Кэт и Билл Кволс.
   Пойми себя и других

Kathy and Bill Kvols - Riedler
UNDERSTANDING YOURSELF AND OTHERS
(ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ)
Санкт-Петербург 1993
ISBN 5-85286-003-4

c Перевод,издание на русском языке - НОУ "Всемирные центры взаимоотношений".
Разрешено некоммерческое использование в электронных сетях.
По вопросам издания и получения информации о курсах - тренингах обращайтесь:
Санкт-Петербург, Биржевой Проезд, дом 6 (Стрелка В.0.) телефоны: 328-87-19,
328-85-73,факс: 328-52-01; grcrus@mail.wplus.net
http://www.wplus.net/pp/grcrus/index.htm

Кэт и Билл КВОЛС- РИДЛЕР
ПОЙМИ СЕБЯ И ДРУГИХ
ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ.
ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.
РЕШЕНИЕ КОНФЛИКТОВ.
САМОПОНИМАНИЕ.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОСТЬ.
ПОНИМАНИЕ ЭМОЦИЙ.
КНИГА ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.
Постарайтесь улучшить качество вашей жизни! Эта книга поможет вам:
- Обогатить ваши любовные отношения
- Укрепить дружбу
- Добиться успеха в вашей карьере
- Найти поэтапное руководство для решения конфликта
- Эффективно пользоваться вашими эмоциями
- Внести больше интимности в ваш брак
Кэт и Билл Кволс-Ридлер - директора Центра отношений Дрейкурса. Эта Национальная
Система центров обучения помогает людям по всей Северной Америке лучше понимать
человеческие отношения. Билл и Кэт являются также авторами книг "Переориентация
плохого поведения детей" и "Указания родителям".
Эта книга посвящается всем, кто стремится наслаждаться прекрасными
взаимоотношеними.
Содержание
ВСТУПЛЕНИЕ.....................................................................
9
ПРЕДИСЛОВИЕ.................................................................. 10
ГЛАВА 1. НЕОБХОДИМА СМЕЛОСТЬ. КАК ВЫ ВЫРАБОТАЛИ ВАШЕ
САМОПОНИМАНИЕ.................................................11
КАКИЕ У ВАС ЖЕЛТЫЕ ВЕРЕВКИ. ............................ 11
КОНТРОЛИРОВАНИЕ ПРИРОДЫ.............................. 13
ДОЛЖНО ЛИ В ЖИЗНИ
ВСЕ БЫТЬ ПО-ВАШЕМУ? ........................................... 13
ВЫ МЕНЯЕТЕ МИР. ..................................................... 15
КАК СЕБЯ ПОДБОДРИТЬ............................................. 17
ТЕСТ САМОУВЕРЕННОСТИ........................................ 17
ПОДБАДРИВАНИЕ ДРУГИХ......................................... 18
УНИЖЕНИЕ ДРУГИХ.................................................... 19
ЖИЗНЬ-ШУТКА?........................................................... 19
БОЯЗНЬ ОШИБОК.........................................................20
СОКРЫТИЕ ОШИБОК................................................... 20
СМЕЛОСТЬ БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ...................... 21
ГЛАВА 2. НАШИ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.
ТВОРЧЕСКАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ................................... 28
СЛОВАРЬ ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ. ...................................28
ПРИМЕРЫ СЛОВАРНЫХ ТЕРМИНОВ...........................30
1.ТВОРЧЕСКАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ................................. 30
2.ЧУВСТВА..............................................................................32
3.ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ НАМЕРЕНИЯ..................................32
4.ВИНА...................................................................................
33
5.БЕСПОКОЙСТВО............................................................... 33
6.РЕВНОСТЬ..........................................................................34
7.СНЫ......................................................................................35
8. НЕПРИЯЗНЕННЫЕ ЧУВСТВА. ......................................... 35
9. ГНЕВ.
............................................................-.....................37
10. ГНЕВ НА САМОГО СЕБЯ. ................................................37
11. ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ........................................................... 38
12.
СКУКА.................................................................................38
13.
ЛЮБОВЬ...........................................................................
40
14.
ДЕПРЕССИЯ.....................................................................
40
ПРЕОДОЛЕНИЕ РАЗОЧАРОВАНИЯ..................................... 40
ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ........................................................ 41
ГНЕВ, ЗАМАСКИРОВАННЫЙ КАК ДЕПРЕССИЯ...................42
РАСХОЛАЖИВАНИЕ САМОГО СЕБЯ....................................42
ОБРЕСТИ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ..................................... 44
ТАЙНА
СНОВ..........................................................................45

ФАБРИКА ЭМОЦИЙ................................................................46

ВАШИ НЕОСОЗНАННЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ
СПОСОБНОСТИ.....................................................................46

СЕРДЦЕ НЕ ЛЕЖИТ. ............................................................ 46

СМЫСЛ НАШИХ СНОВ..........................................................48
5 ШАГОВ ДЛЯ ОБЪЯСНЕНИЯ ВАШИХ СНОВ......................48
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ.....................................................49
СОН ПРОФЕССОРА.............................................................. 49
ГЛАВА 3. НАШЕ МНЕНИЕ О САМИХ СЕБЕ. ........................ 51
МНЕНИЯ...........................................................................
51
КОСМИЧЕСКИЙ КОРАБЛЬ.............................................. 51
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ......................................52
ПОРЯДОК РОЖДЕНИЯ.
ПЕРВЕНЕЦ.................................................................. 53
СРЕДНИЕ ДЕТИ...........................................................54
САМЫЙ МЛАДШИЙ..................................................... 54
ЕДИНСТВЕННЫЕ ДЕТИ...............................................55
РАЗНИЦА В ВОЗРАСТЕ. ............................................ 55
ПОЛ...............................................................................56

СОПЕРНИЧЕСТВО ДЕТЕЙ......................................... 57
НЕДОСТАТКИ И ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ................. 58
СОЦИАЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ...................................... 58
ТРАГЕДИИ В СЕМЬЕ....................................................59
СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ..............................................59
РЕАКЦИЯ РОДИТЕЛЕЙ............................................... 60
КАК РЕШЕНИЯ ФОРМИРУЮТ НАШ СТИЛЬ ЖИЗНИ. .. 60
ОЖИДАНИЯ..................................................................... 61

КАК РЕШЕНИЯ ФОРМИРУЮТ
РАННИЕ ВОСПОМИНАНИЯ........................................... 62
КАК ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ
ВОСПОМИНАНИЯ............................................................63
ДОГАДКИ...........................................................................63
ВОСПОМИНАНИЯ И ТЕКУЩИЕ
ПРОБЛЕМЫ..................................................................... 64

ВАШИ ВОСПОМИНАНИЯ................................................ 65
НАМЕКИ ПО ИНТЕРПРЕТАЦИИ......................................66
ИЗМЕНЕНИЕ ВОСПОМИНАНИЙ.................................... 66
КАК ВОСПОМИНАНИЯ
СОХРАНЯЮТ НАШ СТИЛЬ.............................................67
ПРИОРИТЕТЫ................................................................ 68
СТРЕМЛЕНИЕ К ЗНАЧИТЕЛЬНОСТИ............................69
УМЕНИЕ НРАВИТЬСЯ................................................... 69
ПОКОЙ.............................................................................70

КОНТРОЛЬ......................................................................70

СПИСОК ПРИОРИТЕТОВ...............................................70
Я НЕ ОЩУЩАЮ СЕБЯ ВАЖНЫМ. ............................... 71
ПОКОЙ ОЗНАЧАЕТ ЛЮБОВЬ.......................................73
Я ДОЛЖЕН УГОЖДАТЬ. .............................................. 74
МНЕ НЕ ХВАТАЕТ КОНТРОЛЯ. ................................... 74
ПРОЦЕСС ИЗМЕНЕНИЯ............................................... 75
ГЛАВА 4. НАШЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ
ПОЛОЖЕНИЕ.......................................................................78
4 ФАКТОРА НЕПОДГОТОВЛЕННОСТИ. .................... 78
ОБРАЗЦОВЫЙ ГРАЖДАНИН........................................79
ЖАЛЕТЬ РОЗГУ............................................................ 80
ТРАДИЦИОННАЯ СЕМЬЯ............................................ 82
ОДНО ИЛИ БОЛЕЕ ПОКОЛЕНИЙ
ТОМУ НАЗАД................................................................ 82
ПОКОЛЕНИЕ ПОСЛЕ....................................................83
ЧТО НАРУШИЛО
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ:............................................... 84
ЛЮБОВЬ СО ВЗАИМНЫМ
УВАЖЕНИЕМ................................................................85
НОВАЯ МОДЕЛЬ......................................................... 85
КАК ОНИ ИЗБЕГАЮТ КОНФЛИКТА. ...................................86
18 ШАГОВ К СОГЛАШЕНИЮ.............................................. 89
ДЕМОКРАТИЯ СТИМУЛИРУЕТ
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ............................................. 89
Я НЕ МОГУ ВОДИТЬ МАШИНУ. ....................................... 90
ОТНОШЕНИЯ ПРИ СВОБОДЕ.......................................... 91
ЧТО-ТО НИ ЗА ЧТО. ......................................................... 92
Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗА ТЕБЯ. ................................................93
ГЛАВА 5. УВЕРЕННОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ................. 95
САМОУТВЕРЖДЕНИЕ...................................................... 95
12 РУКОВОДЯЩИХ УКАЗАНИЙ
ПО САМОУТВЕРЖДЕНИЮ............................................. 95
БЫТЬ НЕУВЕРЕННЫМ.................................................... 99
ПРИХОДИТЬ ДОМОЙ ПОЗДНО........................................99
ДЕЛОВАЯ ПОЕЗДКА..................................................... 100
ПОХОД В КИНО. ........................................................... 100
ПОЙТИ НА ВЕЧЕРИНКУ. ............................................. 100
ЭТО ВАША ВИНА. ........................................................ 101
МНЕ НУЖНА ПОСУДОМОЙКА. .................................. 101
ТАНЦЕВАТЬ СЛИШКОМ БЛИЗКО................................ 101
ПОЛУЧЕНИЕ ПОВЫШЕНИЯ
ЗАРПЛАТЫ.................................................................... 102

ИСКУССТВО РЕШЕНИЯ КОНФЛИКТА......................... 103
ДО РАЗГОВОРА............................................................ 103
РАЗГОВОР.................................................................... 105

СПОСОБЫ УМАЛЧИВАНИЯ......................................... 107
ДУМАТЬ И ГОВОРИТЬ О ДРУГИХ. ............................. 108
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ. .................................................. 108
НЕ СВОДИТЕ СЧЕТЫ, ПОЛУЧАЙТЕ ТО, ЧТО
ХОТИТЕ.........................................................................
109
МСТИТЬ? Я?................................................................. 110
НЕОСВЕДОМЛЕННОСТЬ............................................. 111
НЕВОЗМОЖНОСТЬ ВЕРНУТЬСЯ НАЗАД................... 111
ГДЕ ВЫ ОТРИЦАЕТЕ ВОЛЮ. ...................................... 112
ПРИЗНАНИЕ ПРИЧИНЕННОГО ВРЕДА. ..................... 113
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СВОЕЙ МСТИТЕЛЬНОСТИ.............115
ДВА ЭТАПА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЧУЖОЙ
МСТИТЕЛЬНОСТИ..................................................... 116
ВОЛШЕБНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.......................................117
ПРИЧИНЕННАЯ БОЛЬ ОПРАВДЫВАЕТ ЗЛОСТЬ......117
ГЛАВА 6. ДРУГОЙ ПОЛ..................................................119
НАШЕ ОТНОШЕНИЕ.................................................. 119
ПЛАН ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ
ОТНОШЕНИЙ............................................................ 120
Я НЕ МОГУ НАЙТИ ЛЮБОВЬ. ................................ 122
1+2=0
.........................................................................124
МОЕ ОТНОШЕНИЕ НЕ СЕРДЕЧНОЕ...................... 124
37 СИМПТОМОВ...................................................... 127
ПРИЧИНЫ ИНТИМНЫХ ПРОБЛЕМ. ....................... 128
4 ОШИБОЧНЫХ ЦЕЛИ. ........................................... 129
СХЕМА ЛЮБОВНОЙ ПРОГРЕССИИ. ..................... 130
ГРАФИК СЧАСТЬЯ................................................... 132
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ
К ИНТИМНОСТИ.......................................................133
ДЛЯ КАКОЙ ЦЕЛИ?.................................................. 134
ПОЧЕМУ ЭТО ТО,
ЧЕГО ОТ МЕНЯ ЖДУТ? .......................................... 134
ЧТОБЫ СОПЕРНИЧАТЬ С
ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ СВОЕГО ПОЛА ......................134
ПОТОМУ ЧТО МНЕ НУЖЕН КТО-ТО,
КТО НЕ БУДЕТ СОПЕРНИЧАТЬ СО МНОЙ........... 134
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ. ЧТОБЫ КТО-ТО МНОЙ
ВОСХИЩАЛСЯ........................................................ 134
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ ПОДЧИНЯТЬ
ИЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ КОГО-ТО...................... 135
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ, ЧТОБЫ
КТО-НИБУДЬ ОБО МНЕ ЗАБОТИЛСЯ. ................. 135
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ О КОМ-НИБУДЬ
ЗАБОТИТЬСЯ......................................................... 136
ОЩУЩАТЬ УСПЕХ ИЛИ ПРЕСТИЖ
ЧЕРЕЗ УСПЕХ СВОЕГО СУПРУГА. ...................... 136
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ, ЧТОБЫ КТО-ТО
ОБРАЩАЛ НА МЕНЯ ВНИМАНИЕ. ....................... 137
ЗАПОЛНИТЬ ПУСТОТУ В МОЕЙ
СОБСТВЕННОЙ ЛИЧНОСТИ.................................. 137
ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ. ЧТОБЫ
КТО-ТО СДЕРЖИВАЛ МЕНЯ................................. 138
ПОТОМУ ЧТО У НЕГО ЕСТЬ ЧЕРТЫ.
ПОХОЖИЕ НА РОДИТЕЛЯ ИЛИ БРАТА.................. 138
ЧТО ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ БУДУЧИ ЛЮБИМЫМ........ 138
УВЕЛИЧЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ................... 140
НРАВИТЬСЯ СЕБЕ.................................................... 140
НЕ БЫТЬ САМИМ СОБОЙ. ...................................... 140
УДАРИТЬ СОБАКУ.................................................... 140
ПОДБАДРИВАНИЕ САМОГО СЕБЯ. ....................... 141
СТРАХ ПОДРЫВАЕТ ДОВЕРИЕ. ............................. 142
НЕ СОЗНАВАТЬ СТРАХА. ....................................... 143
ВЫПОЛНЯТЬ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА............................. 145
БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ................................... 146
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛЮБВИ............................................146
НОВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛЮБВИ..............................147
ОБВИНЕНИЕ.............................................................. 147
БЫТЬ НЕСОВЕРШЕННЫМ....................................... 148
ВЕРНОСТЬ ОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ. .......................... 149
ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К
ИЗМЕНЕНИЯМ В ОБЩЕСТВЕ.................................. 150
ОСВОБОЖДЕНИЕ......................................................151
НОВЫЙ ДОГОВОР.................................................... 151
НОВАЯ СВОБОДА..................................................... 152
НОВАЯ ЦЕЛЬ............................................................. 152
ГЛАВА 7. НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ. ..................... 153
ВАШИ РЕАКЦИИ........................................................ 153
БЫТЬ ВМЕСТЕ........................................................... 153
КОМУ КАКОЕ ДЕЛО?.................................................. 154
ДЕВЯТЬ ЭТАПОВ ПЕРЕОРИЕНТАЦИИ
САМОГО СЕБЯ........................................................... 154
КОГО ВИНИТЬ?.......................................................... 159


ВСТУПЛЕНИЕ.
В мае 1992 года в Санкт-Петербурге начали работу курсы "Underetand yoursetf and
others" ("Пойми себя и других"). В основу этих курсов психокоррекции человека
положена методика, разработанная авторами настоящей книги Биллом и Кэт Кволс -
Ридлер.
Двадцать лет назад Билл Ридлер, перепробовавший несколько профессий - от пилота
до компьютерного художника - находился на грани жизни и смерти. Он пообещал
Богу, что если выживет, то посвятит себя служению людям, поможет им не
отчаиваться в самых пиковых ситуациях. Ридлер выздоровел и придумал, вернее
выстрадал UYO.
"Understand yourself and others" (UYO) глубоко гуманистичен, наделяет человека
пониманием своей жизненной значимости и силы, помогает ему стать честным с самим
собой и окружающими. UYO - это свобода духа, это ключ, который откроет радости
жизни даже людям, считающим себя несчастными, конченными. Билл Ридлер считает,
что собственное "я" никогда не поздно реализовать, привести в соответствие со
своими Детскими мечтами и идеалами. Некоторым людям порой не хватает жизни,
чтобы осознать старую истину: "Хочешь быть счастливым - будь им". Прочитайте эту
книгу и приходите к нам, во "Всемирный Центр Взаимоотношений" в Санкт-Петербурге
- детище Билла Ридлера.
ПРЕДИСЛОВИЕ.
Где мы получаем понимание людей и, что самое важное, наше понимание самих себя?
Для большинства из нас это независимая, неконтролируемая программа самоизучения,
которую мы сами провели и выполнили, когда нам было от нуля до семи лет.
(Большинство профессионалов полагают, что личность индивидуума формируется, по
крайней мере, к семи годам).
Поразительно, что когда наше понимание нас самих и других оказывается
недостаточным для решения проблем, с которыми мы сталкиваемся, то вместо того
чтобы делать что-то для улучшения нашего понимания, мы часто пытаемся решать
проблемы, создавая дистанции между собой и другими. Мы терпим неудобство,
одиночество и отчуждение, потому что мы неуверенны, что сможем хорошо уживаться
с другими.
Это как если бы мы видели только две альтернативы, каждая со своим неприятным
двойником. Быть близким с другими и терпеть ограничения или быть свободным и
терпеть одиночество. Нам нужен кто-то, кто переубедит вас, если вы настроены
таким образом, и мы надеемся, что эта книга даст новое направление вашему
мироощущению, как в свое время психология Адлера мобилизовала нас.
Мы обнаружили, что эти сведения могут быть использованы для улучшения
повседневных отношений с людьми. Они помогают улучшить отношения с другим полом.
Это руководство для того, чтобы лучше ладить с друзьями и оно может быть орудием
для получения большего удовлетворения от работы, которую вы делаете. Это
неоценимая помощь в решении конфликтов. Она увеличит вашу способность достигать
взаимного соглашения и может быть использовано для агитации людей за ваш образ
мысли. Что самое важное, эта информация может помочь вам найти мир и
удовлетворение, живя в мире с другими людьми, чтобы не ощущать тягот
одиночества. Она даст вам свободу, которая у вас есть, когда вы одни, при этом
обогатив вашу жизнь близким участием других. Вы научитесь быть ОДНИМ/ВМЕСТЕ.
ГЛАВА 1. НЕОБХОДИМА СМЕЛОСТЬ. КАК ВЫ ВЫРАБОТАЛИ ВАШЕ САМОПОНИМАНИЕ.
Когда вы были маленьким и беспомощным ребенком, вы уже вырабатывали свое
самопонимание. Чтобы справиться с неопределенностью вашего нового мира вы
задавали себе такие вопросы как, "Что мне нравится?... Что нравится другим?...
Чего я могу ожидать от них и от себя?...". В это самое время, все другие в вашем
мире были больше, компетентнее и более умелые, чем вы. Очень вероятно, что из
этого невыгодного положения вы оценивали ваши способности и пришли к выводу, что
у вас их мало. В то время ваша оценка была очень точной. Эти ранние впечатления
уже не точны. Однако мы все стремимся хранить и поддерживать их, несмотря на то,
что мы уже не беспомощные дети.
Мы предлагаем вам проверить те представления, которые вы создали относительно
вашего значения, талантов и ваших способностей.
КАКИЕ У ВАС ЖЕЛТЫЕ ВЕРЕВКИ.
Одно упражнение, которым мы часто пользуемся на занятиях, показывает как мы все
ошибочно запрограммированы недооценивать самих себя.
Мы просим человека, назовем ее Мэри, одеть пояс, к которому прикреплены четыре
длинных желтых веревки. Другие люди стоят в каждом из четырех углов комнаты,
причем каждый человек держит конец одной из желтых веревок. Мы завязываем Мэри
глаза и помещаем три небольших предмета на пол, каждый предмет в другом месте.
Мэри говорят, что ее задача найти и поднять три предмета как можно быстрее. Мы
объясняем, что четыре человека, держащие ее желтые веревки, хотят ее успеха.
Поскольку она сама не может видеть достаточно хорошо, они будут пользоваться
веревками, чтобы руководить ею. Затем, тихо дергая ее веревками, они ведут Мэри
к первому предмету. Мэри ощупывает пол и находит первый предмет. Затем гиды
дергают ее веревки снова, подводя ее ко второму предмету, затем к третьему.
Успех! Группа аплодирует.
Затем мы убираем повязку с глаз Мэри и завязываем глаза четырем людям, держащим
веревки Мэри. Мы даем Мэри новые инструкции, сказав ей снова поднять три
предмета. Мы опять подчеркиваем Мэри, "Никаких ограничений. Т