Первое не
дает силе развиться,  второе - бездарно ее рассеивает.  И в том,  и  в
другом   случае  человек  проигрывает,  поскольку  теряет  возможность
накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться.
     - Трансмутацию  сексуальной  силы  ламы  осуществляют посредством
шестого ритуального действия (см.  рис.  oko6.gif).  Практиковать  его
можно  только  тогда,  когда в теле ощущается присутствие сексуального
желания, которое  сигнализирует  о  наличии  достаточного   количества
свободной энергии. Выполнение шестого ритуального действия заключается
в следующем:  стоя прямо,  вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный
сфинктер,  сфинктер  мочевого пузыря,  напрягаете мышцы тазового дна и
низа передней стенки живота,  а затем  быстро  наклоняетесь,  опираясь
руками   о   бедра,   и  интенсивно  выдыхаете  через  рот  со  звуком
"Ха-а-а-х-х-х...", стараясь удалить из легких весь  воздух  полностью,
включая  так  называемый остаточный;  после этого вы как можно сильнее
втягиваете живот за  счет  напряженного  поднятия  вверх  диафрагмы  и
расслабления  передней  стенки живота и выпрямляетесь.  Подбородок при
этом должен быть прижат к  подъяремной  выемке,  кисти  рук  лежат  на
талии.  Выдержав  положение  с  втянутым  животом  как  можно дольше -
столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания - расслабьте
диафрагму,  поднимите  голову  и как можно спокойнее сделайте глубокий
вдох.  Как следует отдышавшись,  повторите.  Обычно  для  того,  чтобы
перенаправить  свободную  энергию и "растворить" возникшее сексуальное
желание,  достаточно трех повторений.  Желательно не  выполнять  более
девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.
     - В качестве тренировки шестое  ритуальное  действие  выполняется
единожды  в  день  в  виде  серии  из  не более чем девяти повторений.
Осваивать его следует постепенно,  начав с  трех  раз,  и  еженедельно
прибавляя по  два.  "Прикладная"  практика этого упражнения возможна в
любое время и в любом месте при условии не слишком полного  желудка  и
кишечника,  а  также  наличия  телесного  сигнала  в  форме возникшего
сексуального желания.  Более того,  вполне освоивший шестое ритуальное
действие  с  легкостью  осуществляет  предельно полный выдох тихо,  не
наклоняясь и не привлекая к себе внимания.  Поэтому практика обращения
сексуальной  энергии  в  жизненную  силу выполнима действительно где и
когда угодно,  в  любой  момент,  едва  только  внимание  обратится  к
проявившему себя в теле сексуальному желанию."

                    3.2.2. Упражнения (вариант 1)

     Далее идет описание "Ока возрождения" из журнала Филдви:
     "В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров,
именуемых  "вихрями".  Семь из них являются основными,  а двенадцать -
второстепенными.  Эти ВИХРИ - мощные  полевые  образования,  невидимые
глазом,  но  тем не менее вполне реально существующие.  Местоположение
второстепенных ВИХРЕЙ соответствует  положению  суставов  конечностей:
шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и
лучезапястным суставам  и  кистям  рук;  шесть  нижних  второстепенных
ВИХРЕЙ  соответствуют тазобедренным суставам,  коленям и голеностопным
суставам со ступнями.  Когда ноги человека разведены не слишком широко
в стороны,  коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по
количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.
А  поскольку  обычный  человек  крайне  редко оказывается в ситуациях,
требующих  от  него  выполнения  интенсивных  широкоамплитудных  махов
ногами,  выполнения  "шпагатов"  и тому подобных упражнений,  коленные
вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная
форма  которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.
Поэтому иногда коленный вихрь относится к  числу  главных  в  качестве
дополнительного,   восьмого,   и   говорят  не  о  девятнадцати,  а  о
восемнадцати  ВИХРЯХ.  Местоположение  центров  семи  основных  вихрей
таково:  самый  нижний  размещается в основании туловища,  второй - на
уровне самой верхней точки полового органа,  третий - чуть ниже пупка,
четвертый  -  по середине грудной клетки,  пятый - на уровне основания
шеи, шестой - в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он
по  форме  напоминает  конус с обращенным кверху открытым основанием и
располагается в голове  над  шестым  ВИХРЕМ.  В  здоровом  теле  вихри
вращаются  с  большой  скоростью,  обеспечивая  "праной"  или "эфирной
силой" все системы человеческого существа.  Когда же  функционирование
одного  или  более из этих вихрей нарушается,  поток праны ослабляется
или блокируется и...  В общем,  нарушение циркуляции праны как  раз  и
есть то, что мы называем "болезнью" и "старостью".
     У нормального  здорового человека внешние границы вихрей довольно
далеко выходят за пределы тела.  У особо мощных  и  развитых  во  всех
отношениях  индивидов  все  вихри сливаются в одно плотное вращающееся
полевое образование,  по форме напоминающее гигантское  энергетическое
яйцо,  однако  плотность  поля  в  нем различна - сердцевина вихрей по
плотности  энергий  существенно  отличается  от  периферии.  А  вот  у
старого, больного  или  слабого  индивида  почти  вся  энергия  вихрей
сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за
пределы   тела   не   выходят.  Самый  быстрый  и  радикальный  способ
восстановления здоровья и  молодости  состоит  в  придании  ВИХРЯМ  их
нормальных  энергетических  характеристик.  Для этого существует шесть
упражнений, называемых "Оком возрождения".

                          УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

     Выполняется оно с целью придания вращению вихрей  дополнительного
момента инерции.  Говоря проще, с помощью первого ритуального действия
мы  как  бы  разгоняем  вихри,  придавая  их   вращению   скорость   и
стабильность.
     Исходное положение для ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ - стоя лицом на  север.
Спина прямая,  руки в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать
вращаться вокруг  своей  оси  до  тех пор,  пока не возникнет ощущение
легкого  головокружения.  При  этом  очень  большое   значение   имеет
направление  вращения  -  слева направо.  Другими словами,  если бы вы
стояли в центре лежащего  на  полу  большого  циферблата,  обращенного
лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.
Женщины вращаются в ту  же  самую  сторону.  Концентрация  сознания  -
область сердца.
     В период   начального   освоения   "Ока   возрождения"  важно  не
переусердствовать.  Старайтесь никогда  не  переходить  ту  грань,  за
которой   легкое   головокружение   переходит   в  весьма  заметное  и
сопровождается  слабыми   приступами   тошноты,   поскольку   практика
последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту.
     Чтобы "отодвинуть предел головокружения",  можно  воспользоваться
приемом,   который   широко  применяют  в  своей  практике  танцоры  и
спортсмены-фигуристы.  Прежде,  чем вращаться,  зафиксируйте взгляд на
какой-нибудь    неподвижной    точке    прямо   перед   собой.   Начав
поворачиваться,  не отрывайте взгляд от избранной вами точки,  сколько
это  будет  возможно.  Когда  же  из-за поворота головы точка фиксации
взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая
вращение туловища, и как можно быстрее снова "захватите" взглядом свой
ориентир.  Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет
довольно заметно ОТОДВИНУТЬ ПРЕДЕЛ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.
     В начале освоения  "Ока  возрождения"  выполнять  это  упражнение
следует  до дискомфорта.  Максимальное же число оборотов за один раз в
большинстве случаев не превышает двадцати одного.
     Непосредственно вслед за первым  выполняется  ВТОРОЕ  УПРАЖНЕНИЕ,
которое наполняет вихри ЭФИРНОЙ СИЛОЙ, увеличивая скорость их вращения
и придавая ему стабильность.  Исходным положением  является  положение
лежа на спине, головой на север.

                          ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

     Выполняется оно следующим образом.  С полным вдохом, вытянув руки
вдоль  туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу,
нужно поднять голову,  крепко прижав подбородок к  грудине.  Продолжая
вдох  -  поднять  прямые ноги вертикально вверх,  стараясь при этом не
отрывать  от  пола  таз.  Если  можете,  поднимайте  ноги  не   просто
вертикально вверх,  но еще дальше "на себя" - до тех пор,  пока таз не
начнет отрываться от пола.  Главное при  этом  -  не  сгибать  ноги  в
коленях.  Крестец  и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать.  В
таком  положении  небольшая  задержка,  во  время  которой  необходимо
напрячь  все  тело.  Затем  медленно  с полным выдохом опустите на пол
голову и  ноги,  и  вновь  напряжение  всех  мышц  тела.  После  этого
повторите  УПРАЖНЕНИЕ  еще раз.  Дозировка - 21 раз.  Если вы устали и
решили немного отдохнуть между повторениями,  старайтесь дышать в  том
же ритме,  что и во время выполнения движений.  Концентрация сознания:
на  вдохе  -  область  пупа  через  солнечное  сплетение;  на   выдохе
позвоночник (снизу-вверх).

                          ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

     Выполняется сразу  же  за первыми двумя.  Исходным положением для
него служит положение стоя  на  коленях.  Колени  следует  ставить  на
расстоянии  ширины  таза  одно  от другого,  чтобы бедра располагались
строго вертикально.  Кисти рук ладонями лежат  на  задней  поверхности
мышц  бедер  как  раз под ягодицами.  Голову следует наклонить вперед,
прижав подбородок  к  грудине.  С  полным  вдохом  забрасываем  голову
назад-вверх,  выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад,
немного опираясь руками о бедра,  в таком положении небольшая задержка
с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся
в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая
задержка  с  напряжением  всех  мышц  тела  и,  повторяем все сначала.
Дозировка - 21 раз.  Концентрация сознания:  на  вдохе  -  позвоночник
(сверху-вниз); на выдохе - позвоночник (снизу-вверх).

                         ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

     Для выполнения  нужно  сесть  на пол,  вытянув перед собой прямые
ноги со  ступнями,  расположенными  примерно на ширине плеч.  Выпрямив
позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами  на  пол  по  бокам
ягодиц.  Пальцы  рук должны быть при этом направлены вперед.  Опустите
голову вперед, прижав подбородок к грудине.
     С полным вдохом запрокиньте голову как можно дальше  назад-вверх,
а  потом  - поднимите туловище вперед до горизонтального положения.  В
конечной  фазе  бедра   и   туловище   должны   находиться   в   одной
горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально,
как ножки стола.  В таком положении  небольшая  задержка  на  вдохе  с
напряжением всех  мышц  тела.  С  полным  выдохом вернуться в исходное
положение с прижатым к груди подбородком. Вновь на задержке напряжение
всех  мышц  тела.  Затем - повторить все сначала.  Дозировка - 21 раз.
Концентрация сознания: на вдохе - позвоночник (сверху-вниз); на выдохе
- позвоночник (снизу-вверх).

                           УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ

     Исходным положением  для  него  является  "поза собаки" (описание
смотрите "ФИЛДВИ" ј1 за 1994 год).  С полным вдохом необходимо перейти
в "позу кошки".  В таком положении небольшая  задержка  с  напряжением
всех  мышц  тела.  Затем с выдохом возврат в "позу собаки",  в которой
также небольшая задержка и напряжение всех мышц тела.  Дозировка -  21
раз.  Концентрация  сознания:  на вдохе - область пупа через солнечное
сплетение; на выдохе - позвоночник (снизу-вверх).

                          ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

     Шестым упражнением является "Уддияна бандха"  (описание  смотрите
"ФИЛДВИ" ј4,  за 1994 год).  Единственное отличие здесь то,  что после
втягивания  живота  необходимо  выпрямиться  и   в   таком   положении
находиться на задержке на выдохе.  Дозировка - 3-6-9 раз. Концентрация
внимания:  область пупа через солнечное  сплетение,  на  выдохе  -  на
задержке дыхания на выдохе - позвоночник (снизу-вверх).
     Все упражнения,  кроме  шестого  следует   выполнять   одинаковое
количество   раз   (в   идеале   21   раз)  и  в  строго  определенной
последовательности изложенной выше.  "Око возрождение" выполняется без
перерывов   и  остановок,  на  одном  дыхании.  Необходимо  все  время
поддерживать  выбранный  ритм  дыхания,  вдохи  и   выдохи   во   всех
упражнениях,  кроме первого,  выполняемого на свободном дыхании, равны
между собой,  также  как  и  задержки  (только  в  "Уддияна-бандхе"  -
задержка   максимальная).   Во   время  работы  с  "Оком  возрождения"
рекомендуется использовать мантру "ОМ" (произносить ее про себя).
     Противопоказаний к   выполнению   данной  гимнастики  нет.  После
выполнения "Ока возрождения" в течении часа не рекомендуется принимать
водные процедуры.
     ВНИМАНИЕ: если  вы  начали  выполнять   "Око   возрождения",   то
необходимо  выполнять  его  ежедневно.  В случае крайней невозможности
выполнить комплекс перерыв может составить - один день,  но не больше,
иначе очень быстро произойдут разрушительные процессы в организме.
     На первых порах выполнения "Ока возрождения" возможно  обострение
хронических  заболеваний,  вследствие  того,  что  происходит "чистка"
организма на клеточном уровне.
     Перед тем,  как  начать  выполнять  "Око возрождения" лучше всего
проконсультироваться с инструктором Школы  Йоги  и  получить  от  него
более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений."

                         3.3. Чем заниматься

     Оздоровительных систем много.  Кто-то делает упор на бег,  кто-то
занимается  аэробикой  или   бодибилдингом,   некоторые   предпочитают
общеразвивающие  или  силовые  упражнения.  Почувствовав целебную силу
движений, люди уже не ждут автобус, чтобы проехать две остановки, и не
стоят  на  эскалаторе,  когда  можно идти.  На производстве часто всем
отделом начинают делать  зарядку,  ходят  на  лыжах,  на  байдарках...
Каждый выбирает то, что ему по душе.
     Замечательные результаты   дают   школы   на    базе    восточных
единоборств,  если  только  не  культивируются агрессия,  жестокость и
привычка разрешать конфликты с позиции силы.  Причем большинство  этих
школ дают неизмеримо больше простого оздоровления. Они учат жизни.
     Можно также порекомендовать йогу.  Правда,  некоторые понимают ее
весьма превратно.  Между тем в йоге нет ничего  мистического,  это  не
догма,  не  религия  и  тем  более  не  факиризм.  Это  способ  жизни,
подчиненный духовному  и  физическому  совершенствованию.   Существует
целая наука - Хатха-йога,  где детально разработаны методы очищения  и
оздоровления организма. И даже чисто физкультурный вариант занятий (по
книгам, телепередачам и т.п.) дает огромный эффект.
     Но, как уже говорилось, выбор занятии - дело вкуса.
     *Вот несколько адресов на заметку*:
     1. Традиционно  сильнейшие  группы  и  инструктора  Айкидо были в
Центре "Защита" на Цветном бульваре (слева от к/т "Мир") и в МГУ.
     2. "Московский Айки Клуб" - Общественное Российское Объединение -
создано в 1989 г.  Его руководителем является  Матвеев  В.А.:  17  лет
стажа в Айкидо и, в настоящее время, 2 дан Айкидо Айкикай Хомбу Додзе,
член экзаменационной Комиссии Айкидо Айкикай с правом приема экзаменов
в  составе комиссии до 1 кю и лично до 3 кю,  Вице-президент Федерации
Айкидо России и Ответственный Инструктор Клуба.
     Клуб имеет в Москве две тренировочные базы.
     Первая на территории ЦСКА (метро Аэропорт,  Ленинградский пр.19),
Дворец Спортивных Единоборств,  54 зал,  вторник и четверг  -  Матвеев
В.А.,  20.00-21.30,  среда  и  пятница  -  Малышев  Е.  1 дан Айкикай,
20.00-21.30).
     Вторая: зал на Шаболовке  по  адресу  метро  Шаболовская,  Конный
пер.23 на территории "Росбизнесбанка"( ул. Мытная, 42/44), - изучается
Айкидо,  Иайдо и Дзедо,  все занятия ведет  Матвеев  В.А.  Расписание:
понедельник,  среда,  пятница с 20-00 до 21-30 Айкидо Айкикай, с 21-30
до 23-00 Иайдо и Дзедо.
     Адрес:  117463, Москва, ул. И. Арманд, 4-2-76,
     Тел/факс: 8-(095)-422-97-21
     http://www.glasnet.ru/~silverfox/club.html
     E-mail: silverfox@glasnet.ru
     3. Московский  центр  Йоги  Айенгара.  Инструктора  центра  имеют
международные сертификаты. И обучались/обучаются в Индии.
     Телефоны инструкторов:
     Сергей Михайлов: 148-94-63 (домашний)
     Елена Ульмасбаева: 313-83-89 (домашний)
     Адрес центра:  Москва, ул. Пятницкая, д.45-47 на 1-м этаже жилого
дома, в глубине двора, проход через Ирландский бар.
     4. Школа Йоги Стаценко Г.Г. Образована в 1989 году Стаценко Г.Г.,
председателем Всесоюзной Ассоциации Йогов.
     Информацию о Школе и Академии Йога можно получить:
     В Москве:
     По адресу: ул. Покровка, д. 25, стр. 2.
     Тел.: (095) 923-28-26
     В Харькове:
     По адресу: ул. Железнодорожная, д. 26.
     Тел.: (0572) 70-43-08
     Для писем: 310022 г. Харьков а/я 4711
     E-mail: mos_yoga@geocities.com
     WWW: http://people.weekend.ru/yoga/
          http://members.xoom.com/moscow_yoga/
          http://members.tripod.com/~russianyoga/

                       3.4. Для вашего развития

     Для вашего  общего развития,  мы можем порекомендовать:  полезные
для просмотра  фильмы,  полезную  для  прослушивания  музыку,   книги,
произведения искусства и т.д., которые учат человека добру, мудрости и
справедливости в жизни.
     *Художественные фильмы*:
     - "Туманность Андромеды";
     - "Петля Ориона";
     - "Звездный инспектор";
     - "Через терни к звездам";
     - "Кин-дза-дза";
     - "Гостья из будущего";
     - "Лиловый шар";
     - "Голос вселенной";
     - "Лунная радуга";
     - "7 стихий";
     - "Блестающий мир";
     - "Непобедимый";
     - "Молчание доктора Ивенса";
     - "Ариэль";
     - "Звездный мальчик";
     - "Сказка странствий";
     - "Про красную шапочку"
     - "Мэри Поппинс до свидания";
     - "Трудно быть богом"
     - "Подземелье ведьм".
     *Книги*:
     - Все  книги Ивана Ефремова,  и в особенности его "Звездный цикл"
("Туманность Андромеды", "Звездные корабли", "Час быка") - их, а также
другие интересные  и  полезные  книги  -  можно найти в Интернете,  на
страничке Советской  Электронной  Библиотеки  (см.  раздел  ИНТЕРЕСНЫЕ
МЕСТА В ИНТЕРНЕТ);
     - Книги Льва Гумилева;
     - Книги Русских Космистов: Вернадского, Чижевского, Циолковского.
     *Произведения живописи*:
     - Картины Константина Васильева;
     - Картины Ильи Глазунова;
     - Картины Александра Шилова.
     *Музыка*:
     - Классика (Чайковский, Рахманинов, Скрябин, Моцарт, Бах и т.д.);
     - Современные  отечественные  композиторы  (Юрий  Энтин,  Алексей
Рыбников, Эдуард Артемьев);
     - Современные  зарубежные композиторы (Kitaro,  Vangelis,  Space,
Didier Marouani,  Jean Mishell Jarre, Ennio Morricone, Chris Spheeris,
Vellenweider,  Klaus Shulze,  Michel Garrison,  Mark Jasephson,  Peter
Seiler,  Nine Rota, Jan Hammer, Cristofer Franke, Edgar Froese, Robert
Schroeder, Eric Serra, Hanz Zimmer, Michel Josephson, Demby, C.).

                            4. ЗАКАЛИВАНИЕ

     Многие считают,  что  закаливание   более   трудное   дело,   чем
гимнастика.  "Как,  - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут
же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод
и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"
     Но перейдем к закаливающим процедурам.

                          4.1. Обливание ног

     Вечером, после работы,  или за полчаса-час  до  сна  надо  облить
ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
     Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нару