Проработка век

     Расслабьтесь, введите себя в состояние безмыслия. Ваша задача -
ввести веки в состояние, когда усилием воли, мышечным напряжением Вы
не сможете открыть глаза. Необходимо лишь подобрать соответствующий
образ. Например, веки срастаются сильнее, еще сильнее, срослись и
одеревенели. Прочувствуйте, как появилась зона одеревенения и
распространилась на веках. Веки склеились, их заклеили сверху пластырем
и т.д. После достижения указанного результата - полное расслабление
век. 

     Р А З Д Е Л   XI

     Сброс внутренних зажимов

     Упражнение 11.1

     Динамическое расслабление

     Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте кисть в
течении 1,5 минуты, затем продержите руку в таком же положении в такой
же промежуток времени. После этого опустите ее вниз. Постарайтесь как
можно сильнее расслабить ее. Теперь Ваша рука висит как плеть.
Проделайте ту же операцию с левой рукой. Теперь обе руки висят как
плети. До конца выполнения упражнения руки напрягать нельзя. 

     Поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса 50-70 раз.
После этого сядьте и расслабьте правую ногу и руки. Во время
упражнения повторяйте следующие формулы 10-15 раз (можно вслух или
                                 - 24 -
мысленно):

     Я спокоен.
     Я абсолютно спокоен.
     В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оставаться
абсолютно спокойным.

     Формулы необходимо представлять в виде образов.

     Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Время
каждого расслабления 5-7 минут. Во время релаксации (расслабления) с
закрытыми глазами нужно повторять предложенную формулу 10-15 раз.
Упражнение выполняется утром и вечером.

     Эффект: приобретаются спокойствие и уверенность в своих силах,
устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасываются зажимы,
мешающие эффективному развитию человека.

     Владимир Леви приводит примеры воздействия внутренних зажимов на
человека: 

     Надбровье, переносица, веки - особенно сильно и постоянно
напряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно думать над
тяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье;

     рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества,
раздражителен и плаксив;

     шея, затылок, плечи - "тоническая сутулость", "прибитость", 
у неуверенных в себе людей, часто не совсем молодых;

     руки в локтях, пальцы рук - зажим, свойственный людям
раздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;

     гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются при
дыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуверенности,
скверному настроению и часто составляют существенный компонент
заикания. 

     Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество.
Понаблюдав немного за собой в жизни и на занятиях, Вы сможете
обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл ими заняться.

     Запомните, человек устает не от того, что он работает головой,
запоминая, а от неоправданного "напряжения эмоций", от зажимов.


     Упражнение 11.2

     1. Представьте и ощутите, что у Вас внутри пустота. Пальцы рук-
кисти - предплечья - плечи - голова - тело (сверху донизу) ноги (до
кончиков пальцев).

     2. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кончиков
пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте три
волны. Каждая новая волна теплее предыдущей.

     3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплотой (от
                                 - 25 -
кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите 5-6
расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувствовать более
сильное ощущение, чем предыдущее.

     Если плохо получается, усильте ощущение по схеме: погладили
собственной рукой - почувствовали мысленно те же ощущения.

     Сначала на это упражнение будет уходить 20-30 минут. Затем Вы
научитесь проделывать его быстрее и постепенно будете выполнять за 2-3
минуты.

     Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет,
примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.

     Если Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу лица от
уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.

     Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хорошо
запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состояние. Это, 
с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором идет запоминание.

     Р А З Д Е Л   XII

     Запоминание иностранных слов

     ОБЩИЕ ПРАВИЛА:

     Старайтесь связывать слова, словосочетания, крупные блоки. Таким
образом Вы сможете в несколько раз больше выучить за один раз. Память
способна удержать на начальном этапе (кратковременная память) 7+-2
единицы блока запоминаемой информации. Это верно в том случае, если Вы
не прошли предыдущий курс и не выполнили его требований. Начните
запоминать 3-5 слов, постепенно переходя к пяти блокам по 30-50 слов.

     Прежде, чем твердо решить запоминать свыше пяти блоков,
проэкспериментируйте. Сравните результаты, найдите оптимальное
количество слов в блоках. Следует учесть, что если Вы продолжите
занятия по развитию образной памяти, сможете повысить емкость блока и
их количество до девяти.

     - На начальном этапе рекомендуется подбирать наиболее
парадоксальные, смешные картинки, вырезать их и наклеивать в отдельную
тетрадь, записывая рядом "связки" слов. Таким образом получится блок.

     - Тренируясь и изучая язык одновременно, через месяц - полтора Вы
вдруг обнаружите, что связки образуются уже сами собой.

     - Если Вы прошли предложенный курс полностью, яркие
парадоксальные образы и картинки Вы сможете сами выстраивать в своем
воображении. 

     - Непроизвольное запоминание происходит, если в воображении
строятся образы так, что они главному персонажу либо помогают достичь
цели, либо мешают.

     - С большей долей непроизвольности запоминание происходит, если
мы концентрируем внимание на значении слова и его звучании, а не на
заучивании (обманываем зубрежку). Чтобы углубить понимание языка,
                                 - 26 -
рекомендуется глубже разобраться со значением слов, т.е. заглянуть в
толковый словарь. Если есть возможность, то не в один. Также
рекомендуется произнести и слово, ставя ударение на разных слогах
поочередно и с выражением различных эмоций (удивление, радость, гнев,
разочарование, восхищение и т.д.).

     - Если Вы убедите себя, что запоминаете не на неделю, а на всю
жизнь, Вы сразу ощутите разительный контраст в качестве запоминания.
Поэтому, прежде чем запоминать, убедите себя в том, или ощутите,
представьте, что Вы запоминаете на всю жизнь.

     - Вспомним одно упражнение. Исходное положение стоя. Закрыли
глаза, состояние безмыслия, провели мысленный массаж. Представим, что
на Вас набросили канат, ощутили, увидели его и потянули перед
"трактором", стали на цыпочки. Это будет показателем того, что
открылась "дорожка" в подсознание. Повторяйте следующую формулу 10-15
раз: "Я легко и просто учу язык. Желание учить язык с каждым днем все
больше и больше". Подкрепляем повторение образными представлениями. С
каждым повторением Вы должны добавлять к образам какой-то новый штрих.
Не допускайте не только механического, но и ОДНООБРАЗНОГО повторения.
Формулу можно составить произвольно. Единственное, что нужно учесть
при составлении формулы - приказы наше внутреннее "Я" не любит. Нужно
внушать, а не приказывать.

     Техника запоминания.

     1. Подобрать к иностранному слову созвучное, сходное по звучанию
полностью или частично, русское слово и составить связную с русским
переводом образную связку.

     2. Учтите, Ваша цель должна быть не запоминание иностранного
слова, а нахождение связки между словами, необычность связки, наличие в
ней движения. Все обязательно должно подкрепляться запоминанием пятью
органами чувств - это основное.

     - Существительные.

     cooр (англ.) подбираем слово - купаться-Курятник (перевод)
                  Представьте себя, купающимся в реке.
                  Вдруг на Вас налетают и усаживаются куры.
                  Посмотрим на слово cooр - Вы наверняка
                  вспомните подобранное слово Купаться -
                  следом восседающих кур и следом -
                  КУРЯТНИК (перевод).


     - Сложные (трудные) слова - преобразовать путем замены одной-двух
букв и затем построить связки.

     dig (копать) - букву "i" меняем на "о".
         Получается - дог - собака. Она лапами,
         словно лопатами, роет яму. Причем собака
         очень худая - так запоминаем замену
         "i" на "о". Мы удивляемся, как такая 
         тощая собака может устоять на ногах.

     - Слово с предлогом (аналогично словосочетанию).
     totable (ту-у, таблетка) к столу (пер.)
                                 - 27 -
         ту-у (гудок паровоза). К столу съезжаются
         со всех сторон таблетки, которые и издают 
         этот звук.

     Мы вам показали принцип запоминания иностранных слов . Эти приемы
лучше использовать в сочетании с необычными рисунками (например, из
журнала "Крокодил"). Техника работы с рисунком заключается в следующем:
подобрав соответствующий рисунок, Вы переписываете названия предметов,
понятий, изображенных на нем. Затем из русско-английского или другого
словаря выписываете переводы. После этого составляете связки к каждому
отдельному слову, смотря на рисунок и воображая небывалый сюжет. Таким
образом, за один подход можно запомнить от 20 до 50-70 слов.

     Записи сохраняйте, они Вам понадобятся для повторения.
Позанимавшись в течение одного-двух месяцев по полтора-два часа в
день, Вы обнаружите, что связки уже образуются непроизвольно. Для
образования установки непроизвольного запоминания обычно необходимо
полгода (твердой установки). Таким образом, запоминание будет
происходить как бы само собой.

           П О В Т О Р Е Н И Е

     Наиболее оптимальное время перерыва - 10 минут (необходимо для
первоначального "проявления", т.е. запечатления информации).
     Ниже в таблице мы приводим наиболее оптимальное количество
повторений слов с помощью образной памяти. Секрет пауз заключается в
том, что во время перерыва мозг переводит информацию в долговременную
память. Этот процесс нарушается даже в том случае, если Вы во время
перерывов повторяете (происходит стирание).

                          ТАБЛИЦА ПОВТОРЕНИЙ

+-----------------------------+-------------------------------------+
I Периодичность повторений    I Методика повторений                 I
+-----------------------------+-------------------------------------I
I Первый раз через 10-15 мин  I Воспроизводство по переводу или     I
I                             I слову                               I
I                             I                                     I
+-----------------------------+-------------------------------------+
I Второй раз через 2-3 часа,  I Воспроизводство, глядя на картинку  I
I по мере тренировки через    I                                     I
I 12 или 24 часа              I                                     I
I                             I                                     I
+-----------------------------+-------------------------------------+
I Третий раз через 1-2 месяца I Первый день - вспоминаем по своим   I
I                             I записям; второй день - глядя на     I
I                             I картинку; если удается восстановить I
I                             I перевод или иностранное написание   I
I                             I (звучание), а связку не удается,    I
I                             I то восстанавливать связку необяза-  I
I                             I тельно, она свою функцию уже выпол- I
I                             I нила                                I
I                             I                                     I
+-----------------------------+-------------------------------------+
I Четвертый раз через 1 год   I На повторение одной тысячи слов     I 
I                             I должно уходить не более дня с учетомI
I                             I перерывов                           I
+-----------------------------+-------------------------------------+ 
                                 - 28 -

                      З А К Л Ю Ч Е Н И Е

     Только что мы перевернули в ходе тренировок последний лист нашего
методического пособия. Мы надеемся, что в Вашем мышлении произошли
предсказанные нами изменения: Вы четче и точнее мыслите, Ваше
воображение раскрепощено, образная память тренирована на
воспроизводство больших объемов информации. Вы приблизились к
естественному неусеченному восприятия жизни. Теперь Вы ясно видите,
что ступили на путь бесконечного внутреннего совершенствования,
овладения своим творческим потенциалом и скрытыми психофизиологичес-
кими возможностями. Главное, что Вы поняли: тренирует не упражнение,
сделанное за час в день и заброшенное в угол, а изменение образа
жизни, естественное включение в него тех умений, которые достигнуты в
ходе тренировок. Наше пособие не догма, а руководство к действию. Мы
рады будем, если в процессе внутренней перестройки (а именно это
предполагает данная система) Вы заинтересуетесь безграничным
внутренним миром человека и прочтете то, что писали о нем многие
серьезные ученые: психологи, физиологи, философы и т.д.


     Со своей стороны авторский коллектив был бы благодарен тем, кто
напишет нам по адресу:

                 322608, Днепропетровская обл.,
                         г. Днепродзержинск,
                         а/я 671,
                         объединение "Контакт"

     чего Вам удалось достичь, какие трудности встретились на пути к
совершенству, какие вопросы возникли. Методика совершенствуется,
создаются новые, более оптимальные и совершенные варианты каких-либо
ее частей, и Ваше участие помогло бы нам еще более приспособить ее к
Вашим возможностям и умениям.

     ПОМНИТЕ, ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАС. Мы можем помочь
Вам, но не в силах Вас заменить.



     



Акупунктура и моксабусия (метод рефлексотерапии) являются
двумя определенными областями традиционной китайской медицины,
которые не имеют аналогов в западных методах лечения
заболеваний акупунктурой, т. е. прокалывание определенных, так
называемых острых точек на теле человека длинными
металлическими иголками, индуцируя таким образом стимуляцию
различными манипуляционными методами. Моксабустия же -- это
медленное горение моксы, палочка (с ватой) для прижигания кожи
или другого предмета для того, чтобы разогреть или выпарить
больные или болевые участки тела.

Для достижения желаемого лечебного эффекта нельзя не
преувеличивать значимость правильного размещения этих "острых"
точек.

Доктор Янг Джиасан, член-корреспондент, профессор и заведующий
Отделом Акупунктуры Донгжименьской клинике на протяжении
нескольких десятилетий занимается преподавательской и лечебной
практикой. Соединяя практическую деятельность с изучением
литературы по акупунктуре, как древней, так и современной, ему
удалось разработать метод размещения точек. Специалисты,
которые имеют недостаточно знаний по традиционной китайской
медицинской теории, без особого труда могут овладеть этим
методом, так как он широко использует современные анатомические
обозначения. Эффективность этого метода уже признана как
изучающими акупунктуру, так и пациентами, которые прошли курс
акупунктурного лечения.

"Способ размещения точек для иглоукалывания"

Содержание.

Предисловие.

Пропорциональное деление тела.

Методы расположения точек на трех каналах под названием
"Рука-Йинь".

1. Канал легкого "Рука-Таийинь".

2. Канал сердца "Рука-Шаойинь".

3. Канал околосердечной сумки "Рука-Джуэйинь".

4. Обобщение раздала по размещению точек на трех каналах
"Рука-Йинь".

Методы размещения точек на трех каналах под названием "Рука-Янг".

1. Большой кишечный канал "Рука-Янгминг".

2. Малый кишечный канал "Рука-Танянг".

3. Канал "Саньджиао" "Рука-Шаоянг".

4. Обобщение раздела по размещению точек на трех каналах "Рука-Янг".

Методы размещения точек на трех каналах под названием "Нога-Янг".

1. Канал желудка "Нога-Янгминг".

2. Канал мочевого пузыря "Нога-Танянг".

3. Канал желчного пузыря "Нога-Шаоянг".

4. Обобщение раздела "Три канала Нога-Янг" согласно различным
частям тела.

Методы размещения точек на трех каналах под названием "Нога-Йинь".

1. Канал селезенки "Нога-Таийинь".

2. Канал почки "Нога-Шаойинь".

3. Канал печени "Нога-Джуэйинь".

4. Обобщение раздела "Трех каналов Нога-Йинь" согласно
различным частям тела.

Методы размещения точек в канале "Ду" и канале "Рен".

1. Канал "Ду".

2. Канал "Рен".

Правила размещения точек на туловище.

Предисловие.

История игло (рефлексо) терапии и рефлекторной терапии, которые
применялись китайцами при лечении заболеваний, насчитывает
несколько тысячелетий.

Ключевым моментом в акупунктурной терапии является правильное
определение точек, что ведет к существенному достижению
желаемого эффекта при лечении. Таким образом, настоящая терапия
имеет огромное значение для тех, кто изучает акупунктуру с
целью приобретения тщательной подготовки в безупречном
определении этих точек.

Доктор Янг Джиасан, член-корреспондент, профессор и
заведующий Отделом Акупунктуры при Донгжименской клинике вот
уже несколько десятилетий занимается лечением и подготовкой
специалистов в этой области. Он хорошо знаком с классической и
современной литературой по акупунктуре. После длительного
изучения и многократного практического исследования, он
разработал метод размещения точек, известный как "Размещение
точек путем деления тела и каналов на области согласно
анатомическим обозначениям".

Опыт профессора Янга по размещению точек в большей степени
черпается из анатомических обозначениях, в качестве критерии.

Точки нескольких каналов, прилегающих друг к другу, могут
группироваться согласно различным областям тела человека. Такой
способ размещения точек является простым и его легко понять. Он
также краток и практичен, очень удобен как при лечении, так и
при подготовке специалистов.

Доктора Генг Энгуанг и Жоу Джиангнуан оказали помощь автору в
написании этой книги. Мы благодарим их за эту помощь.



Методы расположения точек на трех каналах под названием "Рука-Йинь".

1. Канал легкого "Рука-Таийинь".

Этот канал берет свое начало в точке Жонгору (л. 1). Он проходит
вдоль внешней границы радиуса по медиальной стороне кисти руки,
проходя сквозь локтевую ямку и сустав запястья. А заканчивается
он на лучевой стороне кончика большого пальца (Шаошанг, л. 11).

Точка Жонгору (л. 1) расположена на расстоянии 1 Кун прямо под
точкой Юнмень (л. 2).

Точка Юнмень (л. 2) расположена на уровне нижней границы
грудинной конечности ключицы, шириной в два пальца латеральнее
средней точки ключицы, в подключечной ямке (см. рис. 2).

Расстояние между передним краем подмышечной складки и
поперечной локтевой складкой составляет 9 Кун.

Тианьфу (л. 3) -- 3 Кун ниже края подмышечной складки.

Ксиабай (л. 4) -- 4 Кун ниже края подмышечной складки.

Обе верхние точки расположены в радиальной борозде двуглавой
мышцы плеча.

Чизэ (л. 5 ) расположена в поперечной локтевой складке на
лучевой стороне двуглавой мышцы сухожилия.

Расстояние между периферической складкой кожи запястья и
поперечной локтевой складкой составляет 12 Кун.

Конгзуй (л. 6 ) -- 7 Кан выше периферийной складки запястья, на
средней границе радиуса.

Лиэкьюэ (л. 7) -- В начале стилоидного (шиловидного) отростка
радиуса, на 1.5 Кун ближе к складке запястья.

Джингкью (л. 8) -- На средней стороне стилоидного отростка
радиуса и на уровне самой высокой точки.

Таиюань (л. 9) -- На периферийной складке запястья у нижней
границе трапеции как раз  на лучевой стороне.

Юджи