авило 2. 
        Не    беспокойтесь   из-за   пустяков,   не 
        допускайте,  чтобы  ваше  счастье  рушилось 
        из-за мелочей. 
                        Правило 3. 
        В  отношении  беспокоящих вас обстоятельств 
        применяйте   законы   теории   вероятности. 
        Спросите  себя:  "Какова  вероятность того, 
        что это вообще случится?" 
 
                        Правило 4. 
        Примиритесь с  неизбежным,  если вы знаете, 
        что обстоятельства вне вашей власти и вы не 
        можете изменить или переделать их.  Скажите 
        себе: "Да, это так и не может быть иначе." 
 
                        Правило 5. 
        Умейте  вовремя  остановиться,  решите  для 
        себя,  какую  меру  беспокойства  вы можете 
        себе  позволить  в  отношении  тех или иных 
        обстоятельств    и    не    расплачивайтесь 
        большими. 
 
                        Правило 6. 
        Пусть   прошлое  само  себя  похоронит,  не 
        пилите опилок. 
 
 
               Ч а с т ь   ч е т в е р т а я 
 
      как настроить себя, чтобы чувствовать спокойным 
                       и счастливым. 
 
 
                     Г л а в а   12 
 
            восемь слов, которые могут изменить 
                        вашу жизнь. 
 
     Несколько лет назад в радиопрограмме мне задали  вопрос:  "Что  самое
главное из того, что вы  узнали  в  жизни?"  Ответить  было  легко:  Самое
важное, что я узнал, - это как важно то о чем мы думаем. Если бы я знал, о
чем вы думаете, я бы знал, что вы из себя представляете. Наши мысли делают
нас теми, кто мы есть. Наше мышление определяет нашу судьбу.
     Эмерсон сказал: "Человек - это то, о чем он думает в течение дня."
     А кем он может быть другим?
     Я  глубоко  убежден,  что  самой   большой   проблемой,   с   которой
сталкиваемся мы, фактически единственной проблемой,  с  которой  мы  имеем
дело, является выбор  правильного  направления  мыслей.  Если  у  вас  это
получается, значит  вы  стоите  на  правильном  пути  решения  всех  ваших
проблем.
     Великий философ, один из правителей рима марк  аврелий  заключил  эту
мысль в восемь слов - восемь слов, которые могут изменить вашу судьбу:
 
        "Наша  жизнь  такова,  какой делают ее наши 
        мысли." 
     Да, если нам приходят в голову радостные мысли, мы будем  чувствовать
себя счастливыми. Если приходят мрачные мысли, мы будем  чувствовать  себя
несчастными. Если мы будем думать о болезнях, то, возможно, заболеем. Если
мы будем думать о провале, то обязательно потерпим неудачу. Если вы будете
преисполнены жалости к себе, то станете нытиком и вас начнут избегать.
     Как сказал норман пил: "Вы не то, что о себе думаете. Вы то, о чем вы
думаете."
     ...Жизнь  -  непростая  вещь,  и  мы  должны  быть  озабочены  нашими
проблемами, но не обеспокоены ими. Какова разница между  озабоченностью  и
беспокойством? Рассмотрим это на примере.
     Каждый раз, когда я перехожу  забитые  машинами  улицы  нью-йорка,  я
чувствую себя озабоченным, но  не  обеспокоенным.  Озабоченность  означает
необходимость решения проблемы и спокойное принятие решения.  Беспокойство
же означает летание вокруг проблемы бесполезными сумбурными кругами.
     Психологическое состояние оказывает почти невероятное влияние на наши
физические силы. Известный английский прихиатр дж. Хэффилд дает  блестящую
иллюстрацию этому положению в книге "психология силы".
     "Я попросил трех мужчин испытать на себе воздействие  психики  на  их
силу, которую я измерил с помощью динамометра".  Он  попросил  их  сжимать
динамометр с максимальной силой. Они  проделали  это  при  трех  различных
условиях. В обычных условиях они в среднем выжимали по 100  фунтов.  Затем
он их загипнотизировал и внушил им, что они  стали  очень  слабыми.  После
этого они выжимали в среднем по 29 фунтов, меньше трети того, что выжимали
в обычных условиях. Когда хэффилд провел испытание в  третий  раз,  внушив
им, что они стали очень сильными, мужчины выжали по 142 фунта  в  среднем.
Когда их мозг воспринял положительные мысли в силе,  их  сила  увеличилась
почти на 50%.
     ...Я глубоко  убежден,  что  наше  душевное  спокойствие  и  ощущение
радости зависит не от того, где мы, что у нас  есть,  и  кто  мы  есть,  а
целиком определяются нашим умственным настроением. Внешние условия  значат
очень мало.
     Возьмем к примеру  джона  брауна,  который  был  повешен  за  попытку
поднять восстание рабов и захват арсенала в харпери  рерри.  На  казнь  он
ехал  сидя  верхом  на  собственном  гробу.  Тюремщик,  который  его  вез,
нервничал и был весь в тревоге, а старина джон браун оставался  спокойным;
глядя на горы, он воскликнул:
     "Какая красивая страна! У меня  не  было  возможности  разглядеть  ее
по-настоящему раньше."
     ...Прекрасными иллюстрациями к сказанному являются наполеон  и  нелен
келлер. Наполеон, кажется, имел все, о чем может мечтать  человек:  Славу,
власть, богатство, - и все же он признался на острове св. Елены:
     "У меня не было и шести счастливых дней за всю мою жизнь."
     А нелен келлер - слепо-глухо-немая заявила:
     "Жизнь так прекрасна."
     Если вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте правилу:
 
        Думайте  о  светлом,  бодритесь и вы будете 
        чувствовать, что жизнь прекрасна. 
 
 
                     Г л а в а   13 
 
            не стоит тратить время на врагов. 
     Если у линкольна был  враг,  то  он  ставил  его  на  соответствующую
должность, как если бы это был его друг. И никогда не лишал  человека  его
должности из-за того, что тот был его враг, или потому,  что  линкольн  не
любил его. Линкольн считал, что "никогда не стоит восхвалять  человека  за
то, что он сделал или не сделал, ибо все мы дети  условий,  обстоятельств,
окружения,  образования,  привычек,  последовательности  -  были,  есть  и
будем".
     Возможно линкольн и прав. Если бы вы или я унаследовали те  же  самые
физические качества, умственные или эмоциональные, что  и  наши  враги,  и
если бы жизнь сделала с нами то же, что и с ними, мы  поступили  бы  точно
так же или даже хуже. Давайте вспомним слова молитвы сиу:
     "О великий дух, храни меня от того, чтобы я когда-либо плохо судил  о
человеке и обвинял его, не походив в его шкуре хотя бы пару недель."
     Так, что вместо того,  чтобы  ненавидеть  своих  врагов,  поблагодари
лучше бога за то, что жизнь не сделала нас такими как они...
 
                        Правило 2. 
 
        Не  надо  пытаться  расквитаться с врагами, 
        так как  это  выходит себе дороже.  Давайте 
        поступим так, как делает генерал эйзенхауэр 
        - не тратить  время  на  людей,  которых не 
        любим. 
 
 
                     Г л а в а   14 
 
            поступая так, вы не будете страдать 
                от чувства неблагодарности. 
 
     Если вы спасли человеку жизнь, будете ли вы ожидать  благодарности  с
его стороны?
     Вы возможно будете - но не с. Лейбовиц, известный адвокат, спасший 78
человек от электрического стула. Сколько из этих людей,  как  вы  думаете,
остановились,  чтобы  поблагодарить  его  или  потрудились   послать   ему
рождественскую открытку? Сколько? Ни одного.
     Иисус христос за один день исцелил 10 прокаженных -  сколько  из  них
остановилось,  чтобы  поблагодарить  его?  Только  один.   Когда   христос
повернулся  и  спросил  своих  учеников:  "Где  же  остальные  девять?"  -
Оказалось,  что  те  девять  скрылись.  Скрылись,  не  сказав   ни   слова
благодарности.
     Позвольте мне задать вопрос:
     Почему вы  или  я  должны  получить  большую  благодарность  за  наши
небольшие услуги, чем получил иисус христос?
     Первое, что я хочу отметить в этой главе:
     В природе  человека  забывать  быть  благодарным,  так  что  если  мы
настроим себя на  получение  каждый  раз  благодарности,  то  многократная
головная боль нам обеспечена.
     Второй момент, на который мне хотелось бы обратить ваше внимание:
     Если  мы  хотим  обрести  счастье,  давайте  не  думать   о   чьей-то
благодарности, а просто получать радость, делая что-то.
     Родители на протяжении десятков тысяч лет рвут на себе  волосы  из-за
неблагодарности  детей.  "Больнее,   чем   укусы   змей,   неблагодарность
собственных детей!" - Восклицает король лир. Но скажите, отчего  бы  детям
из'являть благодарность, если мы  их  этому  не  научили?  Неблагодарность
естественна как сорняк.  Благодарность  естественна  как  роза.  Ее  нужно
поливать, растить, любить, защищать. Если наши дети неблагодарны, то  кого
винить в этом? Видимо нас. Если мы не научили  их  выражать  благодарность
другим людям, почему тогда мы ждем, что они будут благодарны нам?
 
                        Правило 3. 
 
     А) вместо того, чтобы огорчаться, давайте, ожидая ее, будем  помнить,
что иисус христос исцелил 10 прокаженных, и только один поблагодарил  его.
Почему мы должны рассчитывать  на  лучшую  участь,  чем  та,  что  получил
христос?
     Б)  будем   помнить   о   том,   что   благодарность   воспитывается,
"культивируется" в человеке и, если мы хотим, чтобы наши дети платили  тем
же, мы должны научить их умению быть благодарными.
 
 
                      Г л а в а   15 
 
        считайте благодати, а не ваши несчастья. 
 
     Много лет назад я знал  х.  Аббата.  Он  заведовал  в  школе  учебной
частью. Однажды мы встретились в канзас-сити, и он довез меня до фермы. По
дороге я спросил его о том, как он справляется с чувством беспокойства. Он
рассказал мне историю, которую я хочу поведать вам.
     "Я имел обыкновение расстраиваться и переживать по  малейшим  поводам
до тех пор пока, я в 1934 году, идя по улице, не увидел  картину,  которая
перечеркнула все мои представления. Случившееся заняло 10  секунд.  Но  за
эти 10 секунд я узнал больше, чем за 10 лет.
     Два года в вебб-сити я держал бакалейную лавку, но за это время я  не
только потерял все мои сбережения, но и  влез  в  долги,  за  которые  мне
пришлось расплачиваться 7 лет.
     В последнюю субботу магазин был закрыт. Я шел  в  банк,  чтобы  взять
взаймы деньги, с тем чтобы поехать в канзас-сити. У меня не было  ни  сил,
чтобы продолжать бороться, ни веры в успех. Неожиданно я увидел  человека,
у которого не было обоих ног. Он сидел на маленькой деревянной  платформе,
установленной  на  колесиках  от  роликовых  коньков.   Он   передвигался,
отталкиваясь от земли двумя деревяшками. Я встретил  его  как  раз  в  тот
момент, когда он пересек улицу и пытался  заехать  на  тротуар.  Когда  он
поднял край платформы, его глаза встретились  с  моими.  Он  приветствовал
меня широкой улыбкой: "Доброе утро, сер. Прекрасное утро, не правда ли?"
     Глядя на него, я понял, каким богатым я был. У меня две ноги. Я  могу
ходить. Мне стало стыдно за жалость к самому себе.
     Если этот безногий человек может быть  счастлив,  весел  и  уверен  в
себе, то я уж обязательно должен быть таковым, имея ноги.  Я  почувствовал
как поднимается моя грудь. Я собирался попросить в банке  сотню  долларов.
Теперь я набрался храбрости попросить две сотни. Я собирался сказать,  что
хочу поехать в  канзас-сити,  чтобы  попытаться  найти  работу.  Теперь  я
уверенно заявил, что хочу поехать в канзас-сити, чтобы получить работу.  А
сейчас на зеркале в моей ванной пастой выведены слова,  которые  я  каждое
утро прочитываю во время бритья:
     "Я расстраивался из-за отсутствия сапог до тех пор пока  не  встретил
человека без ног."
     ...Однажды я спросил эдди рикенбенера, какой урок - самый важный - он
вынес после того, как он провел 21  день  с  товарищами  по  спасательному
полету, безнадежно затерянный в тихом океане.
     "Самый большой урок, который я получил, состоит в том, что  я  понял,
что человек, имеющий воду, чтобы утолить жажду, и пищу, не имеет оснований
жаловаться на что-либо".
     В журнале "тайм" была помещена статья об одном сержанте, который  был
ранен в горло осколком снаряда. Ему было сделано 7  переливаний  крови.  В
записке к доктору он спросил: "Выживу ли я?" Доктор ответил: "Да".  "Смогу
ли я говорить?" Доктор опять ответил утвердительно. Тогда сержант написал:
"Так какого же черта я расстраиваюсь?"
     Почему бы вам тоже не остановиться и не  спросить  себя:  "Какого  же
черта  я  расстраиваюсь?"  Возможно,  вы  найдете,  что  расстроившее  вас
обстоятельство ничтожно и несущественно.
     Джонатан свифт, автор "путешествия гулливера", был,  вероятно,  самым
большим пессимистом во всей английской литературе.  Он  так  сожалел,  что
родился на свет, что  в  дни  рождения  обряжался  в  траур.  Однако  этот
величайший пессимист  высоко  ценил  средства,  которые  несут  радость  и
счастье. "Лучшие доктора в мире, - заявлял он, - это доктор диета,  доктор
тишина и доктор веселый человек".
     Вы и я можем пользоваться услугами доктора веселый человек  ежечасно,
если наше внимание сосредоточится  на  богатствах,  которыми  мы  владеем,
богатствах, не идущих в сравнение с теми, которые были у али-бабы.
     Продадите ли вы оба глаза хотя бы за миллион долларов?
     За сколько бы вы отдали свои ноги? Руки?
     Ваших детей? Семью?
     Подсчитайте, и вы поймете, что то, что вы имеете, вы не  отдадите  за
все золото рокфеллеров, фордов, морганов вместе взятых.
     А ценим ли мы это? Как сказал шопенгауэр: "Мы редко думаем о том, что
у нас есть, зато всегда о том, чего нам не достает".
     Да, привычка редко думать о том, что у нас есть, а постоянно  о  том,
чего не достает, оборачивается величайшей трагедией в мире. Она, возможно,
принесла больше горя, чем все войны и болезни за всю историю человечества.
     ...И вам и мне надо стыдиться себя. Все  дни  мы  живем  в  окружении
сказочной красоты, но мы так слепы, что не видим этого.
     Если мы хотим обрести спокойствие, начать жить полноценной жизнью, то
будем помнить:
 
                        Правило 4. 
 
        Считайте благодати, в чем вам повезло, а не 
        ваши несчастья! 
 
 
                     Г л а в а   16 
 
            найдите себя и будьте самим собой. 
            Помните,  что нет на земле человека 
                     такого же как вы. 
 
     Желание быть самим собой "старо как мир, - говорит доктор д. Тилки, -
и универсально, как человеческая жизнь."
     Нежелание быть самим собой - это скрытая причина  многих  неврозов  и
комплексов. Анисело перри написал в книге  и  тысячи  статей  по  вопросам
обучения детей. Он говорит:
     "Нет несчастнее человека, жаждущего быть кем-то другим, а не тем, что
он есть по складу ума и телосложению."
     Сам вуд, один из самых известных  режиссеров  голливуда,  утверждает,
что больше всего затруднений у него связано с тем, чтобы заставить актеров
быть самими собой. Все они стремяться быть второсортными лонами  гарнер  и
третьесортными кларнами гейдлами.
     "Публика  уже  имела  удовольствие,  теперь  она  хочет   чего-нибудь
другого", - говорит сэм вуд. До работы в кино, где он снял "до свидания" и
"по ком звонит колокол", вуд был бизнесменом. "Опыт научил меня немедленно
избавляться от людей, которые стараются показать  себя  не  тем,  кто  они
есть."
     Известный ученый а. Джеймс утверждал, что средний человек  использует
только 10% своих умственных способностей.
     "Мы используем только малую  толику  своих  физических  и  умственных
ресурсов. Человек обладает  в  избытке  самыми  различными  способностями,
большую часть из которых обычно не использует," - писал он.
     Вы и я обладаем  определенными  способностями,  поэтому  бессмысленно
переживать из-за того, что мы не такие как другие. Вы представляете  собой
нечто новое в мире. Никогда раньше не существовало человека,  который  был
бы в точности такой же, как вы, и никогда, даже через много  столетий,  не
будет  такого  же.  Генетика  утверждает,  что  человека   определяют   24
хромосомы, полученные от матери, 24 хромосомы,  внесенные  отцом.  Эти  48
хромосом включают все, что вы наследуете.
     "В каждой хромосоме, - говорит э. Шейнфелд, -  имеется  от  несколько
десятков до сотен тенов, причем в  некоторых  случаях  один  тен  способен
изменить всю жизнь данной личности". Даже после того, как ваши отец и мать
встретились, есть только один шанс  из  300000  миллиардов,  что  родиться
точно такой же человек как вы. Другими словами, если бы у нас было  300000
миллиардов братьев и сестер,  все  бы  они  отличались  от  нас.  Если  вы
сомневаетесь в этом, прочтите книгу э. Щейнфилда "вы и наследственность".
     ...Будьте самим собой.  Помните  о  совете,  который  дал  и.  Берлин
покойному д. Гаршвину. Когда они впервые встретились,  берлин  был  широко
известен, а гершвин был только начинающим композитором.
     Берлин,  на  которого  произвело  впечатление   дарование   гершвина,
предложил ему должность своего музыкального сектора с окладом в  три  раза
большим.
     "Но не соглашайтесь на эту работу, - сказал он при этом,  -  если  вы
согласитесь, то станете второстепенным берлином. А если  останетесь  самим
собой, в один прекрасный день вы станете первокласным гершвином."
     Гершвин последовал совету и некоторое  время  спустя  стал  одним  из
выдающихся американских композиторов своего времени.
     Когда чарли чаплин начал сниматься в кино, режиссер настаивал,  чтобы
он подражал одному знаменитому немецкому политику. И чарли чаплин не  имел
успеха до тех пор пока не начал действовать самостоятельно.
     Когда гин пытался избавиться от своего техасского  акцента,  одевался
как городской житель и заявлял, что он приехал из нью-йорка,  люди  просто
смеялись над ним. Когда  он  стал  играть  на  банджо  и  петь  ковбойские
песни-баллады, он получил славу лучшего в  мире  ковбоя  и  имел  огромный
успех в кино и на радио.
     Чтобы обрести спокойствие и избабиться от тревог, следуйте правилу 5:

        Не подражайте другим, найдите себя и будьте 
        самим собой. 
 
 
                     Г л а в а   17 
 
         если вам достался лимон, делайте лимонад. 
 
     Когда я работал над этой книгой, то на один день заскочил в чикагский
университет и обратился к ректору университета р. Хатчинсу  с  вопросом  о
том, как он преодолевает  чувство  беспокойства.  Он  ответил:  "Я  всегда
старался следовать совету, который дал мне президент "росбук компани":
     "Если вам достался лимон, делайте лимонад."
     Так  поступает  крупный  деятель  высшей  школы.  А  дурак  поступает
противоположным образом. Если он обнаружит, что судьба вручила ему  лимон,
он отказывается от него и говорит:
     "Я невезучий. Это судьба. У меня нет никакого шанса."
     Он вступает в конфликт со всем миром и  вволю  предается  печалям.  А
когда лимон достается умному человеку, он говорит:
     "Какой урок я могу извлечь из этого несчасться? Как я могу превратить
этот лимон в лимонад?"
     Великий психолог альфред адлер, посвятивший жизнь изучению человека и
скрытых  его  резервов,  заявил,  что   одной   из   самых   поразительных
способностей человека является "обращать минус в плюс".
     Однажды во флориде я посетил зажиточного фермера, который  обратил  в
лимонад даже ядовитый лимон. Вначале, когда он стал владельцем этой фермы,
он пришел в уныние.  Земля  была  настолько  плохой,  что  он  не  мог  ни
выращивать фермы, ни разводить скот. Ничего на ней не  приживалось,  кроме
корявых дубов и гремучих змей. Когда я заехал к нему  несколько  лет  тому
назад, то узнал, что многие туристы наезжают сюда,  чтобы  посмотреть  его
ферму и разведение гремучих змей. Доход составлял 20 тысяч долларов в год.
Змеиный яд доставлялся в лаборатории, шкуры шли  на  изготовление  дамских
туфель и сумочек. Мясо шло в  продажу  во  многие  страны  мира.  Я  купил
почтовую карточку с фотографией этого  места  и  отправил  ее