ет смелости быть несовершенным и
немного практики. Она может быть очень эффективным орудием самотерапии. Вот
пятиступенчатый процесс:
5 ШАГОВ ОБЪЯСНЕНИЯ ВАШИХ СНОВ.
Шаг 1. Проснувшись, запишите ваш сок и оставшиеся чувства.
Шаг 2. Сделайте список нескольких предстоящих задач или испытаний, которые стоят
перед вами.
Шаг 3. Посмотрите как чувства, созданные во сне, могут быть использованы для
того, чтобы справиться с бедой, связанные с одним из предстоящих испытаний.
Шаг 4. Ищите мужественный способ, которым чувство, созданное во сне, может быть
использовано в соединении с предстоящими испытаниями.
Шаг 5. Скажите себе с настоящим авантюризмом, "Интересно посмотреть выберу ли я
преступление или я совершу подвиг".
Пример: Джон использовал пятиступенчатый подход со следующим сном:
Шаг 1. Сон:
Я плыл под водой и я мог видеть все камешки на дне озера. Все было кристально
чистым. Я мог оставаться под водой, сколько хотел, хотя я не пользовался никаким
дыхательным аппаратом. Чувство:
Я чувствовал себя очень свободным и уверенным.
Шаг 2. Список предстоящих испытаний:
1. Нужно ли мне покупать новую машину?
2. Мне нужно идти на вечеринку в субботу.
3. Я должен решить, какие счета оплатить.
4. Я планирую построить полки в гараже.
5. Моему боссу нужен написанный доклад к среде.
Шаг 3. Если мне грозит неприятность: Возможно я хотел ощутить себя сверх
уверенным в себе, как-будто я супермен и могу все. Почему я мог хотеть этого?
Возможно, это связано с моим желанием купить новую машину. В действительности, я
не думаю, что я могу себе это позволить, но я действительно, хочу новую машину,
возможно, если я чувствую себя суперменом, я могу оправдать покупку машины,
полагаясь на то, что я смогу увеличить мой доход потом. Возможно, ощущение, что
я могу видеть все совершенно отчетливо позволит мне избежать внимательного
изучения моих личных финансов. При таком раскладе я могу просто пойти и
получить, что я хочу, даже если позднее с моей стороны будет допущена
нечестность по отношению к моим кредиторам.
Шаг 4. Если я собираюсь поступить мужественно: Возможно я создал это ощущение
"Приятно видеть вещи совершенно отчетливо" с тем, чтобы тут же тщательно
исследовать свою финансовую ситуацию и все другие факты относительно покупки,
тогда я смогу принять более подходящее решение.
Шаг 5. "Будет интересно посмотреть, что я решу делать".
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ.
Даже несмотря на то, что из-за субъективности вашего подхода, может быть трудно
определить точную цель вашего сна, вы все же можете улучшить ваши шансы и
избежать неприятностей, т.е. сон Джона может на самом деле относиться к
предстоящему посещению вечеринки или к требованиям, которые предъявляет ему
босс. Однако, благодаря использованию вышеприведенного процесса, он сможет
принять лучшее решение о покупке новой машины.
Признавшись себе самому, что он не учел финансовые факты (шаг 3) и рассмотрев
затем более бытовую альтернативу (шаг 4), маловероятно, что он сделает
непродуманную покупку.
Дрейкурс называл процесс раскрытия возможных дурных поступков человека как
"плевание в свой суп". Оно не делает невозможным съедание супа, но он уже не так
аппетитен". Мы предлагаем, чтобы одновременно с "плеванием в вашу чашку с дурным
супом", вы обеспечивали себя альтернативной чашкой "смелого супа". С этими двумя
имеющимися выборами вам будет намного легче двигаться в направлении, которое
принесет вам наибольшую пользу, избегая таким образом дорогих "целесообразных"
решений.
СОН ПРОФЕССОРА.
Профессор колледжа поделился с нами, как он воспользовался пятью шагами для
объяснения своего сна.
Шаг 1. Сон:
Я пришел в аудиторию во время. Все студенты были на месте, но чего-то не
хватало. Школа не обеспечила что-то, что было нужно, поэтому я ушел и пошел
куда-то, где я хотел быть но все окончилось тем, что я хорошо провел время.
Я смотрел на часы. Занятие предполагалось начать в 8:30, а сейчас было 1:00. Я
думал: "Должен ли я вернуться и постараться спасти день?" Я задавал себе вопрос,
остался ли тем кто-нибудь дожидаться. К тому времени, как я придумал как решить
проблему самому, вместо того, чтобы предоставить школе решить ее, было 11:30. Я
вернулся, но там ожидала лишь пара студентов все те, которые ушли, вероятно,
разозлились. Я решил, что с теми, кто остался, все было о'кей, потому что если
они так долго ждали, они должны думать также, как и я, и я смогу привлечь их на
свою сторону. Ощущение:
О, нет!! Слишком поздно. Приближается что-то тяжелое, какой-то напряг и
неадекватность. Я чувствую способность справиться с этим, даже если это
неприятность. Шаг 2. Список предстоящих испытаний:
1. Следует ли мне заводить детей.
2. Мне нужно составить налоговое сообщение о своих доходах.
3. Студенческая стипендия моей жены может быть снята.
4. Мне нужно дать лекцию.
Шаг 3. Если мне грозит неприятность: Возможно, я сомневаюсь в своей способности
дать великолепную лекцию. Может быть я придумал сон, чтобы помочь мне
почувствовать, что в этом виноваты другие. Может быть. Я начну предъявлять
избыточные требования другим, которые они возможно не смогут выполнить. Тогда,
если моя лекция провалится, это будет вина школы, а не моя.
Шаг 4. Если я собираюсь поступить мужественно: Возможно я придумал этот сон,
чтобы не слишком зависеть от других. Возможно, я буду пользоваться этими
ощущениями, .чтобы взять на себя больше ответственности.
Шаг 5. "Будет интересно посмотреть, что я решу делать". Не пренебрегайте
великостью пятого шага. Жизнь ставит перед нами задачи и для того, чтобы смело
их встречать, не следует осуждать себя или свои промахи. Этот метод не будет
эффективным, если вы скажете себе, "О, нет! Лучше не связываться". Здесь нужен
смелый авантюризм, когда вы одобряете себя даже, если вы совершите промах. Это
то, что называется "смелость быть несовершенным".
ГЛАВА 3. НАШЕ МНЕНИЕ О САМИХ СЕБЕ.
МНЕНИЯ.
Что делает людей такими, какие они есть? Что такое личность и как она
формируется? Продумайте следующие два пункта:
1. Личность - это система мнений, которые мы сформировали о себе, жизни и
других.
2. Наши убеждения формируются из решений, которые мы принимаем. Эти решения
основаны на том, как мы объясняли свои прежние ситуации.
Когда мы рассматриваем личность как набор факторов, которые сформированы
выводами и значениями, которые дает ребенок, мы обнаруживаем большую свободу
менять любую человеческую характеристику, которую мы находим ограничивающей.
Убеждения могут меняться. Давайте ближе рассмотрим личность.
КОСМИЧЕСКИЙ КОРАБЛЬ.
Осмотрите комнату и найдите закрытую дверь. Выйдите из этой двери, затем войдите
обратно. Как вы вышли? Мы полагаем, что вы просто вышли. Без колебаний. Не
проверяя ее сначала. Вы просто уверенно вышли.
Теперь снова выйдите из той же двери, но на этот раз измените обстановку,
представьте себе, что вы в космическом корабле. Корабль только что прибыл на
чужую планету в отдаленной и неизвестной галактике. Здесь раньше никто никогда
не бывал. Вы не знаете, можно ли дышать воздухом, который снаружи, и не стоят ли
снаружи враждебные существа, ждущие чтобы напасть на первого же человека,
который выйдет наружу. Как вы выйдите из двери при таких обстоятельствах?
Будете ли вы медлить, или откажетесь выходить. Будете ли вы принюхиваться вокруг
двери, когда вы ее распахнете, и затем выгляните наружу, перед тем как осторожно
выйти.
Почему вы были неосторожны в первом примере? Вероятно, вы полагаете "Потому что
первый раз я знал, чего ожидать". Вы действительно знали, чего ожидать, или вы
просто ДЕЙСТВОВАЛИ, как если бы вы знали, чего ожидать? Давайте посмотрим на
ситуацию объективно. Первый раз, когда вы вышли из двери, не могло ли случиться,
что воздух снаружи оказался отравлен в результате аварии грузовика с химическим
веществом? Не мог ли злодей ожидать снаружи, чтобы наброситься на первого же
человека, который выйдет. Хотя эти события возможны, шансы на то, что они
произойдут, малы. Поэтому мы предполагаем, что из двери выходить безопасно.
Принятие таких предположений является решающим, помогая нам справиться с
неопределенностями жизни. Мы все принимаем убеждения, для того чтобы "безопасно"
идти по жизни. Без них мы не сможем участвовать в жизни.
Помня об этом, определили заново "личность" как набор предположений (убеждений
или решений) человека о жизни, себе и других и его восприятия того, что ему
необходимо, для того чтобы вписаться, ощущать свое значение и участвовать в
жизни.
Наша личность - это уникальный, личный набор представлений о жизни, которым мы
пользуемся, чтобы помочь себе предпринимать действия. Если мы ощущаем, что это
безопасно, или мы думаем, что это нам выгодно, мы пройдем через неизвестную
дверь без промедления. Если мы полагаем, что это небезопасно, или нам не
выгодно, мы будем медлить или откажемся. Но решение опирается на наши надежды, а
не на достоверность.
Нам всем необходима личность. Без нее нам постоянно грозит бездействие, потому
что мы не уверены в том, что может случиться в следующий момент.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ.
Мы формируем наши надежды или представления о жизни в детстве, основываясь на
наших объяснениях жизненного опыта. Мы запоминаем неприятные положения и создаем
серию ощущений, или "жизненный стиль", которым мы пользуемся, чтобы вписаться и
принимать участие.
Когда мы становимся старше, наш "жизненный стиль" дает нам представления о том:
Что ожидать от жизни. Что ожидать от других. Что ожидать от своих способностей.
Каков наш лучший шанс вписаться и быть на месте. Эти оценки часто переносятся во
взрослую жизнь и являются источником многих взрослых конфликтов.
Поскольку эти оценки формируются в нашем детстве, когда мы находимся в
невыгодном положении, существует большая вероятность неправильного понимания.
Вот основные факторы, которые влияют на неправильное понимание ребенка:
Порядок рождения
Разница возраста
Пол
Недостатки или проблемы со здоровьем
Социальное окружение
Трагедии в семье
Соперничество детей
Семейные ценности
Реакция родителей
Мы будем исследовать некоторые из возможных способов объяснения человеком
каждого из этих влияющих факторов и сделаем некоторые обобщения. Запомните,
однако, что это лишь обобщения. Для того чтобы понять себя точнее, отвечайте на
вопросы после каждого раздела.
ПОРЯДОК РОЖДЕНИЯ. ПЕРВЕНЕЦ.
Первенцы обычно более консервативны. Это происходит, вероятно, потому что
родители более консервативны в воспитании своих первых детей. Обычно, когда
появляется второй или третий ребенок родительские методы смягчаются.
Первенцы часто более сознательно относятся к ответственности и отзывчивы к
другим. Эта избыточная ответственность проистекает из того, что они часто
полагают "Я могу выделиться (из других детей), потому что я знаю, чего хотят
Мама и Папа", т.е. "Мама сказала, что ты не должен делать того-то. Ты на самом
деле схлопочешь, если не перестанешь". Они стремятся ответить на ожидания
родителей от первенцев. "Вот Сью, ты самая старшая, ты должна была лучше знать".
Часто это побуждает быть компетентным скорее в качестве бремени или обязанности,
а не для того чтобы насладиться. Это чувство долга часто выливается в чувство
обиды.
Они склонны быть хорошими лидерами, потому что они провели большую часть детства
руководя, или заботясь о младших детях. Следующие замечания часто высказываются
первенцами:
"Я склонен быть слишком ответственным за других людей". "Я работаю больше чем я
должен". "Другие много от меня хотят". "Я устал всегда быть самым сильным и обо
всех заботиться".
СРЕДНИЕ ДЕТИ.
Средние дети из небольшой семьи отличаются от средних детей в большой семье.
Средний ребенок из трех склонен либо к более открытому протесту или более
изолирован от двух других детей. Они часто бывают самыми непохожими в семье.
Например, старший и младший могут иметь хорошие оценки. Средний может получать
плохие оценки, но занимается спортом, музыкой или плохо ведет себя в семье.
Средние дети в большой семье обычно не так резко отличаются. Их стремление
пытаться найти себя часто сохраняется и в зрелости. В результате того, что они
общаются с таким большим количеством людей они более гибки и общительны. Однако,
они часто недооценивают свою способность получить то, что они хотят. Замечания,
часто высказываемые средними детьми: "Мне было трудно найти место в моей семье.
Я заметил, что я ощущаю то же, когда я в группе друзей".
"У меня была возможность наблюдать, что делали мой брат и сестры чтобы добиться
своего или попасть в беду. Так что мне было легко понять, что к чему. Во
взрослой жизни я проницательный наблюдатель и легко нахожу путь наименьшего
сопротивления".
"Я была единственной девочкой среди двух мальчиков и была завалена домашней
работой. Я продолжаю считать, что в этой области моей жизни мною пользуются".
САМЫЙ МЛАДШИЙ.
Самые младшие склонны к большей беззаботности. Они никогда не свергаются с
престола другими детьми. Часто от этих детей ожидают меньше. Это может
освободить младшего от необходимости выделиться и иногда с избытком компенсирует
то, что он самый лучший или может повредить его уверенности в себе. В последнем
случае. Младший может проявлять некоторую избалованность или капризность, будучи
взрослым, что может привести к нарушению взаимоотношений. Они иногда тратят всю
жизнь, стараясь доказать, что они на самом деле, важны. Вот замечания
высказываемые младшими детьми: "Иногда мне кажется, что другие не принимают меня
всерьез". "Я был клоуном в моей семье. Будучи взрослым, мне нравится смешить
моих друзей".
"Когда я был ребенком для меня делали очень много. Я часто сомневаюсь в своей
способности справиться с ситуацией".
ЕДИНСТВЕННЫЕ ДЕТИ.
Единственные дети часто обладают большим честолюбием. возможно, потому что нет
других детей, чтобы оправдать надежды родителей. Они пользуются безраздельным
вниманием Матери и Отца. В результате они часто более уверены в себе в ситуациях
один-на-один.
Часто они лучше адаптируются к общению с более старыми или более молодыми, чем с
людьми того же возраста, потому что у них нe было братьев и сестер, чтобы
поучиться, как вести себя с ними. Иногда они идут по жизни на цыпочках -
стараясь казаться больше, чем на самом деле.
Замечания, высказываемые единственными детьми: "Я никогда ни с кем не делился,
будучи ребенком. Теперь мне иногда трудно это делать".
"Я сам развлекал себя, будучи ребенком. Я нахожу, что мне нравится быть одному
больше, чем большинству людей".
У этих характеристик всегда есть исключения. Важно рассмотреть каждую отдельную
ситуацию. Характеристики, вырабатываемые расположением порядка рождения,
Представляют собой всего лишь убеждения, вырабатываемые человеком. В результате,
они не статичны, и всегда можно заново выучить другие манеры, которые больше
пригодятся этому человеку.
ВОПРОСЫ.
Какое положение по порядку рождения было у вас в семье? Как вы себя чувствовали
в этом положении? Есть ли какое-нибудь сходство между тем как вы чувствовали
себя тогда в этом положении и тем, как вы чувствуете себя сейчас? Как вы
отличались от своих сестер и братьев?
РАЗНИЦА В ВОЗРАСТЕ.
Разница в возрасте в семье также может влиять на т, как человек смотрит на
жизнь. Например, человек у которого сестра (брат) на шесть лет старше, может
выработать черты скорее единственного ребенка, нежели младшего.
В последующем примере, из-за большой разницы возраста между Джимом и Сарой, у
Сары выработались черты, более типичные для старшего возраста ребенка. Так
получилось потому что она была старшим ребенком второй группы детей. У нее не
развились черты среднего ребенка.
Возраст Фреда 35
Джима 34
Сары 24
Джулии 23
Майка 20
Кроме того, между Фредом и Джимом разница всего восемнадцать месяцев. Поэтому
Джиму удалось перегнать своего старшего брата. Джим стал более общительным и
преуспевал в спорте, тогда как Фред стал неудачником и в высшей школе был
известен как "сла6ак". Если бы у Фреда и Джима была разница в четыре года, то
Джиму было бы почти невозможно стать сильнее своего старшего брата. В этом
случае Фред смог бы развить свои атлетические навыки.
ВОПРОС.
Как разница в возрасте между вами и вашими братьями или сестрами повлияла на
ваше решение о том, как найти место в вашей семье?
ПОЛ.
Отношение родителей к тому, что они ожидают от детей каждого пола, может
определять чувства ребенка к самому себе, и что он от себя ожидает. Например:
В семье Джонсона есть мальчик восьми и девочка шести лет. Когда мальчик
ушибается и начинает плакать, родители говорят, "Ну, перестань плакать и будь
большим мальчиком!" Тогда как, когда девочка ушибается и плачет, ее утешают.
Сына приучают быть жестким и влиять на людей своей силой. Девочку приучают
влиять на людей, пользуясь своей беззащитностью и зависимостью.
В семье с тремя детьми того же пола больше соперничества, чем в семье, где
девочка среди двух мальчиков или мальчик среди девочек. Возможно, потому что
другой пол занимает особое положение. Просто потому что они другого пола.
Разница возраста у того же пола также нарушается. Мы часто видим, что чем больше
разница в возрасте между детьми, тем меньше соперничество.
ВОПРОСЫ.
Обращались ли в вашей семье по-разному с мальчиками и девочками? Как они
относились к этому? Как это связано с тем, как вы сейчас относитесь к полу?
СОПЕРНИЧЕСТВО ДЕТЕЙ.
Под соперничеством детей мы не обязательно подразумеваем внешнюю агрессию,
выражаемую одним ребенком по отношению к другому. Соперничество, как его
определил Адлер, это процесс, когда один ребенок сдается в области, в которой
другой преуспевает. Он делает так, чтобы избежать сравнения - другими словами из
страха соперничества. Страх не сулит сравняться в этой области.
Один ребенок может делать успехи в музыке, а другой ребенок может делать успехи
в спорте. Часто ребенок, который не справляется с тем, в чем преуспевает его
брат (сестра) чувствует, что у него нет таланта в этой области. В
действительности, он также мог бы преуспеть. Он лишь принял решение не
практиковаться и не развивать этих навыков. Вот пример соперничества детей.
Билл, соавтор этой книги, играет на барабанах, у него прекрасное чувство ритма и
однажды был свой собственный оркестр. Однако, когда он шел танцевать, он
казалось, чувствовал себя неуверенно. Я никак не могла понять, почему человек с
таким хорошим чувством ритма так неуверенно себя чувствует на танцплощадке.
Однажды, когда мы просматривали снимки в его семейном альбоме, я увидела фото
его старшей сестры в великолепном отделанном мехом танцевальном костюме. Когда я
попросила Билла рассказать мне о снимке, он объяснил, что она специально
занималась танцами. После нашего обсуждения Билл осознал, что дело не в том, что
он неуклюжий танцор, а в том, что он перестал практиковаться в результате
соперничества, он решил начать практиковаться и теперь ему нравится танцевать.
ВОПРОСЫ.
Бросили ли вы заниматься чем-либо, потому что ваш брат (сестра) преуспели в этой
области? Хотелось бы вам развить эти навыки?
недостатки и проблемы здоровья.
Если член семьи имеет недостаток или плохое здоровье, это может не только
повлиять на то, как человек с недостатком видит жизнь, но и на то, как другие
члены семьи видят жизнь. Например:
У отца Фреда больное сердце. Членам семьи нельзя было открыто выражать
раздражение или выставлять требования, потому что это могло расстроить их отца.
В результате Фред научился выражать свое неудовольствие, принимая обиженный вид.
Он решил отказаться от переговоров с другими. Он часто отказывался от
чего-нибудь и обижался, но никогда не злился.
Часто, если один ребенок болен или нуждается в дополнительной заботе, это меняет
субординацию в семье. Например, если старший болезненный, второй ребенок
вырабатывает черты, похожие на первенца. Или если второй от конца болезненный,
он или она часто занимают место младшего.
ВОПРОСЫ.
Был ли кто-нибудь в вашей семье, кто часто болел? Как это повлияло на те
решения, которые вы принимали, будучи ребенком, необходимые для