ми
физическими упражнениями, бегом,  аэробикой  или  выполнить  упражнения,
которые я привожу в конце этой книги.  Подобные  состояния  (когда  тело
"просит" физической нагрузки) также свидетельствуют о том,  что  человек
не готов еще к чисто духовной работе. Выполняя динамические  упражнения,
старайтесь всегда подключать внутреннее сосредоточение, задействуя таким
образом духовную составляющую.
 
Пусть страх присядет или приляжет 
 
   Поскольку чувство страха в той или иной мере присутствует  у  каждого
из нас, то советую вам перед медитацией выполнить два  упражнения  (одно
из  них  приведено  выше).  Эти   простые   упражнения   помогут   снять
напряженность и подготовят тело к медитации высших порядков.
 
Упражнение 2 
 
   1. Лягте на спину.
   2. Напрягите мышцы "нижней" половины туловища (той, которая  касается
пола): задней поверхности шеи, спины, ягодиц, бицепсов, бедер, голеней.
   3. Затем напрягите только мышцы "верхней" половины  туловища:  горло,
грудь, живот, бедра.
   4. Проделайте это пять раз.
   5. Затем успокойте дыхание, сядьте и приступайте к медитации.
   Оба приведенных здесь упражнения можно выполнят-Я стоя,  чтобы  снять
чувство страха или гнева там и тогда, мы и где  это  необходимо.  Однако
для этого потренируйтесь сначала выполнить их именно так, как они  здесь
описаны.
 
Глава 20 
 
ВРЕМЯ, КОГДА ВЫСМОЖЕТЕ ЧТО-ТООБЪЯСНИТЬ ДРУГИМ 
 
Что такое понимание 
 
   Как часто мы слышим слова: "Ну, это я понимаю!"  Как  часто  мы  сами
повторяем эту фразу, не вдумываясь в ее значение.  И  только  удивляемся
потом: если каждому все действительно так хорошо понятно, то  почему  же
никто ничего не делает для своего блага?
   Если курильщикам предельно ясно, какой непоправимый ущерб наносит  их
здоровью каждая сигарета, если любители выпивки  прекрасно  отдают  себе
отчет в том, что каждой рюмкой  разрушают  свой  организм,  прокладывают
себе путь к самым страшным болезням, то почему же  эти  люди  продолжают
курить и выпивать? Если человеку понятно,  что  не  в  деньгах  счастье,
почему же он одержим только одной мыслью - как бы  побольше  заработать?
Если политики действительно понимают, что пенсионеры не  могут  обойтись
без  тех  мизерных  пенсий,  которые  им  предназначены,  то  почему  же
задерживают их выплаты? .
   Как объяснить, что такое медитация? Если вы  внимательно  читали  эту
книгу, то сейчас уже кое-что знаете об этом. Если вы не  просто  читали,
но и выполняли предложенные упражнения, то у вас есть  некоторый  личный
опыт.  Вот  именно  здесь  и  рождается  понимание.  На   Востоке   есть
замечательная поговорка:
   Понимать - значит уметь, а уметь - значит действовать.
   Если вы уже некоторое время занимаетесь по этой книге, то плоды ваших
занятий могут быть разными. Это могут быть
   Небольшие результаты - налаживание отношений с людьми
   Избавление от тревожности и т. д.,  или  -  значительные  результаты,
связанные с кардинальными жизненными переменами.
   После месяца занятий медитацией ко мне обратилась супружеская пара  -
Алла и Анатолий. Алла была обеспокоена и тем, правильно ли она выполняет
все упражнения. У Анатолия результаты были, что называется, налицо. Он в
течение  этого  месяца  сменил  работу  на  более  интересную  и  хорошо
оплачиваемую, вылечился от гайморита,  которым  страдал  чуть  ли  не  с
детства, стал более спокойным. А вот у Аллы ничего такого не  произошло.
"Совсем  ничего?  -  спрашиваю.  Оказывается,  не   совсем.   Улучшились
отношения со свекровью, которые в последние годы обострились до предела,
прошла тревожность, получила на работе бесплатную путевку в дом  отдыха,
о которой давно мечтала.
   Беспокоиться по поводу "глобальности" результатов не стоит. Медитация
гармонизирует вашу жизнь, каждому дает  ровно  столько  и  то,  что  ему
необходимо.
   Возможно,  на  этом  этапе  вам  необходимо  остановиться  ид  что-то
объяснить  самому  себе,  проанализировать  результаты,  полученные   от
практики статической и динамической медитации. Даже если  это  не  очень
значительные результаты, вы должны отметить их.
   Теперь взгляните на формулу понимания и запомните ее  на  всю  жизнь,
чтобы самому не сорить словами и реальное оценивать собеседников.
   В этой формуле П - понимание, 3 -  знание,  информация,  Б  -  бытие,
собственный опыт, внутреннее состояние.
   Из нее хорошо видно, что  одна  только  информация,  владение  голыми
фактами не приводит к пониманию, так же как и один только жизненный опыт
бессилен дать вам понимание, если он не подкреплен знаниями.
 
Теперь вы знаете, чего хотите 
 
   Теперь вы знаете, что просто прочесть эту книгу  и  не  выполнить  ни
одного упражнения  -  вовсе  не  значит  понять,  что  такое  медитация.
Понимание придет  к  вам  только  через  некоторое  время  после  начала
регулярных занятий. К одним - чуть раньше, к другим  -  чуть  позже,  но
непременно придет.
   И только тогда, когда это случится, вы сможете  толково  ответить  на
вопрос: "Чего вы хотите?" Чего вы хотите от жизни,  от  себя,  от  своих
детей, от Бога? Когда вы только начинали свой путь по лестнице  в  небо,
вряд ли вы, не имея полного понимания о том, что такое медитация,  могли
уверенно сформулировать  для  себя  свои  конкретные  пожелания.  Скорее
всего, ваши желания были довольно расплывчатыми. В начале занятий многие
хотят здоровья, душевного равновесия, мира  на  земле  и  т.  д.  Но  на
определенном  этапе  ваши  пожелания  могут  принять  более   конкретное
выражение. Они также  могут  в  корне  измениться  и  приобрести  другую
направленность,  в  зависимости  от  того,  насколько  вы  поняли   свое
предназначение на земле.
   Сорокалетний Григорий  С.  работал  инженером-механиком  на  Ижорском
заводе. Это был тихий, робкий, скромный  человек.  Медитацией  он  начал
заниматься для того, чтобы поправить здоровье. После нескольких  месяцев
занятий он превратился в совершенно другого человека.  Страх  и  робость
исчезли. Он  словно  "заправился"  энергией,  которая  искала  выхода  в
деятельности. Тогда он занялся общественной работой.  Через  полгода  он
стал депутатом Государственной думы. Сейчас Григорий - "большая  шишка",
живет в Москве, решает вопросы  государственной  важности  и  удивляется
тому, что только в сорок лет пришло понимание его предназначения. Успеть
бы все задуманное закончить!" - мечтает он.
   В результате занятий вы можете по-иному увидеть мир. Кто-то осознает,
что люди делятся на мужчин и женщин, что
   Культура отношений между полами оставляет желать лучшего,  и  возьмет
на себя ответственность в решении взаимоотношений такого  рода.  Кому-то
откроется, что мир разделен  на  начальников  и  подчиненных  (господ  и
рабов), и он станет  искать  справедливости  в  отношениях  между  ними.
Кто-то четко осознает, что есть родственники, есть друзья и есть  враги,
и поймет, кого нужно защищать и беречь, а с кем - бороться.
   Словом, после определенной медитативной практики вы будете совершенно
точно знать, чего вы хотите.
 
Идеальные условия 
 
   Примерно в это же время вы поймете, что живете в идеальных - для  вас
- условиях. Идеальных  с  точки  зрения  тела  и  духа.  Вы  оцените  по
достоинству и страну, в которой живете, и город, и свое жилье,  и  семью
(или ее отсутствие) и т. д. А поскольку вы теперь знаете,  чего  хотите,
то сможете получить все это в результате своих занятий. Это будет  самым
главным для вас в практике медитации.
   Сознание притягивает бытие.
   Напишите это утверждение крупными буквами на большом листе бумаги,  а
лист повесьте в рамочку на стену.  И  помните:  все  зависит  от  вашего
сознания.  Каков  образ   мыслей,   таково   и   окружение,   таковы   и
обстоятельства. Именно от этого зависит и ваш  достаток,  и  карьера,  и
отношения в семье. В процессе медитации сознание меняется.  Его  границы
раздвигаются, оно становится более  гармонично  и  дисциплинированно.  В
результате этих изменений меняются и окружающие обстоятельства.
   Двадцатисемилетняя Катя М., закончив Политехническими  институт,  так
нигде толком и не работала. К тому же они  сразу  после  защиты  диплома
вышла  замуж  и  родила  ребенка.  С  мужем  через  семь  месяцев  после
замужества пришлось
   Расстаться, вся их "супружеская" жизнь состояла из постоянных  бурных
скандалов  и  выяснения  отношений.  Оставшись   одна.   Катя   пыталась
пристроиться  на  какую-нибудь  работу.  Торговала  хлебом   в   ларьке,
разносила телеграммы, работала уборщицей в соседнем  магазине.  Но  вела
себя довольно безответственно, поэтому долго  ее  нигде  не  держали.  В
коммуналке, куда она переехала после раздела квартиры с мужем,  попались
пьющие соседи. Катя тоже стала выпивать:  сначала  с  горя,  а  потом  -
понравилась такая безалаберная жизнь.
   Одна из соседок по квартире дала  ей  как-то  прочитать  книгу  "Соль
жизни" и пригласила вместе пойти на мои выступления. Речь  там  как  раз
шла о медитации, и Катя  просто  ради  интереса  решила  позаниматься  -
попробовать, что это такое. Сначала  занималась  вместе  с  соседкой,  а
потом и одна.
   Выпивать она перестала  почти  сразу  же,  пьяные  разговоры  веселых
соседей были ей теперь неинтересны. Устроилась работать на почту,  стала
больше времени уделять дочке. Занятия  увлекли  ее  настолько,  что  она
установила для себя "железное" правило; час занятий утром, час  -  перед
сном.
   Через полгода Катя отправилась на встречу с однокурсниками,  и  когда
одна из женщин начала сетовать, что осталась без секретаря,  Катя  робко
предложила свои услуги. Еще через два месяца Катя  уже  передавала  дела
новой секретарше,  а  сама  заняла  освободившееся  место  менеджера  по
продажам в той же фирме. А через год на выставке в Москве  познакомилась
с прекрасным молодым человеком, который вскоре стал ее мужем и отцом для
ее дочери. Перебираясь из коммуналки в Москву, в коттедж мужа.  Катя,  в
знак благодарности, Подарила свою комнату той самой соседке, которая так
ей Когда-то помогла.
   В каком бы положении  вы  ни  находились,  каковы  бы  ни  были  ваши
обстоятельства, помните: та точка отсчета, с которого  вы  начинаете,  -
идеальна для вас. Не имеет  значения,  куда  вы  стартовали,  главное  -
двигаться вперед!
 
Расскажите о себе 
 
   Когда вас попросят рассказать, о себе,  ваше  повествование  и  будет
рассказом о медитации. Ведь именно она настолько преобразила вашу жизнь,
что с подобным вопросом к вам стали обращаться все чаще и чаще.
   Не пытайтесь объяснить все с точки зрения ваших занятий или с  высоты
своего возросшего  понимания.  Просто  расскажите  о  себе,  а  в  конце
добавьте: во всем этом мне  помогали  занятия  медитацией.  Или:  "Всему
этому я обязав своим занятиям медитацией".
   Двадцатипятилетний Петр К., мастер цеха горячего проката,  -  человек
сильный, смелый, уверенный в  себе.  Однако  не  всегда  он  был  таким.
Школьные учителя характеризовали  его  как  вялого  и  безынициативного.
Учился плохо, ничем не интересовался.  Был  робок  и  застенчив,  словно
девушка. После школы пробовал поступить в Технологический  институт,  но
не прошел по конкурсу.  Попал  в  армию.  Два  года  был  "мальчиком  на
побегушках". После  армии  окончательно  потерял  веру  в  себя.  Друзья
пытались  его  растормошить  и  решили  познакомить  с  девушкой.   Лера
показалась им наиболее подходящей кандидатурой для того, чтобы  Петр  не
бросился бежать при первом ее появлении. "От такой не убежит!" -  решили
друзья.
   Лера действительно Петру понравилась. Они часто  встречались,  ходили
гулять, беседовали. Однажды Лера рассказала  Петру,  что  занимается  на
курсах у Левшинова. Сначала он ревниво прищурился: "Какие еще курсы?", а
потом, по мере того как Лера рассказывала ему необыкновенные вещи,  стал
сыпать вопросами, носившими уже практический характер:
   Что такое медитация, когда нужно заниматься, как это делать?  И  Лера
все долгие часы их прогулок рассказывала ему о том,  как  человек  может
изменить свое сознание и измениться сам.
   Петр  увлекся  медитацией  и  через  год  действительно  стал  другим
человеком: собранным, серьезным, ответственным.  Занялся  каратэ,  чтобы
укрепить мускулатуру, изменился внешне. Поступил  на  заочное  отделение
втуза.  На  работе  стали  относиться  к  нему  с  уважением,  назначили
мастером. Вскоре они с Лерой поженились. Старые друзья, которые давно не
встречали Петра, остолбенело останавливаются при встрече:
   "Тебя не узнать! Что ты с  собой  сделал?  Вот  это  да!  Расскажи  о
себе..."
 
Глава 21 
 
МЕДИТАЦИЯ -ЭТО ВНУТРЕННИЙ РОСТ 
 
Не бойтесь критики 
 
   Критика - это отнюдь не всегда то, что помогает нам ста  лучше.  Даже
если она исходит от  людей,  которым  мы  доверяем,  которых  любим  или
которые любят нас. Чаще всего критика - это просто реакция на  перемены,
и говорит она толь о том, что вы начали меняться.
   Тридцатисемилетняя Оксана Ш., бухгалтер. Занялась  медитацией,  чтобы
поправить здоровье. Времени у нее практически не  было;  работа,  семья,
дети. Поэтому она решила. дать дыхательные упражнения (враман  пранаяма)
по пути работы домой. До ее работы было четыре остановки, и  он  решила,
что будет ходить пешком и заниматься. Однако идя вдоль  улицы  и  дышать
выхлопными газами толку  мало,  поэтому  Оксана  решила  ходить  длинной
дорогой, которая вела через парк.
   В своем письме  она  рассказывает,  что,  идя  по  длинной  дороге  и
сконцентрировавшись на своем дыхании, она за это время сбросила  с  себя
усталость рабочего дня, пришла домой  окрыленная  и  воодушевленная.  Но
мужу не очень-то понравилась ее идея приходить домой на  полчаса  позже.
"Ничего себе! - возмущался он.  -  Дома  дел  полно,  а  она  по  паркам
гуляет!" Доводов он приводил много, говорил, что ничего это не даст, что
зря она только время тратит и т. д. и т. п. Так он  "пилил  жену  недели
три, пока не сделал для себя важное открытие: она действительно приходит
с работы бодрая, чаще улыбается, все, как прежде, успевает,  а  главное,
не ссылается больше на усталость, когда они ложатся в постель. Отношения
в семье наладились,  и  муж  теперь  стал  ярым  пропагандистом  занятий
медитацией.
   Критикуя вас, человек высказывает только свое личное мнение.  Поэтому
вспомните о том, что сколько людей, столько и мнений. Кому-то то, что вы
делаете, или то, насколько вы изменились, ужасно не понравится, а кто-то
придет от всего этого  в  восторг.  Если  ваши  знакомые  вас  постоянно
критикуют, оглянитесь вокруг, и  вы  отыщете  множество  людей,  которые
смогут понять вас и разделить ваши интересы.
   Разумеется, больнее всего слышать критические замечания из уст  самых
близких людей. Но это стоит пережить, время вас рассудит. А  чтобы  быть
уверенными в том, что вы все делаете правильно, перечитайте еще раз  тот
раздел главы 12, в котором говорится  о  занятиях  медитацией  в  семье.
Может быть, вы слишком увлеклись  своими  занятиями  и  забыли  о  своих
обязанностях по отношению к близким? Может быть,  вы  слишком  гордитесь
своими результатами, которых они не замечают? Тогда их критика уместна и
справедлива.
 
Опасайтесь комплиментов 
 
   Тогда как критика - вещь довольно неприятная  -  не  должна  огорчать
вас,  комплименты  -  приятные  во  всех   отношениях   -   должны   вас
настораживать. Нет,  нет,  не  стоит  отвергать  тех,  кто  вас  хвалит.
Комплименты и похвала могут быть вами вполне заслужены.  Только  помните
всегда о том, что комплименты обладают убаюкивающим  действием.  Под  их
сладкий шелест ваша душа  может  уснуть,  или  вы  можете  попасться  на
крючок, остановиться в своем развитии, решив, что добились  всего,  чего
хотели. Любая же остановка на пути духовного развития  грозит  тем,  что
может свести на нет результаты всех ваших усилий и отбросить вас,  таким
образом, далеко назад (подробно я уже писал об этом в главе 18.)
   Двадцатидвухлетняя Зоя Л.,  студентка  Педагогического  Университета.
Занималась  медитацией  "по  всем  правилам"  целый   год   и   добилась
потрясающих результатов. Прежде всего, она повысила  свою  успеваемость,
получила  хорошее  распределение,  перестала  болеть.  Кроме  того,  она
сбросила 10 кг лишнего веса и очень изменилась  внешне.  Ее  подруга,  с
которой они раньше часто делились переживаниями по поводу лишнего  веса,
каждый раз говорила Зое: "Нет, Зойка, ты  просто  молодчина'  Я  бы  так
никогда не смогла! Ты теперь просто как Синди Кроуфорд! И  распределение
самое лучшее получила! Господи, о чем еще мечтать?"  И  через  некоторое
время Зоя действительно решила, что мечтать больше не о чем.
   Забросив занятия, Зоя  уже  через  два  месяца  заметила,  что  снова
набрала три килограмма, но рядом всегда была подружка, которая  утешала:
"Три  килограмма?  Какая  ерунда!  Ты  на   меня   посмотри.   Вот   где
килограммы-то... А тебе это даже к лицу".
   Действительно, думала Зоя, подумаешь, каких-то  три  килограмма...  И
думала она так до тех пор, пока снова  не  почувствовала  себя  инертной
толстушкой, которую ничего, кроме пирожков, не интересует.
 
Результаты приходят не сразу 
 
   Не нужно во вторник утром ждать  результатов  медитации,  проведенной
первый раз в понедельник вечером.  Вообще  ожидания  результата  (любого
рода) сродни движению к линии горизонта: вы двигаетесь к ней, а она - от
вас, и как быстро бы вы ни шли, она все так же далека и недосягаема.
   Сорокасемилетний  прораб  Виктор  Павлович  С.   решил   использовать
возможность медитации с конкретной целью - стать  богатым.  Подключая  к
медитативным упражнениям визуализацию,  он  ежедневно  рисовал  в  своем
воображении   открытый   дипломат   с   огромным    количеством    купюр
"американского производства". Доллары лежали в аккуратненьких  пачечках,
совсем как в боевиках, которые  Виктор  Павлович  регулярно  смотрел  по
телевизору.
   Через некоторое время его занятия стали  давать  результаты.  Сначала
бесследно исчез гастрит, которым он страдал последние десять лет,  потом
пропал хронический кашель. В другом случае я  бы  сказал:  стал  человек
себя лучше чувствовать. Но Виктор Павлович  себя  лучше  чувствовать  не
стал. Он эти перемены заметил, но не оценил. Другое ему было нужно!
   Прошло еще какое-то  время,  и  на  работе  его  сделали  начальником
отдела, соответственно зарплату он стал получать в четыре  раза  больше.
Знакомые поздравляли его, а он  ходил  хмурый,  думая  только  о  черном
дипломате, битком набитом долларами.
   Я уже упоминал о том, что медитация даст вам именно то, чего  вам  не
хватает. Дайте ей протекать свободно, и она приведет вас к  мудрости,  к
пониманию  подлинных  своих  потребностей.  Но  Виктор   Павлович   свою
потребность определил заранее, до того как стал заниматься.  Чем  больше
проходило  времени,  тем  больше  он  нервничал  по  поводу  того,   что
чемоданчика  все  нет  и  нет.  Другие  перемены,  которые  возникли   в
результате его занятий медитацией сами по себе, он не оценил.
   Кончил он тем, что стал видеть  свой  черный  дипломат  не  только  в
медитации,  но  и   наяву.   Вскоре   странностями   Виктора   Павловича
заинтересовались врачи районной психиатрической больницы...
   Подмечайте  любые  положительные  изменения,  не  игнорируйте   малых
результатов в погоне за глобальными, иначе  глобальных  тоже  не  будет.
Освободите  себя  от  гонки  за  конкретным   результатом.   Практикуйте
медитацию, и окружающие сами заговорят о ваших достижениях.
 
Медитация в незнакомом месте 
 
   После того как вы освоите медитацию и к вам  придет  понимание  того,
что же это такое, можете заниматься практикой
   Везде, где только предоставляется такая возможность:  в  поездках,  в
очередях, в гостях, в пути. Для этого вы можете
   Использовать несколько предложенных мною видов динамических медитаций
(очень просто,  например,  следить