ые ощущения, постарайтесь ощутить "вкус"
звука (примерная градация приятный-неприятный, мягкий-острый,
сладкий-горький, тактильные ощущения, цвет, форму предмета, движение).

   Оценку производить по следующей шкале:

   Не чувствуете вкуса                          - 0
   Вкус нечеткий и неустойчивый                 - 1
   Четкий, но неустойчивый                      - 2
   Четкий и устойчивый                          - 3
   Можете по своему желанию трансформировать    - 4
   Вкусовые ощущения сочетаются со зритель-
   ными образами, тактильными и слуховыми 
   ощущениями                                   - 5


     Упражнение 4.2

     Изменение вкуса

     1. Представьте вкус сыра.

     2. Представьте привкус клубники.

     3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Постепенно с
каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает, а привкус
                                 - 16 -
клубники усиливается. Протренировавшись таким образом 10-15 дней, по
15-20 минут три раза в день до еды, Вы сможете произвольно, легко и
просто менять вкусовые ощущения.

     
     Р А З Д Е Л   Y

     Развитие обонятельного воображения 
     
     Упражнение 5.1

     Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь
представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе упражнение
выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят прямо, на нос не
скашиваются.  На носу концентрируется только внимание.

     Если не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объект в
руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положите его перед
собой на расстояние полуметра. Теперь, концентрируя внимание на
кончике носа, старайтесь вызвать запах этого предмета. Если это
удалось, откладывайте предмет все дальше и дальше, старайтесь вызвать
запах, а затем и вовсе уберите его. Теперь вы должны вызвать в
воображении зрительный образ этого предмета, тактильные, слуховые и
вкусовые ощущения, помогая тем самым вызвать запах этого предмета.
(Соответственно в этот момент вы должны концентрироваться на кончике
носа).

   Оценку производить по следующей шкале:
 
   Нет запаха                                   - 0
   Слабый и неустойчивый                        - 1
   Четкий, но неустойчивый                      - 2
   Четкий и устойчивый                          - 3
   Можете по своему желанию трансформировать    - 4
   Кроме обонятельного образа еще и зритель-
   ный, тактильный, слуховой и вкусовой         - 5

   После достижения пятого уровня по тесту обоняния повторите все
  упражнения первого раздела. Соответственно вы должны одновременно
  видеть образ, ощущать его тактильно, его звук, вкус и обонятельное
  представление, которые объединяются в единое целое.

     Упражнение 5.2

     Возьмите несколько предметов с различными запахами и попробуйте
их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их запах и
соответственно вставляя их в рассказ. Например, легкий воздушный запах
можно представить в виде пуха, а острый в виде чего-то стального. Т.е.
нужно стараться добиться неосознанного появления зрительных образов в
ответ на обонятельное ощущение или представление.

     Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.
                                 - 17 -

     Р А З Д Е Л   YI


  Запоминание цифровой информации

     Секрет запоминания цифр заключается в том, что каждой цифре от
ноля до ста подбирается на основе "похожести" зрительные образы,
которые отрабатываются при запоминании. Если появляется необходимость
запомнить число, которое более ста, то мы образуем связку. Например,
101: 100 - старинная пушка, т.е. два колеса - два ноля и ствол -
единица; единица - копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.

     Запоминание дат, телефонов, формул и т.д. производится в виде
мнемосхемы, т.е. когда запоминают информацию, которую сложно связать в
рассказ. Вы укладываете, т.е. связываете в соответствии с конкретными
образами символы данной информации, прокручивая в воображении ленту
образов от одного до ста. Когда отпадает необходимость держать эту
информацию в таком виде, ее можно будет "стереть" (забыть).

     Не забывайте, что каждую цифру нужно воспринимать всеми пятью
органами чувств одновременно, а также "оживлять" ее.

     Предлагаем Вам самостоятельно, аналогично предложенному выше
примеру, составить образы к цифрам. Это дает возможность
прочувствовать этот процесс и затем, если не удается к некоторым
цифрам составить образы, очень легко и быстро воспринять образы,
которые мы Вам предлагаем к цифрам. К каждой цифре нужно иметь как
можно больше образов (минимум 2-3). Это обусловлено необходимостью в
конкретной жизненной ситуации быстро и неосознанно подбирать нужный
образ-цифру для запоминания.

     Когда будете читать примеры образов, предложенных Вам,
постарайтесь их ярко представить, ощущая всеми органами чувств, а
затем "найти" в них цифру (на основании "похожести").

     Список цифр-образов:

  1 - копье, стрела, гвоздь, , карандаш, один рубль
  2 - утка, рыболовный крючек, абордажный крюк, оценка, лошадь
  3 - треугольник, трезубец, три рубля, оценка, сережка
  4 - черырехугольник, топор, солдат отдает честь, пионер отдает
      салют
  5 - девочка в белом фартушке (отличница), пять рублей, оценка
  6 - старушка сгорбленная, замок открытый навесной
  7 - коса, мужчина в кепке с усами, дракоша (обжора)
  8 - очки, велосипед, две шестеренки, свадебные кольца
  9 - мужчина с красным лицом, Карлсон, человек в чалме, Али-Баба
  10 - зонтик, грибок, десять рублей, воздушный шар, колесо с палкой,
       десятка (мишень)
  11 - барабанные палочки, лыжи, буратино, рельсы
  12 - календарик, удочка
  13 - черт, черный кот
  14 - стул (спинка слева), совок
  15 - игра "пятнашки"
  16 - паспорт, замок с ключем 
  17 - аттестат, выпускной звонок
  18 - солдат, ножницы
                                 - 18 -
  19 - человек с ружьем, булава, носорог
  20 - утка на озере, змея
  21 - всадник на лошади, бутылка водки (2 - плохие ощущения,
       1 бутылка)
  22 - два веселых зажаренных гуся
  23 - царь - лебедь (2 - лебедь, 3 - корона)
  24 - часы бьют 24 часа (новый год), дед мороз, снегурочка, елка
  25 - улитка (2 - тело улитки, изогнутое двойкой, 5 - раковины,
       т.е. дом улитки)
  26 - старушка на лебеде
  27 - монах (2 - черный цвет, 7 - профиль монаха)
  28 - лебедь в очках
  29 - слон выгнул хобот в виде трубы, человек борется со змеей
  30 - вилы в луже, торт с тремя свечами, зеленый абажур 
       (3 - зеленый, 0 - абажур)
  31 - самолет, змей-Горыныч (три головы и один хвост)
  32 - голова быка (треугольное лицо, два рога), нос (треугольный, 
       две ноздри)
  33 - плачущий человек (33 несчастья), Христос
  34 - вентилятор (три лопасти и четырехугольный корпус), зеленое
       знамя (3 - зеленое, 4 - знамя)
  35 - красная лилия (3 - лилия, 5 - красный)
  36 - зеленый кузнечик, градусник;
  37 - Сталин;
  38 - Берия;
  39 - Нептун (3- зеленый, 9- крепкий, большой), фашистская свастика
(начало войны);
  40 - капуста (сорок одежек и все без застежек), на подносе стоит торт;
  41 - огонь, взрыв;
  42 - транспорт (прямоугольной формы - 4, две палки -2);
  43 - радуга, битва на Курской Дуге;
  44 - окно (четыре прямоугольной формы, 4- делится на четыре части);
  45 - салют, рейхстаг;
  46 - телефон (4 - корпус телефона, 6 - трубка), барон со слугой;
  47 - Екатерина II (4 - толстая, квадратная, 7 - украшения);
  48 - песочные часы, на книге очки;
  49 - Карлсон с банкой варенья;
  50 - собачья будка с круглым входом, красное солнышко, красная роза,
помидор (5 - красный, 0 - круглая форма);
  51 - поросенок с торчащей изо рта морковкой, дом с дымоходом справа;
  52 - избушка на курьих ножках;
  53 - Хрущев;
  54 - девочка в белом фартушке (5), с синим бантом (4);
  55 - красная звезда, две подруги - отличницы;
  56 - красный мак с черной серединкой;
  57 - горящее дерево (5 - огонь, 7 - дерево), семафор опущенный;
  58 - вертолет (5 - форма вертолета, 8 - пропеллер);
  59 - человек - морж (5 - красный, 9 - здоровый);
  60 - Баба-Яга в ступе (6 - Баба Яга, 0 - ступа), святой с нимбом;
  61 - груша (6 - плод, 1 - хвостик), лампочка, ракета;
  62 - шут (6 - согнутый, 2 - загнутые башмаки и колпак);
  63 - коляска с тремя лошадьми;
  64 - Брежнев;
  65 - болото (застой);
  66 - две вишни, силач;
  67 - смерть с косой;
  68 - лев, стоящий на задних лапах (герб Чехословакии, конфликт),
старушка с очками;
                                 - 19 -
  69 - дружба (руки, которые тянутся друг к другу), дымящий паровоз 
(6 - дым, 9 - огромный паровоз);
  70 - пылесос, Ленин;
  71 - мушкетер, Дон Кихот, две скрещенные шпаги (одна из них сломана);
  72 - утка в кепке;
  73 - крокодил зеленый;
  74 - жираф;
  75 - заяц с белым передничком;
  76 - клюка из дерева;
  77 - Шапокляк с Лариской, железнодорожный знак;
  78 - петух поставил крылья как руки в бок;
  79 - комар на воздушном шарике;
  80 - Мишка Олимпийский, Чебурашка;
  81 - Снеговик с метлой, пенсне
  82 - черные очки;
  83 - медицинский символ (чаша со змеей), брови с глазами;
  84 - муравей;
  85 - Горбачев;
  86 - Чернобыль, йог;
  87 - человек с усами в кепке с двумя дынями;
  88 - крест (тысячелетие Крещения Руси), бабочка;
  89 - настольная лампа, депутатский значек;
  90 - медведь с боченком, дедушка;
  91 - обезьяна ест бананы, бегемот с хвостом;
  92 - мужчина на костылях;
  93 - Царевна-лягушка;
  94 - колодец, бегемот на шкафу (боится укола);
  95 - мужик в белом передничке (отличник);
  96 - собака или кот, которые гоняются за своим хвостом;
  97 - дровосек с топором;
  98 - мужик с бантиками;
  99 - кавычка;
  100 - старинная пушка.

     Р А З Д Е Л   YII

     ЗАПОМИНАНИЕ ТЕКСТОВОЙ ИНФОРМАЦИИ

     Упражнение 7.1

     1. Возьмите два карандаша (красный и синий). Прочитывая текст,
подчеркните красным карандашом ключевые слова, т.е. слова, по которым
можно воспроизвести предложение.

     2. Проверьте, связаны ли логическим переходом эти слова-опоры.
Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание кухни. Допустим:
самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет, поэтому выделите в таких
местах дополнительные опоры синим карандашом.

     3. Выпишите слова на отдельный лист и подчеркните опоры,
выделенные красным цветом (выписываются подряд слова, подчеркнутые
красным и синим цветом).

     4. Составьте с ними рассказ и воспроизведите слова на другом
листочке. 

     5. Сверьте с контрольным листом, исправьте ошибки (в
воображении). 
                                 - 20 -

     6. Теперь вызывайте слово за словом в воображении и по ним
воспроизводите текст. После отработки таким образом 30-50 страниц
текста, процесс начинает выполняться непроизвольно, т.е. уже не нужно
будет проделывать это письменно.

     Р А З Д Е Л   YIII

     Совершенствование

     Упражнение 8.1

     Включите телевизор, предварительно на место экрана повесив белую
бумагу или просто закрыв экран. Хорошо, если это будет увлекательный
детектив. Попробуйте увидеть (вообразить), что происходит на экране,
почувствовать запах, вкус, ощутить тактильно. Через 5-7 часов обычно
ощущения начинают возникать сами собой, неосознанно.

     Упражнение 8.2

     Возьмите интересующую Вас художественную книгу, дочитайте до
интересного, захватывающего момента и попытайтесь его развить в
воображении, хотя бы в виде краткого плана на бумаге. Теперь сравните,
много ли есть расхождений. Поупражняйтесь таким образом 2-3 недели,
сравните его со своим первоначальным результатом и Вы заметите, что
расхождений становится все меньше и меньше. Таким образом Вы сможете
развить способности предвосхищения ситуаций (кроме яркости
воображения). Старайтесь вести дневник контроля за развитием
способностей. 

     Р А З Д Е Л   IX

     Развитие непроизвольных навыков запоминания

     Наверняка вы уже столкнулись с тем, что в ответ на произнесенные
фразы или слова товарищей "всплывают" образы, соответствующие данной
единице информации, как бы сами собой. Теперь основная задача -
выработка непроизвольного запоминания. Это относится ко всем видам
информации. По окончании занятий по этому разделу Вы должны запоминать
непроизвольно.

     Упражнение 9.1

     В предыдущих упражнениях Вам предлагалось связывать слова,
подключая к их восприятию все пять органов чувств. Задача немного
усложняется. Теперь предлагается просто читать слова в состоянии
безмыслия со скоростью, достаточной для возникновения образов и
ощущений, постепенно доведя скорость чтения до обычного для Вас темпа
(мы надеемся, что Вы не пропускали упражнений, выработали
синтетический способ запоминания и приобрели соответствующие навыки).
Причем по прочтению необходимо воспроизвести прочитанное (для контроля
качества работы).

     Упражнение 9.2

     Возьмите словарь пословиц и поговорок или художественную книгу и
читайте отдельные предложения по частям, превращая их в образы и
ощущения. Доведите объем информации, превращаемой за один раз в
                                 - 21 -
образы, до целой строки, затем абзаца и страницы. По прочтении
информации необходимо воспроизводить в письменной форме для
самоконтроля. 

     Тренируясь таким образом, Вы вдруг обнаружите, что перестали
замечать окружающий мир, книгу, которую читаете. Перед Вами оживут
картины, люди, события в полном их объеме. Они будут издавать звуки, Вы
будете ощущать их тактильно всем телом, ощущать запахи.

     Показателем того, что эффект от упражнений достигнут, будет
полное "растворение" в воспринимаемой Вами из книги мира.

     Р А З Д Е Л   X

     Теперь наша задача научиться пользоваться природным богатством,
которое мы уже имеем. Суть данной ступени развития состоит в том, что
нужно научиться открывать дорожку в подсознание по своему желанию для
более эффективного запоминания и внушения.

     
     Упражнение 10.1

     Руки

     Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в состояние
безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно стоя).
Представьте, что к правой руке привязали воздушный шарик, который с
силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а к левой руке - гирю.
Соответственно правую руку тянет вверх, а левую вниз. Руки сами должны
подниматься и опускаться, без Вашего волевого участия. Задача состоит
в том, что это нужно хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств.
Необходимо натренироваться до такой степени, когда после расслабления
и ввода себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и
руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода себя в
более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу не получится.У
кого-то может получиться сразу, а у кого-то через 1-2 недели. Еще одна
задача - добиться того, чтобы рука с "шариком" провисела без
напряжения 10-15 минут.

     Упражнение 10.2

     Тело

     Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоянии
безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привязали канатом к
трактору. Ощутите канат, который стягивает тело. Трактор начинает
тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее. Вас действительно потянуло
вперед - поднимайтесь на цыпочки (продолжает тянуть) и, когда начнете
падать, выставляйте вперед ногу. То же проделайте, но когда тянет
вправо, влево, назад, затем под разными углами.

     
     Упражнение 10.3

     Пальцы

     На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном уже для
Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте руку в
                                 - 22 -
вертикальном положении на локоть, пальцы также в вертикальном.
Представьте, что между мизинцем и указательным пальцем вбивают
огромный клин, и мизинец начинает отклоняться. Когда мизинец займет
крайнее положение - почувствуйте прикосновение дерева к кисти и
распространите это ощущение на всю кисть. Затем представьте, что кисть
деревенеет, волокна в ней натягиваются (мышцы - это волокна дерева) и
кисть становится деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места,
пошевелить ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За
какое время достигается такой результат - зависит от того, насколько
систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упражнениями, от
личных способностей, от желания Веры с себя, в свои способности.

     Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,-
сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущениями (не
забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью органами чувств
одновременно), распространите на всю кисть - она постепенно
расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы еще не вынули. Попробуйте
припомнить ощущение присутствия "клина" и сдвинуть мизинец в сторону
безымянного пальца. Если не получается сдвинуть с места, значит Вы
достигли желаемого. Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по
мере вынимания мизинец занимает вертикальное положение. Если
упражнение плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин,
поставьте его на место воздействия, запомните это состояние и
попробуйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего-четвертого
раза начинает получаться.

     После отработки упражнения с мизинцем переходите на другие пальцы
и затем на все сразу на обеих руках. Естественно, что такой результат
достигается постепенно, путем добавления нагрузки, т.е. количества
пальцев. Более эффективному выполнению всех упражнений помогает
предварительное мысленное "проигрывание" упражнения в воображении,
т,е, на основе заранее запрограммированного яркого представления и
ощущения. 

     Упражнение 10.4

     "Трактор" для пальцев

     В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите к
выполнению этого упражнения. Лежа, введите себя в состояние безмыслия
и расслабленности. Представьте (здесь и далее, и всегда всеми пятью
органами чувств), что к каждому пальцу правой руки (рука на локте,
пальцы вертикально) привязаны маленькие канатики, которые начинают
тянуть и сгибать пальцы в кулак. Когда пальцы согнутся, примерно до
половины, представьте, что они уперлись в стену, которую не могут
преодолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и
сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат у стены.
Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится - значит Вы достигли
нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы должны двигаться сами - не
силой воли, а силой воображения. Расслабьтесь и встряхните их
(прикосновение пуха - распространение ощущения - расслабление). Теперь
Вы сможете гораздо глубже (это кроме возможности запоминания через
"дорожку" в подсознание) и сильнее ощущать тактильно, всем телом,
получаемую информацию.

                                 - 23 -

     Упражнение 10.5

     Замок

     Часто этот способ используют в психотерапии для проверки
внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обеих руках и сцепите их
вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и почувствуйте, как
можно ярче, что пальцы начинают деревенеть и срастаться за счет сжатия
друг с другом. Представления - по предыдущей схеме - ощутили
прикосновение деревом - появилась зона одеревенения - мышцы как
волокна дерева натягиваются и застывают. Затем окаменение -
прикосновение камнем - сохранение ощущения прикосновения -
распространение зоны окаменения.

     Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не можете
разжать пальцы.

     В конце упражнения - расслабление, аналогичное предыдущим
упражнениям. 
Если упражнение плохо получается, это состояние можно "проиграть" с
помощью физического упражнения. Сцепите пальцы в замок и постепенно
сжимайте сильнее (сдавливая руки друг к другу), еще сильнее, еще
сильнее. Сжимайте в течение 3-5 минут - разнять будет сложно. Нужно
будет специально расслаблять пальцы. Запомните это состояние и
проделайте его мысленно.

     Упражнение 10.6