ри работе этим глазом  надо  использовать
все свойства нормального глаза - центральную фиксацию,  пере-
мещения  и  моргание. Игнорирование этих привычек правильного
зрения было бы большой ошибкой [73, р.123].
     
.............................................................
     
     Близкое по смыслу к  сказанному  упражнение  рекомендует
К.Хакетт [56, р.179-180].
     
                      УПРАЖНЕНИЕ N 91
                  (УПРАЖНЕНИЕ С ЗЕРКАЛОМ)
     
     Станьте спиной к зеркалу  (см.рис.13).  Если  ваш  левый
глаз  косит  внутрь,  то  прикройте правый глаз одной рукой и
смотрите прямо перед собой левым  глазом.  Поверните  верхнюю
часть тела влево, позволяя своему взгляду дрейфовать вместе с
движением тела до тех пор, пока вы не увидите свой левый глаз
в зеркале. После этого вернитесь в исходное положение. Проде-
лайте  это упражнение 6 раз. Затем прикройте левый глаз и по-
ворачивайтесь в правую сторону,  чтобы  увидеть  свой  правый
глаз  в зеркале. Это проделайте меньшее, чем в первом случае,
количество раз, например, 2-3 раза.
     
     
     Если у вас правый глаз косит внутрь, то все сделайте на-
оборот.
     Если ваш левый глаз повернут  наружу,  прикройте  правый
глаз  и  поворачивайтесь  вправо  до тех пор, пока не увидите
уголок своего глаза в зеркале. Проделайте это 4-6 раз.  Затем
прикройте  левый  глаз и дважды повернитесь влево (настолько,
чтобы увидеть свой левый глаз в зеркале).
     Если наружу повернут правый глаз, то все сделайте наобо-
рот.
.............................................................
     
     Ниже  мы приведем методику М.Д.Корбетт, рекомендуемую ею
для лечения  косоглазия.  Привлекательность  ее  методики  по
сравнению  с  рекомендациями  других  авторов (самого Бэйтса,
Пеппарда, Бэнджамина и некоторых других) заключается в четкой
регламентированности этапов, комплексности подхода к  лечению
и простоте предлагаемых упражнений. Методика приводится в со-
ответствии  с  одной из наиболее известных работ Корбетт [47,
р.75-81].
     
     Для  того, чтобы избавиться от косоглазия вам надо будет
пройти 3 этапа:
      1. Расслабить и освободить натянутые мышцы глаз с  тем,
чтобы  они могли поворачиваться вместе, находясь в правильной
центровке. Это позволит расслабить напряженную мышцу, которая
уводит ваш глаз в сторону.
      2. Этот этап заключается в возвращении макуле ее  функ-
ции центра наиболее острого зрения. Дело в том, что глаз, ко-
торый отклонялся наружу или внутрь в течение длительного вре-
мени,  привык видеть периферическим участком сетчатки, вместо
того, чтобы фиксировать рассматриваемый объект макулой. Чтобы
удержать такой глаз постоянно в правильном положении, необхо-
димо восстанавливать зрение макулой до тех пор, пока  оно  не
станет сильнее,  чем  первоначально  сформировавшееся  зрение
краем  сетчатки,  или, как это часто называется, ложной маку-
лой. Этот этап желательно проходить и более  сильному  глазу,
поскольку  отклоняющийся  глаз может тянуть за собой и другой
глаз.
      3. Необходимо объединить зрение обоих глаз, т.е., изоб-
ражения, получившиеся в двух макулах, надо слить воедино  пу-
тем сведения одних и тех же точек изображение вместе в один и
тот же момент времени (этот процесс слияния называется  ФУЗИ-
ЕЙ).  При  косоглазии фузионная способность мозга нарушается.
Как только глаза добьются такого слияния, их уже не будет ус-
траивать никакое другое зрение. Слияние будет  удерживать  их
постоянно прямыми.
     Итак, приступаем к лечению.
     
                           1-Й ЭТАП
     
     Чтобы  расслабить натянутые мышцы глаз, Корбетт рекомен-
дует воспользоваться соляризацией, следуя  правилу  "Немного,
но часто".
     
     
     Помимо упражнений на соляризацию она в качестве расслаб-
ляющих упражнений рекомендует делать большие и малые повороты
(см.разделы  3.4.3.  и 3.4.4.). Добавьте к этим поворотам еще
несколько их видов.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 92
               (ПОВОРОТЫ, СТОЯ СПИНОЙ К СОЛНЦУ)
     
      Вы знаете, куда оттягивается ваш глаз: внутрь или нару-
жу. Если, например, левый глаз косит внутрь, то станьте  спи-
ной  к  солнцу,  прикройте прямосмотрящий глаз ладонью руки и
поворачивайте голову и локоть по кругу в сторону левого уха и
левого плеча, т.е. влево, так, чтобы косящий глаз мог увидеть
проблеск солнечного света. Делайте эти повороты  ритмично  по
10-12 раз так же часто, как и соляризацию глаз. Если же левый
глаз косит наружу, то, чтобы поймать проблеск солнца, повора-
чиваться надо в противоположную сторону, т.е. в сторону пере-
носицы  (вправо).  Помните, что это упражнение не физического
плана, поскольку вы не должны напрягать мышцы или сознательно
их тянуть. Это мягкое расслабляющее упражнение, действие  ко-
торого основано на сильном желании глаз увидеть солнце в кон-
це каждого поворота. Делайте их мягко и ритмично, а не резко.
С каждым разом косящий глаз будет выглядывать немного дальше.
Если  же солнца нет, то повернитесь спиной к зеркалу и ловите
проблески своего отражения в зеркале  (см.упражнение  N  91).
Можно использовать и какой-нибудь яркий источник света, пред-
ставив, что это солнце.
     
     
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 93
                    (САМОЛЕТНЫЕ ПОВОРОТЫ)
                     
      Если  у вас, например, левый глаз косит вовнутрь, прик-
ройте правый глаз повязкой. Станьте, выставив свою правую но-
гу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок
правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый само-
лет высоко в небе с левой стороны от вас. Левая рука при этом
сделает  поворот  на 180 градусов вверх. Мысли при этом у вас
должны быть такие: "Вниз к носку и вверх к самолету". Если вы
будете  произносить это вслух, то вы можете быть уверены, что
вы глубоко дышите. За один подход достаточно сделать от 6  до
12 поворотов.
      Если же ваш левый глаз косит наружу, вам следует указы-
вать правой рукой вниз на носок левой ноги и вверх  в  правую
сторону  на воображаемый самолет. Другими словами, управляйте
косящим глазом, указывая рукой в направлении,  в  котором  вы
хотите  его  повернуть,  и используя ту руку, которой удобнее
всего указывать. Если в повороте нуждается  правый  глаз,  то
для равновесия выдвиньте вперед левую ногу. Зная направление,
в  котором вы хотите повернуть косящий глаз, подбирайте пово-
роты таким образом, чтобы центрировать его в нужном направле-
нии. Наклон вперед является  дополнительной  помощью  в  этом
процессе, поскольку стимулирует крообращение в районе глаз.

.............................................................
     
     
     
     Описанных упражнений будет достаточно, чтобы  расслабить
натянутые  мышцы глаз, но если хотите, вы можете использовать
и другие упражнения,  прежде  всего,  из  разделов  3.3.1.  -
3.3.3.
.............................................................
     
                           2-Й ЭТАП
     
     Теперь  вам надо стимулировать макулу более слабого (ко-
сящего) глаза. Для этого надевайте на более сильный  глаз  во
время  прогулок  у своего дома повязку - сначала, пока зрение
только формируется, на короткое, а затем и на более  длитель-
ное  время.  Не  носите ее до тех пор, пока вы не перестанете
нервничать при этом. Когда вы снимаете повязку, всегда делай-
те пальминг и, если это возможно, делайте еще и соляризацию.
      Проделывайте все упражнения, описанные в главе 3 и раз-
делах 4.1.-4.4. в зависимости от того, каким видом  нарушения
зрения  страдает  ваш  косящий глаз. Во время выполнения этих
упражнений используйте только свой слабый глаз, добиваясь то-
го, чтобы он смотрел под углом, который вы хотите научить его
использовать. Если, например, левый глаз косит внутрь, то по-
верните свое левое плечо под прямым углом к таблице со слова-
ми. Если же он косит наружу, то к  таблице  поверните  правое
плечо, так, чтобы левый глаз вынужден был смотреть в обратном
направлении через переносицу, чтобы увидеть слова на таблице.
На первых порах садитесь довольно близко к таблице и скользи-
те своим взглядом взад-вперед несколько раз под каждым словом
или фразой.
     
      А  теперь  упражнение,  использующее возвратно-поступа-
тельные движения и предназначенное для стимулирования макулы,
центра  зрения.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 94
     
     Сделайте себе таблицу с буквами Р В О, описанную в  раз-
деле 4.1. Для выполнения  упражнения повесьте  табли-
цу  на  хорошем освещении на расстоянии 1-2 метров от себя, в
зависимости от зрения вашего более слабого  глаза.  Прикройте
повязкой  более  сильный  глаз.  Возьмите в руки какую-нибудь
чистую неисписанную карточку. Вы знаете, что верхние три бук-
вы - это буквы Р В О. "Напишите" их печатными  буквами  своим
взглядом  на  белой карточке в руке, используя при этом нос в
качестве ведущего элемента. Затем, сделав глубокий вдох, пос-
мотрите на таблицу в отдалении и точно так же  "напишите"  их
печатными  буквами  несколько  раз на ней. Когда буквы станут
четче, "раскачивайте" эту строку из стороны в сторону,  пере-
водя  взгляд от одного белого поля таблицы к другому и позво-
ляя буквам уходить с пути вашего взгляда так, что  вы  будете
видеть  сначала белое поле с одной стороны таблицы, а затем -
белое поле с другой стороны. По мере тренировки у вас появит-
ся ощущение, что они действительно движутся из стороны в сто-
рону. Делайте пальминг и соляризацию после  работы  с  каждой
строкой.  Работайте лишь с той строкой, что легко вам дается,
но не работайте на ней слишком долго. Немного, но часто - вот
ваш принцип.

.............................................................
     
      Другим  способом развития нервов макулы является обуче-
ние чтению микроскопического шрифта.
     
                     УПРАЖНЕНИЕ N 95 (рис.14)
     
     Возьмите таблицу,  озаглавленную  "Основные  сведения  о
зрении".  С ней вы уже встречались. Проделайте всю подготови-
тельную работу, заключающуюся в выполнении больших поворотов,
соляризации и пальминге. Теперь прочитайте слабым глазом  эту
таблицу  вниз столько, сколько вы сможете сделать без усилия,
выполняя при этом короткие медленные повороты  головой.  Если
на каждом уроке вы будете добиваться такого расслабления, ка-
кое  вам  необходимо,  то  с каждым днем вы будете читать все
дальше и дальше вниз. Когда вы сможете увидеть несколько слов
микроскопического шрифта, то это значит, что вы действительно
стали искусны в этом деле. Постепенно  вы  сможете  прочитать
все слова микроскопического шрифта. Когда это удастся сделать
более слабым глазом, тогда можно считать, что вы готовы к об-
ъединению двух центров зрения вместе.
..............................................................
     
                                   
                           3-Й ЭТАП
     
     Чтобы без помощи специалиста по методу Бэйтса объединить
два центра зрения вместе, вам нужно сделать одно приспособле-
ние. Достаньте две палочки (шпонки) длиной около 30 сантимет-
ров. Отступив на 3 сантиметра от верха палочек, просверлите в
них  по дырочке. Через эти дырочки проденьте бельевую веревку
длиной в 1 метр. На одном конце веревки  сделайте  узелок.  К
другому  концу  привяжите  какой-нибудь грузик. Может подойти
оловянный солдатик из набора, продающегося в магазине. Теперь
держите палочку со стороны узелка вертикально  на  расстоянии
7-8 сантиметров от своего носа, а другую палочку - на рассто-
янии  20  сантиметров  перед первой. Оловянный солдатик будет
свободно висеть на дальнем конце веревки.  Он  будет  держать
веревку  в натянутом состоянии. Медленно передвигайте дальнюю
палочку взад-вперед, (то к носу, то от него). Наблюдайте сна-
чала  за  тем,  как отверстие в двигающейся палочке вбирает в
себя веревку, когда вы придвигаете  палочку  к  себе.  Быстро
моргайте  во время этого процесса и не забывайте про дыхание.
Когда палочки достаточно близко  придвинутся  друг  к  другу,
начните  вытягивать  веревку. Теперь закройте глаза и вспоми-
найте то, что вы видели, продолжая двигать палочкой взад-впе-
ред. Затем с глубоким вдохом откройте глаза и продолжайте уп-
ражнение.
     Повторяйте его по многу раз во время  своей  тренировки,
до  и после него делая пальминг. Если макулы каждого из ваших
глаз окажутся в достаточной мере простимулированы, то однажды
ближняя к вам палочка у вашего носа раздвоится.  Ее  верхушка
покажется вам расщепившейся, сначала, возможно, всего на сан-
тиметр, но по мере улучшения слияния размер расщепления будет
возрастать до тех пор, пока не достигает 5-8 сантиметров. Эти
два изображения М.Д.Корбетт назвала "воротами". По ее утверж-
дению, их использование в ходе тренировки позволяет  повысить
результативность упражнений почти что в два раза.
      Пока человек с косоглазием не добьется однажды  видения
"ворот",  что является сутью тренировки, и не добьется устой-
чивости в их достижении, до тех пор слияние не будет постоян-
ным. Делайте пальминг между каждой попыткой добиться "ворот".
Когда вы сможете добиться и удерживать их,  начните  трениро-
ваться,  прохаживаясь по комнате и рассматривая объекты между
ближними столбиками "ворот". То, что вы увидите  между  ними,
будет представлять собой единое изображение.
     
..............................................................
     
     На этом ваша работа над своим зрением не  заканчивается.
Вам  надо будет как можно больше следовать советам, приведен-
ным в главе 3, соответствующем разделе главы 4 и рекомендаци-
ям главы 5. Только тогда вы можете рассчитывать на избавление
от косоглазия.
                            
     
                                    

                 5. ТРЕНИРОВКА ЗРЕНИЯ В ХОДЕ ДНЯ
     
     Как было определено выше, важнейшей задачей в тренировке
зрения  должно стать превращение формальных упражнений в бес-
сознательные, автоматические  привычки  поведения  глаз.  Это
станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с не-
которыми изменениями) целый день, везде и всюду, чем бы вы ни
были заняты. Ваш принцип при этом - "Понемногу, но часто".
     Приведем  наиболее типичные ситуации, где вы можете сле-
довать принципам правильного использования глаз,  разработан-
ных Бэйтсом.

                              ЧТЕНИЕ
     
     Чтение является одним из наиболее распространенных видов
зрительных нагрузок. Неправильные привычки зрения в ходе чте-
ния способствуют ухудшению зрения. Посмотрим, какова примерно
схема падения зрения в этом случае.
     Ч.Л.Томсон  пишет, что при чтении глаза совершают движе-
ния с относительно малой амплитудой [80, р.12]. Они при  этом
делают довольно быстрые движение с небольшой амплитудой вдоль
длины строки и очень медленные, с еще меньшей амплитудой дви-
жения  по  вертикали.  В то же время, природа предусматривала
для глаз значительно больший размах движений. При  достаточно
длительном  процессе  чтения  с  повторяющимися однообразными
ритмическими движениями с малой амплитудой  и  практически  в
одном  и том же направлении (слева-направо, или наоборот) по-
является весьма вероятная угроза утери со временем способнос-
ти к широким движениям глаз в непривычных  при  таком  режиме
работы  направлениях.  Мышцы  глаз, двигающие их из стороны в
сторону, при этом загружаются в  достаточной  степени,  а  те
мышцы, что должны двигать глаза вверх-вниз, - испытывают нех-
ватку  движений.  Нагруженные  мышцы  быстро утомляются, в то
время как мышцы второй группы пребывают в инертном состоянии.
Поскольку все эти мышцы окружают глазное  яблоко,  обладающее
эластичностью, то возникающее в результате неравномерной заг-
рузки  аномальная  натянутость  одних  мышц и расслабленность
других приводят к утере  глазным  яблоком  своей  сферической
формы. Результат - плохое зрение.
     Недостаток  движений  глаз в полной своей амплитуде, что
наблюдается при чтении, приводит также к  ослаблению  глазных
мышц  и  ухудшению  кровоснабжения глаз. Кроме того, во время
чтения книга держится на одной и той же дистанции в  фиксиро-
ванном  положении.  Это  приводит к тому, что во время чтения
глаза все время остаются сфокусированными на  одну  и  ту  же
дистанцию,  совершая при этом незначительные повороты из сто-
роны  в  сторону. Это очень быстро их утомляет. Глазные мышцы
мало чем отличаются от других мышц тела. Попробуйте некоторое
время подержать руку в совершенно неподвижном положении, и вы
очень скоро ощутите ноющую боль в ней, вызванную  утомлением.
Точно так же при длительном чтении утомляются глаза.
     Что  же  советуют  делать  последователи Бэйтса во время
чтения? Ч.Л.Томсон пишет, что избежать описанных выше проблем
довольно  легко. Для этого достаточно по прочтении нескольких
строк отрывать взгляд от книги и посмотреть  на  какой-нибудь
объект вдали в течение 1-2 секунд. Кроме того, он рекомендует
во  время чтения плавно двигать книгу или голову с тем, чтобы
дистанция между глазами и страницей часто менялась.  Если  же
предстоит длительная зрительная работа, то еще одним способом
обеспечения мышц глаз новым занятием является изменение угла,
под  которым  держится  книга. Тогда глаза вместо того, чтобы
совершать простые повороты из стороны в сторону,  будут  дви-
гаться по диагонали [80, р.28-29].
     Важным при чтении является движение взгляда не по  самим
буквам,  а по белым полоскам, разделяющим строки. Эти полоски
называются  БЕЛЫМИ СТРОКАМИ. Движение взгляда по белой строке
позволяет избежать ненужного напряжения зрения, появляющегося
при попытке разглядеть буквы.  Ее  использование  при  чтении
способствует излечению пресбиопии, гиперметропии, астигматиз-
ма,  многих  случаев миопии и других неприятностей с глазами.
Многим пожилым людям,  только-только  приступающим  к  чтению
мелкого шрифта, бывает трудно справиться с ним. Таким пациен-
там  рекомендуется  на первых порах перемещать свой взгляд по
белым  строкам.  Это  позволит  их глазам расслабиться. Тогда
легче станет и разглядеть мелкий шрифт.
     Прочному усвоению принципов использования  белой  строки
для  улучшения зрения поможет выполнение ряда упражнений. Вот
одно   из   упражнений,   рекомендуемых   Р.С.Агарвалом   [8,
р.117-118]. (Аналогичные упражнения описаны и  М.Д.Корбетт  в
своей работе [47]).
     
     
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 96
     
     Во  время  чтения  представляйте  в  верхней части белой
строки тоненькую белую полоску  непосредственно  под  строкой
букв  на  проверочной таблице или под строкой мелкого шрифта.
Эта полоска - всего лишь плод вашего воображения, в  действи-
тельности ее нет.
     Представление белой линии должно осуществляться правиль-
ным  образом. Неправильный путь - это представление белой ли-
нии и черных букв в одно и то же время. Это приводит к напря-
жению, которое всегда размывает изображения черных букв и ме-
шает мысленному представлению белой строки.
     Если пациент испытывает затруднения в представлении тон-
кой белой полоски, то ему целесообразно представлять ее толь-
ко  под отдельными словами или группами слов, которые ему из-
вестны. Тогда часто удается не только представить белую стро-
ку, но и расширить ее до границ страницы. Как только это  бу-
дет достигнуто, зрение улучшится. Тогда процесс чтения пойдет
быстро, легко и без каких-либо усилий. Но попытка фиксировать
свой  взгляд  на  черных буквах и пытаться их прочитать - это
ошибочный путь. Очень немногие осознают это. При таком спосо-
бе чтения неизбежны ошибки в чтении, в глазах появляются неп-
риятные ощущения, а зрение ухудшается.
     Не всегда удается  понять,  направлены  глаза  на  белую
строку  или  же  они  читают, смотря на черные буквы. Чувство
дискомфорта или боли в глазах свидетельствуют, что  глаза  не
направлены на белую строку, как это думает читающий.
     Если читающему