ня высказываний о счастье те, которые совпадают  с
вашими личными представлениями об этом желанном чувстве.

     Итак, продолжите предложение: "Я ощущаю себя счастливой, когда..."

     ... знаю, чего хочу.
     ... окружающие меня понимают.
     ... приношу людям радость.
     ...  делаю  что-то  хорошее,  доброе  для  других  и  получаю  за   это
благодарность.
     ... могу любить. ... любима другими.
     ... меня окружают близкие и дорогие мне люди.
     ... могу доверять близким людям.
     ... знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
     ... относятся ко мне с уважением.
     ... у меня все получается так, как было задумано.
     ... чувствую уверенность в  том,  что  смогу  разрешить  любую  сложную
ситуацию.
     ... занимаюсь любимым делом.
     ... получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
     ... чувствую себя свободной и независимой.
     ... у меня хорошее настроение, и все во круг улыбаются.
     ... вызываю восхищение окружающих.
     ... у меня есть хорошие друзья.
     ... я радуюсь чему-то, смеюсь.
     ... окружающие доверяют мне.
     ... ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
     ... меня оценивают по достоинству.
     ... ощущаю себя значимой, ценной.
     ... встречаю близких по духу людей.
     ... получаю удовольствие от общения.
     ... мои лучшие чувства вызывают взаимность.
     ... оказываюсь способной исправить допущенные ошибки.
     ... способна действовать, когда это необходимо.
     ... близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
     ... усилия окупаются, оказываются уместными и эффективными.
     ... могу поделиться своею радостью с другими.
     ... близкие откровенны со мной.
     ... любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
     ... мне говорят комплименты.
     ... обо мне хорошо отзываются.
     ... мне дарят подарки, преподносят цветы.

     В список вошли наиболее часто  встречающиеся  высказывания  о  счастье.
Расширяйте список по своему усмотрению. Ощущение счастья - чувство,  сложное
по своей сути,  оно  состоит  из  множества  составляющих.  Чувствуйте  себя
свободно, изменяя и дополняя фразы.


                                         Счастье является реальным чувством!

     Алена: Как видите,  счастье  -  это  не  что-то  тайное,  магическое  и
непостижимое, а вполне конкретное и реальное чувство!

     Галина: Я даже не подозревала, что понятие счастья настолько сложное  и
многостороннее, но в то же время вполне конкретное, реальное... так сказать,
повседневное. Мне казалось, что ощущение счастья - это нечто  абстрактное  и
недостижимое, идеальное...

     Анна: Мне тоже счастье казалось прекрасной, но практически недостижимой
мечтой!

     Алена: В том-то и дело, что счастье -  не  мифическая  Синяя  Птица,  а
вполне реальное явление в человеческой жизни! Счастье является  многогранным
явлением, но вполне достижимым! Оно поворачивается к нам той или иной  своей
гранью, но всегда находится с нами рядом!

     Ольга: Какие грани у счастья?

     Алена: Радость является одной гранью счастья, искренний смех -  другой,
удовлетворенность результатами - третьей, любовь -  четвертой...  Продолжать
перечень составляющих счастья, или его граней, можно до бесконечности!

     Зоя: Счастье приходит не ко всем...

     Алена: Совершенно справедливо! Счастье приходит только к тем,  кто  сам
стремится на встречу с этим волшебным чувством!


                                               Золотое правило любого начала

     Нелли:  Я  мечтаю  поскорее  разрешить  все  свои  проблемы   и   стать
счастливой!  Вот  только...  меня  пугает   сложность   моих   проблем,   их
глобальность. Я не  уверена,  что  смогу  с  ними  справиться.  Из-за  своих
сомнений боюсь начинать что-то изменять в своей жизни, хотя меня  многое  не
устраивает...

     Алена: Неопределенность является самым тяжелым интервалом на  жизненном
пути любого человека. Именно этот небольшой промежуток  связан  с  ощущением
неразрешимости   затруднительных   ситуаций,    глобальности    проблем    и
сопутствующим чувством одиночества.

     Анна: Как же все-таки приступить к началу?

     Алена: Существует золотое правило любого начала: "Чтобы приблизиться  к
глобальной цели, необходимо разбить  ее  на  маленькие  и  легко  выполнимые
задачи". По этому поводу Андрей  Платонов  написал:  "...Если  шагать  долго
подряд, можно далеко зайти. А когда шагаешь, думаешь об одном шаге, а  не  о
версте, иначе бы шаг не получился".
     Стоит лишь, поставив  перед  собой  четкую  цель,  сделать  первый  шаг
навстречу счастью: "Чего я хочу? Какова моя цель?" - и  тревожные  сомнения:
"Смогу или не смогу?" - тут  же  заменятся  на  более  вдохновляющие  мысли:
"Каким образом достичь  желаемого?  С  чего  начать?  Каких  успехов  я  уже
достигла? Какими навыками я уже  обладаю?  Как  лучше  их  использовать  для
достижения новых целей?" Наверняка те или иные составляющие счастья для  вас
- уже! - являются реальностью.
     Припомните все свои реальные успехи и достижения. У каждого человека их
предостаточно!


                                          Вдохновение от достигнутых успехов

     Нелли: Как прошлые достижения помогут нам решить существующие проблемы?

     Алена: Вдохновение  от  достигнутых  результатов  -  самое  приятное  и
наиболее легкое начало для любых изменений!

     Ирина: Что для этого необходимо сделать?

     Алена: Выявить свои успехи  и  реально  оценить  их.  Список  слагаемых
счастья в этом нам поможет.
     Отберите наиболее интересующие вас составляющие счастья.
     Затем оцените по каждому  из  пунктов,  насколько  вы  близки  к  своей
желанной цели:
     Я знаю, чего хочу.
     Окружающие меня понимают.
     Приношу людям радость.
     Делаю что-то хорошее, доброе для других и получаю за это благодарность.
     Способна любить.
     Любима другими.
     Меня окружают близкие и дорогие мне люди.
     Могу доверять близким людям.
     Знаю, что меня поддержат в трудную минуту.
     Ко мне относятся с уважением.
     У меня все получается так, как было задумано.
     Я уверена в своей способности успешно разрешать любые сложные ситуации.
     Занимаюсь любимым делом.
     Получаю удовлетворение от достигнутых результатов.
     Чувствую себя свободной и независимой.
     Способна создавать себе и другим хорошее настроение.
     Окружающие восхищаются мною.
     У меня есть хорошие друзья.
     Открыто выражаю позитивные эмоции.
     Окружающие доверяют мне.
     Ощущаю со стороны других симпатию и доброжелательность.
     Меня оценивают по достоинству.
     Чувствую себя значимой, ценной личностью.
     Встречаю близких по духу людей.
     Получаю удовольствие от общения.
     Мои лучшие чувства вызывают взаимность.
     Способна исправлять допущенные ошибки.
     Считаю себя активной личностью.
     Близкие считаются с моими чувствами, учитывают мои интересы.
     Мои усилия окупаются.
     Мои действия оказываются уместными и эффективными.
     Способна поделиться своей радостью с другими.
     Близкие откровенны со мной.
     Любимый человек открыто выражает свою любовь ко мне.
     Мне говорят комплименты.
     Обо мне отзываются с уважением.
     Мне дарят подарки, преподносят цветы.
     Я способна с благодарностью принимать знаки внимания.

     Значения, приближающиеся к десяти баллам, указывают на реальные стимулы
для вдохновения. У вас есть чем гордиться! Результаты впечатляющи! Вы можете
смело отправляться на освоение новых сфер!
     Определите также, какие потенциалы остались еще  не  раскрытыми.  Балл,
приближающийся к нулевому  значению,  указывает  на  эти  пункты.  Последние
требуют более серьезного к себе отношения.
     Низкие значения указывают на ваши потенциалы, которые еще  остались  не
раскрытыми. Сейчас самое подходящее время приступить к их раскрытию!
     Поспешите на встречу со своей мечтой! Счастье уже  появилось  на  вашем
горизонте!


        ^TЭпилог, или Встреча через год^U

     Жить - значит непрерывно двигаться вперед.

                                                              Сэмюэл Джонсон

     Прошел всего лишь год, но за это время в жизни каждой из наших  героинь
произошли важные перемены. Причем можно с полной уверенностью  сказать,  что
перемены  произошли  к  лучшему!  Все  женщины  стали  более   открытыми   и
женственными и в то же время более самостоятельными и  независимыми.  Многим
из них удалось разрешить проблемы, которые тянулись годами. Впрочем, о своих
успехах участницы тренинга расскажут сами.


                                          "Ура! Я все-таки добилась своего!"

     Вера: Самое основное, что произошло в моей жизни, - это то, что я стала
иначе относиться  к  переменам.  Я  перестала  бояться  неизвестности.  Даже
наоборот - стала к изменениям стремиться! Иначе воспринимаю  свои  ошибки  и
неудачи. Верю в свой успех! Если человек чего-то  хочет  и  готов  приложить
усилия к осуществлению своей мечты, ему никто не  сможет  препятствовать!  Я
спокойнее стала относиться к негативным мнениям  о  себе.  Окружающие  имеют
право высказать свою точку зрения, но мне совсем не обязательно чужое мнение
принимать за собственное. Сама  принимаю  решение  по  поводу  того,  что  я
"должна делать" и "не должна делать", - как женщина, как мать, как  супруга,
как профессионал. Раньше мне достаточно было услышать один нелестный отзыв о
своей идее, чтобы забыть о ней навсегда!
     Сейчас я стала относиться к неудачам  как  к  необходимости  продолжить
поиск способов достижения своей цели. Я учусь успешно совладать со  сложными
ситуациями. И это приносит свои плоды!

     Антонина: Как твое новое отношение к неудачам отразилось на  конкретных
ситуациях?

     Вера: Взять хотя бы ситуацию с моим поступлением в институт. Вначале  я
была довольно неуверенной в том, что заслуживаю  самого  лучшего,  и  подала
документы в самый "слабый" институт. Представьте, как я расстроилась,  когда
мне там отказали! Раньше я бы подумала: "Если  уж  меня  не  взяли  в  самый
"слабый" институт, то в другие, более престижные, не примут и  подавно!  Мне
нужно забыть о своей идее  навсегда...  Я  уже  не  в  том  возрасте,  чтобы
начинать что-то серьезное..."

     Зоя: Что тебе сказали в приемной комиссии? Как оправдали свой отказ?

     Вера: В  приемной  комиссии  мне  сказали,  что  из-за  моего  возраста
документы принять не могут. Мол,  я  же  вышла  из  студенческого  возраста.
Обычно в подобных ситуациях  отказа  я  начинала  обвинять  свою  несчастную
судьбу или себя: "Шансов никаких! Придется отказаться от самой затеи...  Как
всегда, мне не повезло... Вдруг я займу чье-то место? Помешаю  какому-нибудь
ребенку достичь своего  счастья?  В  любом  случае  у  меня  нет  для  учебы
достаточных способностей!" Но на  этот  раз  я  не  собиралась  отчаиваться!
Каждый человек имеет право испытать свою судьбу! Я решила  пойти  учиться  в
другой институт, точнее, в самый престижный университет. И меня  приняли!  У
меня в жизни был настоящий праздник! Я все-таки добилась своего! Ура!


           "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!"

     Даша: Как ты решилась на дальнейший поиск?

     Вера: Я вспомнила наше занятие по совладанию  со  сложными  ситуациями:
"Препятствие на пути к желаемой цели не  является  оправданием  бездействия!
Нужно пробовать другие средства достижения желаемого!" Раньше я бы подумала,
что меня не принимают в институт потому, что "не подхожу к этому  месту",  а
теперь поняла - просто "это место не подходит  мне"!  Мне  нужно  продолжать
поиск "другого места", того, где "я буду подходить идеально"! В  университет
меня приняли без всяких осложнений.  У  них  как  раз  открылись  курсы  для
студентов моего возраста. Более того, мне даже  предложили  продолжить  свою
прерванную аспирантуру. Сейчас я работаю над кандидатской диссертацией.

     Марина: Это настоящая победа над неблагоприятными обстоятельствами!  Ты
прекрасно с ними справилась!

     Вера: Спасибо! Мне очень помогли наши занятия,  ваша  поддержка!  Самое
интересное, что, как только я  почувствовала  себя  уверенной,  меня  начали
поддерживать и окружающие. Начальник  не  хотел  меня  отпускать,  предлагал
более высокий оклад, только бы я осталась.  Муж  решил  заняться  повышением
своей квалификации. Валерий сейчас  учится  на  курсах  менеджеров.  Занялся
поддержанием своей физической формы. Вместо того, чтобы валяться на диване и
смотреть телевизор, он теперь ходит в спортивный клуб.

     Ольга: Как отреагировали на изменения ваши дети?

     Вера: Положительно! Старшая дочь  сама  решила  дополнительно  заняться
английским языком, хотя  еще  недавно  ее  упрямство  и  отсутствие  желания
учиться выводили меня из себя. Я  ломала  себе  голову:  "Как  же  заставить
ребенка учиться?" Оказалось, что мне  нужно  было  оставить  ее  в  покое  и
заняться своим делом. Дочь уже взрослый человек! Лиза способна сама  о  себе
позаботиться. Нотации и поучения вызывали у нее защитное сопротивление моему
давлению.
     Из-за своего страха оказаться в семье ненужной, лишней, я  раньше  была
настоящим Домашним Генералом. Абсолютно не замечала своей навязчивой опеки и
морального давления, которое оказывала на близких... Признаться самой себе в
том, что ты играешь в семье не  очень-то  адекватную  роль,  было  для  меня
настоящим испытанием! Мне было проще обвинять других во всех грехах,  только
бы не замечать собственные...  Сейчас  я  пытаюсь  общаться  с  близкими  на
равных, и результаты моих усилий видны налицо! Наша семья становится  именно
такой, какой я ее мечтала  видеть!  Я  стала  ощущать  себя  хорошей  мамой,
хорошей супругой, хорошим специалистом. Не могу сказать, что мне все удается
с первого раза. Но, главное, не отчаиваюсь! Я пробую, изменяюсь к лучшему, и
близкие это замечают!


                                         "Главное, что я сама себя одобряю!"

     Рита: Как окружающие, близкие и знакомые относятся к твоей учебе?  Ведь
ты стала меньше времени уделять семье?

     Вера:  Все  относятся  к  этому  по-разному!  Некоторые  одобряют   мой
поступок, некоторые осуждают! Но главное,  что  я  сама  себя  ободряю!  Муж
вначале ревновал меня к учебе, но сейчас  сам  занялся  своим  образованием.
Самое  интересное,  что  Валерий  стал  больше  внимания  уделять   домашним
обязанностям, детям. Раньше все было на  мне,  а  теперь  ему  волей-неволей
приходится чем-то по дому заниматься. Валерий понял, как это сложно.  Сейчас
уже сам предлагает мне покупать посудомоечную машину  и  нанимать  няню  для
нашего младшего ребенка. Раньше он считал это лишней тратой денег.
     Правда, родители еще не оставляют своих попыток "вернуть меня  на  путь
истинный", то есть "вернуть в семью",  но  дети  и  муж  меня  поддерживают.
Раньше я ругала свою дочь за то, что она не хочет учиться, не хочет  убирать
вещи в своей комнате, но, скорее всего, проблема была в моем поведении.

     Ирина: Я прекрасно твою дочь понимаю! Ее, наконец, оставили в покое!

     Вера: Мне сложно было в этом признаться, но я действительно срывала  на
детях свое зло... Мне было стыдно за плохие оценки дочери. Я  все  принимала
на свой счет и только мешала ее учебе, а не помогала: "Если у дочери  плохая
успеваемость, значит, я плохо ее воспитываю! Значит, я плохая мать!"  Сейчас
сама себя останавливаю от окриков и упреков. Без моего "надзора" Лиза  стала
более самостоятельной. Мы лучше относимся друг к другу.  Дочь  мне  помогает
изучать иностранный язык. У нас  появились  общие  интересы.  Лиза  гордится
моими успехами в университете.  Дети  хотят  видеть  родителей  увлеченными,
оптимистичными и счастливыми!
     Я наконец перестала чувствовать себя перед всеми виноватой! Ощущаю, что
моя самооценка становится более устойчивой,  а  жизнь  -  более  насыщенной,
более полной! При этом я никого не обделяю  своим  вниманием.  Просто  форма
внимания стала другой - вместо раздражительных окриков  и  упреков  я  стала
больше поощрять близких, поддерживать их начинания, благодарить за помощь  и
участие в общих делах.

     Рита: Изменились ли твои взаимоотношения с мужем?

     Вера: Муж относится ко мне с большим уважением,  чем  раньше,  когда  я
занималась  только  обустройством  быта.  Валерий  стал  считаться  с  моими
интересами, с моим личным временем. Последнего я раньше никогда в  семье  не
имела! Все мое  время,  вся  моя  жизнь  без  остатка  принадлежала  другим.
Конечно, мне было обидно - жизнь проходит мимо меня!  Раньше  я  не  уважала
себя, но почему-то надеялась, что меня будут уважать  окружающие.  Чудес  на
свете не бывает! Личное счастье зависит  только  от  самого  человека!  Роль
Крестоносца или Домашнего Генерала в семье вряд ли можно  назвать  выгодной!
Вера: Какие изменения произошли в вашей жизни?


                                      "Я изменила свое отношение к неудачам"

     Ирина: Я обучаюсь навыкам комфортного общения! Мне удается  справляться
со своей застенчивостью гораздо  успешнее!  Стала  более  деятельной,  более
активной. Раньше постоянно изводила себя мыслями: "Почему я такая неловкая?!
У других все нормально, и только со мной случаются всевозможные оплошности!"
Мне казалось, что только я одна страдаю от своей нерешительности  и  чувства
неловкости. Считала, что только меня одолевает  страх  неизвестности.  Самое
главное,  думала,  что  обучение  мне  никак  не  поможет:   "У   меня   нет
способностей, нет врожденного таланта для комфортного общения! Мне просто  в
жизни не повезло!" Я даже и не пробовала  свои  коммуникативные  способности
развить, а просто "приговорила  себя"  к  неудачам:  "У  меня  нет  к  этому
врожденного таланта! И ничего здесь не поделаешь!"

     Даша: Мне  тоже  удается  справляться  со  своей  застенчивостью  более
успешно. Смешно вспоминать, как в начале  занятий  меня  огорчали  "дефекты"
моей фигуры. Я ощущала себя "серенькой" и неинтересной для других. Занявшись
собой, я не только стала ощущать себя привлекательной,  но  и  почувствовала
огромный   интерес   ко   всему.   Использую   любую   возможность,    чтобы
путешествовать, хожу на выставки, в театр. У меня наконец появились  хорошие
знакомые, подруги. Я не раз убеждалась в том, что менее привлекательная,  но
осознающая свои достоинства девушка оказывается в жизни более успешной,  чем
неуверенная в себе красавица! Я подумываю о том, чтобы найти себе интересную
работу, но никак не решусь уволиться со старой. Еще  побаиваюсь  переходного
периода...


             "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начинаешь действовать!"

     Ирина: Даша,  неизвестное  пугает  до  тех  пор,  пока  ты  не  начнешь
действовать и что-то конкретное предпринимать. После того как  уволилась  из
ненавистной мне канцелярии, началась совершенно иная жизнь! Так  же,  как  и
ты, опасалась перемен, меня угнетали мысли: "Куда я пойду? Ведь  безработица
везде..." Поэтому вначале совмещала свою  прежнюю  работу  с  новой.  Первым
достижением было ощущение того, что я в любой ситуации смогу найти работу  и
без денег не останусь!

     Даша: С чего все-таки ты начала?

     Ирина: Стала покупать все газеты, где  есть  рубрика  "Требуется..."  Я
увидела, что есть очень много хорошо оплачиваемых  мест,  более  интересных,
чем моя прежняя работа.  Оказывается,  в  мире  столько  профессий,  а  я  о
существовании многих и не подозревала! Еще на первых занятиях мы говорили  о
том, что всегда нужно искать варианты решения проблемы,  вместо  того  чтобы
пассивно  подчиняться  ситуации.  Я  прошла  уже  не  одно  собеседование  и
убедилась,  что  ничего  страшного   в   этом   нет.   Раньше   руководители
манипулировали мною, как хотели. Но на самом  деле,  все  находится  в  моих
руках.  Я