отелось бы вам, чтобы во всех ваших начинаниях вам
   Сопутствовала удача?
   Если хотя бы на половину вопросов  вы  ответили  "да",  можете  смело
продолжать чтение.
 
Виды медитации 
 
   Лестница в небо состоит из  ступенек.  Подготовленный  человек  может
подняться по ней быстрее - через ступеньку, но  вряд  ли  кто-то  сможет
подняться, перемахнув сразу через целый пролет. В  медитации,  как  и  в
гимнастике, существуют  техники-упражнения  различной  сложности:  более
простые - для новичков, более сложные - для  мастеров.  И  ваши  занятия
тоже должны строиться по принципу "от простого к сложному". Советую  вам
выполнять  все  техники-упражнения  последовательно  и  остановиться  на
углубленных состояниях, а  не  приступать  сразу  же  к  упражнениям  из
четвертой части этой книги.
   В медитации - как в спорте. Если новичка, который  пришел  на  первое
занятие в секцию по  гимнастике,  попросят  выполнить  сальто  назад  на
бревне, он либо тут  же  перейдет  в  шахматную  студию,  либо,  пытаясь
выполнить задание, сделает что-то совершенно не то,  либо  сломает  себе
шею. В любом случае выбор степени сложности упражнений - за вами.
   Чтобы вы  наглядно  представляли  "лестницу",  по  которой  мы  будем
подниматься,  я  хочу  познакомить  вас   со   структурой   медитативных
состояний.
   Так, например, согласно этой классификации, японский хирург,  который
не обратил  внимания  на  землетрясение,  пребывал  в  состоянии  вичара
самадхи.
   Подробнее этой схемой мы  займемся  в  четвертой  части  этой  книги.
Сейчас скажу только о главных двух направлениях;
   "Сампраджната самадхи - это так называемая медитация  с  формой.  Она
строится на определенных аса-нах -  положениях  тела,  включает  в  себя
динамические виды медитации во  время  ходьбы,  бега,  танца  и  т.  д.,
траттак - упражнения на концентрацию  для  глаз  (на(  точку,  на  пламя
свечи), пранаямы - упражнения на дыхание и т. п.
   "Асампраджната самадхи - абстрактные медитации, в  основе  которых  -
образы, мысли, чувства.
 
Дорога вверх 
 
   Итак, приступая к занятиям медитацией,  мы  сначала  займемся  телом,
затем - душой и только потом - сознанием. Выполняя упражнения для  тела,
вы постепенно научитесь понимать его язык. Шаг за шагом, день  за  днем.
Разумеется, тело подчиняется общим физическим законам, но все-таки  язык
его очень индивидуален. То, что подходит  одному  человеку,  может  быть
противопоказано другому. То, что одному доставляет удовольствие, другому
может показаться просто мукой.  Поэтому  будьте  внимательны  к  знакам,
которые подает вам тело. Это могут быть какие-то приятные или неприятные
ощущения, чувство физического  комфорта  или  дискомфорта,  покалывание,
жжение, напряженность  или  расслабленность.  Особенно  внимательными  к
языку тела нужно быть тем, кто редко к нему прислушивается.
   Занимаясь душой, вы  должны  будете  прислушиваться  к  языку.  Какие
подсказки вы сможете получить на этом этап-Смена  эмоций  -  плохое  или
хорошее настроение, угнетен;
   Состояние или легкость, удручающие  мысли  или  радость  -  вот  ваши
ориентиры.  Медитация  -  состояние,   как   я   уже   говорил,   только
положительное. Оно не может повлечь за собой ухудшение состояния-Поэтому
если у вас возникают негативные мысли  и  чувства,  значит,  вы  делаете
что-то  не  правильно.  Отложите  практику  и  перечитайте  книгу  более
внимательно.
   Научившись понимать язык своего тела, своего сознания и  своей  души,
вы лучше узнаете себя, откроете  свое  подлинное  "Я".  Кроме  того,  вы
станете лучше понимать и других людей. Через понимание собственного тела
вам откроется' понимание языка тела другого человека. Вы будете понимать
смысл тех или иных жестов и поз,  "чувствовать"  степень  напряженности,
волнения. Разобравшись в своей душе, вы постигнете  и  чужие  души.  Вам
откроются тайны человеческих переживаний, вы  сможете  распознать  самые
тонкие чувства и угадать завуалированные мысли.  Медитация  поможет  вам
стать более проницательными и чуткими.
 
Глава 5 
 
КАК НАКАПЛИВАЕТСЯ БОГАТСТВО 
 
   Люди надолго запоминают то, в чем принимали участие.
   То есть, читая  сейчас  эту  книгу,  вы  уже  участвуете  в  обучении
медитации. Книга к тому же построена так, что, прочитав ее  только  один
раз, можно добиться достаточно хороших результатов. А значит, даже  если
вы и не решитесь регулярны  заниматься  медитацией,  то  все  равно  при
необходимости смеете воспользоваться полученными знаниями
   Любая, даже незначительная, попытка работы над  собой  приближает  к,
успеху и идет вам на пользу."
   В жизни крайне редко бывает так, что  человек  в  молодости  выбирает
свою дорогу и идет по ней, никуда не сворачивая,  всю  жизнь.  Так  чаще
всего случается с гениями или с сумасшедшими. Обычные же люди  не  сразу
находят свое предназначение, их  жизненные  ценности  и  интересы  часто
меняются.
   Это похоже на то, как мы, придя в гости, садимся за праздничный стол.
Хозяева постарались, и перед нами разложены замысловатые салаты и яства,
которых мы ни разу не  пробовали.  Ничего  не  попробовав,  мы  вряд  ли
ответим на вопрос хозяйки: что нам понравилось? А отведав всех  угощений
понемножку, мы, пожалуй, попросим положить  нам  побольше  ,  "вон  того
салатика".
   Попытка всегда дает нам шанс определить:  пригодится  ли  нам  это  в
жизни или это направление не для нас? Даже если вы занимались медитацией
только несколько дней, опыт этих занятий для вас все равно будет полезен
и, возможно, приведет к некоторым результатам. А увидев результаты,  вы,
в свою
   Очередь, вряд ли бросите столь замечательное начинание.
   Даже чтение укрепляет ваше здоровье.
   Известно, что, когда вы читаете книгу о физических упражнениях,  ваши
мышцы  получают  микронагрузку.  Представляя   действие   мысленно,   вы
непроизвольно  напрягаете  соответствующую  группу  мышц.  То  же  самое
происходит сейчас и с вами. Читая о том, как заниматься  медитацией,  вы
уже включились в работу. Ваше  воображение  задействовано  и  потихоньку
гармонизирует взаимосвязи вашего сознания, o души и тела.  А  значит,  и
укрепляет здоровье. Ежедневные пятиминутные медитации  приведут  вас  к.
успеху.
   Вы хотите разбогатеть? Поправить здоровье? Улучшить память?  Укрепить
потенцию?  Стать  мудрее?  Быть  более  проницательными?  Стремитесь   к
уравновешенности? Славе? Покою?  Просветлению?  Хотите  сделать  удачную
карьеру? Наладить отношения в семье? Добиться расположения коллег? Все в
ваших руках, то есть в  вашей  голове,  и  всего  этого  можно  добиться
посредством медитации.  Причем  не  нужно  будет  часами  просиживать  с
закрытыми глазами в позе Будды. Достаточно  выделить  всего  5  минут  в
День, и вы довольно быстро добьетесь  всего,  что  вам  угодно.  Начиная
заниматься, вы словно заключаете договор с самим собой.
   Приступая  к  любому  новому  занятию,  вы  берете  на   себя   некие
обязательства, которые будете потом выполнять - безукоризненно или время
от времени - или о которых позабудете. Если вы начали, то есть если  эти
обязательства  взяты,  то  они  в  дальнейшем  будут  поддерживать  вас,
подталкивать к действию. Временами вы начнете спорить  с  самими  собой.
Например, так:
   - Что-то лень сегодня заниматься. Может, не стоит?
   - Стоит.
   - Да ладно, сегодня такой трудный день.
   - Да что тут делать-то? Посидеть пять  минут,  расслабиться.  Неужели
так трудно? Неужели я этого не смогу?
   - А зачем?
   - Это же вклад в копилочку. Полшага к успеху. Полдороги к победе.
   Раз взятые обязательства не оставят вас в покое, вы все
   Время будете помнить о них.
   Медитация - это дверь, ведущая в новую жизнь. Если  вы  вошли  в  нее
однажды - не отступайте, идите до конца, иначе так и  останетесь  стоять
"в  коридоре".  Свет,  который  блещет   там,   впереди,   действительно
существует. Поэтому смело двигайтесь вперед!
   Ваши близкие оценивают, как вы держите слово.
   Ваши близкие, друзья, члены семьи, узнавшие о ваших намерениях, будут
оценивать вас по тому, насколько вы сумели свои  намерения  реализовать.
Не отступились,  выполнили  -  станут  уважать,  бросили,  поленились  -
соответственно вас и оценят. И не думайте, что это мелочь  и  никому  до
ваших занятий  нет  дела.  Отношения  с  людьми  и  уважение  окружающих
складываются именно из таких мелочей. Поэтому сдавши слово - держись".
   Цели, которые мы выбираем.
   К тому  же  и  вам.  и  вашим  близким  наверняка  захочется  увидеть
результат ваших занятий. И конечный, и промежуточный.
   Поэтому, прежде чем приступать к занятиям,  определите,  чего  же  вы
хотите. Например: "Хочу избавиться от  тревожности,  стать  спокойным  и
уравновешенным". По мере  занятий  отмечайте  промежуточные  достижения,
этапы, пройденные вами на пути к своей  цели.  Например,  отметьте,  что
стали немного спокойнее, что у вас  несколько  снизилось  давление,  что
налаживаются потихонечку отношения с людьми.
   Медитируя, вы можете ставить перед собой любые жизненные цели, но  не
забывайте о том, что жизнь - не сказка. И многого невозможно добиться  в
один день. Поэтому определите для себя промежуточные этапы, поднимайтесь
к своей цели  по  ступенькам,  которые  состоят  из  небольших  успехов,
приближающих вас к конечному желаемому результату.
   Возможно, у  вас  нет  никакой  конкретной  цели  или  целей  этих  -
тьма-тьмущая. Что тогда? Тогда вам просто  необходима  медитация.  Начав
регулярно заниматься, вы через некоторое  время  совершенно  определенно
увидите свои цели и направитесь к ним кратчайшим  путем.  Наше  сознание
мудрее мозга, доверьтесь ему!
   Медитация - помощь самому себе.
   - Люди почему-то более склонны помогать  другим,  более  слабым,  чем
самим себе.  Кто-нибудь  может  потратить  уйму  времени  и  сил,  чтобы
доказать вам, как здорово обливаться холодной водой, как это великолепно
действует на организм, как  укрепляет  здоровье,  но  вы  будете  только
поеживаться и пожимать плечами.  Однако,  если  вы  увидите,  что  тонет
ребенок, тут же броситесь
   В воду на помощь, не раздумывая о том, насколько же  сейчас  холодно.
Ведь нужно помочь другому! А себе?
   Поэтому давайте считать, что,  занимаясь  медитацией,  вы  оказываете
помощь не себе - своему телу, не себе - своему сознанию, не себе - своей
душе. Помогайте им - они нуждаются в вашей помощи.
   Инвестиции капитала.
   Так,  постепенно   занимаясь,   вы   будете   накапливать   богатство
обновления. Когда вы накопите хотя бы немного, можете инвестировать его,
чтобы оно приносило прибыль.
   Вот,  например,  вы  стали  чуточку  спокойнее,  увереннее  в   себе,
решительнее; вкладывайте все это в отношения с людьми - и результаты  не
заставят себя ждать. Люди станут относиться к вам  гораздо  лучше,  дела
пойдут успешнее, улучшится материальное положение. А когда  вы  поймете,
что все ваши успехи  -  результат  пятиминутных  медитаций,  вам  станет
просто не по себе. Но тогда вы  уже  не  расстанетесь  с  этим  занятием
никогда.
   Чаньская болезнь.
   На Востоке есть такая особенная хворь - чаньская болезнь. Живет  себе
обычный человек, живет как все, ходит  на  работу,  отдыхает,  праздники
справляет. И вдруг неожиданно
   Заболевает. Причем заболевает очень тяжело, и ничего ему не помогает:
ни таблетки, ни травы, никакие другие средства.
   А потом, как озарение, к нему приходит  понимание:  он  должен  стать
шаманом, помогать людям. И как только человек это понимает,  как  только
решает последовать этому неожиданному "зову души", он выздоравливает.
   Однако представьте себе: вот человек жил в большом городе, преподавал
в институте, например, а тут - такая  странность:  взял  бубен  и  начал
плясать вокруг  шатра,  общаясь  с  духами.  Поэтому  близкие  частенько
уговаривают человека оставить эту мысль. И если он следует  их  советам,
то продолжает болеть - и исход этой болезни не всегда благополучен.
   Наши хвори - того же порядка. Когда мы страстно стремимся  заполучить
то, что судьбой нам не предназначено, то вполне  можем  добиться  этого.
Однако Природа все время будет напоминать нам о том, что мы занимаем  не
свое место:
   Болезнями, неудачами, погасшей радостью.
   Вот  представьте,  очень  хочется   одному   из   сотрудников   стать
начальником. Он, правда, совсем не подходит на эту роль, только его  это
не останавливает. Он оценивает не работу, не свои силы-В голове  у  него
стучит только один вопрос:
   "А чем я хуже?" И вот наступает благоприятный момент:
   Начальник увольняется, заветное место становится вакантным.  Тут  наш
счастливчик и начинает сражаться:  бегает  к  начальству,  сеет  сплетни
относительно конкурентов. И в конце концов занимает  вожделенное  место.
Вот теперь он - шеф! Здорово! Можно покрутиться в мягком кресле,  удобно
устроиться в  большом  кабинете,  сменить  тон  по  отношению  к  бывшим
коллегам. Два-три дня он блаженствует. Но  человек  ко  всему  привыкает
довольно  быстро.  Радость  сменяется  огромной  нагрузкой,  вышестоящее
начальство требует результатов, отчетов, планов. И вот через  месяц  наш
"начальник" уже на  больничном  -  голова  раскалывается,  спину  ломит,
сердечко шалит-И совсем не хочется ему в свой отдельный
   Кабинет, в свое мягкое кресло. Он начинает понимать, ч если и  сумеет
в этом кресле удержаться, то придется на э все силы и здоровье положить,
а может быть, и этого будет недостаточно, ведь если результатов не будет
- его проуволят. А если и удержится - радости  мало.  Доставит  "  домой
служебный автомобиль, а аппетита - нет, на любе сил  тоже  не  остается,
жена смотрит исподлобья, отношен портятся. Вот она - плата за  отдельный
кабинет. За "чужой отдельный кабинет. Теперь он каждое утро  пьет  самый
лучший кофе и бутерброды жует с карбонадом, однако радости ему от  этого
никакой.
   Медитация  приведет  вас  к  осознанию   своего   истинно!   пути   и
предназначения в этой жизни. Она направит вас нужное русло, где  течение
жизни  ускорит  вашу  карьеру   и   приблизит   успехи,   а   не   будет
противодействовать всеми возможными средствами.
   Я не зря вам рассказал о чаньской болезни. Помните - ваши хвори часто
возникают потому,  что  вы  занимаетесь  не  своим  делом  или  в  жизни
занимаете не свое место. И ваше самочувствие здесь -  главный  ориентир.
Если вы полны сил и бодрости - значит, все хорошо.  А  если  испытываете
все время какие-нибудь недомогания, часто болеете, предаетесь  унынию  -
значит, вы делаете что-то не то или не  так.  Медитация  выведет  вас  к
истинному пути.
 
Часть вторая 
 
ТЕЛО КАК ИНСТРУМЕНТ НАСТРОЙКИ 
 
   Занимаясь медитацией, вы должны  пополнять  запасы  своей  энергии  и
получать удовольствие. Эти  два  чувства  --энергетического  "взлета"  и
удовлетворения - лучше других подскажут, что вы на правильном пути.
   Любые негативные сигналы  тела,  такие  как  боль,  например,  должны
насторожить вас.  Когда  в  теле  присутствует  некоторое  беспокойство,
сознание  тоже  не  может  успокоиться.  А  истина   не   отражается   в
колеблющемся  зеркале  сознания.  Болезненные   ощущения   -   серьезное
препятствие для медитации. Судите сами.
 
Глава 6 
 
БОЛЬ 
 
Как заниматься не надо 
 
   Игорь Ю., 40 лет, шофер небольшого  автотранспортного  предприятия  в
Нижнем  Новгороде,  недавно  неожиданно  для  себя   увлекся   восточной
философией. Прочитав много интересного о медитации, он достал  книгу  по
йоге и несколько дней внимательно изучал все, что связано с  медитацией.
Человек он был весьма обстоятельный  и  все  делал  по  правилам.  Игорь
принял специальную позу для  медитации,  которую  вы  можете  видеть  на
рисунке 1, и закрыл глаза, приготовившись очистить свое сознание от лжи,
зависти, гордыни и многих других качеств, которые  обычно  мешают  людям
жить-Он мечтал стать лучше, подняться несколько над самим собой, познать
глубины и мудрость этой жизни.  Но  все,  что  он  чувствовал  во  время
занятий, - это нестерпимую боль в паху  от  неудобной  позы  и  еще  что
скрещенные ноги затекают все сильнее  и  сильнее.  Через  полчаса  он  с
трудом  поднялся,  подумав,  какая  же  все-таки  это  сложная  штука  -
медитация. Не получилось с первого раза.
   Но Игорь  был  не  тем  человеком,  который  сдается,  сталкиваясь  с
препятствиями.  Он  был  человеком  упорным   и   настойчивым,   который
предпочитал  препятствия   преодолевать.   Поэтому   он   ежедневно,   в
определенный час, садился в медитативную позу  и  пытался  войти  в  это
волшебное состояние, про которое в умной книжке было написано так  много
интересного. Однако каждый раз боль все так же  неотступно  преследовала
его. Кроме этой боли он ничего не испытывал. Как ни старался.
   Через неделю он едва смог встать  после  занятий  "медитацией"  и  со
словами  "Черт  бы  ее  побрал"  полез  в  аптечку  за  лекарствами   от
повышенного давления.
 
На первом этапе 
 
   Вы не повторите ошибок Игоря, если запомните,  что  на  первых  порах
любая боль - враг медитации. Любые неприятные ощущения в теле - источник
беспокойства.
   Если вы не испытываете никаких болезненных ощущений на данном  этапе,
то можете пропустить этот раздел и перейти сразу к главе 7.
   Отсутствие боли означает, что энергия беспрепятственно течет в  вашем
теле, состояние энергетических каналов удовлетворительное  и  вы  можете
принять (пропустить через себя) дополнительный энергетический поток  или
новые виды энергии: любовь, веру, надежду.
   У человека всегда есть желания.  А  любое  желание  влечет  sa  собой
намерение осуществить задуманное'. Желание  нуждается  в  реализации  и,
следовательно, подталкивает вас к действиям в определенном  направлении.
Даже если вы не осознаете  этого.  А  любое  действие  требует  энергии.
Медитация
   Же придает энергию вашим неосознанным импульсам, открывает вам  двери
к реализации ваших желаний, освещая путь, по
   Которому нужно двигаться
   Неважно,  чем  вы  занимаетесь  и  какие  у  вас  проблемы.   Техника
медитации, которую я буду описывать в этой книге,! поможет вам  в  любых
начинаниях: в работе,  в  спорте,  в  любви  (сексе),  в  творчестве,  в
общении, в улучшении здоровья.
   По мере чтения этой книги ваши дела уже будут идти8  получше,  потому
что новая информация расширяет границы' вашего сознания.
   Как я уже упоминал, в нашей золотой голове  содержатся  средства  для
снятия боли. Но для того, чтобы  ими  успешно  пользоваться,  необходимо
сначала научиться легко входить в состояние  медитации.  А  боль  мешает
осваивать  этот  метод.  Поэтому,  прежде  чем  !   начать   заниматься,
прислушайтесь к своему состоянию. '
   1. Вы читаете эту книгу и чувствуете себя нормально-Что это значит? У
вас ничего не  болит,  вас  ничто  не  беспокоит.  В  последний  раз  вы
принимали обезболивающие средства не менее недели назад-Если это  так  -
можете смело начать заниматься.
   2. Вы слегка простужены или подавлены чем-то. У вас, возможно, ничего
не болит, но вам как-то не по себе, чувствуете себя несколько не в своей
тарелке. Тогда пока лучше  ограничить  свои  занятия  некоторыми  видами
медитации первого уровня (см. схема на с, 31).
   3. Если же у вас что-то болит (зубы, голова, желудок  и  т.  д.),  не
приступайте к занятиям, пока не избавитесь от болевых ощущений.  Если  у
вас есть какой-то "свой" метод снятия боли  -  используйте  его.  Можете
воспользоваться методами, которые я предлагал в  своих  книгах  "Исправь
судьбу свою!", "Соль жизни", "Живот - это жизнь", "12 сторон ладони".
   Если в данный момент вам ничего не приходит в голову по  поводу  боли
или своего состояния, попробуйте выполнить следующее упражнение.
 
Как снять боль (первый урок медитации) 
 
   Сейчас я предлагаю вам простой способ избавления от боли,  который  в
то же время станет для вас первым уроком медитации.
   1. Сядьте так