учного  фор-
мата  (таблицу  "Основные  сведения о зрении") и дайте на нее
хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать  таб-
лицу  вдали,  затем  переместите свой взгляд на белые полоски
между строками в таблице "Основные сведения..."  и  скользите
взглядом по ним, не забывая о мягком моргании. Чередуйте чте-
ние  дальней  и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напряже-
ние, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приво-
дит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце  концов,
восстановлению нормального зрения.
     Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.
     4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности ти-
па неба, травы, стены и т.п., то читайте проверочную  таблицу
ручного формата (таблицу "Основные сведения...").
     5. Очень полезно для зрения просмотр кинофильмов, наблю-
дение  за  бумажным  змеем, летящими птицами и т.п. (см.главу
5).
     6. Полезным при гиперметропии  и  пресбиопии упражнением
является  чередование  больших  поворотов  с концентрацией на
пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом
25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли
сконцентрированы на дыханиях [10, р.145].
     7. Сделайте также упражнения N 87 и N 88 из раздела 4.1.
для  близоруких, так как они улучшают зрение и в случае даль-
нозоркости.
      
.............................................................
     
     Дальнозоркие люди, как правило, могут  полностью  следо-
вать  упражнениям  для  близоруких, делая их только наоборот,
т.е. там, где надо смотреть от ближних объектов к дальним они
могут смотреть от дальних к ближним; там, где  надо  мысленно
представлять  хорошо  видимыми  удаленные  буквы,  они должны
представлять  себе  такими  буквы вблизи и т.д. Поэтому озна-
комьтесь внимательно с предыдущим разделом и попытайтесь  мо-
дифицировать эти упражнения для себя.
     
.............................................................
     
     Ознакомьтесь внимательно с тем, что  пишет  М.Уиндолф  о
технике  фокусировки  (аккомодации)  в  предыдущем разделе по
близорукости. Все, что сказано там, в полной мере относится и
к дальнозорким. Отличие состоит в том, что при дальнозоркости
для точной фокусировки на близлежащих объектах вам надо расс-
лаблять прямые мышцы и  одновременно  напрягать  косые  мышцы
глаз, сжимая, таким образом, глазное яблоко посередине. В ре-
зультате  наступающего  удлинения глазного яблока, лучи света
от близких объектов должны точно сфокусироваться на сетчатке.
     После выполнения расслабляющих упражнений вам надо минут
пятнадцать попрактиковаться сжимать косые  мышцы,  аналогично
тому,  как это описано в разделе 4.1. для случая прямых мышц.
Когда  дальнозоркий человек сможет объединить в себе ощущение
сжатых косых глазных мышц с  ощущением  расслабленных  прямых
мышц, он сможет существенно улучшить свое зрение. Может пока-
заться  трудным для понимания то, как это мозг может одновре-
менно расслаблять одну группу мышц и  напрягать  другую.  Как
только вам удастся добиться четкого ощущения напряжения косых
мышц,  ваш  мозг  запомнит это ощущение и сможет в дальнейшем
также легко его воспроизводить, как и ощущение  расслабления.
Для этого нужно только время.
     Пытайтесь  во  время  работы на близком расстоянии доби-
ваться сначала чувства общего расслабления, а  затем  чувства
сжатия косых мышц поотдельности. Потом попытайтесь объединить
эти чувства.
     Вы можете также на первых порах чередовать дни  концент-
рации на расслаблении с днями концентрации  на  сжатии  мышц,
постепенно начиная делать это все в один и тот же день, а по-
том и одновременно.
     
.............................................................
     
     
     Используйте также все разнообразие приемов, приведенных
в главах 3 и 5 (особенно рекомендуются из этой  главы  раздел
"Чтение". Все упражнения оттуда - ваши).
     
                           


 4.3. ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ СТАРЧЕСКОЙ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬЮ (ПРЕСБИОПИЕЙ)
 
     Пресбиопия, или, как ее часто называют, старческое  зре-
ние  подстерегает человека, как правило, на середине его жиз-
ненного пути, в возрасте около сорока лет. Становится затруд-
нительным чтение, особенно в вечернее время. Зрение же  вдаль
обычно  остается нормальным. Как правило, пресбиопия у гипер-
метропиков наступает раньше, нежели у миопиков.
     Многие люди воспринимают ухудшающееся с возрастом зрение
как естественный результат старения. "Я  уже  стар,-  говорят
они, - и потому зрение нередко подводит меня." Считается, что
с возрастом ткани хрусталика уплотняются и это якобы не  поз-
воляет  цилиарной  мышце  изменить кривизну хрусталика, чтобы
сфокусировать глаз на близлежащем объекте.
     Бэйтс  и его последователи наглядно доказали, что широко
распространенное мнение о неизбежном ухудшении зрения с  воз-
растом,  ошибочно.  Метко выразилась по этому поводу П.Брэгг:
"Возраст не ослабляет глаз. Возраст это мера, а не сила. Воз-
раст  - это лучший предлог, который они могут найти для того,
чтобы оправдать свои неправильные жизненные привычки, которые
и явились причиной ухудшения зрения." [44, р.30].
     Пресбиопию Бэйтс рассматривал в качестве одной  из  форм
гиперметропии. В своей теории он,  как  известно,  не  считал
хрусталик  фактором  аккомодации, поэтому его затвердевание с
возрастом никак не должно было  сказываться  на  аккомодации.
Причину  ухудшения зрения при пресбиопии Бэйтс видит в психи-
ческом напряжении, вызванном усилием  разглядеть  близлежащие
объекты.
     Несколько иного мнения придерживается один из последова-
телей Бэйтса Г.Бенджамин. Он считает, что единственной причи-
ной  наступления  пресбиопии  является  неправильное питание.
"Вплоть до сегодняшнего дня,- пишет он,- предполагалось,  что
с  достижением человеком среднего возраста глаза естественным
образом меняют свою форму (слегка сжимаясь), делая таким  об-
разом  затруднительным видение БЛИЗЛЕЖАЩИХ объектов и вызывая
пресбиопию.
     Это рассматривается в качестве  причиняющей  неудобство,
но  необходимой платы, которую мы должны внести за столь дли-
тельное свое существование на этом свете! Проблема эта  реша-
ется ношением очков с выпуклыми линзами.
     Очень немногие из миллионов страдающих старческим зрени-
ем  (или  их  медицинских консультантов) осознают, что за это
изменение в зрительных возможностях отвечают их  НЕПРАВИЛЬНЫЕ
ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ в течение 45-50 лет их жизни; но это, несом-
ненно,  болезнь, и зрение многих страдающих от пресбиопии мо-
жет быть восстановлено простым введением разумной диеты и вы-
полнением нескольких простых упражнений на глаза.
     Чтобы подчеркнуть жизненную связь между пищей и зрением,
достаточно  сообщить, что есть сведения о множестве достовер-
ных случаев плохого зрения, излеченных простым  ГОЛОДАНИЕМ.
     Улучшившееся при голодании очищение приводит к  рассасы-
ванию накопившихся запасов продуктов жизнедеятельности, кото-
рые  забивали  мышцы  и кровеносные сосуды, окружающие глаза.
Как результат, мышцы расслабляются, а зрение улучшается" [40,
р.41-42].
     П.Брэгг в своей книге "Система Брэгг для улучшения  зре-
ния"  обращает  внимание на важность поступления достаточного
количества витаминов в организм  людей  среднего  и  пожилого
возраста. Она пишет: "Старческое зрение в большинстве случаев
непосредственно  связано  с недостатком витамина С, а там где
существует недостаток одного витамина, всегда наблюдается де-
фицит других важных витаминов" [44, р.3]. Последнюю фразу ав-
тора следует понимать так: специальными  исследованиями  было
установлено, что полезное действие витаминов может возрастать
или уменьшаться в зависимости от присутствия определенных ве-
ществ,  например, других витаминов. Так, было определено, что
эффективность некоторых витаминов группы В и витамина С повы-
шается при их сочетательном приеме.
     Более подробно с вопросами правильной организации  диеты
вы можете ознакомиться в разделе 3.5.
     Система Бэйтса рекомендует при пресбиопии:
     1.  Ежедневно читать мелкий шрифт (или таблицу "Основные
сведения...") при хорошем и  при  тусклом  освещении.  Чтение
можно  проводить  как  без очков (если удается), так и в них.
Эта же мера считается эффективным профилактическим  средством
против  пресбиопии, если ее проводить ежедневно, начиная с 35
лет [8, р.124].
     2. Использовать правильно организованную диету. Рекомен-
дуется  сократить в рационе долю сладких и жирных блюд и уве-
личить долю горьких на вкус и свежих овощей [8, р.125].
     3. Поскольку Бэйтс считает пресбиопию одной из форм  ги-
перметропии  (дальнозоркости), вам надо следовать всему тому,
что написано в предыдущем разделе для гиперметропиков, и  де-
лать все упражнения, предназначенные для них.
     
                         

                            
     
     
                      4.4. ДЛЯ АСТИГМАТИКОВ
 
     Одной из причин возникновения астигматизма, как мы гово-
рили ранее, по теории Бэйтса, является неравномерное напряже-
ние  окологлазных мышц.
     Астигматизм всегда сопровождается гиперметропией или ми-
опией. Поскольку форма букв на проверочной таблице  нарушает-
ся,  пациент  довольно часто неверно их называет. Нередко при
астигматизме люди страдают головными болями и испытвают  зат-
руднения в чтении.
     Как уже отмечалось, Бэйтс многие свои упражнения взял из
древнеиндийских систем оздоровления, в частности из Аюрведы и
Йоги.  В этой связи, надо отметить, что в этих системах лече-
ния постоянно указывется на необходимость сохранения организ-
ма в целом в хорошем состоянии, если целью поставлено восста-
новление отдельных его функций. Так, Е.Р. Рам Кумар,  извест-
ный индийский специалист в области Йоги пишет: "Сила глаз за-
висит  от общего состояния организма. Когда он болен, это от-
ражается и на них. Они могут, например, опухнуть или  покрас-
неть,  на  них  может появиться ячмень, зрение начнет расплы-
ваться, может появиться цветовая слепота, ночная слепота, ас-
тигматизм, катаракта и т.д.
     Главное, что необходимо для обеспечения хорошего  зрения
-  это  безупречное  состояние крови. Поразительно, но плохое
пищеварение, запор, диабет и другие болезни  органов  брюшной
полости  также  могут  привести  к недостаткам глаз и слабому
зрению" [74, р.90].
     
     Р.С.Агарвал  при астигматизме считает полезным следующее
упражнение [10, р.145].
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 90
     
     Сделайте большие повороты  100  раз.  Затем  перемещайте
свой  взгляд по белым строкам мелкого шрифта с мягкими морга-
ниями на каждой строке. Чередуйте повороты с перемещениями по
белым строкам.
.............................................................
     
     При лечении астигматизма Г.Пеппард рекомендует использо-
вать  упражнения  на центральную фиксацию, двигаясь только по
вертикальным линиям, если испытываются затруднения в  видении
вертикальных линий, или только по горизонтальным линиям, если
испытываются затруднения в видении горизонтальных линий. Если
же  трудности  испытываются в видении наклонных линий, то уп-
ражняться надо на них [73, р.114].
     
..............................................................
     
     Системой Бэйтса, кроме  перечисленных  выше  упражнений,
при астигматизме рекомендуется:
     
     
     1. Научиться мягко и часто моргать.
     2. Полностью следовать советам и упражнениям, предназна-
ченным либо для миопиков (раздел 4.1.), либо для  гиперметро-
пиков (раздел 4.2.), в зависимости от формы астигматизма. Ес-
ли  вы не знаете, какая у вас форма астигматизма (гиперметро-
пический или миопический астигматизм), то это  подскажет  вам
ваш врач.
     3. Следуйте рекомендациям и упражнениям из глав 3 и 5.

                            
        

                 4.5. ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ КОСОГЛАЗИЕМ
                                          
      В целом между методами, применяемыми Бэйтсом и его пос-
ледователями при лечении косоглазия, и методами, используемы-
ми традиционной  медициной,  наблюдается  достаточно  большое
сходство. Однако развивались эти два подхода совершенно неза-
висимо, о чем могут свидетельствовать хотя бы приведенные вы-
ше  упражнения с соляризацией и другие упражнения, не исполь-
зуемые ортодоксальной медициной. Характерны в этом  отношении
и  объяснения  причин  излечения косоглазия, если для лечения
используются традиционные методы. Так, Р.С.Агарвал,  рекомен-
дуя  для  лечения косоглазия четырехлетней девочки ежедневное
вкапывание однопроцентного раствора атропина (что делается  и
ортодоксальными  медиками)  в  лучший или оба глаза в течение
около года, так объяснял наступающее избавление  от  косогла-
зия: "Атропин затрудняет ребенку видение и делает невыносимым
солнечный  свет. Для того, чтобы преодолеть эту проблему, ре-
бенок вынужден расслаблять мышцы глаз, а расслабление излечи-
вает косоглазие" [8, р.132].
     Современная офтальмология  причиной  косоглазия  считает
либо неправильную иннервацию окологлазных мышц, либо аномалию
в самих мышцах (излишняя длина одних и укороченность других).
Существуют и другие теории причин происхождения косоглазия. В
качестве средства лечения предлагаются хирургические (их мож-
но  назвать механическими) способы лечения через резекцию или
рассечение окологлазных мышц или оптические методы лечения  с
применением очков, тренировки на специальных аппаратах и т.д.
Однако  эффективность всех этих мер, по мнению самих ортодок-
сальных специалистов, невелика. Причина, согласно мнения пос-
ледователей Бэйтса, заключается в некомплексном учете вызыва-
ющих косоглазие факторов, в игнорировании первопричины  коше-
ния  глаз  - психического напряжения. "Оптическая или механи-
ческая коррекция,- пишет Ч.Л.Томсон,-  может,  конечно,  быть
эффективной, но если основное психическое противоречие сохра-
няется, неизбежно будет наблюдаться тенденция к возникновению
рецидива" [80, р.21].
     Бэйтс  утверждает,  что  снятием психического напряжения
можно устранить как косоглазие, так и амблиопию.  "Доказано,-
пишет он,- что косоглазие и амблиопия, подобно аномалиям реф-
ракции,  являются  чисто функциональными проблемами. Из того,
что они всегда уменьшаются снижением напряжения, которым соп-
ровождаются, следует, что для их устранения  могут  быть  ис-
пользованы любые методы, способствующие достижению расслабле-
ния  и центральной фиксации. Как и в случае с аномалиями реф-
ракции, косоглазие исчезает, а амблиопия корректируется,  как
только человек добивается достаточного, чтобы вспомнить абсо-
лютно черную точку, психического контроля. Таким способом оба
состояния  могут  быть  временно улучшены через несколько се-
кунд, а постоянное их устранение представляет собой, по  сути
дела, процесс превращения этого временного состояния в состо-
яние непрерывное" [16, р.150].
     Как избавиться от косоглазия? Начинать  бороться  с  ним
надо с детства.
     Если  у  вас  в семье младенец или маленький ребенок, то
чтобы избежать косоглазия, вам следует учесть некоторые  осо-
бенности  его  возраста.  Множество рекомендаций на этот счет
было дано Г.Пеппардом [73, р.116-128]. Основные положения его
подхода к этому вопросу сводятся к следующему.
     Если вы заметили признаки косоглазия  у  ребенка  совсем
маленького  возраста - нескольких недель или нескольких меся-
цев от роду - то излишне волноваться не стоит. Скорее  всего,
мышцы глаз еще не научились работать скоординированно. Ведь и
мышцы  рук,  и мышцы ног и многие другие мышцы ребенка в этом
возрасте работают не совсем слаженно. Но вам обязательно надо
предусмотреть некоторые меры против того, чтобы ребенок начал
напрягать свое зрение. Для  этого  необходимо  придерживаться
следующих правил:
     1.  Уберите от кроватки ребенка какие-либо яркие предме-
ты,  лампы,  зеркала  и тому подобные объекты, которые могут
приковать его внимание. Иначе его глаза постоянно будут  уст-
ремлены  в  их сторону. Кроме того, при расположении кроватки
надо  предусмотреть меры, чтобы ребенок видел всех подходящих
к нему людей без того, чтобы он был вынужден все время  смот-
реть в одну и ту же сторону.
     2. Не следует подносить какие-либо вещи слишком близко к
носу ребенка, чтобы привлечь его внимание.
     3. Следует избегать каких-либо резких и неожиданных дви-
жений  вокруг  ребенка, поскольку способность к аккомодации у
него еще не развита в достаточной степени.
     4. Ребенка следует держать таким способом, чтобы  каждый
его  глаз  работал  приблизительно  под одинаковой нагрузкой,
иначе он может привыкнуть к использованию только одного  гла-
за. Если это произойдет, то постепенно второй глаз будет иск-
лючен из работы мозгом путем поворота его в какую-нибудь сто-
рону.
.............................................................
     
     Для  маленьких  детей  довольно трудно даются упражнения
типа пальминга, мысленного представления и др., требующие оп-
ределенного уровня психических способностей, до  которого  им
надо еще подрасти. Поэтому обычно для них рекомендуется толь-
ко  ношение  повязки  над  глазом, который смотрит прямо. При
этом косящий глаз должен  постепенно  овладевать  центральной
фиксацией  пока  это свойство нормального глаза не вернется к
нему в полной мере. Время ношения  повязки  надо  увеличивать
постепенно,
     Если ребенок очень мал и повязка раздражает его  и  зас-
тавляет  плакать,  то снимайте ее по прошествии 5 минут ноше-
ния.  Когда  он  постепенно привыкнет к ней, то время ношения
можно постепенно увеличивать, пока ее не удастся носить целый
день  без какого-либо дискомфорта. Было бы хорошо, если бы вы
развили у ребенка некий положительный рефлекс, напевая,  нап-
ример, песенку, которая ему  очень  нравится,  только  тогда,
когда  он  надевает  повязку. Таким стимулом может быть любая
вещь, которая приятна ребенку. Некоторые дети охотно соглаша-
ются носить повязку, если их мамы или врач тоже надевает  ее,
чтобы составить ему компанию [73, р.122-123].
     Но есть и другие советы, которые могут быть использованы
при лечении как взрослых, так и детей:
     1. Прежде всего необходимо снять напряжение  всеми  дос-
тупными  вам  средствами. Для этого еще раз просмотрите главу
3.
     2. Одновременно необходимо нормализовать питание. "Такие
простые советы типа прикрытия  "хорошего"  или  доминирующего
глаза,  чтобы  заставить  функционировать  другой глаз, могут
очень быстро стать эффективными как только питание будет вос-
становлено до нормы, а напряжение будет снято. Однако  то  же
самое  лечение, примененное без предварительного или одновре-
менного уделения внимания общему физическому или  эмоциональ-
ному  фону может довольно легко привести к еще большему ухуд-
шению зрения или дополнительному расстройству еще  где-нибудь
в организме" [80, р.21-22].
     3.  Очень  полезным при косоглазии считается соляризация
глаз. Расслабляющее действие солнечных лучей велико.  П.Брэгг
пишет,  что  после приема солнечных ванн, глаза никогда сразу
не косят в такой же степени как и до соляризации [44, р.23].
     4. Если ношение повязки не является достаточным для кор-
рекции  косоглазия (а это не редкость), то косящему глазу, не
прикрытому повязкой, надо давать те же самые упражнения,  что
и  для миопов, если косящий глаз миопический, и для гипермет-
ропов, если этот глаз гиперметропический. Просмотрите разделы
4.1. и 4.2. Каков бы ни был случай, упражнения следует делать
регулярно как при надетой повязке, так и без нее [73, р.123].
     5. При исполнении больших поворотов  всегда  становитесь
таким образом по отношению к проверочной таблице, чтобы кося-
щий  глаз стремился для взгляда на нее повернуться в сторону,
противоположную направлению своего отклонения.  Если,  напри-
мер, ваш правый глаз косит внутрь (к носу), то станьте к таб-
лице правым боком. П