тельных  и  отрицательных
стрессовых ситуаций. Тренинг - это тоже своеобразный стресс.

     Антонина: Почему?
     Алена: Чтобы избавиться от своих проблем, нам придется заново  пережить
неприятности детства, вспомнить обиды юности и огорчения сегодняшней  жизни.
Снова испытать душевную боль, которую очень хочется забыть.

     Марина: Да, воспоминания детства являются для меня стрессовым.  Мне  бы
хотелось все прошлое забыть как страшный сон!

     Алена:  Забыть  прошлое  -  отнюдь  не  значит  освободиться   от   его
стрессового воздействия! Только научившись успешному совладанию со  стрессом
и обучившись извлекать  пользу  из  мобилизующего  воздействия  стресса,  мы
сможем в дальнейшем совладать с  ним  более  эффективно!  Следовательно,  мы
сможем справиться и с теми прошлыми, настоящими и даже  некоторыми  будущими
трудностями, которые мешают нам получать удовлетворение от жизни.
     Никто  не  может  освободиться  от  стресса  полностью,  но   научиться
разграничивать прошлые и настоящие затруднения, ладить  с  собой,  со  своим
организмом и учитывать влияние внешних событий под силу каждому человеку!
     Стресс,  вызванный  проблемой,   может   стать   стимулирующей   силой,
подталкивающей нас к осуществлению необходимых изменений, к отказу от  своих
устаревших представлений, иллюзий, ложных  стереотипов.  Стресс  стимулирует
нас становиться более гибкими, более адекватными в самовосприятии и оценках,
в восприятии других людей и происходящих с нами жизненных  событий.  В  этом
стимулирующем воздействии и  заключается  положительная  адаптационная  роль
стресса, предусмотренная Природой.  А  последняя,  как  известно,  не  любит
небрежного отношения к своим дарам!


                                                   Изматывающий бег по кругу

     Алена: Стресс вызывает состояние фрустрации в том случае, когда человек
не может избавиться от возникшего напряжения из-за того, что никак не  может
решиться на конкретные действия.

     Нелли: Что происходит дальше?

     Алена:  В  результате  нарастающего  состояния  тревожного  ожидания  и
увеличения неудовлетворенности  возникают  отрицательные  эмоции.  Последние
направляются либо  на  себя,  вызывая  депрессию,  страх,  либо  на  других,
проявляясь в виде раздражительности, агрессии, обвинения окружающих.
     Таким образом и возникает заколдованный  круг!  Длительное  бездействие
приводит к дистрессу, который в свою очередь вызывает новый виток негативных
эмоций, увеличивает фрустрацию.

     Анна: Что вообще можно назвать "фрустрацией"?

     Алена: Фрустрация - это обременительное  напряжение.  Фрустрация  может
привести  к  увеличению  стресса,  но  сам  стресс  не   является   сплошной
фрустрацией, обременительным напряжением.

     Ирина: Не совсем понятно... Что имеется в виду?

     Алена: Напряжение не является только  лишь  симптомом  дистресса:  "Все
плохо, и дальше будет только хуже!" Нарастающее напряжение  может  послужить
сигналом  для   начала   активных   действий:   "Ситуация   неблагоприятная!
Следовательно, необходимо предпринять конкретные шаги по ее разрешению!  Что
именно мне предпринять для того, чтобы достичь успеха? Что сделать для того,
чтобы дальше было лучше?"

     Нелли: Я боюсь изменений. Не уверена, что  смогу  изменить  ситуацию  в
лучшую сторону. Как я могу быть уверена в  успехе?  Вдруг  будет  еще  хуже!
Лучше уж ничего не предпринимать, пусть все идет как идет!

     Алена: Отпустить бразды правления, пустить развитие событий на  самотек
-  самое  легкомысленное  из  возможных  решений!  Именно  оно  приводит   к
тревожному ожиданию нового витка неудач и нарастанию дистресса.


                                                           Опустошающий риск

     Нелли: Я всегда отношусь к стрессовым событиям лишь как к негативным. Я
не уверена, что смогу воспринимать стресс в качестве стимула к изменениям...

     Алена: Часто мы относимся к стрессовым событиям как к негативным только
потому, что не представляем общего  хода  своей  жизни,  ее  периодизации  и
закономерностей.

     Рита: Что имеется в виду?

     Алена: На  каждом  этапе  жизни  существуют  свои  типичные  актуальные
проблемы. Если они не разрешаются, то переход на следующий  этап  происходит
весьма тяжело, болезненно.

     Даша: Почему?

     Алена: Потому, что к настоящим трудностям, которые мы в  данный  период
жизни осознаем, прибавляются еще  и  неосознаваемые  прошлые.  Неразрешенные
прошлые проблемы ложатся на наши плечи непосильным грузом!

     Галина: Как понять "ложатся на наши плечи непосильным грузом"?

     Алена: Каждая  неразрешенная  проблема  хранится  в  нашей  памяти!  Мы
невольно привносим прошлые трудности в настоящее!  Представим  это  образно.
Вообразите такую картину: человек продвигается по жизни с огромным грузом за
спиной и при этом пытается справляться с актуальными препятствиями.

     Марина: Тяжело!

     Нелли: С грузом на плечах передвигаться довольно сложно! Без него и  то
трудно справляться со всевозможными повседневными трудностями!

     Рита: Усталость будет неимоверная! Возникнет чувство обессиленности...

     Алена: В  том-то  и  дело!  Напряжение  и  усталость,  сопровождающиеся
негативными эмоциями и переживаниями, а нередко и соматическими нарушениями,
указывают на то, что стресс обернулся своей негативной стороной, дистрессом.
Какое поведение в этом случае  окажется  уместным  -  отказ  от  дальнейшего
продвижения или же освобождение от лишнего груза?

     Нелли: Освобождение от лишнего груза, конечно!

     Алена: Именно! В  повседневной  жизни  стресс  тесно  связан  с  риском
новизны, с риском изменений. Деструктивный, разрушающий  риск,  направленный
на "выживание любой ценой" или "компенсацию утраченных  жизненных  ценностей
ценностями  материальными",  часто  приводит  нас  к   чувству   хронической
неудовлетворенности  жизнью,  потери  смысла  жизни!   Подменять   жизненную
активность активным списком вредных привычек тоже занятие безуспешное! Такой
риск не  дает  личности  развиваться,  точнее  -  разрушает  ее!  Хаотичный,
неконтролируемый стресс разрушает нас как физически, так  и  душевно!  Такой
риск не имеет смысла и является опустошающим.


     Позитивный риск

     Зоя: В чем же проявляется позитивный риск?

     Алена: Жизненно необходимый риск  проявляется  в  другом.  Рисковать  -
значит брать на себя ответственность за последствия принятых решений, любить
и разочаровываться, что-то делать и ошибаться, встречать друзей и  недругов.
Изменять свою жизнь, а не менять ее на обманчивое спокойствие!
     Обманчивое спокойствие вскоре оборачивается иной стороной -  негативным
стрессом,  одиночеством,  скукой,  сплошными  негативными  эмоциями.   Жизнь
человека - это  постоянный  риск,  это  балансирование  между  положительным
стрессом и негативным. У нас есть право выбирать, какое из состояний  станет
для нас устойчивым! Вечное недовольство или вечный поиск и развитие!  Самому
определять для себя жизненные ориентиры или плыть по течению -  личное  дело
каждого! Выбор - это право каждого  человека!  От  желания,  свободной  воли
зависит, воспользуемся ли мы этим правом или нет.

     Вера: Что означает сам термин "кризис"?

     Алена: В переводе с греческого "кризис" означает "время выбора",  время
перехода и принятия решения.

     Ирина: Можно ли как-то обойти кризис, переждать его?

     Алена:  Еще  ни  одному  человеку  не  удалось  перехитрить  время  или
незаметно, без усилий "проскочить" жизненный кризис или "переждать" его. Сам
по себе  кризис  не  разрешается.  Старинная  пословица  гласит:  "Не  время
проходит - проходим мы".

     Вера: Но есть и другая пословица: "Удача приходит  к  тому,  кто  умеет
терпеливо ждать!"

     Алена:  Только  не  в  этом  случае!  Сколько  ни  выжидай  удачи,  без
конкретных шагов с нашей стороны жизненный успех, счастье  так  и  останутся
всего лишь мечтой! Сколько ни убегай от кризиса, он всегда оказывается перед
тобой!

     Юлия: Почему так происходит?

     Алена:   Ощущая   на   себе   нарастающее   давление    неблагоприятных
обстоятельств и нарастающей неудовлетворенности,  мы  говорим  о  "кризисе",
но... при этом поступаем крайне неадекватно - всеми  правдами  и  неправдами
пытаемся уклониться от принятия решения и... оказываемся  перед  неудачей...
Снова встречаемся лицом к лицу с кризисом и необходимостью  делать  выбор...
От выбора не уйдешь! От кризиса никуда не спрячешься!
     Сколько ни убегай от кризиса, никуда не денешься от неотвратимости  его
присутствия в своей жизни! Так не проще ли с самого начала признать право на
существование кризисов в своей жизни и заранее подготовиться к их появлению?
Когда очередной кризис появится на горизонте, мы уже  будем  подготовлены  к
встрече! В этом случае стрессу не удастся застать нас врасплох!


                                         Своевременная подготовка к кризисам

     В русских сказках и былинах довольно часто  встречается  эпизод,  когда
Герой или Героиня должны выбрать  одну  из  трех  дорог,  которая  в  случае
правильного выбора приведет к жизненному успеху, в случае неправильного -  к
жизненному краху, неудаче. От выбора - увы!  -  никуда  не  деться!  Так,  в
символической форме,  наши  прабабушки  и  прадедушки  предупреждали  нас  о
неизбежности кризисов на жизненном пути.

     Юлия: Каковы преимущества восприятия  кризисов  в  качестве  неизбежных
явлений в жизни человека?

     Алена: Принимающий закономерность кризисов и  стремящийся  своевременно
совладать с ними успевает выбрать наилучший способ совладания с кризисом еще
до  того,  как  последний  окажет  свое  разрушительное  влияние.  Тот,  кто
предвидит кризис, успевает своевременно принять  важные  жизненные  решения!
Успевает выбрать направление дальнейшего развития жизни  еще  до  того,  как
кризис превратится в конфликт с собой, с другими, со всем миром...

     Вера: Справиться с кризисами не так уж просто!

     Алена: Совладание с кризисами требует  дополнительных  усилий!  Тем  не
менее эти  усилия  окупаются  с  лихвой!  Успешно  совладавшие  с  кризисами
приобретают ценный позитивный опыт, уверенность в своих силах и  возможность
справиться с трудными жизненными ситуациями в будущем.

     Даша: А что происходит  в  случае,  когда  мы  то  и  дело  откладываем
принятие решения на потом?

     Алена: Те, кто всячески "уходит" от принятия решения, от своевременного
выбора, все равно вынуждены будут пройти через кризис. Но уже не оптимальным
путем, а под давлением  дистресса,  обстоятельств,  других  людей,  то  есть
вынужденно. Часто именно они говорят о неизбежности Судьбы, о злом  Роке,  о
"заколдованном круге проблем".

     Анна: Какие вообще кризисы существуют?

     Алена: Обычно, говоря о кризисах, имеют в виду лишь кризисы возрастные.
Мы  же  будем  придерживаться  иной  классификации,  разделяя  кризисы   на:
возрастные кризисы, зависящие от  возрастных  изменений  и  соотносящиеся  с
физиологическими периодами  развития  человека;  личностные  кризисы,  иными
словами, кризисы развития Я, затрагивающие как  изменения  в  самооценке,  в
оценке своих возможностей и  способностей,  так  и  во  взглядах  на  жизнь;
межличностные кризисы,  отражающие  изменения  в  отношениях  с  другими.  К
примеру, семейные кризисы,  отношения,  возникающие  между  мужем  и  женой,
родителями и детьми.
     Жить в ладу с собой, с миром, со временем и наладить отношения со своей
Судьбой - это большое искусство. Изучению законов, по которым  строится  это
искусство, посвятили  свою  жизнь  многие  философы,  писатели,  ученые.  Мы
обратимся  к  исследованиям  психологов,  занимающихся  изучением   периодов
жизненного пути и закономерных в развитии человека кризисов.

        ^TГЛАВА 11 - ПЕРИОДИЗАЦИЯ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ^U

     Жить - значит непрестанно рождаться.

                                                              Марсель Жуардо

     "Каждый человек стремится стать тем,  кем  он  может  быть",  -  считал
Абрахам Маслоу, который в 50-х  годах  нашего  столетия  ввел  в  психологию
понятие "самоактуализация". Разумеется,  проблемой  самоактуализации  -  или
изучением  закономерностей  жизненного  пути  человека,   актуализации   его
потенциальных возможностей, выявлением его скрытых способностей - занимались
большинство мыслителей всех  времен.  Ученые,  философы,  социологи,  поэты,
писатели,  художники,  режиссеры,  актеры  изучают,  исследуют  человеческие
способности и возможности.


                                                    Понятие самоактуализации

     Галина: Что примечательного в самом термине "самоактуализация"?

     Алена:  Самоактуализация  -   это   своевременный,   а   следовательно,
осознанный выбор в пользу своего истинного Я, своей сущности.

     "Actus" в переводе с латинского означает "действие".  Известное  любому
театралу  слово  "акт"  обозначает,  как  указывает  Патрис  Пави,  "внешнее
разделение пьесы на части примерно равноценной значимости в соответствии  со
временем и развитием действия". Важнейшее же действующее лицо  любой  пьесы,
конечно же, Актер, то есть Действующее лицо, "действующий".  Как  на  сцене,
так и в жизни существует два типа Актеров. "Ведомые актеры", то есть те, кто
является безвольной Марионеткой в руках Режиссера, Рока, Судьбы. И  "Великие
актеры" -  свободно  творящие,  импровизирующие,  создающие  свой  характер.
Именно последних и можно назвать истинными Действующими лицами.
     "Actualis" - еще одно близкое по значению слово. Его  латинский  корень
обозначает  понятие  "актуальный",  то  есть  "важный",   существенный   для
настоящего времени.
     Слова "сам" и "самость" включают такие важные понятия, как  "сущность",
подлинность,  истинное  Я,  осознание  себя  как  уникальной  и  независимой
личности.   Самые   близкие   по   смыслу   слова   -   "самостоятельность",
"саморуководство" и прочие определения личности,  начинающиеся  с  приставки
"сам-" или "само-".

     Вера: Какую роль играет понятие "выбора" в самоактуализации личности?

     Алена:  Самоактуализация  -  это  поэтапная   актуализация,   то   есть
воплощение в жизнь своего Я. Таким образом, понятие "самоактуализация" тесно
связано с понятием "жизненного пути" и "выбора".

     Анна: Что подразумевается под словом "выбор" в данном случае?

     Алена: "Выбор" в данном случае есть  сознательное  предпочтение  такого
стиля  жизни,  который  способствует  развитию  личности  каждого  человека.
Самоактуализация позволяет нам почувствовать удовлетворенность своей жизнью.
Совладание с повседневными  кризисными  ситуациями  составляет  неотъемлемую
часть жизненного  пути  человека.  Успешный  выбор  стратегий  совладания  с
затруднительными ситуациями составляет наш позитивный опыт. Именно благодаря
последнему мы приобретаем уверенность в себе, в своих возможностях. Успешный
опыт укрепляет нашу веру в успешное совладание с очередными проблемами.

     Антонина: Что же делать с неудачами? Как относиться к ним?

     Алена: Негативный опыт учит нас разумному отношению к процессу выбора.

     Ирина: Почему так важен сознательный выбор?

     Алена: Осмысленный выбор увеличивает вероятность достижения  желаемого,
увеличивает шансы на успех -  следовательно,  увеличивает  удовлетворенность
жизнью в целом. Помимо этого, осознанный  выбор  позволяет  каждому  из  нас
сохранить дух первооткрывателя, готового  к  переменам,  изменениям,  новому
поиску.  Иначе  говоря,  осознанный  выбор  позволяет  сохранить  интерес  к
личностному развитию, несмотря на препятствия, ошибки и  неудачи,  неизбежно
встречающиеся на жизненном пути каждого развивающегося человека.
     Открытое  восприятие  действительности  позволяет  нам   относиться   к
жизненным кризисам как к возможности открыть в  себе  что-то  новое,  пройти
что-то еще не изведанное, еще не пройденное, освоить еще не освоенное. Такой
выбор мы называем конструктивным, в отличие от  деструктивных  предпочтений,
ведущих к разрушению самости, индивидуальности, сути Я каждого человека.

                                                   Жизненные Акты и Антракты

     От  биологической,  психологической   и   социальной   зависимости   до
личностного  самовыражения  и  духовной  свободы  мы  проходим   через   ряд
закономерных этапов - назовем их "Актами". В этом  своеобразном  сценическом
действии кризисы можно образно представить в виде "Антрактов".

     Ольга: На что указывают Антракты?

     Алена: В психологическом смысле Антракты, то  бишь  жизненные  кризисы,
играют весьма важную роль - они указывают  на  то,  что  подошло  время  для
изменений.

     Нелли: Каких именно изменений?

     Алена: Именно в этом и необходимо разобраться! Кризис напоминает нам  о
том,  что  пришло  время  остановиться,  осмотреться  вокруг,  оценить  свое
настоящее и посмотреть как бы со стороны на уже пройденную часть пути, чтобы
более точно выбрать ориентиры развития. Таким образом, кризис напоминает нам
о необходимости:

     разобраться в накопленных мыслях, чувствах,
     сделать соответствующие приготовления на будущее,
     осмыслить предыдущие ошибки и успехи,
     сделать выводы на будущее,
     обратить  внимание  на  возможности,  которые  в   настоящем   остались
неиспользованными,
     отделить действительно значимое от незначимого,
     отличить реальное от иллюзорного,
     продумать, как употребить неиспользованные ресурсы,
     вспомнить о планах, которые так и остались неосуществленными,
     отыскать возможности осуществить свои мечты.

     Даша: Каждый кризис говорит нам о необходимости изменений?

     Алена: В изменениях суть кризисов! Как мы уже говорили ранее, возникают
кризисы  при  переходе  с  одного  этапа  жизни   на   другой.   Эта   смена
сопровождается изменением основных установок на жизнь  в  целом  и  на  свое
место среди других людей.

     Вера: Я заметила, что проблемы, возникающие в том  или  ином  возрасте,
являются типичными. У подростков проблемы возникают в связи с поиском своего
места в среде сверстников и в связи  с  взаимоотношениями  с  родителями.  У
более взрослых - с  выбором  профессии,  поиском  любимого  человека.  Затем
проблемы возникают по поводу неудовлетворенности семейными взаимоотношениями
и так далее. Когда Даша, Ирина, Антонина и другие участницы говорили о своих
сложностях в жизни, то я подумала о том, что через большинство этих ситуаций
прошла и я в том или ином возрасте. Некоторые из проблем актуальны для  меня
и по сей день!

     Алена: Закономерность и типичность проблем  подмечена  Верой  абсолютно
верно!  На  биологическом  уровне  этапы  развития  связаны  с  определенным
возрастом человека. Но смысл  кризисов  не  в  возрастных  изменениях,  а  в
уровнях личностного развития и степени самоосознания.
     Указываемые возрастные границы для  каждого  кризиса  приблизительны  и
больше связаны с  изменениями  психологического  характера,  так  называемым
психологическим возрастом, нежели с биологическим.  Рассмотрим  периодизацию
кризисов более подробно.


                          Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии

     Первый этап очерчен периодом от рождения до 7-8 лет. В  зависимости  от
сформированности у ребенка ощущения безопасности и защищенности в  семье,  в
ближайшем окружении формируется глобальная установка на  себя  и  окружающий
мир в  целом.  Ребенок  начинает  воспринимать  окружающую  среду  либо  как
доброжелательную, либо как враждебную. Позитивная установка оборачивается  в
дальнейшем  чувством  доверия  к  окружающим,  симпатией  к   самому   себе,
любознательностью и жаждой развития своих способностей. Такие дети взрослеют
с  ощущением  значимости  собственных  усилий:  "Если  приложить