видела такое  во сне
очень  редко.  Находясь  еще  в  сонном  состоянии,  я  ярко
представила себе  эту собаку. "Почему ты  меня царапаешь?" -
спросила  я. "Я  вовсе не  хотела тебе  повредить, я  просто
хотела,  чтобы ты  обратила на  меня внимание"-  моментально
возник ответ. Этот ответ помог мне сделать некоторые выводы.
Вы можете  задать вопрос любого  типа, например: "Почему  ты
делаешь  это  и  то?"  или  "Кто  ты?"  -  ответ часто будет
неожиданным и информативным.

 Вы также можете задавать вопрос всему сновидению в целом, а
не какому-то конкретному образу. К примеру, однажды во сне я
чувствовала, как меня  заливает огромный поток. Проснувшись,
я спросила: "Сны,  почему вы меня  топите?" Полученный ответ
был быстрым и неожиданным: "Мы хотим, чтобы ты знала, как мы
важны".  Это -  особый способ  разговаривать с  самим собой,
ведь все ваши сновидные образы принадлежат вам.

 Многие сновидящие  говорят, что когда они  ложатся спать, у
них  в  памяти  всплывают  сновидения  предыдущей  ночи. Эти
сновидящие  могут  использовать  дремотное  состояние  перед
сном, задавая вопросы своим предыдущим сновидениям.

 Когда  вы  уже  натренируетесь  в  расспрашивании  снящихся
образов,  вы  можете  попытаться  получать  интересующие вас
ответы во  время сна. Несколько раз  мне снилась моя подруга
по колледжу, и однажды во сне она вдруг сказала мне: "Знаешь
ли ты,  что в этих сновидениях  я всегда символизирую секс?"
"О! Нет, я этого не знала!"  - ответила я. "Но неужели ты не
замечала, что  в твоих сновидениях  я всегда ношу  шорты?" -
произнесла она таким тоном, будто  считала, что я была такой
дурой,  чтобы  этого  не  замечать.  Проснувшись  я  поняла,
насколько это замечание точно.

 Кому  бы  вы  не  задавали  вопрос  - всему сновидению, или
отдельному образу, до  сна, во время его или  после - это не
важно. Важно  лишь то, что вы  устанавливаете связь со своим
сновиденческим "я".

 Последователи  гештальт-системы  говорят,  что  нужно  идти
дальше, чем просто задавать  вопросы различным видениям. Они
предлагают  вам попытаться  сыграть роль  каждого элемента в
вашем  сновидении,  будь  то  существа  или  вещи.  Ведь все
происходящее  во сне  -  это  часть вашего  существа. Многие
авторы  описывали  гештальт-систему  подробно,  и  поэтому я
только суммирую некоторые их высказывания. Сновидящий ставит
себя на место каждого образа в своем сновидении, представляя
себе  его  действия:  это  можно  делать  до  сна, мысленно,
последовательно   проходя   через   все   образы  ожидаемого
сновидения. При  этом одни образы  играют доминирующую роль,
определяя   действия   других.    Наверняка   встретятся   и
конфликтующие   образы,   ситуации   нападения   и   защиты,
преследования и бегства. Природа столкновения образов укажет
на  конфликты  внутри  самого  сновидящего.  Когда  человеку
удается   уладить  эти   разногласия,  он   объединяет  свое
существо,  формирует  свой  гештальт  (целостность) себя при
помощи сновидений.

 Практики   гештальт-системы  настаивают   на  необходимости
повторного -  в буквальном смысле  - переживания сновидения.
Практикующему необходимо записывать все свои сны в настоящем
времени,  как если  бы они  происходили в  настоящий момент.
Поэтому  и большинство  сновидений в  этой книге  записаны в
настоящем  времени. Очень  важно то,  чтобы сон  был записан
именно как  текущее действие (подробнее о  записи снов будет
рассказано в главе 8).

 Работая со  своими сновидениями, думая  о них, вызывая  их,
задавая вопросы, вы постепенно начнете замечать, что в ваших
сновидениях все чаще  появляются "положительные" образы: это
может быть добрый сказочный  дракон, прекрасное божество или
герой-силач  с  огромными  мышцами,  или  летающие как птицы
животные  - много  всего необычного  и интересного  придет к
вам. Эти  образы символизируют положительные  аспекты вашего
собственного  существа  (мы  вернемся  к  этому  в главе 9).
Наблюдая  за  всеми  этими  необычными  образами, вы усилите
вероятность  появления  и  других  видений.  В  бодрствующем
состоянии не забывайте о них - вновь и вновь возвращайтесь к
ним мысленно,  можете их нарисовать  или вылепить -  этим вы
усилите  свою  возможность  воздействовать  на  сновидение в
будущем.

 Обсуждая  свои сновидения  с другими,  вы также  облегчаете
себе  формулирование  будущих   снов.  Магомет  каждое  утро
заставлял  своих  учеников  рассказывать  свои  сновидения и
объяснял  их значение.  Сам он  тоже рассказывал  ученикам о
своих  сновидениях. Это  очень похоже  на методику сенойцев,
обсуждающих  свои  сновидения  за  завтраком.  Об этом будет
сказано подробнее в пятой  главе. Мои собственные занятия по
творческим  сновидениям показали  важность таких  обсуждений
для формирования последующих сновидений.

 Другая  процедура,  которая  поможет  вам  вызывать  нужные
сновидения,  состоит в  том, чтобы  днем делать  то, что  вы
хотите сделать в желаемом  сновидении. Вспомните, как доктор
Хандлер   заставлял  Джонни   тренироваться  днем  прогонять
монстра, как Джуарески учил Маргариту менять проколотые шины
и карабкаться по скалам, чтобы помочь ей в ее сновиденческих
проблемах. Уже упоминавшаяся Мэри Арнольд-Форстер днем часто
внимательно  изучала  ситуации,  в  которых хотела оказаться
ночью.  Так,   она  заметила,  что   дневные  наблюдения  за
летающими птицами помогают ей летать во сне (мы еще вернемся
к ее замечательным методам).

 Очень   многим  приходится   затратить  достаточно  большое
количество   времени  для   того,  чтобы   вызвать  желаемые
сновидения.  Один исследователь  попытался изучить,  сколько
времени требуется детям, чтобы  научиться с успехом вызывать
желаемые  сновидения. В  среднем это  занимало примерно пять
недель, а  наименьшее необходимое время  - две недели.  Дети
более внушаемы, чем взрослые, поэтому нам потребуется больше
времени.  Очень  важна  настойчивость.  Методики,  такие как
сенойская, помогут нам достичь успеха более быстро.

 Вы  уже   испытали,  что  можете   воздействовать  на  свои
сновидения, например, формируя намерение или обращаясь к уже
состоявшимся сновидениям, задавая им вопросы.

 Мои  собственные опыты,  основанные на  этих методах,  были
достаточно  успешны.  Почти  каждый  сон,  который  я хотела
увидеть, рано или поздно  появлялся. Вызванные сны далеко не
всегда  сообщают  все  то,  что  мы  желаем,  но  часто лишь
основную  часть. Иногда  при этом  появляется нечто  новое и
интересное, чего мы не ожидаем увидеть.

 Я использовала тихое и спокойное место, обычно это была моя
спальная  комната.   Я  предельно  расслабляла   свое  тело,
используя  несколько известных  мне методик  релаксации. Как
практикующий   врач  я   исследовала  метод  "прогрессивного
расслабления". Пытаясь заняться йогой,  я изучила шавасану -
"позу   трупа",    а   недавно   я    экспериментировала   с
трансцендентальной медитацией, которая вообще является одним
из  эффективнейших  методов  вывода  стрессов  и  достижения
внутреннего покоя.

 Находясь  в одном  из этих  состояний, я  время от  времени
внушаю  себе "оздоровляющие  настрои", такие  как: "я хорошо
себя чувствую", "я чувствую себя свежей и отдохнувшей".

 В   моих  записях   имеется  множество   сновидений,  прямо
связанных с моим физическим состоянием. Например, в одном из
сновидений я снимала с себя свитер, который зацепился на шее
и мне  пришлось  с  усилием  его  стягивать.  Проснувшись, я
почувствовала  сильную боль  в задней  части шеи. Невозможно
сказать, что  появляется в первую  очередь - боль  или сон о
боли.

 В другом случае, я во сне оказывала себе медицинскую помощь
в связи с  сильной болью в  мышцах спины. Я  видела собрание
врачей,  обсуждающих мой  случай и  решивших, что  мне нужно
применить  прогревание. В  течение нескольких  дней я делала
прогревание, и это мне помогло.

 А в  общем, здоровье у  меня отличное, чему  я часто нахожу
подтверждение  в своих  сновидениях. Записывая  и анализируя
сновидения, вы легко сможете  понять их символику, говорящую
о вашем состоянии.  Зная это, можно  использовать надлежащую
профилактику.

 Если  вы научились  вызывать сновидения,  говорящие о вашем
физическом состоянии,  то вы легко  сможете получать из  них
нужные рекомендации. Вы даже сможете развить внутреннюю силу
вашего тела, как это делали древние сновидящие.

 К  тому  же,  улучшая   свое  физическое  благополучие,  вы
значительно   расширяете  возможности   своего  разума,  что
помогает  вам в  решении дневных  проблем. Я  уже говорила о
"внутренней записи"  событий жизни человека.  Все, с чем  вы
сталкиваетесь, что  видите и слышите  - все запоминается.  В
сновидениях  вы  сможете  воспользоваться  этой информацией.
Абсолютно  все  ваши  знания  будут  для  вас доступными. Вы
будете действовать как единое целое.

 Чему мы можем научиться у древних сновидящих:

 1) Найдите "место  покоя" внутри себя или вне  себя, где бы
вам никто не мешал.

 2) Четко сформулируйте намерение о желаемом сновидении.

 3)  Намерение должно  быть  сформулировано  в виде  ясной и
краткой фразы.

 4)  Полностью расслабьтесь  (искусство расслабления требует
некоторой тренировки).

 5)  В состоянии  расслабления повторите  несколько раз свою
установку на сновидение. Сконцентрируйте на ней ваши мысли.

 6)  Визуализируйте  желаемое  сновидение  таким,  каким оно
должно быть.

 7)   Верьте  в   возможность  своего   подсознания  вызвать
сновидение.

 8) Работайте с текущими сновидениями:

      а) задавайте им вопросы после и во время сновидения;

      б) старайтесь сталкивать характеры в вашем сновидении;

      в) записывайте сновидения в настоящем времени;

      г)  особое внимание  уделяйте положительным  сновидным
образам;

      д) обсуждайте свои сновидения с другими сновидящими;

 9)  Вызыванию сновидений  можно научиться.  Для этого нужны
практика и время. Не бросайте  все, если ваши первые попытки
безуспешны.  Пробуйте  снова  и  снова,  пока  не достигнете
успеха.

         ГЛАВА 3. Учитесь у творческих сновидящих.

 Вы  уже можете  добиваться творческого  результата в  ваших
сновидениях.  С помощью  методов, напоминающих "вынашивание"
сновидений   древними,   вы    можете   вызывать   красочные
"художественные" сны или же  сны, разрешающие ваши проблемы.
Вы  используете  технику  планирования  основного содержания
сновидений, но  в данном случае  вы скорее ищете  творческие
результаты,  нежели  совет  или  исцеление. Сновидения могут
стать вашей музой, внутренним источником вдохновения.

 Многие  творцы  прошлого  совершенно  случайно обнаруживали
этот сновидческий источник  вдохновения. Очень часто человек
приходит  к  искомому  результату,  когда  его  жизнь во сне
неожиданно  дарит   ему  решающий  элемент,   который  можно
осознать  и   использовать.  Некоторые  из   этих  продуктов
сновидений  хорошо  известны  -  например,  поэма  Кольриджа
"Кубла хан". Иногда созданные во сне образы только ненадолго
возникают,  так что  видящий  их  не успевает  завладеть ими
целиком  после  своего  пробуждения.  Большинство творческих
людей  и  не  подозревает,   что  могут  намеренно  вызывать
творческие сновидения.

 Мы  можем  много  узнать  о  генерировании нашей творческой
работы  в сновидениях,  исследуя сам  этот процесс,  как это
делали сновидцы прошлого. Ведь процесс остается тем же самым
и для нас. Мы способны, как  это будет видно дальше, послать
в нашу "память  сновидений" запрос о  творческом результате,
и,  таким  образом,  использовать  обширный  материал  нашей
памяти,  который был  "записан" на  предыдущем отрезке нашей
жизни,  рекомбинировать  этот  материал  в  новые  формы  и,
наконец, представить  его самим себе в  сновидении. Будет ли
это  бестселлер  этого  года?  Современный  Рембрандт? Новая
"Лунная  соната"?   Очевидно,  чем  более   разнообразный  и
интересный материал мы заложили в нашу память (почти как при
программировании),  чем  большего  мастерства  достигли мы в
своей области, тем больший шанс прийти к стоящему результату
мы имеем. Если мы начинаем созидательный процесс сновидения,
мы увеличиваем вероятность ночного результата.

 Обыкновенные сновидцы - те из  нас, кто не является поэтом,
романистом или  ученым - могут  использовать ту же  технику,
что  и  творческие   работники,  для  достижения  творческих
результатов,   полностью  используя   наши  источники.   Нам
совершенно  не  обязательно  быть   для  этого  поэтами  или
художниками. Какова  бы ни была наша  работа, мы можем найти
творческие решения в наших сновидениях. Эти результаты будут
гораздо более оригинальными,  нежели те, которые достигаются
в бодрствующем    состоянии.   В    дополнение   к   успеху,
заключающемуся  в большей  оригинальности наших результатов,
мы можем прибавить становление нового внутреннего единства в
нас самих, единства жизни наяву и жизни во сне. Чем более мы
используем  символы,  порождаемые  снами,  тем  более  у нас
возможностей развить и выразить нашу уникальную личность.

 Творческое сновидение происходит в двух случаях: во-первых,
тот, кто  видит сон, наблюдает  творческий результат целиком
во сне или, по крайней мере, ему поставляется настроение или
идея,   из  которых   творческий  результат   развивается  в
бодрствующем состоянии. Эти творческие результаты сновидений
могут быть  как итогом заранее  запланированного творческого
сновидения,   так   и   непредвиденного.   Они  могут  "лишь
случиться", или же вы можете их вызвать.

 На сны  двух писателей, которые еще  будут обсуждаться нами
далее, оказала влияние их  склонность к употреблению опиума.
Это,   конечно,  не   означает,  что   именно  опиум  вызвал
творческие сновидения. Напротив, в  этих случаях опиум вел в
конечном итоге к преобладанию  снов-ужасов и к неспособности
работать эффективно. Способность (или власть над интересными
сновидениями)  исходит  из  индивидуальности  видящего  сон.
Интересный материал  должен созреть в человеке  до того, как
придет  интересный  сон.  Творческие  сны  доступны, как это
будет  видно  из  последующих  примеров,  и  без наркотиков.
Фактически, как показали  последние исследования, писатели и
ученые, которым  предлагался ЛСД, работали  под воздействием
наркотика   гораздо   ниже   своего   стандартного   уровня.
Злоупотребление  наркотиками -  несущественно для творческих
сновидений, хотя  может быть существенным для  того, кто эти
сны видит.

 Важным   принципом  для   вызывания  творческих  сновидений
является  то, что  желающий видеть  такое сновидение  должен
"занять"  себя объектом,  который он  хочет увидеть  во сне,
вплоть  до  последнего  мгновения  "просоночного" состояния,
когда бодрствование перейдет в  сон. Мы будем сталкиваться с
этим  принципом опять  и опять.  Проследите, как  английский
поэт Самуэль Кольридж (1772-1834)  пришел к своей знаменитой
сновидческой инспирации: в один тихий летний вечер 1798 года
молодой поэт отдыхал в своем  коттедже с соломенной крышей в
деревне  на  западе  Англии.  Он  лениво листал историческую
книжку под названием "Его странствия". Только что обретенная
им привычка к опиуму ослабила  его так, что, опустошив всего
половину    бокала    опиумной    настойки,    он   впал   в
полубессознательное состояние.  Когда он читал  слова "Здесь
Хан Кубла приказал строить  дворец...", он зевнул. Захлопнув
на этой  странице книгу, Кольридж  закрыл глаза, голова  его
склонилась,  его  темные  локоны  упали  ему  на лицо и чуть
шевелились  от его  дыхания. Золотые  лучи вечернего  солнца
освещали его щеку. Когда через  три часа он проснулся, поэма
предстала  в его  памяти  с  ее "пещерами,  неизмеримыми для
человека", и "лишенным солнца морем".

 В этом случае творческий результат полностью возник во сне.
Кольридж подсчитал, что его  новая поэма насчитывала двести-
триста строк. Он говорил, что "все образы возникли перед ним
предметно",  вместе  с   описаниями,  безо  всякого  усилия.
Вообразите  себе его  расстройство, когда  в середине работы
его  прервали  на  пятьдесят  четвертой  строке. Когда через
полчаса он вернулся, остальная часть поэмы растаяла, остался
лишь записанный фрагмент.

 И хотя  "Кубла Хан" Кольриджа  отмечен чертами воображения,
на   которое  воздействовал   наркотик  -   это  необычайные
космические превращения, отлив и прилив образов - его шедевр
не  может быть  отвергнут просто  как результат  воздействия
наркотика.  Ведь  бесчисленное  количество  людей  принимали
стимулирующие опиумные дозы, но мало кто проснулся с великой
поэмой.    Кольридж    обладал    необходимым   сознательным
мастерством.  Небольшие наброски  поэмы были  найдены в  его
записных  книжках   предыдущих  лет.  Но   именно  состояние
сновидения одарило его особыми загадочными образами и сплело
их в единое целое.

 Биограф Кольриджа, глубоко  погрузившийся в изучение работы
писателя,  также  пережил  сновидение  "купола удовольствий"
"Кубла  Хана".  Углубленное   занятие  каким-либо  субъектом
вполне способно индуцировать сны  о нем. Это может случиться
и с  вами,   когда  вы  будете  читать   эту  книгу.  Другой
английский  писатель,  Томас  де  Куинси  (1785-1859)  может
служить примером того, что  может случиться, если человек не
знает,  как позитивно  влиять  на  содержание своих  снов. В
"Признаниях английского любителя опиума" де Куинси описал те
изменения   в   своих   снах,   которые   он  осознал,  став
приверженцем  опиума. Его  сновидения становились  все более
тягостными. В самом начале  своего серьезного пристрастия он
заметил возрастание числа видений  при засыпании. Что бы его
воображение не  нарисовало во тьме,  предшествующей сну, все
это  точно  переносилось  в  его  сновидения.  Он  даже стал
бояться   что-либо   воображать.   Его   сны  сопровождались
"глубокой  тревогой  и  мрачной  меланхолией",  невыразимыми
словами. Он  ощущал себя "опускающимся  в пропасть и  пучину
без солнца,  все глубже и  глубже, и казалось,  нет надежды,
что я  когда-либо вырвусь отсюда". Де  Куинси обнаружил, что
его  чувство  пространства  и  чувство  времени  искажались:
"Иногда казалось, что я прожил семьдесят или сто лет за одну
ночь...". Сновидения  стремительно сменяли образы  дворцов и
городов  на воду,  а затем  на человеческие  лица, "гневные,
умоляющие или  отчаявшиеся". Сны его  все больше становились
параноидальными,  заполняясь  преследующими  его  врагами  -
малайцами   или  же   восточными  пытками,   сопровождаемыми
ощущениями   тропической   жары   или   обжигающего  солнца.
Моральный,  духовный и  физический террор  постоянно окружал
его  в  сновидениях,  а  центром  переживаемого  ужаса  было
гнетущее  чувство дурной  бесконечности. "...Я  просыпался с
усилием и громко кричал, что  никогда больше не буду спать".
Очевидно, что  это совсем не те  перемены, которые мы хотели
бы   ввести  в   наши  сновидения.   Большинство  страданий,
перенесенных де Куинси во  сне, были непосредственно связаны
с употреблением  наркотиков. Но  он мог  бы противостоять их
воздействию,  если бы  умел контролировать  свои сновидения.
Ночные  ужасы  могут  быть   устранены,  если  вы  научитесь
контролировать свои сновидения.

 Как сенои (глава пятая), так и йоги (глава седьмая) доводят
искусство  изменять содержание  снов до  высокого уровня. Их
методы  помогли  бы  де  Куинси  справиться  с  его ужасными
сновидениями.   Они  могут   помочь  и   вам  справиться  со
снами-кошмарами.

 Люди,  занимающиеся творческим  трудом, могут  заимствовать
настроения и основное содержание своих произведений из снов,
как это делал де Куинси. Иногда эти люди именно в сновидении
получают  повеление творить.  Так, Сократ  (470-399 до н.э.)
утверждал,  что  видел  сны,  побуждающие  его  "сочинять  и
культивировать  музыку".  Он  интерпретировал  эти  сны  как
поощре