монолитный
хрусталь или природный сталактит.  Мне  кажется,  что  снаружи  он  выглядит
величественно. Замок довольно красив, но внутри замка я чувствую себя  очень
неуютно...

     Нелли: Почему? Такой замок кажется довольно устойчивым!

     Антонина: Устойчивость такого строения - это видимость! Я боюсь  в  нем
даже дышать свободно! Стоит лишь случайно прикоснуться к какой-нибудь детали
- и все это величественное творение разлетится на мелкие  кусочки.  Несмотря
на массивность строения, я не чувствую в этом  замке  себя  защищенной...  Я
постоянно опасаюсь за его состояние... Боюсь, что мой Дом может  разрушиться
под тяжестью собственного веса. Опасаюсь, что  если  кто-то  бросит  в  него
небольшой камешек или нечаянно его заденет, то Дом тут же рассыплется в  пух
и прах!

     Зоя: Мой Дом - это  крепость,  наглухо  закрытая  от  посторонних  глаз
глухими бронированными воротами. Ворота открываются только изнутри  и,  судя
по ржавчине на створках, довольно редко. Стены крепости  настолько  толстые,
что если бы кто-то и постучался, то его вряд ли бы услышали. В этот  Дом  не
достучаться...  Правда,  желание  постучаться  в  дверь  такой  неприступной
обители пропадает при  одном  ее  мрачном  виде.  Внутри  крепости  гнетущая
атмосфера: там  холодно  и  сыро,  лучи  солнца  с  трудом  проникают  через
крохотные окошки...

     Алена: Чего не хватает этой крепости?

     Зоя: Крепости не хватает... бурной жизни, тепла и радости! Здесь  могли
бы проходить веселые праздники и шумные карнавалы... Этой крепости  явно  не
хватает друзей!

     Даша: У меня получается покосившаяся избушка.  Самая  простая  и  почти
разрушенная. Пола почти нет, стены непрочные, а из  щелей  дует  ветер.  Дом
какой-то  пустой  и  заброшенный.  В  такой  избушке  жить  очень   неуютно,
одиноко...

     Галина: Мой  двухэтажный  Дом  стоит  на  берегу  живописной  реки.  Он
стабильный, основательный. Вокруг него красивые лужайки и деревья.  Не  знаю
почему, но этот Дом стоит  без  фундамента,  прямо  на  траве.  Из-за  этого
возникает множество проблем и невозможно навести в Доме порядок.

     Марина: У меня не Дом, а какой-то хилый шалаш на  песке.  Такое  жилище
совершенно не защищено от ветров и непогоды. Конечно, находиться в нем очень
неуютно. К такому Дому подойдут разве что из любопытства или для того, чтобы
посмеяться над его неказистым видом.


                                             Пространство психологического Я

     Антонина: У нас получились такие разные  Дома!  От  чего  зависит  наше
представление о себе? Из чего оно складывается?

     Алена: Самооценка складывается из  множества  представлений  о  себе  и
своем месте среди других. Свои природные возможности мы реализуем в жизни  в
соответствии с собственными установками о мире, других  людях,  собственными
представлениями о себе и мнениями со стороны. Целостный  образа  Я  является
сложным психологическим понятием и строится на природных, психологических  и
социальных предпосылках: Природное  Я  включает  индивидуальные  особенности
внешности, особенности темперамента и так далее. Психологическое Я  включает
в  себя  самооценку,  самоотношение,   личностные   притязания,   ценностные
ориентации. Социальная сторона Я образуется представлениями  о  справедливых
взаимоотношениях, об ответственности перед другими и о  нормах  адаптации  в
обществе. Сюда же входят оценки и мнения окружающих.

     Зоя: Неужели оценки окружающих оказывают  непосредственное  влияние  на
наше самовосприятие?

     Алена: Мы воспринимаем окружающую действительность, смотрим на  мир  не
только через призму представлений о  себе,  но  и  через  те  представления,
которые сложились о нас у  других.  Оценки  и  мнения  окружающих  оказывают
огромное  влияние  на  нашу  самооценку.  Иногда  это   влияние   становится
благотворным, иногда нет.
     Прошлые оценки окружающих зачастую продолжают оказывать свое влияние на
наше самовосприятие в настоящем и в  какой-то  степени  предопределять  наше
будущее. Хорошо, если это влияние позитивное. Как быть в  случае  негативных
оценок со стороны в виде нелестных ярлыков, недоброжелательных высказываний,
критических замечаний?


     Структура психологического образа Я:

     собственные   ощущения,   самовосприятие,   производимое   на    других
впечатление, оценка себя, оценки и мнения со стороны.

     Для того,  чтобы  лучше  понять  структуру  нашего  психологическое  Я,
представим его в виде круга, известного под названием "окно Джохари".

     Открытое "Я": я знаю, другие знают. - Слепое "Я":  Я  не  знаю,  другие
знают обо мне. - Неизвестное "Я" другие не знают, и я не знаю этого о  себе.
- Скрытое "Я": другие не знают, я знаю.

     Марина: Возможно ли сравнить Психологический Дом с реальным домом?

     Алена: Конечно! Разумеется, в символическом виде. В символическом  виде
пространство психологического Я можно разместить следующим образом:

     "Открытое Я" размещается в гостиной. Самопрезентация соотносится именно
с раскрытием тех сторон Я, которые мы хотим сделать видимыми, открытыми  для
обозрения окружающими.

     "Скрытое Я" является рабочим кабинетом. Здесь мы  работаем  над  своими
мыслями, ощущениями, храним свои секреты.

     "Слепое Я" в символической форме можно сравнить с порогом нашего  Дома.
Порог Дома прекрасно виден окружающим,  но  настолько  привычен  для  самого
Хозяина Дома, что он не всегда уделяет должное внимание внешнему виду своего
образа Я.

     И наконец, "Неизвестное Я"  прячется  в  темных  комнатах,  заброшенных
чуланах и кладовых, куда даже хозяин Дома не всегда  решается  заглянуть.  О
том, чем наполнена эта таинственная комната, можно только догадываться. Если
и  возникают  воспоминания  о  ней,  то  весьма  смутные  и  неопределенные!
Объективных сведений о Неизвестном Я нет ни у самого Хозяина, ни, тем более,
у окружающих!


                                            Основные составляющие самооценки

     Изобразив  самооценку  в  виде  Дома,  мы  получили   целостное,   пока
интуитивное представление о своем образе Я. Чтобы знать  все  о  самооценке,
важно поэтапно прояснить картину, проанализировав ее структуру, элементы, из
которых она складывается.

     Антонина: С чего начинается самоанализ?

     Алена: Со следующих вопросов:

     Как мы сами к себе относимся?
     Насколько адекватно оцениваем  свои  достоинства?  Что  именно  считаем
таковыми?
     Не путаем ли мы свои достоинства с недостатками? И наоборот?
     Каким образом формируется наша самооценка?
     Как мы относимся к  своим  достижениям  и  промахам?  Адекватно  ли  их
оцениваем?
     Как это отношение отражается на нашей самооценке?
     Как отношения других влияют на наше самоотношение?

     Начнем с понятия "самоотношение".  В  базовое  понятие  "самоотношение"
включается несколько психологических составляющих: симпатия  к  себе,  иными
словами,  аутосимпатия,  самоуважение,   саморуководство,   самоуверенность,
самополагание, или доверие к себе.

     Антонина: Что подразумевается под "самополаганием"?
     Алена:  Самополагание  связано  с  признанием  себя  самостоятельной  и
значимой личностью. Противоположностью  самополагания  является  сомнение  в
себе и болезненная зависимость от оценок  извне.  С  самополаганием  связано
ожидание позитивного или негативного отношения со стороны других.

     Нелли: Чем оборачивается отсутствие доверия к себе?

     Алена: Человек с низким самополаганием постоянно  беспокоится  за  свой
социальный статус и опасается, чаще всего вполне справедливо, что другие  не
воспримут  его  в  качестве  значимой,  ценной  личности.   Иными   словами,
отсутствие доверия к себе оборачивается хроническим страхом отвержения.


                       Симпатия к себе против игнорирования личных интересов

     Нелли: Что такое "симпатия" к себе?

     Алена: Это положительное, дружественное  отношение  к  своим  чувствам,
мыслям, интересам и желаниям, мечтам и целям. Короче говоря, аутосимпатия  -
это позитивное восприятие своей личности, своего уникального и неповторимого
Я. Относиться к себе с искренней симпатией - значит принять себя  полностью,
со всеми своими достоинствами и недостатками.

     Ольга: Фразу: "Принять себя полностью..." - можно  понять  двояко.  Мой
муж мне говорит: "Принимай  меня  таким,  какой  я  есть!  Я  изменяться  не
собираюсь!"

     Алена: Относится ли твой  муж  к  себе  с  уважением?  Ценит  ли  себя?
Осуществляет ли свои мечты, прислушивается ли к своим чувствам? Заботится ли
о своем психологическом Я? Считает ли себя достойным любви и уважения?

     Ольга: На все вопросы он  бы,  скорее  всего,  ответил  "нет".  У  него
нулевая самооценка, он вечно недоволен собой и другими.  В  случае  малейшей
неудачи вместо того, чтобы что-то реально делать, бросается к  алкоголю  или
жалуется, как несправедливо к нему все относятся.

     Алена: Осуществил ли он свою мечту? Доволен  ли  он  своим  местом  под
Солнцем?

     Ольга: Где уж там! Он оказался на самом дне! Муж часто говорит, что сам
себе противен.

     Ирина: Скорее, это антипатия к себе. Симпатией такое отношение  к  себе
явно не назовешь!

     Алена:  Антипатия  по  отношению  к  себе  является  противоположностью
чувства аутосимпатии. Негативное отношение к себе возникает в случае  потери
жизненных  ориентиров,   игнорирования   важнейших   личностных   интересов,
негативного отношения к себе в целом. Антипатия по  отношению  к  себе  идет
рука об  руку  с  чувством  жалости  к  себе,  ощущением  своей  ущербности,
никчемности.
     Чувство симпатии по отношению к себе  является  базовым.  Положительное
отношение к себе - первое условие для  саморазвития,  пробуждения  жизненной
активности.

     Вера: Когда я занимаюсь своими личными  интересами,  то  чувствую  себя
эгоисткой. Начинаю испытывать чувство вины перед мужем и детьми: "Вот сижу с
подругой, а могла  бы  приготовить  мужу  и  детям  что-нибудь  вкусненькое!
Сделать для них приятное!" Я ощущаю, что сама себе не  принадлежу.  Когда  у
нас происходят ссоры в семье, мои родители упрекают меня в эгоизме,  осыпают
меня обвинениями: "Ты плохая мать! Мало времени уделяешь семье! Вышла  замуж
- забудь о себе! Жена должна посвятить себя дому,  семье!"  Куда  же  больше
посвящать себя семье?! Я и так все свои увлечения  забросила,  замкнулась  в
четырех стенах... Никого не вижу, ни с кем не общаюсь, подруг растеряла... Я
стала в замужестве затворницей!

     Алена: Симпатия тесно связана с интересом  к  себе,  но  самоинтерес  и
эгоизм - абсолютно разные понятия!

     Вера: В чем суть эгоизма?

     Алена: Эгоизм - это озабоченность собственными интересами: "Мои желания
самые важные не только для меня, но и для всего моего окружения! Все  должны
ублажать меня, угождать мне, заниматься не собой, а мной!  Весь  мир  должен
вращаться  вокруг  меня!"  Обычно  дети  являются  большими   эгоистами.   В
представлении  детей  близкие  "должны  незамедлительно  и   беспрекословно"
удовлетворять их потребности! По мере взросления, дети учатся  заботиться  о
себе самостоятельно. Но некоторые, став взрослыми, продолжают  считать  себя
чуть ли не младенцами. Требуют от супругов, друзей, коллег и даже  от  детей
родительской жертвенности и преданности. Столь  нереалистичное  отношение  к
себе и потребительское - к другим и называется эгоизмом.

     Анна: Какое отношение к себе имеет аутосимпатия?

     Алена: Аутосимпатией называется реалистичное  отношение  к  собственным
достоинствам.   Самостоятельность   и   саморазвитие   свидетельствуют    об
аутосимпатии, а вовсе не об эгоизме.  Несамостоятельность,  чувство  вины  и
жалости к себе вместо активного саморазвития - свидетельство низкой симпатии
к себе.

     Ольга: Мой муж говорит: "Я без тебя пропаду!" Как будто сам по себе  он
Никто, как будто ничего из себя не представляет!

     Вера: А мой на меня то и дело  обижается,  когда  я  занимаюсь  детьми.
Может, это не я эгоистка, а мои близкие слишком многого требуют от меня?

     Алена: Эгоизм зиждется на отрицании права других на личные интересы: "У
меня есть право на свое Я! А у тебя есть только обязанность  заботиться  обо
мне!"  Или:  "Без  тебя  я  никто!  Без  твоей  заботы  я  пропаду!"  О  чем
свидетельствует подобная установка по отношению к себе? О симпатии?

     Рита: Не похоже.

     Алена: Симпатия к себе означает также и признание ценности Я других: "Я
отношусь к себе с любовью и уважением и предполагаю,  что  другие  относятся
так же к собственной особе!"


                                            Болезненное отношение к промахам

     Зоя: Некоторые любят и свои достоинства, и недостатки! Одни любят  себя
потому, что добиваются успехов. Другие же просто игнорируют свои недостатки,
не признаются в совершенных ошибках... И тоже любят себя ничуть не меньше!

     Анна: Я с этим не согласна!  Можно  игнорировать  свои  недостатки,  но
любить себя за недостатки вряд ли сможешь! Даже если не признаешься  открыто
в совершенных ошибках, то все равно чувствуешь свою неправоту  интуитивно...
Вечно сомневаешься в себе, колеблешься в принятии  решений,  даже  если  при
этом и делаешь вид, что уверена в себе. Можно демонстративно упорствовать  и
настаивать на своем вопреки фактам, чтобы не уронить  своего  достоинства  в
глазах собеседников, но в глубине души все равно будешь знать себе  истинную
цену...

     Алена: Относиться с себе с симпатией - отнюдь  не  значит  игнорировать
свои ошибки или недостатки, прикрывая  их  защитным  упрямством:  "Я  всегда
прав, даже когда не прав!" Чем больше человек не уверен в себе, тем чаще  он
склонен упорствовать  в  отстаивании  своей  правоты  при  явной  неправоте.
Признание ошибок полностью выбивает у него почву из-под ног.

     Антонина: Почему мы так боимся признавать себя не правыми?

     Алена: Мы боимся, что малейшие ошибки тут же разобьют  нашу  позитивную
самооценку вдребезги. Болезненное отношение к собственным промахам  является
свидетельством хрупкой, уязвимой самооценки.

     Антонина: В каком виде представляется образ Я в этом случае?

     Алена: Психологический Дом у людей с хрупкой самооценкой представляется
в виде стеклянной башни, а в  крайнем  случае  -  в  виде  стопки  кирпичей,
беспорядочно сложенных один на другом. Представьте, что один из них является
"ошибкой". Что случится с самооценкой, если признаешься в ее существовании?

     Нелли: Вся самооценка рухнет! Целостное психологическое Я превратится в
груду мусора...

     Алена: Абсолютно точно! Образ самооценки имеет  самое  непосредственное
отношение к чувству довольства собой и чувству страха за  себя.  Симпатия  к
себе проявляется в  чувстве  удовлетворенности  своим  образом  Я  в  целом.
Антипатия дает о себе знать в  чувстве  хронического  недовольства  собой  и
другими, в чувстве страха за свою репутацию: "Как меня оценят? Как  на  меня
посмотрят? Заметят ли меня вообще?" Сохранить самоуважение при этом довольно
сложно!


                                                   Право быть несовершенными

     Юлия: С чем связана потеря самоуважения?

     Алена: Как  показывают  исследования,  потеря  самоуважения  связана  с
низким уровнем симпатии к себе и ожиданием от других негативного отношения -
отвержения, критических замечаний, насмешек  и  так  далее.  Короче  говоря,
зависимость либо от личной антипатии, либо от нелестных  оценок  со  стороны
других. Как правило,  отсутствие  симпатии  к  себе  приводит  к  увеличению
зависимости от негативных мнений со стороны.

     Ирина: С чем это связано?

     Алена: Сложно ожидать симпатии и позитивных знаков внимания со  стороны
других, когда человек сам себе несимпатичен, неинтересен. А то  и  противен!
Так происходит, к примеру, в случае с застенчивостью...

     Ирина: Когда я смущаюсь,  то  действительно  самой  себе  становлюсь  в
тягость. Не знаю, что сказать, как себя  вести.  В  ситуации  знакомства  от
стыда я готова провалиться сквозь землю!

     Даша: Мне тоже моя застенчивость самоуважения не прибавляет. Мне стыдно
за свою фигуру и за свою неуклюжесть...

     Алена:  Обычно  застенчивые  люди   сконцентрированы   на   собственных
дискомфортных ощущениях и мыслях о провале. Все их  мысли  сфокусированы  на
одном - на так называемом  "публичном  позоре".  Такое  тягостное  состояние
озабоченности дискомфортом еще называется социальной тревогой.

     Зоя: В ситуации застенчивости я беспокоюсь за свою репутацию,  волнуюсь
за себя... Значит, я сама себе интересна!

     Алена: Беспокойство - это страх за себя, страх осуждения,  а  вовсе  не
интерес к себе. Чувство стыда, позора никак  не  относится  к  самоуважению!
Быть интересным  человеком  -  значит  прежде  всего  добиться  собственного
уважения. А вслед за этим придет и уважение других!

     Юлия: Признать свои ошибки и оставаться при  этом  "хорошим"  человеком
невозможно! Я всегда начинаю ругать себя за малейшие прегрешения...

     Алена: Аутосимпатия позволяет нам и признавать свои ошибки, и при  этом
сохранять устойчивую позитивную самооценку.

     Галина: Каким образом аутосимпатия позволяет и признавать свои  ошибки,
и сохранять позитивную самооценку?

     Алена: Симпатия к себе позволяет  нам  признать  за  собой  право  быть
несовершенными: "Мои отрицательные качества меня  не  пугают!  Я  знаю,  что
недостатки - это только часть моего настоящего Я! Недостатки -  еще  не  все
мое Я! Я развиваю свои достоинства!  Я  умею  поощрять  себя  за  успехи!  Я
способна по достоинству оценить свои лучшие стороны Я!" Именно это  свойство
аутосимпатии  позволяет  нам   развиваться,   а   следовательно,   совершать
неизбежные ошибки, но при этом сохранять позитивную самооценку.


                               Самоуважение против тенденции к самообвинению

     Алена: Самоуважение во многом  связано  с  оценкой  успехов  и  неудач,
достоинств   и   недостатков.    Тенденция    к    самообвинению    является
противоположностью самоуважению. Для многих характерной  является  следующая
реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не  получилось,  значит,  я
вообще ни на что не способна! Я -  никчемная  личность!"  Или:  "Если  я  не
достигла совершенного результата, значит, вообще ничего  не  достигла!  Я  -
никчемная личность!"

     Ирина: Я часто именно так и считаю! Когда у меня что-то не  получилось,
думаю о себе: "Я - никчемный человек! У меня  ничего  не  выходит  так,  как
нужно!" Как еще я могу себя оценивать в таком случае?

     Алена: Самообвинение - это одна из форм самоозабоченности,  замкнутости
в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством  личности.
Скорее  всего,  самоообвинение  является  нашим  самым  большим  недостатком
поскольку:  Во-первых,  приводит  к  снижению  самоуважения   и   разрушению
позитивного образа Я. Во-вторых, уводит в сторону  от  объективного  анализа
ошибок  и  их  исправления.  В-третьих,  принижает   значение   достигнутого
результата. Частичный результат  и  его  полное  отсутствие  -  две  большие
разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой.
В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения,  разрушает
коммуникативные  связи  и  тем   самым   мешает   установлению   полноценных
взаимоотношений с окружающими.

     Рита: Как проверить, насколько  сильно  у  меня  выражена  тенденция  к
самообвинению?


                                                   Тенденция к самообвинению

     Алена: Тенденция к самообвинению проявляется  в  конкретных  ситуациях.
Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для  нее  наиболее
характерны.
     Для этого продолжите предложение:  "В  случае  ошибки,  неудачи  я...",
описав свои чув