приятна,   человек  как  бы
сбрасывает  с себя груз своего тела,  груз проблем и тревог и  погружается в
блаженное состояние.
     Обычно  на  этой  стадии  удобно  применять  метод  погружения,  иногда
известным под названием "Ключ".

2.5 "Ключ"

     Зафиксируйте взгляд  на одной точке и  дайте  себе установку: "Сейчас я
мысленно сосчитаю  от  одного  до  пяти  и  у  меня  автоматически  наступит
состояние  глубокого  мышечного расслабления  и  отдыха.  Веки  отяжелеют  и
закроются.
     По всему телу разольется приятная теплота и тяжесть
     Все  отвлекающие сигналы"  шум, посторонние  мысли, свет  будут  только
усиливать  чувство   нарастающего  покоя,   углублять  состояние  повышенной
самовнушаемости.
     Состояние  глубокого  покоя  и  отдыха  прекратится,   как   только   я
автоматически сосчитаю от пяти до единицы.
     Моя голова при этом прояснится, я почувствую свежесть и легкость.
     При  счете  "один"  глаза  мои  откроются,  я  почувствую  себя  хорошо
отдохнувшим и полным сил".
     При хорошей тренированности можно при помощи "ключа" даже спать  стоя в
течение заранее определенного  времени. Для  этого нужно предварительно дать
себе соответствующую установку типа: "Сейчас я просчитаю от одного до пяти и
у меня автоматически наступит состояние  сна, ноги будут стоять устойчиво. Я
все время буду сохранять равновесие.
     Я буду спать ровно десять минут, через 10 минут автоматически прозвучит
обратный  счет  пять,  четыре,  три,  два,  один  и  я   проснусь  полностью
отдохнувшим, с хорошим самочувствием".
     При  помощи   "ключа"  можно   не   только  отдыхать,  но  также  можно
программировать себя на предстоящую деятельность.
     Интересный  факт:  проходит всегда именно  столько времени,  сколько Вы
установили  себе   предварительно.  Затем   какой-то   внутренний  хронометр
срабатывает и иногда можно даже при выходе  из состояния сна услышать чей-то
голос, отсчитывающий последние цифры "... два,  один". После чего происходит
полное пробуждение.
     Для  руководителей  всех  рангов, для  людей  с  интенсивной умственной
деятельностью этот "Ключ" -- настоящий клад.

2.6 Лечение себя при помощи AT.

     Предлагается   психоэнергетический   вариант   AT,  воздействующий   на
вегетативную  нервную  систему,  на   любые  органы  и  части  тела.  Эффект
стопроцентный. Этот  вариант  прекрасно изложен в  книге Мерзлякова  "Путь в
страну  здоровья". Метод опробован многократно. Эффект  отличный,  результат
стопроцентный.

     Цитируется из книги "Путь в страну здоровья":

     МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ВАРИАНТА AT:
     "Закройте глаза  и  сделайте  полный вдох через слегка приоткрытый рот.
Задержите дыхание на 3-5 секунд, чтобы сосредоточиться.
     Закройте рот  и  начинайте выдыхать  воздух через  нос и  через  сжатую
голосовую  щель  так,  чтобы  получился  тихий  шипящий  звук,  исходящий из
гортани. Выдыхайте как  можно медленнее, одновременно  представляя, будто  в
том месте, где вас беспокоят болезненные  ощущения,  краснеет тлеющий уголек
(какой бывает  в потухающем  костре).  Представляйте, что  по мере выдыхания
воздуха уголек разгорается, становится все ярче и от него начинает  исходить
тепло. Сделайте несколько вдохов - выдыхании: уголек становится все краснее,
а тепло -  сильнее.  Постарайтесь  ощутить  это  тепло  и  представить  себе
исходящий от уголька красноватый свет.
     Глаза нужно держать закрытыми на протяжении всего занятия. Это помогает
лучше сосредоточиться.
     Механизм  физиологического  действия  упражнения подо-.  бон тому,  что
бывает  при  занятиях  первой  ступени  AT  по  И.  Шульцу,  только  формулы
самовнушении заменены образом разгорающегося уголька; дыхательное упражнение
помогает  "раздувать" жар воображаемого уголька.  Все внимание занимающегося
переключено на ощущение появляющегося тепла...
     Какие трудности могут возникнуть при овладении этим упражнением? Трудно
сразу  получить  нужную степень  сжатия  голосовой  щели,  чтобы  выдох  был
достаточно  продолжительным,  а  звук,  исходящий  из   гортани,  достаточно
сильным;  нелегко  дается  образное  представление  разгорающегося  уголька,
который  нужно "видеть" именно в том месте, которое  вас  беспокоит. Однако,
если  вы заранее  потренируетесь, то в  нужный  момент этот прием может  вам
очень   помочь.  При  применении  этого  варианта  AT  незначительная  боль,
небольшие неприятные ощущения проходят через  2-3 минуты,  а более серьезные
симптомы  -- через  5-10  минут.  Если вам не  стало  легче через 10  минут,
подождите час-полтора  и вновь займитесь этим  же упражнением. Неоднократной
тренировкой   вы   овладеете   этим   простым,   но   эффективным   способом
самовоздействия.
     Усваивается  упражнение  через  несколько  дней  тренировки.  Некоторым
занимающимся,   преимущественно   с  математическим  складом   ума,  времени
требуется немного больше. Пока  у  вас ничего не болит,  можете упражняться,
мысленно  перенося  уголек  и,  соответственно,  чувство  тепла  в различные
участки тела. Это  умение может пригодиться вам в самые неожиданные  моменты
жизни.
     Образное представление уголька и тепла в том или ином месте рефлекторно
вызывает   расширение  сосудов,  усиливает  кровоток,  в   результате   чего
ускоряются процессы восстановления и  заживления. Одновременно увеличиваются
и энергетические процессы в этом участке, активизируется обмен веществ".

2.7 Как быть любимой и нравиться всем?

     На всех  нас  влияют мысли других  людей. Это  хорошо знают артисты  по
собственному опыту. Они  чувствуют реакцию присутствующих в  зале  даже  при
полной  тишине  в  зале.  Артисты  знают  как  сильно  это  влияет  на успех
выступления.
     Наши собственные  мысли оказывают влияние и  на  нас самих.  Именно они
делают  из нас то, что  мы  представляем на самом деле. Вот  как описывает в
"Собеседнике" Марина Мулина свои эксперименты по контролю за своими мыслями:
     "...Как,  наверное,  всех  женщин,   меня   долго  интересовал   вопрос
внешности.  И вот  я сделала  открытие,  которому вначале  не поверила сама:
внешность человека  зависит... не от его физического тела.  Началось с того,
что красавицами при  мне  называли  девочек  с явными физическими  изъянами.
Допустим, нос у нее  непропорционально большой, все лицо вытянуто  вперед, а
окружающие ее считают просто очаровательной. И  на меня обращали внимание не
тогда, когда  я действительно хорошо  выглядела,  а когда  наряд,  прическа,
макияж --  все  было весьма сереньким, лицо -- усталым. Придя домой, я долго
вглядывалась в зеркало, но  не могла  понять, почему именно сегодня получила
столько  комплиментов.  По-другому  мне  вспомнился  и   набивший   оскомину
исторический пример об успехе у женщин коротышки Наполеона...
     В  конце концов я решила провести эксперимент  и проверить свою догадку
на  практике. Опыт заключался  в следующем.  Я  придумала несколько  фраз  о
собственной неотразимости и  поместила эту формулу в свою голову. Я мысленно
произносила  ее, когда готовила  еду, ехала в  транспорте, стирала. Примерно
через пять дней мне уже не давали прохода на улице с просьбой познакомиться.
Молодые люди выходили за мной из метро, убеждали, что у них "самые серьезные
намерения". Я вводила в формулу слова о том, что у меня мелодичный голос, --
и  голос  вскоре  действительно  менялся.  Думала  о  походке --  появлялась
необычная плавность движений. Я была потрясена и заинтригована. Я обнаружила
самый дешевый --  без  всяких  платьев от Кардена  и даже без приукрашиваний
своего  лица с  помощью  косметики  (привычку  краситься  за ненадобностью я
оставила) -- способ быть  привлекательной. Видимо,  сильнее всего мои  мысли
действовали  на  слабых,  лишенных самоконтроля  людей,  поскольку  за  мной
постоянно  увязывались  пьяные. И хотя в них  не было ни тени агрессии, этот
опыт я решила прекратить.
     Дальше я принялась за  формулу о своей беспредельной доброте.  И у меня
прямо на улице начали просить деньги. Одна женщина попросила  20  рублей  на
дорогу  -- и  тут же  их получила. Видимо,  мысли  действовали не  только на
окружающих, но и на  меня.  Я не могла пройти  мимо любого нищего, даже если
было  ясно, что отданные деньги он немедленно пропьет. Эксперимент  влетал в
копеечку.
     Вскоре внешние  эффекты  меня утомили,  а  постороннее  внимание  стало
мешать. Но главное, что дал  опыт,  -- он подтвердил  мою догадку. Внешность
действительно  зависит  не от  физического тела, а  от  мыслей, в этом  теле
существующих. Чтобы доставить  минутную радость телу,  люди не  щадят живота
своего. Такое поведение  вошло в привычку, стало автоматическим. Я ведь тоже
экспериментировала "во имя тела".  Но стоит ли уделять ему столько внимания,
если оно оказалось марионеткой под управлением мысли? Если мысль имеет такое
могущества, что способна даже диктовать поступки окружающим, может, ей, а не
телу  поклоняться?  О  ней заботиться, ее холить и лелеять ? Начните думать,
что вы все сможете, всего добьетесь, что вы сильная и вызываете в окружающих
любовь, --  и  ваша  индивидуальность  вырвется на такие просторы счастья, о
которых раньше и не мечталось.
     Попробуйте. Я  знаю, что  получится, я  уже  попробовала..  Для  этого,
конечно,  нужно  сильное желание, но и его выработать можно с помощью мысли.
Представьте, какой бы вы  хотели быть, "нарисуйте" проект, а потом начинайте
мыслестроительство. Сколько добра вы сможете  сделать людям,  когда  станете
лучше, откажетесь от эгоизма и себялюбия, когда научитесь мыслить светло!  И
новые земли увидите, и моря. Мысль может управлять и этим.
     Поняв  эту  простую,  но  поразительную  истину,  начинаешь  по-другому
смотреть на всю свою  жизнь. Какие мысли мы обычно посылаем окружающим ? Они
еще и задумать против нас ничего плохого не успели, а мы их уже подозреваем.
То есть заставляем поступить с нами плохо. Жизнь  еще не готовит нам никаких
трудностей, а мы уже паникуем, вызывая тем самым "огонь на себя"...
     Возникает  вопрос:   неужто  раньше  люди   не   додумались  до   такой
элементарной вещи ? А если додумались, почему мы до сих пор живем так плохо?
Ответы я долго искала в разных умных книгах. И  поняла: подобные  знания  (а
ими человечество, безусловно, обладало, и сказанное в  этих строчках -- лишь
крупица)  были  отняты  у  людей  потому,  что  цивилизация,  нравственность
катились  в  пропасть.  Нельзя  было  оставлять в  руках  безумцев  игрушку,
способную стать  орудием преступления.  Кто сказал,  что  свои скрытые  силы
человек обязательно использует на доброе дело?
     Значит, можно эти  знания  вернуть?  Конечно. Но я  должна предупредить
слишком ретивых энтузиастов. На собственном печальном примере (став по своей
воле  эдаким подопытным  кроликом)  я убедилась, что  нынче  нам  установлен
жесткий предел. Переходя этот предел, вы подвергаете себя большой опасности.
Однажды утром после вечерних упражнений  с мыслью  я, проснувшись, не смогла
открыть  глаза.  Веки  вокруг  глаз  были натурально обожжены  --  опухли  и
покраснели.  Как  было  таким вот  Вием  идти  на  работу!  Судорожно  начав
вспоминать  подробности своего опыта,  я поняла, что  случилось.  Я мысленно
пыталась заставить хорошо ко мне относиться человека, с которым до  этого мы
были  дружны, но поссорились. Однако,  видимо, в глубине  души  у меня  была
обида,  я чересчур  на  него  давила. Значит, для него  это было насилием. В
ответ я получила обратный удар. Я не хотела плохого, но плохое сидело во мне
и, пущенное  в  ход,  тут  же  было  наказано, а вместе с  ним и я  как  его
носитель. Позже  знающие  люди  сказали, что я легко  отделалась.  Так  что,
уважаемые друзья, если хотите жить, не творите мысленного зла.  Мысль -- это
поступок."

2.7.1 Как излучать любовь.

     Раз уж коснулись такой деликатной темы как любовь окружающих, посмотрим
как проблему нравиться другим решают  у йогов. Цитируется из книги "Собрание
медитационных техник и упражнений" Ошо Раджниша:
     "...Культивируйте  чувство любви. Уединитесь  в своей  комнате. Сядьте.
Ощутите в себе любовь. Начните излучать ее.
     Заполните энергией  любви всю  комнату.  Почувствуйте  новые  вибрации,
представьте себя колыхающимся в морс любви. Создайте  вибрации энергии любви
вокруг  себя.  Вы  тут  же  начнете  ощущать,  как  что-то  вокруг  начинает
происходить, что-то меняется в вашей ауре, в оболочке, окружающей ваше тело.
Какое-то тепло поднимается вокруг Вас, тепло, похожее на глубокий оргазм. Вы
чувствуете себя  более живым. Что-то,.  наподобие дремы,  исчезает.  Что-то,
наподобие  нового сознания, зарождается. Окунитесь в  этот  океан. Танцуйте,
пойте, заполните все пространство комнаты любовью.
     Вначале все  это будет  казаться  немного странным.  Когда  впервые  вы
заполните комнату  энергией любви, своей энергией, которая  будет Вас делать
все счастливей, возникнет мысль: "Уж не гипнотизирую ли я себя? Не обманываю
ли? Что  происходит?"  Действительно, ведь  мы всегда  считали,  что  любовь
происходит  из-за кого-то.  Для этого  нужна  мать, отец,  брат, муж,  жена,
ребенок -- всегда кто-то,
     Любовь,  которая  зависит  от кого-то,  бедна.  Любовь, которая создана
внутри  вас,  создана вашим собственным существом, есть настоящая энергия. И
теперь, куда бы вы не пошли с  этим океаном, окружающим вас,  повсюду  люди,
находящиеся  рядом, внезапно  окажутся  под  воздействием  совершенно  иного
качества энергии.
     Люди  будут  смотреть  на  вас  широко  раскрытыми  глазами. Вы  будете
проводить мимо  них,  и  они  будут  чувствовать движение  какой-то энергии,
словно дуновение свежего ветерка.  Если вы возьмете чью-нибудь руку,  то она
начнет пульсировать. Если  вы будете находиться рядом  с кем-нибудь, то этот
человек  без всякой  видимой причины будет ощущать  радость, покой, счастье.
Можете понаблюдать за этим.
     Вот  тогда вы готовы  для того,  чтобы поделиться этим, поделиться тем,
что вас переполняет. Тогда ищите того, кто воспримет это..."
     Итак, выберите себе тот  образ и идеал, который  желаете и внушите себе
при помощи AT, что Вы -- это Ваш идеал со всеми присущими ему достоинствами,
перевоплотитесь  в  него.  Не  стесняйтесь,  выбирайте  себе  романтический,
героический  образ.  Вы  даже  время  от  времени  можете  менять  образы  в
зависимости от того как меняются Ваши представления об идеале.
     Не бойтесь потерять свою индивидуальность. Если вас отпугивает то,  что
нужно  находить  время для  занятий аутогенной  тренировкой,  то  Вы  можете
воспользоваться простым  методом самовнушения,  который не потребует от  Вас
никаких усилий.

2.8 Метод Куэ.

     В момент засыпания, когда Вы почти погружаетесь  в сон (постарайтесь не
пропустить  именно эту  фазу), нужно  успеть проговорить  про  себя  формулу
самовнушения, как можно больше раз, прежде чем Вы заснете.
     Эта  формула  должна  состоять  из  четырех-пяти  слов  и  должна  быть
конкретной.  Содержание  формулы  самовнушения  определите исходя  из Вашего
намерения.  Проговаривайте скороговоркой, детским  лепетом, как  угодно,  не
старайтесь мысленно четко выговаривать.
     Единственное,  чего  нужно избегать  --  это отрицательной  частицы НЕ.
Формула должна быть утвердительной.
     В момент пробуждения,  когда мозг еще только пробуждается,  тоже хорошо
воспринимаются внушения,  но как  Вы потом сами  убедитесь, самовнушение при
засыпании предпочтительнее.

     Многие оставляют  попытки  за мгновение  до того, как готовы достигнуть
результата.

ГЛАВА III. Ваш новый дар -- способность к бесконтактному массажу.


     Освоивший  AT,  без   усилий  добивается  прекрасных  результатов  если
начинает осваивать бесконтактный массаж.
     В этом разделе книги мы рассмотрим те  секреты  бесконтактного массажа,
которыми   неохотно   делятся    специалисты.   На   многочисленных   курсах
бесконтактного.массажа не даются все необходимые знания.
     В  основном,  обучение  сводится к  показыванию движений руками, умению
разогревать  руки, изучению проекционных зон, то есть  обучают тому,  что  в
настоящий момент уже достаточно хорошо описано в литературе.
     Мы в этом разделе вкратце рассмотрим вышеперечисленное и более подробно
остановимся на ключевых вопросах, а именно на:
     1. Тренировке чувствительности рук, диагностике.
     2. Дыхании во время лечения.
     3. Мыслях во время лечения.
     4. Включении механизмов саморегуляции пациента.

3.1 Общие правила

     1. Руки должны быть идеально чистыми и сухими.
     2. Кольца, браслеты, цепочки, часы снимаются.
     3. Массаж проводится в спокойной обстановке, без лишних разговоров.
     4. Перед проведением массажа руки разогреваются "волевым теплом".

3.2 Метод разогрева рук

     а) пальцы и ладони сведите вместе, удерживая их на уровне груди, плотно
прижимая ладони друг к другу.
     б)  затем  с сопротивлением, опираясь  на  кончики  пальцев,  разводите
пальцы в  стороны друг  от  друга  до  тех пор, пока не почувствуете упругий
комок.
     в) все внимание сосредоточьте на тех ощущениях,  которые  происходят  в
руках;  во  время  массажа  внимание постоянно, удерживается на  ощущении  в
руках.
     Формула самовнушения:
     -- Мои пальцы наполнились теплотой.
     --  Я чувствую, как она накапливается в  центре  ладони  и на  кончиках
пальцев.
     -- Ее все больше и больше
     -- Она обжигает мне руку
     -- Я чувствую как тепло начинает стекать с моих пальцев и ладоней".
     Эта формула самовнушения применяется на самом начальном этапе обучения.
После регулярной практики в разогревании рук достаточно поставить ладони рук
на расстояние  5-10 сантиметров как  бы обхватывая  ими  невидимый  горячий,
упругий шарик  и представить наличие этого  шарика. Необходимое ощущение тут
же появится.
     При незначительном покачивании  кистей появляется  ощущение  как  будто
между обоими руками возникла  какая-то  почти неощутимая  связь, оказывающая
очень слабое сопротивление, как при сдвигании так и при раздвигании ладоней.
Некоторым  больше  подходят в виде "служебного образа"  не шарик, а ощущение
горячей плазмы, горящей между ладонями.
     Каждый сам должен найти  для  себя то, единственное,  подходящее только
ему ощущение, которое вызывает  поток тепла  и других физических полей между
ладонями.
     Тренироваться необходимо ежедневно  не менее  25  минут удерживая  свое
внимание на ладонях.
     При   регулярной  тренировке  через  2-3  недели  кроме  вышеописанного
ощущения  начинает появляться  новое  ощущение  --  ощущение  покалывания  в
ладонях и в кончиках пальцев.
     Как  правило,  это  ощущение  легкого покалывания чувствует  не  только
делающий массаж, но и пациент.
     Иногда при лечении ранки (особенно на губах) пациент ощущает  не просто
покалывание, а  значительную колющую боль. Этого не стоит бояться, наоборот,
этому нужно радоваться, это признак того, что лечение даст быстрый эффект.

3.3 Чувствительность рук, диагностика с помощью рук.

     Опытный  специалист  по   бесконтактному  массажу  без   особого  труда
определит место, которое болит у  пациента в момент обследования. Для этого:
разогревают  руки,  устанавливают тепловой  контакт  с  телом  обследуемого,
проводят руками на фиксированном расстоянии  от тела, которое стараются ц во
время обследования, и  во время лечения не изменять.  Лучше всего расстояние
5-10   см,  если  только   не  применяется  специальный   прием  массажа  --
"прессование".



     Специалист с повышенной чувствительностью  рук ощущает  неравномерность
тепла исходящего от тела обследуемого.
     В  местах?  где  ощущается  значительный  выброс  тепла,  как  правило,
находится больной  орган  или  просто  ощущается  боль.  Больной орган может
сигнализировать  и  через проекционную  зону. Проекционные зоны