теле сновидения.

3.  Покиньте свое тело и войдите в сновидение.
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-
ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы к выходу.
Помните, что ваше временно парализованное физическое тело
имеет волшебного подвижного двойника, тело сновидений, и что
ваше <я> одинаково хорошо чувствует себя как в одном, так и в
другом. К сожалению, за исключением случайных периодов осо-
знанности, вы редко обращаете внимание, что каждую ночь ваше
тело сновидений играет роль двойника вашего физического тела.
Теперь представьте себя в своем воздушном теле сновидений,
которое как бы выплывает или выкручивается из своего земного
двойника. Спрыгните, упадите или сползите с постели, припод-
нимитесь или провалитесь сквозь пол, пролетите сквозь потолок
или просто встаньте: сейчас вы в мире осознанных сновидений.

Комментарий
Покинув свою постель, вы должны понять, что теперь вы стран-
ник в странном мире. Помните, что вы - это тело сновидений,
и все вокруг вас тоже сон. Это относится и к постели, с которой
вы только что встали, и к <сияющему телу>, из которого только
что вышли, хотя мгновение назад вы считали его физическим
телом. Все, что вы видите, есть сон. 



Если вы считаете, что пребываете в физическом мире в астраль-
ном теле, я бы посоветовал вам сделать одно или два критичес-
ких наблюдения и выполнить несколько проверок состояния. Вот
три примера:
? попробуйте дважды прочитать какой-нибудь отрывок из книги;
? посмотрите на электронные часы, потом отвлекитесь и через несколько 
секунд снова взгляните на них;
? попробуйте найти и прочитать этот параграф и сделайте собст-
венные выводы!

(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)



ДВА ТЕЛА ИЛИ ОДНО

Как указывает Толи, <ощущение второго тела не является
обязательной деталью и основывается на наивной теории по-
знания>26. Как я объяснил в книге <Осознанные сновидения>,
внетелесный опыт часто оставляет непреодолимое впечатле-
ние наличия у нас двух различных тел: физического, земного
тела и более тонкого, астрального. На самом же деле, человек
ощущает только одно тело, и это не физическое тело, а образ
тела, то есть то, каким мозг представляет себе физическое
тело. Образ тела - это то, что мы очищаем всегда, находим-
ся ли мы в физическом, сновидном или астральном теле27. Ну
а поскольку понятие второго тела не является необходимым,
вы можете попробовать следующий вариант техники Толи -
технику одного тела, которая несет в метафизическом отде-
лении своего багажа на одно тело меньше.

ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА

/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо. шею, пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные
зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-
нам.
2.  Сосредоточьтесь на своем теле.
Теперь сосредоточьте свое внимание на физическом теле. Пере-



водите внимание с одной части тела на другую по схеме 61-то-
чечной релаксации (стр. 52), раз за разом проходя по всем точ-
кам. При этом отмечайте про себя, что чувствует ваше тело в
каждой из них. Обращайте внимание на необычные ощущения,
вибрации и т.п. Это предвестники сонного паралича. Рано или
поздно вы испытаете подобные ощущения, которые быстро перей-
дут в полный паралич вашего тела. На этой стадии вам можно
забыть о своем парализованном теле и войти в мир сна в теле
сновидения.

3. Покиньте свое тело и войдите в сновидение.
Как только вы почувствуете, что ваше физическое тело находит-
ся в состоянии глубокого сонного паралича, вы готовы идти даль-
ше. Помните, что образ тела, которое вы сейчас воспринимаете
как парализованное физическое тело. не может передвигаться (в
ментальном пространстве), потому что сенсорная информация
говорит мозгу о том, что ваше физическое тело неподвижно. Когда
же поступление сенсорной информации прекратится (то есть когда
вы глубже погрузитесь в БДГ-сон), ничто, кроме, памяти, уже не
будет напоминать о том, что ваше тело находится в прежнем
положении. Теперь вы свободно можете перемещать образ свое-
го тела, или тело сновидения, не вступая в противоречие с сен-
сорными системами. Образ вашего тела может перемещаться
независимо от реального положения тела физического, как это
обычно и бывает во сне.
Более того, ощутив сонный паралич, вы можете быть уверены,
что сенсорное восприятие скоро прекратится. Просто представь-
те себе, что образ вашего тела снова может двигаться. Вообрази-
те себя не спящим в постели, а находящимся в каком-либо дру-
гом месте или при других обстоятельствах. Как только почувст-
вуете свое тело сновидения за пределами постели, сигналы от
парализованного физического тела перестанут вас беспокоить.
Комментарий
При отработке как техники одного тела, так и техники двух тел,
необходимо выполнять следующее условие: покинув постель, вы
должны осознать, что спите. Помните, что вы находитесь в теле
сновидения и что все вокруг вас тоже сон. Все, что вы видите -
это ваш сон.
(Заимствовано из Толи28 и Рамы29)




ОДНО ТЕЛО ИЛИ НИ ОДНОГО

Разумеется, даже одно тело (образ), которое мы оставили для
последней техники, является продуктом наивного метафизи-
ческого реализма. Ваше восприятие тела - это всего лишь
результат его моделирования мозгом. В состоянии бодрство-
вания, благодаря поступлению в мозг сенсорной информации,
этот результат идентичен физическому телу.
Этим объясняется ограниченность возможностей физичес-
кого тела: мозгу необходимо постоянно иметь подробную мо-
дель, корректно отражающую взаимоотношения между те-
лом и окружающим миром, и ваши действия не должны всту-
пать в противоречие с этой моделью.
Теперь рассмотрим совершенно иную ситуацию - БДГ-сон.
В этом случае ваше физическое тело не поставляет мозгу прак-
тически никакой полезной сенсорной информации. В результа-
те мозг не может набрать данных, чтобы построить закончен-
ную модель, похожую на физическое тело. В каком-то смысле
он <теряет> спящее тело. Потому-то образ тела и гуляет по
стране сновидений в блаженном неведении, и будь у мозга не-
обходимая сенсорная связь, оно бы и с места не сдвинулось!
Теперь давайте зададим пристрастный вопрос: если созда-
ваемая мозгом модель уже не отражает объективно внешних
условий, положения или рода деятельности физического тела,
то почему она представляет в прежнем виде его внешность,
функциональные особенности, топологию или форму?
Как сказал Толи, <ощущение человеком своего тела во сне
является всего лишь феноменом, переносимым из состояния
бодрствования, и от него можно избавиться>^. Это позволяет
выбросить за борт остатки метафизического багажа и двигаться
дальше совсем налегке. От техники двух тел мы перешли к
технике одного тела. Теперь очередь за бестелесной техникой.


БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА

/. Полностью расслабьтесь.
Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, пле-
чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные



зажины, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие
от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-
нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста-
точно для расслабления. Если кет - попробуйте применить на-
растающую релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию
(стр. 52). Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее,
пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную
погоду.

2. Подумайте, что вскоре вы уже не будете ощущать своего
тела.
Засыпая, сосредоточьтесь на мысли, что с наступлением сна вы
перестанете воспринимать свое тело.

3. Свободно парите во сне как точка <эго>.
Перестав ощущать свое тело, вообразите, что вы - точка созна-
ния, которая может воспринимать, чувствовать, думать и дейст-
вовать в мире сна. Свободно парите в мире сна, как пылинка на
свету.

Комментарий
Некоторые, возможно, почувствуют, что им пока не хочется су-
ществовать в виде бестелесной искры. Не волнуйтесь, во сне у
вас есть широкий выбор вакантных тел. Толи описал комбиниро-
ванную процедуру, называемую <техникой образов и точки <эго>,
которая отличается от бестелесной техники только одним: вы
должны, кроме всего прочего, концентрироваться на гипнагоги-
ческих видениях. Он пишет: <Если наблюдаемый сценарий сна
установился, то можно в него включиться. При определенных
обстоятельствах точка <эго> может войти в тело другого персо-
нажа сна и овладеть его <моторкой системой>31.

(Заимствовано из <Техники точки <эго> Толи32)


КУДА ИДТИ ДАЛЬШЕ

В двух предыдущих главах были описаны и объяснены тех-
ники вхождения в осознанное сновидение. Попробуйте каж-
дую из них и остановитесь на той, которая лучше всего у
вас получается. Практикуйте ее чаще и увидите, как будет
расти ваше мастерство. Чем больше вы переживете осо-
знанных сновидений, тем легче будут они у вас получать-

ся. Но в таком случае возникнет вопрос: куда идти и что
делать дальше?
Следующие две главы подготовят вас к практическому ис-
пользованию осознанных сновидений, снабдив сведениями и
техниками для их продления и показав, как работать с образа-
ми сна.

68

69
ИССЛЕДОВАНИЕ МИРА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ