разговора лишь на общие принципы, хотя как раз этот пункт
является одним из самых важных в борьбе с хроническим радикулитом.
  Поскольку наша цель не только беседа о радикулите, но и конкретные
рекомендации страдающим им, то, в связи с вышесказанным, рассмотрим
наиболее характерные органные дисфункции, без которых хронического
радикулита просто не бывает. Это патология надпочечников, щитовидной и
паращитовидной желез, почек, какой либо непорядок в пищеварительной
системе, в печени. Причем практически всегда имеет место различное
сочетание этих нарушений.
  Если у кого-либо имеется хронический радикулит и при этом больному
известно, что у него есть патология желчного пузыря, или поджелудочной
железы, почек, кишечника и он занимается ими по очереди и только при
обострениях, вот это и является причиной сохранения хронического
радикулита. Необходимо заниматься этими болезнями всегда и одновременно, я
бы сказал: необходимо "ухаживать" за слабыми органами, чтобы они
справлялись со своей работой.
  В связи с этим, всем больным хроническим радикулитом исключительно
полезны будут следующие рекомендации. Регулярно пейте фиточаи,
благоприятно действующие на пищеварительную и мочевыводящую системы. Речь
идет именно о чаях, а не о сильнодействующих лечебных сборах. Последние
можно пить только небольшими курсами, а первые - относительно регулярно
всегда. Не обязательно выискивать какие-то редкие, считающиеся особенными
травы. Простой, доступной всем и вкусной может быть смесь зверобоя,
мяты, ромашки, календулы. Все эти травы берутся в равных количествах
(т.е.по 1 объемной части), затем 1 стол.л. смеси заваривается 2 - 3 часа
в 1,5 - 2-х стаканах кипятка (можно в термосе), настой процеживается и
выпивается за полтора-два дня небольшими порциями в любое время, лучше на
пустой желудок. Если у вас часто неважный аппетит, или склонность к
жидкому стулу, добавьте в сбор тысячелистник (1/3 части), полынь (1/15),
подорожник (1/3), практикуйте употребление специй, а при особых
пищевых нагрузках любой ферментный препарат (фестал или аналог - 1т.).
Регулярно после еды прикладывайте теплую грелку на область печени на 15 -
25 мин.
  Если у вас имеется склонность к запорам, регулярно применяйте желчегонные
до еды (любые таблетки или травы, которые вам предложат в аптеке).
Ежедневно 1-2 раза проводите массаж живота рукой по часовой стрелке,
поджелудочной железы, желчевыводящих путей, кишечника ежедневно 1-2 раза
проводите воздействие на две важнейших точки (в Аюрведе - мармы) от 30 сек.
до двух минут. Мягко углубите средний палец в эпигастральной области (там
где солнечное сплетение) и спокойно производите массирующие движения по
часовой стрелке, затем то же сделайте в точке приблизительно на 8-10 см (в
зависимости от вашего роста) ниже пупка.
  Каждые 4-6 месяцев проводите курсы заместительной терапии, т.е.
принимайте препараты (предпочтительно природные), содержащие витамины,
микроэлементы, аминокислоты (капли Береша, мумие, маточное пчелиное
молочко, прополис, цветочная пыльца...). Продукты пчеловодства нежелательно
принимать при аллергичности, маточное молочко также при гипертонии.
  Второй доступный сбор может состоять из смеси листьев березы, вишни,
черной смородины, травы с цветами клевера или люцерны (все в равных
количествах), травы полевого хвоща (1/3). Готовить этот чай следует также,
как первый и пить эти два чая поочередно по два дня. Если у вас склонность
к повышенному давлению и есть жалобы со стороны сердца, добавьте в сбор
цветы или листья, плоды (1 часть) или настойку боярышника, сушеницу
топяную, ягоды калины. Регулярно 1 раз в день прикладывайте теплую грелку
на область почек, надпочечников (выше талии) и здесь же ежедневно проводите
1-2 раза непродолжительный (2-3 минуты) массаж полотенцем или массажером.
  Возможности воздействия на щитовидную и паращитовидную железы ограничены,
однако даже скромная работа с ними будет весьма полезной. Здесь очень
эффективен мягкий массаж 1-2 раза ежедневно передней поверхности шеи сверху
вниз и такой же мягкий массаж области яремной ямки (ямка спереди внизу шеи
над верхним краем грудины). В связи с очень частой пато логией
шейно-грудного отдела позвоночника у многих людей и отрицательным ее
воздействием на функцию щитовидной железы, необходимо рулярно 1-2 раза в
день массировать и растирать соответствующую область по 1-3 минуты (с
середины шеи до верхней части межлопаточной области, насколько достает
ру-ка). Большой положительный эффект на щитовидную и паращитовидную железы
оказывают специальные упражнения из йоги - асаны, о чем речь пойдет
несколько ниже. эффект оказывает на интересующие нас органы и собственно на
позвоночник регулярное применение акупрессуры (точечный массаж). Здесь
годится любая хорошо изданная литература по этому вопросу, хотя, как я уже
говорил, по настоящему эффективной может быть акупрессура, назначенная
после индиаидуальной диагностики.
  Если у вас есть возможность, практикуйте под контролем врача
физиотерапевта физиотерапию, улучшающую обменные процессы, кровообращение в
изменных отделах позвоночника и в интересующих нас органах. Сюда могут
относиться мягкие электро-, магнитопроцедуры, лечебные ванны, подводный
массаж и проч.
  Регулярно пейте минеральные воды, улучшающие деятельность
пищеварительной и мочевыводящей систем. Лучший специалист, который
назовет вам ваши минеральные воды - это ваши ощущения, интуиция. То есть
пейте те воды, которые больше нравятся. В зависимости от сезона и с
годами ваши желания могут меняться, следуйте им.          

  Наиболее действенными асанами для желудочно-кишечного тракта,
мочевыводящей системы, надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез
являются: плуг, лебедь, йога мудра, колесо, кузнечик, кобра, складывание
пополам сидя, поза дуги, спираль. Выполнение асан требует осторожности и
постепенности, не терпит насилия, тем более при какой-либо патологии
позвоночника. Вначале вы можете хотя бы имитировать асаны всего по
нескольку секунд и лишь со временем придти к идеальному исполнению каждой
позы в течение одной, максимум полутора минут.
  Теперь мы подошли к комплексу методов и средств для непосредственного
воздействия на позвоночник и мышечно-связочный корсет. Сюда можно отнести
использование различных мазей, массаж, магнитные и обычные
противорадикулитные пояса, иппликаторы, физиотерапию в лечебных
учреждениях.
  Рекомендую регулярно, даже в периоды, когда нет боли, втирать на ночь
лечебные мази в слабые места вашего позвоночника. Мазей "от радикулита" в
аптеках всегда достаточно и лучше, если вы будете чередовать их. Массаж
спины в области слабых отделов позвоночника лучше делать периодически у
профессионала, однако можно делать это и самому массажерами, полотенцем,
руками, либо доверять кому-либо из членов семьи. В этом случае необходимо,
во-первых, ознакомиться с основными правилами и приемами массажа по любой
из многочисленных сейчас брошюр, а, во-вторых, делать массаж мягко, чтобы
не было боли. Меня нередко спрашивают можно-ли применять различные
электромассажеры. Конечно можно, но лучше всего, когда массаж делается
умелыми руками и с любовью. Магнитные и игольчатые иппликаторы желательно
применять не только когда болит, но относительно регулярно. Напомню,что
различные иппликаторы продаются в аптеках вместе с инструкцией.
  К специальным местным воздействиям при деформациях, остеохондрозе
позвоночника относится мануальная терапия. К сожалению, как я уже
говорил, преувеличение ее возможностей и мода на нее привели к тому, что
миллионы людей ждут чуда от этого метода, тратят на него немалые средства,
часто, не по-лучая чудесного эффекта, про себя или вслух обвиняют в этом
конкретного специалиста и идут к другому, затем к третьему... Однако
каждый из этих специалистов может быть высоким профессионалом, а почему
нет чуда вы уже понимаете из всего предыдущего материала: патогенез
деформаций позвоночника и хронического радикулита слишком сложен, а
мануальная терапия является лишь одной методикой из всего необходимого
лечебного комплекса. Для того, чтобы вы ориентировались в квалификации и
добросовестности мануального терапевта, учитывайте следующие
обстоятельства: достаточный стаж работы по этой специальности (хотя бы
несколько месяцев); если специалист сразу начинает мануальные
манипуляции без предварительного разогревающего, расслабляющего массажа,
то такая мануальная терапия может быть даже вредна. Многие люди так
устроены, что не воспринимают лечение как эффективное, если при этом все
не трещит, не болит, если лекарство не противное... К сожалению, также
устроены и многие целители и мануальные терапевты. Советую, однако,
ориентироваться на безболезненное лечение.
  Наконец, что касается такой частной процедуры, как специальная
гимнастика при рассматриваемой патологии. Сейчас много различной
литературы, в которой достаточно соответствующих рекомендаций для
укрепле-ния мышц, вытяжения позвоночника, щадящих приемов при физической
нагрузке и т.д. Поэтому не буду повторяться и отсылаю вас к
соответствующим публикациям.
  При хроническом радикулите полезны периодические курсы
санаторно-курортного лечения.
  Теперь, уважаемый читатель, вы наверное ждете, что пойдет такой же
обстоятельный разговор о хронических артрозах и полиартритах. Однако в этом
нет необходимости, поскольку почти все, что здесь было сказано об
остеохондрозе в полной мере относится и к хроническим артрозам и в
значительной мере к обменным полиартритам. Почему? Потому что все это
различные варианты патологии костно-хрящевой ткани (при полиартрите еще
обязательно присутствует компонент аллергичности).

  Выполняя перечисленные рекомендации, постепенно вы заметите меньшение
частоты и тяжести обострений радикулита, а затем на годы забудете о нем.
Параллельно вы отметите облегчение или исчезновение многих прочих своих
жалоб, основой которых были те же нарушения в организме, которые привели
вас в свое время к хроническому радикулиту.

  А что же делать, если у вас острый радикулит? Во-первых, покой,
во-вторых, временный прием реопирина или бутадиона, индометацина,
пироксикама или подобных препаратов, в-третьих, мягкий массаж с лечебными
мазями в местах наибольшей болезненности, в-четвертых, любую грелку на
место наибольшей болезненности (в первые сутки - несколько раз на короткое
время, со вторых суток - длительное согревание), в-пятых, инъекции
витаминов В1 и В12 . Кроме того, при возможности, иглотерапия, облучение
синей лампой, когда уже сможете ходить - физиотерапия в лечебном
учреждении.
   
 
                                Бессонница.

  Понять человека, страдающего бессонницей,может только тот, кто сам
испытал это ужасное состояние. Мне хотелось бы рассказать о своем видении
этой проблемы и с этих позиций показать возможность ее успешного решения.
Успешного, потому что у больных, обращающихся к автору с самыми различными
заболеваниями и имеющих, кроме прочих жалоб, также плохой сон, эта проблема
решается, как правило, в числе первых.
  Не считаю необходимым рассказывать о результатах многочисленных
исследований сна и бессонницы, проводимых давно и во всем мире.
По-видимому, все знают о двух фазах сна: медленном (ортодоксальном) без
сновидений и быстром (парадоксальном) со сновидениями. Кроме того, все
знают, что бессонница бывает трех видов: затрудненное засыпание,
поверхност-ный беспокойный сон с частыми пробуждениями и раннее
пробуждение. Известно также, что на самом деле люди, страдающие
бессонницей, спят не намного меньше нормы - все дело в нарушении качества
сна.
  К сожалению, большинство исследований, посвященных нарушениям сна,
направлено на изучение состояния центральной нервной системы (ЦНС). Отсюда
и стандартная рекомендация во всех случаях: снотворные, т.е. средства,
действующие именно на ЦНС.
  Однако, бессонница ведь бывает не у головного мозга, а у человека, а
человек - нечто большее. Это и весь организм, и мысли, и страсти. Поэтому к
решению проблемы бессонницы необходимо подходить с таких же целостных
позиций. Если смотреть на этот вопрос широко, то в итоге можно понять, что
любой человек, страдающий бессонницей, нездоров в целом и, в первую
очередь, физически. То есть его организм не обеспечивает ЦНС всем, что ей
необходимо: достаточным кровообращением, питанием, кислородом,
освобождением от токсинов и уже в связи с этим ЦНС не справляется с одной
из своих важных функций - регуляцией сна или, точнее говоря, с адекватным
формированием биоритмов в ответ на природные ритмы.
  С таких позиций бессонница не является симптомом, например, невроза,
вегетодистонии, патологического климакса и проч. И то и другое - следствия
общего непорядка в организме, а для вас, уже знакомых с моими взглядами на
здоровье, понятным будет и более точное определение причины - следствия
системных нарушений в организме.
  Вот с этих позиций и хотелось бы дать рекомендации страдающим
бессонницей. Не сомневаюсь, что выполняя их, многие получат хороший
результат, к тому же без побочных эффектов, характерных для снотворных
(нарушение структуры сна и привыкание).
  Итак, бессонница является следствием системных нарушений, то есть
сложного комплекса взаимосвязанных явных и скрытых неполадок в организме на
уровне различных систем и органов. Такие нарушения имеются практически у
каждого человека, даже если у него нет явных жалоб. Достигая определенной
степени выраженности и при определенном их характере, системные нарушения
дают те или иные симптомы, жалобы, болезни, в том числе и бессонницу.
Поскольку у каждого человека свои системные нарушения, то максимально
эффективным лечение бессонницы может быть на основе строго
индивидуальныхрекомендаций в соответсвии с идивидуальной диагностикой.
Бессонница беспокоит очень многих моих пациентов наряду с многими прочими
жалобами. И когда я разбираюсь с конкретной системной причиной нездоровья у
каждого из них и устраняю эту причину, то бессонница чаще всего достаточно
быстро проходит параллельно с прочими жалобами. Поскольку разговор наш
носит заочный характер и это недает возможности дать каждому индивидуальные
рекомендации, они в основном имеют общий характер.
  Итак, в связи с вышесказанным, на первом месте в борьбе с бессонницей
должно быть не лечение ее самой, а общее оздоровление организма, и лишь на
втором - частные методы и средства.
  Я проверил это на себе, когда был серьезно болен несколько лет назад.
Ужасное состояние - бессонница. Лишь когда я начал лечить себя по своей
системе и стал выздоравливать, тогда сама по себе прошла бессонница. Сейчас
речь пойдет о вещах банальных и именно потому игнорируемых многими людьми.
Многие из нас предпочитают обвинять в своих болезнях плохую экологическую
обстановку, стрессы, плохую медицину и т. п., забывая при этом, что
здоровье, главным образом, в наших собственных руках. Нередко при работе с
пациентами, которые ищут здоровье годами, обнаруживается, что они не делают
главного: не соблюдают режим дня, десятилетиями не занимаются гимнастикой,
не бывают на свежем воздухе, питаются как попало... О каком здоровье может
идти речь в таких случаях?
  Для тех, кто сотни раз читал, но так и не понял, повторю еще раз: одно из
лучших лекарств от всех болезней, в том числе и от бессонницы,- правильный
образ жизни! Не какой-то особый, а просто правильный.
  Во-первых, необходима достаточная двигательная активность. Никакой
массаж не заменит любой, даже самой простой гимнастики. Массаж полезен,
но это пассивная процедура, необходима ваша собственная физическая
активность. Гимнастикой можно заниматься и в 80 лет, только делать то, что
посильно. Простая ходьба - это не гимнастика, домашняя работа -
недостаточная гимнастика. Даже если вам приходится вроде бы немало
двигаться, тем не менее включайте в свой гимнастический комплекс
упражнения (движения), отсутствующие в повседневности: потянитесь,
расправьте плечи, сделайте любые нагрузочные упражнения (с гантелями,
гимнастической палкой, отжимания, приседания, бег...), практикуйте
упражнения из йоги, любую восточную оздоровительную гимнастику.
  Во-вторых, помните, что своевременное засыпание - это рефлекс на
определенные внешние, природные ритмы и внутренние - биоритмы. Поэтому
очень важно ложиться спать в одно и то же время и, кроме того, не приучать
себя к лежанию без сна (например, не читайте или не смотрите телевизор
лежа).
  Правильное питание может делать существенный вклад в здоровье вообще и в
профилактику бессонницы в частности. К сожалению, как я уже отмечал, в наше
время под правильным питанием многие понимают особые диеты. Столько
целителей предлагают свои единственно правильные диеты, как правило,
требующие от людей чрезвычайных усилий, что многие просто запутались в этом
вопросе. Необходимо понимать, что строгие диеты необходимы только больным,
лежащим в больницах с острой или подострой патологией, в повседневной же
жизни диеты не нужны, необходимо просто рациональное питание:
разнообразное, в соответствии с национальными и семейными традициями, с
умеренностью во всем.
  Многие люди, особенно с хрупкой конституцией, а также пожилые худые
каждый день усиливают свою бессонницу резким ограничением того, что принято
считать в современной медицине врагами здоровья: сладкого, соленого,
жирного. Во-первых, среди продуктов нет врагов. Есть либо злоупотребление
продуктами, либо такие нарушения в организме и в образе жизни, которые
способствуют включению данных продуктов в неправильный обменный цикл. Так
вот у хрупких, худых, и неполных пожилых людей недостаток сладкого,
жирного, соленого уже может давать нарушения в организме, сопровождающиеся
бессонницей. В подобных случаях полезно добавить в питание растительные
масла и сливочное масло (преимущественно в виде топленого), сладкого в
любом виде (не обязательно белый сахар): мед, сладкие фрукты и ягоды, изюм,
курага, любое варенье...). Кроме того, желательно горячее или теплое
сладкое питье в течение дня, особенно в холодное время года. Если вы крайне
ограничиваете соль, то увеличьте немного ее потребление.
  Несмотря на то, что наилучшим образом правильное питание можно подобрать
по древневосточным методикам в соответствии с конституцией человека и по
пульсу, отдельные советы могут быть также полезны при бессоннице. Вообще в
питании людей, страдающих бессонницей, должно быть достаточно соленого,
кислого, сладкого, теплого и жирного. Однако такие кислые продукты, как
яблоки, клюкву, гранаты, сухофрукты следует ограничить. Отдавайте
предпочтение овощам не сырым, а вареным или тушеным, с растительным либо
топленым маслом. Салаты же из свежих овощей не должны быть холодными (т.е.
только что из холодильника), и желательно заправить их маслом или сметаной.
Среди круп предпочтительны геркулес, рис, пшеница, а ограничивать следует
гречиху, просо, рожь. Ограничивайте также бобовые, кроме зеленого горошка и
чечевицы. Хороши в умеренных количествах подсоленные орешки, все приправы в
меру и молочные продукты. Наиболее хорош при бессоннице миндаль в сахаре и
тахинная (кунжутная) халва. Среди приправ наиболее желательны имбирь,
корица, фенхель и кардамон.
  В борьбе с бессонницей могут помочь и определенные цвета, камни и
металлы. Постарайтесь, чтобы в вашем интерьере, одежде и постельном белье
преобладали желтый, зеленый, салатный и оранжевый оттенки. Из камней
поможет аметист, из металлов - золото, однако для рыжих людей золото
нежелательно, им больше подходит серебро. Говоря о цветах, камнях и
металлах, имеется в виду их использование при бессоннице как в течение дня,
так и ночью. То есть носите золотые (рыжим - серебряные) кольца, браслеты,
цепочки и проч. с аметистом, ложитесь с ними спать, поставьте рядом с
постелью серебряное изделие и т.п. Когда укладываетесь спать, закройте
глаза и представьте указанные выше цвета в чистом виде, либо в виде леса,
зеленого луга, желто-оранжевой пустыни (последнее нежелат