ей удалось научиться видеть букву хуже все  время,
пока  она смотрела тремя футами в сторону от нее. Постепенно,
с  постоянным  улучшением  в зрении, ей удалось сократить это
расстояние - сначала до двух футов, потом до одного  фута  и,
наконец,  до  шести  дюймов. В конце концов, пациентка смогла
смотреть на низ буквы и видеть ее верх хуже или  смотреть  на
верх  буквы и видеть ее низ хуже. По мере тренировки она нау-
чилась смотреть подобным образом и на более мелкие буквы. На-
конец, она прочитала строку десять (стороку,  которая  обычно
должна читаться с 10-ти футов) с расстояния 20 футов. Этим же
методом  она  научилась  читать  шрифт диамант сперва с 12-ти
дюймов, а затем и с 3-х дюймов. В итоге, благодаря одним лишь
этим простым методам, она научилась видеть лучше всего то, на
что был направлен ее взгляд. "Зрение ее,-пишет Бэйтс,-  восс-
тановилось полностью" [16, р.64].
     
.............................................................
                                                             
     
     Логическим  продолжение  использованного  Бэйтсом метода
является упражнение, рекомендуемое Р.С.Агарвалом [8,  р.111].
Он  использует  яркий источник света, чтобы показать пациенту
то, что при центральной фиксации он должен видеть лучше всего
объект, на который непосредственно направлен взгляд.
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 15
     
     Разместите источник света, например,  лампочку  в  шести
или больше метрах от себя. Посмотрите на нее, а потом отвели-
те взгляд в сторону на какой-либо объект в 30 или больше сан-
тиметрах от лампочки так, чтобы она показалась  менее  яркой.
Путем  тренировки и изменения дистанции до фиксируемой в сто-
роне от источника света точки пациент  на  собственном  опыте
должен  убедиться в том, что источник света виден лучше всего
тогда, когда взгляд направлен прямо на него.
     Чтобы улучшить центральную фиксацию, необходимо восполь-
зоваться  проверочной таблицей. Возьмите ее в свои руки. Пос-
мотрите на белый фон непосредственно под буквой "Б" (В табли-
це Сивцева используется самая большая буква "Б", которая рас-
положена на первой строке сверху). При этом вы будете  видеть
букву  "Б"  целиком,  но нижняя ее часть будет казаться более
четкой, чем верхняя. Теперь переместите свой взгляд на  белое
поле  прямо  над  буквой "Б" и заметьте, что верхняя ее часть
стала более четкой, чем ее низ.  Переместите  таким  способом
свой взгляд с верха буквы вниз и обратно три раза.
     Проделайте аналогичные упражнения с буквами на следующих
строках  проверочной  таблицы  вплоть  до  шестой или седьмой
строки.
     Если часть буквы, рассматриваемая прямо, не видна  лучше
всего,  то  закройте  глаза на полминуты и вспоминайте черный
или белый цвета. Затем откройте глаза и вновь  поработайте  с
буквой.
      "Чем  меньше рассматриваемая таким способом буква,- пи-
шет Бэйтс,_ или чем короче расстояние, на которое пациент вы-
нужден смотреть в сторону от какой-либо буквы, чтобы  увидеть
противоположную  ее часть неясно, тем больше степень расслаб-
ления и лучше зрение. Когда станет возможным смотреть на  низ
какой-либо  буквы и видеть верх ее хуже, или смотреть на верх
буквы и видеть низ хуже, станет возможным и видение этой бук-
вы совершенно черной и  четкой.  Сперва  такое  зрение  может
прийти  только проблесками - буква четко выявится на какой-то
момент, а потом исчезнет. Но постепенно, если тренировки  бу-
дут продолжаться, центральная фиксация станет привычной" [16,
р.63].
.............................................................
     
     Обычно крайние степени эксцентрической фиксации встреча-
ются при высокой степени миопии. Таким людям практиковать ви-
дение  хуже  не  рассматриваемой  прямо точки надо на близком
расстоянии, где у них еще сохранилось хорошее зрение.  Посте-
пенно расстояние надо увеличивать.
     Во всех случаях тренировки  центральной  фиксации  Бэйтс
рекомендует думать не столько о точке, рассматриваемой прямо,
как  видимой  лучше всего, сколько о точке, не рассматривамой
прямо, как видимой хуже. "Объясняется это тем,- пишет Бэйтс,-
что тренировка на буквах в большинстве случаев имеет  тенден-
цию усиливать напряжение, под которым уже работает глаз. Одна
часть  какого-либо  объекта  видна  лучше всего только тогда,
когда мозг удовлетворяется видением большей его  части  неяс-
ным. Когда степень расслабления увеличивается, площадь части,
видимой  хуже, начинает расти, пока часть, видимая лучше все-
го, не станет просто точкой" [16, р.65-66].
     Бэйтс  отмечал  в  своей  работе, что пределы зрительных
возможностей человека зависят от степени достигаемой им цент-
ральной  фиксации. Чем выше степень центральной фиксации, тем
более мелкие детали он способен разглядеть. Центральная  фик-
сация,  практикуемая даже человеком с нормальным зрением, су-
щественно повышает остроту его зрения. В принципе, можно даже
добиться видения невооруженным взглядом спутников Юпитера.
     Центральная фиксация оказывает благотворное  влияние  не
только  на зрение, но и на другие функции организма. Посколь-
ку, как объясняет Бэйтс, центральная фиксация невозможна  без
совершенного  психического  контроля, то центральная фиксация
глаз означает и центральную  фиксацию  мозга  (психики).  Это
значит,  что  при  использовании центральной фиксации в своей
деятельности человек может существенно развить свои психичес-
кие способности - укрепить память, развить наблюдательность и
т.д.
     Таким образом, вы ознакомились  с  основами  центральной
фиксации.  В  системе  Бэйтса  она  применяется, как правило,
вместе с упражнениями на перемещение и раскачивание. В  жизни
же эти два свойства нормального глаза неразделимы. О том, что
представляют  собой перемещения и раскачивания, вы узнаете из
следующего раздела.
 
  
     

              3.4.2. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ И РАСКАЧИВАНИЕ
                                                 
     Первейший закон зрения - это движение. Глаз видит только
тогда, когда он находится в непрерывном движении.  Для  того,
чтобы зарегистрировать изображение объекта на сетчатке, глазу
достаточно  всего 1/150 секунды. Поэтому нормальный глаз осу-
ществляет колоссальное количество перемещений в единицу  вре-
мени,  обеспечивая  иллюзию  непрерывного  видения достаточно
большого объекта.
     Перемещения глаза при этом могут  быть  произвольными  и
непроизвольными. Произвольные движения глаз -  это  движения,
осуществляемые при перемещении взгляда с одной точки на  дру-
гую.  Непроизвольные движения глаз непрерывны, осуществляются
автоматически, имеют очень маленькую  амплитуду  и  незаметны
при внешнем осмотре глаз.
     Если  произвольные  перемещения  осуществляются  легко и
часто, то непроизвольные движения носят нормальный  характер.
Но если появляется напряжение (из-за пристального смотрения и
по другим причинам), нарушающее произвольные движения, непро-
извольные  перемещения  глаз  становятся аномальными, что еще
больше увеличивает существующее напряжение [73, р.34].
     Чтобы нормализовать как произвольные, так и непроизволь-
ные перемещения глаз, в системе Бэйтса предлагаются специаль-
ные упражнения. Основанием для их использования послужил  вы-
явленный  Бэйтсом  факт  положительного воздействия на зрение
сознательного  подражания  глазом  с  плохим зрением свойству
нормального глаза непрерывно перемещаться.
     Как мы уже отмечали выше, нормальный глаз имеет нормаль-
ное зрение лишь в случае, когда он находится в  расслабленном
состоянии. Такое состояние возможно только тогда, когда чело-
век не прилагает усилий увидеть объект. Нормальный глаз, ког-
да он не может разглядеть какого-либо объекта, тут же переме-
щается на другой. При этом человек с нормальным зрением всег-
да  может  наблюдать интересную иллюзию, заключающуюся в том,
что все рассматриваемые объекты  кажутся  движущимися.  Если,
например,  рассматривается какая-нибудь буква в отдалении, то
она кажется совершающей легкие движения в различных направле-
ниях. При ходьбе тротуар кажется движущимся в противоположном
направлении,  а дома по обе стороны улицы, особенно, если они
находятся близко, кажутся уходящими назад. При чтении страни-
ца кажется уходящей в сторону, противоположную движению ваше-
го взгляда. Если мы посмотрим на правый бок какой-либо буквы,
она окажется слева от направления нашего взгляда и, таким об-
разом, появится иллюзия, что она сдвинулась влево. При взгля-
де на левый бок буквы она окажется справа от направления  на-
шего  взгляда,  и появится иллюзия качка буквы вправо. Анало-
гично, при взгляде на верх буквы или на ее низ она нам  пока-
жется  качнувшейся, соотвественно, вниз или вверх. Если же мы
будем непрерывно перемещать свой взгляд, например,  с  левого
бока буквы на правый и обратно, то при нормальном зрении дол-
жна  появиться  иллюзия  раскачивания буквы (маятникообразное
качание).
     Как  и любую вещь, перемещение взгляда можно делать пра-
вильно и неправильно.
     НЕПРАВИЛЬНЫМ ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ взгляда будет  такое  движение
глаз,  которое осуществляется в направлении ином, нежели дви-
жение головы. И наоборот, нельзя перемещать голову в  направ-
лении  отличном  от направления движения глаз, если вы хотите
сохранить при этом идеальное зрение. Движение  головы  должно
осуществляться  в  том  же  направлении, что и движение глаз,
т.е. их движения должны быть согласованными. Неправильным бу-
дет, если вы будете поворачивать свои глаза, а голову  будете
держать неподвижной. Другим случаем неправильного перемещения
взгляда является ситуация, когда глаза остаются неподвижными,
а  голова движется. Чтобы приучить себя к правильным скоорди-
нированным движениям глаз и головы проделайте следующие прос-
тейшие упражнения [8, р.135].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 16
     
     Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз  голо-
вой. Попытайтесь сделать теперь неправильный способ перемеще-
ния  глаз (без поворота головы) и вы почувствуете, что в гла-
зах появилось напряжение.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 17
     
     Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Гла-
за при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблоки
двигаются вместе с движением головы.
     
     
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 18
     
     Попытайтесь подражать  походке  слона  с  раскачиванием.
Сделайте  шаг  правой  ногой  и  качните тело, голову и глаза
вправо, и наоборот.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 19
     
     Возьмите книгу и, держа ее на расстоянии,  откуда  шрифт
виден лучше всего, читайте ее, перемещая одновременно глаза и
голову из стороны в сторону.
     
.............................................................
                                                             
     В результате правильно осуществляемых  перемещений  глаз
появляется  иллюзия движения объектов (их раскачивания, коле-
бания). Если перемещения делать правильно, свидетельством че-
го является такое кажущееся движение, то они  окажут  большую
помощь в восстановлении зрения. Такие перемещения  предотвра-
щают попытки глаз пристально смотреть на объекты и, таким об-
разом, снимая напряжение глаз, способствуют улучшению зрения.
     Многим  людям  довольно  трудно объяснить, как это могут
двигаться неподвижные объекты. Они твердо вбили себе в голову
то, что это просто невозможно. Делая упражнения на  перемеще-
ние  и  раскачивание, они "цепляются" за эти объекты глазами,
которые тут же начинают напрягаться. Естественно, что в  этом
случае  объекты остаются неподвижными. Как побочный результат
такой неправильной техники исполнения упражнений  могут  поя-
виться  неприятные  ощущения в глазах, головокружение, иногда
чувство легкой тошноты.
     Таким людям и особенно людям с плохим зрением обязатель-
но надо добиться представления, что неподвижные объекты  дви-
жутся. Успешным в обучении этой категории пациентов представ-
лению движения неподвижных объектов показал метод, предлагае-
мый Р.С.Агарвалом [8, р.114]. Поступите следующим образом.
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 20
     
     
     Повесьте  проверочную  таблицу  на  расстоянии около 4,5
метров от пациента. Пусть он посмотрит  на  какую-либо  точку
одним метром правее таблицы. Тогда она окажется слева от рас-
сматриваемой  точки  и будет сдвигаться дальше влево, если вы
будете перемещать свой взгляд  правее.  Затем  пусть  пациент
посмотрит  левее  от  проверочной  таблицы. Таблица сдвинется
вправо по отношению к рассматриваемой точке.
     Чем шире будет перемещение взгляда от одной точки к дру-
гой, тем больше будет качок (колебание) таблицы. Путем повто-
ра пациент должен осознать, что всякий раз, когда  рассматри-
ваемая точка смещается вправо от проверочной таблицы, таблица
и  все  другие  объекты  должны сместиться влево, и наоборот.
Когда это будет твердо усвоено, производить иллюзию  раскачи-
вания  станет все легче и легче. Пациент, как бы твердо он ни
уверовал в то, что неподвижные объекты  не  могут  двигаться,
вынужден будет признать, что когда его взгляд смещается в од-
ну сторону, таблица сдвигается в противоположную. Существова-
ние этого движения столь бесспорно, что вскоре пациент просто
не  сможет  не  представлять  неподвижные объекты движущимися
всякий раз, когда глаза  перемещаются  справа  налево,  слева
направо или в любых других направлениях. Добиться этого обыч-
но удается за довольно короткое время.
     
..............................................................

     Это свойсто нормального зрения - видеть объекты движущи-
мися при перемещении глаза, как  правило,  теряется  при  его
ухудшении.
     Для  восстановления  нормальной работы глаз Бэйтсом были
разработаны специальные упражнения на перемещение и  раскачи-
вание  [16,  р.108-112].  Они приводятся ниже. При исполнении
этих упражнений вам надо будет одновременно овладеть мастерс-
твом центральной фиксации. Поэтому до того, как вы приступите
к ним, было бы  хорошо  ознакомиться  с  содержанием  раздела
3.4.1.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 21
     
      а) посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таб-
лице;
      б) переместитесь на другую букву на  той  же  строке  в
достаточном  отдалении  от  первой, так, чтобы она была видна
хуже;
      в) вновь посмотрите на первую букву  и  увидьте  вторую
хуже;
     
     
      г) попеременно смотрите на эти буквы в течение несколь-
ких  секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взг-
ляд.
      Когда удается сделать  это  упражнение,  видение  обеих
букв улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны
в сторону (качаются) в направлении, противопопложном движению
глаза.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 22
     
      а) посмотрите на какую-нибудь большую букву;
      б) посмотрите на букву поменьше на  достаточно  большом
расстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже;
      в) вновь взгляните на большую букву и увидьте ее лучше;
      г) повторите  6 раз.
   Когда удается это упражнение, обе буквы улучшаются, а про-
верочная таблица кажется движущейся вверх-вниз.
      
                         УПРАЖНЕНИЕ N 23
     
       Перемещение методами, описанными выше,  дает  человеку
возможность  видеть  одну  букву  на строке лучше, чем другие
буквы и обычно позволяет различать ее проблесками. Для  того,
чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться пере-
мещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, ви-
дя  хуже  часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию
качания:
      а)  посмотрите  вверх  над  буквой на точку, достаточно
удаленную от ее верхней части, чтобы видеть низ буквы или всю
букву хуже;
      б) посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно  отда-
ленную  от  ее  нижней части, чтобы видеть верх буквы или всю
букву хуже;
      в) повторите 6 раз.
      Если это успешно удается, буква будет казаться раскачи-
вающейся  вверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение по-
том можно сократить, пока не удастся перемещаться между  вер-
хом  и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет
видна постоянно. Если этот метод не  принесет  успеха,  дайте
глазам  отдохнуть,  сделайте  пальминг и повторите упражнение
снова.
      Можно также практиковать перемещение с одного бока бук-
вы на точку по ту сторону другого бока  или  от  одного  угла
буквы на точку за другим углом.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 24
     
      а) посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с ко-
торого  она видна лучше всего. При миопии это расстояние сос-
тавит сантиметров тридцать и менее того от  лица.  Перемещай-
тесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попе-
ременно видеть каждый из них хуже, буква не покажется чернее,
чем прежде, и не появится иллюзия качания;
     
     
      б)  теперь  закройте  глаза и мысленно перемещайтесь от
верха буквы к ее низу;
      в)  посмотрите,  открыв  глаза,  на чистую пустую стену
(ПРИМ.АВТ.: смотрение на чистую (однородную) пустую стену или
поверхность, где нет каких-либо деталей,  способных  привлечь
внимание, а, значит, и вызвать пристальное  смотрение,  реко-
мендуется  Бэйтсом  как одно из лучших средств для достижения
расслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве  самос-
тоятельного  упражнения.) и повторите пункт б). Сравните спо-
собность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со
способностью делать то же самое зрительно в ближней точке;
      г) теперь посмотрите на эту букву в отдалении и переме-
щайтесь от ее верха к ее низу. Если это удается,  то  видение
буквы улучшится и появится иллюзия качания.
      
                       УПРАЖНЕНИЕ N 25
      
      Некоторые  люди (особенно дети) могут видеть лучше тог-
да, когда кто-нибудь указывает на буквы. В других случаях это
наоборот, отвлекает. Если метод указывания окажется полезным,
то рекомендуется действовать следующим образом:
      а) пусть кто-нибудь поместит кончик  своего  пальца  на
7-10  сантиметров ниже буквы. Затем человеку, восстанавливаю-
щему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и  пере-
меститься на кончик пальца, увидев букву хуже;
      б)  сократите расстояние между пальцем и буквой сначала
до  5-7  сантиметров, затем до 2-5 сантиметров и, наконец, до
сантиметра, поступая каждый раз так, как это указано в пункте
а). Если это удастся, то пациент сможет переводить взгляд  от
верха  к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них
хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет  возможным  ви-
деть букву непрерывно.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 26
     
      Нередко при плохом зрении бывает  так,  что  в  момент,
когда  человек  смотрит  на  какую-нибудь букву, некоторые из
крупных  букв  на строках выше данной или большие буквы "Ш" и
"Б" на самом верху таблицы Сивцева кажутся чернее, чем  расс-
матриваемая  буква.  Это делает невозможным идеальное видение
более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентричес-
кой фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и пе-
реместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая
буква через несколько мгновений покажется чернее,  чем  более
крупная.  Если  же  после нескольких попыток этого не удастся
добиться, дайте глазам отдохнуть, закрыв их  и  сделав  паль-
минг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также
перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии
ниже  маленькой  буквы,  постепенно приближаясь к ней по мере
улучшения зрения.
                                                             
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 27
     
      Полезным часто оказывается перемещение  от  проверочной
таблицы  на  расстоянии  1-1,5 метров к таблице на расстоянии
3-6 метров, так как бессознате