ропливо приводя себя в рабочий порядок, и
уже мчимся, мчимся дальше.

О внешности, о макияже и прочем мы еще успеем поговорить.

Сейчас речь пойдет несколько о другом - о мимике.

Все дело в том, что твоя мимика в жизни гораздо важнее правильности черт и
формы твоего лица. Мимика намного актуальнее. Ведь именно она выдает все
твои сокровенные чувства, все движения души, все потаенные и скрытые
реакции. Она определяет наше выражение лица и делает нас приятными,
симпатичными и обаятельными.

И также, по нечаянно вздрогнувшим губам, по предательски вспыхнувшему
взгляду недруг определяет, что нащупал твое "слабое место", попал в точку и
"достал" тебя.

Чтобы не случалось этого - необходимо "овладеть" своим лицом. Изучить его и
заставить подчиниться разуму, а не сердцу. Проверь, что ты знаешь о своем
лице.

Закрой на секунду глаза. Постарайся представить себе, как твое лицо
выглядит в моменты удивления? Безудержного смеха? Недовольства? Какая ты,
когда ты ругаешься? Какая ты там, в мире, без зеркала под рукой?

Знакомо ли тебе выражение "лицо игрока в покер"? Дело в том, что когда
игрок открывает свою новую карту в игре - он ни в коем случае не должен
выдать своих реакций на то, хорошая пришла карта или плохая. Его лицо, его
мимика, его истинные мысли непроницаемы для других. Даже если он при этом
шутит и балагурит как Меверик. Это высшее искусство, которым действительно
трудно овладеть. Но кто тебе мешает попробовать?

Попробовать все, что угодно. Перед Зеркалом. Наедине с ним. Двадцать минут
ежедневно. Не важно, утром, в обед или вечером. Это совершенно не важно.

Важно то, что, гримасничая у зеркала, ты тренируешь мышцы лица, что само по
себе немаловажно - это держит мышцы в тонусе, улучшает кровообращение,
освобождает капилляры от шлаков и цвет кожи становится свежим и приятным.
Твои мышцы долго не одрябнут, сохранят силу и эластичность. А значит - ты
на долго сохранишь молодость и красоту.

Закон гласит - каждая уважающая себя кинозвезда или топ-модель, начиная от
Мерилин Монро и, заканчивая Найоми Кемпбелл, свой каждый новый день
начинает с этого: с гримас перед зеркалом. Это делают все актрисы и певицы,
это преподается в любом театральном училище. Актеры и политики обязаны
"сохранять" свое лицо во всех смыслах. Всегда хорошо выглядеть - первое, и
не выдавать своих истинных чувств - второе.

А еще я расскажу тебе забавную историю.

Я стояла в шикарном международном отеле, дожидаясь, когда подоспеет
вызванный лифт. Лифт подошел, двери разъехались слишком быстро, и японец,
находящийся в кабине не успел отреагировать. Он остался как был. А был он
при следующем занятии: стоял спокойно, только активно гримасничал, разминая
мышцы лица. Увидев меня, естественно, смутился, и быстро улыбнулся и
поклонился с чисто японской вежливостью. А так как оказалось, что потом мы
участвовали в одной конференции, то я поняла: гримасничая, он готовился к
переговорам, к своему выступлению.

Прекрасный способ использовать свободные минутки даже в скоростном лифте.
Почему бы тебе не взять это на вооружение? К тому же, используя этот метод,
ты обязательно получишь еще один результат. И может быть этот результат
окажется для тебя важнее, чем остальные, вместе взятые.

Далеко не все знают, что ежедневные двадцать минут перед зеркалом очень
серьезно увеличивают потенциал психической энергии. Благодаря этим занятиям
очень быстро ты приобретешь царственный взгляд Василиска и улыбку Джоконды.
Ты сохранишь хороший цвет лица и долгую молодость. Ты приобретешь
психическую силу, силу взгляда, перед которым трудно сопротивляться и
невозможно устоять.

Смотри правде в глаза!

Именно так - садись перед зеркалом и смотри правде в глаза. Ты никогда не
пожалеешь о потраченном времени.

Глава 7 Начиная - начинай!

Если ты хочешь выглядеть сильной - для этого надо быть сильной.

Просто здорово, что ты два или три раза в неделю ходишь на шейпинг или на
бодибилдинг, играешь в теннис или занимаешься чем-нибудь еще.

Хотя по опыту знаю, что очень многим женщинам мягко говоря, не до этого -
они не находят свободного времени. У них нет желания, у них апатия, и
что-нибудь еще, и вообще, находится тысяча разнообразных причин, не уделить
себе пятнадцати-двадцати минут для того, чтобы размять свои суставы, мышцы,
придать телу гибкость и пластику.

Задумайся, какой парадокс заложен в глубине этого неуспевания! Ты
стремишься стать сильной, красивой, благополучной, но для начала ты даже не
умеешь организовать свое время так, чтобы найти каких-то 15-20 минут в свое
удовольствие. О каких продвижениях вперед, о каких удачах, о каких
восхождениях дальше мы могли бы разговаривать, не умея справиться с таким
простеньким вопросом?

Другое дело - и я хочу тебе сказать о нем совершенно откровенно - мы в
"Ордене Истинных женщин", тоже не большие фанаты массовой физкультуры или
организованной гимнастики. Однако мы нашли решение - свежее решение: мы
взяли и выработали свою собственную систему. Причем индивидуальную систему.
Систему, которая каждая женщина подбирает специально для себя. Разумеется,
в ней все же есть определенные правила. Но они настолько просты, а
удовольствие выполнять их настолько замечательно, что только уж совсем
ленивый не захочет это делать.

Начнем с того, что гордую осанку женщине, прежде всего, дает крепкий,
гибкий позвоночник и хорошая подвижность суставов. Есть такое понятие -
грациозная женщина. Жаль, что сегодня эти слова редко употребляются и все
больше и больше уходят в историю языка. Однако, пусть мы забываем о слове
"грация", тем не менее сама грация остается и по сей день одним из самых
притягательных качеств в женщине. Другими словами это: гибкость,
пластичность и точность движений. Хочешь стать грациозной? Ничего не
мешает. Начинай!

И попутно хотелось бы, что бы все это было организовано не только с целью
принести исключительную физическую пользу, но заодно и психологическую, то
есть обеспечить тебе бодрое и благостное настроение на целый день. Поэтому
я советую поступить следующим образом (это не займет ни много сил, ни много
вложений, а пользу и удовольствие принесет вдвойне).

Включи свой магнитофон, прослушай и составь для себя список шлягеров,
песен, мелодий, которые просто нравятся тебе, возбуждают тебя, связаны с
твоими представлениями о силе, красоте, здоровье и т.д. Возьми свой список,
сходи в ближайшую студию звукозаписи и попроси записать эти произведения
для тебя на одну кассету. Таким образом, ты обеспечишь себе приятное
музыкальное сопровождение, что очень и очень важно.

А далее - прими за правило просыпаться на 15-20 минут раньше. Это трудно
только первые три-пять дней. Самый идеальный вариант, если ты научишься
просыпаться сама, без будильника. Но на первых порах - что же делать -
пусть он настойчиво звонит и выдергивает тебя из сладких снов. Однако,
проснувшись, никогда не стремись подскочить сразу. Понежь себя, поваляйся
без дела хотя бы пять минут. Пусть эти пять минут утренней неги дадут
возможность тебе полностью проснуться, почувствовать себя, ощутить свое
тело, его тепло, его пробуждение. Ты можешь не думать ни о чем. Или думать
о приятном. Устрой так, чтобы магнитофон с вечера стоял где-нибудь по
близости. И не вставая, включи его. Пусть музыка звучит себе не громко.
Твоя индивидуальная музыка. Индивидуально подобранное утреннее настроение.
Потихоньку, плавно, без рывков ты можешь начать потягиваться руками,
вытянуть ногу, поднять ее, согнуть... то есть выполнять не какие-то
предписанные программные упражнения, а просто баловать и нежить свое тело:
в тех движениях, которые тебе просто так захочется сделать. Это будет
приятно.

Таким свободным и ненавязчивым образом можно сделать несколько разных
упражнений ногами... Несколько разных упражнений руками... Легких,
доступных, вовсе необязательных.

Зато потом надо обязательно сделать вот что. Мы, в нашем Ордене, называем
это "превратиться в кошку". Встань на четвереньки, вытяни подбородок и,
двигаясь корпусом вперед, опираясь на руки, постарайся как можно сильнее
прогнуть позвоночник. А когда будешь возвращаться в исходную позицию -
постарайся наоборот его выгнуть. Чтобы было понятнее, понаблюдай просто за
кошками. У тебя есть кошка? Так вот, она обязательно несколько раз в день
выполняет то же самое, то есть растягивает позвоночник, прогибает его
вовнутрь и выгибает его дугой.

Утреннее перевоплощение в кошку вообще всегда и со всех сторон полезно всем
женщинам. И физически и психологически. Пока ты еще не поднялась с постели,
можешь позволить себе превратиться в большую, грациозную львицу или
тигрицу. Или пантеру - выбирай что угодно. Ты можешь "повыгибаться" и так и
эдак. Потянуться. Перевернуться несколько раз со спины на живот. Конечно,
лучше, если в это время тебя никто не видит, тогда ты со спокойной совестью
как можно глубже психологически уподобишься какому-нибудь кошачьему зверю.
Со временем и очень быстро это упражнение придаст тебе особую загадочную
пластику движений. Придаст загадочный свет твоим глазам, мягкую
вкрадчивость и кошачью грацию.

А вот после выполненного, можно уже выбираться из пастели и делать музыку
погромче. Желательно, что бы присутствовало зеркало, в котором ты можешь
наблюдать себя любимую (лучше во весь рост) и минут на 10-20, (столько,
сколько позволяет тебе запас времени) просто устроить танцевальный марафон.

Даже если внутри себя ты назовешь это "элементарным кривлянием перед
зеркалом", то я не стану возражать - пусть это будет кривляние. Только путь
оно будет как можно более активным. И пусть оно будет хоть сколько-нибудь
ритмичным. Слушай музыку и слушай свое тело. Захочется изобразить балерину
из "Лебединого озера"? Пожалуйста - изображай балерину. Хоть Одетту, хоть
Одилию. Захочется попробовать станцевать так модерново, как это делает
Мадонна? Пожалуйста - танцуй Мадонну. Делай все, что тебе угодно. Тело само
подскажет, какие движения необходимы ему. Ты можешь их повторять, можешь не
повторять. Ты можешь сгибаться и разгибаться. Склоняться из стороны в
сторону. Танцевать, медленно или быстро что-нибудь на подобии ламбады,
самбы, танго - все, что тебе придет в голову, но...!

Но главное две вещи. Чтобы ты двигалась перед зеркалом. И чтобы тебе
нравилась музыка.

Прекратить можешь в любой момент, как только тебе надоест или наступит
дискомфорт и усталость. Не надо ни какого насилия над собой. Все должно
быть легко и свободно. Можешь подпевать. Можешь улыбаться, можешь завершать
все это безобразие либо бегом на месте, либо изображением каких-нибудь
ритуальных африканских танцев с прыжками. После этого немножечко следует
"поизображать" лицом свои самые разные состояния, эмоции, улыбки, гнев,
радость перед зеркалом. И в завершении всего, вместо массажа, просто
похлопай себя ладонями по лицу и по телу. Вот и все. С добрым утром! Что в
твоем расписании дальше? Я обычно иду в ванну. К воде! Теперь к воде!

В течение полугодовой работы мы пришли к совершенному выводу, что именно
вот такая полугимнастика, полутанец, полуразминка по утрам под
индивидуально подобранную музыку, дает любой женщине гораздо больше
улучшений, как в эмоциональном, так и в физическом плане, чем специальные
занятия физкультурой или силовой гимнастикой. Здесь в нашей системе
происходит замечательное сочетание твоих собственных представлений и
желаний твоего физического тела, и твоих занятий с ним перед зеркалом.
Именно такой подход за очень небольшой срок сделает тебя гибкой, сильной,
подтянутой, веселой и энергичной.

Помни о том, что сила должна быть реальная, а не воображаемая. И если,
прочитав эту главу, ты посчитаешь, что "знать" достаточно и необязательно
"делать" - это будет величайшим заблуждением. Знать и делать - огромная
разница! По этому попытайся не думать о занятиях виртуально, а начать
выполнять их. Непременно тогда, когда к тебе придет импульс, что такие
занятия окажутся для тебя полезными и действительно необходимыми. Смотри,
не прозевай его...

Нет ничего хуже, чем наблюдать со стороны за женщиной, у которой сутулая,
неподвижная шея потому, что ее замучил хандроз. Хочется подойти и сказать:
"Дорогая моя, Вам надо после лечения всего лишь 20 раз повернуть головой
слева направо, и 20 раз справа налево. И у Вас будет красивая, гордая
посадка головы".

Нет ничего более унылого, как наблюдать, что по улице идет дама на высоких
каблуках, а от того, что у нее "окостеневшая" поясница, бедра совершенно не
двигаются. Она идет на полусогнутых ногах, и это дает эффект "козлиной
походки". Уж лучше бы она не одевала свои шпильки! Но еще лучше было бы,
если бы она по утрам не забывала изображать трехминутную "кошку", разминая
свой позвоночник, сохраняя его гибкость.

Нет ничего хуже, чем наблюдать за танцующей женщиной, когда все ее мышцы
напряжены, давно отвыкли от пластики, движения хаосны и не точны.

А ведь именно движения выдают наш возраст и слабость нашего организма.

Ты Истинная женщина, ты хочешь быть красивой, гибкой, одухотворенной и
сильной - будь ею! Будь - и ты долго останешься молода, грациозна,
подвижна.

Смотри правде в глаза.

Что-то начинать всегда лень и неохота. Только помни: "тяжело в лечении -
легко в гробу!".



Глава 8 Мед и деготь

Давай остановимся. Прежде чем идти дальше давай постараемся четко
определить те черты характера, те привычки или замашки, которые могут
делать тебя неприятной, нежелательной, несносной в любом кругу общения - Те
черты, от которых Истинная женщина должна непременно избавиться в целях
совершенствования. Или избавиться или попытаться переформировать их во
что-то более приемлемое.

  Начнем с высокомерия.

Постоянно объясняя, что было бы желание - и ты можешь стать в своей жизни
сильной, яркой, интересной личностью - волей-неволей может померещиться,
что мы даем тебе повод к мыслям о том, как ты станешь "избранной, отличной
от других"; Как ты высоко поднимешься над людьми. И будешь иметь огромную
значимость в глазах окружающих. Но главное не это.

Главное для тебя - всегда понимать, что любая самая красивая, самая
интересная женщина становится общепризнанной стервой, если без причин
окатывает всех с головы до ног холодным взглядом и разговаривает сквозь
зубы, демонстрируя явное превосходство.

Может, превосходство и явное, но никто в обществе не любит таких женщин!
Никто не хочет обращаться к ним даже в случае крайней нужды. И обычно,
однажды переговорив с такой возомнившей о себе хамке, многие дают себе
слово - больше никогда с ней не общаться. Избегать ее настолько, насколько
это возможно.

Запомни, надменность и спесь - недопустимая роскошь для Истинной женщины!
Ты же не хочешь прослыть лучшей стервой города!?

Да, безусловно - твой взгляд должен быть победоносным, твой внутренний мир
должен исключать любые комплексы. Ты должна быть ухожена и со вкусом одета.
Но все это не повод отталкивать от себя людей и сводить к нулю проделанную
над собой работу.

Наоборот, даже если у тебя будет высоко задранный нос Афины-победительницы,
но при этом ты будешь приветливо улыбаться и с вежливой готовностью
вступать в общение - это создаст тебе замечательный имидж Доброй Королевы!
Имидж женщины, которая лучше всех, потому, что с ней так приятно общаться.

Ты можешь быть высокомерной в своей душе, в своем сердце. Мысленно ты
можешь считать себя Царицей мира. Но никогда, никогда не демонстрируй свою
вредную надменность окружающему тебя человечеству!

И кроме этого - береги себя от любой манерности. Наигранность в поведении
часто встречается у женщин. И порой представляет собой вместо
восхитительного образа, просто жалкое и смешное зрелище. Дама, томно
закатывающая глаза и протяжно вздыхающая о романтических идеях, не вызывает
ответного желания, кроме единственного - подыграть ей в этот момент, думая
про себя: "Ну и глупа же ты голубушка на самом деле!".

Нюансов много, но остальное продолжение темы пусть подскажет тебе тест:
"Приятно ли с тобой общаться?"

ТЕСТ "ПРИЯТНО ЛИ С ТОБОЙ ОБЩАТЬСЯ?"

Если женщина общительна, то это далеко не значит, что с ней приятно
разговаривать. Есть дамы, которые своей общительностью надоедают каждому
буквально с первых минут разговора. Это тоже ужасно. Поэтому проверь себя
на всякий случай.

Итак:

* Ты любишь больше слушать, чем говорить?
* Ты всегда можешь найти тему для разговора даже с незнакомым человеком?
* Ты всегда внимательно слушаешь собеседника?
* Любишь ли ты давать советы?
* Если тема разговора тебе не интересна, станешь ли ты показывать это
собеседнику?
* Раздражаешься, когда тебя не слушают?
* У тебя есть собственное мнение по любому вопросу?
* Если тема разговора тебе не знакома, станешь ли ее развивать?
* Ты любишь быть центром внимания?
* Есть ли хотя бы три предмета, по которым ты обладаешь достаточно прочными
знаниями?
* Ты хороший оратор?

Ответы на тест:

  Если ты ответила положительно на вопросы 1,2,3,6,7,8,9,10,11, можешь
засчитать себе по одному баллу за каждый совпавший ответ.

А теперь посчитаем.

  1-3 балла. Трудно сказать, то ли ты молчунья, из которой не вытянешь и
слова, то ли настолько общительна, что тебя стараются избегать, но факт
остается фактом: общаться с тобой далеко не всегда приятно, но всегда
крайне тяжело. Тебе бы следовало над этим призадуматься.

  4-8 баллов. Ты, может быть, и не слишком общительный человек, но почти
всегда внимательный и приятный собеседник, хотя может быть и весьма
рассеянный, когда не в духе, но ты не требуешь в такие минуты особого
внимания к своей персоне от окружающих.



  9-11. Ты, наверное, одна из самых приятных в общении людей. Вряд ли
друзья могут без тебя обойтись. Это прекрасно. Возникает только один
вопрос: тебе действительно приятна все время твоя роль, или иногда тебе
приходится играть как на сцене?..

Ну, а теперь обрати особое внимание на пункты 4, 5, 7, 8, 9. Продумай их и
отметь в памяти, что именно эти качества порождают особое нежелание
общаться с человеком. Они отвратительны. Постарайся избегать подобного
поведения. Не так уж это и сложно.

Смотри правде в глаза:

Всем известно, что ложка дегтя соседствует с бочкой меда. Не дай Бог,
наоборот - нарушается пищеварение.

Глава 9 "Мухи никого не интересуют"

Мухи действительно никого не интересуют - скучные, серые, вечно жужжащие...
Они бывают так назойливы, и мы просто небрежно отмахиваемся от них.

  А бабочки, прекрасные, воздушные, яркие бабочки, порхающие на солнце, -
как они привлекают наше внимание! Как тянемся мы к ним, стараясь удержать
на ладони! И мы стараемся продлить мгновение ее на цветке! Только для того,
что бы рассмотреть... Чтобы прикоснуться к изумительной нежности -
необычайной красоте...

  Ты не согласна быть мухой? Ты хочешь стать красивой и яркой бабочкой? Я
приветствую это начинание. И думаю, что тебе окажется вполне по плечу
небольшая умственная работа, которую желательно сделать тогда, когда у тебя
окажется несколько свободных минут.

  Ты хочешь стать яркой и интересной личностью - сядь и подумай, чем
удивительным и необычным ты могла бы изумить окружающих? Может, ты умеешь
шить прекрасные вещи или мастерски вывязывать красивые узоры? А может, ты
умеешь печь такие торты, что - "пальчики оближешь"? Или знаешь рецепт
наливки, которую готовили монахи в семнадцатом веке в испанском монастыре?
А может, ты в молодости увлекалась мотогонками и до сих пор очень неплохо
водишь мотоцикл? Я не знаю, какая изюминка может обнаружиться в твоем
характере. Ты поешь под гитару и сочиняешь грустные стихи? Увлекаешься
астрологией, и для тебя не составит труда, рассчитать для своих друзей
гороскоп какого-нибудь события? И если звезды доверяют тебе свои тайны, то
это знание добавит немного загадочности к твоему характеру! Может быть, не
только к характеру, но даже и к твоему облику. Может, тебе достались от
бабушки какие-нибудь волшебные косметические или целительские рецепты. И
еще