летчатки.  Если  широко   комбинировать   источники   белка
растительного происхождения, то можно получить и  адекватное  количество
незаменимых аминокислот.
   В  довершение  к  сказанному  необходимо  подчеркнуть,  что   главное
преимущество вегетарианского питания перед обычным, смешанным  питанием,
это уменьшение риска заболевания атеросклерозом; - вегетарианская  диета
способствует  нормализации  артериального  давления  за  счет   снижения
вязкости крови.
   У вегетарианцев реже отмечаются опухолевые заболевания  кишечника,  у
них лучше происходит отток желчи и работа печени.
   Следует также сказать, что при отказе от мяса  наблюдаются  и  другие
положительные  эффекты:  повышается  сопротивляемость   к   инфекционным
заболеваниям,  нормализуется  сон,  улучшается   память,   к   тому   же
вегетарианство - это прежде всего здоровый образ жизни, заключающийся  в
отказе от курения и алкоголя.
   Вегетарианцы с гордостью отмечают, что в разное  время  приверженцами
этой системы питания были многие известные ученые,  философы,  писатели,
художники: Эпикур,  Платон,  Сократ,  Диоген,  Иоанн  Златоуст,  Овидий,
Плутарх, Сенека, Вольтер, Руссо, Адам Смит, Байрон,  Ламар-тин,  Бернард
Шоу, И. Репин, Р. Кент, опять же  Л.  Толстой.  Почти  все  они  прожили
долгую и плодотворную жизнь.
   В настоящее время среди вегетарианцев можно встретить таких звезд шоу
и кинобизнеса, как Мадонну и Майкла Джексона,  Элизабет  Тейлор  и  Пола
Маккартни.   Сейчас   в   мире   насчитывается   более   800   миллионов
последователей вегетарианского питания.
 
Критика вегетарианства 
 
   Начиная подробное рассмотрение вегетарианства, как одной из  наиболее
популярных систем питания, претендующих называться идеальной,  хочу  еще
раз подчеркнуть, что это не только  способ  питания,  но  и  философское
учение, поэтому совсем не  удивительно,  что  среди  вегетарианцев  было
немало людей выдающихся и подлинных  гуманистов.  Однако  думается,  что
таковыми  они  сделались  по  причинам,  скорее  всего  не  связанным  с
характером их питания. Достаточно в связи с этим припомнить, что  Адольф
Гитлер тоже был истинным вегетарианцем.
   Утверждение  о  нравственности  вегетарианства,  на  мой  взгляд,  по
большей части наивно.  В  период  своего  зарождения  идея  перехода  на
растительное  питание  зиждилась  на   более   материальной   основе   -
экономической, поскольку необходимость ограниченного потребления мяса  в
те далекие времена объяснялась его острой нехваткой  и,  как  следствие,
дороговизной.
   Апологеты вегетарианства, пытаясь хоть как-то теоретически обосновать
свои  взгляды,  утверждают,  что  человек  по  своим  природным   данным
(строение зубов, рук и желудочно-кишечного тракта) призван быть  строгим
вегетарианцем, как высшие обезьяны - орангутанги и шимпанзе,  имеющие  с
нами общих предков. На воле, де, во взрослом состоянии они  едят  только
растительную пищу, и  тем  не  менее  исключительно  крепки  и  здоровы.
Поэтому и для человека питание мясом неестественно.
   "Посмотрите на себя в зеркало, - говорят вегетарианцы, -  есть  ли  у
вас острые клыки и когти, как у хищников, которые питаются исключительно
мясом?"
   Я не стал смотреть на себя  в  зеркало,  а  заглянул  в  "Медицинскую
энциклопедию", и вот что я там увидел: "У человека 32  постоянных  зуба.
На каждой половинке верхней и нижней челюстей имеется: по 2 резца и по 1
клыку". Значит, клыки у нас все-таки есть, кстати  и  количество  их  не
меньше, чем у хищников. У тигра 4 клыка и у медведя столько же.  Правда,
наши клыки значительно короче, и все-таки каждый из нас не раз убеждался
на собственном опыте, что они вполне пригодны для поедания мяса. К слову
сказать, у некоторых хищников не то что клыков, а и вовсе зубов  нет,  и
ничего, справляются, переваривая  куски  размером  чуть  ли  не  с  себя
(актинии, например). Так что наличие клыков,  как  и  их  отсутствие  не
является исчерпывающим  доказательством  склонности  к  тому  или  иному
способу питания.
   Может, и с обезьянами вегетарианцы что-то напутали?  Точно,  ошиблись
самую малость! Увы и ах, к  великому  прискорбию  адептов  растительного
питания, обезьяны не являются вегетарианцами. Да, по  большей  части,  в
силу необходимости, определенной условиями существования,  они  питаются
преимущественно растениями,  однако  при  случае  также  охотно  поедают
насекомых и мелких животных, а шимпанзе так и вовсе  могут  полакомиться
своими сородичами - обезьянами других видов.
   Строение  желудочно-кишечного  тракта  человека  больше  походит   на
строение пищеварительной системы  тигра,  нежели  коровы.  Судите  сами,
длина кишечника тигра 10м, человека 7 м, коровы более 40 м.  К  тому  же
желудок  коровы  четырехкамерный  и  устроен  так,  что   позволяет   ей
отрыгивать  при  желании  проглоченную  пищу  и  дожевывать  ее,   когда
поблизости закончилась трава.
   Еще абсурднее, на мой взгляд, утверждение, что мясная  пища  особенно
плохо влияет на  детский  организм,  тогда  как  вегетарианское  питание
облагораживает ребенка и повышает его умственные способности, делая  его
здоровым и жизнерадостным.
   Исследования американских  педиатров  показали,  что  коэффициент  IQ
(показатель интеллекта) у детей из вегетарианских семей чуть ли не вдвое
ниже, чем у детей, употребляющих  мясо.  Питание,  исключающее  животный
белок, назвать физиологичным трудно. Поскольку белки в большей мере, чем
другие биополимеры пищи, находятся в  постоянном  движении,  обновлении,
поддерживая функциональную и  структурную  целостность  всех  органов  и
тканей. За 70 лет жизни среднестатистический человек  в  среднем  должен
съесть (и в большинстве случаев съедает) до 2,5 т протеинов. Дело в том,
что за такой срок белки организма  человека  обновляются  полностью  200
раз.
   Несостоятельность    утверждения,    что     пищеварение     человека
"запрограммировано"  только  на  растительную  пищу,  была  ясна  еще  в
позапрошлом веке. И хотя сейчас не принято  цитировать  основоположников
научного коммунизма, но умная мысль, высказанная кем бы то ни  было,  не
становится от этого глупой. Ну так вот, Фридрих Энгельс по этому  поводу
высказывался следующим образом: "Наиболее  существенное  влияние  мясная
пища оказала на мозг человека, получивший благодаря ей в гораздо большем
количестве, чем раньше, те вещества, которые необходимы для его  питания
и развития, что дало ему возможность быстрей и полней совершенствоваться
из поколения в поколение. С позволения господ вегетарианцев, человек  не
мог стать человеком без мясной пищи..."
   Конечно, много тысяч лет человек в силу различных  обстоятельств  был
вынужден оставаться вегетарианцем. Но шло время, и необратимо изменялись
условия жизни.
   Приготовленная на огне мясная пища начала входить в быт наших далеких
предков очень давно. Например,  в  1982  году  в  Африке  между  озерами
Виктория  и  Туркана  были  обнаружены  остатки  костров,  геологический
возраст пластов, в которых они находились, - 1,4 млн  лет.  Вокруг  этих
древнейших кострищ  лежали  кости  животных  и  каменные  орудия  труда.
Позднее, около 1 млн  лет  назад,  с  наступлением  ледниковых  периодов
добывать растения для питания стало гораздо труднее. Люди были вынуждены
целиком перейти на питание мясом, обрабатывая его на  огне  для  лучшего
усвоения.  Ледниковые  периоды  прошли,  но  привычка  к   мясной   пище
закрепилась у человечества на генетическом уровне.
   Иным стал и пищеварительный аппарат. Современный человек просто лишен
возможности съедать многие килограммы овощей, плодов, чтобы его организм
затем часами извлекал бы из них протеины и превращал  их  в  собственные
белки. К тому же целый ряд незаменимых аминокислот, которых  очень  мало
или  вовсе  нет  в  белках  растительного  происхождения,  наш  организм
синтезировать давно разучился.
   Вот  потому-то  проблема  дефицита  белков  животного  происхождения,
особенно  в  развивающихся  странах,  все  больше  беспокоит  ученых   и
практических врачей.  В  этих  районах  планеты  вегетарианство  -  мера
вынужденная  и,  к  сожалению,  часто  осложняющаяся  болезнями,  низкой
продолжительностью жизни и высокой детской смертностью.
 
Значение белка в жизни человека 
 
   Свойства белка зависят и от его состава и от расположения аминокислот
в молекуле. Причем порядок аминокислот в  молекуле  белка  играет  очень
важную роль в выполнении их функций.
   Аминокислоты, синтезирующиеся в нашем организме, называют заменимыми.
Некоторые  аминокислоты  в  организме  человека  не  образуются  -   это
незаменимые  аминокислоты.  Белки,  содержащие  весь  набор  незаменимых
аминокислот, биологически полноценны. Они содержатся и в животной  пище,
и в некоторых пищевых растениях - сое, горохе, фасоли.
   Если принять ценность белков молока (в нем  имеются  все  незаменимые
аминокислоты) за 100,  то  биологическую  ценность  мяса  и  рыбы  можно
выразить числом 95, картофеля - 85, ржаного  хлеба  -  75,  риса  -  58,
гороха - 55, пшеницы - 50.
   С пищей обязательно должны поступать  все  незаменимые  аминокислоты,
дефицит хотя бы одной из них может привести к гибели организма, так  как
каждая из незаменимых аминокислот влияет на определенные его функции.
   Велико значение  белков  не  только  в  пищеварении,  но  и  во  всей
жизнедеятельности человека. Из белков построены ферменты - биологические
катализаторы,  ускоряющие  ход   химических   реакций,   протекающих   в
организме.
   И то, что мясная пища делает людей раздражительными и  жестокими,  по
аналогии с хищными животными, также не  выдерживает  критики.  Ведь  как
рассуждают   поборники   вегетарианства:   "Растительноядные    животные
отличаются  покладистым  нравом,  даже  силой  и  мощью  природа  их  не
обделила. Взять к примеру слона - он  могуч  и  добр,  а  львам  присуща
свирепость и кровожадность". Хотя зоологические аргументы, а мы это  уже
поняли,  куда  как  противоречивы,  нетрудно  увидеть,  что  и  в   этих
примитивных рассуждениях причины подменены следствиями: не  мясная  пища
делает хищников хищными, а людей  определенного  склада  агрессивными  и
социально опасными. По этим рассуждениям  выходит  так,  что  если  льва
кормить морковкой, он  станет  тихим,  как  кролик,  а  кролик  от  мяса
озвереет. Но мне почему-то кажется, что и тот и другой  сдохнут  раньше,
чем успеют привыкнуть к несвойственной им пище.
   Бескомпромиссный вегетарианец, чтобы получить 50-70 г  жиров,  должен
ежедневно съедать 4-5 кг продуктов растительного  происхождения,  причем
не менее 70 % из них должны составить масличные культуры. Таким образом,
отказ частичный и тем более полный от продуктов животного  происхождения
сегодня тоже можно рассматривать как некую дань "модным" диетам.
   То, что белок участвует в формировании мышечной ткани,  как  бы  само
собой разумеется, но не все знают, что он участвует  и  в  строительстве
скелета.
   Это связано с тем, что белковая пища помогает усвоению кальция, в  то
время как снижение уровня белка  в  пище  ухудшает  всасываемость  этого
элемента  слизистой  кишечника.  А  ведь  в  костях   человека   кальция
сосредоточено более 90 %: именно этот элемент придает прочность скелету.
Однако этим функции кальция в организме не  исчерпываются;  он  повышает
возбудимость  нервно-мышечного  аппарата,  способствует   свертываемости
крови,  уменьшает  проницаемость  стенок  кровеносных  сосудов.  Кальций
участвует в  работе  мышцы  сердца,  способствует  реализации  лечебного
действия сердечных гликозидов, стимулирует функции печени,  активизирует
фермент липазу. Поэтому белковая пища,  обогащенная  кальцием,  особенно
молоко и молочные продукты, биологически более полноценна по сравнению с
пищей сугубо растительного происхождения с низким содержанием кальция.
   Дефицит кальция в организме,  спровоцированный  отказом  от  животных
белков, приводит к нарушению ряда физиологических функций,  в  частности
снижается умственная и физическая работоспособность, у детей  тормозится
образование костей, а у взрослых кости рассасываются.
   Очень показателен в этом отношении следующий исторический пример.
   В 1857 году 8 лет от роду Ваня Павлов,  будущий  лауреат  Нобелевской
премии, упал с высокого помоста  и  стал  после  этого  тяжело  хворать.
Может, и не выжил бы мальчик, если бы не забрал его к себе крестный отец
- игумен подгородного Троицкого монастыря.  Старик  знал  лечебную  силу
белкового питания и поэтому кормил своего крестника  яйцами,  молоком  и
отварными курами. По утрам занимался с ним гимнастикой, летом  заставлял
плавать, ездить верхом, играть в городки, а зимой -  разгребать  снег  и
кататься на коньках. Всегда и охотно помогал мальчик игумену обихаживать
сад и огород. Сам игумен отличался  завидным  здоровьем,  что  убежденно
считал следствием здорового питания. Позже Иван Петрович  Павлов  писал,
что равнодушие к еде есть неблагоразумие, и не раз говорил,  что  именно
благодаря  правильному  питанию  сохранил   высокие   работоспособность,
выносливость и ясность мысли до полных своих 86 лет.
   Совершенно   противоположная   метаморфоза   произошла    с    другим
представителем русской интеллигенции,  решившем  в  преклонном  возрасте
стать вегетарианцем. В отличие  от  маленького  Вани,  который  болел  в
детстве, маленький Левушка был на редкость здоровым мальчиком,  да  и  в
зрелые годы, воюя под  Севастополем,  Лев  Николаевич  не  жаловался  на
здоровье. Выйдя в отставку и, по определению В. И. Ульянова-Ленина  став
"матерым человечищем", Толстой поражал окружающих физическим  здоровьем,
таская воду, катаясь на велосипеде и  коньках  чуть  ли  не  в  80  лет.
Правда, всемирно известный писатель перестал есть мясо только к старости
после увиденной им сцены на тульской бойне, когда с упавшего быка начали
сдирать шкуру, а в огромном теле животного еще билась жизнь и из залитых
кровью глаз катились крупные  слезы.  Вернувшись  в  Ясную  Поляну,  Лев
Николаевич по соображениям исключительно нравственного порядка полностью
отказался от мяса и буквально сразу начинает меняться его внешность. Вот
что пишет за 7 лет до смерти писателя его  жена  Софья  Андреевна:  "Так
мучительно мне видеть его  страдающим,  слабым,  гаснущим  и  угнетенным
духом и телом. Возьмешь его голову в обе руки или  его  исхудавшие  руки
целуешь с нежной бережной лаской, а он посмотрит  безучастно.  Что-то  в
нем происходит, что он думает?" Перемена, произошедшая со Л. Н.  Толстым
после перехода с  обычной  для  него  смешанной  пищи  на  растительную,
совершенно понятна и вполне объяснима.
   Дефицит пищевого белка отрицательно сказался на жизнедеятельности его
организма. Прежде всего нарушился азотный баланс, и  распад  белка  стал
превалировать над его синтезом.  Испытывая  недостаток  белка,  организм
начал "питаться" собственными тканями. Не удивительно, что семью  годами
позже окончательное помутнение рассудка привело Толстого к гибели.
   Дефицит белка в питании уменьшает устойчивость организма к инфекциям,
так как снижается  уровень  образования  антител.  Нарушается  синтез  и
других  защитных  факторов  -  лизоцима  и   интерферона,   из-за   чего
обостряется течение  воспалительных  процессов.  Сокращение  поступления
белка с пищей, либо увеличение его  расхода  в  организме  (при  тяжелой
физической  работе  или  в   результате   болезни)   вызывает   белковую
недостаточность.  Тяжелая  форма  белковой  недостаточности   называется
квашиоркор. Это заболевание чаще бывает у детей. В России квашиоркор  не
наблюдается, но заболевание нередко встречается в развивающихся  странах
Азии, Африки, Центральной и Южной Америки.
   Нескомпенсированность белка в организме неблагоприятно отражается  на
деятельности   сердечно-сосудистой,   дыхательной   и   других   систем.
Недостаток белка ухудшает аппетит, что в свою очередь  уменьшает  приток
белка с пищей - возникает порочный круг.
   Для того чтобы этого не  произошло,  требуется  постоянно  вводить  в
организм физиологически необходимое количество белка с пищей.
 
Почему истинные вегетарианцы не могут быть мясоедами 
 
   По глубокому убеждению приверженцев вегетарианства, мясо подвергается
в кишечнике человека  разложению  с  выделением  трупного  яда,  который
отравляет не только наш организм, но и нашу психику. Поедая трупы убитых
животных и рыб, мы связываем себя с теми  комплексами  ужаса,  страха  и
предсмертной тоски, что охватывали несчастных  животных  перед  смертью.
Поэтому  неизбежным  следствием  такого  отравления   становится   резко
заниженный уровень сознания и  нравственности  мясоедов.  К  тому  же  в
процессе переваривания  мяса  происходит  его  загнивание  и  отравление
организма гнилостными продуктами.
   Наконец-то, анализируя вегетарианство, мы подошли к наиглавнейшей,  а
именно физиологически обоснованной причине вегетарианства.  Причине,  по
которой истинный веган, будь он даже не сведущ в идеологии, этике и всей
философии вегетарианства, предпочел бы мясу растительную пищу.  Так  что
нравственность здесь ни при чем.
   Потому что, если быть последовательным до конца, то можно  утверждать
- - вегетарианцы, подобно мясоедам, питаются трупами убитых сущностей  с
той лишь разницей, что это не трупы насильственно умерщвленных животных,
а трупы насильственно умерщвленных растений. Ведь и  растения,  и  плоды
растений, которые мы употребляем в пищу, как и все, что  есть  на  нашей
земле - это живая материя. Просто мало кто из  нас  способен  слышать  и
понимать язык трав, деревьев и плодов.
   В каком-то смысле травоядные воспринимаются самой природой даже более
кровожадными, чем плотоядные. Давайте попробуем представить, что  думает
трава о корове? Наверное, то же самое, что корова о льве. А  что  думает
трава о льве? Полагаю, что трава думает о нем, как о своем спасителе  от
"кровожадных коров". Если поставить себя на ее место, то  и  мы  бы  так
рассуждали. В природе так организованы экологические  ниши,  что  нижний
уровень продуцентов является продуцирующим для консументов -  обитателей
следующего уровня. Вот такая нравственность получается!  В  этом  смысле
показателен следующий пример из жизни знаменитого  путешественника  Тура
Хейердала, о котором он рассказал в  одном  из  своих  интервью.  Изучая
поведение каннибалов, он как-то спросил у вождя  племени  людоедов,  что
они делают с убитыми на поле боя врагами.
   - Съедаем, - гордо ответил вождь.
   "Какое первобытное варварство", - подумал Хейердал.
   - А что вы делаете с убитыми врагами? - спросил его  в  свою  очередь
вождь-людоед.
   - Закапываем в землю, - потупясь, ответил Хейердал.
   "Какая дикость, - подумал вождь, - если они  их  закапывают  -  тогда
зачем убивают?"
   Убить человека, чтобы затем съесть - это безнравственно,  но  в  этом
убийстве для каннибала есть конкретный  зоологический  смысл.  Но  убить
человека  только  лишь  для  того,  чтобы  потом  его  закопать  -   это
безнравственно вдвойне, потому что в природе сие действо  вообще  лишено
какого-либо смысла. Никакой хищный зверь на воле не станет убивать, если
он не голоден. Убийство  ради  самого  убийства  в  природе  встречается
крайне редко и является исключительной особенностью homo sapiens.
   Давно уже не секрет, опытами доказано, что растение реагирует  ужасом
на приближение человека, когда-то причинившего ему боль. Иными  словами,
растение, как и мы, способно  чувствовать  и  понимать.  Таким  образом,
поедая злаки, мы убиваем не только те зерна, что поедаем, но и миллиарды
несостоявшихся новых жизней,  которые  могли  бы  дать  эти  зерна,  как
впрочем и все  другие  плоды.  Так  что  несомненно,  что  и  негативная
информация, связанная с  их  насильственной  кончиной,  должна  была  бы
перейти в нас и при вегетарианском питании.
   Хочу высказать свое мнение относительно приво