уже  никогда  не  променяю  интересную,  насыщенную  событиями  и
возможностями жизнь на бездействие и бессмысленное  "отсиживание"  на  тихом
рабочем месте.


     "Опираясь на собственные  достоинства,  мне  гораздо  проще  добиваться
результатов!"

     Рита: Я много читала о том, что  женщина  создает  атмосферу  в  семье.
Нотолько на наших занятиях поняла, что это значит - "создавать атмосферу". С
мужем у нас были неплохие отношения, но иногда не понимала, чего он хочет от
меня, а он - чего добиваюсь я. Из-за этого  у  нас  часто  возникали  ссоры.
Атмосферу  взаимопонимания  и  взаимоподдержки,  которую  мы  создавали   на
занятиях, в какой-то мере мне удалось перенести и на свою  семью.  Раньше  я
делала вид, что у нас в семье все хорошо, старалась не замечать  разногласий
с мужем, избегала выяснения отношений с ним до тех пор, пока... не  возникал
конфликт.  Сейчас  я  стремлюсь  разногласия  выяснять  своевременно   и   в
нормальной обстановке.

     Юлия: Что изменилось в твоем отношении к близким?

     Рита: Я стала относиться к  ним  намного  бережнее.  Уделяю  им  больше
внимания, забочусь не только о том,  чтобы  вовремя  накормить,  но  вовремя
поддержать эмоционально. Стремлюсь поощрять их  даже  за  небольшие  успехи,
избегаю излишней опеки. Перестала обращать внимание только на  отрицательные
стороны жизни. В том  числе  я  перестала  уделять  столько  внимания  своим
недостаткам и недостаткам мужа. Опираясь  на  собственные  достоинства,  мне
гораздо проще добиваться результатов.  Опираясь  на  положительные  качества
Алексея, мне гораздо проще находить с ним общий  язык.  Мы  легко  улаживаем
любые разногласия.

     Марина: Удалось ли тебе избавиться от депрессии?

     Рита:  Я  скажу  так:  мне  уже  удается  с  нею  справляться!   Раньше
депрессивное состояние оказывалось для меня настоящим стихийным бедствием...
Стоит только подумать о неприятностях - и в тот  же  момент  погружаешься  в
многодневную депрессию. Сейчас у меня периодически бывает плохое настроение,
но мне удается с этим справиться гораздо быстрее, чем раньше. Я обхожусь без
таблеток. Лекарства не помогут мне разобраться с  проблемами.  Волей-неволей
последние придется разрешать. Я наивно пыталась спрятаться  от  проблем,  от
своей неудовлетворенности жизнью, а в результате  оказывалась  в  депрессии.
Сейчас стараюсь проблемы разрешать.  И  мне  это  удается!  Правда,  еще  не
всегда... Но я не отчаиваюсь! Главное, я поняла, что никто  не  рождается  с
готовыми жизненными умениями и знаниями, всему необходимо обучаться. Если  у
меня что-то не получается, еще не  значит,  что  я  неудачница!  Просто  мне
необходимо приложить дополнительные усилия и приобрести необходимые  навыки.
Я  бы  хотела  продолжить   наши   занятия   и   приобрести   дополнительные
психологические знания и навыки.

     Нелли: Что оказалось для тебя сложным?

     Рита:  Мне  сложно  было  понять,  что,  как  жена  и  мать,   я   несу
ответственность за создание и поддержание благоприятной атмосферы  в  семье.
Моя депрессия из личной становится общей  проблемой  для  близких.  Проблемы
нельзя пускать на самотек! Сами собой они не разрешатся! Детям и мужу  очень
нравится, когда у меня приподнятое настроение,  и  они  в  свою  очередь  не
позволяют мне унывать.


                            "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие"

     Ольга: Мне удается разделять проблемы на свои и чужие, так сказать,  на
"мои" и "не мои". Я уже не воспринимаю чужие проблемы, как свои собственные.
Мои проблемы - это мои, проблемы других - это их  проблемы.  Каждый  человек
несет ответственность только за собственные проблемы! К моему удивлению,  за
это меня стали больше уважать и ценить не только близкие, но  и  окружающие.
Теперь я вижу, что готовность постоянно жертвовать  собственными  интересами
на самом деле никому пользы не приносила. Как только я стала больше  уделять
внимания себе и вести себя более достойно, муж, видя мои успехи, вернулся  к
нормальной жизни  и  теперь  избавляется  от  алкоголизма.  Уже  около  года
Геннадий не пьет.

     Юлия: Ты все-таки решила с Геннадием остаться?

     Ольга: У нас с Геннадием был серьезный разговор на эту тему. Я  обещала
ему всяческую поддержку в освобождении от его вредной привычки. Но  также  и
обещала с ним расстаться в случае, если он будет  продолжать  злоупотреблять
алкоголем. Больше жертвовать  собой  я  не  собираюсь!  Жизнь  детей  и  моя
собственная жизнь мне дороже  слабостей  мужа!  На  Геннадия  этот  разговор
оказал воздействие. Раньше он на мои слова фактически не реагировал...  Мол,
говори, что хочешь, а все равно останешься со мной... Никуда не денешься!

     Алена: Как ты думаешь, почему Геннадий на этот раз воспринял твои слова
серьезно?

     Ольга: Может быть, он почувствовал в моих  словах  уверенность.  Я  для
себя  точно  решила:  больше  потакать  слабостям  супруга  не  стану!  Роль
Крестоносца и  Страдалицы  в  семье  для  женщины  унизительна!  Я  достойна
уважительного к себе отношения! Я все сделаю для того, чтобы моя семья  была
счастливой. Если Геннадий снова возьмется за свое, я с ним тут же разведусь!

     Анна: Как разрешилась твоя проблема со старшей дочерью?

     Ольга: Я стремлюсь стать идеальной тещей!  Стараюсь  не  вмешиваться  в
отношения между дочерью  и  зятем.  Должна  признать,  что  изменение  моего
поведения принесло свои результаты! Наши отношения улучшаются не по дням,  а
по часам! Моя старшая дочь помогла мне организовать  домашний  детский  сад,
предложив двум своим подругам оплачивать  мой  уход  за  детьми.  И  я  могу
полностью посвятить себя любимому делу - воспитанию  детей.  Днем  занимаюсь
любимой работой прямо на дому, а все вечера посвящаю своей семье и себе.


                             "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье"

     Галина: Я тоже отказалась от своей невыгодной роли в семье... Всю жизнь
ощущала себя жертвой,  а  оказывается,  что  все  наоборот...  Причина  моих
страданий была не столько в окружающих, сколько во мне самой. Я обнаружила у
себя глубоко скрытое властное начало. В семье ориентировалась,  в  основном,
на себя. Обижалась на близких, если они отказывались поступать по-моему. Мне
было очень сложно научиться смотреть на ситуацию глазами мужа и  дочери.  Не
могу сказать, что муж у меня идеальный, но ведь и я далеко не  ангел.  Сразу
мне не удалось изменить свое отношение к другим,  но  я  старалась  хотя  бы
через раз сдерживать себя. Перестала морализировать и придираться  к  вещам,
которые раньше просто выводили меня из себя.
     Муж заметил мои усилия и стал  более  внимательно  ко  мне  относиться.
Николай стал мне больше помогать по дому. Перестал  сопротивляться,  а  стал
чаще проявлять инициативу. Он дал мне понять, что я  ему  нужна.  Наконец-то
после пятнадцатилетней размолвки у нас наладились  отношения,  и  мы  заново
отпраздновали медовый месяц. Алена  права,  что  счастье  в  супружестве  не
возникает  само  собой!  Сами  собой  возникают  только  семейные   кризисы,
недоброжелательность супругов,  конфликты...  Доброжелательные  отношения  в
семье необходимо создавать и поддерживать каждый  день.  А  это  не  так  уж
просто! После всех жизненных дерипетий я  нашла  в  семье  то,  к  чему  так
стремилась, - взаимопонимание и взаимоподдержку. Главное теперь -  сохранить
эмоциональную теплоту в отношениях.


                                          "От меня жертв никто не требовал!"

     Юлия: У нас в семье отношения тоже постепенно  налаживаются.  Я  просто
очень уставала от этой бесконечной  домашней  работы...  Фактически  я  была
домработницей в семье. Меня даже не столько угнетали  конфликты  с  Андреем,
сколько физическая усталость и  ощущение  того,  что  моя  жизнь  порабощена
бытом.

     Антонина: Как Андрей отнесся к изменениям?

     Юлия: Андрей согласился, что я не обязана всегда быть возле него.  Роль
Законника в семье его не устраивает так  же,  как  и  меня!  Он  хочет  быть
хорошим мужем, а не авторитарной личностью в  семье.  Андрей  убедился,  что
выиграет сам, если я найду свой интерес в жизни.

     Галина: Что  было  причиной  его  сопротивления  твоему  желанию  пойти
работать?

     Юлия: Мы друг друга неправильно понимали. Я хотела от Андрея помощи, но
ничего ему об этом не говорила.  Он  же  не  мог  понять,  чего  я  от  него
добиваюсь. Ведь он делал все  для  того,  чтобы  наша  семья  ни  в  чем  не
нуждалась!  Я  в  свою  очередь  запуталась  в  своих  семейных   долгах   и
обязательствах. Сама поставила на себе крест, а потом  возмущалась:  "Почему
женщина должна  всем  ради  семьи  жертвовать?!"  Никто  от  меня  жертв  не
требовал! Я хотела быть идеальной супругой, идеальной  мамой,  а  получилось
так, что  идеально  играю  роль  Домашней  Узницы,  Рабы  Быта  и  Домашнего
Генерала...
     Раньше поведение  ребенка  выводило  меня  из  себя.  Теперь  для  меня
очевидно, что на самом деле я  раздражалась  из-за  неудач  в  своей  личной
жизни. На своего ребенка выплескивала ту злость,  досаду  и  обиды,  которые
были вызваны неудовлетворенностью жизнью и невыгодной ролью в семье.  Вместо
того, чтобы понять свой внутренний конфликт,  я  конфликтовала  с  мужем,  с
собственным ребенком, со всем белым светом!
     Действительно, для того, чтобы почувствовать себя свободной, совсем  не
обязательно разводиться с мужем! Свободу от личных заблуждений и  невыгодных
ролей, внутренних противоречий не сможет предоставить ни один развод!


                            "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!"

     Марина:  Я  стала  легче  воспринимать  свои  проблемы.  Они  перестали
подавлять мою  волю  к  жизни!  Конечно,  и  сейчас  оказываюсь  в  каких-то
стрессовых ситуациях. Но отношение  к  стрессу  у  меня  изменилось.  Раньше
возникало ощущение, как будто меня затягивает на дно колодца  и  без  помощи
окружающих  из  него  не  выбраться.  Я  научилась  себя   "поднимать"   над
трудностями, не застревать на них: "Да, проблема существует!  Это  факт!  Но
ничего страшного в этом нет. Из  любой  ситуации  есть  выход!  Главное,  не
позволять негативным эмоциям стать реальным препятствием на пути  разрешения
проблемы!"

     Нелли: У меня возникло точно такое же ощущение! Я  уверена,  что  смогу
справиться с любой ситуацией, какой бы сложной она ни была!


                                       "Я ощущаю реальную поддержку в жизни"

     Юлия: Нелли, как разрешился ваш конфликт с мужем?

     Нелли: С мужем мы еще не всегда понимаем друг друга.  Но  самое  важное
решение мы приняли - оставаться вместе  и  искать  опору  в  себе,  в  наших
отношениях, а не в ребенке. Если мы не сможем наладить нормальные  отношения
между собой, то появление ребенка нам в этом не поможет! С Олегом у нас  все
в порядке. Еще не все в наших отношениях идеально, но основное  противоречие
нам удалось разрешить успешно. Мы уже создали семью, и теперь от  нас  двоих
зависит, будет ли наша семейная жизнь счастливой.
     Благодаря занятиям я поняла, что мои сложности -  всего  лишь  этап  на
жизненном пути, но еще не вся жизнь! Возникло новое ощущение того, что я  не
одна. У меня есть реальная поддержка в  жизни  -  прошлый  позитивный  опыт,
настоящие  успехи,  поддержка  людей,  которые  меня   понимают!   Я   стала
чувствовать   себя   более   защищенной,   так   как   научилась   принимать
самостоятельные решения. Стала гораздо увереннее в себе!


      "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!"

     Анна: Сложнее всего для меня оказалось избавиться от своего  страха  не
оправдать чьих-то надежд. Сверхусердие не  позволяло  мне  добиться  весомых
результатов.  Каждый  раз  мои  результаты  казались  мне  "не  теми",   "не
достаточными", "не совершенными". Каждый раз я тратила на любую  мелочь  сил
гораздо   больше,   чем   требовалось.    Скорее    всего,    из-за    своей
сверхстарательности все  время  находилась  в  состоянии  нервного  срыва...
Напряжение являлось для меня обычным состоянием.

     Марина: Удается ли тебе избавиться от напряжения сейчас?

     Анна: Не всегда, но гораздо чаще, чем раньше. Время от времени я говорю
себе:  "Стоп,  не  во  всех  ситуациях  ты  должна  быть  первой!"  Ощущение
хронической  усталости,  которое  меня  никогда  не  оставляло,   постепенно
проходит.  У  меня  слишком  много  сил  уходило  на  "борьбу  с   ветряными
мельницами", на сопротивление жизненным трудностям. Что, конечно,  не  самый
лучший способ совладания с проблемами! Я наконец-то увидела,  куда  исчезает
моя жизненная энергия - на создание каменной стены вокруг себя, то  есть  на
защиту от всех и вся!
     Мое новое видение затруднительной ситуации гораздо эффективнее.  Вместо
того, чтобы сопротивляться проблемам, я, как воздух, пропускаю их через себя
и ищу эффективные способы разрешения  затруднительной  ситуации.  Я  как  бы
прохожу сквозь них... Мне удается справляться с затруднениями намного проще!
Проблемы перестали казаться мне непреодолимыми препятствиями на пути к моему
успеху и счастью! Самое же главное  то,  что  я  научилась  радоваться  даже
небольшим результатам! Когда мне раньше говорили: "Смотри на вещи проще",  -
я не понимала, что имеется в виду. Только сейчас вижу, что речь шла  о  моей
неспособности  гибко   реагировать   на   изменения.   Я   усложняла   любую
незначительную проблему. В общении тоже была  какая-то  слишком  правильная,
точнее, слишком формальная, холодная. Я упускала самое главное, чтобы другим
было с тобой приятно общаться, нужно  найти  для  себя  способ  получать  от
общения удовольствие.


                                           "Я встретила мужчину своей мечты"

     Антонина: В  моей  жизни  произошли  огромные  изменения!  Несмотря  на
разочарование после первого  брака,  я  встретила  человека,  которому  могу
довериться и полностью открыться. Таким человеком оказался для меня Павел. Я
с ужасом думаю о том, как бы  сложилась  моя  Судьба,  если  бы  по-прежнему
искала  идеального  мужчину  и  отвергла  бы  Павла   из-за   его   внешнего
несоответствия моим  идеализированным  представлениям.  Близкий  человек  со
своими достоинствами и недостатками - кто может быть более привлекательным?!
Увидеть в другом человеке его самого, а не придуманный  тобой  идеал  -  это
основное, что позволяет женщине стать счастливой в браке, а не просто  выйти
замуж. Месяц назад  мы  с  Павлом  поженились!  У  нас  с  мужем  прекрасные
отношения, мы друг друга понимаем и ценим. Оба стремимся создать  счастливую
семью, надеюсь, что у нас это получится!

     Зоя:  Прекрасная  новость!  Мы  все  желаем  вам  семейного  счастья  и
благополучия!

     Антонина: Спасибо за пожелания и поддержку! Занятия изменили мою жизнь!
Причем в лучшую сторону!


                        "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!"

     Зоя: В моей жизни изменения также  произошли  в  лучшую  сторону!  Чему
безумно рада! Развитию хороших отношений с  родителями  и  мужем  во  многом
препятствовала моя позиция "ребенка". Как только я стала ощущать себя  более
самостоятельной, отношения со всеми у  меня  моментально  улучшились.  Стала
более самостоятельной. Пошла работать и приобрела финансовую  независимость.
Что тоже дает ощущение уверенности в себе.

     Нелли: Как разрешился ваш конфликт с мужем?

     Зоя: Мыс Анатолием откровенно обсудили все свои  трудности.  Я  поняла,
что Анатолий меня любит так же, как и раньше. Просто он  запутался  в  своих
чувствах ко мне и отношениях с родителями так же, как и я сама... Мы  решили
остаться вместе, жить вместе, отдельной семьей. Будем  совладать  со  своими
семейными проблемами самостоятельно. Поскольку я работаю, нам хватает  денег
на  то,  чтобы  снимать  квартиру  и  жить  своей  семьей.  Я  убедилась  на
собственном опыте, что искать виноватого в своих неудачах - бесполезно.  Все
равно ничего не изменится, пока не увидишь собственные промахи!


                                         "Наши успехи говорят сами за себя!"

     Алена: Вы заметили, как эта встреча отличается от нашей первой?

     Антонина: Я как раз хотела это  сказать!  Никто  не  жалуется  на  свою
несчастную долю, никто не обвиняет других в своих проблемах.  Наоборот,  все
делятся своими успехами, своим позитивным опытом!

     Рита: Наши успехи  говорят  сами  за  себя!  Из  любой,  самой  сложной
ситуации можно найти выход!

     Марина: Мы на  собственном  опыте  убедились,  что  многое  зависит  от
установки человека по отношению к своим неудачам. Уповать на милость  Судьбы
или благоприятной  ситуации  все  равно,  что  добровольно  обречь  себя  на
неудачи.  Благоприятные  ситуации  каждый   человек   создает   собственными
усилиями!

     Нелли: В начале тренинга у меня было ощущение тяжести, на  меня  давила
необходимость изменять что-то в своей жизни. Теперь  у  меня  появился  свой
опыт совладания, я побывала  во  многих  ситуациях,  пережила  их  и  смогла
самостоятельно  найти  выход.  Хотя  осталось  еще  много  проблем,  которые
необходимо разрешать, меня  не  покидает  ощущение  легкости.  Это  какой-то
парадокс! Раньше от самих  слова  "перемены",  "проблема",  "затруднительная
ситуация" у меня возникала паника...

     Алена:  Английский  биограф  Сэмюэл  Джонсон  метко   заметил:   "Самый
счастливый образ жизни тот, который предоставляет  нам  больше  возможностей
завоевать уважение к себе".
     Мы на собственном опыте убедились, что у  каждого  человека  есть  шанс
стать счастливым и именно от него зависит, воспользуется он этим шансом  или
нет. Мы своим шансом воспользовались!