ктивно. И если мы хотим жить и работать как следует,  то  в 
первую очередь надо позаботиться о  том,  чтобы  в  нашей  душе  всегда  был 
порядок. 
   * Задачка: нет порядка на кухне и у хозяйки в душе.  Догадайтесь,  о  чем 
она хлопочет в первую очередь? А где беспорядка не замечает? 
   Проснулся - умылся. Так же важно: проснулся - настроил свою  душу,  чтобы 
жить хотелось, чтобы все было радостно, и чтобы душа была полна  энергии.  А 
потом, в  течение  дня,  надо  следить,  чтобы  НЕ  РАССТРАИВАТЬСЯ:  хранить 
душевную чистоту и энергию, держать душу на нужной волне. 
 
   Потратьте силы на отдых 
 
   Усталость коварна. Она, как и алкоголь,  вырубает  в  первую  очередь  те 
центры, которые могут с ней бороться. Не позволяйте усталости побеждать  вас 
- отдыхайте до того, как устанете. 
   Если вы хоть немного уважаете себя, то в качестве  отдыха  найдете  нечто 
более остроумное, нежели  (даю  списком  по  степени  вредности):  болтовня, 
балдеж под музыку, всасывание табачного  дыма,  поглощение  пищи,  алкоголя, 
ночные бдения... Если после выходных или  после  праздников  человек  должен 
приходить  в  себя,  отходить,  восстанавливаться,  чтобы  начать  нормально 
работать  -  значит,  это  был  не  отдых,  не  восстановление  сил,  а   их 
бессмысленная и вредная трата. 
   * Да, я понимаю: забили  страждущую  душу,  заткнули  кровоточащую  рану, 
залили жажду и насытили чрево  -  но  все  это  за  счет  жизни,  времени  и 
здоровья. 
   Чтобы полноценно отдохнуть, надо к отдыху отнестись серьезно и  потратить 
на него силы. Только в  этом  случае  он  даст  отдачу  и  вы  действительно 
почувствуете себя отдохнувшим, т.е.  человеком,  которому  нравится  жить  и 
хочется работать. 
 
   Отчего мы устаем? 
 
   Отчего мы устаем? Известно от чего: от дел,  хлопот,  работы.  Не  совсем 
так. Сами знаете: иногда крутишься часами, днями, но  если  дело  любимое  и 
получается, то усталости н чувствуешь. Ее  просто  нет!  Усталость  приходит 
тогда, когда энергию, силы мы тратим бессмысленно и невосполнимо. 
   По крайней мере треть собственных сил и  энергий  совершенно  впустую  мы 
расходуем на ненужные напряжения  мышц.  Напряжены  должны  быть  только  те 
мышцы, которые нужны, и ровно настолько напряжены насколько это  необходимо. 
Все остальные, ненужные сейчас мышцы, должны быть совершенно расслаблены. 
   * У меня практически постоянно крепко сжаты челюсти (хотя окружающим  это 
и не видно). Вы  представляете,  какие  это  крепкие  мышцы,  соответственно 
сколько сил я на это трачу?! Сколько же  энергии  я  сохраню,  когда  сумею, 
наконец-то, освободиться от напряжения на челюстях, как я уже освободился от 
зажимов на лбу и кистях. 
   Безусловно, стоит  потратить  некоторое  время,  силы  и  энергию,  чтобы 
последить за своими зажимами, воспитать внутри себя контролера  и  научиться 
сбрасывать все тонические напряжения, которые в данный момент вам не нужны. 
   Расслабляйтесь!  Если  не  умеете  -  учитесь:   овладевайте   аутогенной 
тренировкой, трансцендентальной медитацией  и  пройдите  курсы  Rebirthing-а 
(освобождающего дыхания). Вторая треть утекающей впустую энергии тратится на 
ненужные и  неприятные  эмоции  -  на  расстройства  и  огорчения,  ожидание 
возможных и  невозможных  неприятностей,  беспокойства,  тревоги  и  страхи, 
плохое  настроение,  излишнюю  спешку,   нервозность.   Сюда   же   допишите 
недовольства, раздражительность, обиды... (полный список может занять  очень 
много места). Если эти эмоции  вы  представите  в  виде  живых  существ,  то 
основной их чертой будет зверский аппетит, а  питаются  эти  существа  нашей 
энергией. 
   * От  каких  отрицательный  эмоций  и  как  избавляться,  будет  подробно 
рассказано позже. 
   И, наконец, последняя  треть  утекающей  энергии  (и,  кстати,  времени!) 
расходуется  на  разнообразную  мелочевку:  на  постоянно  появляющиеся,  но 
ненужные вам дела, на интересы, мечты, мышление-болтовню и просто треп. 
   С делами ясно все, кроме одного  -  как  от  них  избавляться.  Некоторым 
помогает НОТ (научная организация труда),  кому-то  помогает  "НЕТ"  (умение 
отказывать другим - и себе - в том, что не входит в ваши планы). 
   А что это за интересы, съедающие наше время и силы? Это все то, про что в 
ответ  на  вопрос  "Зачем  тебе  это  нужно?"  человек  говорит  "А   просто 
интересно!". Интересно поглазеть, интересно почитать, интересно поболтать... 
Многое интересно - но все это НЕ НУЖНО. 
   * Когда вы читаете все, что попадается вам на глаза,  вы  становитесь  не 
всесторонне развитой, а разнообразно  набитой  личностью.  Вы  уподобляетесь 
мешку, в который сыплется пестрый мусор без разбора. 
   Болтовня - это тоже интерес,  но  особый,  и  вполне  достоин  отдельного 
упоминания. У  нас  очень  своеобразная  культура:  с  человеком  незнакомым 
неприлично заговорить, со знакомым  -  неприлично  молчать.  Соответственно, 
даже когда говорить нужды нет, о чем-то говорить надо - и рождается ТРЕП. 
   *  Традиция-привычка  разговаривать  постоянно  и  обо  всем  -  была  бы 
оправданна, если бы такое общение несло хотя бы полноценные  "поглаживания". 
Этого нет: есть привычный Ритуал и Наркотик  болтовни,  пожирающий  время  и 
силы. 
   Разрешите себе быть молчаливым! 
   Но болтовня - это не просто треп со знакомыми и почти близкими.  Привычка 
разговаривать настолько въелась в нас,что, если около  нас  никого  нет,  мы 
разговариваем внутри себя,  идет  треп  внутренний.  Вопрос:  "Зачем  внутри 
нашего ума, нашего сознания постоянно  движется  мыслительный  поток,  почти 
потоп бессмысленных размышлений?" 
   *  Те  психологи,  которые  пишут,  что  "человеческое  мышление  -   это 
целесообразная деятельность ориентировки и решения встающих перед  человеком 
задач", льстиво нам лгут.  Только  иногда  мыслительный  поток  организуется 
человеком в нечто целесообразное, как  правило  же  -  это  хаотичный  поток 
случайно сцепленных образов, мыслей и переживаний, который мы не в состоянии 
ни остановить, ни подчинить себе. 
   Мыслитель отличается от Болтуна не наличием мыслей,  а  осмысленностью  и 
управляемостью мыслительного процесса. Есть  у  него  нужда  -  он  начинает 
думать, и делает это продуктивно, продвигаясь вперед в нужном направлении, а 
не топчась на месте, не пережевывая одно  и  то  же.  Помыслил,  видит,  что 
дальше это становится непродуктивным, ничего нового не появляется - все,  он 
останавливает мышление и начинает заниматься чем-то другим. 
   * Например, медитациями. Или развлечениями, но не путая одно о другим. 
   Практикуйте внутреннее молчание! 
   Что касается мечтательности,  то  это  еще  одна  прореха  энергетической 
емкости души. Мечты тоже тянут из нашей жизни если не силы, то время, и, как 
правило,  совершенно  непродуктивна.  Возник  замысел,  он  соблазнителен  и 
кажется реальным, и вот вы полчаса в воображении мусолите его  блистательные 
перспективы. Мечтой заменить что-то  тяжелое  и  бессмысленное  -  например, 
тоску - бывает хорошо и разумно, но уходить в  мечты  от  жизни  разрешается 
только в ранней юности и кризисных стационарах психиатрических лечебниц. 
 
   НАУЧИТЕСЬ СБРАСЫВАТЬ МЫШЕЧНЫЕ НАПРЯЖЕНИЯ. 
   НЕ КОРМИТЕ НЕНУЖНЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. ПРЕСЕКАЙТЕ  ПУСТЫЕ  "ИНТЕРЕСЫ". 
ПРЕКРАЩАЙТЕ 
   БОЛТОВНЮ. ПРАКТИКУЙТЕ ВНУТРЕННЕЕ МОЛЧАНИЕ 
 
   Да, надо учиться душевную энергию беречь и  попусту  не  тратить.  Но  не 
менее важная задача - учиться приобретать  энергию,  пополнять  истощающиеся 
запасы, находить энергетические источники. Итак, 
 
   Источники душевной энергии 
 
   Осмысленность существования 
 
   У нас как на чудака смотрят на человека, ищущего "смысл жизни". Нашел чем 
мучиться! На самом же деле наличие ценностей, смысла, понимания "ради  чего" 
жить мощнейший источник жизненной энергии.  Врачи  психологи,  к  сожалению, 
хорошо  знают,  что  человек,  переживающий  бессмысленность  существования, 
лечению  и  коррекции  практически  не  поддается.  Его  внутренний  вопрос: 
"Зачем?" - не находит ответа... 
   Наблюдаю, насколько осмысленной оказывается жизнь у верующего человека. У 
него нет вопросов "зачем, во имя чего?" - все  смыслы  заповеданы  Господом, 
его задача - только осуществление их, высокий долг служения. Жена  выполняет 
долг покорности мужу, муж выполняет свой долг Заботника о семье,  у  каждого 
есть забота почитания старших и воспитания младших, и каждый служит Господу, 
А печаль и отчаяние - грех. Нет сил  -  молись,  и  Господь  даст  силы.  И. 
поскольку человек в это верит и молится, то силы у него всегда есть. 
   * Может быть, это очень  упрощенное  понимание  христианства,  но  именно 
такое я наблюдаю в массе верующих, и именно оно дарит им осмысленную жизнь и 
силы. В таком случае разве нам нечему поучиться у верующих? 
 
   Подключение к Высшим энергиям 
 
   Христианам дает Силу и Смысл Бог. Понятно, что на месте  Бога  у  другого 
может быть Высший Астрал, Пришельцы, Дьявол, Санса эгрегорных полей и прочая 
Сила, а результат один - мощная энергетизация. 
   * Если вы медитируете и  представляете-видите,  как  через  открывающийся 
лотос в вашей верхней чакре  в  вас  входит  и  пронизывает  поток  лучистой 
космической энергии - вы,  естественно,  наполнитесь  Космической  Энергией. 
Источник наполняющей вас энергии может быть любым: главное, чтобы  вы  точно 
знали, что такой источник есть и что для вас он открыт. 
 
   Вера в себя 
 
   Так же удачно решит  проблему  энергетизации  тот  самонадеянный  молодой 
человек, который верит, что его труды (стихи, музыка, рисунки, мысли и  пр.) 
- бесценный вклад в фонд человечества. Переполненный восторгом  перед  своим 
гением, он будет жить и трудиться радостно и воодушевленно. Кстати,  вам  не 
кажется, что он достоин не снисходительных насмешек, а хорошей зависти? 
   * Что мне нравится в себе - мне в  любой  нужный  момент  легко  пережить 
собственное величие. Когда я сажусь за письменный стол, я верю,  что  я,  по 
меньшей мере, гений и Мессия. 
 
   "Забудь мое иное имя, 
   К восторгу подготовь уста 
   И вспомни Будду и Христа - 
   Я молча встану между ними..." 
 
   Это исключительно поддерживает и дает мощную энергетику. Впрочем,  считаю 
необходимым чередовать этот этап работы следующим, включающим самую  жесткую 
критику. На ваш взгляд, это не разумная методика? 
 
   Искренняя любовь к себе 
 
   Еще одна категория счастливых  людей  -  это  люди,  искренне  и  глубоко 
любящие себя. Тут руки никогда не опустятся - чего не  сделаешь  ради  Себя, 
любимого! 
   * По собственному опыту знаю, насколько это воодушевляет. 
   Подводя итоги, повторю (в другом контексте и с другими  смыслами):  "Надо 
все и всех любить, но ни к кому не быть привязанным". Действительно,  любовь 
(к природе, детям, кошкам или коллекционированию  спичечных  этикеток  -  не 
важно к чему) всегда даст смыслы и  жизненную  энергию,  а  способность  "не 
привязываться" убережет от лишающих энергии эмоциональных прорех. 
   Смысл жизни можно обрести в чем угодно. Может быть,  великая  мудрость  и 
заключается в том, чтобы найти смысл в  любом  занятии:  и  в  приготовлении 
блинов, и в стоянии в очередях, и в тяжелой  болезни.  Другое  дело,  что  в 
нашей культуре "смыслы жизни" разумнее искать в иных сферах. 
   В нашей культуре необходимейшее условие осмысленности существования - это 
возможность самореализации личности. Практически нет  исключений:  тот,  кто 
чувствует,  что  он  может  себя  осуществить,  раскрыть  заложенные  в  нем 
склонности и таланты, переживает свою жизнь как полную и осмысленную. 
   Нет смысла искать богатства вне вас, пока  вы  не  разработали  богатства 
свои - внутренние. 
 
   Часть 2. Мир душевной жизни 
 
   Кто душе хозяин? 
 
   Печальное Чудо 
 
   Вспоминаю одну ситуацию из своей личной жизни.  Был  я  влюблен,  влюблен 
искренне, но без взаимности. И вот после одной из встреч, прошедшей вовсе не 
так, как  мне  хотелось,  я  стою  поздним  осенним  вечером  на  автобусной 
остановке. Холодно, на душе прескверно, острая боль, хочется плакать. Но тут 
в голову случайно пролезла (именно "пролезла" сквозь кордон!) наглая  мысль: 
"Вот ты психолог, всех учишь как управлять собственным состоянием. А себя  в 
порядок привести не хочешь? Слабо?" 
   * То, что приводить в порядок себя не хотелось, я помню прекрасно. 
   Однако профессиональное любопытство, а также подначка  (слабо?)  каким-то 
образом  взяли  верх,  и  я  проделал   несколько   элементарных   процедур, 
нормализующих  эмоциональное   состояние.   Расправил   плечи,   продышался, 
нормализовал дыхание, расслабил лицо, изменил рисунок глаз  и  уголков  губ, 
снял все остальные мышечные зажимы, отвлекся от  больных  мыслей  (в  первую 
очередь на все эти процедуры). Стою, дышу, расслабляюсь...  И  -  чудеса!  - 
никаких  чудес  не  происходит,  я  ощущаю  действие  абсолютно   неизбежных 
закономерностей: острота горечи проходит, ко мне возвращаются покой и ровное 
расположение духа. 
   * Не буду врать: я не приобрел радостного, приподнятого настроения, общий 
тон остался печальным, но острота переживаний ушла безвозвратно... 
   К чему я это вспомнил? Да к тому, что сразу  после  этого  я  расстроился 
снова. Отчего?! От сожаления, что мои чувства, которые мне  казались  такими 
глубокими и вообще святыми, так легко были  уничтожены  психофизиологической 
гимнастикой. И еще от ощущения, что уничтожил я что-то очень мне дорогое... 
 
   Давайте не будем себя обманывать 
 
   Давайте не будем обманывать  сами  себя:  управлять  своими  эмоциями  мы 
умеем. 
   Вы не в духе, но вам дают на руки маленького ребенка - "занять его"  -  и 
вы начинаете излучать благость. И не потому, что так  ребенок  действует  на 
вас, а потому, что вам надо успокоить ребенка. Эти свои эмоции запустили вы. 
Вы умеете это делать. 
   Давайте не будем себя обманывать: любые наши  эмоции  порождаются  именно 
нами, а не безликими обстоятельствами. 
   Оскорбили одного - он оскорбился и хочет отомстить  обидчику.  Оскорбляют 
другого - он огорчается по поводу несовершенства мира  и  задумывается,  как 
можно его улучшить. 
   * События жизни  -  не  более  чем  повод  для  переживаний.  Переживания 
запускаются не жизнью, а самим человеком. 
   Хота согласен: у стандартного, механического человека  эмоции  вызываются 
стандартной и весьма немудреной программой, тупо отражающей действительность 
и нашу душевную пассивность. 
   * Нас порадовали - мы  радуемся.  Нас  расстроили  -  мы  расстраиваемся. 
Хозяйка видит, что сиденье унитаза мокрое (мужчины писали неаккуратно), -  у 
нее мгновенно включается пластинка злости. Теперь  эта  пластинка  крутится, 
пока не закончится программа. 
   Вы  знаете,  меня  не  устраивает  быть  механическим  человеком,   рабом 
обстоятельств. Я хочу,  чтобы  моими  чувствами,  эмоциями  и  переживаниями 
управляли не обстоятельства, а я сам. Я хочу переживать то, что я  хочу  или 
то, что мне надо. 
   Я хочу быть Хозяином своей души. 
   *  Возвращаясь  к  Печальному  Чуду:  я  не  буду  настаивать,  что   так 
расправляться с любовной тоской должен каждый и всегда. Каждый имеет  полное 
право наполнять свою душу тем, чем находит  нужным.  Это  его  выбор.  Но  я 
повторю свой тезис: 
   Каждый должен уметь в нужную минуту  переживать  то,  что  ему  нужно,  и 
освобождаться от того, что ему мешает (работать, грустить, быть  счастливым, 
делать счастливыми других...) 
   Еще раз подчеркну - речь идет не о видимости  и  не  душевной  косметике, 
речь идет о живых переживаниях. Я не в восторге от человека,  который,  кипя 
внутри, тем  не  менее  способен  сохранять  внешнее  спокойствие:  ведь  он 
допустил кипение внутри... Нечем хвастаться  и  тому,  кто  научился  гасить 
раздражение и быстро отходить от обид: ведь у него появляются раздражение  и 
обиды... 
   Настоящий хозяин не тот, кто может  наводить  порядок,  а  кто  может  не 
допустить беспорядка в своем доме. 
   ...И в своей душе... 
 
   Непридуманный аналог 
 
   - Человек, произвольно переживающий сейчас одно, а через минуту другое  - 
это не человек, а машина. Это - твой идеал? 
   - А кто из нас машина: 
   Ты, который  при  неприятностях  автоматически  расстраиваешься,  или  я, 
имеющий выбор? 
   Ты, который на оскорбление можешь только или обидеться, или  разозлиться, 
или я, свободно определяющий свою позицию? 
   Ты, чьи переживания следуют за событиями так же однозначно, как звуки при 
нажатии клавиш фортепьяно, или я, сам пишущий мелодию своей жизни? 
   Так кто из нас механический, а кто живой и свободный человек? 
 
   Хотим ли мы свободы переживаний? 
 
   Мы - не рабы? Рабы - не мы? 
   Очень спорный вопрос 
 
   Насколько я понимаю, главное препятствие на этом пути к  свободе  -  наше 
нежелание (боязнь?) этой свободы. 
   Человек  может  жаловаться  на  свою  жизнь,   с   воспаленными   глазами 
рассказывать, как  плохо  ему  живется;  он  может  даже  хотеть  некоторого 
улучшения  своего  душевного  состояния,  -  но  только  улучшения,   а   не 
возможности вообще управлять своими эмоциями. На возможность  переживать  по 
своей воле и своему желанию то, что хочется, или то, что надо, - он  смотрит 
как на затею странную, а часто и кощунственную. 
   *  Естественно  ли  расстраиваться,  когда  дела  идут  плохо?   Конечно, 
естественно, а думать напротив  -  как  раз  неестественно.  Естественно  ли 
горевать, когда потерял близкого человека? Странный вопрос. Естественно ли в 
такой ситуации заботиться о радостном состоянии  духа?  Что  вы,  чур  меня, 
(свят! свят!), ни один нравственный человек и  помыслить  об  этом  себе  не 
позволит! 
   У вашего ребенка поднялась температура под  40?,  плохо  ему  и  вам.  Вы 
переживаете. Если я дам вам волшебную палочку, которая может  одним  взмахом 
освободить вас от этих эмоций, вы воспользуетесь ею?  ...Нет.  Но  тогда  не 
надо обманывать себя: если кто-то тоскует,  отчаивается  или  раздражен,  он 
должен  отдавать  себе  отчет,  что  эти  эмоции  находятся  в  нем  по  его 
разрешению, с его (конечно, бессознательного) согласия. 
   Если на вашем магнитофоне стоит кассета с музыкой, которая вам неприятна, 
то кассету надо сменить. Но если вы отказываетесь это сделать, то жаловаться 
вам не на кого. Это был ваш выбор. Будьте последовательны: ВЫ ХОТИТЕ слушать 
такую музыку - так БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ от нее. 
   Будьте последовательны! Вы горюете - так или будьте  счастливы  от  того, 
что вы горюете, или меняйте кассету. 
 
   ВАШИ ПЕРЕЖИВАНИЯ - РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО ВЫБОРА. 
   ЧЕМ ЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ НЕДОВОЛЬНЫ? 
 
   Ну так вот, мало кто хочет  менять  кассету,  даже  если  музыка  на  ней 
заставляет его страдать. 
   Почему? Ответов несколько, и большинство из них банально просты. 
 
 
 
   Почему люди не "меняют кассеты"? 
 
   Лень 
 
   Ленивый человек согласится  остаться  голодным,  лишь  бы  не  заниматься 
готовкой. Тем более, если надо еще и учиться готовить... 
   Чтобы управлять собой, нужны усилия (и тем большие, чем  меньше  навыка). 
Нужно внимание, анализ, работа и контроль. Нужна воля. Нужно готовить себя к 
разным ситуациям, настраивать соответствующим образом аппарат их осмысления, 
ловить первые всплески  "не  тех"  эмоций,  вырабатывать  к  ним  отношение, 
бороться с внутренним сопротивлением, разоблачать внутреннюю  ложь,  следить 
за тонкими телесными реакциями, и все это  регулярно!..  А  если  еще  нужно 
заниматься душевной  гимнастикой,  физиологической  гимнастикой,  овладевать 
аутотренингом, ментальной и динамической медитацией - ну уж нет, увольте,  я 
уж лучше попереживаю и все - дешевле обойдется. 
   * Кстати, здесь есть здравый смысл. В некоторых  ситуациях  действительно 
дешевле, "экономнее"