иводит  к  возникновению  новых
вопросов.  Выдающийся французский ученый профессор Жуве, внесший  решающий
вклад  в  науку о сне, сказал: "Мы все еще ничего не знаем о  сне,  но  на
более высоком уровне".
 Разумеется,  это преувеличение. В изучении сна и сновидений  наука  о
мозге и психике продвинулась дальше, чем в каком-либо ином направлении.  В
1953   г.   был  открыт  феномен  "быстрого  сна",  того  физиологического
состояния, во время которого человек регулярно видит сны. Это был огромный
научный   прорыв   в  неведомое.  Появилась  возможность   изучать   связь
психических  переживаний  в  сновидениях  с  объективными  изменениями   в
организме: с электрической активностью мозга с движениями глаз,  которые,
как оказалось, направляются в сторону зрительных образов наших сновидений
с  изменениями  пульса и давления крови с колебаниями уровня  гормонов  в
нашей крови.
 С   самого  начала  научного  изучения  сновидения  подтвердили  свою
репутацию  загадочных незнакомцев. Оказалось, что мозг во время сновидений
активен  так,  как  он  активен в бодрствовании во время  самых  серьезных
жизненных  событий, при решении сложных задач. Но в то же время напряжение
мышц,  их  тонус,  падает,  как  если  бы  спящий  находился  в  состоянии
максимального  эмоционального расслабления  и  покоя.  Это  наблюдается  в
"быстром сне" и у человека, и у животных. Из-за этого быстрый сон  получил
название "парадоксальный сон". Эксперименты профессора Жуве помогли решить
эту  загадку.  В  мозгу животного есть скопление нервных  клеток,  которые
отвечают  за падение мышечного тонуса, за полную обездвиженность во  время
"быстрого   сна".  Когда  этот  участок  мозга  разрушили,   исследователи
обнаружили фантастическую картину: животное, погрузившись в "быстрый сон",
не пробуждаясь и не открывая глаз, начинало двигаться по своей камере, как
бы   чтото   выискивая  или  вдруг  ударялось  в  бегство,  спасаясь   от
несуществующего    противника    или,   наоборот,    атаковало    кого-то
отсутствующего.  Тогда  стало понятно, что мышцы расслабляются  для  того,
чтобы  мы  не  приняли участие в собственных сновидениях, как  в  реальных
событиях.  Такое участие не только помешало бы нам спать, но  и  могло  бы
стать  опасным  для нас самих и наших близких. Одновременно  подтвердилось
то,  что не вызывало сомнений у многих владельцев домашних животных, - что
животные, как и люди, видят сны.
 "Быстрый  сон", а значит и сновидения, занимают около  1/5-1/4  всего
сна.  Это состояние регулярно 4-5 раз повторяется в течение ночи, и значит
каждый  из нас каждую ночь от рождения до смерти просматривает не менее  4
сновидений.  Чаще всего мы их не запоминаем, потому что не пробуждаемся  в
это время. Если здорового человека регулярно будить в "быстром сне", он  в
90
 случаев  рассказывает увиденный сон. Более того, это состояние  очень
важно для мозга и организма. Если человека или животное регулярно будить в
самом  начале "быстрого сна", не давая видеть сновидения, то  в  ту  ночь,
когда   им   дают   отоспаться  без  помех,  "быстрый   сон"   значительно
увеличивается, занимая порой половину всего сна.
 Если же систематически лишать человека или животное "быстрого сна"  и
сновидений, то происходят значительные изменения психики и поведения.
 Животных  обычно  лишают  "быстрого сна",  помещая  их  на  маленькую
деревянную  площадку  в бассейне с водой. Когда наступает  "быстрый  сон",
мышечный  тонус  падает, животное сваливается в воду и  просыпается.  Если
продолжать  эксперимент  достаточно долго, то  в  этих  условиях  животное
нередко  погибает,  хотя его систематически кормят и  поят.  Лишь  недавно
ученые осознали, что гибель происходит вследствие сочетания двух факторов:
стресса,  связанного  с  невозможностью  активного  поведения,  и  лишения
"быстрого  сна".  Каждый  из  этих факторов  в  отдельности  к  гибели  не
приводит, а вот их сочетание оказывается непереносимым. Для понимания роли
сновидений этот факт очень важен.
 Человека  на  маленькую площадку в бассейне не поместишь.  Поэтому  у
людей   "быстрый   сон"   устраняют,   пробуждая   человека   при   первых
физиологических  признаках этого состояния. Было много  споров  о  влиянии
такого  лишения  "быстрого  сна"  на  дальнейшее  поведение  человека.   В
некоторых   исследованиях   подавление  "быстрого   сна"   вызывало   даже
галлюцинации.  Но  это  оказалось достаточно редким  исключением.  Гораздо
более   постоянным  эффектом  лишения  сновидений  является  изменение   в
механизмах  психологической защиты. Было показано, что лишение  сновидений
усиливает  механизм  вытеснения: человек  "забывает"  именно  те  события,
которые ему наиболее неприятны и угрожают его самовосприятию. Однако такое
"забывание" не проходит безболезненно: человек становится более  тревожным
и напряженным, и он менее защищен от стресса.
 Потребность  в  сне  у  разных  людей различна.  Есть  люди,  которым
достаточно  5  часов  сна в сутки, чтобы чувствовать себя  хорошо,  Это  -
короткоспящие.  А есть люди, которым необходимо не менее 9-10  часов  сна.
Оказалось, что у долгоспящих вдвое больше "быстрого сна".
 Малоспящие  -  это  люди с сильной психологической  защитой  по  типу
отрицания  неприятностей или их переосмысления. Они энергичны, инициативны
и  напористы и не очень углубляются в тонкости переживаний и межличностных
отношений. А долгоспящие - это чаще высокочувствительные люди со сниженным
порогом  ранимости, более тревожные, склонные к колебаниям  настроения.  И
все  эти черты, особенно тревожность, усиливаются к вечеру, перед сном,  и
уменьшаются утром. Можно полагать, что во время сновидений эти люди как-то
справляются со своими эмоциональными проблемами и отпадает необходимость в
их вытеснении. Сновидения помогают разрешить вытесненные конфликты.
 Сновидения  выполняют и другую важную функцию. При лишении  "быстрого
сна"  человек хуже справляется с задачами, требующими творческого подхода.
В  связи  с  этим возникло даже предположение, что само решение творческих
задач  происходит  в сновидениях и что в этом их основной  смысл.  Ведь  и
впрямь  были  поразительные  примеры творческих  открытий  в  сновидениях.
Например,  Кекуле  увидел во сне бензольное кольцо в виде  змеи,  кусающей
свой хвост.
 Но  задумаемся  на  минуту: не слишком ли мал  коэффициент  полезного
действия сновидений, если их основная функция - решение сложных творческих
задач?   Сколько   серьезных  открытий,  совершенных  во   сне,   известно
человечеству? Полагаю, что пальцев рук или, в крайнем случае, и ног хватит
для  перечисления. А между тем миллиарды людей каждую ночь  на  протяжении
десятилетий  видят  по  4-5 снов. Было бы неэкономно  со  стороны  природы
создать  механизм со столь низким КПД, если даже каждое открытие бесценно.
Кроме того, в состоянии творческого экстаза потребность в сне уменьшается,
а с ним и потребность в "быстром сне". Создается совсем уже парадоксальная
ситуация:   сновидения  нужны  для  творчества,  а  в  момент   наивысшего
творческого подъема их становится меньше.
 А  в  довершение  всего недавно экспериментально доказано,  что  даже
когда  после сна со сновидениями приходит решение проблемы, сама  проблема
не  всегда  фигурирует  в  сновидении. То  есть  сновидение  опосредованно
оказывает  положительное влияние на творческую активность, решая  какие-то
другие   задачи  и  внутренние  конфликты.  Интересно,  что   и   значимые
эмоциональные  проблемы далеко не всегда сами представлены в  сновидениях.
Психологи и психоаналитики обнаружили, что сновидения могут способствовать
укреплению  психологической защиты и освобождению от  груза  неразрешенных
конфликтов,  даже  если  сами  эти  конфликты  никак  не  представлены   в
содержании  сновидения.  Как  и в ситуации с  решением  творческих  задач,
реальный конфликт и реальная психологическая проблема может быть подменена
в  сновидения совершенно другой. Но если эта воображаемая другая  проблема
решается успешно, то сновидение выполняет свою приспособительную функцию и
способствует  эмоциональной стабилизации. Кроме того, если  признать,  что
участие в психологической защите является основной функцией сновидений, то
как  объяснить функцию сновидений у животных? У них ведь нет ни внутренних
конфликтов, ни механизмов психологической защиты.
 Мне   посчастливилось  предложить  универсальную   гипотезу   функции
сновидений   в  рамках  концепции  поисковой  активности.  Согласно   этой
концепции,  поисковая  активность, направленная на  изменение  ситуации  в
условиях  неопределенности, играет решающую роль в адаптации и  сохранении
здоровья.   Отказ   от  поиска,  капитуляция,  напротив,   повышает   риск
заболевания. Это закономерность биологическая. Без поискового поведения не
было  бы  прогресса  ни отдельного индивида, ни всей  популяции  в  целом.
Поэтому  поиск, который требует серьезных энергетических затрат и  усилий,
должен   вознаграждаться  и  гарантироваться,  по  крайней  мере,  хорошим
здоровьем и высокой стрессоустойчивостью. Однако в сложных обстоятельствах
человек  или животное все же нередко капитулируют, отказываются от поиска,
от попыток изменить эти обстоятельства, и в таких случаях риск заболеваний
резко  возрастает.  Поэтому для таких случаев необходим запасной  механизм
восстановления поисковой активности.
 Защита  по типу вытеснения - это, по существу, отказ от поиска.  Ведь
внутренний  конфликт при этом не решается и нет больше никаких попыток  ни
примирить  враждующие мотивы, ни удовлетворить один из  них  в  поведении.
Вытеснение  -  это  вариант капитуляции перед лицом  трудной,  конфликтной
ситуации. И как всякая капитуляция, вытеснение отрицательно сказывается на
здоровье:  тревога  повышается,  нарушаются  функции  внутренних  органоз.
Поэтому   усранение  вытеснения  -  одна  из  частных,  конкретных   задач
сновидения.
 Восстановление  поисковой  активности - это  самостоятельная  задача,
независимо  от  того,  чем именно вызван отказ  от  поиска.  И  поэтому  в
сновидении  реальная  проблема вполне может быть  заменена  искусственной.
Важно только, чтобы в процессе решения этой искусственной проблемы человек
проявил  достаточно высокую поисковую активность, ибо эта  активность  как
процесс, независимо от содержания, обладает основной ценностью. Сновидения
создают  прекрасные  условия  для этой задачи:  человек  отключен  от  той
реальности,  которая привела к капитуляции, и может заняться любой  другой
проблемой. Важно лишь, чтобы он получил опыт активного и успешного решения
этой проблемы.
 В  действительности  тот же принцип используется  и  в  психотерапии,
когда вместо того, чтобы бесполезно бороться с ситуацией, которая выглядит
нерешаемой, человека ориентируют на самореализацию в других сферах  жизни.
И  неожиданно  для него самого конфликт утрачивает свою остроту  или  даже
находит  нестандартное решение. Важно только, чтобы человек  не  утрачивал
способности  к  поиску  - важно и для здоровья, и  для  решения  различных
проблем.   Вот   это  восстановление  поисковой  активности   и   является
центральной задачей сновидений.


ДОБИТЬСЯ И УМЕРЕТЬ

 Эта глава будет посвящена изложению концепции поисковой активности, о
которой  я  вкратце  упомянул в главе о сновидениях.  Концепция  поисковой
активности была создана... от безвыходности. В учении о стрессе, в науке о
происхождении  психосоматических  заболеваний  накопилось  слишком   много
противоречий.  К психосоматическим относятся заболевания, в  происхождении
которых  решающая  роль принадлежит психическому, эмоциональному  фактору.
Это  язвенная  болезнь двенадцатиперстной кишки, гипертоническая  болезнь,
ишемическая  болезнь сердца, многие аллергические и некоторые  эндокринные
заболевания. В последнее время к этому списку все чаще добавляют  опухоли,
особенно  злокачественные.  Таким образом,  психосоматические  заболевания
являются  наиболее  разрушительными и стоят на первом месте  среди  причин
смерти и инвалидности.
 Давно  уже  стало  банальным утверждение,  что  отрицательные  эмоции
вредны  для  здоровья, а положительные полезны. Все мы знаем из популярной
литературы, что отрицательные эмоции вызывают стресс. А поскольку  все  мы
также  знаем  на собственном опыте, что избежать отрицательных  эмоций  не
удается, то существование в условиях постоянного стресса следует принимать
как  данность. Если же стресс и впрямь неминуемо ведет к психосоматическим
заболеваниям, то все мы потенциальные пациенты и следует с этим смириться.
 Смиряться,  однако,  не  хочется.  Хочется  поискать  выход  из  этой
логической  мышеловки. И когда начинаешь задумываться  над  утверждениями,
которые  так  легко  принимаются за аксиомы, появляются  первые  сомнения.
Действительно,  самый массовый и длительный из всех известных  стрессов  -
война  - отнюдь не увеличивает число психосоматических заболеваний.  Более
того,  во  время  второй мировой войны и в действующих армиях,  и  в  тылу
сократилось число психосоматических заболеваний. Это звучит парадоксально:
переизбыток  отрицательных эмоций, страх за себя и  близких,  тяжелый,  не
ограниченный во времени труд, хроническое недоедание - а психосоматические
заболевания идут на убыль.
 Еще более поразительным примером является здоровье узников фашистских
концлагерей. Когда союзники освободили тех, кому посчастливилось дожить до
освобождения,  врачи  буквально  руками развели:  несмотря  на  физическое
истощение  и  гигантское нервное напряжение, у этих  людей  не  только  не
выявлялись  какие-либо новые болезни, приобретенные  в  концлагере,  но  и
нередко  отсутствовали  признаки  тех  заболеваний,  с  которыми   они   в
концлагерь  попадали. Не следует делать из этого вывод, что  концлагерь  -
лучшее  место  для  лечения  психосоматических заболеваний.  Очень  многие
погибли  в  лагерях как раз от обострения этих заболеваний и не дожили  до
освобождения.  Но если один и тот же фактор - лагерный стресс  -  в  одних
случаях  приводит к ухудшению здоровья и гибели, а в других  случаях  даже
способствует  улучшению соматического состояния, значит  сам  по  себе  он
ничего  не  может  объяснить  и  необходимо искать  другие,  сопутствующие
обстоятельства, которые и являются решающими для здоровья.
 В  этой  связи заслуживает внимания другой интересный факт: у  многих
бывших   узников  концлагерей,  которые  при  освобождении  были  здоровы,
заболевания  начались  через некоторое время после освобождения,  на  фоне
гораздо более благополучных условий и лучшего настроения. В медицине такой
феномен  известен давно и получил название "болезней достижения".  До  тех
пор,  пока  человек  борется за какую-то особо важную  цель  -  не  важно,
карьера  это, идея или внимание любимой женщины, он здоров, хотя трудности
при достижении цепи нередко портят ему настроение. Но вот цель достигнута,
победа  одержана. Если это была конечная цель, из тех, о которых  говорят:
"Добиться  и  умереть" - эта метафора, к сожалению, нередко воплощается  в
реальность,  -  появляется депрессия, иногда вплоть до  самоубийства,  или
психосоматические заболевания. Мы назвали этот синдром "синдромом  Мартина
Идена"  -  помните этого героя Джека Лондона, который успешно  боролся  со
всеми  трудностями жизни и неудачами, но не сумел справиться с успехом?  А
мои  друзья, работавшие в московской Академической поликлинике для научных
работников,  придумали собственный термин: "Постдиссертационный  синдром".
Человек делает диссертацию, преодолевая одно препятствие за другим, и  при
этом  вполне  здоров,  а  потом  достигает  вожделенной  цели  -  защищает
диссертацию  -  и  вскоре попадает в больницу. Впрочем, этого  никогда  не
случалось,  если диссертация рассматривалась не как финал  всех  усилий  и
право на заслуженный отдых, а как трамплин для более творческой работы.
 Какая  же  общая закономерность лежит за всеми этими фактами?  Почему
отрицательные  эмоции могут порой способствовать здоровью, а положительные
- ухудшать его? Почему стресс может быть не только вреден, но и полезен?
 Концепция поисковой активности отвечает на эти вопросы. Я создал  эту
концепцию  в  творческом  содружестве с  прекрасным  физиологом,  доктором
биологических   наук   В.  В.  Аршавским,  и  мы  обобщили   исследования,
проведенные  на  людях  и  животных. И в экспериментах  на  животных  было
показано,   что   положительные  эмоции  могут  снижать   сопротивляемость
организма,  а  явные отрицательные эмоции - такие, как страх  или  ярость,
могут  эту сопротивляемость повышать. Ибо водораздел проходит не по  знаку
эмоций,  а  по характеру поведения. До тех пор, пока человек или животное,
даже  испытывающее  страх  или гнев, сохраняет  поисковое  поведение,  его
здоровью ничего не угрожает.
 Что  же  такое поисковое поведение? Это активное поведение в условиях
неопределенности,  когда  человек не имеет  возможности  со  стопроцентной
уверенностью  прогнозировать результаты своей  активности  (будут  ли  они
успешными  или  нет).  Однако  он  способен  адекватно  оценивать   каждый
промежуточный   результат  на  пути  к  конечной  цели  и   соответственно
корригировать  свое  поведение.  Этим поисковое  поведение  отличается  от
панического,  которое тоже осуществляется в условиях неопределенности,  но
человек  не  может  извлечь  уроков из своих ошибок  или  случайных  удач.
Неуверенность в окончательном результате как раз и придает поведению черты
поискового,  тогда  как  полная уверенность в конечном  результате  делает
поведение  автоматическим и стереотипным. Интересно, что  паника  тоже  на
определенном  этапе приобретает черты стереотипности, а  завершается,  как
правило,   капитуляцией   или  депрессией   -   т.е.   поведением,   прямо
противоположным    поисковому.    Депрессия,    подавленность,     апатия,
безынициативность  или неупорядоченная тревога, вызванная  вытеснением  из
сознания  неприемлемого мотива (см. предыдущую главу) - все это проявления
отказа от поиска. Отказ от поиска снижает сопротивляемость организма, даже
если  сам  этот отказ не сопровождается отрицательными эмоциями  (как  при
болезнях достижения).
 В  этом  фундаментальном законе, связывающем поисковое  поведение  со
здоровьем,  заложен глубокий философский смысл. Поисковая активность  сама
по  себе  требует  серьезных усилий и больших энергетических  затрат.  Она
толкает  человека или животное на поиск неизведанного, нового, необычного,
даже  потенциально опасного. Легче - не искать, легче жить по стереотипам,
заранее безошибочно предугадывая последствия каждого шага. Но если  каждый
член  сообщества откажется от поиска, то не только он остановится в  своем
внутреннем  развитии  -  остановится  прогресс  всей  популяции  в  целом,
остановится,  если говорить о человеческом обществе, развитие цивилизации.
Даже  развитие  мозга  каждого  индивида  в  большой  степени  зависит  от
поискового  поведения,  и  в  то же время высокоразвитый  мозг  в  большей
степени  способен  к  организации такого поведения.  Когда  мы  говорим  -
поведение  -мы имеем в виду поведение в самом широком смысле  слова:  сюда
относится и "психическое поведение" - мысли, фантазии, творчество -  важно
только, чтобы процесс мышления не носил стереотипный, рутинный характер.
 Повидимому, именно для того, чтобы как-то скомпенсировать и оправдать
все сложности и неудобства, причиняемые субъекту его поисковым поведением,
оно  и  оказалось так тесно связанным со здоровьем. Здоровье - та  золотая
монета, которой природа расплачивается за готовность к риску (в том  числе
-  интеллектуальному).  Недаром  специальное  исследование  показало,  что
большинство выдающихся людей, удостоенных за свои достижения упоминания  в
энциклопедиях,  жили  дольше, чем в среднем  их  современники.  Понятно  и
сохранение  здоровья у выживших узников концлагере