- 8 -
потренировавшись 2-3 недели, Вы сможете оживить "картину" и постепенно
уменьшить количество ошибок по сравнению с действиями идущего.


     Упражнение 1.7

     Манипуляция "фотографией"

     Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача
усложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему желанию
передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее определенном
направлении. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что у Вас
получается легко, без напряжения.


     Упражнение 1.8

     Фигуры

     Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть листом
бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать Вам полученную
фигуру. Посмотрев, Вы закрываете глаза и стараетесь посчитать
количество. Затем открываете глаза и выкладываете из запасенных ранее
спичек сфотографированную фигуру. Затем поднимаете лист и сверяете
количество и правильность расположенных спичек с оригиналом. По мере
тренированности запоминайте разноцветные спички или палочки
(количество, место расположения и цвет). Переходить к следующему
упражнению можно в случае, если Вы свободно удерживаете в воображении
не менее десяти спичек.


     Упражнение 1.9

     Умение видеть главное и особенности

     Берете 200-300 спичек. Вам диктуют слова. Ваша задача -
выкладывать из спичек ассоциации, которые они у вас вызывают. Например
трактор может вызвать ассоциации, соответствующие ломанным линиям от
звука "р-р-р". Спички можно ломать, класть в любом положении. Слова
диктуются с паузой в одну минуту. Ваша задача после того, как
закончили диктовать слова по составленным Вами ассоциациям (спичками),
воспроизвести их. По мере тренированности повышается скорость и
увеличивается количество слов. К следующему упражнению можно
переходить в случае, если Вы сможете составить ассоциации и
воспроизвести 50 слов, диктуемых с паузой в 30 секунд.


     Упражнение 1.10

     Обработка состояния "пустоты" в голове и яркости воображения

     Выберите предмет или точку. Он должен вызвать у Вас приятное или
безразличное отношение. Смотрите на него, ни о чем не думая (взгляд
концентрируется в центре и охватывает весь предмет). Смотрите, ни о
чем не думая, сколько это будет возможно, впитывая в воображение
предмет. Как только почувствуете, что вот-вот возникнет отвлекающая
мысль, закрывайте глаза и старайтесь максимально ярко увидеть предмет.
Это позволит удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения
                                 - 9 -
предмета. Секрет упражнения заключается в следующем: когда у человека
роятся беспорядочно в голове мысли, так называемый "шум" имеет высокий
уровень. За счет этого "шума" человек устает, забывает, т.е. теряет
ход мыслей, информацию, а также на начальном этапе занятий возникают
серьезные трудности при отработке яркости воображения.

     Упражнение 1.11

     Запоминание слов

     Ниже Вам будут предложены для запоминания слова и дан пример, как
на основе имеющегося опыта связать эти слова в рассказ.

     Ваша задача попытаться запомнить зачитываемые Вам слова,
составляя из них рассказ. Начните с 20 слов и интервала между словами
30 секунд. Если Вы воспроизводите не менее 18 слов, можно увеличивать
нагрузку путем постепенного увеличения числа слов до 100 и уменьшения
времени между словами до 2 секунд. Число запомнившихся в процессе
тренировки слов необходимо довести до 2000. Опыт показывает - такой
способ дает хорошие результаты. Позднее попросите, чтобы вам диктовали
слова по 2 (затем соответствующая пауза), по три, по четыре, по пять и
т.д. 

     Перед тем, как запоминать, давайте подведем итог полученным
навыкам и знаниям:

     1. Образы должны быть яркими, четкими, необычными. Вы должны
видеть их в воображении.
     2. Они должны быть в движении.
     3. Связка между ними может быть в виде накладывания друг на 
друга, перетекания, на основе "похожести".

     Итак, попробуйте запомнить следующие слова: дерево, стол, река,
корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор, дождь, солнце,
часы, лампа, скрепка, дом, самолет, тетрадь, носки, воздух.

     ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:

     Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО. Из него начинает расти в
сторону доска, из доски вниз опускается ножка, получается СТОЛ.
Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, которая стекает
вниз, превращаясь в целую РЕКУ. Посредине реки образуется воронка,
которая превращается в КОРЗИНУ, которая вылетает из реки на берег. Вы
подходите и отламываете у нее один край - получается РАСЧЕСКА. Вы
берете ее и начинаете расчесывать свои волосы до тех пор, пока из
головы не начинает выделяться МЫЛО. Оно стекает и остается волос,
торчащий ЕЖИКОМ. Вам очень неудобно и Вы берете РЕЗИНКУ и стягиваете
ею волосы. Но она не выдерживает и лопается. Когда она падает вниз -
разворачивается по прямой линии, а затем превращается в КНИГУ. Вы
пытаетесь ее поднять - не получается. Тогда открываете ее и из нее
прямо на Вас выезжает ТРАКТОР, который светит в глаза мощным лучем,
словно СОЛНЦЕ. Становится очень жарко, и с Вас льет пот, очень
хочется, чтобы пошел ДОЖДЬ. И он начинает идти. Вы поднимаете голову и
видите над собой ЧАСЫ, из которых льется вода. Вам становится холодно
от дождя , хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватаетесь
за стрелку часов и вырываете ее. Опустившись на землю, Вы
рассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикрепленную
огромную ЛАМПУ. Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и прикрепляете на
                                 - 10 -
грудной карман. Только прикрепили стрелку, как от лампы начали
откалываться и падать на ноги, превращаясь в кирпичи, кусочки стекла.
Вы отпрыгиваете в сторону, сбросив с себя лампу со скрепкой.
Постепенно из кирпичей, которые падают из лампы, появляется целый ДОМ.
Вы подходите к нему, касаетесь рукой стенки, но он вдруг взлетает в
воздух, словно САМОЛЕТ. И у Вас в руке остается кирпич, который
превращается в тетрадь. Вы вырываете из нее листы и делаете из них
себе НОСКИ (помня, что они дефицит) и идете в них по земле, как по
ВОЗДУХУ. 

     Данное упражнение осваивается в сочетании с предыдущими из
первого раздела.


     Упражнение 1.12

     Связка слов через сокращение образов (метод запоминания)

     Представьте слона, муху. А теперь слоно-муху, т.е. слона. у
которого выросли крылышки мухи, и который пытается взлететь, взмахивая
большими крыльями. Порядок слов при запоминании определяется
присутствием в образе большого объема первого слова.

     Выше Вы познакомились со способом связки слов через рассказ. В
дальнейшем Вы будете знакомиться с новыми методами связки, которые
нужно будет постоянно отрабатывать, выбирая для себя наиболее
приемлемые, удобные. Идеальный вариант - это синтез всех приемов.
Постарайтесь связать по два слова с помощью сокращения. Всего для
выработки умения (знания - умения - навыков) нужно связать примерно
100-150 пар. Параллельно продолжайте тренировки с запоминанием слов.
Доведите их до 100 пар и только после этого переходите к следующему
упражнению. 


     Упражнение 1.13

     Оживление (метод запоминания)

     Попробуйте представить какого-либо зверя, животное. Теперь
представьте, что он ожил и начал двигаться. Отпустите его, пусть живет
своей жизнью в Вашем воображении. Поупражнявшись с живыми существами,
переходите к оживленным предметам по той же схеме. Упражнение
выполняется сначала с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всего
"оживить" Вам предлагается 50 живых существ и 100 предметов. Можно
представить, что Вы касаетесь предмета и он оживает, дуете на него и
т.п. 

     Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с предметами или
живыми существами по Вашей воле. Необходимо достигнуть состояния,
когда Вы свободно манипулируете предметами.


     Упражнение 1.14

     Взаимодействие с образами (метод запоминания)

     Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (4-5 пред-
ложений), представляя себя на месте главного героя или участвующим в
                                 - 11 -
виде какого-либо предмета. Найдите какое-либо ключевое слово в абзаце,
представьте его. Подойдите мысленно к нему, войдите в него, начните
двигаться в нем, жить. Представьте, что этот предмет - Вы, и начинайте
составлять рассказ, оживляя слова и сокращая их. Вы должны заранее
подготовить 20-30 слов, из которых и составляете рассказ. Представьте,
что вы на основании "похожести": цвета, каких-либо общих черт, формы,
тяжести, материала и т.д. перетекли и превратились в другой образ.
Доведите количество слов до 50-70 и переходите к следующему
упражнению. 


     Упражнение 1.15

     "Перетекание"

     Представьте два предмета (лучше, если потренироваться на
слайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного предмета
образуется другой. Что же это за похожесть? Одинаковый цвет, форма,
место расположения, запах, тактильные ощущения, тяжесть. Запомните на
основе перетекания пять слов. Доведите до 30-50. На это должно уйти
максимум 3-4 дня, если тренироваться по 1,5-2 часа. Попросите, чтобы
вам сначала медленно (с паузой в 20-30 секунд) диктовали слова или
двигали слайды. Возвращаться, повторять слова во время запоминания
нельзя. Нужно держать в воображении предыдущее слово, а затем на
основе "похожести" из одного предмета образовать другой. Например,
арбуз - книга. Представим огрызок арбуза, внутреннюю белую часть, как
из нее начинают выпадать страницы, которые складываются и сшиваются в
книгу. Причем страницы того же цвета, что и внутренняя часть кожуры
("похожесть"). Таким образом нужно связать не менее 50 пар для
наработки умения (знание - умение - навык).


     Упражнение 1.16

     Метод Цицерона

     Он заключается в том, что Вы запоминаете предметы, расставляете
их на заранее запомненных объектах. Это может быть Ваша квартира, путь
на работу, запомненные ранее слова. Суть метода. К каждому отдельному
объекту (в углах квартиры, на улицах города, к отдельным словам) Вы
привязываете запоминаемую единицу информации.

     Правила запоминания: 

     а) образы "ставятся" на хорошо освещенные места;

     б) маленькие образы увеличиваются до больших размеров,
        большие уменьшаются до маленьких;

     в) связка должна быть яркой, необычной, динамичной.

     Р А З Д Е Л   II

     Развитие тактильного воображения.
     Синхронизация тактильных ощущений 
     со зрительным восприятием образов. 

     Не забывайте, что переходить от одного упражнения к другому можно
                                 - 12 -
в случае, если Вы достигли требуемых результатов. В противном случае
возможны сбои.


             Тестирование тактильных ощущений

   Представьте с закрытыми глазами, что на кисть руки садится божья
   коровка и ползет к сгибу локтя по обнаженной руке или что-либо 
   в этом роде.       

     Оценку производить по следующей шкале:

   Ощущений нет                                 - 0
   Еле заметные                                 - 1
   Четкие, но неустойчивые                      - 2
   Четкие и устойчивые                          - 3
   Четкие, устойчивые, их можно изменить        - 4
   С открытыми глазами видите четкие,
   устойчивые образы, которые можете изменить   - 5

     Для перехода к третьему разделу необходимо достичь пятого уровня
развития. 
     

     Упражнение 2.1

     Движение

     Возьмите кисточку или перышко. Расслабьтесь. Почувствуйте
"пустоту" в голове, проведите кисточкой от кисти до локтя мягко, не
торопясь. Попытайтесь восстановить эти ощущения. Повторяйте до тех
пор, пока не достигнете четвертого уровня. Помогайте себе
представлением, что Вы ведете кисточкой по руке. Проработайте таким
образом все части тела: руки, ноги, туловище, лицо.

     Упражнение 2.2

     Прикосновение

     Приведите себя в привычное состояние безмыслия и расслабленности,
положите левую руку ладонью вверх. Правой рукой возьмите предмет и
положите его на ладонь левой руки. Сосредоточьтесь на ощущениях,
которые исходят от предмета, характере давления на руку, уберите его и
попытайтесь с закрытыми глазами восстановить ощущения в руке до
четвертого уровня, помогая себе зрительным представлением предмета.
Таким образом надо "пропустить" через ощущения 20-30 различных
предметов, проработав все части тела.

     Упражнение 2.3

     Письмо

     Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в состояние
безмыслия. Попросите, чтобы Вам кисточкой на теле "писали" печатным
или прописным шрифтом буквы алфавита (вразброс). Когда Вы сможете без
труда читать буквы, переходите к слогам, затем к словам,
словосочетаниям, предложениям и текстам. Причем, Вы должны не только
"прочитать" букву, но и вызвать устойчивое ощущение, т.е. восстановить
                                 - 13 -
ощущение по принципу первого и второго упражнения. 

     Довести ощущения до пятого уровня. Учтите, что кроме четких
ощущений, Вы должны чувствовать весь текст на теле.

     Упражнение 2.4

     Возьмите линейку (или другой предмет) и мягко ударяйте себя по
плечам, рукам и т.д., стараясь как можно быстрее и четче восстановить
ощущения после прикосновения линейкой. Довести ощущения до пятого
уровня. Постарайтесь натренироваться до уровня, когда ощущения будут
повторяться мгновенно по Вашему желанию. За время тренировок нужно
поменять 20-30 различных предметов (ремень, вата, игла и т.д.).

     Упражнение 2.5

     Синхронизация тактильного и зрительного восприятия

     Приготовьте 30 дощечек размером 100 х 200 мм и следующие
материалы: клеенка, вата, мягкая материя, жесткая, пшено, горох,
спички и т.д. Наклейте один - два слоя на каждую дощечку, приготовьте
десять слов или открыток. Закройте глаза, положите одну руку на
дощечку (крупу и т.д.). Попросите, чтобы продиктовали слова с паузой в
30 секунд или смотрите на открытки, составляя рассказ. Во время
запоминания каждого слова или открыток проводите пальцами по
разложенным без Вашего участия дощечкам. Одно слово или открытка -
одна дощечка. После запоминания попросите, чтобы дощечки поменяли
местами. Ваша задача - воспроизвести слово, закрыть глаза и разложить
дощечки по порядку, пользуясь тактильными ощущениями и словами,
которые Вы будете воспроизводить в воображении. Тренируйтесь таким
образом полтора - два часа в день в течение одной - двух недель.
Показателем того, что Вы достигли научного результата будет - называя
слово, Вы неосознано (на начальном этапе занятий нужно делать это
осознано) ощущаете прикосновение к телу дощечки, соответствующей этому
слову. Вариации: выполняете ту же работу, только босыми ногами, щекой,
прикладывая дощечки на солнечное сплетение и т.д. Необходимо
проработать все тело. В течение указанного времени рекомендуется
запоминать информацию с помощью дощечек, вызывая тактильные ощущения и
вызывая такие же ощущения мысленно, не пользуясь дощечками
(запоминайте таким образом открытки, слова, слайды и т.д.). Когда Вы
достигнете указанного результата, возвращайтесь к первому разделу и,
представляя в воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать
одновременно тактильные ощущения, четко чувствовать всем телом одно-
временно, проработайте все упражнения от начала до конца, проецируя
требования, предъявляемые к образам, на тактильные ощущения.

     Упражнение 2.6

     Изменение тактильных ощущений

     Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего не
наклеено), уберите ладонь, припомните ощущение и распространите его на
все тело. Удерживайте его в течение 30-40 минут. Когда почувствуете,
что его удерживать стало сложно, представьте и почувствуйте на теле
участок, к которому прикоснулись ватой. Возник очаг "мягкости".
Теперь, когда тяжело держать ощущение "дерева" и возник "очаг
мягкости", представьте, что он начал распространяться и "захватил" все
тело. Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.
                                 - 14 -
     Р А З Д Е Л   III

     Развитие слухового воображения

     Упражнение 3.1

     Возьмите линейку и ударьте ею о стол. Расслабьтесь, закройте
глаза, добейтесь состояния пустоты в голове, постарайтесь услышать
звук в воображении, подкрепляя слуховые ощущения зрительными (видеть
линейку в момент удара и стол), и тактильными (ощущать всем телом
линейку, стол, удар). Не торопитесь, если звук вызвать в воображении
не удалось; обычно звук возникает на начальном этапе через 5-10 секунд
после создания соответствующего мыслеобраза.

     Достигнув пятого уровня, выполните все упражнения первого
раздела, работая всеми тремя органами чувств одновременно.
 
   Оценку производить по следующей шкале:

   Не слышите                                   - 0
   Звук нечеткий и неустойчивый                 - 1
   Четкий, но неустойчивый                      - 2
   Четкий и устойчивый                          - 3
   Можете по своему желанию трансформировать    - 4
   Слуховые образы идут параллельно со зритель-
   ными и тактильными                           - 5

     Упражнение 3.2

     Изменение слуховых ощущений

     Представьте (аналогично тактильным ощущениям), что один вид звука
входит в зону другого звука и "перетекает" в него. Например,
представьте, что какой-либо музыкальный звук завладел одной из зон
Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно распространите вибрацию
на все тело. Затем представьте, что совершенно иной тональности звук
завладел одной из зон тела. Распространите его по всему телу. По этой
же схеме звук или неприятное ощущение "убирается" с тела.


     Упражнение 3.3

     Соощущения

     Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными
материалами. Попросите, чтобы Вам подобранными заранее предметами
(металлическими, деревянными стеклянными, пластмассовыми и т.п.)
ударяли, допустим, о стол. В это время Вы должны, положив правую руку
поочередно на каждую из дощечек, воспринимать и запоминать (один звук -
одну дощечку). Например, о стол ударили стеклянным предметом,
соответственно Вы услышали удар стекла о стол. В это же время Вы рукой
воспринимаете клеенку, наклеенную на дощечку. Представьте, что Вы
касаетесь с закрытыми глазами клеенки, которая при каждом
прикосновении издает "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить,
скажем, рюмку, сделанную из клеенки, и таким образом запомнить
ощущение. Затем, когда Вы будете воспроизводить этот образ, Вы сможете
считать звук и материал.
                                 - 15 -

     Цель упражнения - достигнуть состояния, когда Вы будете
воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е. при
восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикосновение
соответствующего материала.


     Р А З Д Е Л   IY
     
     Упражнение 4.1
     
       Тренировка вкусовых ощущений

     Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной - двух
минут; начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара и положите его
перед собой. Посмотрите на него, закройте глаза, представьте
(необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно, услышать звук
одновременно). Продолжайте держать внимание на кончике языка, стараясь
вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно вкусовые ощущения появляются
через 20-30 секунд, затем они от упражнения к упражнению усиливаются.
Если же у Вас очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся),
попробуйте сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать
соответствующие вкусовые ощущения по предложенной схеме.

     Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение 7-10 дней.
Вы должны достигнуть следующего: представив предмет в воображении,
ощутив его тактильно, услышав звук и одновременно автоматически
сконцентрировав внимание на кончике языка, Вы должны почувствовать
вкус этого предмета, причем оно должно происходить неосознано.  

     Совершенствуя свои вкусов