страхом неудач?

     Алена: "Уходы" отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают
вероятность столкновения с одними и теми  же  неудачами  снова  и  снова.  К
типичным неудачам присовокупляются новые.

     Ирина: Почему так происходит?

     Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть,  неуместно  в
тех или иных ситуациях. Именно  поэтому  шанс  встретиться  с  неудачей  при
защитном стиле поведения фактически гарантирован!

     Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?

     Алена:  Психологическая  компетентность  и  широкий  репертуар   стилей
совладания! Психологическая компетентность позволяет нам  отличить  защитное
поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания  со  сложными
ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.

     Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?

     Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы
тем самым увеличиваем свои шансы на успех!

     Нелли: Что значит "разрешая проблемы наиболее адекватным образом"?

     Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого  репертуара  стилей
совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен,
наиболее эффективен.
     Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями  является
центральной темой нашего тренинга. Мы  посвятим  этой  теме  одно  из  наших
следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению  новых,  эффективных,
адаптивных  стилей  поведения,  проанализируем   привычные,   дезадаптивные,
защитные стили.


        ^TГЛАВА 19 - ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ^U

     ...Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в  своей
жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой  момент  они
еще способны действовать в  соответствии  со  своим  разумом.  Они  осознают
ситуацию только тогда, когда уже слишком поздно принимать решение.

                                                                  Эрих Фромм

     Стиль человека  проявляется  в  реакциях  на  повседневные  события,  в
характерных способах организации деятельности, а также в способах  поведения
в тех или иных  затруднительных  ситуациях.  Однотипные  реакции  в  сложных
ситуациях являются свидетельством узкого репертуара поведения.  Стереотипные
реакции оказываются недостаточно продуманными,  автоматическими  и  зачастую
защитными. Узкий репертуар стилей  поведения  ограничивает  наши  адаптивные
возможности, увеличивает риск неудач и препятствует достижению успеха.
     Дезадаптивное поведение чревато весьма плачевными последствиями в  виде
зависимости от хронических неудач, вредных привычек и негативных  эмоций.  В
психологическом и физиологическом смысле дезадаптивное поведение  становится
деструктивным,   саморазрушительным.    Хроническое    состояние    стресса,
психосоматические заболевания являются горькими плодами дезадаптации.


                                             "Борьба с ветряными мельницами"

     Вера:  Обычно  говорят  о  "борьбе"  с   жизненными   трудностями   или
"преодолении", а мы все время говорим о "совладании". Какая здесь разница  и
в чем она проявляется?

     Алена: Разница между этими понятиями существенная!

     Юлия: Как мне понять, когда я  действительно  "совладаю"  с  жизненными
трудностями, а когда "борюсь" с ними?

     Алена: Борьба с трудностями часто оборачивается  "борьбой  с  ветряными
мельницами". Проблемы при этом как были неразрешенными, так и  остаются  или
даже усугубляются. К старым проблемам прибавляются новые, затем еще и еще...
Бороться с ними нет  надобности.  Их  необходимо  разрешать  и,  желательно,
хорошо продуманным, наиболее эффективным способом.

     Анна:  Когда  борешься  с  проблемами,  то  думать  о  выборе  наиболее
эффективного способа не приходится. Это факт!

     Зоя: Я всю жизнь борюсь с трудностями... На эту борьбу уходят  все  мои
силы! Каждый раз я боюсь  потерпеть  неудачу,  не  справиться  с  очередными
трудностями. Я буду счастлива освоить,  так  сказать,  более  мирный  способ
совладания с проблемами.

     Юлия: Как отличить "совладание" от "преодоления"?

     Алена: "Совладать" с жизненными трудностями - значит "жить в ладу как с
собой, так и с миром". Термин "преодолевать" предвещает неизбежную "борьбу с
неблагоприятными обстоятельствами". Преодоление означает безрадостную  жизнь
"на пределе своих возможностей".

     Ирина: Почему?

     Алена: Для преодоления трудностей необходимо каждый раз "собирать  волю
в кулак" и  неимоверными  усилиями  "разрушать  препятствия",  не  разбирая,
являются ли  эти  препятствия  реальными  или  мнимыми.  Мало  того  что  на
преодоление трудностей мы тратим все свои силы, но бывает и впустую!  Борьба
с препятствиями часто оказывается "борьбой с ветряными мельницами..."

     Нелли: Значит, "преодолевать трудности" и "совладать с  трудностями"  -
совершенно разные вещи?

     Алена: Совершенно разные! Говорить о жизни в ладу с собой,  с  миром  в
случае "преодоления трудностей" не приходится! В самом термине "преодоление"
явно ощущается тенденция насилия.


                                                     Деструктивное поведение

     Зоя: Как эта тенденция проявляется в повседневной жизни?

     Алена: Насилие  над  собой  -  отличительная  особенность  роли  Жертвы
обстоятельств. Такие люди живут  на  пределе  своих  возможностей,  "вопреки
себе", а не в "согласии" с собой. Каждый раз для того,  чтобы  справиться  с
элементарной повседневной проблемой, Жертвы обстоятельств "собирают  волю  в
кулак", "делают невероятное  усилие",  "заставляют  себя  действовать  через
силу". Борьба с миром является отличительной особенностью Вечных подростков,
Бунтарей.
     Ирина: Что "преодолевают" Вечные подростки?

     Алена: Вечные подростки преодолевают "враждебность" всего мира!

     Анна: К чему приводит жизнь на пределе своих возможностей?

     Алена: К хроническому напряжению, стрессу и усталости. Концентрация  на
борьбе как на единственном способе жизни обходится нам слишком дорого! Устав
сопротивляться трудностям,  многие  "ставят  на  себе  крест"  и  плывут  по
течению:  "Что  будет,   то   и   будет!"   Пассивное   подчинение   внешним
обстоятельствам тоже никак не назовешь "жизнью в ладу с собой и с миром!"

     Рита: Этот стиль мне известен... Я так устала  преодолевать  трудности,
что мне проще махнуть на все рукой и плыть по течению... Причем на  спине...
и с закрытыми глазами. Стала безразличной к себе,  ко  всему,  что  со  мной
происходит. Естественно, такой образ жизни  никак  не  назовешь  эффективным
совладанием с препятствиями... Но для борьбы у меня больше нет сил! Я устала
жить на пределе своих возможностей!


                                                    Упаднический образ жизни

     Алена:  Подчинение   внешним   обстоятельствам   является   характерной
особенностью, еще одной разновидностью деструктивного стиля  жизни.  Назовем
его упадническим.  Упадок  духа,  отчаяние  являются  главной  отличительной
особенностью упаднического образа жизни.

     Ольга: Что способствует его формированию?

     Алена:  "Борьба  с  трудностями"  и  "преодоление  препятствий"  многих
настолько запугивают, что они вообще не желают  что-либо  предпринимать  для
того, чтобы разобраться с неприятностями: "Зачем суетиться? Все равно ничего
не изменишь! Будет только хуже!"

     Ирина: Чем оборачивается упаднический стиль жизни?

     Алена:  Сплошными  неудачами  и  довольно  незавидной  ролью  Горемыки.
Отказываясь смотреть неприятностям в лицо, мы рискуем с головой  погрузиться
в болото житейских неурядиц...
     К жизни Горемыка относится настолько  равнодушно,  что  готов  в  любой
момент отказаться от нее. Он отравляет свою жизнь вредными привычками, жизнь
близких - своими проблемами, жалобами на "непреодолимые препятствия" и  свою
"незавидную долю",  "непонятость",  "невезучесть".  Таким  нигилистам  жизнь
кажется более страшной, чем духовная или даже физическая смерть!
     Уже известные вам "психологические уходы" являются одним из  негативных
последствий  упаднического  образа  жизни.  Страх  неудач  лежит  в   основе
стратегии избегания как основного стиля жизни. Здесь уже  не  до  воплощения
своего Я! Спрятаться бы от неприятностей...


                                       Навыки психологической компетентности

     Юлия: Что значит "жить в ладу с собой и миром"?

     Алена: "Жить в ладу"  -  значит  своевременно  совладать  с  жизненными
трудностями. Освобождаться от трудностей не за счет борьбы с последними  или
ухода от осознания самого факта их существования, а за счет развития навыков
психологической компетентности.

     Ирина:   Каким    образом    приобретаются    навыки    психологической
компетентности?

     Алена: Как и любые другие  навыки,  -  в  процессе  обучения!  Осваивая
эффективные стратегии совладания как с простыми, повседневными, так и  более
сложными ситуациями, мы приобретаем навыки психологической компетентности.

     Вера: Помогает ли психологическая компетентность  успешно  преодолевать
жизненные кризисы?

     Алена: Разрешая проблемы наиболее эффективным способом,  мы  фактически
упреждаем появление кризисов в своей жизни! В этом случае один период  жизни
гармонично сменяется другим. Лишнее напряжение не накапливается потому,  что
на  каждую  сложную  ситуацию  тратится  столько  сил,  сколько   она   того
заслуживает. Как вы уже поняли, речь идет о самоактуализирующемся  человеке,
который стремится "стать тем, кем он может быть", то есть  жить  в  согласии
как с собой, так и с миром.
     О человеке с развитыми навыками психологической компетентности  говорят
как    о    человеке    опытном,    мудром,    творческом,     продуктивном.
Психологическикомпетентную     личность     отличают     развитые     навыки
саморуководства.

     Ольга: Как можно приобрести мудрость и опыт, к примеру, в  подростковом
возрасте? Когда говорят о мудрости и опытности, то подразумевают человека  в
возрасте.

     Алена: Это самое распространенное  заблуждение.  Понятие  "мудрости"  и
"возраста" отнюдь не являются синонимами. Сколько угодно людей, доживших  до
седин, оказываются психологически некомпетентными.  Сколько  угодно  молодых
людей можно назвать психологически компетентными.

     Марина: Каким образом  мы  обучаемся  жизненной  мудрости,  если  не  с
возрастом?

     Алена: Жизненной мудрости современный человек обучается  не  столько  с
возрастом, сколько по мере приобретения позитивного опыта и необходимых  для
жизни знаний. Наш тренинг можно назвать одним из таких  ускоренных  способов
приобретения жизненного опыта и знаний. Для того, чтобы  обучиться  тем  или
иным жизненно  значимым  навыкам,  совсем  не  обязательно  ожидать  прихода
старости. Отнюдь не  всегда  физическое  взросление  идет  рука  об  руку  с
"взрослением  психологическим",  то  есть   с   психологическим   развитием,
зрелостью!


                                  Переход от страха неудач к саморуководству

     Антонина: На каждом занятии я  замечаю  за  собой  все  новые  и  новые
изменения в своих установках, отношении к себе и  к  проблемам.  Мои  оценки
изменяются! Я начала замечать свои ошибки, заблуждения, иллюзии... Словно  я
"вырастаю"  из  своих  ошибочных  представлений.  Это  довольно   интересное
ощущение!

     Алена: Развитие навыков психологической  компетентности,  как  и  любой
иной компетентности, действительно происходит по стадиям. Когда  мы  успешно
"проходим" еще одну стадию личностного развития, то начинаем замечать ошибки
предыдущей. Психологические знания позволяют нам успешно перейти  от  страха
неудач и защитного стиля поведения  к  саморуководству,  совладающему  стилю
поведения. Деструктивное поведение является результатом  неразвитых  навыков
психологической  компетентности.  Как  можно  "заменить   "   деструктивное,
защитное поведение на конструктивное, успешное?

     Вера:  Приобрести  недостающие   знания,   освоить   навыки   успешного
совладания со сложными жизненными ситуациями.
     Алена: Совершенно верно! "Бороться с собой, со всем миром" не одно и то
же, что "обучаться навыкам психологической компетентности".

     Юлия: Что характерно для деструктивного поведения?

     Алена: Деструктивное поведение проявляется в типичных  мыслях,  фразах,
том или ином стиле психологической защиты. Инфантильный и агрессивный  стили
поведения в  сложных  ситуациях  отражают  наиболее  типичную  деструктивную
тенденцию поведения.


                                                      Инфантильное поведение

     Инфантильный  стиль  поведения   также   является   саморазрушительным.
Инфантилизм  проявляется  в  тенденции  взрослого  человека  любым  способом
избежать, вытеснить из сферы сознания факт существования сложной ситуации.

     Антонина: Как проявляется инфантилизм?

     Алена:  Наиболее  характерными   проявлениями   инфантилизма   являются
"психологические уходы": Уход от осознания факта  существования  затруднений
как естественного явления в жизни любого  взрослого  человека.  В  кризисных
ситуациях у личности с инфантильной установкой вытесняется из  сознания  сам
факт существования кризисов: "Никаких кризисов вообще не существует! Это все
выдумки ученых!" Уход от осознания перемен в  жизни  современного  человека:
"Мир остался прежним! В жизни современного человека  ничего  не  изменилось!
Деды и прадеды не имели никаких психологических знаний -  и  ничего!  Как-то
жили!" Уход  от  активности  и  необходимости  проявления  инициативы:  "Все
образуется  само  собой!  Обстоятельства  сами  собой  изменятся  в   лучшую
сторону!" Уход от самостоятельности  в  мыслях  и  поступках:  "Добрые  люди
помогут! Не дадут пропасть! Укажут правильный путь  и  расскажут,  как  жить
дальше! Примут за меня правильное  решение!"  Уход  от  автономии  и  личной
ответственности: "Со сложной ситуацией справиться самостоятельно невозможно.
Проблема только в том, где найти авторитетных людей?  Они  все  знают  лучше
меня! Они мне помогут!"  Уход  от  изменений:  "Чем  я  провинилась?  Чем  я
прогневала Судьбу? За что мне ниспосланы  такие  страдания?  За  что  Судьба
жестоко наказывает меня?!"
     Восприятие проблем в виде "наказания Судьбы  за  прегрешения"  является
наиболее характерной чертой инфантильного ухода от перемен.

     Зоя: Каковы последствия  такого  инфантильного  отношения  к  жизненным
трудностям?

     Алена: В результате инфантильных установок часто формируется девиантный
стиль поведения. Симбиотическая зависимость от  авторитетов,  алкогольная  и
прочие формы зависимости являются  негативными  последствиями  инфантильного
поведения Инфантилизм, иначе говоря, психологическая незрелость, проявляется
в  привычке  жаловаться  на  наличие  жизненных   трудностей   и   тенденции
перекладывать свои проблемы на чужие плечи.

     Ольга:  Почему  инфантильные  личности  перекладывают  на  других  свои
проблемы? Что им мешает?

     Алена:  Собственные  предвзятые   установки!   Согласно   инфантильному
представлению о жизни, у одних людей есть серьезные проблемы, у других же  -
проблем не существует в принципе! Одним - везет в жизни, другим - не  везет!
Разумеется, себя инфантильные личности относят к невезучим! Зависть является
отличительной особенностью их стиля поведения.

     Ирина: К чему приводит такая позиция в жизни?

     Алена: Инфантильная позиция ведет к  деградации  личности,  к  душевной
нищете.

     Рита: Что такое "душевная нищета"?

     Алена: Термин "эгоизм" отражает понятие "душевной  нищеты"  как  нельзя
лучше!


                                                        Враждебное поведение

     Зоя: Каковы отличительные особенности агрессивного поведения?

     Алена: Агрессивный, иначе говоря,  бунтарский,  стиль  поведения  также
является  деструктивным,  разрушительным.  Отличительная  особенность  этого
стиля  -  тенденция  к  обвинениям.  Этот   тип   деструктивного   поведения
проявляется через бунтарство, протест против авторитетов,  поиск  виноватых:
Обвинение себя : "Со мной что-то не так! Я не такая, как все!  Я  не  такая,
какой  должна  быть!"  Обвинение  обстоятельств:  "Обстоятельства  сложились
против меня! Мне всегда не везет!" Обвинение других : "Кто виноват,  что  со
мной то и дело случаются неприятности ?! Кто должен был меня к  ним  заранее
подготовить?! Кто не предупредил?!"  Обвинение  во  враждебном  отношении  к
себе: "Ко мне все настроены враждебно! Близкие недостаточно  внимательны  ко
мне! Все сговорились против меня одного!" Обвинение судьбы:  "Это  нечестно!
Судьба ко мне не справедлива! Снова эта злодейка подбрасывает мне  сюрпризы!
На  мою  голову  проблемы  сыплются  одна  за  другой!  Почему  неприятности
случаются именно со мной?"

     Антонина: Что ожидает таких людей ?

     Алена: Без осознания беспредметности своей агрессии Бунтари  фактически
обрекают себя на одинокую и безрадостную жизнь.

     Нелли: Можно ли им как-то помочь?

     Алена: Оказать помощь человеку с враждебной установкой довольно сложно.

     Зоя: Почему?

     Алена: В результате враждебной установки любое  направленное  навстречу
им  действие  Бунтари  воспринимают   агрессивно.   Эти   Вечные   Подростки
усматривают недоброжелательное намерение даже в попытке оказать  им  помощь.
Угодить им невозможно!

     Ольга: Какова причина их агрессивности?

     Алена: Бунтари считают, что, "отыгрываясь за свои неудачи  на  других",
они "восстанавливают мировую справедливость".  Ведь  они  в  любой  ситуации
считают себя страдающими без вины, одним словом, пострадавшей стороной.


                                                        Адаптивное поведение

     В отличие от бунтарского и инфантильного, адаптивное поведение  зрелого
человека является адекватным,  конструктивным.  Психологически  компетентную
личность выгодно отличают зрелые, объективные оценки, адекватные выводы.
     Компетентность прежде всего отражается в  готовности  принять  на  себя
ответственность за все события личной жизни без  попыток  самообвинения  или
обвинения окружающих.
     Психологическую компетентность отличает: Зрелое отношение  к  кризисам:
"Да,  кризисы  существуют!  Это  естественное  явление  в  жизни   взрослого
человека! В моих силах  с  ними  совладать!  Успешность  разрешения  кризиса
зависит от моей готовности с ним справиться!" Зрелое отношение к  успехам  и
неудачам: "В жизни каждого человека существуют как успехи, так и неудачи.  Я
обучаюсь достигать первого за счет  своевременного  совладания  со  вторым".
Зрелое  отношение  к  затруднительной  ситуации  как  таковой:  "Затруднение
существует и требует дальнейшего разрешения! Какой стиль поведения в  данной
ситуации будет наиболее уместным ? Как мне справиться с этой ситуацией ?"

     Ольга: Чтобы справиться с той или иной сложной ситуацией, приходится  в
любом случае чем-то жертвовать!

     Алена: Если освоить зрелую стратегию  поведения,  становится  возможным
достижение  желаемой  цели  без  привычных  жертв:  "Достичь  желаемой  цели
возможно  не  за  счет  жертв,  а  за  счет  личностного  развития!"  Навыки
психологической компетентности позволяют нам следовать личным  убеждениям  и
интересам, при этом не нарушая личных интересов других!


                                      Исследовательское, поисковое поведение

     Самым  плодотворным  становится  успешный,  инновационный,  творческий,
одним словом, исследовательский  стиль  поведения.  Для  адекватного  выбора
самого эффективного поведения одного  желания  справиться  с  той  или  иной
ситуацией недостаточно. Без психологических знаний,  умений,  саморефлексии,
веры в успех и поисковой активности здесь никак не обо