звонок    с   помощью    нового    аппарата,
проконсультироваться  с  коллегой   относительно   путей   увеличения  сбыта
продукции  фирмы   и  научить  кого-нибудь,   как   закладывать   бумагу   в
копировальную машину. И все это обучение -- партнерство -- учительство может
происходить в контакте с одним и тем же человеком.
     Этот процесс  происходит  во  всех  областях  жизни,  и  иногда три его
составные части случаются одновременно.  Ребенок, которого мы учим читать  и
писать, в то же самое время учит нас непосредственности и умению удивляться.
     Почему мы так хорошо чувствуем себя, когда  объясняем кому-либо дорогу?
Потому что отдача -- естественная часть жизни. Если мы заблудились, а кто-то
выводит  нас  на тропу, мы тоже чувствуем  себя  неплохо. Принятие  --  тоже
естественная часть жизни.
     Иногда  взаимодействие  не  носит  такого  прямого  характера. Иногда в
течение некоторого времени мы  только получаем от другого (от других). И нет
возможности отплатить чем-либо.  Они служат нам. Это их  подарок, но подарок
не нам, а самим себе.
     Когда мы научимся одаривать самих себя столь щедро,  что из  нашей чаши
начнет  литься через  край,  мы будем готовы для  служения.  Служение --  не
барщина. Служение -- привилегия.
     По правде  говоря, отдавать  что-либо  -- не  просто естественный  акт;
когда наша чаша переполнена, будет больно, если не поделиться. Мы видим боль
другого, знаем средство от этой боли и хотим облегчить его страдания.
     Иногда нам не следует  отдавать: это будет означать вторжение. А иногда
-- когда  удача  и  успех идут  с  нами  об руку  -- мы получаем  разрешение
поделиться тем, что имеем. В этот миг цикл становится завершенным. Мы отдаем
природе то, чем она одарила нас.
     Иногда это -- объятие, или доброе слово, или нужная информация в нужный
момент. Это может быть и улыбка, и  вздох, и смех.  А может,  Вы  всплакнете
вместе с кем-то.
     Нет  нужды искать учеников, равно  как  и не нужно  искать уроки. Когда
готов учитель, появляется ученик. Когда готов слуга, приходит служение.

Чувство благодарности


     Благодарность происходит от слова "благо". Благой, приятный. В  обычной
интерпретации чувство благодарности -- это то, что Вы испытываете, когда вам
делают  приятно.   Другая  интерпретация:  когда  Вы  благодарны,  тогда  Вы
испытываете приятное ощущение  не  от какой-то  вещи,  а от  самого  чувства
благодарности.  Это -- более радикальный  взгляд, но  нам он  представляется
единственно правильным.
     Другими словами,  чтобы  хорошо себя чувствовать,  будьте благодарными.
Существует так много вещей, за которые стоит быть благодарными.
     Увы, так уж устроен человек, что хорошее он воспринимает как само собой
разумеющееся. Это уже -- чистая биология.  Часть нашего  мозга  в самом деле
фильтрует все, что  не представляет для нас опасности, угрозы или не требует
физической реакции. В стародавние времена эта система помогала нашим предкам
отличать  зверей  от  скал  и  деревьев.  Сегодня  то  же  самое  устройство
отфильтровывает все то хорошее,  что мы встречаем в жизни, почти сразу после
того, как это хорошее появляется.  Проходит неделя, или  месяц, или год -- и
то,   что   изначально  казалось   великолепным,   становится   обыденным  и
воспринимается  нами  как   само  собой  разумеющееся.  Что  же  делать?  --
Нейтрализовать  свою   благодушную   удовлетворенность.  Будьте  сознательно
благодарны  за  все  хорошее  в   своей  жизни.  Составьте   список.  Ведите
благодарственные счета.  Будьте признательны за приятные мелочи и не мелочи,
вообще за все. Оцените изумительные дары, принесенные вам десятилетия назад.
О чем идет речь? --  О Ваших чувствах. А ну-ка, быстро перечислите все пять!
Кроме того, мозг, тело, эмоции, способность ходить, говорить.  Наконец, Ваши
большие пальцы. При чем тут большие пальцы? А Вы попробуйте взять что-нибудь
без помощи большого пальца.
     Когда Вы начнете замечать хотя бы малую  часть из того, что заслуживает
вашей благодарности,  Вы обнаружите,  что у  вас не  остается времени на то.
чтобы чувствовать недостаток, обиду или нужду в чем-либо.
     Чувство благодарности -- великое, глубокое ощущение.

Быть счастливым -- не для слабосильных


     Счастье  просто  так  в руки не  дается. Оно -- не  для слабых, робких,
легко  поддающихся  внушению  или  неуверенных  в  себе.  Счастье  -- не для
неженок. Счастье требует храбрости,  стойкости, выносливости, настойчивости,
упорства, силы духа и воли, Дерзости, энергии, доблести, твердости, крепкого
хребта,  выдержки и  отваги, способности быстро  восстанавливать  свои силы,
пыла, цепкости, терпения и... хорошего толкового словаря.
     Если вам кажется, что найти счастье легко, советуем подумать еще разок.
Теория счастья очень проста, настолько, что она поместится в простых скобках
("чтобы  быть счастливым,  надо думать о счастливых  вещах")  в середине  не
слишком-то длинного  предложения. Вот  когда дело  доходит  до  практики  --
успешного  применения  этой  теории,  --  тут-то и  возникает потребность  в
храбрости, стойкости и т.д., и т.п. (см. выше).
     Наша  жизнь полна  счастливых  моментов, о  которых мы можем "счастливо
думать". Если  мы  передумаем  все,  что можем,  есть множество книг, полных
счастливых  мыслей.   А  также  много  другого,  переполненного  счастливыми
мыслями.  От нас  всего-навсего требуется  сконцентрироваться  на счастливых
вещах, чтобы иметь счастливые мысли и быть счастливым. Вот и все.
     Тогда,  почему же, черт побери,  мы не  лопаемся от счастья все  время,
мать вашу?!
     (Тут мы сделали  небольшой перерыв,  в ходе которого  один из соавторов
приготовит  для другого  чай, подмешав  в  него толику  успокоительного. Он,
знаете ли, немного переутомился, правда, не в погоне за счастьем). А теперь,
успокоившись, продолжаем.
     Учитывая все давление,  оказываемое на нас, все внешние раздражители, о
которых мы уже достаточно говорили, привычки и пристрастия, область в мозгу,
которая отфильтровывает хорошее и т.п.,  -- становится понятно, что думать о
счастье постоянно требует  некоторых, скажем, усилий.  Это  требует  навыка,
спокойствия и дисциплины. Задача  не из  легких, но  когда Вы  решите ее, Вы
почувствуете,  что справились со  своей  работой  и  справились  неплохо. Вы
станете одним из сильных, гордых, одним из немногих.
     Будьте всем, чем можете быть. Записывайтесь в счастливые.

Вы не обязаны ничем заниматься


     В  самом деле,  не  обязаны. Надо,  конечно,  отдавать  кое-какую  дань
биологии,  но  в  большинстве случаев все,  чем  Вы занимаетесь,  Вы делаете
потому,  что выбрали это  сами. И Вы  должны в  этом признаться.  По крайней
мере, самому себе. Жить станет намного легче.
     Когда  мы  были детьми  (нет,  нет, снова  о детстве мы  не будем) и не
делали того, что  мы "должны" были делать, это сердило наших родителей. Чаще
всего они контролировали, как мы едим. Сегодня Вы держите под контролем еду,
одежду, дом -- все, что необходимо для жизни.
     "Должен"  предполагает  необходимость,  а  необходимость  --  это  еда,
одежда, кров. Все сверх  этого  -- просто "хотение".  Таким  образом,  любое
действие, не имеющее своей целью положить кусок пищи в рот, натянуть на себя
лохмотья или заполучить временную крышу над головой, Вы делать не должны.
     Обо  всем,  что,  по  вашему  мнению,  Вы не должны  делать,  Вы можете
сказать: "Я не должен..."  -- и заполнить пробел. Это  от  многого освободит
вас. И вообще  вам будет лучше. Если Вы решите что-то сделать по доброй воле
-- прекрасно.
     Вы  можете добавить:  "А что я решил сделать, я  могу сделать". Ибо  Вы
действительно можете.

Спешите стать спокойным


     Чем скорее  Вы станете спокойным, тем легче станет ваша жизнь. Когда Вы
спокойны,  Вы  можете  расслабиться  и насладиться поездкой.  У  жизни  свое
собственное расписание. Хотя оно и совершенно, оно  зачастую плохо стыкуется
с  расписаниями, написанными людьми.  Когда Вы спокойны,  вам так  хорошо от
жизни. Мы  советуем вам обрести покой, как  только  для  этого  представится
возможность.  Тогда  вам  будет  намного  легче  и  веселее  приобрести  все
остальное. А если Вы даже и не получите всего, что хотели, не  беда, ведь Вы
продолжаете хранить спокойствие.
     Некоторые  считают, что жизнь стоит  немного подправить, подлечить.  Но
жизни  не нужен  доктор. Она  не больна.  Конфуций говорил: "Если  Вы хотите
подлечить  жизнь, возможно,  вам самому  нужно стать пациентом".  Кстати,  в
связи с доктором: мы говорили вам, что все проблемы со здоровьем проистекают
от нетерпения? -- Нет? Так вот нетерпение наводит тоску. А тоска и депрессия
вызывают проблемы со здоровьем. Вы знаете, как отзывается на вашем организме
стресс от  усталости? Вы можете даже заболеть. От того,  насколько быстро Вы
станете спокойным, может зависеть ваша жизнь.
     Но мы не  хотели бы  вас подталкивать к этому.  Нам  просто  невыносимо
смотреть на  то,  как люди  мучаются  попусту. Начните  с  того, что глубоко
вдохните -- до самого низа живота. Поторопитесь сделать это, пока у вас есть
свободная  минута  и  вам не  нужно заниматься чем-нибудь  другим. Вот  так.
Чувствуете себя лучше? Так приходит спокойствие.

Живите сейчас


     Какой странный заголовок для главы --  "Живите сейчас". А  когда еще мы
можем  жить? Естественно, сейчас, в настоящий момент. Но много  людей тратят
массу времени (этой ценной валюты, на которую можно  приобрести все,  что мы
хотим)  на  прошлое,  на   то,   чтобы  вспоминать  случившееся  когда-то  и
расстраиваться из-за этого.
     Другие  проводят много времени в будущем, беспокоясь о том, что  скорее
всего не произойдет никогда.
     Некоторые   ухитряются   жить  сразу  в  двух   временных   измерениях.
Распрощавшись   с   настоящим,   они  ускользают  в   прошлое  и  в  будущее
одновременно. Что произошло в  этот момент? Не надо отвечать. Для  этого вам
придется вернуться  в  прошлое.  Поговорим вот об этом,  настоящем  моменте.
Прошел?  Легче  собрать  пальцами  разлитую  ртуть,  чем  поймать мгновение.
Поэтому  не  следует  пытаться  этого  делать.  Оно  все  целиком  здесь,  в
настоящем,  хотя  мы  и  не всегда  отдаем  себе  в  этом  отчет. Не за  что
сражаться.  Когда  бы  Вы ни вернулись  из прошлого или  будущего, настоящее
будет поджидать вас. Конечно, это  не будет  то же самое настоящее. Гераклит
еще в  VI веке  до н.э.  заметил,  говоря о прошлом:  "Никому не  дано войти
дважды в одну и ту же реку". Время -- та же река. Ирония  заключается в том,
что никуда и ходить-то не надо. Оно все здесь, целиком. Еще большая ирония в
том,  что даже если  Вы  и захотите,  Вы никуда  не  сможете пойти. Если  Вы
находитесь  в  "прошлом" или  "в будущем", вас нет там. Вы думаете о  них  и
ощущаете их, но делаете это сейчас. В настоящем.
     Таким образом, мы все время находимся в настоящем,  независимо от того,
что мы делаем и куда уносимся в мыслях. Если кто-нибудь станет говорить вам:
"Вернись в настоящее!"  -- скажите ему: "Я  и был  в настоящем  --  в  своих
мыслях. Если ты мне предложишь что-нибудь более интересное, я обращу на тебя
внимание".  Это  должно  привести  собеседника в  чувство  и  в  "настоящее"
одновременно.
     "Живите сейчас" -- какое странное название для главы...

Быть достойным


     Для того чтобы стать достойным,  вам  не нужно ничего  делать.  Вы  уже
являетесь  достойным.  Вам  даже  и  нет  необходимости  показывать, что  Вы
достойны.  Вы можете  сами чувствовать себя нечестными  и тем  не менее быть
достойными.
     Люди  говорят: "Я не достоин даже того, чтобы жить".  Но раз Вы живете,
стало быть, Вы достойны этого. Все очень просто: если бы Вы действительно не
были достойны жить, Вы бы и не жили.
     Быть достойным  --  это  данность,  которая  не  имеет ничего общего  с
поступком,  мыслями,  разумом, телом, эмоциями и чем бы то  ни было еще.  Вы
достойны потому, что Вы есть.
     Абзац. Конец предложения. Конец главы.

Быть достойным, часть II


     "Если  я  являюсь достойным  уже потому,  что  я  есть, почему  же я не
чувствую себя достойным?"
     Вы  говорите не  о достоинстве.  Вы  говорите  о  самоуважении. Если Вы
хотите лучше о себе  думать,  учитесь увеличивать самоуважение. "Где  я могу
научиться самоуважению?" См. следующую главу.

Самоуважение


     Самоуважение --  это то, что Вы  думаете о себе, как Вы воспринимаете и
оцениваете  себя. Если  вас  учили, что Вы  должны быть совершенством,  Ваше
самоуважение, скорее всего, будет невысоким -- люди потрясающе несовершенны.
Возможно, вам говорили, что бы Вы ни делали-- совершенно. В таком случае вам
незачем беспокоиться за свое самоуважение.
     Увеличить самоуважение легко. Просто делайте  хорошие вещи и  помните о
том, что Вы их сделали.
     Мы  выделили эту фразу по той причине, что именно тут-то многие -- дают
осечку. На самом деле большинство людей уже совершили  столько хорошего, что
этого с  лихвой хватило бы  на великолепное  чувство самоуважения. Увы, люди
забывчивы. Они делают так много добра, большая часть которого воспринимается
окружающими  как нечто само  собой разумеющееся и забывается почти сразу же.
Некоторые полагают, что в этом и заключается  смирение. Мы считаем,  что это
-- лишь невысокое самоуважение. (Истинное смирение очень продуктивно.)
     Напишите список всего хорошего, что Вы делаете. Обновляйте его.  Часто.
Замечайте те хорошие  поступки, Которые  из-за  своей  обыденности  остаются
незамеченными. В последние 48 часов Вы мылись? Очень хорошо. Зубы чистили? С
ума сойти! Дезодорантом пользуетесь? Прекрасно. Вы приняли посильной участие
в борьбе  с загрязнением воздуха в собственной квартире?  -- Не забудьте это
записать. Обратите внимание на свою повседневную жизнь: на людей, которым Вы
улыбаетесь,  на  прохожих,  которых  Вы  пропускаете, на друзей, которых  Вы
поддерживаете, на родню, с которой  Вы милы,  на начальника (подчиненных), с
которыми Вы уживаетесь. Список растет и растет.
     Честно говоря, Вы более чем  порядочный человек, не так ли?  Конечно же
так. Откуда мы это знаем? Отвратительные, испорченные, ленивые люди -- такие
книги не читают. Во всяком случае, не дочитывают до этого момента.
     Вы -- велики: приятны,  мудры, дружелюбны, добры,  сострадательны. Если
бы  только  у  вас была покрепче память, чтобы Вы могли помнить об этом,  не
заглядывая в книги, Вы были бы просто совершенством!

Медитируйте, созерцайте или просто сидите


     В дополнение к визуализации Вы можете попробовать любые медитативные  и
созерцательные техники либо просто тихо посидеть и расслабиться.
     Когда бы Вы ни медитировали, созерцали или  "просто  сидели", попросите
чистый  белый свет,  чтобы он  залил, наполнил и  оберегал  вас ради  вашего
высшего блага; и тогда медитация принесет высшее благо всему сущему.
     Перед тем как начать, подготовьте окружающую обстановку.  Сделайте так,
чтобы никто не мог вас побеспокоить.  Отключите телефон, прикрепите  записку
на дверь, если вас отвлекают шумы, воспользуйтесь специальными тампонами для
ушей. Позаботьтесь о физиологических  нуждах своего  тела. Поставьте рядом с
собой стакан воды на тот случай, если почувствуете жажду, и на всякий случай
держите под рукой салфетки.
     Созерцание -- это  размышления о чем-либо, часто о  чем-то возвышенном.
Вы можете поразмышлять о тех высказываниях или мыслях, которые нашли  в этой
книге. Часто, когда мы слышим  новую и потенциально полезную мысль или идею,
мы говорим себе: "Об этом  стоит подумать  на досуге". Созерцание как раз  и
является  подходящей  возможностью  для  того,  чтобы  "подумать  об  этом",
убедиться в истинности или ложности высказывания,  прикинуть, какие перемены
оно может вызвать в вашей жизни.
     Или же Вы можете  созерцать  невербальный объект, такой, как цветок или
Бог. Суть этого занятия в том, чтобы провести некоторое количество времени в
тишине и поразмышлять "об этом", чем бы "это" ни было для вас.
     Медитация. Существует  так много различных  медитативных техник, что не
так-то просто дать четкое определение самому термину.
     Вы  можете попробовать  различные  медитации,  чтобы  узнать, что собой
представляет  каждая  из  них.  Когда дело  касается  медитации,  необходимо
помнить,  что  Вы никогда не  знаете, что  это  такое, пока не  начнете этим
заниматься.  Чаще  всего происходит  следующее:  мы  предполагаем  ожидаемый
эффект от  той  или  иной  медитации  на  основе прочитанного  и  описанного
другими. Мы думаем, что мы знаем. На самом  деле  мы не знаем. Мы предлагаем
вам попробовать  самим набраться  опыта,  а  потом на основании этого, более
солидного,  фундамента  решить, что  наиболее приемлемо для  вас в настоящее
время. Пожалуйста, не забывайте про "белое сияние" перед началом  медитации.
И, разумеется,  мы предполагаем,  что Вы  не  будете медитировать,  сидя  за
рулем,  работая с "источниками повышенной  опасности" или просто находясь  в
ситуации, когда требуется быть начеку.
     Дыхательная  медитация.  Сядьте  поудобнее,  закройте  глаза  и  просто
ощутите  свое дыхание. Следуйте вдоху и  выдоху. Не "старайтесь" дышать,  не
регулируйте ритм своего дыхания  с  помощью  сознания;  просто следуйте ему:
вдох--  выдох.  Если вас отвлекут Ваши мысли, вернитесь к  дыханию. Двадцать
минут такой  освежающей медитации могут заменить  ночной  сон.  Она особенно
полезна, когда Вы расстроены.
     Звуки  и  тона.  Некоторые  предпочитают при концентрации  внимания  на
вдохе-- выдохе добавлять какое-нибудь слово или звук. Некоторые используют в
качестве, такого слова слово "Бог", или  АУМ (ОМ), или "любовь".  Эти, как и
любые другие, вполне подходят. Вдыхая, скажите себе мысленно "любовь". Когда
выдыхаете  --  "любовь". Вот еще  некоторые  из  звуков и  тонов, которые Вы
можете попробовать:
     ХУ.  "Ху" --  это  очень  древний  звук-символ для  высших сил. Одно из
первых имен,  которое человек  дал высшим  существам, было  "Ху". Вы  можете
произнести его про себя, вдыхая, и еще  раз -- выдыхая. Либо произносите "X"
на  вдохе, а "У"  на  выдохе. Вы также можете  попробовать  произнести  "Ху"
громко,  вслух, на  выдохе. Не делайте этого  больше  пятнадцати раз подряд.
Производимая при этом энергии может оказаться слишком сильной для вас.
     АНИ-ХУ.  Этот  звук  приносит  с  собой  сострадание,  сопереживание  и
единение. Вы можете произносить его про себя: ("Ани" -- на вдохе, "Ху" -- на
выдохе)  или  вслух:  ("Ани-Ху"  --  на выдохе). Очень  хорошо  делать это в
группе. Этот звук гармонизирует ее.
     РА. "Ра" -- это тон для  "накачивания"  физической энергии  в тело. Его
можно делать сидя или  стоя, во втором  случае Вы  получите  больше энергии.
Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите: "Э-Р-Р-Р-Р-Р-Р-А-А-А-А-А-А",
пока не кончится воздух. Еще раз вдохните и  повторите, потом еще раз. После
трех "Ра" подышите несколько секунд в обычном ритме. Затем еще одна серия из
трех "Ра", пауза, еще одна серия. Мы не рекомендуем делать больше трех серий
по три выдоха за один раз.
     СО-ХАНГ. Медитацию "Со-Ханг" очень хорошо  использовать  в тех случаях,
когда Ваш разум хочет делать одно, а Ваши эмоции требуют совсем другого.
     "Со-Ханг" объединяет  разум и эмоции, образно говоря, в "одну упряжку".
Этот  звук произносится  про  себя.  "Со" -- на вдохе, "Ханг" -- на  выдохе.
Делайте это  упражнение в течение  пяти  минут с  закрытыми глазами, а потом
обратите внимание на то, как Вы себя чувствуете. Возможно, Вы найдете в себе
силы  доделать  какую-нибудь  работу  из  тех,  что Вы вечно откладывали "на
потом".
     Медитация  на  пламя.  Она  основана  на  способности  огня  растворять
негативность. Поставьте на стол свечу и сядьте так, чтобы Вы могли  смотреть
на  пламя прямо, а не  сверху  вниз. Позвольте  вашей энергии течь  вверх  и
выливаться из