читать вслух или шепотом петь...
   Навыками скорочтения я овладел в детстве на основе  твердой  привычки
читать про себя. А ее вырабатывает  только  одно  упражнение  -  чтение!
Можно сказать так: для скорочтения нужно многочтение.
   Единственный аппарат для тренировки: картонка с  прорезанной  щелкой,
открывающей  одну,  две  или  три  строки.  Двигайте  ее  по   странице,
постепенно повышая скорость, стараясь схватить зрением сразу весь текст,
появившийся в  прорези.  Это  нехитрое  устройство  вполне  заменит  вам
тахиотоскоп. Кроме книг, тренируйтесь на вывесках и афишах. Проверьте  в
кино, сколько строк начальных титров вы схватываете сразу, и  старайтесь
одним взглядом увидеть все надписи, что появляются на экране...
 
НЕСТИНАРЦЫ-ОГНЕХОДЦЫ 
 
   В религиозных и  праздничных  ритуалах  разных  народов  в  древности
существовал обычай очищения с помощью огня. Один из  таких  удивительных
обычаев дожил в Болгарии до наших дней в виде хождения босиком по  огню.
Вот что об этом рассказал журналист В.  Каджая,  посетивший  Болгарию  и
наблюдавший этот загадочный феномен:  "Минувшим  летом  довелось  мне  в
Болгарии стать  свидетелем  настоящего  чуда:  я  видел,  как  несколько
человек  исполняли  танец  на  пышущих  жаром  углях.  О  подобном   мне
приходилось слышать и раньше, но я считал, что  это  не  что  иное,  как
искусный трюк иллюзионистов. Смущало одно обстоятельство:
   Танец на углях является народным, его исполняют простые крестьяне,  а
не профессиональные факиры-циркачи. Тогда чем же объяснить жаропрочность
крестьянских подошв? Может быть, это  результат  длительной  тренировки,
как у йогов? Ведь известно, что  йоги  могут  останавливать  напряжением
воли сердце, дыхание, лежать на острых гвоздях  и  т,  д.  Но  с  огнем,
насколько я знаю,  даже  йоги  не  шутят.  Тогда,  возможно,  болгарские
кудесники пользуются какой-нибудь неизвестной мазью?
   Мы, зрители,  устроились  перед  горой  раскаленных,  кроваво-красных
углей, иногда по ним трепетно пробегали белые язычки пламени. Когда  они
перестали вспыхивать и лишь угли ярко алели в темноте, кто-то подошел  и
тщательно разгреб и разровнял пылающую горку - получился небольшой  круг
вроде  борцовского,  плотно  уложенный  мелкими   угольками.   Музыканты
заиграли веселую мелодию, и мы хлопками поддерживали ее ритм. И вдруг  -
это было так неожиданно, что какая-то женщина закричала от испуга, -  из
толпы  выскочила  девушка  в  нарядном  костюме  и,  лихо   приплясывая,
понеслась по углям, разбрасывая искры. За ней, тоже  босиком,  выскочили
на угли еще трое: пожилая женщина и двое парней. "Ие-йех! Ие-йех!" - они
носились по углям легко  и  свободно,  словно  под  ногами  был  обычный
паркет, а не огонь. Это фантастическое зрелище  продолжалось  с  минуту,
потом "огненные танцоры" (их, кстати, в Болгарии  называют  нестинарами)
исчезли, но позже выскакивали еще несколько раз и носились по  углям,  а
музыканты все прибавляли темп, пока  толпа  зрителей  не  стала  кричать
вместе  с  танцорами  "Ие-йех!".  И  тут  произошло  вот  что:  какой-то
возбужденный зритель,  истошно  завопив  "Ие-йех!",  сбросил  ботинки  и
прыгнул в мерцающий рубиновым светом круг. В следующую  минуту  раздался
его отчаянный вопль, и горе-танцор пулей вылетел обратно.
   Весь  во  власти  любопытства,  я  отправился  за  танцорами   в   их
импровизированную  артистическую  уборную,  а  мой   товарищ   болгарин,
посмеиваясь, попросил: "Покажите, ребята, ноги, он их хочет пощупать".
   Я действительно тщательно осмотрел  подошвы  одного  из  парней.  Они
оказались самыми обыкновенными, как у каждого из нас.
   - Секрет очень простой, - видно,  пожалев  меня,  начал  рассказывать
один из "огненных танцоров". -  Ноги  мы  ничем  не  смазываем,  танцуем
действительно босиком, обмана никакого нет. Все натурально. Но есть одно
правило. Танцуя, надо обязательно наступать на угли всей ступней и очень
плотно. Что такое  ожог?  Это  результат  горения  ткани.  А  что  такое
горение? Взаимодействие вещества с кислородом. Поэтому,  чтобы  не  было
ожога, необходимо прекратить доступ  кислорода  к  подошвам,  что  мы  и
делаем, припечатывая их к  углям.  Угли,  как  вы,  наверное,  заметили,
тщательно дробим до размеров горошин. В общем, ловкость ног  и  никакого
обмана. Сам я по профессии бульдозерист.  Жена  моя  Стойка  из  деревни
Волгари, где танец на углях  имеют  исполнять  почти  все.  Она  меня  и
научила.
   - А бывает, что обжигаетесь?
   - Нет, никогда. Но если в костер  попадет  гвоздь  или  металлическая
крышка от лимонной бутылки, тогда обжигаемся. Против раскаленного железа
мы бессильны. И еще один секрет:
   Перед танцами и  сразу  после  них  нельзя  мыть  ноги,  иначе  могут
вскочить волдыри.
   - И это все?! - изумился я.
   - Все.
   В Софии, в Музее истории и этнографии, мне рассказали,  что  хождение
по огню известно в Болгарии испокон веков. Еще в давние времена, в  день
святых Константина и Елены  -  покровителей  здоровья  и  плодородия,  в
деревнях с наступлением темноты устраивали пляски на углях. А еще раньше
этот ритуал посвящался  богу  Аполлону  и  был  распространен  по  всему
Балканскому  полуострову.  Предполагают,  что  в  античный  мир   обычай
танцевать на углях пришел из древней Персии. Но кто занес его  на  плато
Вайнада и Индии к племени панья, где в ночь полной луны также устраивают
танцы на углях? И кто научил ходить по огню людей на островах Фиджи? Или
аборигенов острова  Суринама?  Ритуал  "испытания  огнем"  существует  у
многих африканских племен.
   Все это говорит о том, что танцы на углях  восходят  к  тем  очень  и
очень далеким временам, когда человек впервые сотворил  себе  кумира,  и
кумир этот был Огонь".
   В свое время, лет 40 назад, при занятиях аутотренингом, я  обнаружил,
что для  безопасного  хождения  по  раскаленным  углям  необходима,  как
минимум, средняя глубина транса. С тех пор  я  своего  мнения  по  этому
феномену  не  изменил,  я  по-прежнему  считаю,   что   главный   секрет
огнехождения - это транс... Транс изменяет не только психику и  сознание
человека,  но  и  полностью  изменяет   всю   физиологию,   причем   все
физиологические  изменения  всегда  несут  кроме   общей   адаптации   и
специальную конкретно предстоящему феномену. Поэтому  в  трансе  кожа  в
любом случае меняет свои свойства, но перед хождением по огню кожа еще и
приобретает специфические свойства, позволяющие  ей  не  повреждаться  в
огне. Но мною замечено, если глубина  транса  недостаточна,  то  феномен
огнехождения может и не получиться, стопы обжигаются...
 
ЧУДЕСА ЙОГИ 
 
   Знаменитый русский ученый А. Кондратов, наш  современник,  много  лет
посвятил изучению феноменов йоги, и вот что он рассказывает: "О  чудесах
индийских йогов рассказывали участники походов Александра  Македонского,
арабские  ученые  средних  веков,  европейские  путешественники   Нового
времени.  Но  лишь   недавно   удалось   экспериментально,   в   научных
лабораториях,  проверить  их  реальность.  Оказалось,  что  без   всяких
иллюзионных  трюков  и  факирских  уловок  йоги   демонстрируют   "нечто
поразительное,   выдающееся",   но   отнюдь   не    "нечто    небывалое,
сверхъестественное".
   Могут ли йоги, как утверждают  их  поклонники,  останавливать  работу
сердца? Если  могут,  то  тогда  это  подлинное  чудо,  заявили  медики.
Первоначально казалось, что так  оно  и  есть:  пульс  действительно  не
прощупывался, не слышно  было  и  биения  сердца.  Но  рентгенограммы  и
электрокардиограммы подтвердили, что сердце  все-таки  работало.  Только
частота его биения, обычно равная 60-70 ударам в минуту,  падала  вдвое.
Зато  давление  внутри  грудной  клетки  с   помощью   особого   дыхания
увеличивалось настолько, что препятствовало  току  крови  через  вены  к
сердцу - пропадал пульс, сердцебиение. Йог Свами Рама  продемонстрировал
ученым, как можно не только  замедлять,  но  и  убыстрять  ритм  сердца.
Частота пульса с 70 ударов в минуту возрастала у  него  до  300  ударов!
(Экспериментаторы ограничились 20-ю секундами  работы  в  таком  режиме,
ведь учащение пульса даже до 200 ударов в  минуту  вызывает  болезненные
ощущения, обморок и т, п.)
   Упражнения йоги - я испытал это на себе  -  позволяют  контролировать
работу не только сердца, но и других органов и частей  тела,  работающих
автоматически и,  казалось  бы,  не  поддающихся  приказам  сознания,  -
например, пищевого тракта, желудка.
   Многие авторы, как древние, так и современные, сообщали  о  том,  что
йог может быть захоронен заживо, пробыть в могиле несколько дней, недель
и даже лет, а затем выйти из гроба живым. Действительно, в системе  йоги
практикуется так называемое "самадхи"  -  самадхи  "зародыша  в  земле",
когда йог отключает все органы чувств, впадает в подобие  летаргического
сна. Гроб с ним помещают в склеп или  зарывают  в  землю.  Ученые  Индии
провели серию экспериментов, чтобы выяснить, насколько правдивы рассказы
о  длительном  погребении  заживо  и  какие   физиологические   процессы
происходят при этом.
   В  эксперименте  участвовали  и  люди   неподготовленные,   и   люди,
практикующие йогу. Обычный человек в условиях герметически закупоренного
бокса (он заменял гроб  или  склеп)  чувствовал  себя  не  очень  уютно.
Дыхание  его  учащалось,   увеличивалось   сердцебиение,   электрическая
активность мозга свидетельствовала о напряжении,  нарастании  стрессовой
ситуации. По истечении 10-12 часов избыток  углекислого  газа  заставлял
прекратить эксперимент.
   Люди, владеющие техникой йоги, могли  пробыть  в  боксе  в  два  раза
дольше.  Приборы   показали,   что   дыхание   тренированного   человека
замедлялось,  пульс  снижался,  электрические  потенциалы   мозга   были
аналогичны  состоянию  умственной  релаксации,   расслабления.   Никакой
мистики тут нет, но как бы пригодилась техника йоги людям, попадающим  в
экстремальную ситуацию, связанную  с  недостатком  кислорода  (например,
шахтерам или подводникам).
   Дыхательные упражнения,  пранаяма,  -  один  из  краеугольных  камней
учения йоги. В Индии, США, Франции, СССР и  других  странах  проводились
многочисленные  исследования  пранаямы.  Никаких  чудес,  противоречащих
законам физиологии, не обнаружено.  Зато  налицо  поразительный  эффект,
который дают дыхательные  упражнения  йоги.  С  их  помощью  французский
ныряльщик Жак Майоль смог без всякой аппаратуры погрузиться  на  глубину
101 метр! Оказывается, под контроль можно поставить даже работу  органов
дыхания.
   Трактаты по  йоге,  начиная  с  самого  древнего  и  авторитетного  -
"йога-сутры" Патанджали, говорят  о  "силах  сиддхи",  сверхчеловеческих
способностях, приобретаемых на высших стадиях йоги. Связаны ли они с так
называемыми экстрасенсорными способностями,  о  которых  столько  спорят
сейчас? На этот вопрос  пока  нет  ответа,  ибо  нельзя  решать  одно  -
неизвестное через другое. Возможно, в  ряде  случаев  мы  имеем  дело  с
управляемой галлюцинацией: приведя психику в определенное состояние, йог
может "материализовать" свои видения, хотя для постороннего  наблюдателя
никакой  "материализации"  не  происходит.  Нет  еще  такой  аппаратуры,
которая могла бы зафиксировать эту работу  мозга.  Однако  уже  получены
данные, характеризующие особенности  электрической  активности  мозга  у
йогов, находящихся в глубоком сосредоточении (медитации).
   Еще в 1929 году австрийский психиатр X.  Бергер,  пытаясь  установить
код работы мозга, говорил о его фантастической  сложности.  Расшифровать
его не удается и по сей день.  Удалось  выяснить  лишь  несколько  самых
простых ритмов, связанных с тем или иным  состоянием  психики.  Наиболее
заметны так называемые альфа-волны,  возникающие  в  состоянии  покоя  и
расслабления.   Если   же   воздействовать   на   человека    каким-либо
раздражителем, скажем, ярким светом или громким  звуком,  то  происходит
блокада альфа-ритма,  резкое  уменьшение  амплитуды  альфа-волн.  Это  у
обычных людей. Но, как пишет Дж. Хэссет  в  книге  "Психофизиология",  у
монахов буддийской школы дзэн при созерцании,  направленном  на  внешний
мир, а не в  глубь  себя,  не  происходило  "привыкания"  альфа-ритма  к
звуковым раздражителям. "В то время как у контрольной группы реакция ЭЭГ
на звук (тон) постепенно ослабевала, у монахов  она  сохранялась.  Таким
образом, данные ЭЭГ подкрепляют утверждение этих монахов, что они "лучше
осознают"  окружающий  мир.  С  другой   стороны,   медитация,   которую
практикуют  индийские  йоги,  совсем   иного   рода:   она   связана   с
сосредоточенностью на внутреннем состоянии  и  отключением  от  внешнего
мира. У них во время медитации не происходило  блокады  альфа-ритма  при
достаточно сильном раздражении  (например,  когда  к  руке  прикладывают
горячий  предмет),  хотя  вне  периода  медитации  те  же   раздражители
блокировали альфа-ритм. Таким образом, судя по данным ЭЭГ, это состояние
прямо противоположно тому, в которое приводят  себя  монахи  дзэн.  Йоги
успешно отключают себя от внешнего мира".
   Духовное и телесное, психическое и физическое  у  человека  теснейшим
образом связаны. Мы бледнеем  и  краснеем,  испытываем  разные  чувства,
волнение заставляет сильнее биться сердце, от  страха  тело  покрывается
потом,  волосы  встают  дыбом.  Процессы  эти  кажутся   неуправляемыми,
зависящими лишь от внешних причин. Однако практика показывает,  что  это
не так. Вспомним хотя бы детей, которые могут плакать вовсе  не  потому,
что им больно, а потому, что им так хочется. Есть люди, которые могут по
своему  желанию  замедлять  или  убыстрять   работу   сердца,   вызывать
потоотделение в различных частях тела, даже поднимать дыбом волосы.
   Работа нашего  мозга  происходит  на  двух  уровнях,  сознательном  и
подсознательном. Мы сознательно  воспринимаем  речь,  двигаем  руками  и
ногами,  замедляем  или  убыстряем  дыхание.   На   уровне   подсознания
происходит регуляция работы сердца, температуры тела и других процессов,
управляемых  так   называемой   автономной   нервной   системой   с   ее
функционально    связанными    симпатическим     и     парасимпатическим
подразделениями. Природа  поступила  мудро,  передав  руководство  этими
процессами "нижнему этажу" мозга, -  не  будь  этого,  нам  пришлось  бы
только тем и заниматься, что приказывать сердцу ритмично биться,  легким
дышать и т, д.
   Система йоги создана была еще в глубокой древности. Модифицировав ее,
немецкий врач-психотерапевт И.  Шульц  в  20-  30-х  годах  нашего  века
заложил основы аутогенной  тренировки  (от  греческого  "аутос"  -  сам,
"генус" - рожденный), которая насчитывает сейчас более десятка различных
вариантов. С помощью аутогенной  тренировки  можно  брать  под  контроль
многие функции организма, считавшиеся неподвластными сознанию. Например,
метод активного самовнушения, созданный в нашей стране  доктором  А.  С.
Роменом, позволяет произвольно, за несколько десятков секунд повышать  и
понижать температуру кожи на кисти руки на несколько градусов, замедлять
и убыстрять  пульс,  вызывать  состояние  "каталептического  моста"  без
помощи гипнотизера, только самовнушением.
   И   все   же   возможности   нашего   мозга,   способности   сознания
контролировать работу тела до конца не изучены. Видимо, не так уж далеко
то время, когда основы психофизиологии (или аутогенной  тренировки,  или
психической  саморегуляции,   или   самогипноза,   или   системы   йоги,
приспособленной к условиям современной жизни) будут изучаться  в  школах
и,  овладев  техникой  самовнушения,  любой   человек   сможет   творить
"психотворные чудеса", прежде  считавшиеся  уделом  избранных  или  даже
свыше.
   До нас дошла легенда о воине, преодолевшем расстояние от марафона  до
Афин и упавшем замертво, принеся  весть  о  победе.  Когда  в  программу
Олимпийских игр ввели марафонский бег, многие считали,  что  современный
человек не в силах  преодолеть  эту  дистанцию.  Сейчас  мы  знаем,  что
марафон бегут не только сверхвыносливые атлеты, но  и  люди  преклонного
возраста,  а  женщины  показывают  результаты,   намного   превосходящие
достижения спортсменов-марафонцев 20-х, 30-х, 40-х и  даже  50-х  годов.
Причем  эти  результаты  -  итог  регулярных  тренировок.  Насколько  же
сверхчеловеческими покажутся достижения  людей,  когда  удастся  глубоко
познать работу мозга, ставить под контроль автоматику управления телом!
   За последние тысячелетия человек не изменился физически. Изменились и
давно  превзойдены  пределы  его  возможностей,  указанные  каких-нибудь
полвека назад. Подлинное чудо - сам человек, его мозг, познающий  мир  и
сам себя.
   Многочисленны статьи в журналах и газетах  о  чудесах  йогов,  об  их
физических упражнениях, ходящие по рукам  машинописные  инструкции,  как
заниматься йогой, как себя вести и питаться...
   Наконец,  получивший  широкую  известность  фильм   Киевской   студии
научно-популярных фильмов под интригующим названием "Индийские йоги, кто
они?", обошедший экраны страны. О йоге много спорят, ее ругают и хвалят,
но, по существу, ни печатные материалы, ни  этот  безусловно  интересный
фильм так и не дают достаточно исчерпывающего ответа на вопросы, что  же
такое йога, какие цели это древнее учение ставит,  для  чего  нужны  его
физические упражнения и особый режим жизни.
   Начнем с азов. Кого считать йогом? Подходит ли  под  это  определение
человек, умеющий выполнять все упражнения йоги - так  называемые  асаны?
При соответствующей тренировке их сможет с успехом  выполнять  гимназист
или акробат, но станет ли он от этого йогом? Тогда, быть  может,  йог  -
человек,  умеющий  глотать  раскаленные  угли,   запивая   их   стаканом
неразбавленной соляной кислоты? Однако подобного  рода  трюками  еще  до
революции развлекали  почтенную  публику  в  кабаре,  балаганах,  цирках
фокусники, овладевшие премудростями иллюзиона и  престидижитации.  Может
быть,  йог  -  человек,  получивший  диплом  с   печатью   и   подписью,
удостоверяющей  окончание  Института  йоги?  Но  разве   можно   считать
настоящим йогом того, кто лишь предъявляет справку о своей  причастности
к этому клану?
   Среди индийских йогов немало последователей джайнизма, одной из  трех
основных религий Индонезии (наряду с буддизмом и индуизмом). Главная  их
внешняя отличительная черта - то, что они не  признают  никакой  одежды.
Единственная часть тела, которую они прикрывают марлей,  -  это..,  рот.
Ведь йоги-джайны дают себе обет не  причинять  вреда  ни  одному  живому
существу. Поэтому-то они и стремятся держать рот  постоянно  закрытым  -
чтобы случайно  не  проглотить  мошку.  Поэтому  также  они  никогда  не
передвигаются с наступлением сумерек и ночью - дабы не задавить во  тьме
что-либо  живое.  И  конечно  же,  джайны  -  убежденные   вегетарианцы,
одухотворяющие даже растения и считающие, что есть растительную  пищу  -
также  "убийство".  Вот  почему  высшим  достижением  у  них   считается
медленная смерть от голода. На нее, бывает,  сознательно  обрекает  себя
йог-джайн.
   Полный   контраст   этим   аскетам   представляют   так    называемые
йоги-агхорапантхи, приверженцы бога Шивы. Они бродили  по  лесам,  точно
дикие звери, и питались падалью, ибо все, что дано или взято Шивой,  для
них свято. Правда, сейчас эта секта практически сошла на нет.
   Сравните сами "диеты" йогов-джайнов  и  йогов-агхорапант-хи  -  и  вы
поймете, насколько  наивны  и  невежественны  "глубокомысленные"  советы
псевдознатоков о "правильной" диете индийских йогов!
   Известному  йогу   Рамакришне,   человеку   редкого   бескорыстия   и
правдивости,  и  его  лучшему  ученику  Свами  Вивеканадзе,  выступления
которого когда-то пользовались огромным успехом в  США,  посвятил  книгу
Ромен  Роллан,  восхищенный  душевной  чистотой  этих  людей.  В   книге
советского этногра