у,  взгляд
из-под нахмуренных бровей вынуждает окружающих при встрече с  вами  невольно
поеживаться.
     Создается ощущение, что вы в любой момент с гневом обрушитесь на  того,
кто вздумает вести себя не так, как хочется вашей милости. Будь  вы  актером
театра, вашему репертуару  никто  бы  не  позавидовал.  С  такой  маской  вы
обречены исполнять лишь роли тиранов, злодеев и разбойников. Скажите честно,
по душе ли вам такого рода амплуа?


                                           Эмоции и вечный эликсир молодости

     Алена:  Депрессия,  апатия,  гнев,  хроническое  раздражение  или  вина
оказывают  разрушительное  воздействие  как  на   наши   взаимоотношения   с
окружающими, так и на наше тело, лицо! Постоянно переживаемые  отрицательные
эмоции оставляют свой след в виде коварных морщин, столь ненавистных  каждой
женщине!

     Марина: Сейчас можно "убрать" морщины с помощью хирургических  операций
и косметических масок.

     Алена: Хирургические операции создают только иллюзию  омоложения  лица!
Благодаря  косметическому  вмешательству,  действительно   можно   ненадолго
избавиться от морщин. Но только ненадолго! Мы постоянно  путаем  причину  со
следствием.  Ранние  морщины  на   лице   появляются   вместе   с   защитным
эмоциональным состоянием! По сути, морщины являются отражением нашего образа
мыслей, нашего душевного состояния! Никакие хирургические  вмешательства  не
смогут изменить негативную установку и негативную эмоциональную  реакцию  на
мир. Что с того, что путем хирургического  вмешательства  нам  на  некоторое
время "исправят"  негативное  выражение  лица0  Душа-то  при  этом  остается
прежней! Образ мыслей остается "не исправленным"!
     Многие женщины в поисках своего обаяния,  придания  лицу  шарма  спешат
обратиться к хирургам, в то время как источник привлекательности находится в
их полном распоряжении!

     Ирина: Что является источником обаяния лица?

     Алена:  Позитивное  эмоциональное  состояние!   Существует   интересная
физиологическая закономерность - положительные эмоции  придают  лицу  особое
очарование, особый шарм! Позитивные эмоции в буквальном  смысле  омолаживают
нас!  Возможно,  Природа  специально   одарила   человечество   способностью
испытывать  положительные  эмоции  в  целях  омоложения.  Радость,  восторг,
вдохновение и прочие позитивные эмоциональные переживания поистине  являются
вечным эликсиром молодости! Позитивные эмоции являются источником  цветущего
внешнего вида, здорового цвета лица!


                                       Освобождение лица от мышечных зажимов

     Рита:  Получается,  что  позитивные  эмоции  омолаживают   лицо   лучше
всевозможных косметических средств?!

     Алена: Гораздо лучше! Стоит только женщине изменить свой образ жизни  -
избавиться от  вредной  во  всех  отношениях  привычки  реагировать  на  все
негативно - и морщины исчезнут сами собой! Кожа ее  лица  станет  молодой  и
упругой!

     Галина: Но глубокие  морщины  появляются  на  лице  неизбежно!  Морщины
возникают с возрастом!

     Алена:  Появление  глубоких  морщин  всегда  можно   предотвратить!   С
возрастом морщин возникает гораздо меньше, чем от "негативного  отношения  к
жизни"!

     Нелли: Меня возникновение морщин ужасно огорчает! Как предотвратить  их
появление?  Как   добиться   омолаживающего   эффекта   без   хирургического
вмешательства?

     Алена: Добиться омолаживающего эффекта не так уж сложно!  Прежде  всего
избавьтесь  от  вредной  привычки  смотреть  на  свое  отражение  в  зеркале
критически! Делайте что-то для  предотвращения  морщин  вместо  того,  чтобы
расстраиваться по поводу их появления!

     Рита:  Как  это  сделать?  Каждая  новая  морщинка  причиняет   столько
страдания!

     Алена: Именно поэтому так важно предотвратить их появление! Сделать все
возможное для омоложения лица с помощью доступных  каждой  женщине  способов
экспрессивной саморегуляции.
     В следующий раз всмотритесь внимательно в свое отражение в зеркале,  но
уже не для  того,  чтобы  еще  больше  огорчиться,  а  чтобы  проделать  ряд
несложных и к тому же весьма увлекательных упражнений по  освобождению  лица
от мышечных зажимов, приводящих к образованию морщин:
     Во-первых,  изучите  присущее  своему  лицу  характерное  экспрессивное
выражение.
     Во-вторых,  внимательно  проанализируйте,  как  вы  выглядите,   когда,
например, говорите по телефону, общаетесь с друзьями и близкими.
     В-третьих,  проследите,   как   вы   смеетесь,   обижаетесь,   плачете,
удивляетесь,  восторгаетесь...  Как  вы  выражаете  позитивные  эмоции?  Как
выражаете отрицательные?
     В-четвертых, обратите внимание на индивидуальную манеру  самовыражения.
Не подражаете ли вы мимике кого-то другого?
     В-пятых, определите,  насколько  ваш  характерный  экспрессивный  стиль
является желанным.
     В-шестых, определите, какое именно эмоциональное состояние  приводит  к
появлению морщин.
     В-седьмых, обучитесь выражать те же эмоции без гримасничания.


                                     Естественная мимическая экспрессивность

     Нелли: У меня проблемы возникают из-за моей  привычки  морщить  лоб  от
удивления. Когда я чем-то озадачена или не понимаю, чего конкретно  от  меня
добиваются, то невольно  очень  широко  раскрываю  глаза  и  слишком  высоко
поднимаю брови. От этой дурной привычки у меня возникают глубокие морщины на
лбу. Как мне от нее освободиться?

     Алена:  Каждый  раз,  почувствовав  тенденцию   сморщить   лоб   снова,
сознательно расслабь верхнюю часть лица,  "расправь"  мышцы  лица.  Попробуй
распределить свои эмоции между мимикой, жестами и словами.

     Нелли: Что это означает?

     Алена: Насколько свободно ты владеешь жестикуляцией? Задаешь ли вопросы
собеседнику, когда его не понимаешь или понимаешь плохо?

     Нелли: Мне как-то неловко переспрашивать... Еще подумают, что я  совсем
глупая! Жестикулировать тоже стараюсь как можно меньше.
     Алена: Именно поэтому твои эмоции проявляются только через  характерное
для удивления и усиленного внимания  выражение  лица.  Твои  эмоции  слишком
сконцентрированы на мимике! В этом случае на  мышцы  лица  падает  непомерно
большая нагрузка. Последняя как раз и вызывает мышечный зажим.

     Нелли:  Я  стараюсь  сдерживать  свои  эмоции,  но  у  меня  ничего  не
получается... Я знаю свою склонность к излишней эмоциональности...

     Алена: Не в излишних эмоциях дело! Эмоции никогда  не  бывают  лишними,
если они являются уместными!

     Нелли: А в чем же?

     Алена:  В  слишком   активном   использовании   однотипной   мимической
экспрессивности! Чтобы  освободить  лицо  от  мышечного  зажима  и  добиться
естественной  мимической  экспрессивности,  тебе   необходимо   всего   лишь
расширить  репертуар  выразительных  средств!  Добавить  в  свой   репертуар
эмоциональных  реакций  жесты,  вербальную  экспрессию,  модуляцию   голоса,
экспрессию глаз...


                                          Гримасничание, или страсти напоказ

     Галина: Как отличить естественную мимику от гримасничания?
     Алена: Гримасничание сопутствует эмоциям напоказ, подражанию  мимике  и
манере эмоционального самовыражения кого-то другого.  Привычка  гримасничать
не передает нашего истинного душевного состояния, а, скорее, скрывает его. В
повседневной  речи  мы  употребляем  в  этом  случае  такие  выражения,  как
"наигранные  эмоции",  "деланное  выражение   лица",   "застывшая   улыбка",
"натянутая улыбка", "наигранное удивление" или более конкретные - "состроить
глазки", "сложить губки бантиком",  "закатить  глаза".  Эти  и  им  подобные
описания  утрированной  мимики  лица  как   нельзя   лучше   отражают   суть
гримасничания  -   искусственность,   фальшь,   притворство,   наигранность,
преувеличение, одним словом, неадекватность. Гримасничание - это расхождение
между тем, что мы чувствуем на самом деле, и тем, что отражается в мимике.
     Как и любая дурная привычка,  наигранная  мимика  -  это  след  чего-то
чуждого, имеющего весьма отдаленное сходство с  тем,  что  мы  действительно
хотели бы выразить.

     Вера: В подростковом  возрасте  у  меня  была  дурная  привычка  смешно
закатывать  глаза  от  "избытка  чувств"  и  интенсивно  жестикулировать.  Я
копировала манеру своей подруги. Оксана казалась для меня идеалом! Она могла
вести себя свободно и раскованно. Мне же всегда было сложно открыто выражать
свои чувства... Я была тихой и застенчивой девочкой.

     Юлия: Ты не знала, какое смешное впечатление  производишь  со  стороны,
пытаясь подражать подруге?

     Вера: Естественно,  нет!  Я  считала  такое  театральное  гримасничание
красивым и привлекательным ... пока однажды не увидела себя  на  кинопленке.
Зрелище было потрясающим! Одного взгляда на себя со  стороны  мне  оказалось
достаточно, чтобы отучиться от желания "строить глазки" и изображать  бурные
эмоции карикатурными жестами навсегда! Столь  экспрессивная  манера  мне  не
свойственна! Я человек  более  спокойный  и  менее  эмоциональный,  чем  моя
подруга. То, что для Оксаны было красиво и естественно, для  меня  оказалось
избыточно и наигранно.


                                      Гармоничная мимическая экспрессивность

     Рита: Почему подражание другим является не желательным?

     Алена: Подражание не только лишает наше лицо индивидуального очарования
и производит отталкивающее впечатление на окружающих, но и оставляет след  в
виде столь ненавистных каждой женщине морщин.

     Зоя: Какой эффект производит естественный экспрессивный стиль?

     Алена: Естественный экспрессивный стиль производит  обратный  эффект  :
позволяет нам не только точно, адекватно и гармонично передать свое душевное
состояние, чувства, мысли, эмоции, но и омолаживает, и  облагораживает  наше
лицо,  придает  ему  индивидуальное   очарование,   делает   его   живым   и
выразительным!

     Ирина: Я считала, что любые  эмоции  оставляют  на  лице  след  в  виде
морщин. Чтобы сохранить молодость лица, лучше всего сохранять спокойствие  и
избегать проявления эмоций вообще, не так ли?

     Алена: Это весьма распространенное заблуждение! С эмоциями дело обстоит
иначе!  Пассивная  мимика  ослабляет  тонус  лицевых  мышц   и   тем   самым
способствует образованию морщин. Нежелательными являются только лишь  эмоции
неадекватные, противоречивые, защитные!  Искренние  же  эмоции  разглаживают
морщины!

     Галина: Каким образом эмоции разглаживают морщины?

     Алена: Мимическая экспрессивность тренирует мышцы лица  точно  так  же,
как ходьба тренирует мышцы ног, тела. Подвижная мимика держит мышцы  лица  в
тонусе.  Легкая  походка  помогает  нам  сохранить  привлекательность  тела,
искренние эмоции помогают сохранить привлекательность лица!


                                        Свободная мимическая экспрессивность

     Анна: Как еще можно освободиться от мышечных зажимов? Что значит  вести
себя раскованно?

     Алена: Обучаясь выражать себя свободно, мы тем самым освобождаемся и от
мышечных зажимов. Для того, чтобы вести себя свободно и раскованно:

     1. Попробуйте перед  зеркалом  говорить  естественно  и  свободно,  без
попытки копировать манеру речи, жестикуляцию  и  мимическую  экспрессивность
кого-то другого.
     2. Присмотритесь к своей манере выражать эмоции. Проверьте, удается  ли
вам передать свое душевное состояние  свободно  и  естественно?  Удается  ли
выражать свои мысли и эмоции без утрированной мимики и гримасничания?
     3. Попробуйте  смеяться  без  гримасничания,  передавать  свои  чувства
естественно и свободно. Попробуйте выражать свои чувства без наигранности  и
притворства.
     4. Обратите внимание на ощущения, которые возникают при этом  в  мышцах
лица.
     5. Запомните, в каком случае возникают приятные, комфортные ощущения.
     6. Мышечная память поможет сохранить естественность мимики.
     7. Запомните свои комфортные ощущения и старайтесь сознательно  вызвать
эти ощущения у себя в течение дня.
     8. Обратите внимание, когда и  отчего  возникает  дискомфорт.  Что  вам
мешает выражать себя в желательной манере?
     9. Попросите благоприятно настроенного к вам человека напоминать вам  о
тех случаях, когда выражение вашего лица становится особенно привлекательным
- оживленным и цветущим, производит  на  окружающих  особенно  благоприятное
впечатление.
     10.  В  свою  очередь  отмечайте  позитивную   экспрессивность   своего
окружения. Уделяйте внимание благоприятному  выражению  лиц,  очаровательной
улыбке. Комплимент озарит восхитительной улыбкой лица обеих сторон!  Как  вы
помните, эндорфин -  "гормон  удовольствия"  -  является  еще  одним  важным
компонентом природного эликсира молодости!


                                              Отталкивающая манера улыбаться

     Марина:  Как   избавиться   от   дурной   привычкой   "строить   лицо",
сопровождающееся искривленной улыбкой? На фотографиях моя улыбка кажется мне
какой-то жалобной, заискивающей, больше вызывающей  жалость  и  сострадание,
нежели симпатию и восторг...
     Алена: Если манера улыбаться не нравится тебе самой, то, скорее  всего,
она является вынужденной, то есть наигранной. Жалобная улыбка,  само  собой,
не является визитной карточкой того, кто  стремится  нравиться.  Вынужденная
улыбка оказывается искривленной, она отражает  не  индивидуальность,  ценные
стороны Я, а наши дурные привычки и комплексы.  Стремление  вызвать  улыбкой
снисхождение, милость со стороны собеседника - "мол, не судите меня  строго"
-  далеко  не  то  же  самое,  что  "желание  вызвать   взаимную   симпатию,
восхищение", не так ли?

     Галина: Какую информацию передает отталкивающая улыбка?
     Алена: Отталкивающая  манера  улыбаться  свидетельствует  о  негативной
установке на общение. Последняя возникает либо в случае  недоброжелательного
настроя по отношению к собеседнику, либо в случае  чрезмерной  озабоченности
собой. Либо и того и другого вместе!  В  зависимости  от  защитного  смысла,
характера   улыбки   ее   цель   будет   либо   продемонстрировать    личное
превосходство,либо скрыть свою ущербность.

     Ольга:   Как   отличить   непривлекательную   манеру    улыбаться    от
привлекательной?

     Алена:   Непривлекательную   манеру   улыбаться   мы   обычно   считаем
неполноценной, говоря  при  этом  либо  об  ухмылке  -  "лицо  сморщилось  в
завистливой ухмылке", либо  об  улыбочке  -  "на  лице  появилась  натянутая
улыбочка". Деланную улыбку, и того горше, "надевают" на лицо как одежду, как
нечто чужеродное, абсолютно несвойственное натуре того или  иного  человека.
Попробуйте сказать: "Виноватая улыбка осветила лицо"...  Или:  "Заискивающая
улыбка заиграла на губах"...

     Антонина: Не получится! Здесь чувствуется какое-то рассогласование.

     Алена:  Естественно!  Отталкивающей  улыбка  становится  именно   из-за
рассогласованности   между   желанием   "сохранить   лицо",   придать   лицу
благоприятное  выражение  и  полной  неспособностью  справиться   со   своим
негативным настроем на общение. В  то  время  как  приятная  улыбка  создает
доверительные  отношения,  непривлекательная  их  разрушает!   Искусственная
улыбка создает непреодолимую дистанцию  между  собеседниками  и  вызывает  у
других возмущение, негодование, жалость - что угодно! Но только не  взаимное
притяжение! Именно поэтому такая улыбка называется отталкивающей.
     Отметьте на шкале,  насколько  ваша  манера  улыбаться  приближается  к
притягательной.


     Отталкивающая манера -------------------------- Притягательная манера

     притворная улыбка, ............................. искренняя улыбка,

     амбивалентность чувств, ........................ однозначность чувств,

     фальшивая улыбка, .............................. естественная улыбка,

     ложная, скопированная, ......................... "от чистого сердца",

     "натянутая доброжелательность", ................ индивидуальная,

     деланная улыбка, ............................... свободная улыбка,

     "надо",  профессиональная  обязанность  ...........   "хочу",   желание
нравиться

     натянутая улыбка, .............................. наполненная  чувствами
улыбка,

     форсированная усилием воли,  ..................  являющаяся  отражением
прекрасного расположения духа, доброжелательного отношения

     ироническая улыбка, ............................ разряжающая улыбка,
     создающая дополнительное напряжение,

     завистливая улыбка ............................. ослепительная улыбка
     как демонстрация личной восхищения,
     ущербности на фоне чужих достоинств, как демонстрация
     озабоченность собой, взаимоуважения, восхищения достоинствами других

     снисходительная улыбка ......................... улыбка,
     с позиции превосходства, располагающая к общению на равных,

     коварная ухмылка ............................... добрая улыбка,
     как отражение недоброго отражающая позитивное
     намерения, намерение, симпатию


     хищная улыбка, ................................. благородная улыбка,
     отражающая стремление отражающая стремление
     подорвать самооценку, поднять самооценку,
     испортить настроение, укрепить дух, воспользоваться слабостью других,

     извиняющаяся улыбка, ........................... благодушная улыбка,
     самоуничижительная, повышающая статус обеих сторон

     жалобная   улыбка,   ................................    очаровательная
улыбка,
     жажда снисхождения жажда восхищения
     к слабостям, достоинствами,

     заискивающая улыбка, ............................ открытая улыбка,
     установление контакта за счет установление контакта
     потери своей репутации. за счет развитых коммуникативных навыков.


                                             Притягательная манера улыбаться

     Притягательная улыбка  является  достойной  визитной  карточкой  нашего
истинного Я. Улыбка отражает душевный  настрой,  установку  по  отношению  к
другим. В зависимости от эмоционального настроя, улыбка вызывает ту или иную
ответную реакцию, те или иные ответные чувства.
     По  манере  улыбаться  можно  предсказать  характер  взаимоотношений  с
другими.  Предсказать,  какой  след  в  душе  оставит  наша  улыбка,   какое
впечатление произведет на наших собеседников  -  отталкивающее,  оставляющее
неприятный осадок или же, наоборот, притягательное и незабываемое.
     Какие притягательные свойства души  отражает  ваша  характерная  манера
улыбаться?
     Что в вашей личности является наиболее привлекательным?
     Как окружающие отзываются о вашей  улыбке?  Какой  комплимент  вы  чаще
всего слышите в свой адрес?


     "У вас ...___________... улыбка!"
     "Мне нравится ваша ..._____________... улыбка!"

     Вставьте вместо пропуска соответствующее определение улыбки:

     ...обворожительная...
     ...чудесная...
     ...располагающая...
     ...ослепительная...
     ...открытая...
     ...благодушная...
     ...милая...
     ...восхитительная...
     ...очаровательная...
     ...загадочная...
     ...благородная...
     ...добрая...
     ...искренняя...


                   Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения

     Марина:  Какие  отличительные  черты  у  притягательной,  ослепительной
улыбки и естественной мимики?

     Алена:       Естественная       мимика       передается        фразами,
отражающиминепроизвольные положительные эмоции, чистые  намерения,  открытые
чувства и искренность - лицо  "осветилось  улыбкой",  "расцвело  в  улыбке",
"озарилось улыбкой" или "оживилось улыбкой".
     Описывая искреннюю улыбку, мы обычно говорим об  открытой  и  свободной
манере самовыражения - "губы расплылись в улыбке", "рот растянулся в широкой
улыбке", "губы раздв