пределяется, в значительной мере тем, насколько он
обеспечен всем необходимым от других органов и систем организма. Это
важно не только для улучшения усвоения железа, но в не меньшей степени
и для включения его в нормальный последующий обменный цикл. Однако
перечислю то, что возможно порекомендовать заочно.
    В первую  очередь советую регулярно употреблять перед едой чай 
из трав (отдельных или
смеси), стимулирующих пищеварение и улучшающих состояние
желудочно-кишечного тракта. Это различные горечи: тысячелистник,
подорожник, полынь, корень аира, цветы пижмы, цикорий. Необходимо питаться
4-5 раз в день небольшими порциями. Полезно пользоваться перед едой
различными фабричными аперитивами. В случаях особых пищевых нагрузок
применяйте препараты желудочного сока (натуральный желудочный сок или
ацидин-пепсин, пепсидил), или ферментные препараты (фестал или панзинорм,
мезим-форте, холензим, либо другие). После обеда и ужина (при отсутствии
камней в желчном пузыре) держите теплую грелку на области печени 15-30
мин. При наличии камней - доведите эту тепловую процедуру постепенно, в
течение нескольких недель, от пяти до двадцати минут под контролем
самочувствия. Регулярно употребляйте специи по вкусу. К сожалению
большинство врачей всегда и всем запрещают специи. Среди моих пациентов
нередко встречаются такие, которым те или иные узкие специалисты или
целители категорически запретили специи, но на самом деле специи им как
раз необходимы и являются для них буквально лекарством. Какие же специи
употреблять? Это корень имбиря, петрушки, барбарис, гвоздика, корица,
шалфей, шафран, базилик, эстрагон, зира, анис, тмин, кориандр, куркума,
тамаринд, цикорий, мускатный орех, асафетида, горчица, хрен, перцы, чеснок
и проч. Применяйте их смело в первых, вторых блюдах, салатах, напитках,
но не злоупотребляйте. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пройдет
немного времени и вы отберете из этого перечня то, что вам подходит, в
необходимой дозе и с необходимой частотой. Большинство людей, к
сожалению, кроме перца и горчицы не знают никаких специй. Это, как и отказ
от традиционной национальной кухни с "шараханьем" от одной причудливой
диеты к другой является маленьким штрихом к общему культурному упадку в
стране за последние десятилетия. Но об этом разговор особый. 
Больным анемией полезно почаще использовать топленое сливочное масло.
Маленьким дополнением к лечению может быть ношение каких-либо изделий из
железа и меди (браслет, пуговицы, пряжки, бижутерия). Из камней
наиболее благоприятен гелиотроп. Желательно ввести в интерьер и
одежду больше красного цвета, тем более если вы склонны к полноте.
Металлы, камни, цвета должны быть как можно более чистыми.

  Второй причиной гипоксии головного мозга может быть хроническая
сердечная недостаточность, виновниками которой в большинстве случаев
являются различные врожденные и приобретенные пороки сердца. К сожалению
в ортодоксальной медицине распространено заблуждение о значимости
только достаточно выраженных пороков, когда имеются застойные явления в
печени, отеки на ногах, одышка, нарушения сердечного ритма. Только
ими и занимаются терапевты и кардиологи. Однако, как показывает более
тонкая, чем клиническая, диагностика, тысячи людей с рождения имеют
негрубые пороки сердца. При этом чаще всего врачи слышат соответствующие
шумы в сердце, эхокардиография показывает конкретные дефекты, но
значения им не придается, это рассматривается как функциональные
нарушения и лечение не назначается. Для ортодоксальной медицины это
закономерно, поскольку в ней каждый орган рассматривает как бы отдельно.
Ну подумаешь чуть-чуть несовершенный клапан, одышки и отеков ведь
нет. Это классический подход "медицины болезней", узких специалистов.
  Однако, если подходить к здоровью с системных позиций, то, даже при
отсутствии грубой патологии, четыре-пять многолетних негрубых нарушений
в организме могут, суммируясь, принести здоровью немалый вред и привести
к различным болезгям. Поэтому корректировать необходимо даже негрубые
пороки сердца, поскольку они дают каждодневную многолетнюю небольшую
ишемию всех тканей и органов. А капля, как известно, камень точит.
Поскольку практически все пороки сердца, будь это недостаточность или
стеноз митрального, аортального клапанов, либо дефекты межжелудочковой
или межпредсердной перегородки приводят к более низкому, чем в норме,
давлению крови в аорте, это дает и более низкое давление в сонных
артериях, и, соответсвенно, хроническую гипоксию мозга.       
встречаются дети, подростки и взрослые с негрубыми пороками сердца,
которых никто не наблюдает, не лечит, а некоторые из них даже занимаются
тяжелыми видами спорта до поры не чувствуя вреда от этого. В
большинстве случаев при более пристальном обследовании таких пациентов
оказывается, что они чуть больше других устают от бега, для них характерна
синева под глазами и пастозность голеней и стоп (у детей остаются
следы-вмятины от сандалий, от резинок носков), чаще, чем у других, у них
бывают неприятные ощущения в области сердца, головокружение, склонность
к обморокам. У людей с дефектами межжелудочковой перегородки больше, чем
у других мерзнут кисти и стопы, нередко при этом пороке и митральной
недостаточности с молодости появляются варикозное расширение вен на ногах,
геморрой. Но им говорят:"Ничего, это функциональный шум, не
беспокойтесь".
  Что же необходимо делать  таким  людям?  Принцип очень прост. 
Если больным с грубыми пороками назначаются
сильнодействующие средства: сердечные глигозиды (которые делают работу
сердца более экономной), мочегонные таблетки и препараты калия, то при
негрубых пороках необходимо постоянное применение подобных, но более
мягких средств: вместо сердечных гликозидов - боярышник или
ландышево-пустырниковые капли, вместо грубых мочегонных - чаи из слабых
мочегонных трав (клевер, лист березы, ромашка, корень лопуха,
брусничный лист... ), вместо препаратов калия - продукты им богатые
(урюк, курага, изюм, картофель со шкуркой, яблоки). Им, как и всем,
совершенно необходимы физкультура (но без резких и больших нагрузок),
свежий воздух.
   "Сердечным" больным  полезно  носить изделия из золота. Наиболее 
подходящие камни - алмаз и рубин, наиболее подходящий
цвет - зеленый. Среди специй предпочтение следует отдавать мускатному
ореху (но не злоупотреблять им) и кардамону.

   Третьей причиной  гипоксии  головного  мозга   является ухудшение  
кровотока при различных деформациях в шейно-грудном отделе позвоночника
(врожденные, посттравматические, остеохондроз). Сам факт наличия
хронической патологии костно-хрящевой ткани говорит о нарушении, в первую
очередь, минерального и белкового обмена. Поскольку причин этих нарушений
может быть множество, причем у каждого человека они своеобразны, то без
индивидуальной системной диагностики заочно вылечить, например,
остеохондроз нельзя. Меры же, которые обычно применяются в больницах и
поликлиниках являются достаточными лишь для снятия острых проблем, но
никак не для излечения. Основной недостаток в этих случаях -
исключительно местная и курсовая терапия. Лечат именно шею, в то время
как у одного больного необходимо обратить внимание еще и на плохо
функционирующие почки, у другого еще и на паращитовидную железу, у
третьего - на поджелудочную железу, у четвертого- на надпочечники, у
пятого - на тонкий кишечник и т.д., у следующего - на первое, второе и
третье, у другого - на второе, четвертое и пятое и т.д. Причем обратить
внимание не в случае, когда есть, например, пиелонефрит и подавать
антибиотики. Имеются в виду, как вы уже понимаете, и более тонкая
патология и другое лечение. В отношении курсового лечения ситуация
следующая: провели курс, приглушили процесс и до следующего курса он
снова набирает силу.
  Местное лечение патологии шейно-грудного отдела позвоночника должно быть 
постоянным. Можно провести 2-3 курса в год
физиотерапии, профессионального массажа, мануальной терапии в
медицинском учреждении, но гораздо важнее лечить звоночник постоянно
дома. Домашнюю физиотерапию без электрических приборов, самомассаж,
гимнастику выполнять очень просто. Возьмите за правило 2-3 раза в день
растирать, массировать рукой затылок, шею, трапециевидные мышцы. 2-3 раза
в неделю втирайте лечебные мази в шейно-грудной отдел позвоночника. Чаще
втирать не следует, чтобы не было раздражения кожи. Применяйте любые мази
для растираний, используемые при радикулитах, невралгиях (эфкамон,
финалгон, випросал, тигровая, скипидарная мази и проч.). Мази лучше
чередовать, так как они обладают разными свойствами и втирать на ночь,
чтобы не попасть под сквозняк и не застудиться. Хороший эффект могут дать
компрессы с медицинской желчью (купите в аптеке и применяйте по
инструкции), периодические аппликации листьев лопуха или капусты.
Гимнастику для шейно-плечевого пояса лучше делать во второй половине дня,
когда мышцы и связки уже разогреты. Резкие движения головой и руками
после сна могут обострить процесс. 
Еще одна причина гипоксии головного мозга - гипотоническая болезнь
или вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная дистония) с низким,
либо нестабильным артериальным давлением. В данном случае заочные советы
давать очень сложно, поскольку причина самой вегетодистонии всегда сложна
и
индивидуальна. Однако большой опыт работы с такими больными показывает,
то все же для всех них характерны некоторые типологические изменения в
организме. Во-первых наиболее часто отмечается патология
гипоталамо-гипофизарной системы (главные гормональный и вегетативный
центры организма, находящиеся в основании головного мозга). Очень часто у
таких больных имеется и патология надпочечников, почек (чаще всего не
явная, а в виде дисфункции и потому не леченная). Нередко имеется и
функциональная слабость печени - "фабрики" дезинтоксикации, одного из
важнейших энергетических центров организма, органа участвующего прямо и
косвенно в продукции, усвоении и накоплении многих витаминов, гликогена и
проч.
  Исходя из сказанного можно дать и рекомендации общего характера
при вегетодистонии с головной болью. Регулярно (2-3 раза в день по
2-5 мин.) делайте самомассаж воротниковой зоны и верха поясницы массажером
или полотенцем, руками. Прикладывайте на область почек, надпочечников
(выше талии) теплую грелку 1-2 раза в день на 10-20 мин. Регулярно
выполняйте упражнения (асаны) из йоги, улучшающие кровоток и функцию
гипофиза, надпочечников, почек (березка, стойка на голове, плуг, змея,
кузнечик). Как я уже говорил, читайте соответствующие брошюры или лучше
проконсультируйтесь в школе хатха-йоги.                          
через день делайте гимнастику для всех групп мышц. Сами подберите комплекс
упражнений, который вам нравится. Практикуйте контрастный душ, банные
процедуры. Если плохо переносите баню, то париться необходимо по
индивидуальному режиму, постепенно приучая себя к парилке. Наконец, в
зимне-весенний период принимайте различные природные общеукрепляющие
препараты (продукты пчеловодства, мумие, жень-шень или элеутерококк,
левзею либо подобные). В этом отношении (т.е. при низком давлении)
наиболее эффективен пантокрин в инъекциях (применять по инструкции к
упаковке).
  Кроме того, чаще вдыхайте аромат розмарина при низком давлении, а
при его скачках - мелиссы. Практикуйте после еды грелку на печень как это
было описано ранее. Если же вас беспокоят запоры, проводите 2-3 раза в
месяц тюбажи (слепые зондирования) с 15-30 граммами магнезии (сульфат
магния) или глауберовой соли (сульфат натрия). Необходимо растворить
одну из этих солей в 150 мл воды, выпить утром натощак в выходной день,
лечь на правый бок, положив грелку на область печени на один час. В
течение двух-четырех часов у вас должен быть обильный жидкий стул. Многие
делают тюбажи с минеральной водой не получая эффекта жидкого стула, это
явно недостаточная процедура. Кроме тюбажей практикуйте один раз в
неделю на ночь прием 1 стол. ложки касторового или оливкового,
вазелинового масла, либо лист сенны в любом виде. Лишь изредка можно
пользоваться слабительными (200-250 мл) или очистительными (1-2 литра)
клизмами.
  Не рекомендую применять модные сегодня, принявшие характер эпидемии,
методы очищения печени, кишечника и т.д. огромным количеством оливкового
масла, лимонного сока, многолитровыми ежедневными клизмами... Это слишком
грубые, нефизиологичные методы. К сожалению, кроме целителей, их бездумно
практикуют на волне моды и некоторые врачи. С древности существуют
комплексные, мягкие, физиологичные эффективные методы очищения организма.
Обратите внимание: с древности. И в древности, несмотря на благоприятную
экологическую обстановку, было немало "зашлакованных" людей, поскольку
чистота организма зависит не столько от чистоты окружающей, сколько от
способности организма очищаться от экзои эндотоксинов. Сейчас же мода на
очищение появилась на фоне экологического неблагополучия и всеобщего страха
перед ним. Однако, суть, как говорилось выше, не столько в экологии,
сколько в состоянии здоровья, а если точнее - в состоянии органов,
очищающих организм от шлаков (печень, почки, кишечник, кожа, легкие).
Поскольку методы ортодоксальной медицины и целительские подходы не в
состоянии приводить эти органы в порядок, то за это взялись разного рода
"чистильщики". Но, однако, все это тема отдельного разговора, выходящего за
рамки данного раздела.

  Одной из известных причин гипоксии головного мозга  является 
атеросклероз мозговых сосудов. Вопреки распространенному мнению о
необратимости этого процесса, хочу отметить, что при системном
лечении этот процесс можно повернуть вспять, пусть и не до абсолютного
восстановления сосудов. Однако говорить о лечении атеросклероза в
данном разделе не представляется возможным, поскольку только этот разговор
может занять места больше, чем весь остальной текст. Связано это с тем,
что причиной атеросклероза являются сложные и сугубо индивидуальные
системные нарушения.
  Говоря об анемии и вегетодистонии мы затронули отчасти одну из не совсем
самостоятелных, но часто сопутствующих прочим, причину головных болей -
интоксикацию организма. Хроническая интоксикация, связанная с нарушением
функции указанных выше органов, может являться тем фоном, на котором
действуют все остальные причины головной боли. И в этом отношении мы уже
говорили о части методов, оказывающих, помимо прочих эффектов, очищающее
действие: физкультура, баня, травы, тюбажи, грелка на печень, массаж и
грелка в области почек, специи, биостимуляторы... Например, специи и
биостимуляторы активируя, в частности, обменные,
окислительно-восстановительные процессы, способствуют сгоранию шлаков.

  Помимо гипоксии головного мозга и интоксикации, третьей важной 
причиной головных болей является ненормальное внутричерепное давление,
которое, конечно же, не бывает изолированным, но сочетается с
сосудистыми мозговыми нарушениями. Среди сосудистых нарушений наибольшую
значимость, как показывает практика, имеют собственно дефекты сосудов
головного мозга, преимущественно врожденного характера, а также
остаточные явления после бывших травм и инфекционнных осложнений головного
мозга. В формировании же повышенного внутричерепного давления одним из
ведущих механизмов, по данным системной диагностики, являются с одной
стороны дисфункция надпочечников и почек, дающая как нарушение
водно-солевого обмена, так и нестабильность сосудистого тонуса,
неадекватность его при стрессах, с другой стороны - венозный застой
большом круге кровообращения.
  Исходя из сказанного, основные меры при головных болях, связанных с
повышенным внутричерепным давлением, должны быть направлены на улучшение
функции надпочечников, почек, улучшение мозгового кровотока, снятие
венозного застоя и повышение устойчивости к стрессам. Здесь эффективными
будут многие из уже перечисленных выше рекомендаций: указанные асаны,
массаж и грелка на верх поясницы, а также на печень, массаж воротниковой
зоны и волосистой части головы, регулярное употребление чая из трав,
улучшающих почечный, надпочечниковый кровоток, обладающих мягким мочегонным
действием. При отсутствии перечисленных выше трав можно временно
пользоваться готовыми аптечными сборами сильнодействующих почечных трав
(череда, почечный чай, толокнянка, спорыш, полевой хвощ...), но в дозе 1/2
- 1/3 от лечебной.
  В отношении стрессов распространенные фразы: "учитесь бороться со
стрессами", "держите себя в руках", к сожалению, являются лишь фразами.
Человек, остро реагирующий на стрессы, в том числе и головной болью, потому
и реагирует болезненно, что у него слабая антистрессовая защита. Конечно
можно использовать массу способов уменьшения количества стрессов. Например,
не положить ребенку ключ от квартиры в карман, а повесить на шнурке на шею
и, тем самым, немножко избавить себя от тревоги в течение дня, что ключ
будет потерян. Также можно установить на автомобиль охранную сигнализацию,
а живущим на первом этаже - решетки на окна и т.д. Все люди постоянно, не
задумываясь пользуются многими антистрессовыми мелочами. Однако не менее
важной и эффективной мерой является укрепление антистрессовых возможностей
организма.
  Здесь три принципа. Первый - укрепление здоровья в целом за счет
гармоничного сочетания общеоздоравливающих мер, т.е. за счет здорового
образа жизни (режим, достаточная двигательная активность, рациональное
питание и проч.). Второй - тренировка антистрессовых механизмов
(контрастный душ и банная процедура, при отсутствии противопоказаний
периодические относительно высокие физические нагрузки, моржевание, кому
это по душе, сложные турпоходы, участие в различных соревнованиях и
конкурсах,просмотр "шоковых" фильмов и т.д.). Третий - регулярные мягкие
седативные (успокаивающие) мероприятия при уязвимости нервной сферы,
повышающие порог восприимчивости к стрессам. К таким мероприятиям можно
отнести регулярный прием валерианы, пустырника, боярышника, успокаивающих
чаев, успокаивающие теплые ванны, мягкий массаж, медитацию, аутотренинг,
просмотр юмористических программ и т.д. Валериану следует употреблять
длительно, неделями и месяцами с небольшими перерывами в относительно
спокойные периоды жизни. Ванны могут быть или просто теплые, или лучше с
хвойным экстрактом либо морской солью, отваром смеси успокаивающих трав
(мята, ромашка, валериана, душица...). Медитация должна быть нейтральной.
Например созерцание пламени свечи или восхода, заката солнца, воспоминания
о радостных днях жизни, особенно детства, чтение молитв. Нежелательно
практиковать с успокаивающей целью вычитанные из книг медитативные
упражнения развивающего характера, т.е. медитацию, применяемую на высоких
ступенях йоги, когда необходимо активное включение воображения и воли. Это
не успокаивающие упражнения, а нелегкая духовная и ментальная работа.
  Устойчивости к стрессам способствуют также питье теплого молока, согретого в серебряной посуде,
зеленый и голубой цвет в интерьере и в одежде, ношение золота, жемчуга,
красного коралла, сапфира, лунного камня (последний нежелателен полным
людям).

  Итак, уважаемый читатель, Вы видите, что, говоря о таком частном недуге,
как головная боль, нам пришлось рассмотреть столько сложных проблем. Это
связано с тем, что головная боль является симптомом многих патологических
изменений в организме. Однако, если рассмотреть описанные причины гипоксии,
интоксикации и повышенного внутричерепного давления, то они также являются
симптомами, только более сложными (синдромами). Рассмотрение по отдельности
патологии сердца, позвоночника, пищеварительной системы, почек,
надпочечников является вынужденной условной мерой. Даже у многих из вас
имеется их сочетание. В этом случае вы можете сочетать и данные в статье
рекомендации.
  Вас несомненно интересуют и советы на тот случай, когда голова уже болит,
а предложенные рекомендации еще не испробованы или не принесли полного
эффекта. Здесь два подхода. П