прежде всего  отремонтировать  с
помощью знающих, умелых, благорасположенных к нам врачей.
     Многим  из  нас  памятно, как  едва не  прекратилась космическая миссия
огромной,  дорогостоящей  станции  "Салют-7"  из-за  того, что  ничтожный по
величине  датчик одной  из  батарей  оказался  неисправным: он показывал  на
полный  заряд  батарей  тогда,  когда они  заряжены  не  были.  В результате
аппаратура всей  станции перестала  работать -  отсутствовало энергопитание.
Станция  стала  коченеть,  замерзать.  Космонавтам Владимиру  Джанибекову  и
Виктору Савиных, прибывшим для ремонта в Космос, пришлось проявить настоящее
мужество. В крайне тяжелых  условиях с высокой тщательностью они провели все
операции   по  восстановлению  станции  (чего  стоили,  например,   опасения
относительно   прочности  конструкций,  испытавших  температуры,  близкие  к
абсолютному нулю!).  В конце концов ничтожная  неисправность,  которая могла
привести  к  катастрофическим  последствиям  для  громадного  корабля,  была
обнаружена и устранена. Я привел этот пример, имея в виду организм человека,
как аналогию для того, чтобы  показать, какие  незначительные подчас причины
ведут  к  трагическим  последствиям  в масштабах целой системы.  Вот  почему
тщательное выяснение первотолчка наступивших неприятностей  следует начинать
с  консультаций  у  профессионалов  высокой  руки.  И устранив,  или заменив
негодный  "датчик", вышедшую  из строя "деталь", мы получаем возможность для
нормального функционирования всех этажей нашего сверхсложного устройства.
     Сплошь  да  рядом,  однако,   бывает   и  так,  что  и  генетически  мы
"бездефектны", и повреждений особых  нет,  а  ипохондрия, уныние,  депрессия
или, напротив,  повышенная возбудимость,  агрессивность сопровождают чуть ли
не каждый наш шаг. Мне встречались в научной литературе данные о том, что до
80%  всех  людей  находятся  в  состоянии  хронического  стресса,  то   есть
эмоционального  дисбаланса.  И,  следовательно,  ликвидация  этой  постоянно
уродующей деформации нашей личности есть задача для укрепления и возрождения
психологического,  а  значит,  и физического  здоровья.  Об  этом  сейчас  и
поговорим  на уровне  вполне  практическом:  в каких больницах  принимают на
излечение первого, самого главного из китов?
     Сначала о центральной клинике под названием "Движение". И хотя проблеме
движения  будет   уделено   особое   внимание  там,  где  речь   пойдет   об
энергетических ресурсах организма, именно сейчас  без  нее нельзя обойтись в
плане логическом.
     Мы оказываемся втянутыми  в конфликтную ситуацию на производстве, у нас
не ладится в семье, мы готовимся к  экзамену, мы готовимся к защите проекта,
к  выступлению  на собрании,  мы  готовимся к выступлению  на  ответственных
соревнованиях, мы  готовимся,  готовимся... А тем временем у нас  возрастает
артериальное давление, повышается сверх нормы сердечный ритм, поднимается из
глубины души раздражительность.
     Начиная с самого раннего  детства (ведь малышей одергивают, не считаясь
с  их  самолюбием)  мы  усердно  и  старательно строим  серьезную  базу  для
атеросклероза,   а  уж  у  склеротиков  какой  там,  к   лешему,  веселый  и
доброжелательный  настрой!  А  между  тем  подобную  психическую и  духовную
неполноценность можно не только излечить, но и не допустить. А каким образом
не  допустить?  Пользуясь какими механизмами исправить? Дело  в том, что уже
сотни  тысяч  лет  внутри  человеческого организма неукоснительно  действует
механизм адекватного ответа на возбуждение: кора надпочечников выбрасывает в
кровь  секрецию адреналина,  которая  способствует  возрастанию двигательных
возможностей человека. И,  значит, при нервном  возбуждении  он должен резко
увеличить  движение,  ибо с  древнейших  времен любое  возбуждение  являлось
сигналом об опасности, грозящей жизни. Опасность эту можно было преодолевать
только  физическими  действиями:  то  ли бежать на мамонта, то ли  бежать от
мамонта.
     Прошли миллионы лет, мы уже, как правило, не бегаем от зверей, но жизнь
наша  ни за письменным столом,  ни за фрезерным станком спокойней  не стала:
источников  возбуждения, источников вероятной  опасности для нас, для нашего
достоинства,  для  нашего  благосостояния сейчас  отнюдь  не меньше,  чем  в
древности. Однако выброшенный в кровь адреналин не  находит  реализации, и в
ответ на нервную ситуацию мы не карабкаемся на дерево, не мечем дротики и не
вздымаем дубину,  нет, мы  сидим  на стуле,  а  как  результат  -  сердечные
заболевания, разрушения сердечно-сосудистой системы. Вот почему бег и другие
физические  упражнения есть  возвращение к  исходной,  опорной  норме общего
здоровья,  причем  возвращение  не  только в  тех ситуациях,  в  которых  мы
возбуждены (да тогда просто требуется каким-либо физическим действием - хоть
вокруг своего же  дома прошагать - разрядить свое взвинченное состояние), но
и  как  средство  профилактическое. Занятия  бегом и  другими  упражнениями,
требующими активного движения, способны  пересотворить психику человека, ибо
они прежде всего ее уравновешивают.  Мало того, они способны  систематически
приносить ему ощущение счастья и даже эйфории.
     Это  прекрасное  состояние  связано  с  усиленным  выделением  в  кровь
гормонов, называемых эндорфинами: они активно  вырабатываются  гипофизом при
занятиях, направленных на развитие физической выносливости. Эндорфины  - это
по своему  химическому состоянию морфиноподобные  вещества, но их влияние на
организм  несомненно  полезнее,  ибо  они   воздают  естественное   ощущение
жизнерадостности. (Эффективность целительного воздействия акупунктуры также,
по  мнению К.  Купера, связана с выделением в  кровь эндорфинов. Многие годы
китайцы  использовали  акупунктуру в  качестве  анестезирующего  средства во
время операций, включая даже операции на открытом сердце!)
     После  напряженной  физической  нагрузки увеличение  уровня  эндорфинов
достигает пятикратных  размеров,  как это было  зарегистрировано  в  большой
серии опытов  итальянскими специалистами.  Кстати говоря, уровень эндорфинов
имеет тенденцию особенно  резко повышаться во время родов. Это,  вероятно, и
объясняет,  почему  женщина  способна  безболезненно  переносить  неприятные
ощущения во время беременности или сильные страдания,  связанные с родами. С
другой стороны, психиатры обратили внимание на то, что при депрессии уровень
эндорфинов  оказывается  ненормально  низким,  и,  следовательно,  в   таких
ситуациях физическая  активность имеет особо важное значение  для подъема их
уровня и преодоления угнетенного состояния. Таким образом, именно физические
упражнения являются самым  лучшим,  созданным самой природой физиологическим
транквилизатором.  Что  из   этого  неукоснительно   следует?  Что  человек,
регулярно  занимающийся  физическими  упражнениями,  безусловно,  психически
устойчивей,  чем тот, физическая  активность которого слаба. Короче  говоря,
силы,  возникающие  при  занятиях физическими упражнениями, обращаются  и на
другие  аспекты  жизни  -  они  вырабатывают  ощущение  уверенности в  себе,
жизнерадостности,  они  создают  ощущение,  что  задачи,  раньше  казавшиеся
невыполнимыми, вполне по плечу человеку.
     Таким  образом,  мы имеем надежные рычаги  для того,  чтобы посредством
устранения  дефектов  наших  соматических  систем  и  с  помощью  регулярных
нагрузок воздействовать  на  возрастание крепости  и бодрости  нашего  духа.
Вообще-то  говоря,  добрый  настрой  психики стоит того,  чтобы заняться  им
всерьез  -  и в  личной  жизни, и  в глобальных,  всечеловеческих масштабах.
Несмотря на то что стресс (нервное перевозбуждение или, напротив, угнетение)
в  крайних своих проявлениях есть  бедствие  для людей и для  человечества в
целом, он даже необходим нам в жизни для тренировки нашей устойчивости, если
волнения и психические нагрузки не превышают некоего критического  уровня, а
также  для  выработки воли и характера. Все  дело  в  количестве и  качестве
стрессовых  ситуаций.  Если  жизнь непрерывно  подкидывает  одну  за  другой
сильные отрицательные эмоции и в головном мозгу зарождается связанный с ними
стойкий  очаг застойного возбуждения, получивший название  доминантного,  то
этот  очаг возбуждения центральной нервной  системы тормозит  работу  других
нервных Центров и дезорганизует регулирующее влияние  нервной системы на все
стороны  деятельности организма, и прежде всего на  психоэмоциональную. Этот
застой сопровождается вегетативными и эндокринными возбуждениями.
     В частности, разлаживается работа высшего центра вегетативной регуляции
-  гипоталамуса,   который   ведает   сном,  аппетитом,   тонусом   сосудов,
температурой,  постоянством внутреннего  обмена  веществ.  Дальше  уже  дело
индивидуальное:  возникнут  ли  у  человека  гипертоническая  и  ишемическая
болезнь сердца, бронхиальная астма, сахарный диабет или язва желудка и т. д.
и т. п. Еще  и еще раз: эпизодические конфликтные ситуации не  несут большой
опасности  для   здоровья,   опасны   длительные,   непрерывные   или  часто
повторяющиеся острые конфликтные ситуации, переходящие в  хронические формы.
При этом эмоциональный стресс из физиологической защитной реакции становится
патологической.  Следовательно,  наши  усилия  должны   быть  направлены  на
ликвидацию длительных повторных конфликтных ситуаций.
     Американские экономисты обратили внимание  на то, что массовые  стрессы
подрывают экономическое положение корпораций. Их издержки  выражаются  как в
падении  производительности  труда, так и  в  прогулах и баснословном  росте
медицинских расходов. Некоторые их специалисты считают, что стрессы  в целом
обходятся  экономике США  в 150  миллиардов долларов в год.  И коль скоро на
карту поставлены миллиарды, компании и  фирмы начинают принимать свои  меры.
Десятки  из них открыли  сейчас  для своих  сотрудников курсы для  борьбы со
стрессами, предоставляя работникам самую разнообразную помощь.
     Аналогичная ситуация сложилась и в другой великой промышленной  державе
- Японии:  в плане воздействия стрессов на широкие народные  массы и в плане
стремления  смягчить  эти воздействия. На способах этих я  остановлюсь  чуть
дальше, ибо  они,  к  сожалению,  весьма  актуальны и для  нас,  а пока -  о
причинах  этого недуга.  Почти  70% токийцев  в  возрасте  от  40  до 65 лет
жалуются  на  регулярно  испытываемые  ими стрессовые  состояния. По  мнению
токийского психиатра  Тору  Секийя,  возросшее  за последнее  десятилетие  в
полтора  с  лишним  раза  число  самоубийств  среди  лиц среднего и пожилого
возраста в значительной степени предопределено стрессами, которые  порождены
прежде  всего форсированным ускорением  производства,  стремлением  повысить
курс йены по отношению к американскому доллару.  Большинство японцев имеют в
год не  более недели  оплачиваемого  отпуска, и, по  свидетельству агентства
Киодо Цусин, шестнадцатичасовой рабочий день - обычное явление в большинстве
банков и страховых компаний. (Спрашивается, тот ли это общественный идеал, к
которому мы должны стремиться?)
     Вот еще  одно  сообщение: японцы захватили  мировое  лидерство в  такой
сфере,  которая не может  вызвать у них особых восторгов, - данные Всемирной
организации здравоохранения свидетельствуют,  что Япония к концу 80-х  годов
вышла  на первое  место в мире по расходам  на лекарства на душу  населения.
Согласно  докладу  этой  организации,  среднестатистический   японец  принял
таблеток, микстур и прочих медикаментов на  сумму 116 долларов, что в три  с
лишним раза больше,  чем было десятилетия назад.  Соединенные Штаты, которые
собираются догнать Японию и в этом смысле, показали 110 долларов...
     Согласно данным специальной группы по исследованию психоневрологических
отклонений  в  токийском медицинском  институте Сикай,  японский  труженик с
понедельника по пятницу спит не более 6 часов 46 минут в сутки. Это на 1 час
20 минут меньше, чем в  50-х годах.  Поскольку общий для всех развитых стран
процесс  интенсификации  труда требует все большего напряжения физических  и
психических сил, становится понятно, почему за 6 часов 46 минут восстановить
работоспособность  не удается.  Вот почему  важной потребностью  для каждого
работающего японца оказывается возможность снять стресс.
     Опираясь  на множественные теоретические  и практические достижения как
за рубежом, так и у нас, о каких же методах и способах снятия стрессов можно
говорить?
     Значительная  часть   американских  врачей-психотерапевтов  с   успехом
рекомендуют своим пациентам завести в  лечебных целях  то или иное  домашнее
животное. Особенно  часто "прописываются" собаки,  кошки и  птицы, общение с
которыми  помогает при многих  психических расстройствах. Начиная с 1983  г.
английские владельцы четвероногих друзей, прошедших  специальный медицинский
контроль,  регулярно  посещают  престарелых,   одиноких  стариков,  а  также
больницы,  где  лечат  людей,  страдающих  нервными заболеваниями. Появление
собаки,  указывают  и  финские врачи, неизменно  благотворно сказывается  на
душевном  состоянии стариков и больных, тех из них, кто еще недавно проводил
большую часть времени в постели или не мог выйти из дому.
     Увлекательные известия поступают  буквально отовсюду (и, к нашей чести,
здесь  лидируют советские  специалисты)  о тех возможностях лечения, которые
возникают  в связи  с рисованием  или скульптурой, короче говоря, с  методом
арт-терапии.  Следует вспомнить, как тесно слито было  когда-то искусство со
всеми  без  исключения сторонами  жизни  человека, будь то война  или охота,
праздник  или  бедствие, рождение  или смерть -все эти события не обходились
без музыки и  танцев,  без  разрисовывания  тел  людей  и  предметов  и стен
специальными  изображениями.  Дело   в   том,  что   рисование  участвует  в
согласовании  межполушарных взаимоотношении, поскольку в процессе творчества
координируется конкретно-образное  мышление, связанное в  основном с работой
правого полушария  мозга, и абстрактно-логическое,  за  которое ответственно
левое полушарие.  То  есть особенно  важной  оказывается  связь рисования  с
мышлением и  речью.  Если  рисование способствует  появлению  гармонического
мышления   в  детстве,  то  оно  же   при  некоторых  нарушениях  восприятия
окружающего  мира   у  взрослых  также  играет  роль  механизма   нормальной
адаптации. Кроме того, рисование способно снимать  и разного рода стрессовые
состояния, под  которыми подразумеваются осознанные или неосознанные реакции
на различные неблагоприятные жилищные обстоятельства.
     Творчество гармонизирует психику и приводит ее  в состояние равновесия,
поскольку  оно  требует  от человека  координации всех без  исключения  сил.
Специалисты рекомендуют в  том  случае, если у  вас нервное напряжение, если
вас  мучит  бессонница, не спешить  принимать успокаивающие  таблетки, лучше
проверить  на  себе  лечебные   возможности  рисования.  Возьмите  краски  и
порисуйте  перед  сном, стараясь  поточнее  изобразить  то,  что вас  сейчас
беспокоит.  Вы  удивитесь  оздоровительному  эффекту,  который  наступит,  и
подивитесь самому рисунку.
     Занятия  каллиграфией  -  превосходное  средство,  чтобы  излечиться от
последствий  нервных  шоков.  Этот факт  установили гонконгские  врачи.  Они
утверждают, что когда человек старательно выписывает иероглифы, он полностью
расслабляется, частота его пульса снижается.
     В   Петропавловске-Камчатском,   в   гарнизонном   госпитале,   успешно
апробирован предложенный старшим мичманом Николаем Токмаковым цветовой метод
лечения больных различными  формами неврозов. Известно,  что яркие,  горячие
краски  воздействуют   на  человека  возбуждающе,  а  нежные,  чистые  тона,
напротив,  успокаивающе. Это и  подвело Токмакова к мысли предложить медикам
специально созданную им  серию из 250  акварельных  миниатюр. Разложенные  в
определенной последовательности перед больным, они помогают снять утомление,
избавиться от бессонницы, поднять жизненный тонус.
     Театротерапия - вот еще один метод, который реально помогает распрямить
подавленное сознание и закрепить правильные  реакции на травмирующие психику
ситуации.  Сверхсознание (то есть  наши  идеальные  представления  о  мире),
сознание  и   подсознание   -  все   эти   области  нашей  психики   глубоко
взаимосвязаны,  они  оказывают друг на друга существенное влияние. Искусство
повышает  иммунитет  к  стрессам,  гармонизируя  взаимодействие  всех   этих
важнейших зон. Праздничная гамма, которую несет в себе  искусство,  является
антитезой  патологических  эмоций.  Особенно перспективно  применение  этого
метода в качестве  профилактики. Прекрасным средством от бессонницы является
созерцание спокойно  плавающих в аквариуме рыбок  -  к  такому выводу пришли
врачи  из  Нью-Йорка.  В  аптеках  города  стали  продавать  видеокассеты  с
аквариумными сюжетами, которые успешно заменяют снотворное. Подобные  сеансы
успокаивают, снижают  кровяное давление, поэтому их  все чаще  используют  в
больницах и приемных дантистов.
     Думается, что из всех  видов  искусства  наиболее  серьезный исцеляющий
эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственно говоря, еще
Авиценна  (Абу Али ибн-Сина) тысячу лет назад оставил  оригинальные труды по
теории   музыки,   в  которых   придавал  большое  значение   эмоциональному
воздействию ее  на организм  человека и рекомендовал использовать  музыку  с
лечебными целями - недаром его считают основоположником психотерапии.
     Сплошь  да  рядом  сейчас  рекомендуется  снятие  стрессовых  состояний
посредством  аудиовизуальных  систем,  через   стереофонические  наушники  и
специальные очки. Перед глазами появляются цветные фигурки, которые меняются
в такт льющейся через  наушники мелодии. Частоты музыки и визуальные эффекты
подобраны так,  чтобы  они успокаивающе  действовали  на  расшатанные  нервы
посетителей. Тридцатиминутного сеанса  достаточно, чтобы  после напряженного
рабочего дня прийти в норму.
     Множество зарубежных компаний продают уже сейчас  "освежающие капсулы",
то  есть   устройства,  воспроизводящие  успокаивающие   мелодии   и  звуки,
призванные увеличить  поток  так называемых альфа-волн, излучаемых  мозгом в
тот момент, когда человек находится в расслабленном состоянии. Продаются уже
серии компакт-дисков с записями успокаивающей "биомузыки".
     Как  установили западногерманские врачи, в  ряде хирургических операций
лекарственное обезболивание можно заменить  прослушиванием спокойной музыки.
Ее  воздействие  особенно   эффективно  при  лечении  пациентов  преклонного
возраста. Врачи рекомендуют использовать во  время операций тихую, медленную
музыку с четко выраженным ритмом.
     Не  станем  считать  фантазией  то,  что совсем уже в недалеком будущем
возникнет   вполне   научная  "музыкальная   фармакопея",   -  все  реальные
предпосылки для этого уже имеются.
     Таким образом, много "клиник" для улучшения самочувствия первого кита я
уже перечислил, а можно бы и еще длинный ряд их выстроить здесь же.  Все это
очень  солидные  "заведения", целительная  эффективность  пребывания  в  них
высока.  Но  вот  чт